‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

5/5/2025

272. Helsesmart: Hva biohacking betyr i 2025– og fellesskapet som vokser

Biohacking Girls diskuterer biohacking-trender i 2025, med fokus på bærekraftig velvære, kvinnehelse og familiens rolle. De nevner endringer i teknologi (wearables, glukosemålere), kosttilskudd, og livsstilsendringer som søvn og stresshåndtering. De fremhever viktigheten av personlig ansvar og kunnskapsdeling.

00:01

Podcasten diskuterer biohacking, deling av erfaringer, og lansering av en ny episodemannerserie for lyttere.

05:24

Biohacking handler om å forstå kroppen vår bedre og ta personlig ansvar for helse og livsstil.

10:48

Podcasten diskuterer biohacking-trender, med fokus på integrering av familie og ungdom i helsebevissthet og ansvar.

14:39

Podcasten diskuterer viktigheten av bærekraftig helse, selvkjærlighet, og kvinnehelse med fokus på balanserte, gradvise endringer.

18:54

Denne episoden diskuterer sammenhengen mellom mental helse og tarm, og betydningen av biohacking for hele familien.

Transkript

Nevnt i episoden

Biohacking

Podcastens tema, en livsstil som fokuserer på å optimalisere kroppens funksjoner.

Telenor

Sponsor som nevnes i begynnelsen av episoden.

Biohacking Girls

Podcastens navn.

Levels

Merke på glukosemåler.

NutriSense

Merke på glukosemåler.

Freestyle Libre

Merke på glukosemåler, tilgjengelig i Norge.

Aura-ringen

Wearable for måling av biometriske data.

Tim Gray

Nevnes som en pioner innen biohacking.

Dave Asprey

Nevnes som en pioner innen biohacking, kjent for Bulletproof Coffee.

Bulletproof

Dave Aspreys merkevare, solgt.

Ben Greenfield

Nevnes som en pioner innen biohacking, blitt mer spirituell.

Schweiz

Sted hvor Ben Greenfield arrangerer et opplegg.

MCT-olje

Ingrediens i Bulletproof Coffee.

Dr. Jason Sonners

Nevnes for sin visdom om plantesynergi og detox.

Dr. Mindy Pels

Nevnes for sitt fokus på kvinnehelse og bærekraftig helse.

Garmin

Merke på wearables.

Apple Watch

Merke på wearables.

Eva B. Andersson

Nevnt i sammenheng med tidligere podcast-episoder om tarmhelse.

Instagram

Sosial medieplattform for å kontakte podcasten.

Norges første bok om biohacking

Boken skrevet av podcast-vertene.

Myokiner

Stoffer som skilles ut av muskler ved trening.

Serotonin

Nevrotransmitter påvirket av tarmhelse.

Dopamin

Nevrotransmitter påvirket av tarmhelse.

EMF

Elektromagnetiske felt.

Deltakere

host

Monika

host

Alette

Sponsorer

Telenor

Poeng

Biohacking handler om kunnskap, handling og selvansvar.

En sentral tanke i podcasten, som understreker viktigheten av å ta kontroll over egen helse.

Målet med biohacking er å forebygge sykdom og oppnå optimal energi.

En viktig motivasjon bak biohacking, som skiller det fra andre tilnærminger til helse.

Det er viktig å fokusere på en bærekraftig velvære i hverdagen, og ikke bare på gadgets og kosttilskudd.

Et viktig poeng i podcasten, som understreker viktigheten av å finne en balanse i livet.

Kroppen vår liker rutiner, og det er viktig å ta små steg i et rolig tempo.

En metafor om å bygge opp helsen stein for stein.

Biohacking er en kontinuerlig prosess, ikke noe man gjør en gang i blant.

Et viktig poeng for å fremheve den langsiktige naturen av biohacking.

Påstander

Det er en økende interesse for biohacking, og det er nå lettere tilgjengelig for folk.

Basert på erfaringene til podcast-vertene, og utvikling i markedet.

Det er en økende bevissthet om kvinnehelse innen biohacking-feltet.

Podcast-vertene bemerker dette som en positiv utvikling.

Styrketrening har en anti-inflammatorisk effekt på grunn av myokiner.

Et viktig poeng om fordelene med styrketrening.

Tarmen og hjernen kommuniserer direkte gjennom nerver, immunsystemet og mikrobiomet.

Et viktig poeng om forbindelsen mellom tarmhelse og mental helse.

Miljøgifter og toksiner kan påvirke hormonbalansen og immunforsvaret.

Et viktig poeng om viktigheten av å redusere eksponering for skadelige stoffer.

Lignende

Laster

Hei, jeg fikk et sånt superbra tilbud på mail på de der hagelyktene. På den ene siden så tenker Tommy at det blir fint å få sånne lykter til hagen. På den andre siden... Men nå har kortet vårt blitt trukket fem ganger for den samme summen. Hva tenker du om det? Nei, jeg tenker jo at vi har blitt svindlet da. Telenors nett har sikkerhetsfiltre som gjør deg tryggere. Og bare i fjor blokkerte vi over to milliarder utrygge nettsider og forsøk på digital kriminalitet.

For vi skal være hele Norges sikkerhetsnett. Se Telenor.no.

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer, alt for å bli en god kvinne.

for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.

Vi har bestemt oss for å lage en liten bonus-serie på syv episoder. Og det er rett og slett for at vi ønsker å lage noen sånne såkalte community-episoder hvor vi kobler på deg som lytter, sånn at du kan dele med oss hva du gjør om dagen og hva du tenker på om dagen. Så det blir en ekstra mandragsserie hvor vi skal belyse en del av de tingene som vi skriver om i boken. Og det er en ekstra mandragsserie

Da kan vi interkonnekte. Dere kan sende oss en melding på Instagram eller skrive en liten kommentar i podcast-appen her hvis dere har noe dere driver på med for tiden som passer godt til det vi holder på med. Bajakingen er jo stadig i utvikling.

Så det skjer jo noe hele tiden, så vi er så interessert i å høre hva dere driver med, og hva slags nye ting dere har oppdaget, og om dere har lest i boken, og fått noe inspirasjon der. Så må vi hele tiden følge med i trenden, og være på toppen. Så det er det vi ønsker med denne lille miniserien vår, som vi kaller det. Ja, så hør med!

Det er jo sånn at vi har skrevet Norges første bok om biohacking. Vi er jo veldig stolte for vi har vært med siden starten, siden vi ikke visste om vi kunne bruke det ordet biohacking. Nå har vi begynt å prøve å øve oss på å si biohacking.

Og vi har jo lært så mye, og i den bokprosessen, Alette, så hadde vi veldig mye som var litt sært og litt ekstremt, og det har vi luket bort, for vi ville gjerne nå akkurat deg, og gjøre informasjonen tilgjengelig. For dette er jo egentlig forebyggende helse. Altså, vi jobber jo med kroppen vår for å kunne slippe å bli syke og ha best mulig energi. Så målet her, Alette...

Det er at vi begge to og alle dere skal biohacke sammen. Som Monika sa, så har vi lyst til å starte med det helt basic-e, for det har vi også gjort, og det er lett å glemme, særlig når man er litt ivrig og vil ha med alltid en bok.

At vi må starte på scratch, kanskje. Noen er kanskje litt i gang allerede. Og så dra oss gjennom dette her, steg for steg, og skape den nysgjerrigheten på hva som virkelig skjer med oss.

Velkommen til denne episoden som handler om hva er biohacking i dag i 2025? Hva er biohacking nå i 2025?

Det har forandret seg siden vi tok dette ordet for fem år siden, og vi ville begynne med biohacking. For det første øver vi oss nå på å si biohacking, få det litt mer norskt.

Og så kjenner vi jo på at det er veldig mange flere som er med og som har interessert i dette her, og nysgjerrige, og har lyst til å bli med på denne reisen. Så det er ikke så nysget det lenger som det en gang var, og så nervete som det var i 2020. Da følte vi oss ganske rare. Men nå har dette blitt en mer personlig reise.

helsereise for hver og en av oss. Vi kan bruke det som et verktøy, og det gleder vi oss til å se hvordan det går videre fremover. Da kan vi ta noen punkter her. For eksempel, da vi prøvde oss på glukosemåling i 2020, så var det utrolig vanskelig. Vi fikk det jo ikke til, og vi vet at mange som har fulgt oss siden start kunne se tilbake på de opplevelser vi hadde rundt å sette glukosemåler som

For det første, vi følte at vi gjorde noe ulovlig, fordi vi måtte bestille det fra utlandet. Men nå er den lett tilgjengelig for folk uten diabetes, fordi det er mange aktører. Det er jo Levels, og så er det NutriSense som vi har brukt, og Freestyle Libre i Norge. De markedsfører dette mer som en livsstilsstrategisk verktøy enn at det er et medisinsk utstyr. Så det synes vi er veldig gøy. Og dette med wearables har jo også økt på utstyr.

Nå ser du nesten ingen som ikke bruker hvertfall en eller annen form for måling. Det er jo noe alle snakker om, alle spør om hverandres målinger, og det har blitt helt dagligdags å måle alt fra søvn til restitusjon. Og så synes jeg det er veldig gøy å se at det er mer og mer fokus på å måle stresset. Det som vi ikke kan se, men som klokkene kan hjelpe oss å finne ut av.

Og jeg husker helt tilbake til den første Aura-ringen. Den var jo stor og klumpete. Den var sort, og den lyste opp en hånd. Og alle syntes det var litt rart når vi så, dette er fem-seks år siden, når vi så en sånn Aura-ring, og gjerne menn som gikk der. Jeg husker Tim Gray og flere av disse store som gikk rundt med denne ringen før vi skaffet vår første. Men det var jo noe som vekte litt opp

man kunne se at det var noe man gjorde som ikke var helt mainstream. En annen ting er jo dette med kostelskudd og nootropics, det har jo også fått et ganske stort løft, og jeg ser veldig godt at man selger mange av de tingene inn i sånne fine emballasjer og pakker, så du nesten kan sette på kjøkkenbenken eller på badet, så er det en del av den longevity-pakken, den er en del av det estetiske pakket,

Og en annen ting er jo dette med rødlysterapi. Hallo, hvor mye forskjellig er det skjedd der på markedet, eller etter?

Det er et eldorado av alt fra hva du kan putte i nesen, i ørene, rundt øynene, hele ansiktet. Alle har jo slengt seg på den rødlysterapi-biten. Og det er kanskje ikke så rart. Vi er alle hungrige etter det rødlyset, og det er jo veldig behagelig å ha det. Men vi må være litt forsiktige når markeder eksploderer på den måten som de gjør med teknologi også. Dette er dyre ting.

Så det er viktig at hver og en av dere som lytter setter dere inn i det hvis dere har lyst til å kjøpe noe sånt, og finner ut om det er noe for dere. Hvordan er det det riktige lyset er?

får du det du betaler for? Disse tingene, det må man være litt påpasselig med nå når det er så utrolig mye å velge i. Så selv om dette med rødlys og ringer og de tingene vi snakket nettopp om, så er det litt mindre gadgets, så er litt mer fokus på livsstil og hvordan man har det. Stå opp for deg selv og passe på søvnen din, at du er utvilt og at du ivaretar gode relasjoner og den metaboliske helsen, fordi

Hvis du ikke har dette i balanse, så hjelper det heller ikke å måle så mye. Så det er kanskje litt mer fokus på en bærekraftig

velvære fil i hverdagen. Men med biohacking så kommer kunnskap og handling og selvansvar. Så det er en pakke. Er du ikke enig i dette? Hvis vi sier biohacking, det er det samme som kunnskap, take action og at du føler ansvar for deg selv. Jeg er helt enig. Det er jo ikke alle som har målt så lenge som det vi har gjort. Jeg ser jo det at vi

Vi begynner nå å virkelig forstå kroppene våre på en helt annen og mer intuitiv måte, sånn at disse måleapparatene, man kan jo etter hvert legge dem bort. Jeg vet du har en pause nå med Aura-ringen din, og det tror jeg er veldig bra, så vi ser jo det som en trend at folk tenker litt mer på

Ja, de der livsstilsendringene, og ikke at alt skal være så nytt og flashy og nye dupeditter hele tiden, men at det er veldig mye vi kan gjøre utenfor det vi har og det vi klarer å føle på vår egen kropp. For det kan jo ha kommet litt i bakgrunnen når vi bare har drevet med målinger.

Når vi snakker sammen i dag på denne podden, så er det ikke bare gadgets og kosttilskudd for det å utvikle seg mye mer til å bli en helhetlig livsstil. Det handler mer om å forstå hvordan kroppen fungerer på cellenivå, og hvordan man kan bruke denne kunnskapen og teknologien og livsstilsvalg for at man skal kunne bedre helsen vår og kroppen.

Det vi ønsker er jo bare å stå opp for oss selv på en annen måte, hvor vi klarer å tenke klare og ha den energien som vi fortjener, og ha den lengden på livet som vi fortjener, uten at vi enten blir kritisert, eller at vi er forsæret. Det er egentlig bare personlig ansvar. Vi setter jo veldig stor pris på alt det disse pionerene har gjort, som var veldig nært dette, som har gått foran oss. Men vi har landet på at det først og fremst

god energi og helse og mental klarhet til oss selv, så gjør at vi blir bedre medmennesker for de vi lever sammen med. Og

Det er gøy å se på disse old school biohackerne som virkelig gikk all in på sin tid, at de også har endret seg. Det kan jo bli litt mye, og når ting er nytt så er det kjempegøy å prøve, men nå ser vi jo at sånn som Dave Asprey, han har bort med dette fokuset på smørre og peak performance, og nå er det dette med longevity er jo blitt et veldig hot tema om dagen, at vi skal

leve lenge, men sunt. Ja, for han snakker ikke så mye mer om denne smørkaffen sin som han gjorde veldig mye før. MCT-olje og smør i kaffen, ikke sant? Nå er det jo mye mitokondrier for han sitter oppe i kaldbad og snakker om celler, så

å se skifte, vi som har felt noe lenge. Ja, veldig. Det kan jo ha noe med at Bulletproof ble solgt også, sånn at merkevaren hans på en måte skler litt ut, og han gidder vel kanskje ikke å promotere det noe videre, for de har jo også noe å selge. Men det er helt klart at alle biohackere nå snakker jo om longevity. Det er jo den store trenden vi ser om dagen, og

Og sånn som Ben Greenfield, han er jo blitt veldig spirituell. Jeg tenker at det er mye familie, tilstedeværelse, disse tingene som han kanskje glapp litt på.

Ja, han har jo en kone som er personlig kristen, så han har jo hentet inn det spirituelle, og det synes vi er veldig fint, for du er ikke bare kroppen din, du er følelsene dine, og du er hjernen din, altså alt henger sammen, og det med familie, og du vet, Alette, jeg skal jo på tur med Ben Greenfield nå, siste helgen i mai, vi skal være sammen i fem dager, med kona og hans to sønner, jeg gleder meg så utrolig, og det er et sånn opplegg i Schweiz som jeg skal bli med på,

og jeg skal selvfølgelig ta med podcast mikrofonen i tilfelle for en liten prat med han jeg skulle ønske du kunne bli med i går men det han gjør da

Han setter familien så høyt, og det samfunnet de da har skapt sammen i det nye huset, altså de skal dele familiære livsverdier, og hvordan de bruker kroppen sin, og koble på barn og unge og familie, for at vi skal sammen lære mer. Og det tror jeg også er litt av det vi ser med den biohackingen nå, og boken vår, at jeg har i alle fall fått mange tilbakemeldinger på ungdom som leser boken.

Foreldre kanskje har begynt å lese, så har de gitt den til ungdommene sine, fordi de vil gjerne at barna skal ta eierskap til helsen, fordi mange er litt ute å kjøre på grunn av den ultraprosesserte livsstilen vi har. Så ved å gi den boken og lese litt om trening, og forstå treningens prosesser, og forstå hvordan maten virker på oss, og dette med stress også, og kunne faktisk måle litt, for mange har jo Garmin eller Apple Watch,

Det synes jeg at Ben Greenfield har vært veldig god til å inkludere, siden han tar med seg barna. Han har jo hjemmeskole, men han tar de med i dette. Så jeg håper virkelig at du som lytter på podcastene har noen ungdommer hjemme,

At du gir dem boken, hvis du har den da, og at de kan lese noen kapitler. De trenger ikke lese den fra pæren til pæren, men det er mye som de selv da kan føle ansvar for. Jeg skulle ønske at jeg hadde sånn type kunnskap til meg selv når jeg var i 10-årene. Og vi trente jo mye, vi har jo alltid gjort det lettere. Vi kunne godt lært litt mer tidligere. Det kunne vi helt klart lært litt mer om balansen.

enten all in eller all out det er ikke alltid det fungerer og så ser vi jo også på Tim Gray Europas biohacking konge han tar jo frem veldig dette med miljøgifter og det er jo noe vi alle lever under nå så det er kjempeviktig og hvordan detoxing og tarmhelsen vår spiller inn

og vi må på en eller annen måte bli kvitt disse miljøgiftene fra kroppen, og det er han veldig, veldig på om dagen. Jeg liker det godt. Jeg blir litt stresset av det, for det er så mye av det vi ikke har kontroll på, men man kan tenke at det du kan gjøre hjemme, det er good enough. Så man kan bare begynne der. Og jeg synes jo Dr. Jason Sonners sier det veldig fint, og har jo lært oss inspirere litt i boken vår om dette, at det er ikke bare det du tar inn,

men det er også det du fjerner. Så tunge tallere og miljøgifter og alt dette, man må jobbe med denne plantesynergien som hun sier, du må både vann og gi næring, og så må du fjerne det som forstyrrer, og sånn er kroppen vår også. Og så har vi jo heldigvis vår egen kongresse også, og vi ser jo at dette er en økning i fagfolk som kommer, mange leger og terapeuter som kommer for å lære mer om forbyggende helse, og det er virkelig gøy, og felles for alle er jo at

Etter en dreining, litt sånn fra at alt skal være så perfekt og optimalisert. Hun har brukt ordet optimalisering hele tiden. Hvilket ord var det når hun, Dr. Mindy Pels, satte på scenen? I scenen for optimalisering eller biohacking så sa hun vel noe om kjærlighet, self-love, ikke sant? For det vi ønsker er jo mer en balanse og...

en sånn bærekraftig helseforståelse hvor vi tar med alt altså alle kroppens organer og celler, men også omgivelsene for det handler jo ikke om å være perfekt, men det handler om å eie helsen

Dette handler rett og slett om livet vårt, og det er ingen perfeksjon i det. Jeg liker så godt forskjellen på boken vår med de stenene, for det handler om å bygge sten på sten, og kroppen vår liker rutiner, så vi må gjøre det rolig. Vi kan ikke hoppe over noen av de stenene, vi må ta det rolig.

i et rolig tempo og jobbe resten av livet med det. Ja, og dette var din idé, Arlette. Ideen kom jo når vi holdt på med designet, men du faktisk tok frem dette med de steinene som man bygger opp som et symbol på små...

endringer på flere hold som gjør at det blir balanse, så balanserer de steinene. På forsiden av boken ligger det fem eller seks stenene oppover andre, men det ligger opp en strand. Det er jordring, det er luft, det er sollys, og så alt det kommer litt inn i boken Biohack.

noe som pågår, det står i verbet Grundium, som det heter, noe som pågår. We are biohacking. Vi biohacke, altså sånn at det er noe som pågår, det er ikke noe som vi gjorde i går eller akkurat var i dag, eller i morgen, det er noe som pågår hele tiden. Men det er noen nye trender som vi ser likevel. De siste endringene da, som vi ser i 2025, og

og det er klart at Mindy Pels har jo vært veldig på banen med dette med kvinner, og vi er jo to jenter på podcasten, og selv om vi har med en del menn, så er det nok en overvekt av kvinner som lytter til podcasten vår. Det er det helt klart, og

Jeg synes det er utrolig bra at det er mer fokus på kvinner, for det er helt nytt. Det er ikke lenge siden man ikke snakket om menopause og overgangsalder. Det er noe helt nytt. Dette med syklusoptimalisering, og hvordan faste er annerledes for kvinner, og hvordan vår hormon...

rotasjon i de syklusene vi lever i, hvordan den er annerledes med menn. Og derfor er det jo også veldig, veldig vanskelig å forske på kvinner, så det har blitt gjort på menn. Så jeg synes det er kjempespennende å se at nå blir det mer og mer fokus på kvinnehelse, og vi blir hørt.

Du er jo inne på den syklusen som du sa, og lyset vårt, og alt fra blodsukker, og det man trenger når man mister blod, så trenger man kanskje påfølgmigjern. Men muskler som medisin, det har vært veldig... Vi skriver jo et helt kapittel om trening som vi kommer tilbake til i en av disse bonus- og mandragsepisodene. Men dette med styrketrening og...

noe som heter myokiner, som skilles ut av musklene når de trekker seg sammen. Og det skjer særlig hvis du trener. Og de jobber jo da som en slags postmann-

Så snakke mellom muskler og resten av kroppen. Og det har vi ikke kunnet så mye om før. Vi trente jo mer for å bli sterkere og kanskje til og med litt for utseende og for energien vår. Men nå skjønner vi jo også at det er en anti-inflammatorisk effekt mellom dette med styrketrening og myokiner.

Ja, mitokondrihelse, det er jo blitt et ord som de fleste kan nå. Det er mye fokus på det i dette longevity-feltet. Selvfølgelig har du ikke friske mitokondrier, så kan du egentlig bare glemme alt. Det er der alt starter.

Også har vi mental helse og tarm, hvordan disse to henger sammen. Her har vi et kjempefelt som det kommer til å bli masse mer om. Dette med tarmen tror jeg vi bare er i begynnelsen på å skjønne noe som helst av.

Ja, og det viser jo at tarmen og hjernen snakker jo direkte gjennom nervene og immunsystemet og det vi kaller for mikrobiom, den tarm-hjerne-aksen. Og de tarmene går gjerne tilbake og hører flere episoder vi har hatt med blant annet Eva B. Andersson på dette. De påvirker produksjonen av nivåer

nedpåtransmitterne som serotonin og dopamin og det er jo også derfor man kan kjenne enten på balanse eller ubalanse når de termene ikke fungerer sånn som det skal, og det kan jo føre til at man er enten det engstelige deprimerte, og at du faktisk ikke får på plass tankene dine å huske godt nok, så

Hvis du er der, at du enten er urolig eller deprimert, så er det faktisk mye forskning som viser den forbindelsen der er verdt å se på. Så vi snakket litt om dette med

og biohacking for barn. Hva tenker du, Alette? Vi skriver jo litt om husverdier, at familien skal finne sine verdier, så de kan jobbe med, men når man integrerer hele familien på biohacking, hva er dine refleksjoner? For jeg skal jo nå med Ben Greenfield, og er jo ganske gira på det. Ja, jeg vet. Jeg har jo barn som ikke bor hjemme lenger,

Men det jeg føler da, som vi i hvert fall gjorde riktig, var at vi hadde dem på alt. Vi var alltid åpent og alltid prøvde å forklare hva vi drømme, selv om vi var kjempeteite mamma og pappa i lang periode. Så er allikevel foreldre de største eksemplene for barna sine. De aper og de hermer. Og det å få ting inn hjemmefra, uansett om de stritter imot, så ser i hvert fall jeg på mine gutter nå at de har jo gått den veien de også har.

på sin egen måte, og det tror jeg er veldig viktig at man ikke belærer, men heller bare prøver å gjøre dine skjerge, prøver å vekke de litt, og du har jo vært litt sånn med måling og alt, det synes jeg er kjempekult.

Ja, og så er det også dette som jeg lurer litt på, med at flere snakker litt om det, når barn drar på butikken i en pause fra skolen, og så skal de kjøpe seg noe, for de har energidropp. Og hvorfor har de energidropp? Det kan vi jo først begynne å tenke på på grunn av næringen, men at de da automatisk velger det som er minst sunt og mest tilgjengelig.

Og her synes jeg det er viktig å være en biohacking-mamma som da kan inspirere. Og det er ikke bare Mikkel som bor hjemme her med meg, eller med oss, men også noen av vennene hans blir jo litt nysgjerrige. For jeg får litt sånn spørsmål når jeg er ute i klassen her nå. Jeg skal lese boken, han er svensk. Og han driver med trening og fotball. Og jeg ble så glad, jeg ser at det påvirker her hjemme også. At man kan på en måte...

uten å belære, uten å skremme, så kan man på en måte bare hjelpe til med mer kunnskap. Det er jo sånn, for eksempel, hvis en av gutta dine var flink i ski, som de var da, så ville de lære mest mulig om skikjøring for å få optimalisert det best mulig. På samme måte kan man jo bruke de andre biohekkingene med søvn for å få den kunnskapen enda bedre. Ja, og jeg så jeg hadde en søvn som slet veldig med både melk og gluten intoleranser.

Og hvor vanskelig det var, fordi han syntes det var flaut, det var ikke så mange andre som hadde det, han slet skikkelig. Men i det han klarte selv å ta ansvaret for det, enn at jeg skulle prakke det over han, når han ble litt eldre, så tok han de valgene selv, og bare «Mamma, det er så mye deiligere å ikke spise det». Ja, det er ikke sant at man hele tiden...

Ikke det mase, men bare få dem til å bli interessert, som du sier. At du eier det selv. Det var akkurat det. Eie det selv. Veldig viktig, tror jeg.

Det er en ting som jeg tenker de unge er ikke så opptatt av, så kanskje vi som enten har hatt en ubalanse eller har hatt en kjemisk overload, det er jo dette med toksiner og miljøgifter, og det skriver vi jo også en del om i boken, så man kan komme tilbake til det litt, men

Men det er jo fordi at det er veldig mye farlig der ute. Masse kjemikalier ligger i luften vår, de puster inn, de ligger i vannet, i maten vår. Og disse tingene kan jo påvirke hormonbalansen og selvfølgelig immunforsvaret vårt. Og det har jo noe å si på helsen vår om en stund. Det er ikke sikkert du merker det her og nå, for det er så subtilt. Ja, det er et kjempetema, og jeg er så glad for at det blir mer og mer fokus på det.

samtidig som det er jo noe som kan skremme livet av folk. Og hvis du begynner å ta sånne tester for å se hvor mye toksiner du har i kroppen, så kan du jo gå ned i kjelleren av det. Men vi skriver jo mange forskjellige måter man kan detoxe på, så det er jo ikke umulig. Det er flere ting vi kan gjøre. Og det er i alle fall poenget her med å si at det ...

er mer fokus på i biohacking-miljøet enn det var for fem år siden, fire år siden. Men husk, vi hadde jo også covid da. Men jeg synes i alle fall at dette med plast og mykstopp og dette med EMF, det har blitt skikkelig viktig. For vi ser jo ikke de tingene så lett. Videre så er jo dette vi har allerede snakket om med å måle på HRB og Garmin og andre typer Aura wearables.

De blir ikke brukt bare for å måle prestasjonene dine.

Nå er det ikke sånn at jeg skal springe en mil, eller jeg skal trene enda bedre, eller jeg skal sove 100%. Det går jo mye mer på å jobbe med det indre, som vi snakket om at Ben Greenfield også er på. Og det setter jeg veldig pris på. Merker du også det litt, Alette? Ja, ja, ja. Jeg synes dette med stress, synes jeg faktisk, hvis vi skal snakke litt mer om de unge, så synes jeg de har utrolig godt fokus på det. Og veldig mange av de som bruker...

i hvert fall har jeg en svigerdatter som bruker overordningen sin mest for å se hvor stresset hun er og gjøre noe med det hun er ikke så opptatt av det andre

Det kan jo hende at det er et veldig viktig fokus at du skal kjenne etterpå når du skal hvile og regulere dette med stress. Da klarer du å tilpasse både jobb og privat i stedet for å bare tenke på det der prestasjonsjaget. For det har jo ingen av oss noe behov for. En annen ting er dette med naturen og dette rewilding-konseptet og hvilken effekt

egentlig har på helsen vår. Ikke bare det at du føler deg bedre når du er ute i skogen og deler de turene dine og dette. Jeg ble jo inspirert av å se på det til og med som sånn andreledt. Altså jeg vet hvor godt det gjør å være ute i frisk luft. Og det gjør jo noe med tankene våre, med kreativiteten og

Ja, det gir meg bare en påfølge, og så kommer jeg litt tidlig ut, eller midt på dagen, altså flere sånne pauser, og man har jo en vakker natur i Norge, som man bør benytte seg mer av. Og her tror jeg hele nøkkelen til den, vi kan oppsummere biohacking 2025, er at vi har vært helt blinde i alt det nye tekken, som har vært eksplodert på markedet, og det har vært kjempegøy,

Men vi har kanskje ikke blitt så mye bedre, og så har vi nå trukket tilbake igjen og skjønt at det er ikke mer som skal til enn å gå litt på arbeid ute og se opp på himmelen, så føler man seg straks litt bedre. Så da har vi tatt en liten runde i hvordan man ser biohacking som har endret seg siden vi startet. Kanskje du har noen gode tanker på det du også kan dele med oss, men før vi gir oss, så kan vi gi dere noen hacks. Vi har jo masse hacks gjennom hele boken.

Hva er vel bedre enn å starte med morgenen? La oss starte med sollys og morgenen, ti minutter før du ser noe annet lys helst, for å sette døgnrytmen din, og dette vil jo da...

regulere hormonene våre for det trengs hver eneste morgen så må vi få i gang kortisolproduksjonen og stoppe melatoninproduksjonen og kroppen gjør et lite sånn seig og vet akkurat hva den skal gjøre til enhver tid etter at den har fått sett litt opp på himmelen og hvor går solen opp? den går opp i øst ja, så da har du lurt deg seg mot øst

I tillegg er det fint å kombinere proteiner til frokosten din, og helst ikke hoppe over frokosten, så gjør vi mer og mer av, og kombinere dette med styrketrening for å få de gode anti-aging effektene, hvis det er det du søker. Men siden det er veldig mye fokus på det, så vil det hjelpe deg til å både stabilisere blodstokkere, som du har mer energi utover dagen.

Før du legger deg, prøv å ha en time skjermfri tid før du går i sengen. Dette vil øke søvnkvaliteten din dramatisk, og der får du lov å måle. Bare se på måleapparatet ditt at det vil øke etter kun kort tid.

Ja, og når du sier en time, så gjerne flere timer, men prøv kanskje hvis du skal begynne med dette, at det ikke blir så store overganger, at du tar kanskje en time om gangen, men etter hvert så kan du gjøre det øke på det. Prøv også å bytte ut disse to-do-listene, som er fine å ha, for du trenger på en måte å få et bevisst forhold til alt du må gjøre, alt du kan gjøre, og alt du kan utsette. Men prøv å tenke

Å lage en føleliste en gang i uken kanskje. Hvor du føler at du er inn på deg selv, hvordan du har det. Når du har lyst til å føle, ikke bare gjøre. Og så et annet hack vi har som er gøy å prøve, er jo en uke uten sukker, eller kanskje en uke uten kaffe. Bare for å nullstille deg litt, og kjenne på energien, og at disse crashene kanskje forsvinner som du er vant til å ha.

Ja, og du trenger ikke hekke alt, for det er de små justeringene som gir store endringer vår tid. Så, til alle dere som er med oss. Du er allerede en biohacker hvis du stiller spørsmål, hvis du søker litt innsikt, hvis du er nysgjerrig og velger å tenke mer på din egen helse.

Ja, så da er det veldig fint at når du hører her, så inviter gjerne nye venner inn, familie, folk du vil ha med på denne reisen, del episoden og bli med i dette fellesskapet, for det er jo egentlig vår reise sammen. Og vi har boken vår, som jeg elsker at du leser, hører kanskje på noen andre episoder, og som er startet så vil vi gjerne invitere deg inn til å stille spørsmål eller dele noen hacks, fordi at det

Vi ønsker å lage dette som en community-episode som handler om oss og fellesskapet, hvordan alle kan bidra til å få det bedre. Så send gjerne inn. Men neste episode handler jo om døgnrytme, så vi må ha en liten call to action som kommer neste mandag. Det er jo noen enkle punkter vi kan lokke dere med, hvis vi bare skal si noen stikker på hva døgnrytme dreier seg om. Vi kommer til å oppfordre alle til å ta og høre på episoden ute.

Yes, og det er også kanskje å lage seg en form for stabil søvntid, altså at du justerer så godt du kan til å legge deg og stå på samme tid. Heks for mindre blått lys når du sitter inne og jobber hele dagen. Ja, at du får mest mulig naturlig lys også, og at du beveger deg. Det kan hende at du kan ta treningen din utendørs. Og når på døgnet gjør lønnerøs av spise?

Og ikke minst dette med koffein. Det er masse grunnleggende hacks og tips som jeg skal snakke om når det gjelder døgnrødt munn, basert på boken vår og hvordan du kan få mer energi i hverdagen din, kanskje bedre humør og ha det mye gøyere i livet. Da takk med forfølgelsen, Langt. Happy biohacking!