‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

10/18/2021

35. AUTOFAGI: med Siim Land (English)

I denne episoden av Biohacking Girls, snakker programlederne med Sim Landre om autofagi, en prosess som bidrar til å fornye celler og forbedre helsen. De diskuterer fordelene med autofagi, hvordan stimulere den (f.eks. ved faste, trening og sauna), og hvilke matvarer og kosttilskudd som kan bidra. Landre deler sine tanker om spermidin, metformin og rapamycin, og understreker viktigheten av en sunn livsstil og riktig ernæring. Han oppfordrer til å ta vare på både fysisk og mental helse, og å bruke biohacking til å optimalisere livsstilen.

00:21

Biohacking Girls diskuterer helse, anti-aging og biohacking med ekspert Sim Landre, og jakten på optimal helse og livsstil.

20:23

Intermitterende faste og bruk av saunaer kan stimulere autofagi og støtte kroppens helse og foryngelse.

30:23

Biohacking og langsiktig helse krever individuell tilpasning av kosthold, trening og biomarkører for å optimalisere biologisk aldring.

Transkript

Uttast tilbud og spar! Start dagen med en god kopp kaffe. Nå får du 250 gram Evergood. Før 54,90. Nå kun 34,90. Du får også 40% rabatt og et stort utvalg ferdigheter fra fersk og ferdig. Altid tilbud på noe godt. Hilsen oss i spar!

Velkommen til Biohacking Girls! Podden for deg som ønsker en reell helseboost. Vi holder oss oppdaterte på siste nytt innen helseforskning og tester ulike dieter, fitnesstrender og mentale teknikker. Ja, bli med oss på en spennende reise der målet er å lære hvordan din kropp kan hiles, hvordan du kan aldres i revers, og hvordan intusjonen din kan styrkes om du tør å stole på egne helsevalg.

En av grunnene for at vi startet med biohacking var jo for å holde oss unge, friske, energiske, opplagte, uten inflammasjoner i kroppen. Jeg har sagt det hele listen av dette, og jeg må jo innrømme at vi synes dette er ganske gøy også. Vi er jo litt sånn nervete av å lese på labels på en lørdag kveld, mens andre kanskje går på kino eller ser på Netflix.

Men det er den stadige jakten som leder oss. Jakten etter å optimalisere helsen.

Føle oss vel, ha energi, alt som påvirker humøret, kognisjonen. Kan vi søke noe annet, egentlig? Nei, og nå lever vi i en tid hvor alt dette er så ready. Det er jo så mye nytt hele tiden. Det eksploderer jo, og vi som er så nysgjerrig på sånne ting, vi kan jo nesten ikke få nok. Folk blir nok lei av å høre på meg, så jeg er veldig glad jeg har deg.

som vi kan nærme det sammen og bare sette oss skikkelig inn i dette her. Jeg må komme tilbake til dette med spermidinen som vi holder på med nå. Jeg har aldri fått så mye komplimenter for vipper noen gang, så det er jo kjempegøy.

Ja, det er mange biohacks å lete etter, og learning by doing, og så legge til mistakes, for det er jo veldig mye prøving og feiling på det vi holder på med. Og så tenker vi noen ganger at «Åh, nå har vi testet litt for mye, eller nå jobber vi med litt for mange systemer parallelt».

Så vi bremmer litt, og så finner vi nye ting. Men spermidin tror jeg ikke har kommet for å bli, for det er jo et supplement som er som mat. Det er jo absolutt veldig nyttig, og resultatene deretter. Så det er kjempegøy.

Vi er stadig på jakt etter nye biohacks, vi leser etter ny informasjon og ny forskning, og i dag skal vi snakke med en som virkelig har peiling på anti-aging, det vil si metabolisk autofagi. I dag skal vi snakke med Sim Landre.

Han er antropolog, han er entreprenør, han er forfatter, foredragsholder, high performance coach og selvsagt biohacker. Han har podcasten Body Mind Empowerment, den har jeg hørt mye på, og han kan mye. Han er også forfatter, og hans første bok, Metabolic Autophagy,

Den går i dype på tema autofagi. Hvordan forlenge livet? Han skriver også om metabolismen, og boken er en guide i prinsippene rundt anaboliske og kataboliske sykluser når det kommer til næringsinntak og trening. La oss hoppe inn i denne samtalen. Gled meg!

Velkommen til showet, Sim Lan. Vi er så glade til å ha deg her. Vi må begynne med at du forteller hvor du er, hvor du kommer fra, hvordan du begynte all din biohacking. Ja. Vil du gjøre det? Ja, jeg er også glad å være her. Jeg er fra Estonia, og jeg har gjort biohacking eller helseautomatisering for opp til...

for noen år siden. Og det jeg kom inn på var

Etter høgskolen var jeg bare interessert i ting som fitness og bodybuilding og sånne ting. Så jeg lærte mye om metabolisme, og mest i forhold til hvordan man blir større og løser fett og bygger muskler og sånne ting. Men etter en tid ble jeg også interessert i det longevite side og anti-ageing og sånne ting, og det er der jeg er mer interessert.

adopted more of like a biohacking perspective on health as opposed to just fitness side. But I do value both and I do think that both are important. So that's why I try to also kind of

broadcaste eller forvandle i mitt kontent hvordan du balanserer disse to tingene, hvordan du balanserer den langevittige siden med fitness og muskelbygningssiden. Fordi du var veldig ung da du begynte med din biohacking-jørning, hvordan er det even mulig å tenke på livsspanen når du er så ung? Jeg er så opptatt! Ja,

Jeg har supermål, for eksempel å lære fra andres fordeler og å forstå meg i fremtiden. Å se på konsekvenserene av hva jeg skulle gjøre og prøve å finne ut hvilke fordeler jeg skulle forhåpe. For meg var grunnen til at jeg var mer interessert i det lengevittige, at jeg også hadde

min forfatter døde av en thrombosis da han var i 50-tallet. Jeg ble ikke født da. Min forfatter hadde også to andre kjøpere. Etter det døde de også av thrombosis. Det var noe som

Jeg ville ikke ta denne helten og lengeviditeten for grunn. Jeg ville ikke dø av prematuriteten selv. Det var den største motivasjonen for at jeg forandret meg til lengeviditet. Jeg ser det. Du bor i Estonia. Er du også på en øyne?

Det er sånn jeg forstår deg.

30 000 mennesker på øynene. Men det er en øyne. Den er ganske stor. Jeg har levd her hele livet. Det er ikke noe slags hermet-lifestyle. Jeg bor i landet, men byen er 10 minutter bort. Byen har 16 000 eller 18 000 mennesker. Hvordan er scenen rundt deg nå?

Nå er det ganske oransje, og vi får de återlige fargene, jell og rød. Men det er stadig grønt og naturlig. Veldig, det er som å falle her også. Ja, vi har sikkert samme klima som du har i Estonia her i Norge. Men nå vil vi gå inn i dagens tema.

Så, hvis vi bare kunne begynne med hva som forandrer livsspanen i mennesker? Veldig spørsmål. Veldig spørsmål. Ja, vel, vi har ikke mye informasjon om det i mennesker. Vi vet mye om...

eller vi gjør noen ting som forbedrer det i andre spesier. Den største sannsynligheten er kalorierestriksjon. Det eneste som er kjent med å forbedre livsspann i andre spesier er å restriksere kalorierinnholdet.

Det skjer i en linjær måte, for desto mer kalorier du restriker, desto lenger vil dine dyr leve. For at det skjer, må du føle dem med ca 20% mindre kalorier, og opp til 50% mindre kalorier. Det er også

research about how calorie restriction is beneficial for humans as well by just improving metabolic health and improving other longevity markers. It's just that with humans it takes a lot longer time to see whether or not it actually increases their lifespan. But the calorie restriction does affect positively these biomarkers related to aging and

og å forbedre smerte. Det reduserer risikoen for alle smerte, som er metaboliske smerte, kroniske smerte, kanter, neurodegenerasjon, og alt det som begynner å forbedre med kaloristriksjon. Og grunnen til at det skjer, er

Det kan være avgjort av en mindre oksydert stress på kroppen, mindre infektsnivåer og mindre behov på systemet. Det gjør at du har mindre digestive behov og sånne ting, samt aktivasjonen av mange ulike slags lengevittige grunnlag som er sammenlignet med lengevittighet og økt livsstil.

Det er sirtuinene, som er de lengevide proteinerne, som er lansert til lengevide fokserproteiner. Det er opptrykket av ting som insulin, det er opptrykket av mTOR-patologi,

og aktivasjon av atafasje. Du styrer ut de økende og smerte passagere, og du styrer på de lengevide og antikøkende passagere med kaloristriksjon. Men kaloristriksjon er ikke det eneste som gjør det. Andre ting som har disse mimikereffektene er utdannelse, og fastning ser også ut til å ha

A lot of those have the same effects as a calorie restriction. So yeah, like just from an anti-aging side, then the only strategy you can, or the takeaway would be to just eat healthy, eat clean, clean foods, don't eat too much, eat in moderation, don't become obese, exercise regularly, and maybe implementing some sort of this intermittent fasting and time-shoot eating can also be like a

Good strategy for that. Yeah, so our next question then, I already know the answer, it's because our next question is how much, why is there so much disease and obesity in the society? And that's of course because we don't fast and we eat too much. Yeah? Yeah, well, I think that it's

- som er mer relatert til overkvalitet av ekstra kalori. Du trenger ikke nødvendigvis å faste. Det trenger du ikke å gjøre for å leve lenger. - Du tror ikke vi trenger å faste? - Jeg tror vi ikke. Det kunne hjelpe, men det kan ha en positiv effekt. Du trenger ikke å gjøre det, så lenge det er andre biomarker.

and other variables also in check. So if you are already eating a good diet and in calorie restriction and exercising, then I don't think that the fasting could have or it wouldn't have like a super like this super effect. But it may for sure like help. It does mimic the same aspect of calorie restriction

Vi har ikke data om forandringen mellom de to. Vi har ingen forandring mellom effektene på fastning på lengevittighet og effektene på kalorifriksjon på lengevittighet. De fungerer i samme måter, men vi vet ikke hvilken som er mer effektiv. Vi vet ikke hvor mye du trenger til fastning, eller hvor mye du trenger til kalorifriksjon. Det er ikke så mye.

Det er viktig å se på de generelle resultatene. Du må se på blodbruket, hvordan fastning og klerostriksjonen påverker det. Og også på kroppskapet og overenskapen din. På slutten av dagen er det det som betyr mer. Hvordan du får til lengevittigheten og kjøtteløshet er ikke så viktig.

som det faktiske siste produktet. Så du kan komme der med fastning, du kan komme der uten fastning, du kan komme der med den svære kaloristriksjonen, du kan komme der uten det, du kan komme der med den kroniske utslipp, eller du kan komme der med minimal utslipp. Det bare depender på personen og genetikken. Jeg tror at du kan bruke disse ulike toolene. Fastning er bare en tool, og kaloristriksjon er en tool, og utslipp er en tool, og

Everything else is like a tool. So back to our ongoing curiosity about the society, obesity, a lot of autoimmune diseases. What do you think is the cause of this? Well, it's because the food is so readily available and it's also engineered to be hyperpalatable so that people want to overeat it and it's fortified

eller ikke fortifert, men det har bare for mange kalorier. Og det er så lett å få tilgjengelighet til det uten å virkelig utvikle noen energi. Så du trenger ikke å bruke kalorier for å få kalorier. Så du kan bare sitte der og overgi og regne fatt fra det. Og mulighetene til å gjevne er bare så utsatt og de er kinder av alle steder. Det er en kind av hele kulturen rundt gjevning og en kultur rundt

komfortfodder og nødvendig gratifikasjon. I den moderne samfunnet hvor alt er sentert rundt nødvendig gratifikasjon, så revertere folk til disse dårlige habittene av å overgi sine kalorier og ikke bruke det. Hvordan er det i Estonia? Er det så dårlig som resten av verden, USA? Eller er du mer

til naturlige mat i Estonia. Det er sikkert bedre enn Statsen, og mye bedre enn Storbritannien og andre vestlige land. Grunnen til at det har noe å gjøre med det er

Det har vært relativt nytt. Denne prosessfodden og junkfodindustrien er relativt nytt i Estonia, i forhold til de andre landene. I Sovjetunionen var det ikke McDonalds og sånt. Det har vært 30 år siden Estonias oppdatering, men det har ikke vært nok tid for kulturen å forandre seg så drastisk. Og selv da...

Den vanlige Estoniener er mer frugale. De spiser ikke så lett. Selvfølgelig gjør de det, men de vil bare... -Bli egen med seg. -Bli egen med seg. -Sav litt penger og sånt. -Ja. Jeg synes det er en kultur hvor folk...

Ja, det går ikke så lett for denne jankoen. Men det begynner for sikkert å forandre litt. Ja, det begynner som resten av verden. Men det er stadig sånn at den nære jankoen er litt mer helsetensiv. Men man kan stadig bli syk og overgi seg på sjekke mat. Så folk spiser stadig, la oss si...

for mange kalorier mer enn de kaloriene. Selv om de ikke er som McDonalds kalorier, kan de fortsatt komme fra kjøkken, potater, sørkrem eller noe annet, såsager eller fisk. Du kan fortsatt ha negativ helseutgifter fra det, selv om det er et helt kjøkken. Fordi det er overkonsumtion.

Hva er autofagie? Hvordan fungerer det? Autofagie er en av de sentrale prosessene innen kroppen som regulerer celleturnover. Det betyr at

Det gjør mange ting. En av de største funksjonene er celleturneover, som regulerer klaren av cellene, eliminerer ulike cellepartikler og junkmateriale. Men samtidig har det mange effekter på immunsystemet, hvordan hjernen fungerer og hvordan incidensakresjonen

og fettbøring og mye annet. Men i essens er det bare celleklinikk og celleturnover. Og med ålder, i kontekst av lengevittighet og ålder, så hjelper esophagien å klare ut disse gamle, vorte deler av cellet, som dårlige mitochondrier, smerter og essensceller.

og alt som ikke skal være der, og som sprører denne tilfellige inflammationen. Og med atafagi kan du klare det ut, og i så videre har du en positiv effekt på aging-prosessen, fordi dine celler har behøvd å fungere helt fri for mye lenger. Hvordan vet vi om vi er i atafagi? Hvordan vet du om du er optimalt? Ja,

Det er ingen spesifikke test som kan misjøre dette, men i labene ser man ut på antallet av autofagisomer og autofagisk flukts, men det er ingen virkelige test. Man kan bestemme det basert på glukos-ketonindeksen.

Hvis glukosen er låg og ketonerne er høye, så er det en indikator at atleggelsene for alzalfa-G blir møtt. Ting som vil inhibe alzalfa-G er høy blodsukker og høy insulin, og at det er tilgjengelig

ketoner og aktivasjonen av disse andre enzymene som AMPK som vanligvis skjer hvis du fastner eller er i en ketogenisk sted eller om du er utenfor. Så alle de tingene som også promoverer atafage. Så ja, det er ikke så viktig. Det kommer til å skje noen atafage hele tiden uansett hva du gjør, men det øker eksponensielt hvis glukosen går ned og ketoner går opp

Ja, så da kan praktisering av intermitterende fastning være en god ting? Ja, det er en måte å gjøre det. Det er også en måte å... Det gjør det med eksersis, og kalorierestriksjonen gjør det til en certain stund også, men du vil bruke å restriksere kaloriene mye mer, og det er vanskeligere hvis du spiser karbene samtidig, selv om det stiller, og det er

Sona, kolde, eksposure, koffe, plant polyphenol, har de stimulerende effektene. Men ja, noen slags energetisk stresser, at man styrer kroppen under en liten del av denne energetiske stressen, og det vil bevare, eller forteller kroppen at det er nødt til å styrke ting opp, å reksykle disse cellepartene til energi, fordi det er nødt til det på denne tidspunktet.

Ja, å løpe systemet. Vi er bekymret over saunaen, fordi som du har vi et land der sesonerne endrer, og vi bruker den mye. Er det noen tilgjengeligheter med sauna eller infrarøde sauna? Er det noen refleksjoner på hvordan vi kan stimulere autofaget her?

- Du mener hvilken som er bedre for sauna? - Ja, eller ulike bruker, eller hvordan man bruker det. Er det en kold terapi, en kold vatt, sammen med sauna? Er det bedre? Er tradisjonell sauna så god som infrarøde sauna? Fordi de fleste har tilgang til tradisjonelle saunas. - Ja, vel...

Både sonarene har effekter på atsafage fordi forhånden til varmen er den største signalen for at og varmen vil vende på disse varmeproteinerne som også forhånden til atsafage. Det er ikke noe som er viktig å gjøre.

Den største forskjellen mellom tradisjonal og infrared-sona er at det er bare måten din kropp varmer seg. Tradisjonal sona varmer seg omkring deg, og du varmer deg fra utsiden. Med infrared-sona penetrerer infrared-vavlenkene din kropp inni, og de begynner å varme deg fra innen ut. Infrared-vavlenkene har en ufattelse.

De vil bare penetrere dypere i tisset og også tilføye ting som høyre og tendenser og selv hjernen. Så det kommer til å komme til denne områden. Så ja, de er både tilfreds for lengevittighet og anti-årsning og for sjøfagløshet. Men infrarøde lyser har også denne tilfredsfulde effekten på tendenser og ligamenter. Og sammen med koldt utsikt, kanskje litt mer? Ja, det ...

Koldt har også samme effekt på et safajimm. Det er en god ide å kombinere koldt og varme.

- som har en kontrasteffekt. Den imposerer en liten positiv stress på systemet. Det hjelper med blodfloden og lymfatisk drømming. Det har også funnet seg at å forvarmes etter en koldtid - - vil forbedre eller forbedre atafasjen. Vi som norske biohackere tenker alltid på -

Men det er også mange supplementer som vi kan forløpe fordi det er så mye på markedet nå. Men det er en produkt som har vært på alle lippene siden, og det er Primadine.

eller spermidin, som vil promovere autofaget, lipofaget, mitofaget og cellerutviklingen. Har du prøvd det? Har du noen refleksjoner på hvordan spermidin fungerer? Ja, jeg har prøvd det. Det er vanskelig å vite om det fungerer eller ikke.

Men det er forskning som stimulerer autofagien. Hvor signifikt det er, det er ikke nok informasjon om det. Jeg tror det er forberedt som en autofagieaktivator. Det er ikke mange komponenter som aktiverer processen. -Under markedet? -Ja, eller som er så lett tilgjengelig.

Fordi vi kan fysisk, etter bare et par måneder, se høytekning og øyne og alt det. Så noe skjer med spermatin, sikkert. Ja, det har også andre anti-ageing effekter, utenfor autafagi. Ja, exakt. Men hvilke fisk bør vi spise for å støtte autafagi? Er det noe spesifikt vi bør innføre i vår diet?

Ja, alle disse plantene, polyphenolene, styrer eller forandrer atafløyeprosessen. Så, du vet, solforafin fra korsifere, vegeter og brokklesprøver, det gjør det. Så alle disse, ja, mørke pigmenter, blåbær, bilbær, kranbær, mørke graper, mørke kabasjel, purple kabasjel, de tingene.

Så er det spiser, hirv og spiser, turmer, ginser, rosemary. Så ja, alle disse ulike typerene av polyfenol. Det er ikke et fisk, men koffeibener gjør det. Både fordi av polyfenol-kontenten av koffeibener, men også kaffein-kontenten. Så te gjør det. Og ja, jeg tror at de er de eneste som har dette effektet.

Jeg spør også litt om den blå kanatinen, smørfen, som alle biohackere bruker med blå høyre. Har du prøvd den? Stimulerer dette også autofaget? Ja, jeg har prøvd den. Det har noen nøytropiske effekter. Jeg tror at det innhiver

virale replikasjoner også, at det kanskje er en empk-aktivasjon, og

AMPK er en av de switchene som promoterer autologi. Jeg har ikke sett om det direkte har et effekt på autologi, men jeg tror det kunne. Men for å ha et signifikt effekt, må man kanskje bruke for mye, eller unngående møte av det, for å få et signifikt effekt. Men som en atropisk mann gjør det.

Smurf betyr kaffein, CBD, nikotin og blomester. Så det har alle disse ingrediensene. Kaffein og nikotin er også antikaktevider, så de har også antikakteffekter. Hva om andre supplementer? Er det andre som støtter antikakteffekter?

Ja, det er noen supplementer som gjør det. Det er selvfølgelig metformin og rapamycin, de lengevide drogene og antidiabetiske droger, men jeg tror ikke at de ... Hva synes du om dem?

Jeg tror at de fleste ikke bør ta dem, og at de ikke er verdt det, fordi de har negativ sideeffekter, spesielt muskelgrønne og utdannelsesperformanse. Jeg tror ikke at man bør ta dem. Rapamycin er også immunosuppressant. Jeg tror ikke at... For man kan kanskje få samme bedrifter fra andre naturlige grunner til å gjøre det. Det er kanskje...

Men kanskje på supplement-siden, så kan reservoater også ha noen effekter. Men det er ikke helt klart. Vi vil stikke til det naturlige planen med sauna og test. Ja. Ja.

Men Seam, hadde du skrevet denne boken i dag, nå når du vet mer, hadde du lagt inn noe? Noen nye haks? Eller nye forskninger? Ja, eller nye forskninger. Det er allerede ganske akkurat, eller jeg har ikke forandret min tro på mange ting. Det eneste jeg kan, eller jeg vil for sikkert, oppdatering i nærheten, og

ikke oppdaget, men mer å finne ut noen av messagene eller gjøre det litt bedre. Så jeg vil bare prøve å forstå folk at de ikke nødvendigvis må gå så galt med fast. Du trenger sikkert ikke å gå på disse lange, krasse fastene for å se

for eksempel på lengevittighet, og du kan gå bort med litt mindre. Disse fastene kan være tilgjengelige, og mange mennesker sier at de er fantastiske, og de sier at det er resultat fra det, men jeg tror ikke at, hvis du er allerede helst, og du ekserserer regelig og kjøper klent, så må du sikkert ikke gå på disse lengre fastene så mye, og det kan være litt mer dårlig, fordi du lurer muskelmass, og også kanskje dømmer thyroiden, så ja,

Det er mye, la oss si, om du gjør noen form av dette tidsmessige spise, og du er snill nok og er sammenlignet med circadian-rytmer, så er det den største av effektene du trenger. Sim, du arbeider også som kjøpere, en biohacker-kjøpere. Dette er så spennende. Hvordan kan folk oppnå deg, og hvordan gjør du en plan for dine klienter? Hvordan arbeider du med dem?

Ja, du kan sjekke ut informasjonen på simland.com. Men det ser ut som at

Jeg hjelper folk til å samle opp en plan basert på deres mål og hva de vil oppnå. Det kan være nødvendig for nutrisjon, diet, utslipp, kroppskapasitet og kjøtt. Bare forbedre biomarkerene, se på genetikken deres, forbedre sov. Hva som er nødvendig i en enkelt stund, og det beror på personen. Det betyr planer, middelplaner og jobbplaner, samt konsultasjoner.

Så du gjør det på Zoom eller Skype og så sender du informasjon og planer til å følge? Ja. Veldig. Så til våre lyttere er det fint å vite, fordi vi har mange biohackere rundt oss i Norge nå. Det er en vokstmarked. Hvordan er det i Estonia? Er tiderne endret nå? Er det mer interesse på alternativ lifestyle hack? Jeg tror det er blitt litt mer populært, sikkert.

It's not nearly as popular as the general mainstream advice, but it's getting more attention for sure. People are interested in the concept and the idea of biohacking and all the other things that it provides. So it's not looked at as just health and fitness or nutrition, but it's looked at more the technology and science and longevity things. So yeah, it's becoming more popular

-Normalisert, ja. -Ja, normalisert. Hvor enkelt er det for deg å jobbe med doktor, sjekke biomarker og test? Har du noen god ekspertise rundt deg?

Well, you mean like getting it from a doctor to check my blood? Jo, even raise awareness around it, because we think sometimes that's a bit challenging here in Norway to, we have our goals and we have our cholesterol, we have our keto diets and, you know, high levels of fats, and it's

Det er ikke så mange doktorer her i Norge som støtter vår livsstil eller denne måten å tenke. Hva om deg? Mange doktorer forstår ikke det enda. De har en konvensjonsoppgave som de ikke forstår.

intertwined, how intertwined everything is in the body and this biohacking holistic perspective. It's, as an individual then it's not that easy, yeah, like to get, let's say, a blood test from a doctor, so they're kind of, they don't want to wait as much as possible. They want to actually have like some serious illness before they do a blood test on you, which is kind of, yeah, sad or, yeah, although, yeah,

Selv om folk skal ha tilgang til det på en regel, hvis det er nødvendig å gjøre det. Generelt er doktorene fortsatt å dra bak med mye av informasjonen. Hvis du skulle kjøpe en veldig effektiv test for å rekommende for våre lyttere, bare for å se hvor du er helsetidlig, er det noen spesifikke tester du rekommenderer?

Jeg tror at de generelle blodpanelene vil gi deg mest av det du trenger, i det kortere tidspunktet. Lippidpanelen, blodsukker, leverenzymer, blodceller, hormoner, og de tingene vil gi deg hva ditt helsesituasjon er nå, og hva du må forbedre. Du trenger noen krasse lengevittighetstester hvis du ikke har sjekket blodet. Blodet er den mest

Det er den nærmeste måten å bestemme overenskapen din. Og det er også enklere enn den kjøpende. Og jeg spør også om vi spør om forskjellen mellom kronologisk og biologisk ålder. Kan du forklare? Ja, vel, ditt kropp er i det samme sammenheng som ålder hele tiden. Og denne ålderstyrningen er bestemt av

your lifestyle, your epigenetics, what you're doing, how you live, how you eat, how you sleep, how you exercise, those things determine basically the speed of your biological aging. And if you're healthy, you cause less damage to your system, then you're going to age slower biologically. And what it means is that you're just...

your body maintains its youthful functioning and youthful state for longer if it's aging slower. Whereas if you're burning the candle all the time and you're not really following the healthy lifestyle, then you're going to age faster because your body is experiencing more damage and the deterioration from that. The chronological age is just the

Ja, hvor lenge du har vært levd kronologisk, det er det som det sier i passportet, men det biologiske er mer som hvor gammel er ditt kropp fysisk. Hva er det fysiske stedet i ditt kropp? Så hvordan mesurerer vi dette? Ja, det nære goldstandardet for det er å mesure med DNA-methylasjontest, og det ser bare ut til disse ulike lokasjoner på ditt DNA-methylasjontest.

DNA-strander og methylation-patternene på det. Så ja, det er den golde standarden for tiden. Men det endrer også hele tiden. Så det er ikke noe som er setet i sted. Du kunne gjøre testen nå, og du kunne være 10 år yngre fysisk, men hvis du lar det gå på en vokasjon og en kurs, hvor du bare går av reiser, og du gjør testen to måneder senere, så har du kanskje faktisk vokst

og nå er du bare to år yngre eller to år eldre. Det beror på hvor mye du har gått ut av røyden. Interessant. Livet er rundt oss hele tiden. Vi spør om dine mål i de neste ti årene. Det ser ut til oss som om du har oppnådd så mye allerede. Vi er bare bekymret over biohackene, om du har noen drømmer eller ting du vil oppnå.

Riktig. Det eneste målet jeg har, er å influere på verden i en positiv måte. Mennesket og samfunnet er nå i en ny ålder, en AI-ålder, med artificiell intelligens, teknologi, transhumanismen og sånne ting. Det jeg vil gjøre er å være

være den som hjelper å sikre at vi ikke løper ting med det. For det er mange etiske spørsmål som går inn i det, og problemer som kan komme fra denne tiden. Jeg vil bare være... Det er ikke noe spesifikt. Jeg har ikke en spesifikk mål. Jeg vet ikke. Jeg vil ha noen slags... Jeg vil ha noen slags...

utenfor det som er mer av en utdannelsesplattform for alt som gjelder bare helseoptimisering og lovgivning. Men ja, det menige målet, meta-målet, er å sikre at vi mennesker ikke glemmer ting og blåser oss opp eller noe sånt.

Godt lykke, og vi trenger deg. Det er en veldig fint og kjærlig oppgave til å være en influenser med mange følgere. Så til våre lærere hjemme, hvis dere vil følge Seam, hans akkount på Instagram er Seamland, med to øyne. Og også har du din webseite som du nevnte tidligere, som er Seamland.com.

Jeg er sikker på at vi kommer til å høre mer fra deg med nye bøker, for vi kan virkelig rekommende dine bøker. De er bibliske, de er store, og du må virkelig være litt patient, men det er så mye å lære. Ja,

Ja, det er de eneste steder jeg poster kontent om, og jeg tror det er de beste stedene å finne meg. Har du noen kurser, online-kurser, eller er det en måte for andre grupper å kontakte deg? Jeg har kurser om atavaji, fastning og sleep, og de er også på Seamland.com. Godt, vi vil se på det også. Håper vi vil se deg i Norge. Jeg mener, det er ikke så langt vei. Ja, kanskje noen dag.

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter eller andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer.

Informasjon vi deler kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.

Nevnt i episoden

Autofagi

En prosess som bidrar til å fornye celler og forbedre helsen.

Spermidin

Et kosttilskudd som antas å stimulere autofagi.

Metformin

Et legemiddel som brukes for å behandle diabetes, men som også kan ha fordeler for anti-aging.

Rapamycin

Et legemiddel som undertrykker immunforsvaret og kan ha effekter på aldringsprosessen.

Sauna

Et varmbad som kan stimulere autofagi.

Intermitterende faste

En spisemetode som innebærer perioder med faste og spising.

Kalorierestriksjon

En spisemetode som involverer å redusere kaloriinntaket.

Biohacking

En tilnærming til helse som fokuserer på å optimalisere kroppen gjennom bruk av teknologi og vitenskap.

Anti-aging

Et område innen helseforskning som fokuserer på å forsinke aldringsprosessen.

Longevity

Et område innen helseforskning som fokuserer på å forlenge levetiden.

Estonia

Land der Sim Landre er fra.

Body Mind Empowerment

Sim Landres podcast.

Metabolic Autophagy

Sim Landres bok om autofagi.

Biohacking Girls

Podcasten programlederne er vertskap for.

Evergood

En merkevare for kaffe nevnt i en reklame.

Spar

En matbutikk som er sponsor for podcasten.

Simland.com

Sim Landres hjemmeside.

Seamland

Sim Landres brukernavn på Instagram.

McDonalds

En restaurantkjede nevnt som et eksempel på usunn mat.

Sovjetunionen

En tidligere stat nevnt i sammenheng med matkultur.

USA

Et land nevnt som et eksempel på en kultur med mye usunn mat.

Storbritannia

Et land nevnt som et eksempel på en kultur med mye usunn mat.

Smurf

Et kosttilskudd som inneholder koffein, CBD, nikotin og blomster.

Kunstig intelligens, nevnt som en viktig faktor i fremtiden.

Transhumanisme

En bevegelse som tror på å forbedre menneskekroppen med teknologi.

Circadian-rytmer

Kroppens naturlige døgnrytme.

Zoom

En videokonferanseplattform nevnt som et verktøy for å jobbe med klienter.

Skype

En videokonferanseplattform nevnt som et verktøy for å jobbe med klienter.

Deltakere

Host

Biohacking Girls

Guest

Sim Landre

Sponsorer

Spar

Lignende

1/6/2025

Biohacking Girls

251. Lege Torkil Færø: Prester smartere og bedre med hvile

Vi starter dette året 2025 knallhardt med et knall navn-lege Torkil Færø som er tilbake hos oss for 6. gang. Han har nettopp lansert boken "Hvilekuren, en gamechanger som utforsker hvordan ro og balanse kan være nøkkelen til både helse og lykke. Dette er helt perfekt for det nye året, nå vil vi vie mer oppmerksomhet til hvilen. Lege Torkil Færø er mannen som tar biohacking til et nytt nivå ved å minne oss på at pause og hvile er like viktig som action og optimalisering. Den nye boken "Hvilekuren" og den forrige boken "Pulskuren" er fortsatt de eneste bøkene som handler om hvordan målinger kan brukes til bedre helse. Vi kan ikke vite hvor pulsen vår ligger uten å tracke. Slik tracking er en måte for oss å få signalene vi trenger for å vite når vi kan gi gass og når vi må trykke på bremsen. Altså lære balansen mellom aktivitet og hvileSamtalen med Torkil er inspirerende og han gjør helsefaget forståelig, hør om:Hvordan Torkil var som barn.Hvordan makse livet og få et helt år med erfaringer inn i et halvt år?Hvordan finne balanse mellom aktiviteter og fordøye det du gjør? Studier på bevisst restitusjon og hvordan pausene gjør deg mer produktiv/effektiv og bedre prestasjonerHvordan bruker Torkil kritikk som en mulighet?Hvordan du selv kan ta grep selv.Torkils første bok «Kamerakuren» som han selv mener er hans beste? Hvorfor det autonome nervesystemet er så viktig i forhold til å forstå og takle stress?Hvordan du kan finne hvile som bedrer helsen? Hva som er de største triggerne, mat er for eksempel verre for Torkil en dag på LegevaktenHvordan du kan bruke Garmin og forstå bodybattery systemet som er den beste måten å måle hvile på til nå. Torkil forteller om sitt møte på Garmin fabrikken i Kansas. Vi snakker om de forskjellige modellene. Måling gir retning og motivasjon Hva er og hvorfor er det nyttig med mikrohviler og mikro pauser? Er du en energisk type, kan du da hvile i fart?Hvorfor er en kald dusj så viktig for å roe nervesystemet? Cytokiner, tegn på betennelse er likt for de forskjellige stressorene.Hvordan alkohol ødelegger stressbalansen? Energidrikker og stress.Skrive prosess og stress måling.Hvordan kan vi bruke kunnskap om stress og hvile og se bakover og leve mer som vi gjorde tidligere?Hva er vår værste distraksjon akkurat nå? hvordan få til Dopamin frie dager med mindre stimuli?Hvordan er stresset hos barn og ungdom? og kan de ha glede av målinger som en følelse Gamification og kontroll?Mensturasjon og stress? Hvordan kan vi bruke målingene her?Utmattelse og stress, hvordan kan målingene bidra her?Winston Churchill var suksessfull og hadde en rå hvilepraksis. Skal vi ta tilbake middagsluren?Hvorfor kan smerte virke avstressende og roe nervesystemet? Hvordan kan vi bruke kunnskapen på en positiv måte?Hvorfor faste roer ned stresset og hvordan du bryter fasten uten for mye stress?På slutten så snakker vi om Torkils neste prosjekt. Han ligger ikke på latsiden og nå gleder vi oss til Solboken kommer ut. Her skiver han om solens kraft og energi og at dette er et undervurdert tema hos leger. Og hvordan vi kan konservere den. Vi er utviklet under sol og har celler som er konstruert for å bruke solenergi. Vi kan ikke fortsette å holde oss unna solen. Det er tusenvis av biologiske funksjoner som samarbeider med sollyset. Før antibiotika var det sol som ble brukt i medisin. Vi snakker om solkrem og Vitamin-D. Hør Torkils råd om Vitamin-D i mørketiden. Husk å teste nivå og bruke lysterapi om vinteren.Link til Podcasten Mestre Livet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/mestre-livet-med-sandra-og-torkil/id1768262044Link til å kjøpe boken Hvilekuren: https://cappelendamm.no/_hvilekuren-torkil-faro-9788202802783Følg Torkil på Instagram: https://www.instagram.com/dr.torkil/Sjekk hjemmeside pulskuren: https://pulskuren.no/Takk til våre samarbeidspartnere i denne episoden:BLODPRØVER: amino.no Vår rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no Vår rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Hør våre tidligere podcaster med Torkil: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000581328866https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000593072489https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000618926164https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000625872105https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000629013587

Se mer

1/9/2025

Biohacking Girls

252. Middelhavskost, helsealder, olivenolje, blodsukker, målinger og biohacking med lege Fedon Lindberg

I denne episoden har vi besøk av Dr. Fedon Lindberg, en av Norges fremste eksperter på kosthold og livsstilssykdommer. Han deler innsikt fra sin splitter nye bok, "Middelhavskoden", hvor han avslører hemmelighetene bak det helsebringende middelhavskostholdet og hvordan du kan bruke det som et biohack for optimal helse, bedre energi, blodsukkerbalanse og lengre liv. Hvordan kan små grep i kosten gi store resultater, der balanse er nøkkelen til suksess, og hvordan middelhavsmat kan beskytte mot betennelse, insulinresistens og andre moderne helseutfordringer.Lær enkle, bærekraftige prinsipper samtidig som du kan nyte maten! Dr Fedon Lindberg feirer to viktige milepæler i år: 40 år som lege og 40 år i Norge. Middelhavskoden er en kulinarisk kjærlighetserklæring til middelhavskostholdet.Hans karriere har vært preget av en urokkelig dedikasjon til å forstå og formidle sammenhengen mellom kosthold og helse, en lidenskap som har resultert i 21 bøker, som er oversatt til 16 språk og utgitt i over 20 land.Han har inspirert nordmenns mat og livsstilvaner. Fedon har utfordret etablerte kostholdsnormer. Han er kjent for å kombinere solid vitenskap med praktiske råd som gir varige resultater. Gjennom kurs, foredrag og bøker har han hjulpet tusenvis av mennesker til et sunnere liv. Med sin greske bakgrunn trekker han ofte frem betydningen av matens kulturelle verdi og hvordan tradisjonelle kostholdsmønstre kan gi oss bedre helse. Høydepunkt i episoden:Hva inspirerte Dr Fedon til å bli lege i ung alder?Hvordan han tidlig så forholdet mellom helse og kosthold? Hva betyr det at vi består av det vi spiser?Hva er insulin resistens (IR)? Hvem har det og hvem får det? IR i dag og for 40 år sidenHvordan kan IR lede til type 2 diabetes? Kan type 2 diabetes reverseres?Hvorfor er persontilpasset kosthold viktig?Hva er «marginal decade»? Fedons tanker om biohacking og målinger og gode metoder som er helt naturlige for å optimalisere helse. Er Middelhavskosten et biohack?Er det mange som følger middelhavskosthold i Norge, og hvordan er det mulig? Hvor mye olivenolje spiser vi i Norge?Olivenolje, nøtter og fargerike grønnsaker som et fundament?Vi dykker dypt ned i nøtter og får god opplæring i olivenolje? Hva skal vi se etter? Hvordan skal den oppbevares? Oksydering? Brenning bak i halsen?Forskjell på mild og kraftig olivenolje? Hvordan den brukes i matlaging og til stekingHva gjør vi i Norge for å velge gode grønnsaker? Hva skel vi se etter? Skitten nitten. Kjøpe frosne grønnsaker, er like bra?Hvorfor er det lurt å rense vannet? Også i dusjen. Mineralmangel i vannet?Hvorfor er vannkefir så bra for oss, den fermenterte maten?Hør Dr Fedon dele sine fryser hacks, og hvor viktig system i fryseren er?Hva er de beste proteinkildene i Middelhavskosten? Hvorfor er variasjon viktig? Hvorfor er det viktig hva dyrene spiser? Hva er riktig mengde protein? Hva vi kan lære av blå soner? Det å spise samme? Lage mat sammen? Rolige måltider? Viktigheten av sosialt nettverk?Hva er «intentional Housing»?Hvorfor er søvn overordnet alt når det kommer til helse?Hvilke kostholdsrelaterte sykdommer øker i samfunnet og hva ligger bak disse sykdommene? tanker rundt kreft og om Dr Fedons nye bok som kommer senere i år som handler om nettopp kreft.Hvordan stiller Dr Fedon seg til Vitamin D som tilskudd? Hva ser han hos pasienter? Hva er konsekvensen av Vitamin D mangel? Hvor bør man ligge på prøver og hvilken doseringsplan anbefaler han?Hvilke matvarer er de viktigste at vi bytter ut? Visste du at Monica og Fedon deltok på 4 stjerners middag sammen? :-)Takk til våre samarbeidspartnere:BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Boken Middelhavskoden kan du kjøpe her: https://www.norli.noInstagram: @fedon.lindberg. Hjemmeside: https://fedon.no.Hør tidligere podcast episoder med lege Fedon Lindberg:https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000522118863https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000526223847

Se mer

2/20/2024

Leger om livet

#140. Stoffskifte, autoimmun lidelse, ernæring og helheten. Med ernæringsfysiolog Inge Lindseth.

Nærmere 1 av 10 norske kvinner og rundt 1 av 30 menn har stoffskiftesykdom. Hvorfor sliter så mange med denne lidelsen? Hvorfor øker det? Og hva er egentlig stoffskiftet, og hva er dens rolle i kroppen? I denne episoden utforsker vi det komplekse og fascinerende temaet stoffskifte og autoimmune sykdommer sammen med gjest Inge Lindseth, ernæringsfysiolog ved House of Health i Oslo og forfatteren bak boken "Femdagers nullstilling". Hva kan vi gjøre for stoffskiftet vårt? Er det noen ting vi må være obs på? Hvordan kan vi se på autoimmun lidelse fra et helhetlig perspektiv? Dette og mer går vi inn på i dagens episode. For mer fra Inge Lindseth:https://www.instagram.com/lindsethernaering/https://www.houseofhealth.no/inge-lindsethØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

3/11/2024

Biohacking Girls

204. VEKTPLATÅ: insulin, avhengighet, keto, og kjærlighet

i dag prøver vi å forstå hormonet insulin, hvordan dette hormonet virker i oss. Hvordan kunnskap om insulin kan hjelpe oss å forstå blodsukker, vekten vår, energien vår og ikke minst fokuset. Vår hjerne påvirkes av mange faktorer som mat, tanker, insulin og stress. Vi ønsker at kroppen skal jobbe effektivt, brenne fett og har nok energi, og ikke minst at vekten skal holde seg stabil.Vi har med oss psykologspesialist Eirin Winje som har en doktorgrad i avhengighet, hun har selv diabetes og er en forkjemper for et lavkarbo og keto kosthold. Det strider saktens mot Diabetesforbundets anbefalinger.Eirin brenner for helse, og er motivert utifra å se resultater i det totale helsebilde, hjernens energi, vekt og fokus. Hun er opptatt av følge med på ny forskning og metoder for å få det bedre både mentalt og fysisk. Dette er en lærerik episode og du vil lære mer om blant annet:hvorfor vi blir så avhengige og sykesnillisme som bidrar til sykdomGary Chapmans 5 forskjellige kjærlighetsspråksammenhenger med karbohydrater og diabetes 2hva insulin betyr og hvordan det virkerinsulin som fettlagringshormonhvordan oppstår diabetes 1insulin som inflammasjonshormon og hvordan dette henger sammen med psykisk helsemakronæringsstoffer knyttet til insulinketo og fett som næring til hjernenfettfobi og kroppens forbrenningsystemlite karbohydrater og lite fett knyttet til spiseforstyrrelserutfordringer med å telle kalorier inn og uthvilke andre parameter som spiller inn når det gjelder vekt platåhvilke typer karbs er lurt å få i seg, her er vi litt forskjelligehvordan påvirker lett produkter og kunstig søtning insulin nivåerhva betyr behandlings målene for diabeteshva er det som øker insulin utenom karvohydraterer det sammenheng mellom diabetes 1 og 2hvordan er mottagelsen i diabetes miljøet når det kommer til ketohva skjer når kroppen blir keto adaptert, kan dette beskytte de med type 1 diabeteshvordan ketose påvirker hjerne helsehistorien bak tallene på kolesterolet som ofte blir høyere på keto, Oreos eksperimentet til Nick Norwitzhva med alle de nye slankemedisinene, trappe ned på diabetes medisin for type 2hvordan kan vi jobbe med kortisol og stresshvordan kan vi hjelpe barna våre til mindre stress og bli selvstendige, ta mer personlig ansvarhvordan påvirker trening diabetes 1 og 2, hvordan takler Eirin dettefordeler og ulemper med å måle blodsukker og ketonerEirin Winje finner du her: https://www.eirinwinje.noFB: https://www.facebook.com/p/Psykolog-Eirin-Winje-100063068779134/Instagram: https://www.instagram.com/impossible_run/SKINOME: https://no.skinome.com/sv-noRabattkode: BIOHACKINGGIRLS20Påmelding og program Biohacking Weekend one day event: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#program

Se mer

11/28/2023

Leger om livet

#130. Autofagi, selvspising, fasting og opprydning. Med professor Terje Johansen.

Terje Johansen er professor ved UiT Norges arktiske universitet, og en av verdens mest siterte forskere etter sin banebrytende forskning på autofagi. I dagens episode snakker vi det spennende feltet autofagi, og hvorfor det er så viktig for at vi skal leve friske og lange liv. Vi går blant annet inn på:Hvorfor vi trenger autofagiHvordan autofagi påvirker cellene våreHvordan autofagi fungerer som en rengjøringsprosess i kroppenHvilke hovedroller autofagi harHva som stimulerer økt autofagiFasting, spemidin og treningens rolle på autofagiSelektiv autofagiOg hvordan vi selv kan bidra til økt autofagi, for som Terje sier:«Skal du ha en bil til å gå 401000 km så må du bytte motordeler og slitedeler- det er det autofagi gjør i cellene våre.»Ønsker deg en nydelig dag!Alt godt,AnnetteFølg meg gjerne på:instagram.com/dr.annettedragland facebook.com/legeromlivet. Nyhetsbrev: https://www.annettedragland.no/For bonusepisoderApple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/leger-om-livet/id1539212619 Spotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/legeromlivet/subscribeDisclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

1/8/2024

Biohacking Girls

192. FASTETRENDER: biologisk alder og helsestrategier

Ernæringsfysiolog og "fasteekspert" Inge Lindseth er gjest. Han er opptatt av helse, biologisk alder og å spise ren mat. I denne episoden vil du lære mer om:hvordan måle biologisk alder?hvordan bygge NAD nivåer og hvilke tilskudd?mat som din beste vitaminhvordan påvirker faste din biologiske alder?hva gjør faste med oss?hvilke fastetrender gjelder nå?hvorfor slutter noen store biohackere/leger å faste?hvorfor er fasteimmiterende diett bra?hva sier forskningen?mister man muskler ved å faste?hva bryter fasten?hva virker og hvor lenge bør du faste?hvordan virker ketose?hva innebærer det å være metabolsk fleksibel?hva er tørrfaste?Inges erfaring med ketonen livsstilTil slutt gir vi dere en god inngang til å teste ut tørrfaste dersom det skulle virke fristende. Husk å sjekke med lege før du går i gang med en omfattende faste.Inge Lindseth finner du her: @lindsethernaeringwww.ingelindseth.noSjekk ut forrige episode med Inge her:https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000616557887Ønsker du å delta på Biohacking Weekend, - One Day Event den 20 april?Sjekk her: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Se mer

12/17/2023

Helsetipspodden

37. BIOLOGISK ALDER. Hvordan måle og reversere biologisk alder for økt helse og redusert risiko for sykdom. Gjest: Inge Lindseth

Gjest: Klinisk ernæringsfysiolog, foredragsholder og forfatter Inge Lindseth Visste du at vi har både en kronologisk og biologisk alder? Episoden handler om hvordan vi kan måle og reversere vår biologiske alder for å få bedre helse og redusere risiko for sykdom. Noe av det du får høre om: - Hvordan biologisk alder kan måles - Hva kan biologiske tester fortelle oss? - Hva påvirker økt aldring - Hva som er viktig for å bremse aldringsprosesser - Hva forskning avdekker om aldringsbremsing - Hvilke tiltak man kan gjøre selv - Hvordan du kan bruke biologisk alder som motivasjon til å gjøre gode tiltak for helsen din - Hvilke helsefordeler man kan få av å bremse biologisk alder * Rettelse sagt i episode: Musenes levealder ble ikke målt, det ble bare målt bedre helse. - Artikkel om NAD Inge finner du her: www.instagram.com/lindsethernaeringingelindseth.no House of health Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.instagram.com/helsetipspodden www.nervusklinikken.no Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å kontakte fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Tips: Annette skal holde foredraget "Vagusnerven - en biohackers superhelt mot stress" under Biohacking weekend 20. april. Det er earlybirdpris frem til 10. jannuar. Reklame/rabatt: - 10% rabatt med koden Annette10 hos Happy Hikers som selger produkter for økt turglede - 10% rabatt med koden Nervus i helsekostbutikken Superstate.no - 30 dagers gratis lytting i lydbokappen Storytel Takk for at DU lytter. Jeg setter stor pris på en vurdering i din podcastapp og at du deler når du lytter.

Se mer

9/6/2021

Biohacking Girls

29. SPERMIDINE: Antiage Sup (English)

Spermidine. Ja, det har noe med sperm å gjøre. Dette er et relativt nytt supplement på markedet - det har tre Anti-aging targets: autofagi, kognisjon og cellefornyelse. Vi fikk først kjennskap til Spermidine på siste Biohacking konferanse vi deltok på tidligere i år der Dave Asprey lovroste virkningen av det. Klart vi ble nysgjerrige og vi har nå testet en mnd. Vi kan allerede merke økt hårvekst (nye hårstrå med sin opprinnelige farge) og tykkere vipper. I denne Podcasten snakker vi med founder Leslie Kenny. Hennes reise begynte på 90 tallet da hun slet med autoimmune sykdommer, blant annet lupus og revatisme. Hun begynte å Biohacke og er i dag grunnlegger av Primeadine som er Spermidine i selskapet Oxford Healthspan. Hør hennes spennende historie og hvordan Spermidine endret hennes liv. Spermidine er mat (og finnes i mat) og uten bivirkninger. Leslies selskap jobber med å identifisere anti aging komponenter med trygge kliniske undersøkelser. Spermidine og hennes brand Primeadine er det første av disse. Vi beklager at det er en lydutfordring litt uti episoden... Dere finner Leslie og Primeadine her: www.oxfordshealthspan.com På instragram: @primeadine Vi har dessuten fått en rabattkode som vi med glede sender til dere som legger igjen en kommentar eller videresender episoden til flere lyttere. Bare kontakt oss. Hjelp oss å spre helsebudskapet. Vi er ihvertfall hekta og vi skal snakke mer med Leslie senere for ny update på anti aging resultatene våre.

Se mer

Laster