5/31/2025
101. Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft I Annette Løno
Annette Løno diskuterer vagusnerven, dens funksjon og hvordan man kan styrke den. Podcasten nevner stressreduksjon, bedre søvn, fordøyelse og immunforsvar som fordeler. Enkle øvelser som pusting, kuldebehandling og kontakt med naturen anbefales. Løno har skrevet en bok om emnet.
Transcript
Mentioned in the episode
Vagusnerven
Hovedtemaet i podcasten; en nerve som påvirker mange kroppsfunksjoner.
Annette Løno
Podkastverten, forfatter av bok om vagusnerven.
Flexbeam
Sponsor; et rødlysterapiapparat fra Recharge Health.
Recharge Health
Norsk firma som produserer Flexbeam.
Frisk Forlag
Forlaget som publiserer Lønos bok om vagusnerven.
Torkel Fære
Ekspert på pulsvariasjon (HRV), medforfatter i Lønos bok.
Pulskuren
Bok av Torkel Fære om pulsvariasjon.
Helsetipspodden
Tittelen på podcasten.
Leger om livet
Podcast der Torkel Fære ble intervjuet.
Vagusboka
Lønos bok om vagusnerven.
Asja Sundaren
Samarbeider med Løno om vagus-retreats.
Sosiale medier plattform hvor Løno kan følges.
Yoga
Øvelse som kan styrke vagusnerven.
Mindfulness
Teknikk for å styrke vagusnerven.
Meditasjon
Teknikk for å styrke vagusnerven.
Kirtankriya
Type guidet meditasjon.
Yoga Nidra
Type av avslappende yoga.
Spotify
Plattform hvor guidede meditasjoner finnes.
omega-3
Næringsstoff som er bra for vagusnerven.
Prebiotika
Næringsstoff som er bra for vagusnerven.
Probiotika
Næringsstoff som er bra for vagusnerven.
Antioxidanter
Næringsstoff som er bra for vagusnerven.
Magnesium
Næringsstoff som er bra for vagusnerven.
Tryptofan
Næringsstoff som er bra for vagusnerven.
HRV
Hjertefrekvensvariabilitet, måling av vagusnervens aktivitet.
Pulsvariasjon
Norsk betegnelse for HRV.
Participants
Host
Annette Løno
Guest
Torkel Fære
Sponsors
Flexbeam
Points
Vagusnerven er langt mer enn bare en del av det beroligende parasympatiske nervesystemet.
Dette utfordrer den vanlige oppfatningen av vagusnervens funksjon.
Å ta vare på vagusnerven er som å ta vare på naturen i deg.
En metafor som understreker viktigheten av balanse og harmoni i kroppen.
Vagusnervens aktivitet kan måles indirekte gjennom hjertefrekvensvariabilitet (HRV).
Dette gir et objektivt mål på vagusnervens funksjon.
En god latter forlenger livet.
Et populært ordtak som underbygges av vagusnervens rolle i stressreduksjon og velvære.
Claims
Vagusnerven er involvert i mange av vår tids største helseutfordringer, som stress, utmattelse, angst, depresjon, hjert- og karsykdommer, søvnproblemer, fordøyelsesplager, autoimmune sykdommer, overvekt, kronisk smerte og inflammasjon.
En omfattende påstand som krever videre forskning og spesifisering.
Små, enkle valg kan gi store helseffekter over tid.
En optimistisk påstand som understreker viktigheten av langsiktige endringer.
Kost holder stor betydning for vagusnerven.
Dette understreker viktigheten av et sunt kosthold for optimal vagusnervefunksjon.