318. Biologisk alder, genene dine og fremtidens helse som gjør deg yngre

02:05
Podcasten diskuterer bruken av biologiske og genetiske tester for å forbedre helse og livskvalitet gjennom skreddersydde løsninger.
07:05
I USA, spesielt i Hollywood, er det større fokus på helse og utseende med alderen, i motsetning til janteloven i Norge.
10:57
Fra fascinasjon med kjendisenes fotballspill til gründerskap innen biomedisinsk forskning, deler Rutt sin reise mot å åpne klinikk.
16:26
Klinikken fokuserer på individuell helsetilnærming og kombinerer forskning med livsstil for optimal helse og velvære.
18:52
Viktigheten av individuell tilnærming til livsstil og helse fremheves, med fokus på nyere metoder for metabolsk helse og longevity.
Transkript

Hvordan kunne den høyt betrodde frostallegen forgripe seg på nesten hele bygda? Hva fikk Paris Lee Bennett til å drepe sin lillesøster? Og er evnykkmakeren Marius Gustavsson en iskald sadist? Eller en venn i nøden for menn som er fanget i feil kroppe?

Blir med inn i hodene på de verste av oss i podcasten på innsiden av Psychohoder. Ny sesong, ute nå. På innsiden av Psychohoder. Gratis, der du lytter til podcast.

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kropp og sinn. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester

utforsker og lever som vi lærer alt for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.

Jeg har noen gang lurt på hvor gammel kroppen din egentlig er. Da snakker vi ikke alderen i passe, men den ekte biologiske alderen, den som sitter i seldene og forteller hvor mye slitage vi egentlig har vært igjennom til nå. Og tenker vi kunne jukse litt på den alderen og spille systemet og faktisk bli kanskje noe yngre på innsiden?

Hva om du kunne finne ut om kroppen din faktisk er ti år yngre eller kanskje ti år eldre enn det du tror? Det er jo litt en tanke ville du likte. Vi skal i alle fall inn i biohekkens egen spåkule og se litt på tester som avslører den virkelige alderen din på innsiden.

Dette er noe vi begge synes er skikkelig fett, nemlig biologiske og genetiske tester. Men ikke bare hva de viser, vi vil også utforske hvordan du kan bruke dem til å ta smartere, mer målrettede valg for helsen og livskvaliteten din.

Ja, og dette er jo disse kjernen i biohackingen for oss, for vi har jo testet på flere former selv, som GlycanH, som måler biologisk alder basert på sukkerstrukturerne på immunproteinene våre, og DnH, som gir oss innsikt i hvordan genene våre påvirkes av kosthold, trening og livsstil. Og vi gjorde jo faktisk disse testene i forbindelse med peptidstudiene våre med Dr. Bill Lawrence.

Nå har vi fått med oss ekspertene. Rutt Foseide Torkelsen er en av drivkreftene bak Epiviti-klinikken i Oslo. Hun brenner for å bruke genetiske og epigenetiske verktøy til å gi folk innsikt i sin egen helse og bidra til bedre livskvalitet gjennom skreddersydde løsninger.

Og så har vi Halvar Sigmundstad. Han er spesialist på trening og longevity hos Epiviti. Han hjelper folk med å bruke fysisk aktivitet og livsstilsendringer for å optimalisere biologisk alder og helse.

Sammen utgjør de et team som kombinerer teori og praksis på en fin og unik måte. Ja, vi kunne ikke drømme om noe bedre enn det. Det er en klinikk som virkelig ligger i front, hvor de kombinerer den aller nyeste forskningen med solid kompetanse. Innenfor dette med genetikk, epigenetikk, søvn og stress og kosthold og oral helse til og med, trening og indre medisin. Og...

Veien til et langt og frisk liv handler jo om mange faktorer, det er ikke bare én ting som spiller inn. Så når vi setter dette sammen på et tverrfaglig måte med team, så ser helheten stå enig i trygge hender hos PwT. Så bli med oss på denne praten om fremtidens personlige helse. Velkommen til en ny episode av Biohacking Girls. Biohacking Girls

Ja, da er vi her alle fire, og vi får starte med deg, Rødt, og at du forteller oss litt om bakgrunnen din og utdannelsen, og du leder PIVTI Advisory Board, og den ansvarlige legen her. Fortell. Ja, ja.

Rutt Fossete Torkilsen, ja. Først ble jeg utdannet innenfor biokemi. Jeg hadde tenkt at jeg skulle bli genforsker. Det var min store drøm. Jeg tenkte at det ville være nøkkelen til det meste. Så har jeg etter hvert skjønt at det er det jo ikke. Det er veldig mange ting sammen. I hvert fall synes jeg at det blir litt for abstrakt og litt for smalt for hvordan jeg hadde lyst til å jobbe. Jeg ville jobbe mer i klinisk, så

Da ble det medisin. Jeg er utdannet lege fra Universitetet i Oslo. Jeg var ferdig i 2005, så jeg har jobbet i mange år som lege. Jeg er spesialist i generell indre medisin, og så har jeg tatt en spesialisering i noe som heter endokrinologi. Det er altså hormonsykdommer. Jeg jobber som overlege 50% av tiden, og så jobber jeg 50% av tiden som lege ved Epivity Health.

Da ser du. Vi må jo få en introduksjon av deg også, Halvar, for du har jo også en solid utdannelse fra Norges idrettshøyskole, innenfor både coaching og trening, sånn som vi også har, og idrettspsykologi. Kan ikke du få si litt om din bakgrunn nå? Ja, hvor skal jeg begynne egentlig? Det begrenser meg litt, men jeg har jo gått, som du sier, på idrettshøyskolen og tatt utdannelse der, og så...

Når jeg var ferdig der, så reiste jeg egentlig bare rett videre til Amerika. Så har jeg vært der i 10-12 år, og opplevd litt annen verden enn sånn kanskje som man har anbefalt.

vant i Norge da, at det er litt andre ting som blir satt veldig høyt i forhold til helse, men også utseende og kropp selvfølgelig. Lært mye når jeg var der. Masse gode erfaringer på

egentlig hva man kan gjøre med kroppen hvis man er villig til å investere mye. Det er det mange som er der, for det er veldig viktig. Jeg har vært hjemme nå i Norge i snart...

fire år og blitt med i PIVVITY. Nå er det jo, vi startet jo, PIVVITY startet jo på forskningsparken, og da hadde ikke jeg en like stor rolle som jeg har her, for her har vi jo eget testrom, hvor vi kjører litt mer fysiske tester. Så

Sammen med Rutt og noen andre, som du tok veldig fint i innledningen, så er vi et team som dekker det mest her. Men litt tilbake til Los Angeles og tiden din der. Du har jo jobbet med en del kjente mennesker og karakterer. Hva kan du si om det? For vi vet jo også at det er stor forskjell på det å omfavne kroppen sin og få lov til å heie på helsen sin. Litt mindre jantelov.

Jeg tror det er flere ting som påvirker hvorfor man er litt annerledes rundt disse tingene i USA, og det er bare kulturen generelt i USA, og litt også hvordan det er spesielt i Hollywood, hvor det er

jo yngre du er, jo bedre. Og du kan ikke gå bakover i antall bursdager, men du kan prøve å gjøre jobben sånn at du...

Kanskje ikke at det synes like godt, eller at du blir like påvirket av hvert år som går. Og der er de mye mer innstilt på å ta den kampen. Hvis det kanskje skal være litt sånn ufinn i Norge, så er det mange som sier at når du blir eldre så...

Så er det derfor jeg ikke kan trene eller gjøre de tingene. Mens i USA, i hvert fall i LA, så er det mye mer jeg må, fordi jeg blir eldre, og jeg har ikke muligheten til å bli eldre. Altså sånn, de

Selvfølgelig blir de eldre der også, men de kjemper ekstremt hardt for å unngå at det skal påvirke både utseende, men helse og karriere og hva man har muligheten til å fortsatt gjøre. Jeg har sett mange gode eksempler der på mange som har klart å...

Selv når de begynner å bli ganske godt voksne, at de legger ned arbeid som gjør at de er på et helt ekstremt høyt nivå fysisk og helsemessig, selv om de begynner å ha feiret en del bursdager. Det er jo ikke sånn at man velger ut fra økonomi, men du har jo også hatt en del kjente profiler. Vil du dele litt om det? Ja, når man er i det...

på en måte den lille boblen som man er i LA, så blir det naturlig at man møter på kjendiser og kjente profiler som både er i LA, men også at LA trekker jo mange kjente folk inn, om de er der i kortere perioder også. Så hvis man er i en boble hvor det er...

trygt å være kjent også. Det gymmet som jeg var på var veldig privat, og der var det greit å være kjendis. Noen ganger var det paparazzer utenfor, men som oftest ble det behandlet som helt vanlig. De er jo helt vanlige, men noen steder hvor de går, så kan de jo ikke...

oppføre seg på en vanlig måte fordi at de får så mye avmerksomhet. Men hvis du er i den lille boblen hvor det er normalt med å være kjendis, så ender man jo opp med å omgås ganske mange av dem fordi at de trekker mot de stedene. Så ikke

Dropp noen navn da. Hæ? Dropp noen navn da. Jeg liker egentlig ikke å droppe så mange navn, men da jeg har vært i media så var det en sak om Mike White, og når jeg var der så var det jo alle de skuespillerne der. Blir man jo bedre kjent med enn andre, og så har jeg jo møtt ganske mange når jeg har vært

vært der så mange år, og det er jo både gjennom jobb, men også sosialt, og spilt fotball der, og da er det liksom, når jeg dro dit første gang, spilte jeg på et kjendislag som det var Robbie Williams som drev, og der var det jo veldig mange av de som, spesielt de som kom i europeerne, som har lyst til å fortsatt spille fotball, og så møtes de der, så...

Når jeg kom dit første gang, så var jeg mer sånn wow med det at hver tirsdag spilte fotball. Robbie hadde jo egen fotballbane utenfor huset, så da samlet man ganske mange kjente personer der. Men man blir ganske fort sånn, skjønner at de er vanlige mennesker de også, og noen av dem synes man er morsomme å ha noe med å gjøre, andre kanskje ikke.

så gøy å ha med å gjøre, så mister litt den wow-faktoren ganske sånn. Fort blir man vant til det. Dette er jo så spennende og gøy for oss som bor i Norge å høre om, så det må du bare skjønne. Men vi må tilbake til Epiviti og oppstarten. Rutt, hva var det som gjorde at du så dette behovet for en sånn type klinikk? Fortell litt om hvordan denne reisen har vært.

Ja, unnskyld. Jeg har jo hele mitt yrkesaktive liv jobbet i reparasjonsfase, og har hatt veldig mange pasienter der jeg tenkte at her burde man jo egentlig gått inn mye, mye tidligere for å forebygge alvorlige komplikasjoner eller alvorlige sykdommer.

Det hele for min del startet egentlig for cirka tre år siden. Da var jeg på ridetur med en venninne av min storsøster, hun heter Hanne Finsta. Hanne tror jeg dere har snakket med før. Noen av lyttene kjenner kanskje til den sendingen og kjenner til henne. Hun er biokjemiker og har en doktorgrad innenfor omega-3-fettsyrer og kreft.

Hun har vært interessert i aldringsfelt og aldringsforskning i veldig mange år. Hun begynte å snakke med meg på en ridetur om David Sinclair og hvordan man kan måle aldring og alt det man nå kan gjøre for å bremse og i noen tilfeller også reversere aldring.

Grunnen til at vi snakker om alder handler egentlig om at man kan forebygge aldersrelaterte sykdommer og ha flere verktøy enn det man hadde før. Hun hadde gått inn i grunnforskningen til David Sinclair, og han er en veldig omdiskutert forsker, først og fremst fordi han har forskning

kommersielle interesser, og da blir det jo det man kaller for interessekonflikter, altså man skal alltid opplyse om det som forsker, og man får kanskje litt mindre tillit, men vi mente at den forskningen han gjør, den hadde han veldig tillit til, så det er av høy kvalitet. Og når vi begynte å snakke om dette, først skjønte jeg absolutt ingenting, og etterhvert så begynte jeg å lytte til henne, og tenkte at, hmmm,

Dette var jo veldig interessant, men er det noe hold i dette? Jeg tenkte at dette er jo litt sånn, har du hørt om anti-aging og biohacking? Jeg tenkte at det er jo litt sånn wishy-washy, mye påstander som er dårlig dokumentert og så videre, og det er det jo. Men jeg skjønte etter hvert også at det er jo ganske så mye man nå kan dokumentere godt i forskning.

I hvert fall bestemte han med seg å la ut på en reise der hun målte egen biologisk alder i forskjellige metoder, og så levde hun langt på vei, sånn som David Sinclair gjør, i et år, og så tok hun på nytt de samme testene etter et år, og man da fikk dokumentert at hun i snitt på de testene hun tok var blitt fem år yngre, og det ble det boka. Og på denne reisen så ble jeg kjempenysgjerrig.

Og det var der det begynte for min del. Og resultatet av det var at vi begynte å jobbe, satt i gang med forarbeidene til en klinikk. Hvordan kan vi bruke dette i Norge i dag? Så vi etablerte oss et team i forskningsparken og var der i ett år og åtte måneder før vi da åpnet klinikk i mars i år. Så da vi var i forskningsparken så hadde vi en pilotgruppe på drøyt 20 personer.

Vi fulgte, og jeg gjorde en veldig bred indremedisinsk kartlegging. Vi tok epigenetiske tester, og lærte masse om epigenetikk, hva disse testene kan brukes til, og hva de ikke kan brukes til. Så så vi etter et år, for først fikk vi sett på de som ønsket å ta disse kosttilskuddene, som vi var veldig nysgjerrig på. Hvordan gikk det med dem? Hadde de noen effekt av det? Fikk de faktisk bremsebiologiske alder?

Og vi gjentok da tester etter et år, og på denne reisen her, uten at vi helt hadde drevet noen markedsføring, så kom det over 100 personer til oss fra absolutt hele Norge i alderen 28-83 år. Så vi fikk jo en kjempeinteresse, og vi lærte utrolig mye, og det la et også veldig godt fundament for at vi kunne starte en ordentlig klinikk.

som da er på en måte innrettet mye mer helhetlig enn det vi, sånn som vi jobbet med i forskningsparken da. Men da fikk vi liksom laget en god pasientreise, og langt på vei så er den veldig identisk med sånn som vi startet. Så vi traff ganske godt, og det er klart dette er jo et felt som er i utvikling hele tiden, og vi har tatt på oss denne rehatten hvor vi da sier at vi skal kuratere det som er av forskning,

og informasjon, det betyr at vi skal vi påtar oss da og ser på hva er det som er gode studier, hva er dårlige studier, hva kan vi legge vekt på hvor skal vårt fokusområde være så det jobber vi med fortløpende og derfor har vi også et advisory board hvor også Hanne blant annet er medlem som hjelper oss på denne reisen så jeg er sikker på at alt det faglige fundamentet er der at vi har en

Hva føler du ute hele tiden på? Hva er det som skjer? Hva skal vi ta med inn i vårt arbeid? Hva skal vi vite? TripleTex er et fleksibelt regnskapsbyrå som passer perfekt for håndverkere. Og IT-selskaper. Og feskebåter. Og rideskoler. Og rørleggere. Og så passer TripleTex for regnskapsbyråer. Og make-up-artister. Og stylister. Og legekontorer. Da kommer det et lite stikk. Og så selvfølgelig for eiendomsmeglere da.

Ja, du har sikkert skjønt det nå, at alle slags små og store bedrifter får det de trenger hos TripleTex, hele Norges regnskapsprogram.

Nå er det siste uken med Kronemarked hos Meny, og du får over 200 hverdagsfavoritter på tilbud. Du får blant annet to bokse Coca-Cola Zero til 10 kroner, utvalgt tine kremgodt til 10 kroner, 400 gram norsk ullerod til 10 kroner, og 400 gram kjøttdei av svin og storfet kun 40 kroner. I butikk eller hvert hjem. Meny. Spiser du bedre, lever du bedre.

Hvis jeg husker, så var det en del kosttilskudd han brukte, type resveratrol, D-vitamin, jeg husker ikke om det var NMN, store doser av det. NMN og omega-3. Ja, omega-3, men hun brukte også metformin, sånn David Sinclair. Hvilke av disse kosttilskuddene slash medisinene kunne du se hadde en anti-aldringseffekt da, for de 20 menneskene? Det spør alle om, og så vil jeg gjerne vite hva er det som virker mest viktig.

og jeg sier da alltid til alle at det viktigste du gjør det har med livsstil å gjøre og ikke kosttilskudd og det er totalen av mange ting som har noe å si så jeg nekter å si hva var det som funket fordi det er individuelt og det er sånn vi jobber med alle våre kunder det er at vi individualiserer vi kartlegger hvordan er det akkurat du ser ut hva er det akkurat du trenger

Så det er noe vi ikke sier at vi gir til alle det hele tatt. Det er på en måte reseptbelagt. Det er noe som skal være en grunn til at man tar. De fleste av våre kunder tar ikke det.

Veldig mange av våre kunder kommer egentlig ikke til oss med en klar bestilling på at de vil ha det. I enkelte tilfeller kan jeg skrive det ut, men da på hvit resept, med mindre de da har diabetes type 2, hvor det er en klar indikasjon.

Vi kommer akkurat hjem fra en stor helsekongress i London, der GLP-1, GLP-2, GLP-3 og GLP-4, som er lite forsket på, er noe av det nye i forhold til biohacking. Det er ikke bare til fettreduksjon, men også til metabolisk helse og hjernehelske helse. Har du noen tanker rundt det?

Ja, det reduserer inflammasjon, og det er sikkert mange grunner til det. Det mest jeg ser selv er at det reduserer viscerale fett, men også det jeg tror kanskje det viktigste er blodsukkerreguleringen, at det er det viktigste faktoren som gjør at det er så viktig i metabolisk helse.

Og det omtales jo nå som det nye, eller kanskje det eneste virkelige longevity-medikamentet. Mikrodosering, ikke sant? Ja, ikke bare mikrodoseringer. Det gjør vi ikke her, men det å bruke det en gang i uka, som det gjøres her i Norge, det er absolutt, det har veldig god effekt på metabolisk helse, som er kjempeviktig i forhold til longevity.

Det jeg lurer på, det dukker jo opp nå flere og flere sånne type alternative helseinstitusjoner som deres klinikk Epiviti. Og vi har jo et sterkt helsevesen i Norge. Og så er jeg sånn nysgjerrig på tankene rundt hvordan kan man jobbe sammen, hvordan kan man få dette til. Og så blir det en helhet at man kan bruke begge deler, at man ikke må velge det ene eller det andre.

Det er jo et godt spørsmål. Det er jo en del som kommer til oss som sier at de prøver å gå til sin fastlege, og de har jo sånn bredt reportuar av blodprøver som de ønsker å ta. Der er jo Norsk helsevese veldig bunnet av Norsk helselovgivning.

Sånn at en fastlege kan ikke nødvendigvis ta et kjempebrett reportoir, fordi det vil på en måte være i hvert fall ikke under helfodekning, som vi sier. Da er man nødt til å betale for det selv. Og det er også sånn at hvis en lege rekvirerer blodprøver og noe er utenfor referanseområdet, så er jo den legen ansvarlig for å følge opp akkurat det funnet.

Sånn som vi er skolert, og det som også er regulert i norsk helsevesen, så skal du egentlig ikke ta masse tester veldig bredt uten at det er et symptom eller en mistanke om noen ting. Sånn at når folk er litt frustrerte over å ikke få tatt masse blodprøves fastlegen, så er det en god grunn til det. Ikke at de er frustrerte, men at fastlegen ikke gjør det.

Når man går ut i det private, så har man friere tøyler, men våre pasienter er nødt til å betale for disse blodprøvene selv. Så hender det selvfølgelig at det dukker opp ting som gjør at jeg må kontrollere det. Da er det en annen takst, og da trenger ikke pasientene selv å betale for det, for da er det en medisinsk indikasjon. Men det du spurte om var jo hvordan vi kan samarbeide tettere.

Jeg ønsker veldig velkommen at vi blir flere aktører på dette, for det er et kjempebehov for at jo mer aktivitet det blir på et område, jo mer interesse blir det. Det blir forhåpentligvis også billigere for brukerne eller pasientene på sikt.

Sånn som det er nå, så det koster mye. Man må betale blodprøvene selv. Epigenetiske tester er kjempekostbare. Så noen prioriterer å bruke det, selv om ikke de har kjempegod råd, fordi det er superinteressert. Og så er det begrensninger der. Det er jo et litt sånn umtålig tema også, dette her med at det blir et klasseskille innenfor helsevesenet. Men så er det jo typisk sånn at noen må gå foran, noen må investere og bruke penger på noe før det blir allement akseptert.

Og man kan på en måte bredde det ut til flere. Men hvem er målgruppen der? Da lurer jeg egentlig både Halvar og deg. Begge to, hva tenker dere? Er det mest folk som allerede har helseutfordringer, eller ikke har kommet i gang med treningen sin, eller er det også disse ønskverige forkant å jobbe forebyggende? Altså det vi kaller for biohekkere. Jeg kan jo svare først. Vi trodde da vi startet opp med dette for sikkert tre år siden at målgruppen var...

mellom 40 og 70. Vi så for oss de som kom til å komme til oss, i og med at vi har lokalisert der vi er, og fordi det koster en del, ville være typisk Oslo-Vest-folk. Det var helt feil. Faktisk, og

Heldigvis, tenker jeg. Det er i alle aldersgrupper, og den er betydelig yngre. Og det har vi sett på de tre årene vi har jobbet, så har det nok også endret seg. Det er stadig flere som er interessert i å ta vare på helsa si, også nedover hos yngre.

Det er ikke bare de på 60 pluss som begynner å se The Endgame. Det er faktisk ganske unge folk også, så det er litt en ny trend på en positiv måte. Folk vil gjerne få de verktøyene som de kan bruke til å ta vare på akkurat sin helse. De lytter hvordan akkurat jeg ser ut, hva skal jeg gjøre? Så det er veldig gøy å se. Så vi bommer litt, heldigvis.

Jeg tenker vel egentlig at Rutt svarte ganske utfyllende på det der, så jeg er ikke så mye jeg trenger å legge til det, men ved å si at sånn i forhold til de jeg tar fysiske tester på, så er det...

Det kan være mann 60 som er i ekstremt god form, eller mann 30 som burde vært i bedre form. Og samme på kvinnesiden, at vi har de som leverer kjempegode tester, og de som har litt mer å jobbe med. Og det er både uavhengig av alder også, kanskje.

De som har lagt ned mye arbeid med fysisk trening og tatt godt vare på seg selv, kan fortsatt levere ekstremt gode tester, selv om de er over 70 år og tilsvarende yngre. Og så har du kanskje hatt litt kortere tid med forfall da, hvis du jo yngre du er. Men det er egentlig i det de går inn og vi begynner oppvarmingen og begynner å spørre litt hvordan de lever og hva de gjør, så vet jeg allerede da litt hvordan

testene kommer til å gå. Fordi det er egentlig livsstilen og hvordan de lever som er det som påvirker hvordan testene går. Og da er det både de som har kjempehøy VO2-max og de som ligger på den lavere delen av skala. Hvilke andre tester tar du egentlig enn VO2-max?

Vi tar gripetest, som er mye brukt i forskning og lett å bruke og ta. Det går ganske raskt, og det er masse tall å sammenligne med. Samme på VO2max, den tar litt lengre tid, og den er den som kanskje er litt mer...

De som er litt nervøse, de er kanskje litt mer nervøse mot akkurat den. Der er det også veldig mye godtall og samling med, mye studier. Så kjører vi styrke over kropp, og den gjør vi egentlig i form av nedtrekk. Så kjører vi styrke på ben, og da kjører vi den i en markertur.

Maskin, quadriceps, tester høyre og venstre. På de styrketestene vi kjører, så ser vi mest på relativ styrke. I forhold til egen kroppsvekt. Du får en god skår avhengig av hvor sterk du er relativt sett. Peter R. T. avdektesen, det er veldig kult. Kanskje det. Hvorfor vi relaterer det til vekt?

Ja, altså vi relaterer det til vekt fordi at den vekten du skal håndtere er jo din egen vekt. Så hvor mye er det jeg egentlig trenger å løfte på bena for at jeg skal ha god kontroll og stabilitet og være godt satt opp der er jo avhengig av hvor torsdags

tung jeg er da. Så hvis jeg veier 100 kilo, så setter jo det et krav til at i hvert fall man kunne ta 100 kilo. Hvis jeg veier 50 kilo og jeg da ligger på 75, eller hvis jeg ligger på 100 da fortsatt, da er jeg ekstremt godt satt opp for at jeg skal ha god kontroll på alt av kraft som skal gjennom bena. Så vi tester det i forhold til

som du ikke blir for opptatt av den vekten, men det er i forhold til din egen vekt, for det er din egen vekt du skal leve med, og det er den du bruker i aktiviteter, og det er den du skal klare å holde både på overkroppen og på bena.

Oslo Skin Lab, som vi allerede elsker for kollagenen sitt, har nå lansert noe helt nytt. The Recipe Probiotic Night Serum Kit. Dette er et natt-serum med et to-fasesystem, en base rik på hyaluronsyre og en pose med levende probiotika, så du blander sammen selv for å få det helt ferskt og levende.

Vi har testet i tre måneder nå. Huden føles virkelig mer balansert og gjennomfuktet når vi våkner. Og så er det enkelt å bruke bare ett produkt. Ja, hele poenget er å støtte hudens mikrobiom, akkurat som vi gjør med tarmen. Et sterkt mikrobiom betyr en stundere hud, mindre tørrhet, færre urenheter og mer naturlig gullighet.

Sett det varer i 30 dager, og hver flaske holder i 10 dager etter blanding, så her får du alltid maksimal effekt.

Og vi elsker at det kun er ren hyaluronsyre og levende bakterier. Game changer for huden. Og hvis du vil teste, så kan du bruke koden BIOHACKING50 og få 50% rabatt på første pakke og 30% på de neste. Så gå inn på osloskinlab.no og bestill Probiotic Night Serum Kit.

Hei, det er Monika her. Jeg har akkurat lansert en ny podcast, Hormonpodden. Dersom du er klar for å ta kroppen tilbake på kodnivå og faktisk bli biologisk yngre, da må du sjekke den ut. Her går vi rett inn i kroppen som et intelligentsystem og ser på hele kroppen.

Hvordan hormoner, peptider, søvn, stress og mat henger sammen. Jeg deler ny forskning, konkrete grep som virker og viser deg hvordan ren fysiologi og smarte strategier kan forandre hverdagen din. Søk opp Hormonpodden der du hører podcaster og bli med inn i neste generasjon helse.

Så hvordan ser da en konsultasjon ut hos dere? Har dere forskjellige pakker? Går man først til deg, Rutte, eller velger man om man bare vil til deg, Halvar? Hvordan ser det ut hvis jeg kommer her, eller en av lytterne våre vil inn og sjekke hvordan det står til? Altså, vi har det vi kaller for 360-graders helsesjekk.

Da starter kundereisen med at man får tilsendt en del spørreskjemaer digitalt, som er et pasientsikkerhetssystem, hvor man blir spurt om du bruker noen kosttilskudd, legemidler, søvn. Man skal gjøre en tre-dagers kostregistrering. Så bruker jeg en litt omarbeidet versjon av noe som heter Rand36-versjonen.

som er 36 spørsmål som omhandler selvopplevd fysisk og psykisk helse. Det er et validert skjema som brukes også i forskning, som jo egentlig er det aller viktigste, det er jo livskvalitet. Det er opp til meg å vurdere hva som er min kundes livskvalitet, fysisk og psykisk.

Da kan man sammenlignes over tid for å se om man har mer overskudd, om man har det bedre, både i bevegelsesmønster og stemningsleie. Så det blir en liten kvalitetssjekk på at det vi gjør hjelper, for å si det sånn.

Så da vet vi en del om kunden før vedkommende kommer til oss første gang. Og da møter man fastene på morgenen. Du skal ikke ha trent hardt dagen før. Du skal faste fra midnatt, kan drikke litt med vann på morgenkvisten. Og grunnen til det er at både epigenetiske tester og enkelte hormonprøver er påvirkelig av om du har spist, om du har drukket noen ting. Også kolesterolverdier eller fettstoffer er påvirkelig av hva du har fått i dag.

Da er du inne hos sykepleier, tar blodprøver, inkludert epikineske tester. Du tar en in-body scan hvor du ser på kroppssammensetning, mengde fett, hvor er det fettet sitter, mengdemuskulatur, vannmengde, mineralmasse, målders blodtrykk og så videre. Etter det tar det cirka en halv time, og så er du inne hos trenerfysiologen og året.

I halvannen time, og så er det inn hos meg i halvannen time. Så går det an å kjøpe elementer av dette også, så man trenger ikke ta full pakke. Hvis man kommer til en 360-graders helsesjekk, så kommer man tilbake etter en til tre uker, og da får man en tverrfaglig tilbakemelding, hvor du får en oppsummering både fra meg som lege, og du får også en gjennomgang med kostverdleder, og du får også en gjennomgang med

med halvvær som går igjennom funnene våre og videre anbefalinger. Og så kan man etter det velge å gå inn i et medlemskap. Vi kan følge opp over tid, og vi ser at det er av det som gir beste resultater. Det er krevende for mange å klare å legge om livsstil. Så vi anbefaler jo at man er medlem i hvert fall for en viss tid da.

Jeg har jo hørt om folk som har vært hos deg, som bare har manglet for eksempel jern, og det har ført til en rekke uvalg som er vekt og humør, og jeg har også hørt om flere som mangler jord, så det er litt enkle ting som av til små nøkler som skal på plass. Men tilbake til muskel- og skelettorganer, for det er veldig interessant å tenke på hvorfor vi skal ha så mye muskler i forhold til anti-eldring, eller i forhold til å holde oss yngre. Hvorfor er dette så viktig?

Hvis vi tar både muskler og hjerte og VO2-max, så kan vi ta... Muskler er jo... For det første har det veldig mye forskning som støtter opp under dette, som viser at jo sterkere du er,

Det er der man har brukt mye gripestyrke for å teste veldig store befolkninger og kan gjøre det raskt og effektivt. Så ser du at det er høy korrelasjon mellom hvor sterk du er i gripestyrke og hvor sterk du er generelt. Vi går litt dypere på overkropp og ben enn det da.

og noen ganger er det ikke alltid så høy korrelasjon men hvorfor muskel, altså både det som vi snakker om er jo ikke bare å leve lengst mulig men det er jo også det å leve best mulig og har du en sterk kropp så har du muligheten til å

være i bevegelse og gjøre de tingene du liker å gjøre over lenge tid. Er du yngre så har du på en måte tid og mulighet til å bygge deg opp en buffer. For på et tidspunkt så begynner du å bruke helsekapitalen din. Så begynner du å sette i banken og så gjør du det lenge. Og så på et tidspunkt så klarer du ikke å putte mer inn i banken og bare begynner å bruke. Så da er det fint om du har mye muskulatur å gå på.

De fire store livsstilssykdommene er mye forskning som støtter opp rundt det at man har lavere risiko for de livsstilssykdommene. Muskulatur hjelper med blodsukkerregulering. Har du mer muskulatur, så har du gjerne bedre risiko.

det er jo mer rutset felt, men også har du vi legger veldig vekt på det med benstyrke, fordi bena er de du står på, og at du har muligheten til å både gjøre de tingene du

vil og ønsker i lenge tid, men også det at du har lavere skaderisiko om du har mer muskulatur, det er jo det som kanskje styrketrening er det som gjør best som skadeforbyggende type trening

Og så har du på i VO2 max som vi tester hjerte og hvor god kondisjonshelse du har, så er det jo ekstremt mye forskning som viser at det er veldig høy korrelasjon, og at hvis du bedrer den, så synker risikoen betydelig, for dødeligheten faller betydelig.

Så tror jeg det går litt sånn på, i hvert fall for min egen del, så er det mye også bare livsklede å kunne gjøre akkurat det jeg vil, at jeg ikke har noen fysiske begrensninger, at jeg ikke må si nei til ting fordi jeg ikke kan gjøre det. Det er jo det som motiverer meg personlig,

da er jo det at jeg har lyst til å kunne gjøre alt så lenge som mulig. Jeg har fire barn, jeg har lyst til å kunne være med de på alt mulig. Ikke bare nå når de er yngre, men også når de blir eldre. Og da vet jeg at hvis jeg legger ned godt arbeid nå, både at jeg bygger opp den bufferen jeg snakket om, men også at jeg passer på at jeg

ikke bli skadet, og at jeg tar godt vare på kroppen, så den skal vare lenge. Et lite kort eksempel er sånn at jeg var sammen med min kones bestemor i sommer, hun var 95 år, og da tenker jeg sånn at det er ganske lenge jeg skal ha, hvis jeg blir like gammel da, det er ganske lenge jeg skal ta vare på den kroppen, og den kroppen her skal fungere. Sånn.

Ikke at jeg bare tenker kortsiktig, men jeg tenker jo da langt frem i tid at denne kroppen skal fungere potensielt opp mot 60 år til, og at både at da vil bygge meg opp sånn at jeg er best mulig satt opp for å kunne fortsatt gjøre det jeg vil da, eller ta vare på meg selv da, men også det at jeg

Sånne ting som kanskje er lett å glemme litt, passe på at du ikke blir skadet og ikke får for mange vondter og så videre. Og så tenker jeg på en annen ting når det gjelder trening, så snakker du mye om kognitiv trening, vil du si litt om det?

Ja, altså sånn kognitivt, så jeg er veldig for at, jeg snakker jo fra om trening veldig selvfølgelig, for det er det jeg liker å drive med og som jeg lever for, men også sånn kognitivt, så har man jo mye forskning på at det også på en måte

eller til og med reversere kognitiv nedgang, altså beholde den evnen til, eller opprettholde det kognitive. Det kan du få veldig mye støtte av gjennom fysisk trening, og da gjerne mer komplekse ting som for eksempel idretter. Jo flere...

eller jo lenger du kan holde deg gående med idretter, for eksempel tennis, som man har fått mye forskning på, at det får mye støtte, og da lever du lengst, spiller du tennis, men jeg tror også sånn dans, for eksempel, som er kanskje litt lavere i inngangsterskel, det er

Både sosialt, som er veldig viktig. Good life er med sosiale connections som er gode. Men også det at det er komplekst med at du må ha forholdet deg til noen andre som beveger seg i et åpent rom. Det er balanse, det er koordinasjon.

som sikkert mange har sagt tidligere om du tar godt vare på kroppen men du ikke tar vare på hodet så er det sånn at hvis du mister det i hodet så hjelper det ikke om kroppen fortsatt er sunn det er viktig å ta vare på det også det tror jeg at man kan gjøre mye gjennom de tingene vi snakker om både på trening men også livsstil søvn, kosthold men trening ja, veldig

Veldig godt poeng å inkludere det i de blå ståene. Jeg kunne godt tenkt meg å høre legens vurdering av muskler i forhold til at det er en metabolisk reserve, men også at muskeltrening holder mitokondrien effektiv. Dette er jo også knyttet til alderdom. Hva sier du, Ruth? Absolutt. Jeg har jo veldig mange diabetikere som jeg jobber med.

Og det er klart at en av de mest effektive måtene å få ned blodsukkeret på er å bruke muskulatur. Det øker følelsen for insulin. Og det er viktig både for type 1 og type 2-diabetikere å være klar over, både for å treffe riktig med insulinbehandling for de som står på insulin, men også det at fysisk aktivitet er utrolig viktig i forhold til metabolismen.

Så ja, så spurte du om... Ja, at du blir mer motsannsiktig mot sykdom, og det er jo sykdom, inflammasjon og alt dette stresset du gjør. Ja, altså en av de sterkeste aldringsdriverne det er inflammasjon. Når vi snakker om inflammasjon så er det en aktivering av immunforsvaret på en eller annen måte.

Det er mange kilder til øket inflammasjon, og en av dem er dårlig kosthold, for eksempel. 78 prosent av immunforsvaret er knyttet til tarm, så det er utrolig viktig å ha god tarmhelse. Det er viktig å ikke ha for mye viserelt fett, og det er en av grunnene til at vi ser på denne InBodyScannen, på de som har en del kroppsfett, hvor er det det sitter? Sitter det inne i magen, eller er det på utsiden?

Har du mye av det viscerale fettet på innsiden av buken, så er det mindre gunst igjen å ha det på utsiden. Men så tenker jeg også at muskler produserer myokiner, som er signalstoffer i forhold til...

betennelse til å ha musklene intakt at man hele tiden jobber med det så jeg tenker de som kommer til dere og går gjennom en liten runde, de må jo bli ganske mye yngre ganske fort hvis de får alt dette jeg har bare lyst til å si en ting at jeg vil at alle skal være klare at vi jobber med jeg jobber alltid jeg spør alltid de som kommer hvilke forventninger har du til å komme til oss eller hvilke forventninger har du til oss

Hva er dine mål med å komme hit? Vi prøver å finne en felles vei dit. Da hender det at vi må justere målene til kundemålet litt.

Men sånn som vi jobber, det er jo høyst gjennomførbart for kundene. Vi jobber jo ikke med å lage tvangstre, at du skal miste all livskvalitet fordi man skal leve veldig strikt. Vi jobber med å sette realistiske og gjennomførbare mål når man kommer hit. Ja.

Det er veldig forskjellige kunder her, så folk blir kjempe mye yngre. Det varierer litt. Det er ikke alltid det er riktig å tenke det først. Selvfølgelig det er målet, men hvis man trener hardt, hvis man overdriver noen ting, så er ikke det bra heller, ikke sant?

Du må være en sånn balanse der. Du, Halvar, i flere år brukte du bare denne whoopen, hvor det tydelig fremkommer. Er det trening? Er det hvile? Hvor har man? Så finne den gode balansen for hver enkelt er kjempeviktig.

Men vi må jo gå litt inn i disse epigenetiske testene også og snakke litt om de, fordi det er ikke sikkert alle helt vet hva det er og hva man bruker det til, så kan ikke du bare først forklare hva en sånn test går ut på?

Hvis man ser for seg at DNA vet de fleste veier, det begynner med en eggcell og en seddcell som smelter sammen, og da har du etablert ditt DNA. Det er utgangspunktet for hele deg. Så deler denne lille cellen seg mange, mange ganger. Alle cellene i kroppen din har det samme DNA inn i alle cellene. Men hva er det da som gjør at en hudcell oppfører seg som en hudcelle, og en leverscelle som en leverscelle?

Og det er det som ligger rundt DNA, det er det vi kaller for epigenetikk. Og epigenetikk er ikke bare en ting, det er egentlig tre store ting. Men det som vi kan måle på er det vi kaller for metylmønster. Fordi det er noe som skrur av og på genene våre, som gjør at de ulike cellene, eller celletypene, bruker ulike deler av DNAet.

Det er det vi kaller for epigenetikk, og disse betylgruppene, små kjemiske merkelapper, hekter seg på DNA-vart og fungerer som start- eller stoppknapp for om dette genet skal brukes eller ikke.

Og det er ikke så enkelt, fordi at når man blir eldre, så endrer dette her med til disse kjemiske merkelappene. Mønstre av disse merkelappene endrer seg ganske alderstypisk, har man oppdaget. Og det betyr at hvis vi kan kartlegge dette med til mønstre, og så se på fordelingen av disse kjemiske merkelappene som er hektet på denne,

så har man utviklet det man kaller for epigenetiske klokker. Det sier noe om hvor gammel du er epigenetisk. Og det er en særlig assosiasjon mellom epigenetisk alder og biologisk alder. Så derfor kaller man det for epigenetiske klokker. Så det har noe med alderøy. Det er ikke en klokke du går med på ærmen, men du kan se på noen ting. Du kan ta disse testene på ulike måter, enten ved at du tar en penselprøve fra innsiden av kinnet, eller ved at du tar en blodprøve.

Så tar vi blodprøver. Da tar det et par måneders tid, og så får du svar på ... Vi har tre forskjellige epigenetiske klokker som vi kan se på. Så har vi en annen test som heter True Health, som sier noe om mitokondrehelse, om vitaminstatus, om 18 av 20 aminosyrer og så videre.

Så man har etter hvert klart å utvikle forskjellige epigenetiske tester. Så det ene er epigenetiske klokker som sier noe om alder eller aldringshastighet, og så er det den andre testen, True Health, som kan si noe om om du skal optimalisere noe på kosthold, for eksempel, eller stress, søvn og så videre. Og disse epigenetiske klokkene, det som blir utviklet først av de tre vi bruker, det heter Dunedin Pace.

Den sier noe om aldringshastighet, og det er den eneste av disse klokkene som er validert mot en kontrollgruppe. Den viser å være veldig precis, men den viser gjennomsnittet av de siste 8 ukene i aldringshastighet. For de som er mest ivrige, kan man da hver tredje måned ta en aldringshastighetstest, altså Dunedin PACE-test.

For eksempel sjekke om jeg klarte å øke nattesøvnen med en time. Hvilket utslag har det gitt? Så kan man se om det har hjulpet, for eksempel. Så er det en annen klokke som heter Omic Age. Den er utviklet i samarbeid med forsketing på Harvard. Den er en veldig dyptgripende analyse.

som sier noe om hvordan du står til epigenetisk over ganske lang tid. Den er best assosiert med det vi kaller for lifespan, altså hvor gammel man blir. Så er det en som heter Symfony Age, som er utviklet i et forskerteam fra Yale. Den heter Symfony Age, den skårer på 11 ulike organsystemer,

Den er best på å predikere healthspan, hvor lenge man holder seg frisk med god helse. Så de brukes på litt forskjellige måter. Og så er det så med disse epigenetiske testene at de er ikke godkjent som medisinsk verktøy. Og den Dunedin-test kan jeg gå god for at det er ganske så precis, mens Omic Age og Symfony Age er mindre. Precis er mye større variasjon på disse markørene.

Så vi må alltid ta de testene med en klype salt, og så er det noen av markørene innenfor disse testene, en er også mindre precis enn andre, og noen er kjempegode, og andre ikke fullt så gode. Jeg sitter jo med kunnskap på hvordan vi skal bruke disse testene.

Det som jeg synes er utrolig spennende er denne True Health, som er siste tilskudd på stammen. Epigenetikken er litt sånn, du kan sammenligne med en HB1C, gjennomsnittlig blodsukker over siste to til tre måneder, som man kan ta som en blodprøve, så blir det også med epigenetikken, den er litt treigere enn en blodprøve. Hvis jeg tar en blodprøve og ser på for eksempel

kalsiumnivået ditt, så er jo det kalsiumnivået ditt akkurat her og nå. Men så kan du også indirekte se på kalsiumnivået over lengre tid ved å se på epigenetikken, for det er liksom fotavtrykket over hvordan har genene dine blitt avlest over en viss tid. Så jeg har jo en tanke om at epigenetiske tester for en del, det vi nå tar blodprøver på, en gang i fremtiden kommer til å bli gjort som epigenetiske tester i stedet.

Fordi at blodprøver er et øyeblikksbilde, mens epigeneske tester blir mer et snitt over tid.

TripleTex er et fleksibelt regnskapsprogram som passer perfekt for håndverkere. Og IT-selskaper. Og feskebåter. Og rideskoler. Og rørleggere. Og så passer TripleTex for regnskapsbyråer. Og make-up-artister. Og stylister. Og legekontorer. Da kommer det et lite stikk. Og så selvfølgelig for eiendomsmeglere. Ja, du har sikkert skjønt det nå. At alle slags små og store bedrifter får det de trenger hos TripleTex. Hele Norges regnskapsprogram. Prøv gratis på TripleTex.no

Nå er det siste uken med Kronemarkedet hos Meny, og du får over 200 hverdagsfavoritter på tilbud. Du får blant annet to bokse Coca-Cola Zero til 10 kroner, utvalgt tine kremgodt til 10 kroner, 400 gram norsk gullerodt til 10 kroner, og 400 gram kjøttdeig av svin og storfet kun 40 kroner. I butikk eller ved et hjem. Meny. Spiser du bedre, lever du bedre.

Vi har jo tatt flere tester, men da har det gitt en alder på de forskjellige organene, hjertet har fått en alder, nyere lunger og sånn. Da kan du i alle fall vite litt mer spesifikt hva som eventuelt var din utfordring. Ja, både ja og nei. Vi kan ikke si at resultatene har hogget i stein. Jeg vil si at de er gode til å gi en baseline.

Fordi det er mellom to individer som er akkurat like gamle, sånn på kalenderen, og biologisk, så kan man likevel få forskjellige verdier på epigenetiske tester. Og en av grunnene til det er at, sånn som jeg forklarte til deg, så dette er jo kjemiske merkelapper som henger seg på gene dine, markerer her skal dette gene brukes og ikke det.

Og genetikken er jo forskjellig fra person til person, ergo så setter også disse merkelappene seg på litt forskjellige steder. Sånn at det vil være variasjon mellom to individer som er akkurat like gamle biologisk og på kalenderen, i hvordan de ser ut epigenetisk.

Men for med sånne tester kan det avdekke genvarianter, altså mutasjoner. Det er kanskje også litt viktig i forhold til metyleringsgrupper og å kunne avdekke sånne problematiske... Det er også en av grunnene til at de testene ser litt forskjellig ut mellom personer. Jeg tenker at jo mer typer informasjon, mer kildet informasjon man innventer, jo bedre. Så gir det mest komplette bilder. Hvis man tar en gentest, så kan du for eksempel se på

Har jeg risiko for å metabolisere folsyre litt dårlig? Trenger jeg mer tilskudd enn andre? Ja, kanskje jeg har gener både fra mor og far som skulle tilsi at jeg trenger mer folat, eller B9 eller B12, enn gjennomsnittsbefolkningen. Men det å være genetisk disponert for noe trenger ikke bety at det nødvendigvis blir sånn.

Man må jo i tillegg ta blodprøver og epigenetiske tester. Så blir det jo summen av alt som vil tilse hvordan vi anbefaler våre kunder å tilpasse sitt kosthold eller supplement. Er det noe som bør passe seg litt, som ikke bør ta disse testene? Ja, det er jo flere anbefalt å ikke gjøre det.

Men når vi jobber med epigenetikk og ikke genetikk, så vi jobber jo ikke med diagnostikk når vi jobber med epigenetikk. Men noen har jo en tendens til å bli veldig overopphengt i ting. Det er flere som ikke har gått av å gå med pulsklokker for eksempel, fordi man blir hyperfokusert og blir stresset av det. Da skal man ikke gjøre det. Samme med

epigenetiske tester. Hvis man ikke tåler å få en biologisk alder som ligger over din kronologisk eller kalenderalder, så er det ikke lurt å ta de testene.

Men den True Health for eksempel, som går mer på kosthold og livsstil, og ikke kan gi en indikasjon på noe som har med sykdom å gjøre, så er det tryggere. Da ville jeg ikke vært så bestandt på å fraråde det. Her tar vi forskjellige av disse testene, og så ser du på de, og så går man i gang med en protokoll.

Er det det som er greia? Altså vi har ikke en protokoll. Aldring og det å snakke om risiko for aldersrelaterte sykdommer er ekstremt komplekst. Og man er ikke lik. Sånn at det vil alltid være individualisert. Og ikke minst så har man ulike forutsetninger for å gjøre tiltak ulike mål. Så vi vil absolutt bytte i riktig retning.

Så ønsker vi helst å følge opp, se hvordan det går over tid. Veldig mange har jo veldig glede av å ha målinger. Det har jeg begynt å snakke litt om i stedet med disse epigenetiske testene som ikke er sånn 100% precise. Det blir som en garmin-klokke, at du gir en viss indikasjon.

Og så sammenligner du deg med deg over tid, så kan du se hvordan det ser ut om et halvt år hvis du gjentar en epigenetisk test, eller hvordan det ser ut på galmenklakken når du kontrollerer over tid, hvordan går det med HRV, eller puls, eller søvn, hvilke parametre man må se på.

Men du, hvordan sammenligner man i verden? Det er jo et av basene for dette. De yngste i verden har jo Brian Johnson, og det er flere som kan leke inn sine tall, og så kan man gå inn og sjekke. Har du noe å dele der? Jeg har mistanke om hva du viser til. Kjenner noen som er ganske unge i alle fall. Jeg tror kanskje du snakker om Halvar. Altså, Halvar tok jo sin første Dunedin Pace 2023, var det det?

Noe sånt, 2024 kanskje. I hvert fall så hadde han da vært med Mike White på opptak, og jeg må jo skryte litt mer av Alvar da, for han er litt sånn nøkteren her, hører jeg. Ja, det gjør det. Sånn som han har jobbet med Mike, så har han jo hatt veldig mye å si for, når skal han hvile, når skal han spise, og hva skal han trene? Han har egentlig styrt veldig mye av livet til Mike.

selvfølgelig tilpasset opptak og produksjonskravene på filmsettet. Men i forbindelse med at de var på opptak i Thailand,

så hadde det blitt litt rusket, for han hadde ikke skjønt det helt selv enda. I hvert fall tok vi den første testen, og da hadde du en Dunedin-PACE som lå på 0,70, og så er det sånn med den aldringshastighetstesten, altså Dunedin-PACE, for jeg har sagt det, så har du en aldringshastighet på 1, så blir du 1 år eldre biologisk for hvert år som går.

Så du bør helst ikke ligge over en, for med akselerert aldring har du litt øket risiko for aldersbaserte sykdommer, og ligger du under en, så er aldringen lav. Så det er lavere risiko. Så jo lavere du ligger på den aldringshastigheten, jo bedre. Så Brian Johnson har omsider, han har jo kjempet lenge for å havne på nummer en på listen på det som kalles for «rejuvenation olympics».

Så de vi kjøper disse testene fra, de har laget sin egen olympiade for disse testene. Man konkurrerer om å ha den laveste aldringshastigheten. Så første gang Halvard tok denne testen, så viste det seg at han hadde den gefeber.

Så han skåret ikke sånn kjempebra. Akkurat nå er han litt ekstra sur for det, for for å havne på denne olympiaden, så må du ha tre tester som er tatt med innførte tidsspenn på to år, og så er det snittet av de tre testene. Så Halvar er nå og driver å puste Brian Johnson i nakken på å ligge i en av verdens laveste aldringshastigheter.

Så test nummer 1, den var litt sånn ufortjent høyere enn man skulle hatt, så den kan vi egentlig se litt bort fra. Test nummer 2, der var det noe ganske stabil fase, og test nummer 3, det du hadde justert da, det var at du hadde øket søvnen din med en time per natt, var det ikke det?

Jo, altså jeg hadde sikkert gjort andre ting også, for da hadde jo du hatt lengre tid til å hjelpe meg også, så det er på en måte luksus med å jobbe her, at man har eksperter rundt seg på de tingene man ikke på en måte kan alt om selv, så jeg

Rutt hadde hatt lengre tid til å gi meg små tips på det her. Jeg har jo kjørt i testene jeg også. Men når jeg kom tilbake og hadde fått den beste testen som var den siste, så spurte Rutt hva det var du hadde gjort siden sist. Det eneste som jeg husker at var en veldig stor endring var at jeg hadde

økt gjennomsnittsøvning på en time per natt. Det er jo ganske sånn å gå fra litt under syv til rundt åtte. Over tid påvirker jo det ting. Hvordan klarte du det?

mer dedikert egentlig jeg bare tar tøffe valgene noen ganger når man ikke både det at jeg kjenner jo at man føler seg bedre hvis man sover mer men også at det også

jukser jeg jo litt når jeg er sammen med Mike, så er han veldig rigid på hvordan han lever, og da blir jeg litt tvunget til å leve på samme måte. Så hvis jeg er sammen med han i lengre perioder, og ikke har

har småbarn som vekker meg for eksempel om nettene, så er det jo lettere å være flink der. Det er ikke juks, men da er det lettere å øke den her. Men så er det jo det at man bare har satt det høyt på prioriteringslisten, og få nok søvn, og prøve å være mer stabil med leggetid og når ståp. Så det er...

Det er en utfordring noen ganger, men prioriterer man det høyt nok og begynner å se på det som toppidretten med søvn, så får man jo resultater etter hvert. Tar du noen kosttilskudd, eller? Om jeg tar kosttilskudd? Ja, jeg tar en del kosttilskudd. Det gjør jeg. Vi har jo sett at

Jeg tar kosttilskudd, men jeg passer på maten min først. Men for å optimalisere ting, så tar jeg kosttilskudd. Som Rutt nevnte, de testene som hun tar, da kan hun se veldig tydelig hva jeg burde kanskje tatt litt mer av, og hva jeg kunne vært enda mer optimal på. Det hjelper det, at man har tester som på en måte kan gi ganske tydelige svar på hvor man kan gjøre litt mer.

Så ja, jeg tar en del kosttilskudd, men jeg tenker på maten min først, og så supplerer jeg med kosttilskudd for optimalisering. Dette er veldig smart å tenke, og jeg tror mange som hører på podden akkurat nå kan også kanskje finne litt optimisme i at det er ting som kan bli satt i et system, for man er jo ofte litt alene, tar en test her, litt blodprøve der, og så går du og kjøper et eller annet, så du mener noen har solgt inn til å være super kosttilskudd, ikke sant?

Men det å bygge med mat og ren og næringsrik mat, så støtter helsen den. Det er jo pri nummer en. Og da kanskje mye proteiner også, at du får godt med grønnsaker. Jeg er jo veldig på at de tre viktigste tingene som man gjør er jo

aktivitet, altså trening eller aktivitet, søvn og kosthold. Og det er, ref det du spurte om, eller spurte Rutt om tidligere, så tror jeg at det er veldig mye man kan gjøre som er åpent for alle. Det koster ikke så mye penger. Det koster kanskje litt energi, eller litt at du måtte...

liksom går litt for det da, men altså trening og fysisk aktivitet kan være gratis. Kosthold er ikke gratis, men du kan ta mange gode valg og nødvendigvis ikke bruke så mye penger på det. Og det samme søvn er jo mye man kan på en måte, ja,

det er helt gratis, så kan det koste litt å gjøre de valgene med at man gjennomfører alt dette her. Men det er veldig mye som går bare på det du tar som valg, og som er egentlig livsstilen din som bygger opp under alt dette her. Og det er det jeg når jeg får en så fin score som det jeg fikk siste på denne

OL i longevity, som jeg kaller det, så er det i hovedsak det at jeg har tatt mange gode valg, og at jeg har brukt mye tid på å gjennomføre dette her. Og så har jeg, som jeg sa i sted, så hjelper det jo når man får målt ting, at man har folk rundt seg som kan gi en litt ekstra god råd.

Ja, kjempefint. Vi må bare spørre hvor dere står med hensyn til peptider på klinikken. Det er jo en stor trend nå. Jeg kan si at vi er veldig nysgjerrig på det. Nettopp. Og hva er den største utfordringen du ser når det kommer til god helse generelt i samfunnet, kunder som kommer til deg, folk du møter?

På sykehuset eller her? Jeg tenker jo her da, ikke på sykehuset, for da er du på en måte lagt inn eller har en annen type problemstilling i samfunnet. Jeg skulle ønske at vi kunne komme opp på den politiske agendaen snart. Jeg ser for meg at dette er morgendagens helse. Vi er nødt til å jobbe forebyggende, og det er veldig mange ting som er drivere til hvorfor vi ikke lever så sunt. En del ting er kulturelt, hvordan vi har vokst opp og hva vi er vant til å gjøre.

hjemmefra, og så er det det psykologiske aspektet ved det å legge om, selv om vi vet at ting er sunt og usunt, så tar vi ikke de gode valgene likevel. Veldig mye er drevet av næringslivet, hvordan

Matvarer markedsføres. Det har blitt enklere å styre unna usunne matvarer, men det er en lang vei frem fortsatt. Økonomisk er det dessverre litt for dyrt og vanskelig å få produsert, i Norge i hvert fall, kortreist mat.

økologiske jordbruksprodukter sånn at tilbudet er ikke enormt det er kjempedyrt å kjøpe de sunne matvarene men ikke nødvendig det er de fleste som går på butikken så det er klart du kan velge det trenger ikke være kjempedyrt men skal du leve veldig organisk, økologisk så koster det mer

Sånn at det økonomiske her er en stor utfordring. Og så er det kunnskap, kompetanse, vilje fra helsemyndighetene til å sette større fokus på dette. Investere midler i forskning på dette. Nå er det faktisk overraskende nok en god del forskning på litt smalt spekter av dette i Norge.

Det er et forskningssenter på Aarhus, og det er også forskere på Haukeland, mener jeg det er, som har sett på bruk av NR inn mot behandling av Alzheimers demens, Parkinson, hjertesvikt, og avsluttet to utrolig interessante studier.

på ataxia-telangiektasia blant annet, som er små barn som har medfødt genfeil som gjør at de har akselerert aldring. Så det forskes noe, men på et veldig smalt område på akkurat det tilskuddet. Fordi man produserer mindre energi i motokondrene ettersom man eldes, og så tror man at det er en av

Kanskje noe av forklaringen på hvorfor man får en del typer sykdommer med økende alder. Det foregår noe forskning i Norge, men alt for alt for lite.

Men det var jo sånn at en gave, altså du da i din legefrak, traff Hanne Finstad på Hesterikken og åpnet opp, ikke at du hadde et snevatsyn, men du hadde i hvert fall et veldig skolemedisinsyn. Det var kjempetradisjonelt. Ikke særlig fremover, absolutt ikke fremoverlent på dette her. Jeg hadde ikke hørt om det, jeg hadde hørt om anti-aging, det var liksom det. For meg så var det kosttilskudd og litt sånn wishy-washy. Så jeg er blitt litt mer opplyst nå da.

Og det kan jeg tenke er inspirasjon, og derfor er vi veldig glad for at dere to er med oss på podcasten her nå, så vi kan spre ordet. I biohackingmiljøet har jo dette med forbyggende helse vært stort lenge. Så tusen, tusen takk til begge to. Det var hyggelig. Tusen takk for at vi fikk lov å komme. Ja, tusen takk.

Det var kjempefint, Rutt og Halvar, for at dere tok oss med helt inn i maskinrommet til Epivity. Både med epigenetikk og biologisk alder, og vi har snakket litt om konkrete trenings- og livsstilsgrep, og vi har hørt hvorfor klinikken utfyller kanskje det offentlige helsevesenet, eller i alle fall inspirerer til at det kan bli bedre. For meg står det en del ting igjen. Hva med deg, Alette, som vi kan ta med oss videre?

Ja, det er jo masse. Vi er jo heldige som lever nå hvor det er en slags eksplosjon i denne utviklingen, sånn at vi har disse verktøyene som vi kan bruke selv. Ikke bare gå til legen og få beskjed om at vi venter og ser om testene blir bedre til neste år, eller om det blir verre, for så begynner vi på medisin da, ikke sant?

Og jeg synes det er kjempeinspirerende å høre at det er så mange, og særlig unge, som er opptatt av dette med å holde seg friske fremover, for det er jo de vi må satse på.

Vi andre, vi kommer jo til å dø ut, men det er jo der det ligger. Så jeg håper at disse type klinikkene vil integreres litt mer i den tradisjonelle norske helsevesenet, fordi det er jo litt sånn knelende noen steder det også, så det er kjempespennende, masse gøy å ta med seg herfra. Ja.

Og så synes jeg også det var fint å høre Halva snakke om kosthold og dette med treninger også, fordi at man kan gå rundt og måle. Nå har jeg tatt pause fra på The Aura og Garmin. Jeg har kun Polar HRV målt i samtid med Ender, den eneste jeg måler nå.

Fordi kroppen vår og å lytte til oss selv kommer jo før alle de tingene der, ikke sant? Det beste biohacking-verktøyet vi har er jo å gå litt inn over hver et sted og kjenne hva som gjør meg godt i forhold til maten, spise og alt dette vil jo da påvirke både mitokondrien og hjertet og humøret vårt og

Så det er også det de snakket om med individuell tilpassning, for vi er jo hele tiden oppsatt av å få resultater og hva hjelper, hva gjør meg yngst og hvor store endringer ser vi, men egentlig så må man bare tenke på at hver eneste kropp har sin historie. Så det er jo det, tilbake til det som er helhetlig.

Så du, kjære Luther, takk for at du var med oss nok en gang. Vi skal legge linker til begge to under her og til klinikken. Så hvis du er kjære, så er det bare å ta kontakt, og kanskje vi er så heldige å få linker til disse testene også, sånn at du kan lese mer om det. Tusen takk for å følge Happy Biohacking.

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.

Nå har Kiwi et stort utvalg norske grønnsaker av Gartner-kvalitet til ekstra lave priser helt fram til nyttår. Perfekt til hverdagsmaten og pinnekjøttet selvfølgelig. Og du, sjekk disse lave prisene. 1 kg rotmix til 27,90 kroner. 400 gram gulrot i pose til 14,90 kroner. Og 600 gram knål småpoteter til 19,90 kroner. Kiwi gjør det billigere å velge sunnere.
Lignende

3/9/2024
Helsetipspodden
50. Brems hastigheten på aldringsprosessene for å leve lenge med god helse. Gjest: Hanne S. Finstad

Gjest: Hanne S. Finstad - biokjemiker, grunnlegger og faglig leder av Forskerfabrikken og forfatter av 12 bøker. Aktuell med boka Yngre. Hvordan kan vi leve lengre med god helse? Hanne er bestemoren på 60 år som nå har en biologisk alder på 49 år. Aldring handler ikke bare om antall år vi har levd, men også om hvordan kroppen biologisk sett endrer seg over tid. Forskning viser til at det er mulig å bremse hastigheten på aldringsprosessene, og dette kan ha stor betydning for både enkeltmennesker og samfunnet. Hanne har sett på denne forskningen og testet ut ulike tiltak i 1 år som bidro til at hun ble yngre. I denne episoden deler Hanne om hvordan du kan måle din biologiske alder og hvilke konkrete tiltak hun har gjort. Stikkord for episoden: antialdring, genetikk, epigenetisk klokke, kosttilskudd, biologisk alder, aldringshastighet, epigenetikk, metylering, blodsykker, telomerer, kromosomer, DNA, diabetes, epivity, fysisk aktivitet, tidsbegrenset spising, metformin, NMN, resveratol, metformin, alkoholreduksjon, plantemat, sukker, styrketrening, utholdenhetstrening, vitamin d, omega 3, mitokondrier, epigenetikk, polyfenoler, anti-aldringsbrytere, fitnessalder, pulsklokke, kosthold, trening, stress, forfatter, matematikk, forskerfabrikken mm. Hanne finner du her: www.instagram.com/5aryngre www.forskerfabrikken.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell Reklame/rabatt: - 10% avslag med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate - Få 635kr avslag (kjøp ved fullpris) med koden 'helsetipspodden' på Flexbeam - en smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi, så du kan reparere muskler, lindre smerte, og restituere deg raskere. Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Det settes stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler episoden når du lytter.
Se mer
10/4/2025
Helsetipspodden
Laddar
318. Biologisk alder, genene dine og fremtidens helse som gjør deg yngre

Transkript

Lignende

50. Brems hastigheten på aldringsprosessene for å leve lenge med god helse. Gjest: Hanne S. Finstad

50. Brems hastigheten på aldringsprosessene for å leve lenge med god helse. Gjest: Hanne S. Finstad

114. Hvordan bremse aldringen og leve lengre med bedre helse. Gjest: Inge Linseth

192. FASTETRENDER: biologisk alder og helsestrategier

Hanne S. Finstad | Reversere Aldring, Helse, Hjernens Mysterier, Norsk Skole, Matte, Longevity

191. NYTTÅRSTRENDER: mikropauser, vagus, faste, sex, mindre fakefood og naturlig look

43. Overgangsalderen. Gjest: Marianne Natvik

37. BIOLOGISK ALDER. Hvordan måle og reversere biologisk alder for økt helse og redusert risiko for sykdom. Gjest: Inge Lindseth

Inge Lindseth | Fasteimiterende Diett, Kjøtt, Ultraprosessert Mat, Kostholdsrådene, Fasting, Aldring
