10/5/2024

75. PROSJEKT GLEDE. Hjernens superkrefter, glimmers, selvmedfølelse og hvordan vi med enkle grep kan jakte på mer glede og tilfredshet. Gjest: Janette Røseth

I denne episoden av Helsetipspodden snakker programleder Annette Løno med psykologspesialist Janette Røseth om glede. Røseth forklarer hvorfor glede er så viktig for vår helse, og hvordan vi kan skape mer glede i hverdagen. Hun introduserer fire "superkrefter" i hjernen - dopamin, serotonin, oksytosin og endorfin - som er ansvarlig for forskjellige typer glede og velvære. Røseth vektlegger også viktigheten av å gi seg selv lov til å føle glede, og å aktivt søke etter "glimmerskattejakt" i hverdagen.

00:00

I dette avsnittet introduseres en rabatt på rødlysterapi og en kommende live-podcast om livsglede med psykolog Janette Røset.

03:56

Glede og sorg er sammenvevde følelser, og begge kan eksistere selv i de vanskeligste tider.

09:42

Glede og positive følelser er essensielle drivkrefter for overlevelse, sosialisering og tilfredsstillelse av behov i livet vårt.

14:17

Dopamin, serotonin, oksytosin og endorfiner er viktige stoffer for vårt velvære og følelsen av glede og tilknytning.

17:54

Deltakeren diskuterer hvordan ubehag kan føre til glede, og hvordan små, positive opplevelser kan endre nervesystemets tilstand.

Transkript

Nevnt i episoden

Recharge Health 

Recharge Health er et selskap som selger Flexbeam, et bærbart rødlysterapi-apparat.

Flexbeam 

Flexbeam er et bærbart rødlysterapi-apparat som kan hjelpe med lite energi, søvnplager, magetarmplager, inflammasjonstillstander, idrettsskader og smerteproblematikk.

Helsetipspodden 

Helsetipspodden er en podcast som inneholder helsetips og informasjon om velvære.

Solastrandhotell 

Solastrandhotell er et hotell rett utenfor Stavanger, og var stedet for Helsetipspodden sin første live podcast.

Ragnhild Skare-Juhl 

Ragnhild Skare-Juhl er lege og mindfulnesslærer, og var gjest i Helsetipspodden sin første live podcast.

Nervesystemet 

Nervesystemet er et komplekst nettverk av nerveceller som styrer alle kroppens funksjoner, inkludert følelser og reaksjoner.

Toleransevinduet 

Toleransevinduet refererer til et konsept i nervesystemet som beskriver vår evne til å håndtere stress og belastninger.

Motstandskraft 

Motstandskraft beskriver vår evne til å takle vanskelige situasjoner og overvinne utfordringer.

Naturlig Friskere 

Naturlig Friskere er en bok skrevet av Ragnhild Skare-Juhl.

Radiant Health 

Radiant Health er et selskap som selger Innfra Rød Sauna.

Innfra Rød Sauna 

Innfra Rød Sauna er en type sauna som bruker infrarød varme.

Prosjekt Glede 

Prosjekt Glede er en bok skrevet av Janette Røseth som gir en guide til de gode følelsene.

Janette Røseth 

Janette Røseth er psykologspesialist, foredragsholder og forfatter.

Instagram 

Instagram er en sosial medieplattform.

Dopamin 

Dopamin er et nevrotransmitter som er knyttet til belønning, motivasjon og glede.

Serotonin 

Serotonin er et nevrotransmitter som er knyttet til humør, søvn, appetitt og kognitive funksjoner.

Oksytosin 

Oksytosin er et hormon som er knyttet til kjærlighet, tillit, og sosial binding.

Endorfin 

Endorfin er et hormon som er knyttet til smertestillende og velvære.

Runners high 

Runners high er en euforisk følelse som kan oppleves etter intens fysisk aktivitet, spesielt løping.

Spotify 

Spotify er en musikktjeneste som tilbyr streaming av musikk.

Heilåsbading 

Heilåsbading er en type bading der man bruker veldig kaldt vann.

Kuldedysjing 

Kuldedysjing er en praksis der man bruker kaldt vann til å bade eller dusje.

Arne Næss 

Arne Næss var en norsk filosof, fjellklatrer og miljøaktivist.

Vålrenga 

Vålrenga er et norsk fotballag.

Hamar 

Hamar er en by i Innlandet.

HamKam 

HamKam er et norsk fotballag fra Hamar.

Are Kalve 

Are Kalve er en norsk stand-up komiker.

Jenteloven 

Jenteloven er et uformelt uttrykk som refererer til en holdning om at jenter ikke skal ta for mye plass eller skille seg ut.

Harald Eia 

Harald Eia er en norsk komiker, programleder og forfatter.

Nils Brenna 

Nils Brenna er en norsk komiker, programleder og forfatter.

McDonald's 

McDonald's er en global hurtigmatkjede.

Tirana 

Tirana er hovedstaden i Albania.

Albania 

Albania er et land i Sørøst-Europa.

IKEA 

IKEA er et svensk møbelselskap.

Deltakere

Host

Annette Løno

Guest

Janette Røseth

Sponsorer

Recharge Health

Lignende

Laster