5/31/2025

101. Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft I Annette Løno

Annette Løno diskuterer vagusnerven, dens funksjon og hvordan man kan styrke den. Podcasten nevner stressreduksjon, bedre søvn, fordøyelse og immunforsvar som fordeler. Enkle øvelser som pusting, kuldebehandling og kontakt med naturen anbefales. Løno har skrevet en bok om emnet.

01:54

Vagusnerven er nøkkelen til blant annet bedre helse, bedre søvn og emosjonell balanse gjennom kroppens komplekse kommunikasjonsnettverk.

06:58

Stress er vagusnervens fiende, men enkel praksis som pust, bevegelse og relasjoner kan styrke helsen vår naturlig.

11:47

Natur, bevisst pust, kuldeeksponering og glede er nøkkelfaktorer for å styrke vagusnerven og redusere stress.

16:41

Lær hvordan du kan styrke vagusnerven for bedre helse og livskvalitet med enkle vaner og øvelser.

Transcript

Mentioned in the episode

Vagusnerven 

Hovedtemaet i podcasten; en nerve som påvirker mange kroppsfunksjoner.

Annette Løno 

Podkastverten, forfatter av bok om vagusnerven.

Flexbeam 

Sponsor; et rødlysterapiapparat fra Recharge Health.

Recharge Health 

Norsk firma som produserer Flexbeam.

Frisk Forlag 

Forlaget som publiserer Lønos bok om vagusnerven.

Torkel Fære 

Ekspert på pulsvariasjon (HRV), medforfatter i Lønos bok.

Pulskuren 

Bok av Torkel Fære om pulsvariasjon.

Helsetipspodden 

Tittelen på podcasten.

Leger om livet 

Podcast der Torkel Fære ble intervjuet.

Vagusboka 

Lønos bok om vagusnerven.

Asja Sundaren 

Samarbeider med Løno om vagus-retreats.

Instagram 

Sosiale medier plattform hvor Løno kan følges.

Yoga 

Øvelse som kan styrke vagusnerven.

Mindfulness 

Teknikk for å styrke vagusnerven.

Meditasjon 

Teknikk for å styrke vagusnerven.

Kirtankriya 

Type guidet meditasjon.

Yoga Nidra 

Type av avslappende yoga.

Spotify 

Plattform hvor guidede meditasjoner finnes.

omega-3 

Næringsstoff som er bra for vagusnerven.

Prebiotika 

Næringsstoff som er bra for vagusnerven.

Probiotika 

Næringsstoff som er bra for vagusnerven.

Antioxidanter 

Næringsstoff som er bra for vagusnerven.

Magnesium 

Næringsstoff som er bra for vagusnerven.

Tryptofan 

Næringsstoff som er bra for vagusnerven.

HRV 

Hjertefrekvensvariabilitet, måling av vagusnervens aktivitet.

Pulsvariasjon 

Norsk betegnelse for HRV.

Participants

Host

Annette Løno

Guest

Torkel Fære

Sponsors

Flexbeam

Points

Vagusnerven er langt mer enn bare en del av det beroligende parasympatiske nervesystemet.

Dette utfordrer den vanlige oppfatningen av vagusnervens funksjon.

Å ta vare på vagusnerven er som å ta vare på naturen i deg.

En metafor som understreker viktigheten av balanse og harmoni i kroppen.

Vagusnervens aktivitet kan måles indirekte gjennom hjertefrekvensvariabilitet (HRV).

Dette gir et objektivt mål på vagusnervens funksjon.

En god latter forlenger livet.

Et populært ordtak som underbygges av vagusnervens rolle i stressreduksjon og velvære.

Claims

Vagusnerven er involvert i mange av vår tids største helseutfordringer, som stress, utmattelse, angst, depresjon, hjert- og karsykdommer, søvnproblemer, fordøyelsesplager, autoimmune sykdommer, overvekt, kronisk smerte og inflammasjon.

En omfattende påstand som krever videre forskning og spesifisering.

Små, enkle valg kan gi store helseffekter over tid.

En optimistisk påstand som understreker viktigheten av langsiktige endringer.

Kost holder stor betydning for vagusnerven.

Dette understreker viktigheten av et sunt kosthold for optimal vagusnervefunksjon.

Similar

Loading