10/17/2022

91. SØVN: med supplementer

Denne episoden av Biohacking Girls handler om søvn og supplementer som kan hjelpe med søvnproblemer. De diskuterer ulike supplementer som melatonin, valerian root, pasjonsblomst, lavendel, magnesium, glysin, tryptofan, Ginkgo biloba, L-teanin, kava og og gir tips om hvordan man kan forbedre søvnhygienen sin. De fremhever også viktigheten av å ha gode rutiner og spise ren mat.

00:20

I denne episoden diskuterer vi viktigheten av søvn og deler personlige erfaringer og innsikt om hvordan optimalisere søvnkvalitet.

04:49

Podcasten diskuterer viktigheten av søvn, hvordan stress påvirker den, og deler tips og kosttilskudd for bedre søvnkvalitet.

11:08

Diskusjonen fokuserer på melatonin og dets rolle for søvn, samt erfaringer med tilskudd og individuelle forskjeller i effekt.

19:33

I denne episoden diskuteres effekten av lavendel og magnesium som kosttilskudd for bedre søvn og velvære.

28:16

Podcasten diskuterer hvordan tilskudd som L-teanin og kava kan forbedre søvnkvaliteten og redusere stress.

Transkript

Nevnt i episoden

Evergood 

En merkevare for kaffe nevnt i sponsorbudskapet

Circadian Cogue 

En bok av Dr. Sachin Panda om døgnrytmen

Dr. Sachin Panda 

Forfatter av boken Circadian Cogue

Core Balance 

En treningssenter nevnt i forbindelse med Monikas tidlige klasser

HRV 

Hjerterytmevariabilitet, et mål på hjertets helse

Aura Ring 

En smart ring som sporer søvn og andre helseparametere

Neurofeedback-terapeut 

En type terapi som bruker hjernebølger for å forbedre mentale og fysiologiske tilstander

Anne-Helene Brudevold 

En Neurofeedback-terapeut i Oslo

Valerian root 

En rot som brukes som naturlig behandling for angst, depresjon og menopause

Passion Flower 

En urt som kan hjelpe med søvnproblemer, spesielt insomnia

Insomnia 

En søvnforstyrrelse hvor man har problemer med å sovne eller sove gjennom natten

Lavendel 

En urt med en beroligende lukt som kan forbedre søvnkvaliteten

Magnesium 

Et mineral som er viktig for mange prosesser i kroppen, inkludert søvn

Bio-Optimizers 

En merkevare for magnesiumtilskudd

Glysin 

En aminosyre som er viktig for nervesystemet

Tryptofan 

En essensiell aminosyre som kan hjelpe med søvn

Eva Beanderson 

En person som tilbyr microbiome-testing

Ginkgo biloba 

En urt som kan redusere stress og forbedre søvn

Botanisk Hag 

En hage i Oslo med et ginkgo biloba-tre

L-teanin 

En aminosyre som finnes i grønn te, kaffe og sopp

Kava 

En plante som kan forbedre søvnkvaliteten

iHerb.com 

En nettbutikk for helseprodukter

Now 

En merkevare for kosttilskudd

Blue Blockers 

Briller som blokkerer blått lys fra skjermer

Gelatin 

En type protein som brukes i matlaging

Mintblader 

Blader fra mynteplanter

Stevia 

Et søtningsstoff

Elektrolyttpose 

En pose med elektrolytter som kan tilsettes drikke

Spar 

En kjede med dagligvarebutikker

Fersk og Ferdig 

En merkevare for ferdigretter

Deltakere

Host

Alette

Host

Monika

Sponsorer

Spar

Lignende

Laster