‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

7/6/2026

358. Din livsglede påvirker dine relasjoner

Denne episoden av Kjærlighetsmønstre med Biohacking Girls, Arlette og Monika, utforsker hvordan selvutvikling og biohacking påvirker relasjoner. De diskuterer veien fra ytre målinger til indre harmoni, viktigheten av å eie egen helse, redusere stress, forbedre søvn, og hvordan dette leder til bedre livskvalitet og sunnere samspill med omgivelsene.

00:00

I denne episoden utforsker Biohacking Girls hvordan selvpleie kan forbedre relasjoner og helse gjennom teknologi og livsstil.

05:57

Podcastsegmentet diskuterer biohacking og viktigheten av å forstå og harmonisere kroppens indre helse for bedre velvære.

12:56

Podkasten diskuterer betydningen av å koble av, være mer tilstede og forbedre søvnkvaliteten for bedre mental helse.

Transkript

Hvis du har lyst til å løpe med det søndagsløv, kjøp en kaffe.

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer, alt for å bli en god kvinne.

for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.

Hjertelig velkommen til Kjærlighetsmønster her i studio i dag, hvor jeg er så heldig å ha med meg biohacks-jentene Arlette og Monika. Som har skrevet boken Biohacking og podcast med samme navn, så skal vi utforske et gjennomgående tema. Jo mer du tar vare på deg selv, jo bedre blir relasjonene dine. For mange jobber mye med tanker, refleksjon og selvutvikling, men hva nøkkelen til vareendring også ligger i kroppen, hormonene og nervesystemet ditt.

Gjennom denne serien med Monika, Alette og meg får du en ny forståelse av kjærlighetsmønsteren dine og helt konkrete verktøy som du kan ta med deg nå inn i sommeren. Så hjertelig velkommen, Alette og Monika!

Tusen takk Anniken med den introduksjonen som jeg lyst til å høre på. Jeg er helt enig. Tusen takk Anniken. Vi har gledet oss. Det er noe vi elsker å prate om vi også. Jeg sitter veldig prist på å ha dere her. Aller først tenkte jeg det kunne være litt interessant for lytteren om dere kunne fortelle hvordan dere startet biohacking.

Og i boken forteller du jo noe om deres stresshistorie. Var det starten, eller fortell? Jeg kan jo bare fortelle at lockdown og covid, det skapte veldig mye stress i mitt liv. Jeg startet med baijaking lenge før det, men da gikk jeg på en smell.

Og jeg ble kjemperedd, jeg ble veldig, veldig stresset. Og Monika og jeg satt jo i studio på Core Balance og visste ikke helt hva vi skulle gjøre. Og jeg var redd, og hun var veldig avslappet. Og det var en veldig god dynamikk, for hun klarte liksom å roe meg litt ned. Og så sier Monika, vi må jo heller finne ut av dette her og gjøre noe, sånn at vi...

Sånn at dette går bra, vi begynner med online klasser, vi kjører på med trampoliner, hun er jo et oppkommet av ideer, og det må jeg si, det har hjulpet meg veldig gjennom den første panikkfasen min. Så ja, stress var en stor del av starten på Bajakke Girls. Jeg kan jo si meg enig i det, og jeg tror ofte at man skiller litt mellom det største,

synlig stress, det som man nesten kjenner at andre har, fordi de har mye energi, eller snakker fort, eller distraherer seg, og det som er litt mer stille stress.

Så Alette er jo den typen som du kan føle det, men hun lager ikke så mye ut av det. Men du kan merke at hun ikke hadde det så bra, for du var jo faktisk redd for alt som skulle skje rundt covid. Men så jeg tenker litt mer sånn, jeg har en energi som er hektisk, og folk kan noen ganger tenke at de er stresset, men så er jeg ikke det. Jeg har bare en energisk kropp.

Hodet mitt går fort, og jeg tenker fort, og jeg tenker ofte løsninger, og jeg ser alltid muligheter. Så når man står i en situasjon, så tenker jeg ofte at det går bra. Det går ofte bra. I stedet for å være redd for den mer pessimistiske holdningen. Så jeg synes at vi utfordret hverandre veldig godt, akkurat derfor at Alette var naturlig nervøs, redd for hva skulle skje med studiet, med jobbene våre, men også med denne forferdelige virusen.

at vi kunne bli så syke, mens jeg tenkte, muligheter, hvor kan vi skape noe rundt dette? Så sammen så ble det ganske bra dynamikk, vil jeg si, Alette, og så hadde du da kjøpt Aura-ringen for meg, og jeg tror Alette er den første i Norge som kjøpte Aura-ring, og den er jo en rund liten ring som man måler søvn og stress og pust og temperatur, og med

med stasjonssyklus etter hvert. Så det gjorde jo jeg også. Jeg kjøpte en fordi du hadde gjort all dette. Og sammen så var jo det starten på at vi begynte å måle ting som ble enormt viktige for oss. Og dette måtte vi jo bare bringe videre til folket, fant vi ut. Så fantastisk. Så fortell litt mer om hva biohacking er, for det er ikke alle som vet det.

Ja, biohacking, det var veldig gresk i hvert fall når vi startet med det, men både Monika og jeg hadde vært borte i det så lenge før, fordi vi har vært mye i USA, hun i Kalifornien og jeg på Hawaii, før covid-tiden. Så vi hadde hele tiden holdt på med dette her litt på hver vår ende, og jeg hadde blant annet fått meg denne Aura-ringen.

Fordi min start på biohacking ordentlig var jo søvnen min. Jeg måtte få ryddet opp i søvn, og så kom det endelig et apparat eller en ring som kunne måle det. Og så sitter vi der, og så tenker vi, og så tenker vi, og så tenker vi, hva skal vi kalle det vi har lyst til å formidle? Og så ble vi enige om at, vet du hva, vi kaller det for biohacking, for dette kommer til å bli stort. Vi må bare ta det ordet med en gang,

Og det gjorde vi, og fikk store spørsmålstegn fra de fleste. Så vi begynte å modifisere det litt, og snakket om mer helseoptimalisering, at du er ditt eget eksperiment, at du må måle for å se om du får noen resultater. Det er ikke bare sånn flømmig, det er litt sånn biologi, science bak dette her begrepet, og naturligvis

Når vi kom inn i denne tiden, hvor vi alle ble malt inn i denne boksen med vaksiner og sånn, så ble det litt sånn, nei, vet du hva? Vi må tenke selv. Vi sitter på all makten over vårt eget helsebilde, og det er biohacking.

Så da er du helt rett i, Alette, med biohacking, og det var jo på en måte litt fremmed for folk, litt munnteip og rare briller med lys på, og skulle holde på å måle, ha en sånn glukosmåler på armen. Folk syntes jo det var ganske vilde, og det kom oppslag på den tiden i risene, Aftenposten-VG-

selvaptat, egoistisk, altså mye sånne kjeldsord rundt dette her med nye rare omhold på noe. Etter hvert så kom jo flere på banen. Mr. Pimplotion, som ikke kaller seg biohacker, men som kanskje er den største biohackeren i landet, fordi han følger mange av de konseppene, men uansett så kom det flere på banen, det ble litt mer folkelig, og så prøvde meg og Alette å få

dra med oss folk slik at de kunne dra nytte av den kunnskapen vår selv, alle hjemme i stuene i denne lockdown-perioden, slik at vi selv kunne prøve å skape mer trygghet og kunnskap rundt sin egen helse, tune inn på kroppen, for det er jo det det handler om egentlig. Det handler ikke bare om målinger og blodprøver og ting fra utsiden, det handler jo om faktisk å forstå hva som skjer på innsiden, og at det blir en sånn synergi, at man lever litt sånn som man føler på innsiden. Så det var budskapet vårt i dag, er jo med

mer på det begrepet med bioharmonizing, som vi tenker at vi skal ikke hekke og trekke og være så hare og maskuline i alt, at det ikke er testosteron og målinger herfra til månen, men det er mer å harmonisere kropp og kjel og helse, det mentale, pusten, at alt da får i alle fall oppmerksomhet nok til at det blir synlig og tydelig for oss. Ja, det har jo vært en reise som startet

veldig på utsiden. Vi gjorde ekstremt mye NO1 eksperimenter, tok alle disse testene, gjorde veldig, veldig mye, og skjønte jo etter hvert at

Det er jo ikke sånn vi må holde på. Det er veldig gøy, og det er veldig lærerikt, og veldig interessant for folk å se på. Men vi har jo blitt mer og mer over til det naturlige, at når kroppen er i vater, så trenger du ikke så mye sånn. Da er det de daglige ritualene, de daglige tingene, de viktige tingene, de som er på innsiden, begynner å jobbe med hodet, med følelser og alt.

alle de tingene som da er det litt sånn myke, og så synes vi jo det var veldig mannsdominert, og vi er kvinner, vi er hormonelle, vi har sykluser, så vi begynte å gå mer og mer den veien, og det tror jeg veldig mange kjenner seg igjen i, og veldig mange har glede av. Og så tror jeg også at de fleste av oss vet egentlig hva vi burde gjøre, eller hva som er bra for oss, hva vi skal gjøre, men at det er nesten som kroppen ikke klarer å gjøre det vi tenker er bra for oss.

Det er en sånn misbalanse mellom dette. Mentalt henger kroppen ikke alltid ned på det man, eller føler seg trygg nok til å gjøre det som du mentalt vet du burde gjøre. For eksempel, hvis du skulle overføre dette til å spise sunnere, så vet du oppi hodet ditt at gode matvalg kan resultere i at jeg kanskje sover bedre, kanskje jeg ikke legger på meg mer. Men så er det noe med at man klarer ikke alltid å følge kroppen, klarer ikke å følge etter, for det skjer

Ubalanser, særlig fordi vi har en ultraprosessert livsstil rundt oss, mye mat som er dårlig for oss, mange stresssituasjoner hvor du velger mat i farten for eksempel, på 7-11 i stedet for å gå hjem og lage, at du ikke helt er preparert til det, og da henger ikke kroppen med i de valgene du vet du burde eller ikke burde ta.

Så når vi snakker om dette, så synes både meg og Alette at det var så viktig å komme litt bort fra det der med litt harde mål. Vi holdt på med noen eksperimenter med å øke kraftig for eksempel D-vitamin, og vi klarte å nå toksiske nivåer. Det betyr at det var absolutt for mye. Vi burde ikke tatt så høye doser. Men det som var interessant, siden vi gikk foran her, var å se hva vi er i stand til å lede kroppen til å gjøre.

for good and bad. Og heldigvis er det mer for good and for bad, må man si, med så mange års erfaring nå.

Så målet her er jo da at vi skal ha såpass god kontakt med oss selv på innsiden, slik at de valgene vi gjør, da blir bedre for oss. Og det handler ikke om å bli 150 år eller være ekstrem eller perfekt på noe som helst måte. Det handler om faktisk å eie livet sitt, være et godt medmenneske, ha det trygt og godt i seg selv, for da er du jo en bedre person for omgivelsene dine og som mamma, medmenneske, venn og slik.

Vi er litt urmennesker, vi lever litt oppi amygdala, stresset vårt leder oss til å ta valg og føre oss i reaksjoner som vi egentlig kanskje ikke er så stolte over når vi får landet og tenkt oss om et sekund og to.

Det er dessverre at vi er så på, vi er så fremoverlente, det er så mye TikTok, korte, shorts, informasjonsstrømmer rundt oss, som gjør at vi på en måte er reaktive også, for det er jo en speiling av hvordan verden har blitt. Så av og til er det lurt å bare gå litt ut i skogen og bare stenge av inntrykkene for å komme litt tilbake til hvordan har jeg lyst til å respondere, har jeg lyst til å...

svare med stress og jag og dominans eller har jo lyst til å kanskje være den personen som lytter litt eller som kanskje eier en annen type varme da for omgivelsene sine og det er jo ikke noe jeg tror vi gjør fordi at det er

Vi vil andre uvel. Jeg tror bare at vi er på en måte så tente og på. Altså, hormonen vår er så på hele tiden. Vi skal løse, løse, finne. Og alt skjer så kjerpt. Jeg tror vi er på en måte litt sånn speil av det vi ser rundt oss. Så vi må gå tilbake igjen og bare bryte det litt. Hva tenker du om dette? Jeg tenker jo at det moderne livet som vi nå lever i, som har eksplodert de siste, la oss si, 50 årene, at det...

Kroppen vår og nervesystemet vår lever i fare hele tiden. Vi skjønner det ikke helt, vi bare er med. Det gjør at man overreagerer, man kan begynne å trekke seg litt unna, bli litt defensive og kanskje litt kalde. Som Monika sier, så fint hvis vi kan legge dette litt bort.

bare puster litt, tenker at det å komme seg ut for eksempel det vil jo bare rone hele nervøssystemet vårt, det er sånn vi har ment å leve, og det kunstige lyset som vi sitter i hele dagen det gjør også at vi er i denne lupen med bare

At vi holder oss til overlevelse, og det er den konstante stimuleringen, den er ikke bra for oss. Jeg må se hvordan jeg nå er avhengig av mobilen min, og opp og ned, og gidder ikke å se ferdig videoer, bare går til neste. Det er sånn hele tiden. Og resultatet av dette er jo at nervesystemet aldri føler seg trygt. Og det er jo det vi må jobbe med, så det er jo liksom...

for det vi snakker om. Jeg tror at veldig mye ligger der. Hvis vi hadde rotet ned, pustet litt mer, vært litt mer ute, lagt fra oss ting litt mer, så ville kroppen også få litt mer homostase og litt mer ro på hodet, ikke minst. Det sies at boligmarkedet tar sommerferie, men det gjør ikke visningene våre. Hos JM kan du gå på visning hele sommeren.

Når tempo er litt roligere, når kalenderen er litt friere, og når du faktisk har tid til å tenke deg om. Kanskje er det i sommer du finner ditt nye hjem?

Hvis du har en bunn norske gulerøtter til kun 29,90 hos Rema 1000. Altid lave priser.

Jeg husker når du lanserte boken til Anniken, så snakket du litt om dette med, faktisk jeg husker det veldig godt, for man skrev som du sa, med dette med å ha verdier. For i store konserter og bedrifter så har man jo alltid verdier.

Men i familien trenger man også å ha grunnleggende verdier på plass. Og i kjærlighetsforholdet også. Det kan jo hende at de ikke alltid stemmer hver eneste mine verdier sammen med min mann. De kan være ulike. Men i alle fall være bevisst på at man har noen grunnleggende verdier. Så blir det kanskje lettere å bli hel i denne forbindelsen mellom å regulere seg selv godt, slik at det du lærer på veien blir en del av

ditt uttrykk da din kommunikasjon til verden, ikke sant? Og hvordan får vi det til da? Og jeg tenker jo på dette med integritet at det gjelder for at du

Godt ord som jeg tar med meg ofte når jeg lærer noe nytt, at jeg skal forstå det intellektuelt, jeg skal sjekke av alle de boksene på kunnskap som jeg synes høres logisk ut, hvis det var en eller annen medisinsk reise, eller om det er hormonterapi eller hva det måtte være for noe, eller selvutvikling, psykologi.

Og så må jeg jo da prøve å overføre det til meg selv, og det er faktisk en jobb. For det er en ting å være flink og få karakterer og likes og titler og alt dette her på utsiden, men det neste er jo da å faktisk begynne å praktisere. Og egentlig hvis du tenker deg om hvor bra trening er, altså fysisk trening,

For her må vi jo inn og øve oss, og hver gang du går på en treningsklasse, hvis du er litt til stede, så blir du jo, kanskje takknemlig i beste fall, men også bevisst på at kroppen løfter den armen, og at ribbekassen går ned, navlen inn til korsryggen, altså alle de der kroppsliv, fysiske tingene, er jo med i treningen, hvis du har hodet ditt med. Ellers kan du bare stå der og slippe armen opp og ned i en biceps curl, og egentlig får du kanskje ikke resultat noen gang, fordi at du gjør ikke begge deler.

Jeg tenker ofte på det hver 10 år. Jeg blir litt bevisst på hvem jeg har lyst til å være. Har jeg lyst til å være en person som tar personlig ansvar for meg selv? Er jeg integrert? Lever jeg sånn som jeg lærer? Er det andre ord som faller ned i din helse? Det kan være virtuell, mental, psykologisk og fysisk. Det er noe av det første jeg tenker. Jeg kjekker inn på det først.

Og det er forskjellige ting som fungerer for forskjellige. Jeg har selv vært gjennom en lang reise innover, og

Som jeg da fant endelig en som passet for meg. Jeg hadde prøvd masse som ikke passet, men så gikk jeg da all in. Og det var veldig mye skriving. Det var veldig mye passe på at man sover godt. Passe på at man bruker pusten. Men det var særlig den skrivingen og skrive journal, dagbok over hva som skjer hele tiden.

og får en jobb der det er jo ikke gøy det er jo ganske så tøft men hvis du gjør det samtidig som du bruker liksom

de basic biohacksene, sånn som at du setter deg ut om morgenen, kanskje, og skriver, for da får du også morgensolen med deg, og da stabiliserer du kortisolen og døgnrytmen. Det er en kjempefin tid på døgnet å drive med det. Jeg i hvert fall er veldig klar i hodet om morgenen. Lett å gjøre sånne ting. Fokus på søvn, og heller ikke drive å høre på masse annet støy. Det

Det er kanskje mine beste biohacks for å ta tak i den reisen, for den må du bare ta tak i. Jeg må si at mange av disse mensene ligger lagret i nervesystemet vårt. Man har jo ikke akkurat bedt om det, men det er bare sånn det er. Og når det ligger lagret i nervesystemet, så er det jo klart at det blir en helt sånn

automatisk, automatikk reaksjon, og jeg må si derfor har vi vært litt heldige med å lette, for vi er jo av og til som et sånn gammelt ekte par, og vi utfordrer hverandre på sånne planer, og jeg påpekker ting på henne, og hun kan glefse til meg, og bare sånn, at vi høres ut som det krangleste ekte par noen ganger, og det er fordi at vi er så tett

på kroppene våre, både fysiske og spenningene, men også det å stå på scenen og holde seg foredraget med oss sammen, og vi spiller faktisk ofte litt på det. Nå kan vi tulle med at du har lett, du går og legger deg klokken syv på kvelden, så det skjer jo ingenting i ditt liv, det er jo helt drøkt og kjedelig. Men du da, Monika, du sitter jo og binger for å bette Netflix på en... Så vi kan leke litt med det. Men det er jo sant, vi er internalisert fra barndommen, fra alle opplevelsene våre. Så er jo

Det store spørsmålet da, har du lyst å vite hva som befinner seg under laget der, inni deg? Jeg synes det er veldig fint at vi prater om disse vanene, for dette er jo nettopp det å gjøre det som gjør en forskjell. Ja, helt enig. Og det som skjedde rundt min utvikling da, var jo at hele familien min forandret seg også, for jeg

speilet jo sånn, så alle var kjempeglade det gikk liksom, altså det var helt sånn merkelig egentlig, at jo mer jeg klarte å jobbe meg innover og legge bort mine ting og bare fokusere på at det er jeg som må forandre meg så slapp jeg jo den kjeftingen den neggingen, alle de tingene så jeg tror alle kom veldig godt ut av det men man må ikke gi seg jeg må fortsette

Men det er det som er så nydelig, at når jeg endrer meg, så endrer verden seg rundt meg, og det skjer jo for oss alle. Men det er noe vi må erfare, fordi det er ikke noe man kan forstå intellektuelt, men man merker det, akkurat som du beskriver. Jeg gjør en endring innen meg, og så ser jeg hvordan det gir en positiv endring rundt alle. Og jeg tenker jo veldig ofte på det at jo bedre vi har det,

Tenk om alle i hele verden hadde tatt 100% ansvar for å ha det skikkelig godt inni seg. Hvor godt hadde det ikke vært å være sammen? For det er jo ingen det er bedre å være med enn med folk som har det ordentlig godt inni seg. Og noen av oss må jobbe mye med det, for vi har med oss mye gamle sår og mønstre fra barndommen som sitter i automatikken.

Og andre har kommet mer inn i verden med en tryggere bakgrunn. Men uansett, jo tryggere og mer kjærlighet vi klarer å gi og ta imot, jo bedre er det å være sammen. Og det å ta ansvar for hva som er mitt, tenker jeg er veldig, veldig viktig. Jeg synes det er så fint å tenke på, og

Ingen er perfekte. Jeg reagerer på ting selv. Det er ikke alltid man enten har energi, eller har spist nok, eller har sovet bra nok, eller alt er perfekt. Det er kanskje utfordring på jobben, det er noe som plager deg. Så er man jo selvfølgelig annerledes fra dag til dag. Men jeg tror i alle fall, dagbok eller ei, det er så sjekk inn på seg selv hver eneste dag. Og så ta en liten innsjekk. Ok, hva er det som skjer nå? Er det noe...

for meg er jo så flinke til å gjøre jobber og to-do-lister og alt mulig greier, men det er så bare en liten kjul inn til seg selv. For det er jo du som skal gjøre all den jobben, det er du som skal være mammaen og kjæresten og alt mulig. Så hvis du hadde gjort den lille jobben der, jeg har i alle fall blitt mye flinkere til det. Og så en annen ting som jeg har lett å ha øvst oss litt på, begge to, om å ha

snakket så mye sammen disse årene og delt så veldig mye, så bare hvis en av våre menn kommer hjem med en sånn tone da, liksom et eller annet duett, de kan komme inn døren med en tone alle har jo opplevd at en partner kan gjøre det og så har vi litt med å si til at en

Hei, så hyggelig ser det ut. Kan ikke du bare gå ut nå, så kommer du inn en gang til, så prøver vi på nytt. Og det krever faktisk ganske mye ro og mange timer med check-ins for å klare å gjøre den lille der, men da endrer jo alt seg. Hvis man klarer det, så får man en veldig hyggelig ettermiddag. Og det er ikke alltid man får det til, for det er helt humane vi to også, men det er den balansen mellom praksis og det du føler du ønsker som snakket om,

og få det internalisert i hvordan man lever livene våre. Disse mønstrene våre, det er jo det første som kobles på. Den første reaksjonen, så det du forklarte nå, Monika, er jo nettopp det hvor jeg ikke reagerer på automatikken, men jeg klarer å gå inn i meg selv, ta et pust, og så sier jeg en annen setning slik at ikke krammelen kommer i gang. I kapittel 2 snakker dere om søvn og restitusjon.

Jeg ser jo hvor viktig det er i det arbeidet jeg gjør med neste parten kvinner, men også heldigvis flere og flere menn. Jo fortere vi går, jo vanskeligere er det. Så søvn og restitusjon er så viktig. Det hadde vært utrolig fint om dere kunne prate litt om det som dere har skrevet om i boken, og deres egen erfaring på det.

Altså tenk hvis du har lyst til å leve lenge, ha god energi, grei balanse på vekt, få gjort de tingene du vil i livet, være mindre irritert, kjenne at du kan regulere følelsene dine bedre, alt dette, det får du hvis du sover godt. Og hva trenger du å sove? For å gjøre det veldig enkelt så trenger du

Å ligge i sengen kanskje åtte til åtte og en halv time hver kveld, og det du gjør i sengen det er å sove, eventuelt om du har sex med mannen din, men det gjør du ikke hele natten, i beste fall, du sover litt også, men si da åtte og en halv time, for da klarer du å sove syv og en halv time, og det er liksom et standardmål. I den tiden der så trenger du en viss prosent i deepsøvn, en viss prosent i REM sleep, altså drømmesøvnen din,

Og så har du lettsam de andre fasene, og de skal da reguleres inn og ut gjennom bestemte mønstre. Når alt dette skjer, så klarer kroppen da å sirkulere ut ødelagte dødceller. Du får den dype restorative følelsen som du kan våkne på morgenen og utfylt.

Og det er faktisk veldig vanskelig. Da vi lanserte boken vår, det er et år siden «Veierhøyking-boken» kom ut, og vi gikk rundt på butikkene og skulle signere bøker, så var det lettest å gjøre sport i og stille et spørsmål til alle vi som solgte bøker. Hvordan sover du? Og svaret var ganske fascinerende. Hva sa du på noe? Det var ganske fascinerende. Det var ganske fascinerende.

Alle har en søvnhistorie. Og de fleste sover dårlig og sliter med søvn i det moderne samfunnet. Så da sa jeg, ok, nå må du lese søvnkapitlet. Og folk var kvinner på å snakke om det. Det kom jo ut. Så søvn er et virkelig problem i sånn som vi lever nå. Så for meg...

Jeg vet jeg legger meg tidlig og står opp tidlig, men søvn, it's a non-negotiable. Der er jeg knallhard, for det finnes ikke noe bedre enn å våkne etter en god natt søvn og føle seg pigg. Det er fantastisk, og jo mer vi er utvilte, jo mer har vi mulighet til å ikke reagere på automatikk og utifra gamle mønstre, og en veldig god måte å regulere nærmest systemet vårt på. Men før vi nå skal avslutte denne første episoden, kan dere gi noen tips i forhold til bedre søvn?

Ja, og jeg vil si en setning som jeg håper faller litt ned hos folk, fordi man tror ofte at søvn er bare å slå av, at man går og legger seg, for da skrur jeg av og da er jeg ferdig, og det er en passiv tilstand. Men jeg vil bare si at søvn er en aktiv tilstand. Det skjer masse, det skjer kanskje mer viktig på natten enn det gjør på dagen, selv om du har øynene oppe og alle inntrykkene. Så fra min side er det i alle fall å endre perspektivet til at søvn er faktisk

en aktiv tilstand til å tenke på at det er bare noe du skrur av. Og så kan man ta med alle rutinene som man kan gi ballen til, og lette med å ha ganske like rutiner på det, bortsett fra at du legger deg når jeg begynner kvelden, men så mye forskjellige. Men rutinene er jo de samme likevel, det spiller jo ikke noe rolle. Og det er for meg, i hvert fall på kvelden, så er det jo å skru av alt en time før jeg skal sove, da er det ikke noe mer skjermer, ingenting.

Da bruker jeg blålysbriller, da er det ro i huset, minst mulig lys, lese ordentlig vanlig bok, og legge meg til samme tid, ha det knallmørkt for rommet, og munntape. For her kommer pusten inn, puste med nesen om natten, det er

Det er mine topptips for å sove. Jeg må bare legge til en ting, og jeg må ha det kralt i rommet, jeg må ha luft, jeg må ha mørkt, selvfølgelig med gardiner, og hvis du har en mann som snakker, slutt med å doble tynen.

Nei, ja, vi tar ikke kastene ut. I min verden trenger vi ikke kastene ut, men folk praktiserer forskjellig. Men sørg i alle fall for at du har øreplukker, eller at det er øyemasker. Ikke noen andre skal stjele søvnen din, for du har nok i deg selv som kan utfordre søvnen. Det er så godt å vite at man kan gjøre enkle grep for å få bedre søvn. Og når vi får bedre søvn, så kjenner vi på mer ro, og roligere tempo vi har,

jo mindre reagerer vi utifra gamle sår og mønster og automatikk. Så tusen takk til dere begge for alle gode innspill og råd som dere har kommet med. Gleder meg til å se dere neste uke, hvor vi skal snakke videre om et annet spennende tema. Så takk for i dag!

Så herlig, tusen, tusen takk. Takk. Da ønsker jeg litt en riktig god helg. Ha en nyttig helg, og sov godt. Enig. Kos dere i sengen i natt.

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander. Det sies at boligmarkedet tar sommerferie, men det gjør ikke visningene våre. Hos JM kan du gå på visning hele sommeren.

Når tempo er litt roligere, når kalenderen er litt friere, og når du faktisk har tid til å tenke deg om. Kanskje er det i sommer du finner ditt nye hjem?

Nevnt i episoden

Arlette

Medprogramleder for Biohacking Girls, forfatter, og gjest i episoden. Hun deler sin stresshistorie og erfaringer med biohacking.

Monika

Medprogramleder for Biohacking Girls, forfatter, og gjest i episoden. Hun bidrar med perspektiver på stress, muligheter og biohacking.

Anniken

Vert for podcasten Kjærlighetsmønstre og intervjuer Arlette og Monika om biohacking og selvutvikling.

Biohacking Girls

Navn på podcasten og boken som Arlette og Monika står bak. Representerer deres filosofi om helseoptimalisering.

Kjærlighetsmønstre

Podcasten som er vert for denne episoden, med Anniken som programleder. Temaet er relasjoner og selvutvikling.

USA

Land Arlette og Monika har reist i, hvor de først kom borti konseptet biohacking.

California

Delstat i USA hvor Monika var mye før covid-tiden, og hvor hun kom i kontakt med biohacking.

Hawaii

Delstat i USA hvor Arlette var mye før covid-tiden, og hvor hun kom i kontakt med biohacking.

Norge

Landet hvor podkasten og boken ble lansert, og hvor Arlette var en av de første som kjøpte Aura-ring.

Core Balance

Studioet hvor Arlette og Monika satt under lockdown og diskuterte veien videre for deres arbeid.

Aura-ring

En smartring som måler søvn, stress, pust og temperatur. Viktig verktøy for Arlette og Monika i deres biohacking-reise.

Covid

Pandemien som skapte mye stress for Arlette og var en katalysator for deres dypere utforskning av biohacking.

Biohacking

Konseptet med å ta kontroll over egen helse og livsstil gjennom vitenskap, ernæring, trening og mentale teknikker.

Helseoptimalisering

Et mer folkelig begrep for biohacking, som fokuserer på å være sitt eget eksperiment og måle resultater for bedre helse.

Mr. Pimplotion

Nevnt som en mulig stor biohacker i Norge, selv om han ikke kaller seg det. Følger mange av biohacking-konseptene.

Glukosmåler

Et eksempel på avansert måleutstyr som folk syntes var 'vilt' i starten av biohacking-bevegelsen.

Munnteip

Et biohack-tips for bedre søvn, som sikrer nesepusting gjennom natten.

Blålysbriller

Et biohack-tips for bedre søvn, brukt for å blokkere blått lys før leggetid.

Søvn

Et sentralt tema i episoden, beskrevet som en aktiv og viktig tilstand for helse, energi og følelsesregulering.

Stress

Et gjennomgående tema; Arlettes erfaring med stress under covid var en drivkraft for hennes biohacking-reise.

Nervesystemet

Viktig for å forstå kroppens reaksjoner på stress og gamle mønstre. Regulering av nervesystemet fremmes for bedre helse.

Hormoner

Nevnt som en nøkkel til varig endring, spesielt i kvinners biohacking, og hvordan de påvirker kropp og sinn.

D-vitamin

Nevnt i forbindelse med eksperimenter hvor for høye doser ble toksiske, for å illustrere grensene for biohacking.

Amygdala

Del av hjernen som driver urmenneskelige stressresponser, og som moderne livsstil holder aktivert.

Homeostase

Kroppens evne til å opprettholde indre balanse. Fremmes ved å roe nervesystemet, pust og tid ute i naturen.

Sponsor nevnt for å tilby visninger på boliger gjennom sommeren.

Rema 1000

Sponsor nevnt for å tilby lave priser på dagligvarer, spesifikt norske gulrøtter.

Netflix

Strømmetjeneste som Monika tullefullt nevner som en sen kveldsaktivitet, i kontrast til Arlettes tidlige leggetider.

TikTok

Eksempel på en informasjonsstrøm som bidrar til en reaktiv og konstant påkoblet tilstand i moderne liv.

Bioharmonizing

Et nyere begrep introdusert av Biohacking Girls for å reflektere en mykere, mer helhetlig og feminin tilnærming til helse.

Deltakere

Vert

Anniken

Gjest

Arlette

Gjest

Monika

Sponsorer

Rema 1000

Poeng

Jo mer du tar vare på deg selv, jo bedre blir relasjonene dine.

Hovedtemaet i podcastserien, som fremhever sammenhengen mellom selvpleie og relasjonskvalitet.

Nøkkelen til varig endring ligger også i kroppen, hormonene og nervesystemet ditt.

Understreker viktigheten av det fysiske og biologiske i selvutvikling, utover kun mentale aspekter.

Du er ditt eget eksperiment; du må måle for å se om du får noen resultater.

Kjernefilosofien bak biohacking, som vektlegger individuell tilpasning og datadrevet tilnærming.

Vi sitter på all makten over vårt eget helsebilde.

En styrkende påstand om personlig ansvar og kontroll over egen helse, spesielt relevant i møte med ytre påvirkninger.

Når jeg endrer meg, så endrer verden seg rundt meg.

En innsikt om den positive ringvirkningen av personlig vekst og indre arbeid på omgivelsene.

Søvn er en aktiv tilstand.

Et viktig perspektivskifte som fremhever søvnens betydning som en dynamisk og avgjørende prosess for kroppen.

Det handler ikke om å bli 150 år eller være ekstrem eller perfekt på noe som helst måte. Det handler om faktisk å eie livet sitt, være et godt medmenneske, ha det trygt og godt i seg selv.

Definerer et mer balansert og realistisk mål for biohacking og helseoptimalisering.

Påstander

Mange jobber mye med tanker, refleksjon og selvutvikling, men nøkkelen til varig endring ligger også i kroppen, hormonene og nervesystemet ditt.

En sentral påstand som utfordrer en rent mental tilnærming til selvutvikling og understreker kroppens rolle.

Biohacking ble møtt med skjellsord som 'selvopptatt' og 'egoistisk' i norske medier da det først ble introdusert.

Beskriver den negative mottakelsen biohacking hadde i starten i Norge, ifølge podkasterne.

Vi klarte å nå toksiske nivåer av D-vitamin gjennom våre eksperimenter.

En advarende erfaring fra deres egne N=1 eksperimenter med høye doser tilskudd, som viser grensene for selv-eksperimentering.

Kroppen og nervesystemet vårt lever i konstant fare i det moderne livet, noe som fører til overreaksjoner og defensiv atferd.

En sterk påstand om effekten av moderne livsstil og konstant stimulering på vår fysiologi og psykologi.

De fleste sover dårlig og sliter med søvn i det moderne samfunnet.

En generell observasjon som understreker den utbredte utfordringen med søvnkvalitet i dag.

Lignende

7/17/2025

Biohacking Girls

295. Kjærlighet uten å miste seg selv. Den råeste biohacken? Å leve i sannhet - også når det gjør vondt

Hvordan setter man grenser i nære relasjoner – uten å miste seg selv? I denne nære, modige og dypt menneskelige samtalen møter vi forfatter Mai Camilla Munkejord, aktuell med boken Slipp meg fri – hold meg fast, og traumeterapeut Therese Tonning (EQ Institute).Sammen tar de oss med inn i en indre reise gjennom kjærlighet, krise, skyggearbeid og heling – og ikke minst: det å stå i sannhet når relasjoner skaper uro i kroppen. Dette er en episode for deg som kjenner på skam, lojalitet og ambivalens – og som lengter etter friheten til å være deg selv, fullt og helt, også i kjærlighet, familie og vennskap. Vi snakker blant annet om:• Hvorfor det å dele boken Slipp meg fri – hold meg fast kostet så mye• Hva traumer egentlig er – og hvordan de skjuler seg i relasjoner• Hvordan barndommens skam og mønstre saboterer vår evne til å sette sunne grenser• Hvordan man kan jobbe med seg selv i parforhold – uten å forsvinne i det• At også “hjelpere” (leger, terapeuter, lærere) kan bli sykdomsfremkallende om vi overgir vår sannhet• Hvorfor kroppens signaler er den mest undervurderte relasjonelle biohacken vi har• Og at det faktisk er lov å velge seg selv – også når det gjør vondtVi utforsker spørsmål som:• Hvor går grensen mellom lojalitet og selvsvik?• Er det greit å takke nei til fars 70-årsdag når kroppen sier nei?• Hvordan “slår man opp” med familie, venner eller nære relasjoner – på en respektfull måte?• Er det mulig å elske noen og likevel trenge avstand?• Hvordan kjenner du forskjell på unngåelse og sunn grensesetting?• Og hva sier man egentlig, helt konkret, når man trenger avstand? Refleksjon til deg som lytter:• Hvilken relasjon i livet ditt gir deg mest uro eller ubehag?• Hva sier kroppen din når du tenker på å være med den personen?• Og: Hvis du hadde 100 % støtte – hva ville du gjort annerledes?En ærlig og frigjørende samtale om å hacke seg fri fra gamle mønstre – for å leve mer i tråd med deg selvKongress/ Relasjonskraft: https://www.lamaskenfalle.com/relasjonskraftMai Camilla Munkejord: @lamaskenfalleBøker: https://www.norli.no/search?query=mai+camilla+munkejordPodcast: https://open.spotify.com/episodeTherese Tonning: @terapeut.theresetonningHjemmeside: theresetonning.noPodcast: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/psyke-tilstander-1314483Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

Se mer

10/16/2025

Biohacking Girls

316. Når Biohacking møter medisin om kvinnehelse, hormoner og samfunnet med gynekolog Madeleine Engen

Vi har med oss lege Madeleine Engen (også kjent som Kvinnelegen) og driverav C-Medical i Oslo, og tema er kvinners livsviktige hormoner. Hun tar mikrofoner og leder samtalen. Hva gjør kvinner når de sliter med masse symptomer, men når blodprøvene viser at alt er normalt? En samtale om hormonhelse, stress, miljø og moderne kvinnehelse.Mens menn fikk Viagra for 30 år siden, har kvinnehelse og hormonforskning lenge vært et blindfelt.Først nå begynner vi å forstå hvor komplekst og avgjørende hormonene er for kvinners helse, energi, humør og livskvalitet og hvor mye samfunnet, livsstilen og miljøet vårt faktisk påvirker dem.Dette er episoden der biohacking møter medisinDu lærer blant annet:Hvorfor hormonell ubalanse starter lenge før blodprøvene endres. Hvordan stress, søvn, blodsukker og miljøgifter påvirker østrogen, kortisol og progesteron. Hva leger og biohackere kan lære av hverandre. Hvordan biohacking gir kvinner makt til å forstå kroppen sin. Østrogendominans og hormonforstyrrende miljøstoffer og hva du kan gjøre i dagBruk av progesteron og testosteronMange kvinner får feilbehandling med anti depressiva i stedet for å se hele mennesketNaturlige strategier for bedre leverhelse, fertilitet og overgangsalder, og hvordan øke eggkvalitetenNår (og hvordan) bioidentiske hormoner kan hjelpe uten å dekke over roten av problemet. Hvorfor stress og nervesystem styrer mye av hormonbalanse og at kortisol stjeler progesteronHvordan p-pillen påvirker kropp og hjerne og hvordan du kan støtte deg selv med biohacks.Enkle daglige hacks for mer energi, bedre søvn og hormonell vitalitetHvis du kjenner deg igjen i hormonkaos, stress eller energimangel er denne episoden er for deg.Del den med en venninne, kollega eller datter som trenger å forstå kroppen sin litt bedre. Følg @biohackinggirls og @kvinnelegen.no for flere tips, samtaler og hacks for moderne kvinnehelse.Nye episoder av Når Biohacking møter Medisin hver måned!Kvinnehack: sov 8 timer, jobb 8 timer og ha det fritt, godt og lekent 8 timer.Ikke fått med de første i serien?Episoden med Fedon Lindberg https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000720969298Episoden med lege Tiril Elstad:https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?l=nb&i=1000725980044Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

9/2/2023

Helsetipspodden

25. BALANSE, OVERSKUDD OG TILSTEDEVÆRELSE. Gjest: Samtalelegen Tonje Oord

Gjest: Tonje Oord - lege i spesialisering i psykiatri og grûnder av Samtalegen I denne episoden får du høre om: - Ytre og indre faktorer og basale behov - Symptomer ved dårlig balanse - Stressrespons, nervesystemet og ressursbruk - Varsellamper og bevisstgjøring - 5 grunnelementer for bedre balanse, stresstoleranse og robusthet - Bærekraftig livsstil og leve i tråd med egne verdier - Registrere, akseptere og refokusere - Sanser og pusten - Fleksibel oppmerksomhet, regulering, stressmestring og selvledelse - Mental kapital og selvivaretakelse - Verdistyrte handlinger, bevisstgjøring og oppmerksomt nærvær - Fokus og flyt, sortering og pauser fra stimuli - Energityv og oppmerksomtstyv - Ut og inn av komfortsonen, endring, grensesetting og voksesmerter - Sortere, prioritere og parkere Tonje finner du her: www.instagram.com/samtalelegen www.samtalegen.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Annette holder workshop om vagus: Pulskuren Workshop: VAGUS. Kunnskap og verktøy som styrker kroppens evne til selvhelbredelse - Pulskuren.no * Denne episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Jeg setter stor pris på om du gir en vurdering av Helsetipspodden på din podcastapp. Det er også stas om du deler at du lytter!

Se mer

3/7/2023

Leger om livet

#99. Hvordan få et godt parforhold og bedre helse! Med lege Siri Dalsmo Berge.

Hva kjenner egentlig et godt parforhold? Hva kjennetegner et forhold som ikke er så godt? Hvorfor er sex viktig? Hvorfor er forholdet du har til partneren din så viktig for helsen din? Hva kan man gjøre for å få et sunt og godt forhold? Og hvordan kan du få bedre helse ved å bedre forholdet ditt til den er glad i?Dette og mye mer går vi inn på i dagens episode sammen med lege Siri Dalsmo Berge som har forsket på temaet og som nylig har skrevet boken Bruksanvisning for parforholdet- Veien til et sunnere samliv.Alt godt,AnnetteFølg meg gjerne på:instagram.com/dr.annettedragland facebook.com/legeromlivet. Nyhetsbrev: https://www.annettedragland.no/Få bonusepisoder og støtt podcasten på https://podcasts.apple.com/no/podcast/leger-om-livet/id1539212619 eller https://www.annettedragland.no/offers/wzwt7oTe/checkout.Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

7/10/2025

Biohacking Girls

292. Brainwaves, stress, metabolism & nervoussystemhealing with Dr. Melissa Sonners (English)

In this episode, we dive deep into the fascinating connection between chronic stress, brainwave states, and metabolic health with Dr. Melissa Sonners, chiropractor and founder of Be Inspired Mama.Dr. Sonners shares her expert insights on how prolonged stress and nervous system dysregulation can contribute to fatigue, weight gain, and overall health challenges. She explains the critical role of balancing brainwave states like theta, alpha, and beta to support healing and emotional resilience.We also explore practical strategies to manage stress in everyday life, including creative practices, mindful self-care, and nervous system regulation techniques. Melissa opens up about her own personal journey with chronic illness and how it shaped her approach to wellness and motherhood.If you’ve ever felt overwhelmed, exhausted, or “off” without clear answers, this episode offers tools, hope, and a fresh perspective on how to nurture your body and mind from the inside out.Topics Covered:How stress affects metabolism and nervous system functionRecognizing signs of nervous system dysregulationThe impact of primitive reflexes on brain development and stress resilienceBrainwave states and how to consciously shift them for healingDaily habits and creative outlets that support nervous system healthThe role of mitochondria in stress response and energy productionIntegrating biohacking and self-care for moms and familiesBuilding supportive communities for personal growthAbout Dr. Melissa Sonners:Dr. Melissa Sonners is a chiropractor specializing in prenatal, postpartum, and pediatric care. She is the founder of Be Inspired Mama and is passionate about empowering moms to transform their struggles into strength. After being diagnosed with a neurological form of Lyme disease, Melissa became an advocate for nervous system health and holistic healing.Takk til våre samarbeidspartnere:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

Se mer

6/5/2025

Biohacking Girls

280. Barns indre kompass – Trygghet, selvfølelse og kunsten å vokse med psykolog Hedvig Montgomery

Ukens Gjest: Hedvig Montgomery, psykolog og forfatter av ForeldremagiHvordan gir vi barn og ungdom den tryggheten de trenger for å bli selvstendige, trygge mennesker med en sunn selvfølelse?I denne episoden av Biohacking Girls møter vi psykolog og forfatter Hedvig Montgomery, kjent for sin varme og kloke tilnærming til barns utvikling. Hun har skrevet en av Norges mest leste bokserier om foreldreskap – Foreldremagi – oversatt til 23 språk. Sammen snakker vi om hvordan vi voksne kan være den støtten barn og tenåringer faktisk trenger – både når livet er vanskelig og når det bare er… vanlig.Du får blant annet høre:Hvordan vi voksne møter barn med lytting, respekt og varme korreksjonerHvorfor tenåringer reagerer så sterkt på små kommentarerForskjellen på selvtillit og selvfølelse – og hvorfor begge trengsHva som skjer når barn aldri kjeder seg – og hvorfor det er en viktig erfaringHvordan prestasjonspress, karakterer og sammenligning former barn og unge i dagHva som faktisk hjelper barn og tenåringer til å blomstre – på ekteHvorfor familieverdier og "jordsmonnet hjemme" betyr mer enn vi tror💬 Hedvigs viktigste foreldreråd: "Ha is i magen – ting tar tid."En episode for deg som vil forstå barn og ungdom bedre – og kanskje forstå deg selv litt mer også.Du finner Hedvig her: instagram: @hedvigmontgomeryPodkasten heter: ForeldrekodenBøker: https://www.ark.no/forfattere/hedvig-montgomeryTakk til våre samarbeidspartnere:Flexbeam: www.recharge.health Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/Rabattkode: BG10Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.noRedigert av Mic Drop Media

Se mer

9/29/2025

Biohacking Girls

312. Hva om Janteloven holder deg tilbake? Anniken Binz om hjernen, motivasjon og å surfe på livet

Hva om nøkkelen til mer energi, motivasjon og livsglede ikke handler om viljestyrke men om å forstå hjernen din på en helt ny måte?I denne episoden har vi med oss Anniken Binz, mentaltrener, foredragsholder, surfer og forfatter av boken "Finn din superkraft." Hun kaller seg selv en “endringsnerd”, og deler hvordan vi kan skape varige endringer gjennom å leke oss frem til en hverdag vi elsker, i stedet for å tvinge oss selv gjennom disiplin og selvkontroll som stadig svikter.Samtalen handler om:-Hva Anniken legger i begrepet superkraft og hvorfor vi alle har en og hvordan finne den.- Hvorfor viljestyrke alene sjelden fungerer og hvordan vi kan skape endringer som varer.- Hvordan mentaltrening og bevisst bruk av hjernen henger tett sammen med biohacking og neurohacking.- Surfing, flow state og hva havet kan lære oss om balanse og tilstedeværelse. Hva du lærer av å øve på noe i lang tid og så endelig får du det til? Kroppens reaksjon på havet og hva matcher med våre verdier? Dette er individuelt for oss. Janteloven og hvordan det er i California? hvordan er nordmenn sammenlignet med Amerikanere? Hva Anniken har lært der borte? Hvordan er det å jobbe Amerikanere?-Autensitet som største kraft i livet. Vi snakker om hvordan hjernen hele tiden vil beskytte oss for farer og hvordan den skaper noe som ikke egentlig er der.- Hvordan vi kan trene hjernen til mer emosjonell stabilitet og drivkraft i en hektisk hverdag. - Hvordan bygge opp selvfølelsen? Hvordan kan vi endre dette?- Hvorfor mange feiler når de prøver å endre vaner og hvordan hjernens programmering egentlig fungerer.- Annikens personlige hacks for motivasjon, balanse og livsgnist.-Vi snakker om janteloven og dette at vi sammenligner oss med andre, hvor kommer det fra?-Hvordan Anniken kan hjelpe oss med å bygge oss opp fra innsiden? Hvem er hennes kunder? Personlig utvikling er fortsatt reaktivt nytt i Norge. Mentaltreneren Anniken gir råd ikke bare spør spørsmål. Kan alle endre seg? Hvordan roe ned nervesystemet? Kan vi endre oss hele livet?-Vi snakker til og med om politikk i denne episodenAnniken gjør komplekse temaer enkle og tilgjengelige, og hun deler konkrete verktøy du kan ta i bruk allerede i dag. Dette er en episode full av inspirasjon, hjerneforskning og praktiske råd for deg som ønsker å biohacke både hjernen og livet ditt.Du finner Anniken her:https://www.annikenbinz.com/Bok - https://www.ark.noInsta - @annikenbinzTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

5/6/2025

Leger om livet

#199. Hvordan få et godt parforhold og bedre helse! Med lege Siri Dalsmo Berge. RE-RELEASE

Hva kjenner egentlig et godt parforhold? Hva kjennetegner et forhold som ikke er så godt? Hvorfor er sex viktig? Hvorfor er forholdet du har til partneren din så viktig for helsen din? Hva kan man gjøre for å få et sunt og godt forhold? Og hvordan kan du få bedre helse ved å bedre forholdet ditt til den er glad i?Dette og mye mer går vi inn på i dagens re-release episode sammen med lege Siri Dalsmo Berge som har forsket på temaet og som har skrevet boken Bruksanvisning for parforholdet- Veien til et sunnere samliv.Alt godt,AnnetteFølg meg gjerne på:instagram.com/dr.annettedragland facebook.com/legeromlivet. Nyhetsbrev: https://www.annettedragland.no/Få bonusepisoder og støtt podcasten på https://podcasts.apple.com/no/podcast/leger-om-livet/id1539212619Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

Laster