8/25/2021

28. MORGENRUTINER: Alette og Monica

Biohacking Girls snakker om morgenrutiner og deler sine egne tips, som inkluderer takknemlighetsjournalføring, vann med eplecidereddik, jording, pustøvelser, lesing, Bulletproof-kaffe, kald dusj, yoga, tibetanske riter og morgenturer. De understreker at det er viktig å finne rutiner som passer for den enkelte, og at det er greit å gjøre små endringer over tid.

01:57

Taleren deler tanker om livet med korona, viktigheten av morgenrutiner, og hvordan de kan øke produktiviteten og redusere stress.

05:33

Morg rutinene bør være fleksible og inkluderer takknemlighet, vanninntak, og jording for bedre mental helse.

14:51

Diskusjonen om viktigheten av pusteøvelser og morgenrutiner for å redusere stress og forbedre helse.

22:12

Kald eksponering og morgenrutiner som yoga fremmer mental styrke, helse og takknemlighet i hverdagen.

26:53

Podcasten gir tips om morgenrutiner, inkludert olje-pulling med kokosfett, som fremmer munnhygiene og velvære.

Transkript

Mentioned in the episode

Relasjonspodden 

En podcast som svarer på spørsmål om relasjoner

Biohacking Girls 

En podcast for de som ønsker en reell helsebust

Covid-19 

En sykdom som Monika er isolert med

CRP 

En blodprøve som viser om du har betennelse i kroppen

Duracell 

Et merke av batterier, brukt som metafor for Monikas høye energinivå

Takknemmelighetsbok 

En journal der man skriver ned ting man er takknemlig for

Mindfulness 

Et begrep som beskriver bevissthet og tilstedeværelse i øyeblikket

Earthing 

En metode for å koble seg til jordens naturlige elektroniske signaler

Pranayama 

Pustøvelser

Vagusnerven 

En nerve som er viktig for stressregulering og hjertefunksjon

HRV 

Hjerterytmevariasjon, et mål på hjertets evne til å tilpasse seg stress

Ben Greenfield 

En biohacker som anbefaler lesing av faglitteratur om morgenen

Bulletproof-kaffe 

En type kaffe med MCT-olje og smør

Dave Asprey 

Skaperen av Bulletproof-kaffe

MCT-olje 

En type fett som brukes i Bulletproof-kaffe

Bulletproof 

Et selskap som selger koffeinfri kaffe

Eat your elephants 

En metafor for å gjøre de vanskelige tingene først

Kald dusj 

En morgenrutine som involverer å ta en kald dusj

Alternating shower 

En type dusj med vekslende varmt og kaldt vann

Klaas Olsson 

En butikk som selger badekar

Yoga 

En type fysisk trening med fokus på strekk og holdning

Solhilsener 

En serie med yogaøvelser

Tibetanske riter 

En serie med øvelser som sies å ha helsefordeler

Pilates 

En type fysisk trening med fokus på styrke og fleksibilitet

Oil pulling 

En ayurvedisk metode for å rense munnhulen med olje

Kokosfett 

En type fett som brukes i oil pulling

Peppermynte 

En type olje som brukes i oil pulling

Organo 

En type olje som brukes i oil pulling

Red light therapy 

En behandling som bruker rødt lys for å stimulere celler

Miracle Morning 

En bok av Hal L. Rudd om morgenrutiner

The 5 AM Club 

En bok om morgenrutiner

Instagram 

En sosial medieplattform

Participants

Host

Alette

Guest

Monika

Lignende

Lastar