4/24/2023

133. SAUNA DETOX PROTOKOLL: med Niacin Flush (English)

This episode of Biohacking Girls podcast delves into a 30-day detoxification protocol using sauna and niacin, developed by Daniel L. Root. The protocol aims to eliminate toxins and heavy metals from the body, potentially reversing conditions like migraines, MS, and fibromyalgia. It involves specific supplements, exercise, and multiple sauna cycles, with an emphasis on hydration and electrolyte replenishment. The episode provides detailed instructions on the protocol's steps, highlighting its potential benefits and stressing the importance of understanding the program before embarking on it.

00:00

In this episode, the hosts discuss detoxification protocols with Daniel Root, focusing on niacin and its health benefits.

03:59

The program is essential for health but requires medical consultation and careful preparation, especially for those on medications.

14:59

This segment discusses the benefits of omega-3 oil, detox coaching, and an effective detoxification process incorporating exercise and sauna use.

24:07

Emphasize regular temperature checks, proper timing of supplements, and avoid metal when using zeolite for detoxification protocols.

27:18

Detox symptoms may include the return of familiar smells, tastes, and skin issues as the body releases stored toxins.

Hi everyone, welcome to Biohacking

Transkript

Hi everyone, welcome to Biohacking Girls podcast. We are the hosts and I am Alette. And I am Monika. We are good friends and colleagues and we put together our experiences and knowledge to inspire you to become your own biohacker and optimize your life.

18.580 s
00:00:00

We follow new research and trends and ask the questions we think are necessary. We share information about biohacking, life coaching and fitness, and we hope you will feel inspired and ready to take a step to get in the best health-oriented form. Welcome to the Biohacking Girls podcast.

20.680 s
00:00:19

Today we are so lucky that we have Daniel L. Root back with us again. We had him on the podcast a few weeks ago, Monika, and then we talked about toxins. And that was pretty scary to say it mildly.

15.700 s
00:00:42

Yes, it's incredible how much we are exposed to toxic substances. It's so hard to understand, because you can't see these things, right? It's so easy to just not care about it, because it's invisible. I have been in that trap, absolutely, but fortunately we took these oligo tests, so that we could see that we had a lot of toxins, even though we feel that we do a lot to not be so toxic.

26.900 s
00:00:57

But what's fun is that he and his father have made this detoxification protocol, which is a cool thing. And then it's sauna with the use of niacin. And if you didn't hear that first episode, you should go back and hear it before this, because here comes the protocol itself.

20.800 s
00:01:24

I agree. There is a lot of information in part 1 of these two episodes with Daniel Root. But fortunately, I would say that there is a protocol like this. It's pretty tough, I know, after having tested it. It's good to think that we can make some measures to get rid of toxic substances and heavy metals.

20.140 s
00:01:45

And in today's episode, we're going to go a little deeper into this protocol. Yes, because it's extensive. It actually takes 30 days. You should be reasonably dedicated here before you start. We're talking about experience, and you actually need quite good preparations. But you know what? We just have to say that it takes 30 days, but we've maybe done a little shortcut version. Welcome to Biohacking Girls podcast.

26.680 s
00:02:06

Thank you so much for coming back to our podcast, Daniel Root. We look forward to today to go...

7.160 s
00:02:36

through the specifics of the Detoxification with Niacin program. Well, thank you for having me back. It's great to see you guys again. And I really am glad we're going to be able to talk about this program. I also want people to understand too that this is nothing to be dabbled in. This is something that you really must understand fully how to do the program. And you can find the full write-up in my book,

22.240 s
00:02:43

But also, I make available the chapter three of the book as a PDF that can be downloaded from our website. So it's important to understand that this is so powerful that and there are contraindications or preclusions that people need to be aware of. And I think we ought to cover that first.

17.500 s
00:03:05

because frankly, if a woman is pregnant or breastfeeding, they're absolutely unable to do this program. So we've, I think mentioned that in the first episode, but the other thing too, is, is if you have heart conditions, especially where there's a pacemaker or defibrillator involved, these are things that are also going to be an absolute no on our program.

19.820 s
00:03:22

There are other conditions that you can read about and just know that it's important to read those because there are certain conditions that are either going to be a, you know, you better check with your primary care practitioner or they're a flat out no. So, yeah.

16.760 s
00:03:42

But I really believe strongly that everybody needs this program if you're alive on this planet today. So just know that it's so powerful that if you're on any kind of psych medications for any kind of depression or anxiety or any other mental health issues, there's a real risk of having a withdrawal, sudden withdrawal from this program because it's going to pull those medications out of the body and they will not be able to do their job.

28.280 s
00:03:59

So you better consult with your medical practitioner before you take on this program. So meaning you have to go to the doctor and just do a general health check? I would strongly encourage it. It's not required, but I strongly encourage that people just make sure that they're capable of being in extended heat for, you know, we do about 45 minutes in a first sauna cycle and about 30 minutes in a second sauna cycle with an infrared sauna. Okay.

26.180 s
00:04:27

So I'm going to try to cover both the dry sauna version and the infrared sauna because I'm pretty certain in Norway most people are using the dry saunas, not the infrared. Is that a good assessment? We do both, but I was just asking because as we are biohackers, we do cold exposures. We're used to go to the sauna. We are pretty safe and sound, like not unhealthy. Do you think we...

27.020 s
00:04:54

If you are healthy and your baseline is good and your blood levels are good, you would be safe to go into this protocol. Absolutely. Absolutely. And even if you are suffering from any conditions that are caused by these chemicals and heavy metals, it is okay to go through the program. That's the whole point. But if you do have any concerns with liver or kidneys, I would strongly recommend that you do get checked out. Great. Great.

25.260 s
00:05:20

Okay, so let's start. From the beginning, how should we prepare to start a protocol? Okay, so there are some consumables that are going to be required, but there's also the mindset. You really need to be in the right mindset to commit to your health for a period of about 30 days. Now, in the first edition of the book, I do talk about a 14-day program. That is really more of a maintenance program. It's what I will do every two to three years.

25.920 s
00:05:46

But literally in this day and age, it's more important for people to consider doing this program for about 30 days for the first go around. From there, you can do maybe 14 or 21 days. But just know that I recommend strongly that people consider doing this for 30 days. And that takes a commitment. So you have to have the right mindset to be able to commit to your health this way and make it part of your routine, your daily routine. You know, it's something that I strongly encourage everybody on this planet to do, but not everybody can.

29.000 s
00:06:12

So that's the body prep, if you will. I sometimes will, you know, depending on a person, recommend maybe a ketogenic diet at the beginning, but I don't like that one long term. So just know that it's helpful to, you know, get the fat burning. So that's what we're trying to do here anyway.

17.740 s
00:06:41

Nevnt i episoden

Biohacking Girls podcast 

The podcast where the conversation takes place

Daniel L. Root 

The guest and developer of the detox protocol

Sauna Detoxification using Niacin 

Daniel L. Root's book explaining the detox protocol

Scientologists 

The group that inspired the electrolyte kit used in the protocol

Tony Robbins 

The source of the breathing technique recommended for the exercise

Wim Hof 

The Iceman, a breathing technique expert

Easy Choice 

The brand of omega-3 oil mentioned

Bayak & Girls 

The brand of omega-3 oil mentioned

EPA 

A fatty acid in the omega-3 oil

DHA 

A fatty acid in the omega-3 oil

DPA 

A fatty acid in the omega-3 oil

Vitamin K 

A vitamin in the omega-3 oil

Vitamin E 

A vitamin in the omega-3 oil

Vitamin D3 

A vitamin in the omega-3 oil

getdetoxinated.com 

The website for Daniel L. Root's detox coaching

heal.me 

The website for booking a consultation with Daniel L. Root

Hawaiian tropic coconut oil 

A suntanning oil mentioned as an example of a smell that may reappear during detox

Jessica Rivers 

A patrolwoman who had a positive experience with the protocol

Beamer mat 

PEMF mat used to help with fibromyalgia

PEMF 

Pulse Electromagnetic Field therapy

microcurrent technology 

Technology used to help with range of motion

Relax Saunas 

A portable sauna brand

Therasage 

A portable sauna brand

Synergy 

A portable sauna brand

EMF hat 

A hat to protect against electromagnetic fields

Keto recipes with love from Monica and Alette 

The keto cookbook mentioned

bulletproof coffee 

A keto recipe from the cookbook

tahini bread 

A keto recipe from the cookbook

fried avocado with egg 

A keto recipe from the cookbook

naan 

A keto recipe from the cookbook

Beef waffles 

A keto recipe from the cookbook

fathead pizza 

A keto recipe from the cookbook

kraft 

A keto recipe from the cookbook

Egg pudding 

A keto recipe from the cookbook

keto-coolies 

A keto recipe from the cookbook

collagen and coffee shake 

A keto recipe from the cookbook

kraft pancake 

A keto recipe from the cookbook

Deltakere

host

Alette

host

Monika

guest

Daniel L. Root

Lignende

10/31/2022

Biohacking Girls

93. FETTFORBRENNING: Joel Greene (English)

Joel Greene har drevet med olympiske løft og styrketrening, han gjorde Keto og periodisk faste på 90 -tallet, er en old school biohacker og har lært konsekvensene av diettene han holdt på med, at de ikke virket og i dag er han spesialisert seg innen immunologi, fettforbrenning og hvordan immunmekanismene påvirker fettforbrenningen og hormoner som styrer hva vi spiser. Joel Greene bor og coacher folk fra hele verden fra San Clemente i California. Hans kunnskap er så avansert og ny for de fleste som forsker på helse, fitness, styrketrening, muskler og fettforbrenning. Dagens episode handler om FATBURN. Joel var selv sprinter og har brukt kroppen sin som eget studie for å forstå hva som virker og ikke virker - "longterm". Key Notes er: When - What and How. Man kan ikke Et av de største problemen ei fitness og slankeverdne er at folk går opp i vekt etter at fettcelnnen mister fett, kroppen reagerer med en overlevelsesmekanisme som gjør at fettceller blir fylt opp igjen. Kroppen lærer at når den er sulten må finne strategier, en immunrespons skjer der cellene blir skadet når man slanker seg, det er lite fokus på hva som skjer etterpå, etter endt slanke periode. Når man gjør for mye av det samme lenge (dietter) så kan det skje en immunrespons, en allergi mot en viss matvare, fordi det negative aspektet ved maten tar plass. Å spise sesongrelatert er bra i forhold til hormoner som også påvirker sult og metthetsfølelse. Vi snakker om kald eksponering, hva skjer og hvordan virker dette når man bader og kulde eksponerer seg for mye? Hva skjer i tarmene? og hvordan påvirker dette for eksempel Akkermansia? Dette er en anti-kalori bakterie som vi trenger for å holde oss slanke, så ikke bade i kulde hver dag. Variasjon er et nøkkelord, mikse det med kulde og sauna. Poenget er at alt virker ikke likt alltid og hele veien, det gjelder medisiner, mat og vaner... Energi gap er postfatloss, du må droppe endel kalorier etter en endt diett, men kroppen vil ha mer, men den trenger ikke mer. Joels program guider deg til hvordan du skal spise for å unngå dette, med mer proteiner og store frokoster med carbs for å dempe sulten til å spise mye etter fatloss og balansere Ghrelin(kortids) og Leptin (langtids). Adiponectin er et fetthormon som har påvirkning på insulin og muskler, denne må stimuleres etter endt diett periode. Man trenger også mat som gir næring til Commensal bakteriene etter en slankeperiode, og immunsystemet må styrkes. Supplementer: Berberine som stimulerer FGF21 som man før tenkte på som et sulthormon, men i dag snakkes det mer om FGF21 som et stresshormonet. sees også når folk spiser mye, altså både faste og spise mye. Dette hormonet vil stimuleres etter en endt fettloss periode. Fatparadox er et tema Joel er opptatt av fordi "slanke" industrien har ikke tatt høyde for hva som skjer etterpå. Mange system i kroppen jobber sammen for at du ikke skal krympe mer fett celler. Og her er paradokset. I episoden lærer dere ellers om hvordan makrofagene virker i cellene og påvirker immunsystemet, betennelser og kroppsfett. Hva er leptin resistance og insulin resistance. Og ikke minst tips om Joels super effektive super sprint trenings 90 dagers Challenge, korte intense intervaller som bygger styrke, muskler og utholdenhet. Denne heter The Young Body Challenge og den finner du på Joels Instagram konto. For tiden studerer Monica med Joel Greene og utdanner seg i hans Immune centric Coach system, men han har mange online kurs og veiledning. Du finner Joel Greene her: https://www.veepnutrition.com Her er hans 30 dagers Immune centric intensive fatburn program: https://www.veepnutrition.com/immune-centric-fat-loss Her finner dere Joel Greene på instagram: @realjoelgreene

Se mer

7/22/2024

Biohacking Girls

225. Dr. Stephen Hussey about heart health, cholesterol, statins and fat (Re-run)

Kolesterol og fett er ikke årsak til hjertelidelse. Hva er skjedd med hjertehelsen vår, hvorfor blir stadig flere hjertesyke? Hvordan endret dette seg på 50-tallet da Ancel Keys lanserte sine feilslåtte teorier basert på mangelfulle epidemiologiske studier om at fett og kolesterol er årsaken til hjertelidelser. Hva er årsaken til dagens økende trend på hjertelidelser når det ikke er kolesterol? Og hva kan man gjøre for å slippe å bli syk? Hva skader slimhinnene i arteriene?Dr. Stephen Hussey har vært i Norge og forelest på Biohacking Weekend. Hanhar skrevet boken "Understanding the Heart" - han er funksjonell medisiner, kiropraktor, foredragsholder og forfatter. Da vi nylig deltok på London Optimization Summit og møtte Ben Greenfield kunne han dele at det var Husseys tanker, kunnskap og teorier som hjalp ham å få riktig kolesterol panel.Da Stephen var barn var han mye syk med bl.a diabetes 1, han ble medisinert og hans helseutfordringer inspirerte ham til å studere medisin, hjertelidelser og kiropraktikk. I denne miniserien på to episoder deler han hva som skjedde da han fikk et alvorlig hjerteinfarkt i 2020 etter morgentreningen sin hjemme. Han var en dødssyk 34 åring som fikk hjerteinfarkt og trosset legene på sykehuset som ville prakke på han hele 11 forskjellige medisiner. De rådet han også til å spise prosessert mat, droppe salt og frarådet trening. Han tok kun en av legenes medisinanbefalinger, en blodtynner siden han hadde stent i kroppen. Boken hans handler om tiltak man kan gjøre for å forhindre hjertesykdommer basert på egen helsereise som er mer naturlig uten syntetisk medisin. Dr. Hussey reiste hjem fra sykehuset etter 3 dager, og gjorde selv alt han skriver om i boken. Etter 3 måneder kunne ekkokardiogrammet vise at hjertet var healet. Hjertelegene kunne nesten ikke tro det. Dr.Hussey brukte sauna, praktiserte mindfulness for å redusere stress, fokuserte på ren og næringstett mat, trente og brukte hjertehelende kosttilskudd. Kjenner du noen som har hørt på gamle feilslåtte teorier om hjertehelse så del denne episoden med ham/henne fordi her får du tips om diett, metabolisme, morgenrutiner, trening, stress respons, miljø, døgnrytme, ketoner, sauna, supplementer og flere biohacks. I følge Dr. Hussey bør man sjekke Metabolisk helse, blodpanel, fastende insulinnivå for å sjekke insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress, følge med på HRV og stress. Altfor mange leger sverger dessverre til statiner som første og eneste løsning. Hva er sunne kolesterolverdier, kan høyt kolesterol være nyttig for kroppen? Dr. Stephen Hussey tror ikke på statiner, men at man bør adressere underliggende årsaker til hvorfor hjertehendelser oppstår i utgangspunktet.Her er hjemmesiden til Dr. Stephen Hussey: https://www.resourceyourhealth.com Instagram: @drstephenhussey Sjekk ut Hussey på YouTube her: https://www.youtube.com/results?search_query=dr+stephen+hussey Boken finner du i Norge her: https://www.ark.no/boker/Doctor-Stephen-Hussey-Understanding-the-Heart-9781645021308kriv her

Se mer

5/2/2022

Biohacking Girls

63. BIOHACKING: Tim Gray UK´s største Biohacker (English)

Vi blir lettere starstrucked når vi møter Englands mest erfarne og kjente biohacker og spesialistpsykolog Tim Gray. I Podcasten snakker vi om gode og mindre gode erfaringer på ulike Biohacks. Det startet som med mange andre biohackere med sykdom. Han var en travel forretningsmann, begynte å bli utbrent, hadde inflammasjoner og angst og det endte med medisiner men dette gjorde han bare verre. Vi snakker om de lange reisen hans og hvilke hacks, supplementer og mat som har vært avgjørende for å bli frisk. Vi snakker om Metylene Blue, Hyperbaric oksygen kammer, helseeffekten av gode pusteteknikker, stillhet, peptider men også de 5 fundamentale biohacksene i livet som alle kan og bør adressere: nemlig - søvn/circadian rythm, diett, hydrering, trening og personlige relasjoner. Han anbefaler også Nutreval testen (den kan man få på Lab 1) før man går i gang med å bruke nye supplementer. Tim Gray har hatt 15 små og store konferanser opp igjennom årene, årets Health optimisation Summit - har stjernenavn som Dave Asprey, Ben Greenfield, Dr. Amy Killen, Dr. Satchin Panda på foredragslisten. Dersom du vil delta på konferansen, sjekk her: https://summit.healthoptimisation.com rabattkode: timbiohacker På instagram finner du Tim her: @timbiohacker Vår Biohacking Weekend I oktober dette året finner du forøvrig her, husk Early Bird rabatt til 1 juni. www.kongresspartner.no

Se mer

6/20/2022

Biohacking Girls

70. IBIZA: Livet som Biohacker på Ibiza (English)

Ukens gjest er Nico Andonakis. Han er opprinnelig fra Australia, men for 8 år siden var han lei av å leve ett liv som besto av jobb, stress og lite tid ute. Han ville ha ett enklere liv, og var klar for å flytte på seg. Han og hans kone endte opp på Ibiza og vi synes det er veldig inspirerende å høre om noen som faktisk følger sine drømmer. Nico driver en nettbutikk, er keto livsstilscoach og en skikkelig biohacker. Vi ville gjerne snakke litt om hans nettbutikk: www.ketonico.com, som selger rene keto produkter og supplementer. Vi er jo i utgangspunktet skeptiske til å spise for mye av denne type mat, men skjønner jo at det er ett marked for det, og at vi trenger mat i farten. Derfor er vi lidenskapelig opptatt av kvalitet og innhold i alle disse keto produktene. Det var også Nicos utgangspunkt. Da han la om til ett ketogent kosthold kunne han ikke finne noen produkter som hadde den standarden han var ute etter. Derfor begynte han å produsere selv. Han gir en fin gjennomgang av ingredienser og prosess. vi kommer inn på hans favoritt produkter, hva han bruker selv hver dag. Nico har utviklet sitt keto kosthold over tid. Nå spiser han mer sesongbasert og mer frukt. Så fikk vi ett lite innblikk i hans hverdag på Ibiza, hvorfor han ikke bruker solbriller? Hans omfattende morgenrutiner. Vi fikk også ett innblikk i Primal Move. Treningen han sverger til, og hva det er. Livet på ibiza høres magisk ut for en biohacker med årstider og leve tett på naturen. Du finner nettbutikken til Nico her: www.ketonico.com Bruker du rabattkoden Biohackinggirls20 så er Nico så raus å gi oss 20 % når du handler. Insta: @nicoinibiza @ketonico_offical @amazoniaeu

Se mer

8/22/2022

Biohacking Girls

79. ALKOHOL: Alcoholfree Lifestyle med James Swanwick (English)

Det handler om alkohol. Den er til glede for sosiale lag og festligheter, men alkoholen setter oss også ut, den påvirker søvnen vår, organene våre, man legger på seg og blir trøttere og mer ufokuserte. Vi har med oss alkohol coach James Swanwick som inspirerer folk til å ta en 30 dagers stop drinking Challenge. Han veileder for det meste social drinkers, og mener at en alkoholfri livsstil har så mange fordeler: balansert vekt, bedre humør, mer energi, stabilt blodsukker, bedre hukommelse, dypere søvn, bedre hjertehelse, bedre leverfunksjon, bedre immunsystem, kolesterol.... er det mulig å leve et liv uten alkohol? Kan man finne mening og glede i festlige lag uten? Hvordan vet man hva som er for mye? Må man forsvare seg eller unnskylde seg? Og til slutt hvilke kjendiser har sluttet helt å drikke... Selv sluttet han å drikke i 30 -årene etter han selv syntes det ble litt for mange sosiale alkohol settinger og hadde lagt på seg og følte seg sliten som host i TV bransjen. James har også et søvn-selskap og hjelper folk å sove bedre. Hans Podcast heter "Alcoholfree Lifestyle" og han har gitt ut boken "The 30 day no alcohol challenge". Du finner James Swanwich her: https://www.jamesswanwick.com/ og på instagram: @jamesswanwick

Se mer

2/13/2023

Biohacking Girls

116. SØVN: Super Sleep Protocol Joel Greene (English)

Det heftigste søvnprotokollen du kan drømme om for å booste søvnen din. Denne kan gjøres maks 1-2 ganger per med, du setter av 2 timer og du skal visst nok sove som en baby ifølge Joel Greene. Joel har skrevet boken "The Immunity Code", og er old school biohacker, jobber med helhetlig helse og protokoller for å styrke immunitet, kroppsfett, aging, ja akkurat det vi som biohacker elsker å jobbe med. Han var også rådgiver for Quest, og i dag utdanner han nye helsecoacher, holder foredrag, kurs og jobber med ny bok. Dagens episode handler om en vel utprøvd søvnprotokoll han har designet. Denne er ment for å virkelig få søvn back on track. Det er mange grunner til at vi har fått dårligere søvn, vi går for lite, vi bruker mobil for mye og får forstyrrelser fra EMF som igjen gir oss mye stress pga dopamintoppene. Vi er tired & wired. Du vil høre hva søvn er og hvilken funksjon den har på kraftkilden for cellene (ATP). Hvordan kan vi forbedre søvnen, Joel har flere innfallsvinkler - yoga supplementer, biohackingteknikker, pust, oppvarming av kroppsdeler. Alt dette utgjør det han kaller Super Sleep. Denne startet med en megastor frokost på morgenen. Hvordan virker NAD, fasting, hormoner, tarmbakterier, oksygen, timing, karbohydrater på kvelden mm. på søvnen. For lang faste kan for eksempel forstyrre søvnen. Hør hele protokollen her fra å varme ekstremitetene til ekstrem pust- ja kanskje du vil teste selv, men vær forberedt på at det krever ørlite planlegging. Dette er en kombinasjonsterapi som blir synergisk når kombinert med mange ting sammen. Et enkelt hack kan virke litt, men kan gi massive forbedringer sammen. Du finner Joel Greene her: @realjoelgreene Hjemmesiden: www.veepnutrition.com Link på presale på den nye boken er enda ikke klar:-) Og - Joel Greene skal forelese på Biohacking Weekend - noe vi ser frem til, her finner du billetter om du vil delta: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023

Se mer