‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

7/7/2025

292. Biohacking Girls LIVE: Bokbad med Irina Lee

Biohacking Girls podcast feirer suksessen med boken "Biohacking", som har vært på bestselgerlisten i 14 uker. De deler et opptak fra et live bokbad med Irina Lee på Core Balance, hvor de diskuterer biohacking, helse, og viktigheten av å ta ansvar for egen helse. De deler personlige erfaringer og tips, inkludert søvn, grounding, og pust.

00:00

Biohacking Girls podcast utforsker livsstil, helse og teknologi, og feirer suksessen med sin bestselgende bok.

37:55

Forskning på kosthold og helse er viktig, men det er avgjørende å teste en ting om gangen for bedre måling av effekter.

Transkript

Vi har bare overlevet den største sikkerhetsbreken i historien. Mr. Prime Minister. Mr. President. Det er en debut-duett. En masse mennesker vil ha deg død. Vi er om å få oss kastet. Hvorfor?

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer altfra.

for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.

Kjære alle lyttere, det er en veldig spesiell tid for oss nå, for vi har en podcast som vi skal dele i dag. Det var nesten sånn at vi ikke klarte helt å ta inn over oss at vi hadde skrevet bok, og vi er jo ikke en dur forfattergjeng fra før, som har brukt veldig mye krefter på

både etablere innholdet, skrive det, ha tro på seg selv, gå ut der og stå for innholdet, og så videre. Det skulle gå så bra at boken kom på førsteplass, at den ligger på bestsellerlisten i så mange uker. Da vi hadde Irina Li på podden vår tidligere, så snakket vi litt sånn, kanskje vi skal ta oss et lite øyeblikk og dvele litt med det vi kan kalle en suksess, fordi livet går så fort, og det sa Irina Li til oss også, at det er noe vi må sette

å bare være litt, få de lange, gode tankene og de litt lengre opplevelsene. Og derfor tok vi også sjansen på å gjøre en liten recording. Men dette var en magisk kveld som hadde vært for en liten stund siden nå på Core Balance. Ja, Monika, jeg er så glad vi gjorde det og at vi gjennomførte det. Fordi det var da først, jeg tror det gikk opp for oss begge to, at vi...

Vi har skrevet en hel bok som folk liker og folk leser. Jeg fikk nesten litt gåsehud av det. Jeg husker når jeg kom hjem fra bokbade, så lå jeg bare i sengen og nøt det øyeblikket. De folkene som var der og heiet på oss. Det ble så bra. Jeg er så glad vi gjennomførte den begivenheten.

Og det er jeg så glad for at du sier også, at du kunne nyte den følelsen, for jeg tror i alle fall i mitt liv så har jeg vært veldig dårlig til å faktisk gi meg selv en klapp på skuldrene. Jeg føler nesten at jeg er flau hvis jeg skal prakke på noen min jobb, og det kan være klasser på Core Balance, eller venter i holdet, eller en bok jeg har skrevet,

De som står meg nærmest, de kan ikke invitere minst, eller har lyst til å mase minst på. Jeg hørte akkurat en podcast med Tore og Therese Tonning, den podcasten heter Syke tilstander, hvor de snakker om relasjoner

Hvorpå Thor også deler at da han kom ut av skrapet og ble homofil, så var det på en måte en ny etablering av masse nye vennskap. Og så har han gjort denne emosjonelle intelligens-EQ-terapiutdannelsen, hvor han har snakket mye om EQ. Og mange av hans venner likte ikke den nye identiteten hans, eller de hadde tatt litt mer avstand fra han. Og det er jo litt det vi kan føle med biohacking, at det kan være litt voldsomt for mange mennesker.

Jeg sier det ikke fordi jeg er skuffet eller vil dømme noen, men det er på en måte det det har blitt. Derfor var det utrolig digg å få lov til å sitte med folk som syntes dette er viktig, og brukte tiden sammen med oss. Det var et fellesskap på dette bokbadet, og vi samlet alle dere som ikke var der, det må jeg bare si. Men den gjengen som kom, de delte personlige erfaringer,

egne biohacks, stilte spørsmål, og Irina ledet dette med en sånn utrolig kjerm. Hun startet liksom at alle skulle ta selfie og sånn, og det er sånn man ikke tør å gjøre selv, ikke sant? Man kan ikke sitte og si sånn selv. Nei, jeg vet det, men jeg ble veldig flau når hun begynte med det. Og så tenkte jeg, nei, det skal jeg sørme meg ikke bli her. Sitter vi, og vi er bestsellende forfattere, og

Og så synes jeg det var så hyggelig for alle ble igjen. Det var ingen som ville gå hjem, og alle fikk nye venner, følte jeg, og alle snakket med hverandre. Og så var det jo veldig fint, Monika, å ha det på Core Balance. Jeg synes det var helt perfekt å ha det på vårt hjemsted. Selv om ikke det var akkurat samme lokaler, så er det der hele reisen vår med biohackingen startet. Det var oppå megaformene på Core Balance for over fem år siden. Så det synes jeg var veldig bra.

Det ble litt symbolsk i det, og jeg så utover kvelden, selv om jeg så at du koser deg veldig, så begynte jeg å legge merke til at nå har du vært oppe siden halv fem denne morgenen, nå er det på tide å komme seg hjem når klokken nærmer seg ti, for jeg kjenner jo energien din. Du får en annen utstråling når du er overtrøft, ikke sant? Og det gjør de fleste damer, men jeg kjenner det veldig godt på deg, for jeg er jo aldri trøft på samme tid som deg, så du merker ikke sånn på meg.

Men uansett, dere som lytter på, dette var en liten kort introduksjon til en utrolig rørende, sterk opplevelse for oss. Og med disse ordene vil jeg også si at jeg husker hos

Ring til de du er glad i. Og de du kanskje tenker på at det er årene lenge siden vi har snakket med. Kanskje ta den telefonen og den samtalen. Fordi det er så viktig å være til stede og være et menneske som deler litt fra hjertet. Og det føler jeg at vi har fått virkelig påfull nå med denne livepodden.

Jeg er litt opptatt av alt dette disse damene snakker og spiller om. Jeg har vært mange år journalist. Jeg jobber selv med kosthold og veiledning i forhold til det et koseltskapsprister er i. Og så er jeg også forelegger, så jeg vet å kjenne igjen en god bok når jeg har den.

Jeg er bare litt bitter for at det er Lars Røtter og Jule Rahl som gir ut denne boken. Det er ikke mitt forlag, men det er jeg veit. Neida, det er veldig, veldig viktig. Og jeg har slitet bok for Lars, så han er jo også en mann som har teft for gode bøker. Og det er viktig, for det er viktig at kunnskap kommer ut. Så jeg er veldig glad, og det er ikke sånn at dere spurte meg om jeg ville bokbade dere i kveld. Det har jeg ikke kunnet gjøre alene, så det har jeg tenkt på å hjelpe til fra dere.

Fordi dere som ikke har vært med på bokfall før, det er jo en innsikt at vi skal ikke bare vokere og feire at denne viktige boken er ute, men også at vi må legge 12 uker på bøsselseligsten. Det er en stor brag som krever en kjempeapplaus. Applaus

Det er lett å tenke at det er lett, men alle som har det flere beste du vil få kjente her i salen i kveld, og det er alle vi som har vært med og styrtøkket og utnyttertøkket, vi vet at det er en kjempebrakt, det er virkelig ingen liten brakt det disse damene har prestert. Men så er det litt til å minne om viktigheten av boklagsering. Det er jo nettopp

at denne kunnskapen må ut. Alle de som vet hva disse damene formidler vet hvor livsviktig det er. Så det er utrolig viktig hvis vi få utvalg som sitter her og sitter og gnur på denne kunnskapen selv. Jeg foreslår at alle fletter opp mobilen. Noen har gjort det allerede. Fletter mobilen.

Og så er det en stor feli. Jeg anbefaler Skatefix. Det er oppe i en bra stad. Kan du vende ryggen mot dame og meg i bakgrunnen? Det er her vi kan komme boken om. Det kan være det også. Kjør hvis du har lov å komme nærmere. Det er all lov å komme nærmere. Det er all lov å komme nærmere.

Hvis du allerede har boken, så tar du selv. Hva var navnet din? Mia. Se på Mia. Mia er fantastisk. Fantastisk. Det er ingen måte å ta slutt her. Det er selvfølgelig lov å kjøre bilder og videoer underveis. Og ikke minst

Det er det. Det skal ikke sitte noe på deg i filmgrunnen på iPhone din i kveld. Har vi nok av deg? Greit, da fortsetter vi. Så jeg tror det er kanskje også lett å undervurdere i disse delene, at

Vi skal bare overlate informasjonsforbiddingen til alle andre. Nei. I dag er det sånn at hvis min venninne Mia deler noe på Instagram, så er det sånn at IP-attention, oi, har Mia oppdraget et eller annet som jeg ikke har fått med meg nå, så er det kanskje enda mer verdifullt enn at noen tar ut en helsider i Aftrosen. Er det mer? Hva skjer det?

Så det dere bidrar med når dere deler og bestrer denne viktige kunnskapen er superverdifullt. Ikke bare for bokstaven og for disse fantastiske damene her, men også for at andre skal få tilgang til den kunnskapen. Så takk for at dere bidrar. Takk, Rine, for at jeg har hatt en stolt innvarmning med deg. Du som har fått oss til å kjøpe deg, kan du andre begynne her nå?

Det er jo sånn som vi fikk med. Det er sånn som vi fikk med greier. Vi må tenke selvfølgelig hva det er med kjengult. Vi må tenke selvfølgelig hva det er med kjengult.

Velkommen til Stig på. Du råkker rundt og kommer inn i selfie- Vi har alle kommet i selfie-nett. Så det er bare å ta til mobilen. Jeg tror jeg er farlig med. Vi må selvfølgelig tegge barneverking-gjørelsen. Ja, og i rina-vin. Og i rina-vin. Det er altså rolig. Vi gir rina for øvrigt. Ja, vi gir rina og spiser i fred. Bra. Det var det viktigste. Da setter vi mer rolig ned igjen. Og da har jeg bare...

og gratulerer dere to kjære Alette, kjære Monika og mitt bra jobba så er jeg stille jeg starter med de mest klassiske sportsjournalist spørsmålene hva føler du nå, Monika?

Takk, Rina. Jeg ble veldig rørt over den introduksjonen du kom med, for jeg synes ofte det er vanskelig å selge seg selv. Man har hatt det verdeste verk, og så blir man litt sånn i Norge, litt sånn timid og tenker at det skal skje bråk eller skrik eller oppmerksomhet. Men nå gjorde du det for oss. Og jeg elsker den amerikanske måten man alltid bare spør på kaffebaren. How are you?

Og så begynner de å svare, jo det er det bra, men de har ikke tid til å høre svaret, men de spør i alle fall. Og det synes jeg er så herlig. Og akkurat nå så føler jeg meg bare veldig kontaktet med deg, fordi du har introdusert oss, og at det er mange her i dag, og at folk leser boken vår, og jeg kjenner meg glad. Og vi har jo et budskap her,

Og det er viktigste. Jeg har lyst til å komme ut og dele dette med friske, mindre friske, litt sykere og syke, slik at vi selv kan ta ansvar og begynne en ny reise i helseverdenen vår. Alette, jeg styrer sammen med deg. Jeg føler meg beæret. Tenk at alle dere har kommet hit fordi dere har lyst til å lese boken vår.

Det er veldig, veldig rørende. Jeg er skikkelig glad for hver og en av dere som kommer. Og Irina, du har helt rett. Dette må vi ikke sitte med her inne. Det må ut, for det er jo vår mission med boken, og alt det vi gjør er jo å få alle i Norge litt fiskere og tenke litt mer på sin egen helse og forebygge. Vi kan ikke ha mer av alle disse livsstilssykdomene som bare øker på. Så vi har et jobb å gjøre.

Jeg kan forestille meg at noe av det vanskeligste med dette arbeidet må ha vært å velge vekk. Selv om det er fantastisk vanvittig mye, så er det også mye man kan dykke ut dypere ned i. Selve bokprosessen, fortell litt om den. Hvem var det som gikk i den? Hvordan var det rett og slett i stand? Hvordan har dere valgt hva som skal være med og hva som må utelates eventuelt i neste bok?

Hvor er Nina fra forlaget her nå? Sitter ikke Nina her? Nei, men jeg skal ikke si noe. Nei, men jeg vil bare si at Jyllendal er jo her, og det begynte med Jyllendal som kontaktet oss. Det var jo ikke riktig deg da, det var Lars Røtterud, for han ville ha en bok, og vi bare, ja, ok. Så ble det egentlig en bok om søvn, var tema. Så vi skrev jo nesten en hel bok om søvn. Og nå kan du få se resten av dette. Ok.

Det begynte med en søvnbok, og vi ville flytte inn alle de tingene vi har om biohacking i selve søvnkapittlet. Så ble det litt sånn, nei, vi skriver en biohacking-bok i stedet for at det ville vår forlegger at det skulle bli. Så det var masse, masse jobb med det søvnkapittlet først, og så måtte vi gjøre det. Så har det vært en lang prosess.

for oss å jobbe sammen, for oss å jobbe med et forlag. Jeg kunne ikke engang Excel, når vi begynte.

Så det måtte... Og det visste jo ikke han. Du mener Word? Word, ja. Jeg bruker Facebook, og det funker ikke. Jeg må bare si at jeg er fastelektor og har lett til ekonom. Så det var helt klart at du burde kunne Excel, og jeg burde kunne Word. Det er jo helt perfekt lærer og tall. Vi var ikke så opptatt av det, men...

Det var veldig, veldig mye mer vi ville ha med i denne boken selvfølgelig, men da hadde den blitt veldig lang, og vi er utrolig fornøyde med Lars at han bremset oss mye. Det han tok bort var nok helt riktig, for det er det bare vi som vet, og det kan vi bruke senere.

Kanskje jeg får dele noe han tok bort, for det var sånn morgen på tider. Da skal du stå, og så skal du ikke se på blå skjerm eller blått lys, og så forklarer vi hva vi gjør. Dette har skikkelig sett ut. Da står vi opp, går inn på badet, eller har blålysbølgene på, og så går vi inn i dusjen, tar av blålysbølgene, dusjer i mørket, vasker.

Så er det på med brellene igjen, og uten at vi skjønte på det, åpner vi øynene igjen. Da har vi brellene på, og beskytter oss mot det blå lyset. Så forklarte vi det litt annet, helt morsomt. "Dette er sært!" Ok da. Så da droppet vi det. For å starte egentlig med temaet "Biohacking".

Sier dere biohacking? Ja. Hva er den enkle definisjonen, også uten å lese boken, men hvordan kan vi egentlig presentere eller forklare hva biohacking er? Da kommer mamma til deg. Hei! Ok, skal du til å forklare hva biohacking er? Ja.

Vi tenker jo på why hacking som det å ta ansvar for sin egen helse.

at du har utrolig mye kraft i deg til selv å gjøre endringer, selv å velge hva slags behandling du vil ha, eller velge hva du vil gjøre, gjerne før du blir syk, eller også når du blir syk. Og det er jo dette med vår egen biologi. Vi kan styre utrolig mye så lenge vi vet hva vi skal gjøre. Og det er jo det vi prøver nå gjennom boken, å

fortelle dere om hvor enkelt det egentlig kan være å bruke altså da når vi tenker på biohacking så tenker vi da på å bruke ikke hjelpemidler men for eksempel kullebading moren min hun bader hver eneste dag året rundt med en skikkelig biohacking så det er veldig imponerende hun har hatt kjempeglede av det

Du bader ikke så ofte som mamma. Eller man kan bruke sauna, man kan ta vasthus, man kan rymme på pust. Det er masse forskjellige ting man kan gjøre i dette her med sitt eget eksperiment rundt sin egen helse.

og teknologi og hacking vi er jo ikke i Silicon Valley og vi driver ikke med datamaskiner men det er jo der vi kom fra og det var jo Dave Espray og scener som startet denne følgen hvor man da fant ut at nei, jeg gidder ikke jeg gidder ikke leve livet og bli syk 93% av befolkningen i USA er per datastartor vitoholsk syke det betyr at det var 7% som anslås å være friske

Så det starter jo med det, og for begge to har jo våre reiser, hvordan å komme i kontakt med bio-retning. Og da

visste jo ikke vi at det var biorekning og det er jo en greie når du bytter på jeg har jo holdt på med dette lenge om vi skal snakke om biorekning men i alle fall hekke biologien din prøv å gjøre det beste som biologien din cellene, organene alt fungerer så optimalt som mulig og ikke bli et gamle før tiden målet er ikke å leve lengst mulig men å leve best mulig den tiden man er på jorden og få stå til min mann som sitter der han skal ikke ha medisin nå

Kanskje for å vokse? Eller kanskje altid. Så hvis man kan unngå medisiner, unngå ostentino, unngå botryksmedisiner, unngå hormoner, altså alt. Hvis man kan unngå det lengst mulig, så har man på en måte hekket systemet litt. Det bringer meg egentlig videre til, hva er det som gjør det vanskelig? Hvilke hindringer? Hva er det som gjør at det er vanskelig å ta de rette valgene da, i forhold til det som støtter biologien i Norge i dag, eller i verden i dag da?

Det tror jeg er bare opp i ditt eget hode, egentlig. At du selv laver det veldig mye vanskeligere enn det det er. For hvis du leser den boken, så skjønner du at dette finnes jo ikke vanskelig. Det er bare å gidde, og det å gjøre endringer, og ikke bare gå til en lege og få en pille eller et eller annet for å døve symptomet, men bli litt mer skjerrig og tenke hva kan jeg egentlig gjøre for å slippe dette her med å

Hvordan kan jeg finne ut av det på egen hånd og bruke det selv som et sånn lite eksperiment? Det er vel, ja, jeg tror ikke det er så vanskelig.

Nei, og så hvis man tenker at det kanskje hansker for noen dager, så kan man i hvert fall se at de utfordringene i samfunnet som man står overfor med ultraprosessert mat, jeg så bare på at et halvt på 60 prosent av maten som inntas er da ultraprosessert. Og den har en rekke stoffer i seg som kroppen, biologien, må ikke kjenne igjen.

Og så har du hormoner i drikkevannet, i luften, du går og spiller golf og tror du kan kose deg på grønne enger der ute, så er det glyfosater og selv insektene på golfbanen er infisterte med glyfosater, så hvis du får et mykstikk så kan du i alle fall vite at du får varmt opp inn i blodet. Altså vi er på en måte litt truet, men man trenger ikke å leve i frykt, men man kan kanskje være litt proaktiv og eliminere. Så det er tre ting her.

når det gjelder sykdom. Det ene er trossholdet ditt, og så har du stress, som er da fysiologisk og emosjonelt stress, og så har du toksiske nivåer. Og et sp-parameter lag er født med 270 forskjellige kjemikalier,

Sånn at man må starte før alle som blir gravide nå, og hvis dere kjenner noen som blir gravide, bare snakk med oss. Du må detoxe deg. Du må detoxe deg før du blir gravid. For kroppen er forgiftet av miljøet vårt. Så det er jo en grunn til å faktisk gå litt mer i dupen enn hvilke helsesider og litt nærmere. Så fint det er også, men kanskje vær litt number one-studiet for å få dette litt tid på å tilåpe det nå til.

Jeg tenker for min egen del at det vanskeligste er å klare å velge vekk, fordi vi tilbyr så mye som ikke støtter biologien og helsen vår. Og da er det jo å være litt dektektiv. Ikke bare ta tilbud du får, prøve å lese ingredienser for eksempel. Gå til legen og legen sier at du skal ha de medisinene. Kanskje i alle fall gå hjem og lese om det før du begynner å ta piller i kroppen.

Prøv også å få et systematisk forhold. Du kan enormt mye om sukker og mel. Du har spist deg frisk fra de tingene der. Kanskje vi skal få et bevisst forhold til de tingene vi driver med, både kaffedrikking,

sukker og kakespising, altså faktisk bevisst forhold, da betyr det egentlig bare at, ok, jeg spiser og skjer ut hver lørdag eller søndag, så koser jeg min merin på tre degene. Men hvis alt bare går inn i en slus, og du ikke har forhold til noen ting, så blir det veldig vanskelig å leve. Og jeg tror det er det som ofte er litt utfordrende, at det er så spikende. Jeg tror det ligger i nettopp det du sier her, at hvis jeg får mer kunnskap inn i hva disse valgene gjør med meg, så kan jeg ta et opplyst valg.

Jeg trener ikke nødvendigvis å velge vekk, men jeg kan vite at hvis jeg gjør det og det og det, så får jeg de og de konsekvensene på kort og lang sikt.

Ja, helt riktig. Og vi lever jo i et samfunn som er bare tuftet på overflod og fristelser absolutt hele tiden. Og det er lett å bare følge folk på Instagram og gjøre som de sier uten å ta egne bevisst av dem. Så det må man gjøre helt riktig. Finne ut og få kunnskapen. Og så er det jo det hvor skal du begynne når du skal finne denne kunnskapen. Og da kommer vi inn i bildet. Da har jeg jo ikke ingen ord igjen.

Hvordan opplever dere at denne kunnskapen tas imot? Dere er ikke helsepersonell selv. Hvordan har mottagelsen vært? Hvordan er nysgjerrigheten? For eksempel i faglønne eller i helsenorge, for å kalle det det. Hvordan blir dere mottatt?

Nå er vi veldig heldige. Vi kjenner veldig mange foroverledte leger nå. Og vi har mange med oss som vi kan spille på med. Vi har flere som har hjulpet oss med boken. Og Torkel har til og med skrevet et forord for oss. Alle disse er jo leger som er veldig på banen, men

Det vi hele tiden prøver å snakke om er jo at vi er ikke imot leger eller hva de driver med i det hele tatt. Vi vil jo at dette her skal være en komplementær behandling, noe du kan gjøre kanskje sammen med en alvorlig sykdom eller en litt mindre alvorlig sykdom. Og det er klart at det er jo mange som ikke er der ennå av leger, men jeg synes absolutt det begynner å komme flere og flere.

Jeg synes det var litt ensomt den første året for da var det jo covid og lockdown vi lagde disse her Instagram live-sendingene våre og hadde kunder i advokatfirma TV2, vi gjorde trening og motivasjon og disse kjøttekursene våre det første året var litt sånn og så etter hvert så ble vi kjent med flere og flere som ville lage denne podcasten takk for at jeg kan gi han sa vi må ha podcast og det er mann mot mann her for jeg fikk ikke lov til å bli å jobbe mer jeg fikk forbudt å jobbe mer

Og da begynte vi jo å finne gode stemmer i Norge. Og det var ikke så lett egentlig det første året å finne de stemmene som snakket vårt språk, for det var jo litt nytt enda. Men litt og litt så torkel ringte jo også på han hørte på oss, og det ble jo kjempeinteressant det var første møte. Og så var det jo, jeg har en veninne som interesserte meg for fangthel som er lege. Du snakket om hormoner, vi har flere gjester. Går du til en

stikker inne, men det er vi jo ikke med. Therese Trondheim, jeg er EQ-emisjonell ekspert og lærer på EQ-instituttet. Så plutselig fikk vi flere og flere stemmer. Henrik som står der borte har vært gjest på podcasten og skal være igjen og ha sin egen reise med kreftsykdom som absolutt har blitt biohacket for å bli frisk. Og så har vi Line som er min partner her på Core Balance. Vi snakker om trening, og det er sikkert mange flere, men poenget er at det er

Å være alene som biohacker er ikke så lett. Du trenger å lene litt på legene, selv om du kanskje ikke kan like mye. Som jeg sa til Tom Fripp her nå, kanskje vi bare må ta det medisinstudiet da. For å liksom, ikke lene det. Det er jo heller en biohacking-skole. Der jeg kan mer enn disse legene, så får jeg glemt det, sier han. Men det var litt sånn en stund. Og da Fedan, han skulle vært her i dag, så han er kanskje på vei fra til han, men Fedan Lindberg, da han, hva har de spått sin? Jo, da han klarte boken sin «Kampen mot kreft».

Så har presten rent han med, vet vi fra prestefolkene der da. Men det gjør ikke noe for oss, fordi vi er ikke leger. Men får vi henvendelser, så absolutt. Det er noen som har snakket om oss, men det er ikke så lett å være biohacker som det å være lege. Og det er jo ikke så rart. Det er jo litt nyere. Ja, særlig for dere. Det er jo interessant når de skal ta påstander om biohacking og legge det frem for leger som faktisk ikke har studert det.

Da blir det jo på en måte eksepsjonelt interessant. Ja, for du kommer med sånn ett studie. Jeg er bare midtstudiet her. Når jeg målte insulin og glukose og setter opp borde og kan du hjelpe meg sånn, så kommer jeg til å legge som en midtstudie som vi legger på bordet. Og det er jo helt relevant for meg, og det er viktig for mange, men det er jo bare en person. Det er ikke ti tusen mennesker som har vært med i det studiet. Vi har, og det skriver også om det, ulike former for biohacking.

Og dere snakker jo også om dette med soft og hard biohacking. Dette er jo et slags dekter. Kan ikke dere forklare litt hva dere legger i den teknologien? Når vi så oss sammen for å sette dette i system for fem år siden, så

ville vi gjøre det litt mykere, for da var det veldig sånn mannsdominert. Vi visste om som drev med biohacking i USA, det var jo veldig sånn testosterondrevet og veldig mye tett og veldig mye sånn vi skal leve døds lenger. Så vi ville gjøre dette her litt softere, litt mer feminin, prøve å få med litt flere, og vi skjønte at dette funket jo ikke i Norge å ha det så ekstremt som vi kaller det med

implantater og skifte blod og gjøre liksom alle disse tingene at det er en helt annen sted vi må starte vi kom kanskje litt sånn sent inn på deres reise som det var der vi traff så vi mener jo at man må starte litt roligere det er utrolig mye man kan gjøre før man begynner med sånne veldig high tech ting hvis ikke man har lyst til det med en gang man er jo forskjellige

For eksempel på soft er mer til fullsklokker og søvntracking. Grounding. Det er en kalddysj utfordring på Instagram. Folk dysjer noen som er med på denne da. Line var med. Anniken Vins er jo en influencer på samme måte. Hun har jo også vært med på podcasten. Men i alle fall...

Det var jo litt rart. Inger, du var jo med ut, og alle her på Corbens, vi to ut. Og jeg har litt hatet dette i starten. Det var så ille for henne. Det var en padingen hennes. Det var nesten ikke rått. Og det var på vinteren, og det var diagonal vind og minusgrader og litt sånn is på isflakken. Så det var jo kaldt.

Men dette var jo før alle spadene kom, så det var en stort måte å gjøre noe på å tenke med pusteteknikker, simulere vagusnerven, keto, lavkarbo, og nå er det mange som har prøvd det, meditasjon og litt, men også, vi har kjørt oss jo litt skakke da, med gule øyne og lever som var helt utekjørende, men vi tok det ekstreme, toksiske D-vitamin-prosjektet vårt.

Da ble vi dårlige på enkeltår, for vi skulle bare kjøre så det holdt. Vi skulle få de nivåene opp på 400, og det er jo toksisk, så det holdt, ikke sant? Og vi klarte det, og så sa jeg til henne, du, nå er jeg underinne, så gul at jeg ikke ser deg. Så jeg tror kanskje vi... Men det var jo ikke så mye, det var veldig...

Hva var det som gikk av? Det var covid da det startet, og da gikk ryktene pakka møkk at D-vitamin var det beste for å ikke bli syk. Det var det aller beste man kunne gjøre, og vi leste en bok med den protokollen som kom ut i alt dette D-vitaminkjøret rundt covid.

Så vi gikk for den protokollen, vi fikk hjelp til å sette opp et helt sånn supplementregime, for du kunne jo ikke bare ta D-vitamin, du måtte jo da ha disse sterkte vitaminene, så ikke det skulle bli dårlig.

Og dagene vi tok, du kom hjem fra Spania med 20 000 internationale jyvis, som vi tok hver dag. 50 000. Og da, jeg husker mitt nivå var oppe i 295. Jeg tror vi var på 380. Og da var det ikke tid å gi seg. Og så har vi jo lært veldig mye av det, og vi har lært at det er ikke sånn du skal få i det, det er det jeg mener i hvert fall. Men vi har også lært at det er mulig å...

manipulere kroppen da. Det er mulig å styre kroppen den veien du vil, og vi vil jo helst ha de delterminene fra dagslutet hvis vi ikke da. Så det er jo utvikling for det sol- og døgnbiologi som vi har lært de siste to årene da. Skogsbading rammer ut i naturen og får en helt annen type effekt og utnyttelse av delterminene som kommer fra solen enn når du tar et syntetisk stoff.

Men alle de største vitaminene, altså kofaktorene, sånn at D-vitamin blir tatt opp og oppgjør produkt. Men også i forhold til at de som hadde høye nivåer med D-vitamin rundt planleringen, det var jo masse studier på dette, særlig i Spania, at de kom bedre ut av det, og flere overlevde av de kritiske tilfellene som lå på sykehuset da.

Så det var jo med hensikt da. Men vi lærte litt av det. Kunne dere si noe om opplevelsen av å ha så høye D-vitaminnivåer? Hvordan merket dere det? Jeg kjente ingenting. Jeg bare så gul øyne. Og så sa legen at... Nei, nei, nei.

Det bringer meg videre til hvordan jeg kan finne ut hva jeg trenger. Hvilken plan kan man gå til å få utarbeidet? Jeg kan ikke følge ledende til mye av det, men hvordan kan jeg finne ut hvor jeg kan begynne og hva jeg kan starte med? Jeg skjønner spørsmålet, fordi vi er så matformeret og helseformeret nå i dag.

Vi trenger på en måte en retningslinje for å klare å navigere. Det er så mange tilbud og influensere og vi blir bombardert med inntrykk, men

I forhold til det tre-vitamin-nivået, det første vi gjorde var å dra på lab 1 og ta alle nødvendige prøver. Alt, til og med intraselulære prøver og magnesium, ikke bare blodprøver, men hvordan magnesium kan bli tatt opp i blodet. Så det å starte med et helt generelt utgangspunkt og vite hvor du eventuelt har noen mangler, det er jo det første.

og man betaler ikke folk å gå og teste hele tiden, du må jo føle noe på kroppen noe du har lyst til å forbedre og hvis du har noe du sliter med du kan jo kanskje si noe om allergien din for vi har jo blitt kvitt mange braere ting som vi hadde pådatt oss før vi var biologer og da som ordentlig ja

Jeg tenker at du må starte med å lytte litt innover og tenke, er det egentlig sånn jeg vil ha det? Har jeg optimal energi? Blir jeg trett hver etterdag om å ta med en dupp eller en kaffe eller en Pepsi Max? Hvordan sover jeg? Sover jeg nok? Er jeg bare sliten og stresset? Det er jo de første tingene og kanskje de tegnene på at man bør gjøre noe og gå litt i seg selv.

for å finne ut av hva man trenger før du begynner å søke ut hva du skal gjøre. Og jeg vil jo si at det med søvn er vel kanskje der hvor de aller fleste trenger å starte. Jeg har gått veldig mye rundt i bokhandler nå på grunn av boken, og

Vi snakker da veldig mye, det tar lang tid der inne, og vi spør alle som er i denne bokhandelen, jeg og ekspedisjent Trisen, det er veldig ofte, hvordan sover du, spør vi diverse kunder. Og alle får litt sånn sjokk, og alle kaller det ikke bra. Ikke bra. Da sier du noen som jobber der nå, nå kjøper jeg bok. Og det er interessant hvor mange som sliter med søvn,

Så hvis det skaper litt nysgjerrighet rundt å begynne å hacke litt, så er jo søvn et kjempefint sted å starte. Sånn startet det jo for meg, og jeg sov jo ikke så veldig godt.

og det må du ikke ha snakket om litt tilbake til disse små tingene som endrer seg på veien vi har det jo fint alt er jo bra men når du begynner å tenke tilbake på den lange tiden jeg har holdt på med dette jeg hadde jo veldig mye allergi

på et tidspunkt så måtte jeg jo ta sånn astma-medisiner for det var jo i hvert fall så ille og de siste tre årene så har jeg ikke hatt noen symptomer og jeg kan ikke pe på akkurat hva som gjorde det men det er jo hele reisen

og skikkelig dårlig hud når jeg var liten, husker du mamma? og det kviser og alt mulig alt er blitt borte Baker's søsten din som jeg har hatt i mange, mange år borte så det er liksom sånn, de små tingene som man kanskje ikke tenker på at man går rundt med

som plutselig endrer seg over tid. Dere forteller jo da, særlig om biohacking gone wrong, altså D-vitamin-ekstrumentet, hva vil dere trekke frem av ting, hacks, dere har implementert som har funket i spesielt gunstige resultater eller gode styrkevinster?

Altså, mitt favoritt-hack. Munteit. Det tror jeg er en av grunnene til at jeg sluttet med allergi også. Å bare puste meg med nesten. Vi bruker samlet. Den har vært en revolusjon. Den stopper jeg aldri med. Svilteteit, det da. Hvor? Hvor? Hvit. Men det som var veldig... Jeg hadde en kveld her ved å ny, og så følte jeg at den luktet veldig...

veldig... Nei, en skimikalie. Og da fikk vi helt nærmere. Er det kanskje ikke så bra å likevel?

Jeg fikk tyggegummi av deg, Henrik. Sovetyggegummi og stort myllmaske, men den hadde litt hull midt på. Og da... Da kan du puste. Så synes jeg noe i kosttilskuddverden. Jeg har tatt IV-injections, sånn at du får injisert store doser med forskjellige nattpuss, og det er bare tisselus. Det er bare penger rett ut av ditt hodet, mener jeg. Så...

Jeg synes glukose eksperimentet vårt var interessant. Det var ikke en lege som kunne skrive ut en glukosemåler til oss. Det var jo ikke mulig å få tanke i noe. Alle de legerne vi prøvde, neida, du må ha diabetes. Vi skal jo hekke dette. Vi skal hekke blodsukkeret, surteisbrød og smør og kokosblomstukker. Vi skal se hvordan alt dette sunner virker på oss da.

Så man kan ikke ta vekk tipsene fra USA, og det har jeg lært mye av i forhold til timing og noe annet, og hvor den energidroppen går. Og det er jo også med på å redusere potenser og klare det bedre, sove bedre på natten. Så jeg kan mange flere ting. Det som jeg tenker med boken er jo nettopp som navetikken også tilsier, er at vi deler så mye hert.

Det er jo et eksempel på det som har blitt gjort populært de siste årene. Rettfølgende på maten man kan spise nettopp med tanke på å regulere blodsukkeret. Dette er en ting som folk flest tror jeg vet at det spiller en rolle om du spiser frukten før eller etter et måltid, eller sammen et måltid, eller...

Ja, og det er kjempeviktig, og heldigvis er det kommet mest opplysninger etter at hun krokosekardet spånet på buken av for tre år siden, så det er mer tilgjengelig informasjon nå. Men det har noe å si. Men en annen ting er den der småspisingen, og at du helt enkelt ikke har lyst på noe, sant?

Jeg har blodsukker på langs den. Så når du spiser tilstrekkelig med nok protein og fett, og du har lyst til å spise noe søtt etterpå. Jeg elsker sjokolade, så jeg spiser sjokolade etter hver eneste måltid. Men jeg gjør det jo etterpå, for det er så mange sukker på en sjokolade. Så det finnes gode strategier på det. Og det er jo kunnskap igjen, ikke sant?

Akkurat nå, når vi er på samme er det 25, det er jo flere. Vi har også, apropos det du snakket om hard biohacking, Brian Johnson, og jeg vet ikke om noen har sett den netvokstdokumentaren, det er jo fascinerende. Jeg vet hvor mange hundre kosttilskudd han tar hver dag. Apropos blodtransfusjon fra sønnen sin på 18 år, litt mer ekstremt, det skjer veldig mye på feltet.

Det er mange som snakker om det, og du får med mange ulike stemmer. Hva synes dere er spesielt spennende, og hva er det dere følger med på akkurat nå? Jeg må bare si at jeg synes det er en takknemmelig ting at de gir livet seg til forskning. Jeg synes det er helt galt, og på mange måter får det

etisk eller moral som det er riktig, men vi får jo kunnskap fordi at han gjør dette på sjekke til sett. Og så blir han jo lett opp utfordret av Fredrik Paulun, en kollega av oss, som er veldig opptatt av sollys. Han er jo bare inne hele tiden. Så han er jo veldig blek, og han ser jo ikke helt frisk ut, Brian Johnson. Men han tilgjengeliger kroppen sin og tester ut en del medisiner, for eksempel repromisen. Han ser...

stille seg til rådigheten heldigvis under faglig oppskynding ekstra tisse. Det jeg vil si her på det du har svar på er hvordan er det mye å slå fast noe som helst når man gjør så mye samtidig? Det er jeg lykkelig på. Og det er jo jeg regner med at man tar blodprøver hele tiden og tester og sjekker og har et helt nasjonale av leger rundt seg som hjelper med det for jeg er helt enig med deg.

For det er vi veldig nøye på at hvis vi først skal begynne med noe nytt så må vi passe på at vi gjør den ene tingen, for ellers er det jo helt umulig å vite hva som hjelper hvis du tar 20 tolkeskostelser samtidig fordi du har ikke snart noe gærent. Så det er alltid en ting, og når det er innarbeidet så kan du begynne med neste.

med vetedrangen? Nei, og det er jo litt vanskelig å måle. For eksempel har du jo alle de genetiske målingene og det vi holder på med da, i forhold til å måle biologisk alder da. Men

Men det er jo interessant. Når jeg studerte med SIN, så lærte vi at vi skulle gjøre en og en ting av gangen, for da kunne vi måle det. Men det som er min erfaring, er at ofte er det viktig å gjøre flere ting samtidig, for å få sin ergieffekten av å gjøre det. Så det er sikkert riktig, som du sier, at det kan være lurt å starte med en ting, men ofte så ser du at når vi gjør flere ting samtidig, så får du på en måte en forsterkning i effekten, men da vet du ikke helt hva som er vanskelig å gjøre.

Nei, for det er sånn som genene også. Genene snakker jo sammen. De har et litt kommunikasjonssenter i kroppen vår, og hvis et gen spruser seg av, så kan de andre hjelpe til, men hvis flere spruser seg av, så kan det bli dårligere. Og det samme er det jo med organene våre også. Hvis du for eksempel skal senke kolesterolen fordi du vil gjøre det naturlig og ikke ta medisin, så er det ikke bare...

Du må ikke bare jobbe med tarmene dine. Du må kanskje også jobbe med stress. Du må kanskje jobbe med...

Toksiske nivåer, parasitter, virus, mange forskjellige innfallstekter for å nå det målet. Det er litt synergisk, men det vi har lært er at når du skal begynne på en studie på deg selv, så jobb med det en periode før du bygger på neste, og ikke introdusere for mye samtidig.

Og det har jo også med å få deg til å sitte i hverdagen din også. Det er ikke bare det at du ikke skal gjøre flere ting, men hvis du begynner med for mange nye ting, så er sjansen mye større for at du hopper av. Vi har et kapittel om vaner. Hvis du får inn igjen en vane først, og så før du begynner med neste vane, så er det lettere å få deg til å sitte. Dere har jo vært inne på det allerede, men det er jo en del ting som vi,

som enkeltindivider ikke kan påvirke. Dette med miljøgifter, toksisitet i omgivelsene våre, politikk, avgjørelser som tas langt over hodene våre. Hva tenker dere om det, og hvordan kan vi påvirke det som forbrukere og enkeltindivider?

Det er slitt, ja. Jeg synes det er veldig stort, og jeg synes det er vanskelig å tenke på det, men vi må bare gi oss, vi må stå på, og vi må bare snakke høyere og høyere og høyere om at vi ikke vil ha det sånn. Men når det gjelder taktiner, så kan vi gjøre noe selv hjemme hos seg selv, så er du sjefen, der kan du bestemme hva du tar inn i huset ditt, av de små tingene du kan...

Kutte ut plast enkelt. Ikke kjøpe plastflasker. Det er jo mange sånne ting. Vi har jo ting vi kan gjøre, selv om det er overordnende at vi ikke kan gjøre noe med det. Men det blir så stort at jeg ikke klarer å tenke på det. For da får jeg litt sånn... Pass på stress du må ha. Jeg ble akkurat intervjuet i Dagens Egensliv, og da spurte de hva vi legger av, og vi fikk en million. Og da sa jeg at da vil jeg dra på sjalklinikken i Vest- eller Alkantereve, kanskje, og bytte broen mitt.

Og det har jeg faktisk lyst til. Men først vil jeg jo se om mykoplastik har blodet. Men det er jo en helftig jobb å putte blod. Det tar en hel del tid, det koster masse.

Men nå er det fullt av plast igjen? Det var ikke det jeg skulle si. Og så hvor lang tid går det da før du får fullt opp dette her? Men jeg er jo mye mer liste nå enn jeg var for fem år siden i forhold til å drikke og plastglass. Nå har alle fått plastglass i dag, så vi kan kanskje ta en liten skål og få inn en ny kone. Så da må vi bare ta til sjamplen ikke nå, for det blir spro etterpå. Men så det var det ene at

Det er jo alltid ting man kan gjøre, men det koster penger, det koster tid, det er noe engasjement. Og så trenger man løfte biohacking eller helseoptimalisering til et politisk nivå. Og det er dermed så heldig å kunne samarbeide med mange leger. Så vi må prøve å øke skatter og priser på alt det som ikke trenger å få ned priser på det som er bra for oss.

Det er nysgjerrig at boken har vært ute, som nevnt, har ligget på bestsellerlisten nå i uke 12. Hva slags respons, hva slags tilbakemeldinger har du fått fra de mange, mange tusen som allerede har kjøpt boken?

Vi får høre så mye hyggelig, men det jeg kanskje er mest overrasket over å høre, er at folk har følt seg veldig alene, og det gjør de ikke lenger. Nå føler de at vi liksom er flere, og tør å snakke om det. Jeg husker når vi hadde en foredrag på Naturmedicinsk Fagfungerets første gang, husker du han som kom opp til oss etter foredraget, og sa han turte ikke å snakke om det, for han følte seg så alene.

om å være boy-hacker, og det synes jeg er veldig rørende at folk føler at de er flere. Og veldig mange unge også faktisk, våre barn da, og enda ingen er interessert i å forbedre idrettsprestasjoner og ta litt ansvar, de har ikke bare lyst til å gå denne streamen sånn, bepresset til å gjøre ting de kanskje ikke har lyst til. Så stedens i dag så satt vi i styremøte, hvor på den

styrelederen der spurte, tror du Sønne kan lese denne boken? Han ble med i toff og kånspiller, han er 15 år.

Og så vise jeg litt kapitler som han kunne lese. For det er jo et balans mellom å bli ekstrem og helt besatt. Man skal ikke vise at man veier deres grammer, det man spiser og bare trener og trener. Du skal leve, sant? Men allikevel så er det banken det er kunstkjønn. Og jeg tror når vi har fått snakket i næringslivet der, som er veldig bra, og vi har litt foredrag i næringslivet, og så inn i skolene. Der tror jeg barn jobber jo fantastisk mye.

Jeg har lyst til å åpne opp for spørsmål og kommentarer også, men jeg har lyst til å spørre dere først. Hvis dere skal gi et tips, hvor skal jeg starte? Hva kan jeg gjøre aller først? Hva vil dere si da? Bortsett fra lesboken selvfølgelig. Jeg har sagt det igjen, for jeg har tatt salgsrollen. Men jeg sier bare start med søvn.

Så når den er på plass, da får man så mye overskudd, og da får man så lyst til å gjøre alt det andre.

Så det er mitt sterkeste tips. Det er mye man kan gjøre for å forbedre søvnene og alle kan få det til, og det går ganske fort. Og det er gratis. Og det er helt gratis. Og nå må jeg dele noe som heter «Bite Min G». Og nå tror jeg at jeg skal si «Gratitude» som blir festet på denne episoden, men det skal jeg ikke si. Og det er ditt teil at vi skal si «Bite Min G» på en ny måte. Så i helgen kom jeg til banken på Spania,

og vi hadde Rina som gjør podcasten, og hun er helt grounding freak. Hun går bare fort for mye hun kan. Og da begynte det å lette å gå på bakken der hun bor, og så tok jeg på meg joggespåene, kom derfra med bakken, så tok jeg av meg joggespåene, og jeg tråkket i hundepers overalt. Og så er det en sånn æsj, det er sånn skikkelig. Og så etter hvert ble jeg litt vant til å si ja. Jeg bare jogget igjennom med pers på føttene mine, og så kom jeg hjem.

Så satte vi oss ned et par dager etter at vi skulle skrive et manus til en episode som handlet om grounding. Og da kom vi over den gamle boken til Ober, som heter Groundingen. Han kaller jo vitamin G for vitamin ground. Og det kan jo alle gjøre. Alle kan jo få vitamininnspreidning av å bare gå bare. Hvorfor har du bitt med det? Jeg synes det er så kult. Vi har gått masse på arbeid, men nå gjør vi det enda mer. Men nei, nei, nei.

Jeg er jo skapt sånn at hvis jeg hører en god idé, eller noen forteller meg noe og sier det på en overpristende måte, så må jeg bare teste det for min egen del. Og det er så enkelt som at jeg gjør det, kjenner at det gjør meg godt, og gjør da mer av det. Så det tenker jeg er sånn at vi kan gjøre det så enkelt. Vi kan ikke ta noen sannhet som vår egen, men vi kan bare teste det. For hvertfall så ufarlig som det går å bare vente, det er jo virkelig...

Det verste man kan se er at du tråkker under vers. Det er så kult. «Viten min tid», den har de skrevet enda med. Og så skal vi jo lese begge bøkene som du også har satt til Joe Dispenza nå. Det skal bli sommer, så jeg har fullt på skjerm. Det er jo en biohack å ta kontakt innom. Om vi bare sitter og nevner, så kan vi jo si at da er vi over i det som kalles epigenetikk.

Vi er utstyrt med dette settet og gene, men det er også en del vi hjelper tankens kraft. Hva er det vi slår av og på? Og da er vi, det tenker jeg er jo kjempespennende.

Veldig mange lytter av Postkassen har bedt meg spørre deg om du er sånn som du kan få Joe Dispenza til Norge. Å jobbe med saker. Men jeg hadde bare lyst til å... Det er så mange tips som jeg selv har skrevet ned og sånn. Det tipset jeg direkte da som dere delte av siden. Det er 122 da jeg snakket tredje standard. Men tenker jeg overforbart til alle livets aspekter da. Det er å på en måte høvle ned dørstrukken, sånn at det blir null motstand.

Og så er det da at de kommer inn med trening. Og da kommer tipset her som jeg hadde bare lyst til å trene meg ved. Legg frem treningsklær dagen før. Altså det tipset der, det er så gull. Fordi da har jeg på en måte, i det som ligger med feil, lagt en plan. Og så har jeg gjort det veldig, veldig enkelt. Neste dag, ta med de klærne. Når jeg først har tatt med meg de klærne, da er det faktisk umulig å ikke gå ut og trene noe.

Så jeg legger til en tegningskjerm her, og det tenker jeg har en stor overfølgingsverdi til alle andre områder du prøver å tjene til forbedring eller hackene. Hvis du skal sette i gang et stort og håret om alt, så må du bare finne det minste lille startpunktet. Så mitt første hack, vil bare være å kjøp denne boken. Det kan du gjøre her under, men før vi slipper til...

Før vi slipper det, spørsmål, kommentarer, gratulasjoner, vær så god, det er åpen, det er fritt, husk å ha mobiler og ditt og støtter alle sammen, og dekking. Vær så god. Hvem har lyst til å passe ballen? Spørsmål, Erfaringer,

innspill, mens noen tenker så kan vi veis tilbake til julen da så var det Lars Bølterud som var veldig på dette i starten med starten av boken for to år siden og det var jo hacking og biohacking jeg kanskje bruker det til å si tips men underveis i skriveprosessen så fikk vi ikke nok hekst inn så var det heks, heks, heks jeg har ikke heks heks heks heks heks heks heks heks heks

Kakerolen, sa han. Nei, jeg er bare grounding av at jeg aldri har hatt et bevisst forhold til før jeg liksom før jeg lettet begynte med det. Og måten jeg har gjort det på

Når jeg har kommet hjem fra jobb sent og har vært sliten, og ikke orket å trene, så har jeg gått ut barben til hagen, plukket markjørberg. Det er bare...

Det funker på et vis. Så takk for det. Det er så herlig at du sier det, for de er jo overloadet. Og vi snakket om det til det skjedde i familiet, med alt av elektronikk rundt oss, og kroppen vår er jo betent, og det er masse forskning på grounding. Og tilbake til den hundre, jeg kjente det var faktisk sånn at jeg var så fri med jogging. Jeg kjente at det var mindre stress å jogge, jeg tror ikke

Jeg har ikke gjort så mye, synes jeg. Jeg har litt dårlig tål. Det var mye lettere. Man får jo en chart, man får en ladning. Men bare for å fortsette litt på Brown-tiden, det var en svensk motoskometerapaut som treveskaket etter jeg møtte han for to-tre år siden. Dette var en av to-tre av dem. Vi var på samme retreatsted, og så sier han at han ville ta meg med på en joggetur neste måned. Det var på Tåbur i Sverige, midt i Neskavet. Da var det sånn

frost, rim og gresset som var veldig kaldt om natten, så det var iskaldt å gå ut barbeinsmøgelig. Men jeg følte for meg denne lille joggeren min, og det som var så interessant, som fotsunnoterapeut kunne han da forklaret absolutt alle punkter under føttene, ble jo stimulert og optimert, at det tråkket på konger og stein og røtter og gress og det som er.

Så det som var fantastisk var å sitte resten av dagen og resten av en uke faktisk å kjenne hvordan føttene mine hadde blitt, fikk varmeaktivering på en måte som er helt umulig å klare å få til på egenhånd. Egentlig hvis du sitter med en hospefotskåletarbeid i flere timer, så klarer du ikke å gjensikre på den følelsen av kroppstekt på ekte natur. Så det var ikke det som gjorde at jeg ble veldig, veldig færre, og så mer enn jeg stod under, og så begynte man å se på hva jeg hadde vært

til verste, ankel, hodeskulle, kne og tå, ankel, kne, hofte, plager. Det har jo begynnelse ofte også med skjevstilling av føttene å gjøre, fordi at de går i føtter, de går i sko, som egentlig ikke er tilpasset fotens naturlige bredde. Så vippet de skoene å komme seg ut, så var det egentlig ikke på så mye tilgjengelig.

Ja, og det er jo det man har lyst til å ha god energi og overskudd. For to uker siden var jeg på en pusteøvelse, og jeg har pustet, jeg er jo også lærer, jeg er plattuslærer, men jeg er veldig dårlig. Så av og til er jeg litt dårlig, bare jeg ikke selv. Så skulle vi denne internasjonale eventen, der hadde de innsett meg til å ha en pusteøvelse, og jeg hadde sånn tysk undernøysete.

og var veldig smertesatt med nød, men det var en time, en 60-minutters puste, reise, hvor jeg bare var helt i lyst om, og jeg reiste meg opp, og det var...

Det var så sterkt at smerten var over sånn. Og når jeg har praktisert det, det er nesten helt borte. At pust har så mye å si, så de naturlige tingene, og vi kaller det biohacking fordi du må på en måte studere det, kjenne det, og det vil stresse ned. Dette har jo med alt i livet, hvordan man krever litt mat, hvordan man sover. Så det er så mange ting av disse naturlige strategiene som bare kan få mer av å lage et system for i vanlig måte.

Hva er det andre? Hva er det du har tatt fast i deg? Jeg heter Alexander. Dere snakker om pust. Jeg har drevet med pust i hele livet, egentlig. Da jeg var 16-17 år. Jeg har drevet med forskjellige steder. Jeg har drevet med noen som driver noe som heter pustyoga. Men det har liksom vært min reise, da. Pusten. Når du snakker om dette med...

å eksperimentere på egen kropp. For meg har det vært veldig viktig. Jeg har hatt mange utfordringer opp gjennom livet. Pust er vel det som har gjort meg mest. Jeg er også utdannet fysioterapeut. Har også litt som osteopatisk utdannelse, men det å puste, og dere snakker også om grounding, og det å grante seg,

På et litt mer overordnet plan er det sånn at når vi puster og vi grunder oss til jorden, til modejord, så er det en handling som er en mye høyere handling. Det handler om at jorden som vi går på, som kanskje har alt for lite respekt for,

for oss også da. Når vi tar oss på bena, vi går i hagen, vi plukker markjordbær, vi ser de små tingene, så er det noe med det også at vi oppdager at vi trenger å være mer sensitive både for oss selv, for jorda og for

for at vi liksom skal kunne flourish eller ha et godt liv da. Så jeg har vært med og jobbet mange da i forhold til at det er med å puste opp igjennom de årene, altså 25-30 år. Ja, så spennende. Tusen takk for det, jeg er helt enig. Men det er akkurat det

Tilbake til å ha et bevisst forhold til alle de tingene som gjør oss godt i kjøkkenet, og i den fortale livet, og det er kanskje det vi har. Det løper på alle siktene våre, og så glemmer vi oss godt på å ta de fremtidene. Andre erfaringer som kanskje er tips eller triks dere har implementert i egen tid, eller erfaringer dere har med dette?

Jeg tenkte på at når du brakte meditasjonen som du var med på, så trodde jeg at du skulle si noe annet. Så jeg lurer på om det kanskje også er en biohack, nå har jeg ikke lest boka enda. Men når jeg holder meditasjonen og pustetimer, så ender alt i at man går rundt og deltar med myndighetene, men det er veldig mange.

Det er jo en ting som jeg sier ofte, at jeg tror ikke jeg har magiske hender. Men det skjer noe når jeg bare tar. Og da snakker vi om det. Da ble jeg sånn, og jeg har ikke portals, men jeg hister på nye folk nå, så er jeg blitt vant til at jeg ser lege egenfor klem. Jeg har sluttet med å handle i huset. Og det er blitt mer naturlig da.

Så det er jo det som skjer når vi kobler oss på jorda. Vi utstiller oss og utvinder en spenning.

Det samme skjer jo når vi gir hverandre innfrem, da. Når vi bare tar på hverandre. Er det en... Ja, for det er jo utløst. Hvor mor og norsk er komfort for oss, ikke sant? Og jeg ser det med regn, siden jeg lærer meg selv å bruke det. Ikke det er noe for meg, men bare å lære meg det. Men det er jo sånn at du også, Janine, vi tar på folk på gymkassen, og de barnene...

Det er akkurat sånn at man prøver tingene nesten mer enn man trenger. Man trenger å klemme mer, å pose mer, å bare gjøre et eller annet.

- Det er sånn, nå er det litt lang tid. Du går faktisk an å legge på høyeste klær. Du kan jo ikke legge helt på bussen. Her er det oksytusin og godfølelser og sånn. At du går an å gjøre det så ektilt. Så det er ikke hyggelig å kleppe på andre. Du går an å legge på høyeste klær.

Det er faktisk et hjelp til det. Nei, vi skulle ha spurt noen av oss sammen. Men jeg tror også at denne tanken vi har i utdanning, er jo elektromagnetiske biler. De er jo elektromagnetiske. Så det at de er i over og positiv og negativ lading, så selvfølgelig har det også en elektrisk-magnetisk effekt på oss.

Jeg tenker kanskje også hvorfor verden ser ut sånn som den gjør, er at vi har for lite grounding, vi har for lite kontakt med den feminine delen av skapelsen. Hvor da er det så veldig fort fort å

gjøre ting som egentlig ikke er greit mot naturen. Så vi er jo natur, ikke sant? Så når vi gjør det til slutt, så gjør vi det jo egentlig mot oss selv. Som vi sier, plastikken er jo bare et resultat av at vi selv bruker plastkoppen, ikke sant? Det er jo det. Så det er liksom hele tiden en sånn reminder til oss selv om at det å være stedet, da. Å være her nå. Å liksom være i

Jeg tenker også at det innovervente gjør at vi lettere kan lytte, som du sier også. Det er jo ganske interessant, for eksempel når du snakker om hjernen. I forhold til hvordan hjernen er, så ser man at ansikt og hender er veldig stor areal i hjernen vår. For eksempel innenfor yoga bruker vi mye av hendene, og hendene er jo viktig nettopp, fordi

Det er høyre og venstre, men også de store delene av hjernen, som vi aktiviserer gjerne med hendene våre. Og hvis vi legger hendene også inn mot hjertet, så har det kanskje enda større effekt. Så det er interessant. Ja, du var ikke? For cirka fem år siden, så frem til da jeg liv, så jobbet jeg utenfor hele tiden som banker.

Når jeg begynte å jobbe inne på motor, så merket jeg en veldig negativ biohack. Det var at jeg fikk skikkelig høstdepresjon. Det å gå inn og ikke se sol eller takstus, det var en veldig stor påvirkning på meg.

Dere snakket om dette med deltaminer og dagspiss, at det ikke er farlig å tamine, men det er det å faktisk være ute. Hva tenker dere nå når det er sommer og fint vær og sykrem, hvor mye burde man være med huden ute, og hvor mye burde man dekse til?

Ja, og det er jo, vi kan ikke komme med anbefalinger om det, men det er så bygge opp en bestemt gjenstil uten mot samstyktighet, uten å kanskje få det lyset og solen for å kunne få de tilmeldte delfamiliene. Naturlig er jo veldig bra, så vi bruker ikke så mye vi kan personlig.

Da du var på strengt med meg i Norge, så skulle vi møte på restauranten. Da kom jeg ned og spilte på arbeid. Da tenkte jeg på hvorfor jeg ikke var på arbeid. Så jeg prøvde å gå på arbeids- eller uthusmilitant. Det er lett å være med dette, men man må jobbe inne, særlig folk som er på to.

Det er oppfordringer til å ta lyspauser og gå ut og møtes kanskje. Hvis man står til klokken 9, så alle møtes på utsikt med kontorbygget før de møtes inne.

Jeg må bare fortelle en stor om det. Jeg har ikke fortalt deg det, og det kan jeg fortelle deg. Du vet Helena på Røsviken Siri? Hun jobber på Eritas. Vet du hva de har? Hver eneste lunsj går de på åter uten det. Og så spiser de ut det. Det er ikke helt godt. Veldig mange møtes før jobb og er ute. Som jeg sa, vi har det helt fantastisk der ute. Men de er bare veldig kult. Da kan jeg bare nikke det her, for jeg kjenner ikke hva det er.

Da kan jeg legge sånn her i faren her, der det står, du kan nemme å ta telefonnødene, gå her. Utskjøl det da. Altså,

Folk har visst hvor mange møter vi har hatt på Dornkampeninen. Ja, det har vi gjort. Det er ikke sånn at det er fullt på en danse, og så er det sånn at vi er der for å gjøre noe. Det var en kjempefint takk i forlyst med Dagsnytt. Jeg tror også det er gratis.

Jeg hadde lyst til å si tusen takk til dere, for jeg tenker at dere er veldig inspirerende på alle mulige måter, og også veldig inkluderende, sånn at veldig mange som er her har jo tatt inn og fått lov til å være med på podcasten deres, så jeg tror at

Mye av det som dere har gjort i Norge har gjort at helsebudskapene har spredt seg utover, og at dere er veldig viktige, og at det at dere har vært så rause på en måte, og tar inn mange inn i miljøet, det tror jeg betyr veldig mye for mange, og jeg tenker hvertfall at det er en veldig stor inspirasjon for meg, så jeg er veldig glad for at jeg har fått lov til å bli kjent med dere, og gratulerer veldig, veldig mye med en bok, og jeg tenker også at dere bruker så masse

på både jobbet deres, men også fritiden til dette her. Så det jeg også har lurt litt på, det er, jeg vet som jeg har spurt, har det vært ganske utfordrende? Hvordan har det gått å få det til oss som vi har samarbeidet med? Det kan jo ikke bare vært enkelt heller, vil jeg tro. Nei, det har ikke vært så enkelt. Men heldigvis så

har hun ikke hatt leder i rolle og det har vært veldig bra hun har jo kjære trengt å skrive men det har vært veldig vanskelig for jeg har jo litt kortere reputering når vi fikk ut å snakke i langt og forklare til søkninger så det har på en måte overskatt mine ting

til et språk. Og så har vi en heltidens full lag. Kan du sjekke dette? Kan du sjekke dette? Og så har vi løpet på den siden. Mailer frem og til. Ikke Excel-verden, men Word. Sånn er det vi har nått.

og så har jeg vært på det og skrevet meg og sånn og det sitter kanon også selvfølgelig for det har jo blitt en veldig fin og enhetlig bok det er jo veldig sånn gjennomarbeidet dere har jo på en måte en stemme sammen som dere har i likeklæring men det er jo noe med en sånn fin på en måte en veldig fin og praktisk bok tusen takk vi er veldig glad i deg ja

Jeg er enig med han. Den siste tiden har vi holdt tid på å sitte og legge opp noen kakker. Jeg så noen andre. Så nå har jeg sittet på nettene, og du har sittet før som vi har vært her på seks tider. Så det var lett å sitte på dagen. Men vi har hatt tid til. Det er en takk til Østegården, men det var viktig at...

Jeg vil ikke overstyre, men en av oss måtte ha hos oss, men da sluttet man å få til å spåke så viktig som mulig. Og for oss har vi gjort det også. Når det gjelder barnehage så har du kroppen din, du har relasjonene dine selvfølgelig, de du er glad i, de menneskene du kanskje må si nei takk til, eller si goodbye til, sette på på huset.

Du har trøndene dine, og det er et stort arbeid, og et viktig arbeid å jobbe med det som vi ikke lager til oss lenge før og langt tilbake.

Og så er vi jo aktiv i miljøet, og så er det også å rute opp hjemme, få ut ting som du trenger. Slutt å shoppe, tanken dine, det hadde vi også med challenge i fem dager. Vi hadde også det med boken, slutt å shoppe. Det var ikke så mye av ambisjonen som har hatt oss så mange gilder, men det har tatt oss sammen over igjen. Det er en enkelt ting.

Ja.

Jeg må først si at jeg er veldig forleds til å lese boken deres. Jeg har vært en ivrig biohacker siden Ben Greenfield og Dave Esprit og dratt fettkaffe. Jeg er ikke veldig med på at en rar fyr drar fettkaffe. Lenge før ble det trend i Norge. Jeg har opplevd at alle biohacks, kato, fasting og

Jeg tror jeg kom til et punkt der jeg følte at jeg gjorde for mange ting. At jeg pushet meg selv på en hardt måte. Jeg har også begynt å finne mer meditasjon og sånne type ting. Måte for å regulere ned. Det er også noe Ragnhild skriver om hvordan man skal regulere opp. Og så stresse kroppen opp og stresse ned. Så den balansen kan være menneskelig. Det er veldig typ A personlighet. Jeg er veldig glad for å få opp det gir. Og isfaget og huskegruppen så er det sånn

Noen ganger også trenger man å skru ned litt, kanskje, og ro ned. Hva tenker dere om det? Jeg tenker det er mye bedre å jobbe med noe som er skrudd sammen sånn. Vi tenker at hvis det ikke er bra, så er det mye bedre. Men det er jo veldig sjeldent. Det er jo helt klart motsatt, og det tror jeg vi alle jobber med. Uansett hva det kommer til, at det er lett å overtrinne. Ikke sant? Og det er jo gøy.

og man kjenner jo resultater inntil man inntil det slutter og siden du nevnte keto sånn også så har jo jeg er veldig takknemlig for den utdanning som jeg har gjort med doktor Hergberg om kan keto-keto koste for det har gjort at jeg spiser mye mer næringssett jeg blir litt på

på alle makronæringsstoffene men jeg kjørte jo insulin og lepsin ganske best og begynte å sove dårligere så min personlig tåler ikke det å sove lagkarpo, så jeg har jo lært det men jeg gikk nok litt for langt og da øker du stresset, og så vet du hva stresset kommer fra

Så nå har du begynt å finne de nye nekkene, interessere deg, du kan spise bannmelod som får veldig høy HV for eksempel. Så du må på en måte teste litt forskjellige måter, og se på de man kjører når du trenger å måle på. Men balanse er skikkelig vanskelig, og så er jeg veldig nysgjerrig på mange nye ting, og kan kanskje bevege meg litt for fort. Heldigvis har jeg blitt voksen, og nå har jeg

så gir jeg litt mer første og andre trege, og ofte fjerde gir jeg første. Så det gikk litt fort, men jeg tror også at jeg bare stoppet opp litt. Her forleden tok jeg om i alle målingene. Det var kanskje fem-seks uker, og det var utrolig deilig, men jeg standet for å holde på igjen, for jeg ble ikke stresset av målingene. Men det tror jeg kanskje forskjellige mennesker opplever urikt over, da.

Det er også en balanse, det der å ta av plakka og bare legge bort teknologi. Og det er godt for oss, fordi vi har jo kommet til et nivå. Takket til arbeidsutviklingen. Jeg hadde fem minutter dypestavn da jeg startet denne reisen. Og nå har jeg en time av dagen. Det er nødt.

med mindre jeg må løpe til 13-18 år. Altså, sånn, unntatt, sant? Og det er ikke så ofte. Men det er faktisk lærerdom, og da har vi jo lært hva som skal til for at vi skal sove. Jeg vil bare legge til på Apropos vestmesting, fordi det er et eget kapittel i boken, som anbefales for å være med seg selvfølgelig. Og da vil jeg bare trekke frem dette herket da, på siden 246. Si nei! Og da har jeg tenkt å bare lese et lite avsnitt her.

Vår erfaring er at ordet nei kan være nok. I det du dropper og forklarer hvorfor du sier nei, så blir det enklere. Så begynn å øve på ordet nei. La det bli godt å si det. La det gi deg frihet.

Og lær hvordan dette lille ordet kan skrumpe inn en garantert overfylt kalender. Da får du mindre stress og mer tid i deg selv og de du er glad i. Du kan jo alltid legge til en takk også. Takk. Men nei, det synes jeg er svårt. Takk for det. Det var det.

Nå kom vi akkurat opp til søvn igjen. Jeg likte at dere sa at det var noe av det viktigste. Jeg har søvnprogrammer hele livet, og det var først da jeg begynte å bli interessert i dette at jeg valgte koden. Jeg ble interessert i biohacking og begynte å ta gymnastikken på alvor etter

etter å ha blitt 63 år og ennå, før jeg endelig kan si at nå skal jeg så opp som alle andre. Det dreide seg om å rense ut tungmetaller og mikroplast, og det dreide seg om at en del av mineralene ble ikke tatt opp i kroppen. Vi måtte finne veien til at magnesium, og produksjonen av melatonin og produksjonen av testosteron, skulle...

kom i gang, og plutselig så hele verden snø på grønne. Så det var sånn 63 år og slønn, og det er jo sånn. Men du skjønte det til slutt? Ja, ja. Og jeg blir så glad at du sier det, for det er veldig mange i vår kreft da, som

Vi har noen nærmere her, men faktisk ikke mange. Folk er litt redde for oss også. De liker kanskje treningsmål, eller familien, men de er litt redde, fordi mange har kanskje begynt med å si noe. Så det er veldig viktig at alle dere, og jeg skulle ønske meg at vi kunne ha en sånn

studiecirkel at du møter så mange platter som snakker for du trenger hverandre det er ikke bare boken du har men din historie er viktig det er jo litt tabu å snakke om reelle søvnproblemer det er ikke det første du deler med folk egentlig hele livet går du og håper at du skal på sove og liksom her i en søvn jeg husker jeg var ute med sovepiller og fikk noen sov på sovepiller men

Men allikevel så brukte jeg så oppvilet, for jeg håper at en dag går det å begynne å virke. Så jeg er altså ikke avgift i å håpe at det en dag skal begynne å virke. Og så er det altså helt andre veier enn... Jeg bruker faktisk oppviklende ting, som er sånn ikke-tale på kveld et middagkveld. Men det er det jeg så bra på.

Jeg vet at det også er forskjellige grunnleggende og forskjellige årsaker til slike problemer. Noen reagerer selvfølgelig normalt at du tar ikke oppkvikken. Da mener jeg kanskje noen sopper som du har oppkvikket med kordiseps. Kordiseps er en som ikke tar den på kvelden, men jeg tar den på kvelden og sopper som en stein. Det er mange små ting som er litt individuelt sikkert.

At det med biohacking, som vi har vært innom her, tommetaller, mikroplast, å få ut det for å få opptak av de viktige tingene lettere, det er ikke så viktig. Det synes jeg er spennende å høre at vi står og tar genmutasjonstester for å vite hvilken mutasjon du har tatt. Det er sikkert spennende å se på det.

men det er som vi lærer og ditt leder også skriver om kronotyper at vi er ikke like så når du sier at du legger deg halv åtte du overdriver så fælt men la oss si det er ofte når jeg er i Spania og Monika og Fredrik er det beste jeg vet å besøke i dag

Da spiser vi lunsj ved min middag, og det er deres lunsj, og så må jeg legge på, og så spiser de middag. Så når er det du legger av? Nå som du har fått orden på søvning, klokken cirka ish? Ja, cirka tolv. Cirka tolv, ja, ikke sant? Klokken er i to og en halv time. Ja. Så... Det er veldig viktig også å lære litt om at vi er ikke. Og det er ikke noe bra med ditt, jeg kan ikke sammenligne mitt søvn med din søvn, eller så det... Men det er bare kjempespennende å bare bilde med den lille forskningen på meg selv. Det er hyggelig.

Det er viktig å ikke sove for lenge for meg da. Jeg merker at hvis jeg sover til 10 dager, så er jeg langsjød. Det liker jeg. Jeg er ofte halv 8 i kvart året. Fantastisk. Som praktisk tips har vi siden vi startet hatt en suksessdag, som vi kaller det. Hvor vi lurer med hekt og ... Ja, men du hadde det ...

Jeg har to sider med alle mine her. Jeg skriver ned tematiske ting som må betalt i valg. Og akkurat nå er det 24 dager siden jeg sluttet med kappet. Det var så fint at du sa det. Folk som var i det her, de hadde fått så mye styr på. At du sier at du sluttet med kappet, og det måtte du ha noen informasjoner om. Og du hadde hodepinne i mange dager.

Hvorfor skal jeg gjennomføre noe i kampen min som gir meg opp til mine? Og det synes jeg var så fint, for jeg fikk en enda klare på. Men jeg har økt støvnene mine konsekvent med typer, sånn som HVM, som har stått opp, kanskje 5-6 i tall. Og dette var en fin kjøkken. Og så...

Jeg synes også at man kan sterkere støve på syklus, at vi kan se syklusen i det og hva som kan skje. Og så har jeg en enkelte fra meg, jeg har hatt den helt livet, og den er borte, eller ikke helt borte, men den er nesten borte. Og den kommer veldig mye til å ikke komme frem. Og det tror jeg ikke du ikke tror. Det er jo så gøy å lære ut. Veldig spennende.

Jeg har lyst til å si at det er så mange spennende mennesker i rommet som både jeg har lyst til å snakke med og som dere har lyst til å snakke med. Så jeg har lyst til at vi også, hvis det er tid til det, jeg vet ikke hvor lenge vi har hatt det, men at vi også kan utnyttje anledningen til å behilse på hverandre og dele litt verks. Og ikke minst kappløpe bort i disken for å få kjøpt denne her. Jeg vet også at disse damene stiller opp på selfie, står videosnuttet og signerer seg for en bok. De må dere benytte anledningen til. Og

kan vi ikke si det sånn, så vil jeg bare avslutte med en fantastisk stående applaus for disse fantastiske damene her.

Ja, dette var gøy, og vi gjorde jo dette rett og slett inspirert av Irina, det å bruke to mikrofoner på gulvet, så derfor er jo lyden ikke så god som dere er vant til, men vil jo egentlig ha skikkelig god kvalitet, og jeg som kommer fra TV-mannen, så er jeg litt sånn, du vet det, nærmest etterpå det, men så tenkte jeg sånn, so what, nå

la med denne øyeblikket og denne opplevelsen. Og det som er fint er at vi fikk jo veldig mange som har lyst til å møtes igjen og ha sånne gode samtaler med hverandre i et sånt biohacking-fellesskap.

Og jeg er jo så glad for, selv om ikke kvaliteten er tippt om, så er jeg så glad for at vi har fanget øyeblikket og har det på tape for vår egen del også. Det er jo så koselig. Vi husker sikkert ikke alt en gang. Vi må høre det igjen for å ta det inn over oss. Så jeg håper dere har likt å høre litt av hva som skjedde på bokbadet vårt.

Og dette, jeg kan love deg, husker ikke alt. Jeg husker omtrent ingenting, for når du er i øyeblikket der, og det var deilig også, du har ingen papirer, du har bare deg selv, og så ser du på publikum, og de som er der, eller de som er våre fellow biohackers. Så håper dere koser dere med episoden, og ha en fin uke videre. Happy biohacking!

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander. Overhørte salg i dags. En hvit løgn. Hvem av oss to tror du skal på white party her? Det er vel deg da? Ja, se på tøna mine, se på klærne mine. De matcher.

Ja, det gjør det jo. Ikke det helt tatt. Prøv det nye munnskyldige Solidox hvite tenner. Reduserer og motvirker misfarging.

Nemnt i episoden

Biohacking Girls

Podcast-tittel, vert for bokbadet

Biohacking (boken)

Bok skrevet av Biohacking Girls, bestselger i 14 uker

Irina Lee

Bokbade-vert, gjest på podcasten

Core Balance

Sted for live bokbad, vert for Biohacking Girls

Bestselgerlisten

Biohacking-boken har vært på listen i 14 uker

Tore og Therese Tonning

Nevnt i en podcast om relasjoner og EQ

Syke tilstander

Podcast nevnt av Biohacking Girls

EQ (emosjonell intelligens)

Emne diskutert i podcasten "Syke tilstander"

Lars Røtterud

Forlegger for Biohacking-boken

Jyllendal

Forlag som ga ut Biohacking-boken

Alette

Medvert i Biohacking Girls

Monika

Medvert i Biohacking Girls

Instagram

Plattform for å dele biohacking-tips og erfaringer

D-vitamin

Diskusjon om høye nivåer og potensielle bivirkninger

Keto/lavkarbo

Kostholdsstil nevnt som en biohacking-teknikk

Meditasjon

Teknikk for stressreduksjon og helseoptimalisering

Brian Johnson

Nevnt i forbindelse med ekstreme biohacking-metoder

Fredrik Paulun

Nevnt i forbindelse med sollys og biohacking

Tom Fripp

Nevnt i forbindelse med medisinstudier og biohacking

Fedan Lindberg

Forfatter av "Kampen mot kreft"

Therese Trondheim

EQ-ekspert, nevnt som gjest på podcasten

Henrik

Nevnt som gjest på podcasten

Line

Partner til en av vertene på Core Balance

Anniken Vins

Influencer, nevnt som gjest på podcasten

Ben Greenfield

Nevnt i sammenheng med biohacking

Dave Asprey

Nevnt i sammenheng med biohacking

Solidox

Munnskyll nevnt i slutten av podcasten

Joe Dispenza

Forfatter nevnt i forbindelse med epigenetikk

Deltakarar

Host

Alette

Host

Monika

Guest

Irina Lee

Poeng

Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede.

En sentral tanke i biohacking-filosofien.

For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring.

En oppfordring til handling og fellesskap.

Målet er ikke å leve lengst mulig, men å leve best mulig den tiden man er på jorden.

En viktig presisering av målet med biohacking.

Det tror jeg er bare opp i ditt eget hode, egentlig. At du selv laver det veldig mye vanskeligere enn det det er.

En påstand om at mange selv lager unødvendige hindringer for egen helse.

Å være alene som biohacker er ikke så lett. Du trenger å lene litt på legene, selv om du kanskje ikke kan like mye.

En erkjennelse av at samarbeid og kunnskapsdeling er viktig.

Påstandar

93% av befolkningen i USA er per datastartor vitoholsk syke.

En påstand om et høyt nivå av sykdom i USA.

Et sp-parameter lag er født med 270 forskjellige kjemikalier.

En påstand om høye nivåer av kjemikalier i kroppen.

Vi har ulike former for biohacking. Soft biohacking er mer til fullsklokker og søvntracking. Hard biohacking er mer ekstreme metoder.

En beskrivelse av to ulike tilnærminger til biohacking.

Vi lærte at det er ikke sånn du skal få i det, det er det jeg mener i hvert fall. Men vi har også lært at det er mulig å manipulere kroppen den veien du vil.

En erfaring fra D-vitamin-eksperimentet.

Genene snakker jo sammen. De har et litt kommunikasjonssenter i kroppen vår, og hvis et gen spruser seg av, så kan de andre hjelpe til, men hvis flere spruser seg av, så kan det bli dårligere.

En beskrivelse av hvordan gener interagerer.

Lignende

1/18/2024

Biohacking Girls

195. BIOHACKERLIVET: ketose og glukosemålere, sunt fett og refleksjoner

Nytt år, optimisme, nye begynnelser, ny location på Core Balance, re-set, fornyelse og inspirasjon, vaner og nyttårsforsetter er stikkord i dagens Podcast der vi to, Alette og Monica leder showet.Vi oppsummerer litt våre refleksjoner fra Dr. Bill Schindlers tanker om mattrender, om hvilke type fett vi bør bruke i matlagingen og hvorfor vi må avstå fra vegetabilske oljer. Hvordan de skal brukes, hva er forskjellene på frø og fruktoljer. Hvordan kan man bruke og spare på fett fra matlagingen. Bill deler gode oppskrifter på french fries.Bill er matforsker, har skrevet boken "Eat Like a Human", han reiser rundt i forskjellige kulturer og lærer om hvordan man tradisjonelt lagde mat. Monicas sparer på baconfett og Alette sparer på kalkunfett.Hør også hvilke biohacks som er endel av rutinene våre, utendørs dagslys, bruke stearinlys, bruke rødlysterapi, hvilke sups som er aktuelle, spirituell praksis, takknemlighet og meditasjon.Er du keen på å teste keton måleren så har vi fått en rabattkode på den:Biohackinggirl15https://www.sibiosensor.com/products/sibio-ks1-continuous-ketone-monitoring-sensor?fbclid=IwAR3Ynm_YL1MmQqosyZPkZj2vxTXcLg9A0hThrguoC5LwXX0yDQg2adrtxy0_aem_AcONHYwm0mZTWJvcM5Ux4txmPLHn075wni2zwQqJ_P41Z_PrMsFipI4KixB6p810YsasspOxOoJxvT9GPU8AGZu4&gclid=EAIaIQobChMIkIbSr_vkgwMVDlaRBR1mBApbEAAYASAAEgLMZPD_BwE&utm_campaign=Xmas-RM-PMAX-240109&utm_medium=cpc&utm_source=google&variant=44845071990998Det er ikke et fett, om du liker animalsk fettsmak prøv denne fra superstate - rabattkode: Corebalance10https://superstate.no/product/sthl-margfett-marrow-fat-gressforet-okologisk-330g/Husk at dersom du er på ski, hopper eller trener på trampoline ute så kan det være smart å bruke en varmeveksler som beskytter lungene for den kalde luften som pustes inn, den blir med denne duppeditten varmet opp og tilført fuktighet. https://skifella.no/produkt/oxyo-one/For å melde seg på Biohacking Weekend den 20 april så kan du finne din billett her:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Sjå mer

8/19/2023

Helsetipspodden

23. BIOHACKING. For å bremse din aldringsprosess og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. Gjester: Biohacking girls Monica og Alette

Gjester: Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert fra Biohacking girls Aldring er den største risikofaktor for helseplager og sykdom. Den fysiske aldringsprosessen innebærer at celler dør eller mister funksjonsevnen, noe som rammer alt av vev og organer i kroppen. Vi har en kronologisk alder ut fra når vi er født, men vi kan redusere og reversere vår biologiske alder. Biohacking handler om å bremse aldringsprosesser og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. I denne episoden får du blant annet høre om: - hva biohacking er - opprinnelsen til biohacking - tips til hvordan du kan måle - hva som øker din biologiske alder - hvilke biohacking-rutiner Alette og Monica har - til til nybegynnere - Allette og Monicas beste biohackingtips Du finner biohacking girls her: Alette & Monica (@biohacking.girls) • Instagram-bilder og -videoer Informasjon, program og påmelding til Biohacking weekend: BIOHACKING WEEKEND 2023 (kongresspartner.no) Du finner Annette her: Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) • Instagram-bilder og -videoer Annette holder foredrag om vagus, stress, nervesystemet og bærekraftig helse. Forespørsel kan sendes til [email protected] Har du ønsker om tema og/eller gjester kan du sende det inn her: Helsetipspodden av Annette Løno (@helsetipspodden) • Instagram-bilder og -videoer Det settes stor pris på en god anmeldelse av Helsetipspodden på din podcastapp og at du deler når du lytter. Takk for at DU lytter! * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du medisinske spørsmål ta kontakt med din fastlege eller anne kvalifisert helsepersonell. Reklame: Superstate.no Helsekostbutikk av god kvalitet på nett. 10% avslag med koden NERVUS. Min største favoritt er cymbiotika magnesium l-threonate som gir en mer våken hjerne. 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel. Over 500.000 lyd- og ebøker innen alle kategorier for alle aldre.

Sjå mer

9/13/2021

Biohacking Girls

30. SPIRITUAL BIOHACKS: med healer Lani Reagan (English)

Det er mange sider av en Biohackers liv, og vi ønsker stadig å tracke, men hva skjer når vi tar en pause fra dupeditter og måleapparat? Vi elsker å gjøre blodanalyser, måle søvn, hjertepuls og se hvordan alle tiltak med trening, hvile og kosthold påvirker helsen vår. Likevel er det et stort og viktig felt som vi også adresserer her på Podcasten vår, og det er nemlig vår evne til å sette på pauseknappen, til å biohacke innover, til å søke stillhet, undring og spiritualitet. Vi har med oss på dagens show intuitiv healer og lifecoach Lani Reagan. Oppvokst på Hawaii og bosatt i Los Angeles lærer Lani oss hvordan vi kan detach fra materielle ting, distraksjoner og behov for ting og anerkjennelse. Hva trenger sjelene vår og hvordan blir vi helere som menneske? Lani er også synsk, dvs audioclairvoyant og kommuniserer med engler eller spirits (alt ettersom hvordan du tolker det? Hør denne spennende samtalen og lær noen hacks på hvordan du får mer ut av tilværelsen til rett og slett ved å fokusere på pust, stillhet og pausene. Lani Reagan har vært i Norge og gitt behandlinger og kurs ved flere anledninger, (og kommer tilbake) men hun healer og coacher også via telefon. Om du er interessert kan du finne henne her: Instagram: @lani_reagan www.dynamicenergy.com Lani`s longevity biohack på Power Life by Tony Horton - planprotein supplement med 3000 MG av HMB finner du her: https://www.amazon.com/s?k=tony+horton+power+life+protein+powder&crid=2J9UMXZWJLCT4&sprefix=tony+horton%2Caps%2C299&ref=nb_sb_ss_ts-doa-p_1_11 OG https://nutraceuticalbusinessreview.com/news/article_page/HMB_and_vitamin_D3_show_synergistic_muscle_function_benefits/169672 Vi blir veldig glad for en kommentar under Podcasten, og en trening 5. Tenker du at noen andre vil ha glede av dagens episode trykker du ganske enkelt på SHARE knappen:-)

Sjå mer

3/6/2025

Biohacking Girls

261. På Lag Med Tarmen – Berit Nordstrand om tarmhelse, sunn livsstil og smarte hacks

Vi har besøk av Berit Nordstrand, lege, spesialist i klinisk farmakologi, rusavhengighet og avhengighetsmedisin, kognitiv terapeut, og pioner innen tarmhelse. Med 25 års erfaring som kliniker og seksbarns mor deler Berit sin enorme kunnskap om tarmhelse og hvordan du kan få en sunn livsstil som gir overskudd. Hennes nyeste bok, "På lag med tarmen", tar oss med på en reise gjennom de nyeste forskningsfunnene, samtidig som hun gir praktiske tips og triks for å få lørdagsfølelsen hele uken. Hvordan kan du ta smarte valg i hverdagen for å støtte tarmen og oppnå bedre helse? Vi snakker om: - Hva er GØT, og hvordan kan appen hjelpe deg å ta smarte valg? - Hva skiller "På lag med tarmen» fra Berits tidligere bøker? - De fire viktige pilarene for tarmhelsen. - Er det mulig å få lekktarm av å trene for mye? - Hvordan periodisk faste og spisevindu påvirker tarmen. - Hvorfor ketose er bra for tarmene. - Hva er autofagi og hvorfor er dyp søvn viktig for tarmhelsen?- Forskjellen på forskningsbasert og erfaringsbasert kunnskap. - Hvordan sosiale måltider kan støtte tarmhelsen. - Hva din avføring kan lære deg om tarmens tilstand. - Er du for opptatt av sterilitet i livet ditt, og kan det påvirke tarmen? - Hvordan mikrobiomet vårt kan påvirkes av trening, mat og livsstil. - Berits kjøkkenhacks, bruke hele dyret, bruke mer av grønnsakene, oppbevaring og tipsBerit deler også sine tanker om fettsyrer, fiber, rapsolje, og om noen av de ultraprosesserte matvarene kan være bra for oss. Små justeringer i hverdagen kan ha stor betydning for tarmhelsen og generelt velvære. Kos deg med episoden og lær hvordan du kan få bedre helse, mer overskudd, og en tarm som fungerer optimalt!Du finner Berit Nordstrand her:https://beritnordstrand.no/ Instagram: @beritnordstrand Boken "På lag med magen" finner du her: https://www.norli.no/boker/hobby-og-fritid/mat-og-drikke/kokeboker/pa-lag-med-magen-9788234722288?gad_source=1&gbraid=0AAAAADsxdPAzjB2RRNTD07eBJaarlrFX6Takk til våre samarbeidspartnere:Osloskinlab.no: rabattkode: bio60gave I marsSkinome.com: BIOHACKINGGIRLS20 i marsBiohacking Weekend: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Her kan du forhåndsbestille Biohacking Girls Bok, BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474?gad_source=1&gbraid=0AAAAAD22RQFwcQnch8FmQY_G-fzUql4Ip

Sjå mer

3/24/2025

Biohacking Girls

264. Biohacking for alle: Fra stress til superkraft – Boken er her!

Bonusepisode: vi deler fra da vi hadde bokprat om "Biohacking" hos forfatter Mai Camilla Munkejord som har den populære podkasten "La masken falle". Her får du en snik titt og høytlesing fra boken. Takk Mai Camilla for at vi fikk bruke samtalen hos oss også!Biohacking på den myke måten: hele Norges Biohacking Girls er nå aktuelle med BOK! Da covid kom og myndighetene lukket ned samfunnet begynte Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi å henge sammen. Plutselig skjønte de at de ikke bare hadde treningsgleden til felles, men at de også begge var lidenskapelig opptatt av hvordan man kan redusere stress, bedre søvnkvaliteten og optimalisere egen helse. Mens folk flest var redde for det ene (viruset) eller det andre (vaksinen), utvekslet Alette og Monica erfaringer og kunnskap - og før de visste ordet av det var Biobacking girls en realitet - med egen podcast og TA BORT (snart også) egen kongress som i år går av Stabelen på Sundvolden 5-6 april (noen få plasser igjen). Nå er jentene aktuelle med den kjempefine boken BIOHACKING. I boken deler forfatterne masse tips og kunnskap, og ikke minst egne erfaringer rundt hvordan vi kan bedre søvnkvaliteten og redusere stress - gjennom tiltak som kuldeeksponering, varmebehandling, bevisst pust, stressmestring, kosttilskudd og meditasjon. Boken BIOHACKING finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 Biohacking Weekend 2025: Kjøp billetter: (https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025)Følg Mai Camilla her @lamaskenfalle

Sjå mer

5/19/2025

Biohacking Girls

277. Søvn som Superkraft – Hvordan du hacker deg til bedre restitusjon og hormonbalanse

Velkommen tilbake til Biohacking Girls og til del 3 av vår spesialserie der vi sammen med dere – vårt fantastiske community – utforsker hvordan vi kan ta kontroll over egen helse gjennom biohacking, kunnskap og små justeringer i hverdagen.I denne episoden tar vi for oss et av de viktigste, men kanskje mest undervurderte temaene innen helse og livskvalitet: søvn og restitusjon.🛌 Søvn er mye mer enn å “lade batteriene” – det er en aktiv og livsviktig prosess som påvirker alt fra hormonbalanse og immunforsvar til konsentrasjon, vekt og humør. Likevel er det mange som sliter med dårlig søvn, for lite søvn, eller rett og slett ikke vet hvordan de kan optimalisere den.I dagens episode snakker vi om:Hva som egentlig skjer i kroppen og hjernen når du soverHvorfor søvn er helt avgjørende for hormonell og metabolsk balanseDe fire søvnfasene – og hvorfor særlig dyp søvn og REM-søvn er kritiske for helsen dinHva som skjer når du sover for lite (spoiler: det er mer enn bare trøtthet!)Hvordan døgnrytmen din – og tidspunktet du legger deg – påvirker restitusjonen og fettforbrenningen dinVåre beste biohacks for å forbedre søvnkvaliteten, inkludert søvntracking, lysjustering, og søvnvennlig kveldsrutineVi deler også våre personlige erfaringer med søvnoptimalisering, ulike kronotyper og hvordan biohacking har hjulpet oss med å finne vår unike rytme. I tillegg har vi med innspill og spørsmål fra dere i communityet – som vi vet mange kjenner seg igjen i.🌙 Visste du at forskning fra Matthew Walker og hans team ved UC Berkeley nå peker på søvn som emosjonell førstehjelp og en nøkkel til å redusere risiko for både demens, kronisk smerte og hormonelle ubalanser? Vi tar deg gjennom de viktigste funnene og hva de betyr for deg.Denne episoden er full av praktiske tips, forskning og inspirasjon – uansett om du sover godt eller ønsker å forbedre søvnmønsteret ditt. Kanskje finner du akkurat den vanen eller innsikten som gir deg dypere søvn og bedre dager.🎧 Lytt med og lær hvordan du kan gjøre søvn til din superkraft!📚 Vil du gå dypere? Vi deler flere konkrete verktøy, rutiner og teknologier i boken vår – og på våre sosiale medier.Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: [email protected] av Mic Drop Media

Sjå mer

6/15/2025

Helsetipspodden

103. Sov deg friskere: Hvordan du hacker deg til bedre søvn og økt livskvalitet I Biohacking Girls

Gjester: Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi - Biohacking girlsSøvn er helt avgjørende for både fysisk, mental og emosjonell helse – men likevel er det noe mange sliter med:Rundt én av tre voksne i Norge har søvnproblemer 10-28% av friske barn og unge har søvnproblemer400.000 nordmenn bruker sovemedisiner til enhver tid.Hva skal egentlig til for å få mer og bedre søvn – helt uten sovemedisin?I denne episoden har jeg med meg to gjester som virkelig brenner for helse: Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi – også kjent som Biohacking Girls. De står bak Norges første bok om biohacking, og deler sine beste tips for å optimalisere søvnen gjennom små, men kraftfulle livsstilsendringer.Vi snakker blant annet om:Hvorfor søvn er så avgjørende for helhetenHva som forstyrrer søvnen vår – og hvordan du kan gjøre noe med detHva er biohacking?Hvordan du kan bruke biohacking for å få bedre søvkvalitet og restitusjonGode søvnvaner og verktøy Velkommen til en viktig og inspirerende samtale om søvn, helse og hvordan du kan ta grep for å få mer energi, økt kapasitet og bedre forsvar mot stress og sykdom. 🛌💤 God lytting – og forhåpentligvis: god søvn!Biohacking girls finner du her:Instagram.com/biohacking.girlsBiohackinggirls.noBoken: Biohacking* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt:Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate

Sjå mer

7/15/2025

Leger om livet

#210. Søvn, stress, faste, HRV, isbading og økt energi. Med Monica Øien og Alette Sophie Aubert.

I dag har jeg med meg to gjester som sprudler av energi – Monica Øien og Alette Sophie Aubert, også kjent som Biohacking Girls.I dag snakker vi om faste, stress, søvn, HRV, hvordan frokost faktisk kan bidra til å redusere stress og hvorfor isbading ikke er for alle i alle faser av livet. Vi snakker også om hvorfor det er så viktig å ikke ta i bruk alle råd uten å kjenne hvordan det fungerer for akkurat deg - for vi er alle ulike og har ulike behov. For mer fra Biohacking girls:instagram.com/biohacking.girlsBoken Biohacking Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sjå mer

Lastar