‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

5/4/2026

349. Ekstremt tynn, det nye kroppsidealet og hva det gjør med hormonene?

Podkasten diskuterer den økende trenden med ekstrem tynnhet, ofte drevet av sosiale medier og GLP-1 medisiner. Verten uttrykker bekymring over helsekonsekvensene, spesielt for hormoner og muskelmasse. Den fremhever viktigheten av en helhetlig tilnærming til biologi, ernæring og livsstil fremfor skadelige kroppsidealer.

00:00

Episoden tar for seg den bekymringsfulle trenden med ekstrem tynnhet og hvordan sosiale medier påvirker kroppsidealer.

06:27

I denne episoden diskuteres sammenhengen mellom kropp, avhengighet og helse, samt viktigheten av helhetlige tilnærminger.

12:25

I denne episoden adresseres bekymringer om samfunnets negative kroppsidealer og økende kroppsmissnøye blant kvinner.

21:31

Kroppsidealet og bruken av medisiner som GLP-1 utfordrer vår forståelse av helse, identitet og samfunnspress.

36:22

Forfatteren diskuterer hvordan livsstilsendringer og GLP-1-medisiner kan regulere metabolismen og forbedre helse uten statiner.

Transkript

Nevnt i episoden

Monika

Hovedvert for podkasten, deler personlige erfaringer og faglig kunnskap om hormoner, peptider og helse.

Alette

Medvert for Biohacking Girls, inspirerte episoden om tynnhetstrenden, er på Grand Canaria.

Hormonpodden

Podkast av Monika som fokuserer på hormoner, peptider, nervesystemet og biologisk helse.

Biohacking Girls podcast

Podkast der vitenskap møter livsstil for å styrke helsen.

Peptider

Biologiske signalmolekyler som kan støtte metabolisme og helse, men misbrukes for raskt vekttap.

GLP-1 (Glukagon-lignende peptid 1)

Hormon som regulerer appetitt og blodsukker. Medisiner som Ozempic og Wegovy etterligner dette.

Ozempic

Populær GLP-1 medisin for vektreduksjon, ofte brukt utenfor medisinsk indikasjon.

Wegovy

En GLP-1 reseptoragonist medisin for vektreduksjon.

Retatrutide

Nyere peptid som stimulerer tre signalveier, viser mindre muskeltap enn tradisjonelle GLP-1-varianter.

VG

Norsk avis som har dekket tynnhetstrenden og mottok en kronikk fra Monika.

Demi Moore

Skuespiller nevnt som et eksempel på en kjendis som har blitt «radmager».

Oprah Winfrey

TV-personlighet som åpent har fortalt om sin bruk av GLP-1 medisiner for vektkontroll.

Dr. Gabrielle Lyon

Longevity-forsker referert til for sin ekspertise på muskelmasse og viktigheten av fettfri masse.

Biohacking Weekend

Skandinavias eneste biohacking-kongress, arrangeres for femte gang, med paneldebatt om helse.

Dr. Bill Lawrence

Internasjonalt anerkjent ekspert på bioregulatoriske peptider, foreleser på Biohacking Weekend.

Antidoping Norge

Organisasjon kritisert for å kategorisere peptider generelt som doping uten nyansering.

Heroin chic

Kroppsideal fra 90-tallet, preget av ekstrem tynnhet, som nå ser ut til å komme tilbake.

Insulinresistens

Helseproblem der kroppens celler responderer dårlig på insulin, fører til svingende blodsukker.

Inflammasjon (kronisk lavgradig)

Vedvarende betennelsestilstand i kroppen som bidrar til aldringsrelaterte sykdommer.

Mitokondrier

Cellens energiverk, sentral i stoffskifte, stressrespons og selvreparasjon.

Dopamin

Nevrotransmitter knyttet til motivasjon, forventning og belønning, forsterker oppmerksomhet på kroppsidealer.

Kroppsmisnøye

Utbredt følelse av misnøye med egen kropp, rapportert av nesten 80% av kvinner i vestlige land.

Sarkoponi

Aldersrelatert tap av muskelmasse, forverres av lavt kaloriinntak og manglende trening.

Sirkadiske rytmer

Kroppens naturlige døgnrytme, viktig for hormonbalanse og generell helse.

Core Balance

Treningsstudio drevet av Monika og Line Hegge, hvor de har sett spiseforstyrrelser på nært hold.

Snapchat

Sosiale medier-plattform hvor folk eksponeres for kroppsidealer og bidrar til problematisk atferd.

Instagram

Sosiale medier-plattform hvor bilder av tynne kropper sirkulerer og forsterker idealer.

Dove Global Beauty and Confidence Report

Forskningsrapport som er kilde for statistikk om kroppsmisnøye blant kvinner i vestlige land.

Verdens helseorganisasjon (WHO)

Internasjonal organisasjon som er kilde for global statistikk om fedme.

HPA-aksen (Hypotalamus, hypofysen og binyrene)

Kroppens sentrale stress- og hormonreguleringssystem; disregulering påvirker appetitt og impulskontroll.

Deltakere

Vert

Monika

Medvert

Alette

Vert for promotert podcast

Siri

Vert for promotert podcast

Kim

Poeng

Påstander

Lignende

Laster

Nye episode av «Det alle snakker om» med Siri og Kim. Vi må jo bli sur på de som sitter og ser på, i så fall. Jeg skjønner ikke egentlig hva som er problemet. Det er jo de som sitter og gjør at Snapchat kan rulle ut pengene fordi vi sitter og ser på, som er egentlig problemet. Ja, men er det et problem? Vi har bedt om å bli fød av et rynne på Snapchat. Hør «Det alle snakker om» gratis der du hører podcast. «Det alle snakker om»

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester

utforsker og lever som vi lærer alt for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen!

Velkommen til ny uke. Jeg skulle gjerne hatt med meg Alette her i studio, men hun er på Grand Canaria og trener Herox og CrossFit og har det så gøy. Hun er helt i sitt element. Og hun har det så godt.

Vi snakket sammen om at vi hadde lyst til å bruke en av mine episoder fra Hormonpodden. Det var jo faktisk Alette som inspirerte meg til å lage denne saken. Den har vært godt lyttet, og siden har vi også sett at VG slo opp en sak om denne trenden på veldig tunne kropper som har kommet litt tilbake.

Og siden jeg allerede hadde denne episoden, så ble vi enige om at nå deler vi denne her også for lytterne på Biohacking Girls, og det kan jo hende noen av dere har hørt om Hormonpodden, men det spiller ingen rolle, for det tema er så viktig. Fordi, sånn som vi ser det nå, så presenteres syltyntrenden som helse.

Så det er ikke nødvendigvis den ekstreme slankingen, eller det problemet man kanskje så før. Det er en annen type kontroll i forhold til å optimalisere helsen sin, som jeg synes er veldig alvorlig. Og det var derfor jeg tok det opp i Hormonpodden også, for det at vi ser en utvikling som gjør oss oppriktig bekymret.

VG var også ute med saken for kort tid siden, og det sier at nå er dette en trend som er på vei, og den er jo allerede her i Norge også, men særlig ute i verden. Det som er interessant nå i dag, er at nå har vi verktøy som kan gjøre kroppen mindre på veldig kort tid. Og vi ser også...

Det er masse tablider og oppslag om peptider, og her føler jeg et enormt ansvar som peptidterapeut. Akkurat ferdig med sertifiseringen igjen. Jeg har hatt flere, men nå har jeg tatt den største på flere hundre timer. Dette med peptider som i utgangspunktet er biologiske signalmolekyler. Det er ikke nødvendigvis sånn som man ser og leser i media. Farlige stoffer.

Så problemet er jo ikke at de finnes, men det er jo mer hvordan vi bruker disse, og det er dette som er alvorlig. Og dette er knyttet også til denne trenden på å bli så tynn, så tynn, så tynn. Og det er mange unge mennesker som

blir påvirket av alt det vi ser i medier, på sosiale medier og rundt omkring, som vi føler ansvarlighet. Og med hensyn til peptider er det også mange som vil eksperimentere på sin egen kropp og teste ut. Man ser at kanskje en sånn type injeksjon gjør at du går ned i vekt. Og da kan man ende opp med å kjøpe fra utrykkeskilder og bruke dette uten at du egentlig forstår hva det faktisk gjør med hormonene og med nervesystemet og hele din metaboliske helse.

Så jeg har da sendt en kronikk til VG, fordi at man kanskje bare har sånne type oppgaver,

hvor man skremmer folk uten å nyansere dette. Man må forstå hva som ligger bak, fordi jo mer denne trenden vokser, jo flere vil kanskje ønske å eksperimentere og kjøpe produkter fra useriøse leverandører. Men akkurat nå er det syltunntrenden vi ser på, og vi håper at du har lyst til å høre på denne episoden, og spre ordet og dele til folk som da

Du kan ikke se en tendens til at det går litt feil vei. Så velkommen til denne episoden. Musikk

Dette er Hormonpodden med meg, Monika. Her snakker vi om kroppen som et intelligent system. Ikke noe som må fikses, men forstås. Vi går rett inn i hormonene, peptidene, nervesystemet og hvordan du kan bli biologisk yngre med mer energi, balanse og livskraft. For dette handler ikke om bare helse, men om å våkne og ta tilbake styringen. Hormonpodden

I dag er det helt ville tendenser her på terassen. Det er så mye fuglekvitter, og så hører jeg også at gressklipper slås litt sånn i bakgrunnen her. Jeg håper ikke det blir for mye støy, men jeg hadde så lyst til å sitte ute, for det er en nydelig dag. Og så er det mye fjell, og så er det mye fjell.

Solen skinner, og vi har hatt mye uvær i denne våren, eller vinteren. Men nå begynner ting å stabilisere seg litt. Og så har jeg merket en ting, at særlig rundt fullmånen, da har det vært mer uvær.

Mye bevegelse, storm, stranden har vært helt rotet av planker og masse dritt fra sjøen som kom inn. Det var jo en tid her med Torkel Fære, da han var her nede og bodde i Bovillensen, holdt på å skrive denne boken, hvor vi gikk rundt på stranden og samlet søppel. For det er egentlig så bor jeg på verdens fineste strand.

Her er det så vidt likeholdt og vakkert og sand dynene de er da ivaretatt og de er fredet og det betyr også at folk tar litt mer ansvar, men rundt den tiden med uvær så kommer det så mye dritt inn fra havet og det er bare helt umenneskelige mengder med plast

Det er så ekkelt, og du kan se til å ligge til havet, for det er veldig porøst og filet i kantene. Skikkelig bad ass strand når det er mye uver. Nå tar jeg en slurk med kaffe og ønsker velkommen til ukens episode. Jeg skal snakke litt om noe som jeg tror mange av oss legger merke til. Ikke bare nå, egentlig, men ...

Det har pågått en stund, men på røde løper blir det ofte blåst opp og mye mer synlig enn det kanskje er i hverdagen, særlig i Norge da. Men samtidig så skjer det jo også i Norge og her i Spania, og folk snakker om det. Og noen ganger er det kanskje lettere å snakke litt høyt om ting som skjer litt lengre unna, for vi vil jo ikke egentlig...

Disrespektere folk eller snakke ned på folk. Men før jeg går dypt inn i temaet, så vil jeg bare dele noe jeg selv har vært litt opptatt av i det siste. For jeg har akkurat avsluttet en litt lengre studierunde, masterclasses, som går på avhengighet. Og det gjelder alkohol, og det gjelder rus, men det gjelder også avhengighet til mat og til shopping.

og porno og andre sånne type dopaminbaserte mønstre og trigger. Og foreleseren var Samantha Lander, som selv har bakgrunn som tidligere rusmisbruker. Hun fortalte historien sin så sterkt, hvordan hun har virkelig vært helt ut å kjøre. Men i dag så jobber da vi hjelp folk og mennesker gjennom en sånn type forståelse som jeg er opptatt av, hvor ting er litt helhetlig og inkluderer masse helsetrategier og peptider.

Og det som jeg lærte da, som jeg synes er litt spennende, og det er litt i lyset av det vi skal snakke om i dag, som handler om kroppstrender og idealer, hvordan kroppen vår ser ut når de blir skranglige og tunne og sånn. Det er forbindelse mellom hypotalamus, du vet at jeg pleier å si dette, det er kontrollsenteret, og hypofysen og binyrene. Og når dette blir disregulert, så er det mange som lever i en sånn konstant fight or flight tilstand, hvor man har forhøyet kapasiteten,

som går hele tiden, og dette påvirker hjernen vår og hormonene våre, og hvordan vi klarer å regulere appetitt og impulskontrollen. Derfor må man ofte starte med å tilrettelegge biologien

Da lurte jeg på, for jeg hadde en live-sending denne uken på Hormonkurven, og jeg spurte alle som var med, og det er ganske mange hormonvenner jeg har der, og så spurte jeg om noen visste hva biologi betyr. Dette er ikke for å disrespectere noen igjen, men det var ingen som visste det. Ordet betyr egentlig «læren om livet». Så «bio», «liv» og «læren».

Det handler om de mest grunnleggende faktorene som påvirker hvordan kroppen fungerer. Vi skal ikke undervurdere dette med sverkavdianske rytmer, med lyset, med spisen når det er lyst, med fast når det er mørkt, med sovene og hvilen når det er mørkt, med våkne og energiske når det er dag, for at disse hormonsignalene skal skjønne hvor de skal gå hen.

bevegelsen vår, stressregulering og samtaler og terapi og alt dette med støttende miljø, alt dette spiller jo inn på hvordan kroppen vår fungerer. Tarmhelse og mikrobiom, det ble også trukket frem i denne litt lengre masterklassen, og mange kan ha ubalanser i tarmen med bakterier, parasitter og type biofilm, og dette påvirkes selvfølgelig i immunforsvaret og inflammasjon og signalstoffer i hjernen.

Og jeg vil bare si at det er ingen peptider som bare fikser dette. Man kan ikke, som jeg nevnte her på en post på Instagram, man kan ikke peptide oss ut av livssituasjoner vi må på en måte gjøre tingene selv, innsatsene vi gjør, det grunnleggende arbeidet. Og det er jo derfor mange jobber med støttetarm og mikrobiom, og dette kanskje før man begynner med avanserte verktøy som type peptider da.

Og en annen ting er at sånne prosesser bør gjøres sammen med fagpersoner som kan følge en opp, så du ikke står alene med alt du skal holde på med. Og protokoller bør også tilpasses til hver og en, og settes opp av kvalifiserte, profesjonelle som forstår både fysiologien og psykologien.

Da er det peptider som kan være et supplement, men aldri en erstatning for dette, den innsatsen du gjør selv. Man kan ikke bare kjøpe seg bort for dette. Det ble også delt litt interessante data fra forskning, som jeg snakker en del om her på podcasten, i forhold til for eksempel GLP-1 eller GLP-varianter, som kan redusere cravings i forbindelse med avhengigheter. I noen tilfeller snakkes det også om at

Jeg tror det var opp til 40% reduksjon i cravings når man bruker noen varianter på GLP. Det er også en av grunnene til at disse mekanismene nå studeres i forbindelse med både metabolisk helse og ulike former for avhengighet, at det ikke bare er vektreduksjon.

Så på disse klassene jeg har vært igjennom nå, når jeg er ferdig med en stor bolk, så er budskapet ganske tydelig på at det ikke er noe enkel løsning som står alene noen gang. Helse handler om en helhetsforståelse. Det handler om nervesystemet, hormonene våre, tarmen og livsstilen du har. Selvfølgelig også psykologi og det miljøet du lever i og de menneskene du omgås. Alt dette spiller sammen, så ...

Så dette er da, jeg må alltid ha en disclaimer her, for jeg vet jo aldri hva folk tenker når de deler informasjon om peptider, men det er informasjon fra mine forelesninger, og det er også forskning, og det er også NO1, altså mine egne kliniske studier. Jeg lager ikke protokoller som jeg selger, jeg selger ikke peptider. Jeg holder på å bygge protokoller, det gjør jeg, det er fordi jeg er en student som skal lære dette veldig godt.

Men kanskje litt på grunn av de helsebrillene jeg har, så ønsker jeg å ha med meg at det jeg reagerer litt ekstra på er det vi ser i samfunnet nå, som har en veldig negativ trend, og jeg må bare snakke litt om det som jeg tror du også har lagt merke til, og som har pågått lenge, hvor folk er blitt så tunne, og

Jeg lovde meg det var lettest å snakke sammen i forbindelse med en podcast-innspilling vi skulle ha, og så si en sånn «Har du sett Demi Moore?» Det er noen uker siden. Og hvem har ikke fått med seg det, hvordan hun ser ut? Det er voksne kvinner, men det er også unge kvinner. Og det vi ser som er fellestrekkende til at dette er normale voksne, eller...

voksne eller eldre, eller unge, som har hatt helt normale og sunne kropper, og kanskje til og med litt grann i former, og så plutselig over natten så er de blitt radmagre, altså en skelettkropp. Og det skjer så fort. Og så sitter du der og scroller på mobilen, og det får i alle fall meg til å stoppe opp, jeg må jo stoppe å se. Og det verste er jo at du må holde bildet på Instagram for å virkelig kunne stoppe filmen for å se på dette.

hva skjedde liksom? Og jeg tror også at man ser

nesten en sånn tilfredshet på noen. Jeg skal ikke nevne navnet. Jeg skal ikke akkurat si at det er Demi Moore nødvendigvis. Men det kan se ut som flere synes at de er fine. At det er sånn det skal være. Man fremstår litt lettkledd, løfter litt på kjørte, ned med skuldrene, svinges i grunn sånn at du får virkelig se kroppen fra alle vinkler og armer. Noen er i bikini, noen er i små topper og klær som viser så mye kropp. Da tror man jo at dette er

ser ut som noe de er tilfredsstilt med, og at det blir på en måte i denne sammenhengen på mompodden så vil jeg bare si at det blir jo fremstilt nesten som en ny versjon av helse egentlig, og det reagerer jeg på og jeg bryr meg ikke så mye om kjendiser og sånn, jeg har jobbet med kjendiser i så mange år, jeg har intervjuet folk i Hollywood overalt, altså jeg

Jeg klarer ikke å telle hvor mange jeg har møtt, men i alle fall, det bryr meg ikke så mye. Jeg er oppsatt av menneskene. Jeg er jo selv et vanlig menneske. Jeg er mamma, jeg er veninne, jeg er datter, jeg er søsken. Alle mine roller som kvinne. Og så jobber jeg jo med mange kvinner innenfor hormon, helse og trening. Når jeg drikker litt kaffe igjen. Det er dagens første kopp. Jeg møter...

Unge kvinner på trening, jeg møter kvinner som er midt i livet, i overgangsalderen, som er kun en dag. Bare husk at overgangsalderen er faktisk en dag i livet ditt. Det er den ene dagen hvor du har passert et helt år uten menstruasjon. Så det er en dag som er den overgangen.

Vi snakker så mye om overgangsalder, så jeg tenkte jeg skulle nevne det. Og mange av disse, og inkludert meg selv, med bærer på den samme følelsen mange ganger at kroppen var ikke bra nok. Jeg har i alle fall alltid tenkt sånn, fra jeg var ung, jeg fikk høre en gang fra en onkel at du har litt runde hofter, monika.

og det var liksom akkurat da jeg begynte å få menstruasjon, eller kanskje litt senere, jeg husker ikke hvor gammel jeg var en gang, men det har sittet i hodet mitt siden, det har aldri gått bort, fordi at han påpekte noe med min kropp, som sikkert for hans side var bare sånn, å, nå begynner du å bli voksen, nå begynner du å få litt former. Så akkurat så det var negativt for meg. Men uansett, når vi ser sånne bilder igjen og igjen, så

påvirker oss, og mye mer enn det vi egentlig syns at vi trenger. Det er litt ubehagelig, for vi sammenligner oss også, og vi har jo en tendens til å justere våre idealer etter det vi ser. Og plutselig kan man da begynne å tro at noe som egentlig ikke er sunt, faktisk er et tegn på en slags disiplin, jeg vet ikke, kontroll.

Så samtidig som vi får mer kunnskap om helse, for det gjør vi jo nå mye mer enn før, vi ser det på sosiale medier, det er folk, influenser overalt som snakker, og vi får liksom kunnskap, en ny bølge med informasjon, så ser vi også den ekstreme tynnheten, som vi kanskje heller skulle, når vi kjører et lite helikopter forbi, så er det å sitte ute,

Det skjer uforteste ting, men fuglene er stabile, så de har jeg kontroll på. Men det vi kan se er kanskje at, jeg vet ikke om det kan beskrives som en slags forskjivning av selvfølelsen med denne tyndheden fra noe vi kjenner på på innsiden.

som man kanskje ikke egentlig orker å forholde seg til, og flytte det da til utsiden. Og kroppen blir på en måte et prosjekt oppi dette, og fettprosenten da, når den går ned, så kan det kanskje bli en verdivurdering for mange. Jeg vet ikke, vise, eller hvordan skal jeg olegge meg her? Kanskje man

håper og tror at en bekreftelse på dette er det som skal til for å føle seg verdig. Men den tunnheten belønner egentlig noe annet. Det er kontrollbehov. Jeg tror generelt at når et kroppsideal blir en trend, og det ser vi jo ti år etter ti, og det endrer seg jo ikke at det blir en trend, men det kan nesten fungere som en kollektiv

linse som vi begynner å se oss selv igjennom. Altså vi tror at det er den veien fordi at det som vi tidligere trodde var normalt og tenkte var sunt, det kan plutselig oppleves ikke bra nok, altså utilsverkelig.

Og det er ikke nødvendigvis fordi kroppen har endret seg, men fordi at referansrammene på hva som er bra og dårlig, hva som er fint og hva som er ikke bra, den har gjort det. Og når vi i tillegg da ganske lett kan manipulere biologien, mye mer effektivt enn det vi kan før, og det kan vi jo nå i dag, så blir det jo da også avstanden mellom

det man tror på, den ideen man har om en kropp, fantasien rundt det, til gjennomføringen. Den blir mindre. Og da kan det ønske, hvis noen har det, om å være ekstremt tunn

kjennes både legitimt og nesten til og med fornuftig, fordi det faktisk er mulig. Og når noe er mulig, og når man også blir belønnet sosialt, fordi man får mange likes, eller man får mange delinger av post, oppmerksomhet, good or bad, så begynner hjernen å kode dette som attraktivt.

Så da handler det kanskje ikke om bare å være pen, eller slank, eller det estetiske, men kanskje over mestring, om den følelsen av kontroll i en verden som vi ser nå, dessverre, styrer så mye algoritmer, som går så fort, og ellers så føles den ganske ufortsigbar. Da ønsker jeg velkommen til ukens episode. Da hånd om pakka. Da hånd om pakka.

La oss se litt på tall, for det å mistrives med sin egen kropp, det er oppsiktsvekkende å se hvordan disse tallene er, for det har vært en del undersøkelser på det, blant annet i Dove Global Beauty and Confidence Report. Og her er den forskningen som ble publisert i et blad som heter Body Image, som viser at nesten 80 prosent av kvinner i vestlige land der vi bor, at de ikke er fornøyde med kroppen sin.

Så det betyr at kroppsmissnøyen er nesten blitt normal når det er opp mot 80%. Det betyr at nesten alle er misfornøyd med kroppen sin. Og hvis du tenker på verdens helseorganisasjon, så anslås det at over en milliard mennesker lever med FEDME globalt. Og det tilsvarer 13-14% av verdens voksne befolkning.

utrolig tall, og det betyr at vi lever i en tid der to ting skjer parallelt. Vi har både en økende overvekt i samfunnet vårt, og så har vi også en økende kroppsmissnøye. Altså to ting blir fetere og blir mer misfornøyde enn oss selv. Dette går side om side, det er parallelt. To ytterpunkter av akkurat samme problem, hvis man tenker på kroppen.

For fedt meg, det er jo ikke utseendet det handler om, det er biologi, altså læren om livet, altså jeg tror det er sånn. Og når kroppen lever med metabolisk ubalanse over lang tid, så ser vi jo at informasjonen øker, insulinresistensen blir dårligere, og funksjonen i mitokondrien svekkes også, altså det som er cellenes energiverk. Og

Det er noen av de viktigste driverne bak de store sykdommer som er mest bekymret for i dag, som hjertekarsykdom, diabetes 2, neurodegenerative sykdommer og dette med redusert metabolisk helse, for det er også en direkte konsekvens av de tre faktorene, altså økt inflammation, insulinresistens og dårligere funksjon i mitokondrine.

Så det er ikke bare utsendet, det er faktisk et alvorlig samfunnsproblem når du ser disse bildene som florerer overalt, både i images, så må vi tenke selv nå hvordan vi skal forholde oss til dette. Du som hører på podcasten, hvordan skal vi mene om det som vi ser?

og særlig fordi det kommer nye, lokkende medisinske løsninger inn i bildet, og det er der det blir en utfordring, for de må ha GLP-en, de må ha medisiner som er ondsempik og vedgådig, og på veldig kort tid så har det blitt noe av det mest etterspurt i verden, og i USA så tenker man at det er over 15 millioner mennesker som bruker disse preparatene, og noen av disse analysene viser også at tallene kan fordobles innen bare få år.

Og så vil jeg bare si en liten dekorsjon her, for jeg gikk tur i går kveld på stranden. Jeg prøver så godt jeg kan å leve dette sirkardianske livet mitt. Gå en tur etter jeg har spist middag, som ofte er i 6-7-tiden, og så får jeg med meg litt solnedgang. Da treffer jeg en dame som bor i en bobbil her nede på stranden. Hun bodde ved siden av Torkel. Hun er fra Belgia, har en hund, ikke barn, nydelig kjærl.

Så jeg tror ikke vi kjenner henne også, fordi vi har snakket litt om en helt herlig livsstil. Hun bare reiser rundt og har litt småjobber. Men i alle fall, da gikk vi tur, og jeg snakket om GLP1, som hun hadde faktisk aldri hørt om dette. Og jeg skulle spille denne podcasten i dag, så jeg hadde en liten runde med diskusjon, og hun hadde aldri, for det høste var hun ikke på sosiale medier, der mye av denne typen informasjon spres. Men

Men hun visste ikke hva GLP-1 var. Så det er jo klart at alle som hører på Hormonpodden har jo allerede tatt stilling til dette. Og Alette og meg på Biohacking Girls hadde vel den første podcasten i Norge for mange år siden om, vi kalte den for slankesprayten da, for det skulle gjøre det litt sånn kontroversielt, så folk skulle stoppe. For da visste ikke folk hva dette var. Og da intervjuet vi med mange kvinner før vi lagde episoden.

som allerede hadde begynt å bruke. Og jeg satt på telefonen og intervjuet dem den ene etter den andre, hvordan bivirkninger var, hvordan de måtte endre dosering, og hvordan de følte seg, og hvordan vektreduksjonen hadde vært, og hvordan muskelmassen var tapt. Så alt dette er jo nå noe de fleste, bortsett fra hundamer på stranden her hos meg, de fleste forholder seg til på en måte. Og derfor er det også viktig å skjønne at det er en del av forklaringen på hvorfor vi plutselig ser så mange mennesker bli ekstremt tunne.

På veldig kort tid. Folk som har flykt en periode, så plutselig ser du at kroppen endrer seg, utsiden endrer seg, ansiktet kanskje. Og dette var jo egentlig ganske umulig å oppnå før

med diet. Jeg har jo hatt så mange kvinner som jeg har satt på kostholdsplaner for hvor det er de vekt og trene når jeg har holdt meg med fitness og nutrition for mange år siden. Dette var jo før sosiale medier og sånn, så da hadde jeg planer til hver og en. Mange kjente kvinner i Norge hadde gleden av å samarbeide og se resultater, men det var ikke det samme som å bruke en GLP-sprite. Det var hard innsats.

Så det som bekymrer meg er når medisinen begynner å bli en sånn type quick fix og snarvei til å nå et kroppsideal, i stedet for et verktøy som kan styrke helsen i seg selv. Man ikke lenger brukes primært for å endre din metaboliske helse, men for det man vil bli mindre eller smalere eller ligne på et ideal som vi ser.

Når vi begynner å bruke medisinske verktøy for å passe inn i dette, så beveger vi oss litt bort fra det som jeg vil si er biologi, altså læren om livet, og over til noe som er mer kulturelt og psykologisk. Her kan man trekke inn det som man ofte kaller for den biopsykosociale modellen.

Den beskriver hvordan helse aldri bare er biologi helt alene. Det handler også om psykologi, og det dreier seg også om samfunnet vi lever i, fordi kroppen vår påvirkes av hormoner og metabolisme, men også av kulturen vi lever i, menneskene rundt oss, identiteten vi føler, hvilken sosial tilhørighet man føler man har eller ikke, og valideringen på hvordan vi blir sett av andre.

Dette ordet er interessant å spille på denne kombinasjonen av biologi, psykologi og samfunn. Jeg har jo flere venner som er psykologer, så jeg snakket med en veninne her fra leden, som snakket om dette som en direkte forskyvning av selvfølelsen. Fra noe vi kjenner på innsiden, til noe vi måler på utsiden, som jeg også hadde litt i introduksjonen, men hentet inspirasjon fra henne på det.

Når kroppen da blir et prosjekt, og når fettprosenten går ned, og du blir smalere, kroppen krymper, så får du et slags bevis på at noe skjer som kan gi en slags bevis

bekreftelser særlig når vi ser dette i kulturen vår og man blir på en måte litt belønnet for dette fordi vi er så flinke og har kontroll så kanskje det er det det går litt på kontrollbehov men også den gleden man føler fordi at folk ser deg også er det også det når man er i en sånn situasjon og har slitt kanskje med vekk til livet og plutselig så føler man at man mister noe

Men det kan også gå på at man føler seg flink, eller at man kan vise at man har disiplin. Og det er jo på en måte et signal om at du har kontroll på livet ditt. Altså du er da i en suksess på en eller annen måte.

så lever vi jo også i denne tiden med målinger og algoritmer og sosiale medier, og det spiller enorm rolle. Og en annen strandtur jeg hadde her forleden, for ikke mange dager siden, så snakket jeg med Camilla Kjeldrup,

God venninne meg, hun heter Økologisk på Instagram, bare gå og følg henne. Hun har noen helt fantastiske subsekke brev, og hun er da hagarbeider og blomsterarbeider, men har jobbet økologisk, som du skjønner, i kosmetikk og livsstilsearenene i mange år, holdt på med Rudolph Care blant annet.

Men vi fikk da barn samtidig, våre yngste barn fikk vi samtidig, som da er 14 år siden. Hun minnet meg på at det var den første generasjonen faktisk som har levd med nettbrett og sånne type digitale plattformer fra de var født. Selvfølgelig er det ikke sånn at jeg ikke visste det, men vi snakket litt om det. For det betyr jo at mange vokser opp, og de som er i den alderen nå i et landskap,

Hvor det er så mye som skjer på disse nettbrettene. Kropp, og det gjelder for gutter også, oppmerksomhet og verdien du føler. At det er koblet til det å være synlig og det å få respons. Så når biologien samtidig kan manipuleres mer effektivt, så blir det jo lite avstand mellom det som er en drøm som du tror du kan få til, og at du faktisk kan få det til.

Før så kalte man det for heroin-lukken. Det var jo blant annet Kate Moss på 90-tallet, hvor man syntes at dette var ekstremt, og man koblet dette til litt kokain og til andre typer rusmidler som gjorde at man misset appetitten.

Og når noe er mulig, og samtidig når det er sosialt belønnet, så begynner hjernen ganske raskt å kode seg inn på at dette er bra, dette er attraktivt, dette vil jeg ha mer av. Og da er vi jo inne på dopamin, som også er, det er ikke egentlig et lykkehormon, for det er mange som tror det, men dopamin er

det er et signal for hjernen som er veldig knyttet til det å være motivert og ha forventninger og den følelsen av belønning som du får. Jeg har jo en hel episode på det også, hvis du ikke har hørt den da, må jeg bare si. Og hvis du ikke har hørt alle disse episodene på GLP og peptider, så er det jo kanskje lurt å bare ta en tur innom hvis du er ny her på podcasten.

Uansett når vi får mange likes, når vi får oppmerksomhet og bekreftelse, så aktiveres dopaminsystemet. Hjernen registrerer dette som noe som er bra og verdifullt, og noe vi vil ha mer av. Det betyr at kroppsidaler, type oppmerksomhet og disse belønningene kan forsterke hverandre.

La oss se litt på den åpenheten som vi ser også. For det er jo mange som begynner å snakke om dette åpent, og hva de bruker, og hvordan de opplever medisinene. Vi så jo nå nylig Oprah Winfrey,

som var ute offentlig og fortalte at hun bruker medisinsk hjelp for vekten etter gang. Hun har jo levd mange år med overvekt, eller i alle fall en sånn konstant kamp mot vekten sin, som hun ikke hadde helt kontroll på. Nå, når hun bruker GLP-1-medisin, så opplever hun at hun har fått ro rundt mat og en kropp som hun aldri hadde hatt før. Så for henne var dette veldig bra, men hun er heller ikke en av disse. Hun er skranglet. Kroppen har seg tenkt litt på i denne episoden.

Men jeg synes det er interessant også fordi når Oprah, det er ikke tilfeldig en tilfeldig kjendis som går ut og snakker om dette, for hun er en av verdens mest innflytelsesrike stemmer, og hun snakker til millioner av mennesker, og når hun forteller det så viser det hvor komplekst temaet er, mener jeg. For det er selv mennesker som på utsiden

ser ut til å ha og leve perfekte liv med både suksess og nok ressurser, så kan dere likevel ligge en liten historie der med kamp rundt seg selv, sin følelse av verdi, kroppsidealet sitt og hvordan vekten er. Og det er flere andre, Kelly Osbourne, Amy Schumer, Demi Moore som jeg nevnte,

Ariana Grande for eksempel også. Og mange vil se unge ut, så når du er 50 eller 60, så er det ikke så greit, som jeg, når man da skal bli hysterisk og prøve å være noe annet. Være en annen alder på utsiden. Det er en ting

å endre kulturens innsiden fordi at du spiser mer næringsrikt mat og hviler mer og tar vare på næringssystemet ditt bedre lever i kontakt med naturen og rytmene så det er en helt annen greie å være opptatt av alder fra innsiden

De gode konsekvensene kommer på utsiden likevel, så det er ikke noe å stresse så veldig for og på utsiden, mener jeg da. Og ingen trenger å være enig med meg, men jeg vil gjerne høre dine kommentarer hvis du har noen. For noen medisiner er det en legitim behandling når man har metabolisk sykdom, men det er mer det at den ikke brukes for å støtte den metaboliske helsen når man skal presse seg selv. Så det er

Det kan tenkes at det vi ser nå ikke bare er klassiske spiseforstørrelser som vi kjenner fra før av. Jeg tror det er i større grad en sånn type forstørrelse som går på identiteten. Kropp og identitet. Der selvfølelsen og verdien blir knyttet til hvordan du ser ut mer. Det kan gå til at det går litt inn i hverandre dette med spiseforstørrelser. Men det er i alle fall en annen

tilnærming til det. Så det har vært flere leger ute som har gått ut og sagt at «this is not okay», eller «this is not a sign of health», når man ser ekstreme, tynne kropper. Og vi ser jo også at kroppen er i stress, og den er i underskudd, og biologisk er det jo virkelig utfordrende for en kropp som er så tynn. Jeg skal komme tilbake til det litt senere i episoden.

Men i alle fall er det ikke bare en trend i Hollywood som vi nevnte, det er også noe som sprer seg nordover, opp til vårt samfunn her i Europa også. Og

Det som bekymrer mest er ikke hvordan en kropp ser ut, men hva det gjør med alle de som ser på dette. For det påvirker alle mer enn den som bærer den frontfiguren eller influenseren som bærer dette. Alle unge jenter og gutter som vokser opp i en verden hvor disse idealene fort deles på sosiale medier, og det går så utrolig fort. Før så dreide det seg mye mer om både positivitet,

hvor man skulle mer akseptere at kroppen var forskjellig den fasongen var bra og den kunne definere noe og den fasongen var også bra hva som var godt at man fremmet mer et kroppsideale på grunn av helsen

Men akkurat nå, sånn som det er denne våren her i 2026, så er det mange som ser at pendelen kanskje har begynt å svinge tilbake til denne heroin-chick-lukken som vi så på 90-tallet. Og det er jo rett og slett den ene forskjellen som er her i dag, som jeg har nevnt, er medisinen, altså gjør det mulig å endre kroppen. Så medisin i seg selv er ikke problemet, men det er mer hvordan vi bruker den. Og jeg føler nesten at det med body positivity, det forsvant akkurat i det

Jeg vet ikke om jeg kan adressere det tilbake til når man kunne begynne å ingisere peptider for å bli tunn. Men det er da det parallelt har eksplodert, som jeg ser det i mediene. Jeg har jo jobbet med helse i mange år, og hvis det er noe jeg har lært, så er det at kroppen bryr seg ikke om trender og algoritmer. Den bryr seg om signalene vi sender.

Hvordan vi varetarer oss selv, hvordan hormonene snakker sammen, hvilken energi du har, om du tilfører kroppen nok næring og lys, og hvordan du klarer å håndtere stresset i livet. Så med en gang du begynner å manipulere kroppen for å passe inn, så er det lett å miste kontakten med det som ekte helse er. Dette er et stort tema på Biohacking Weekend denne helgen.

Vi skal ha en paneldebatt, og da har vi Charles, som har PhD i neuroscience, han skal snakke, og så er det Michael B. Dibley, som er doktor i kiropraktikk. Vi har Ragnhild Skarer-Juhl, som skal på scenen, og så har vi da Dr. Bill Lawrence fra peptidverden, og moderatoren er da Leslie Kenney, og vi skal snakke om hva helse er i 2026. Så det blir spennende å se hva de hører i forhold til mine refleksjoner også.

Men i alle fall, som du vet på denne podden, så utdanner jeg meg til både hormonterapaut og peptiterapaut, og jeg er generelt veldig interessert i hvordan denne moderne

bioteknologien kan hjelpe mennesker, hjelpe oss med å bli metabolisk friske, sånn at det er ferdig med det. Og jeg må bare også si at jeg støtter peptider i dette helseaspektet, for jeg bruker jo selv i perioder i sykluser, retatrutide, i mikrodoser, og jeg har fått så gode resultater på flere av mine biomarkører. Jeg har lovet en podcast på det, og nå begynner jeg å bli klar for jeg har fått alle tallene.

Men HDL-kolesterolet mitt har gått opp, og det er skyhøyt. Det er så bra, HDL-kolesterolet.

Og triklyseridene mine, klart ikke å si det ordet, de har gått ned til at de ligger akkurat under 100, som er superbra. Og fordi jeg har en familiær forhøyet lipoprotein A, så er dette et område jeg føler veldig nøye med på. Og jeg har klart å endre alle tallene mine med noe som er faktisk mulig, 15-20%.

Og det er utrolig spennende å se, for mange leger ville jo tradisjonelt bare gitt oss statin, og meg inkludert. Det var jo det de ville, så man kan påvirke mye gjennom metabolisk regulering. Så jeg er ikke imot disse verktøyene. Tvert imot er jeg veldig pro når de brukes riktig, når de brukes ansvarlig, og når de brukes som helsemål. Så det er en stor forskjell i forhold til å bli tunn.

La oss bare ta et lite ord om GLP-1 igjen, for vi har snakket mye om det. Federn Lindberg har en bok ute om dette temaet, og jeg har mange podcaster om det, men likevel. Det står for glukagon like peptide 1, altså en glukagon-lignende peptid.

Det er et signalmolekyl kroppen lager selv. Det lager seg i tarmen og det er med på å regulere hvor mye du spiser, altså appetitten din, blodsukkeret ditt, hvordan du tømmer magesekketømmingen og insulinutskillelse. Når vi snakker om GLP-1-medisiner, så mener vi som regel GLP-1-reseptoragonister. Ordet agonist betyr ganske enkelt at det er et stoff som binder seg til en reseptor.

Da blir denne aktivert når den treffer den reseptoren. Det etterlignende, eller det forsterke effekten av det kroppen har selv, altså det signalet på GLP-en som kroppen har selv,

Så ja, GLP-en er i seg selv et peptid, akkurat som insulin er et peptid, men det betyr ikke at alt som er et peptid brukes på samme måte, og at det brukes riktig, eller hvordan man skulle si det i denne sammenhengen med å bli så tunn. For når GLP-en blir da en medisin,

Så er det fordi man lager en variant som ligner, og den virker sterkere, den varer lengre, og den er mer stabil enn det kroppen sine egne signaler er. Så den blir mer stabil når det blir medisin. Og da bruker du mer som en farmakologisk verktøy for å påvirke nettopp den der apetitten og blodsukkeret og sånn.

Når man tenker på medisin, så går den ofte inn og styrer et system fordi man skal oppnå en bestemt effekt.

Det kan være riktig, og det kan være nødvendig. Særlig når du er syk, så er medisin bra. Men peptider er da heller biologiske molekyler, signalmolekyler. I mange sammenhenger snakker man om de som kommuniserer med kroppen vår, og påvirker signalveier og støtter opp mer speseffekt i stedet for å overstyre. Derfor kan det være nyttig å skille mellom det kroppen lager selv, og det med medisin, og hvordan disse stoffene faktisk brukes i praksis. Så de er signalstoffer.

sende beskjed for at kroppen skal gjøre jobben sin. Men det er også en annen tilnærming, for det er dette språket rundt tunn og være tunn. For jeg har sett i alle fall, jeg var inne og så skikkelig på noen poster, hvor mange bruker ord som skinny talk, og jeg har også sett kvinner snakke om å spise minst mulig. Og det å hoppe over måltider, eller det å konkurrere om hvem som kan bli minst

Så det er ikke bra. Akkurat det språket har fått en litt ny klang enn det vi så tidlig på 90-tallet og på 2000-tallet, for det er vi tilbake til denne biologiske konteksten. Det er ikke bare styrt av kalorierestriksjoner og hvilken matplan du holder deg til, det er liksom koblet til medisinerne. Og det gjør det så mye raskere enn før.

Så hva skjer i kroppen, i kvinnekroppen? Hva skjer med oss? Hva skjer med hormonene når den blir for tunn? For dette er jo tilbake til helsespørsmålet. For kroppen vår er jo da et komplekst, hormonelt system, og fettvevet er ikke bare lagring av energi. Det er også et hormonelt, aktivt vev. Og når kroppsvevet blir for lavt, hvis man går ned i vekt og får lite kroppsfett,

Så kan flere hormoner påvirkes, med østrogensomfallet, leptin som er signal for energi, det kan bli lavt, og kroppen kan gå inn i en mer stresspreget tilstand hvor kortisolet stiger. Og hos mange kan menstruasjonen forsvinne fordi kroppen tolker situasjonen som en sånn typisk tilstand hvor det ikke er trygt lenger å reprodusere og skape. Som andre ord vil kroppen da prioritere overlevelse.

Og vi kan også se det på sikt, altså påvirke bentetthet, fertilitet og energinivå. Og mange kvinner kan nok også føle seg litt mer slitne og stresset og mindre robuste egentlig, når kroppen er undervannert. Og når man står i sånn tilstand med for lite energi, og det er jo også grunnen til at mange

leger og longevity forskere i dag snakker mye mer om muskelmasse når vi snakker om helse i dag, for det er muskel, ja den er jo selvfølgelig knyttet til trening, men det er også muskler er et metabolisk aktivt vev som hjelper kroppen å regulere blodsukkeret vårt og insulinresponsen, men også hormonbalansen

Så når vi kvinner blir eldre, men også menn, særlig når vi kommer til overgangsalder, når vi har passert den, og kanskje litt før, så når vi ser at østrogenet faller, så blir muskelmasse enda tydeligere. Og muskler beskytter ikke lettet, det støtter metabolismen og gjør at kroppen kan holde seg sterk og selvstendig langt oppi alder.

Det er mange kalkyler på dette, hvor lenge man kan leve etter overgangsalder, hvor mange år man kan leve uten hormoner. Noen anslår opp til 40 år. Når du vet dine overgangsalder, så er dette bare et beregning. Det er ikke et tall du skal forholde deg til. Men i alle fall,

Hvis du er for tynn, så kan det skapes masse ubalanse og kortisol. Bare ta de viktigste undernæringene. Det er stress for kroppen. Den vil øke produksjonen av kortisol, som da er overlevelse som må ned, for man tror jo at man trenger ekstra fjul. Når det er kronisk høyt, så kan det bidra til mer stress i næringssystemet. Du sover dårligere, du bryter ned musklene.

og du får en større hormonell ubalanse. Man bare sier at retta True Tide vil ikke bidra til å tape muskelvekst på samme måte som de andre GLP-variantene.

Så Retrotrutide i så måte er en mye bedre behandling i forhold til muskler. Østrogenet også, som er avhengig av at kroppen opplever trygghet og nok næring og nok fettmasse, fordi når kroppsfettet blir for lavt, så kan østrogenet i vår falle. Og det kan påvirke mensen, bentettheten, slimhendene, huden, hvordan du har det med energi og overskudd, og den følelsen av å være litt vital og energisk, ikke sant?

Og progesterone er også veldig knyttet til eggløsning, så hvis kroppen er for stresset eller har for lite næring, så kan det gå utover en stabil sykkeløs, at du kan miste menstruasjonen din, og progesterone kan også falle, og da kan mange oppleve at vi får mer uro og dårligere søvn og mindre ro i kroppen.

Og det gjør jo også at det ikke bare er sånn at du får mindre progesterol, men du får en mer sånn påfølelse, sånn at du hele tiden er alert, som igjen går tilbake, det går til solet, så det er en sånn negativ sirkel egentlig. Ok, et par ord over muskler, siden det er kroppens største organ,

Det utgjør da 35-45% av kroppsvekten hos voksne, det avhenger av personsfølgelig. Vi har over 600 muskler i kroppen, og muskler fungerer som et endokrint organ. Disse muskler regulerer glukoseopptaket, insulinresponsen, energimetabolismen, betennelse i kroppen, og det er derfor mange longevityforskere sier at muskler er et av de viktigste organene for et langt liv. Og

Og Dr. Gabrielle Lyon, kanskje du har lest bøkene hennes eller har følt henne, hennes grove referenser er jo da at kvinner bør ha minimum 20-30% kroppsfødt, og

Og at fettfri masse er viktigere enn den totale vekten. Og at styrke er en viktig indikator på musklene dine. Dette kan man lett måle ved grepsstyrke. Du kan henge i en stang, teste hvor den håndstyrken din er. Lårstyrke, det er for eksempel å stå i en vegg og stå i en 90-graders posisjon med knærene bøyd.

og så sjekke hvor lenge du klarer å stå, og så kan du også måle muskelmasse per kilo kroppsvekt. Fordi at hvis du har lite muskler, så er det lettere at et metabolisk syndrom finnes en plass, og at du blir insulinresistent, og dette er jo koblet til sykdom også, selvfølgelig. Og nå mister vi egentlig muskler. Jo, tilbake til episoden her, men vi mister muskler når vi har for lite kalori-inntak over tid. Og hvis du er inne i

raske dieter, og hvis du ikke beveger deg nok, og dette med aldring og sarkoponi, det er et helt eget fag, men det er også en av grunnene til at man mister muskler, og GLP-1, hvis du

ikke bruke støtte i form av nok proteiner, kostholdsplaner og masse styrketrening. Og da bare for å si det, for man kan ikke gjøre det helt overveldende, alle trenger ikke trene så mye som jeg gjør for eksempel, men hvis du skal begynne med styrketrening, så begynn med tre ganger i uken med 20 minutter styrketrening, som du virkelig kjenner tilbake i musklerne dine.

tre ganger i uken. Det er faktisk nok til å komme i gang, og så etter hvert når du begynner å bli vant til dette og har en konsekvent plan, så kan jo dette eventuelt økes, men i alle fall det. Og så er det snakk om hvor mye muskler man mister egentlig hvis man tenker på det. Hvis du er en som bruker GLP1, så kan du i alle fall vite at 20-40% av det vekthavet kan være muskler

Det viser studier på GLPN-studiene at opp mot 35 prosent av vekthapet er fettfri masse. Det er grunnen til at vi snakker om risikoen innenfor skinny fat. At det er en risiko knyttet til det. Så er det spørsmålet hvor vanskelig det er å bygge det opp igjen. Hvis du først har mistet det, da går det mye saktere.

Det krever at du har en sånn type progresjonstyrke, lager deg en plan, og er konsekvent at du spiser nok protein til alle måltid. Jeg vil bare si en generell regel. Dette er noe jeg holder snart på å fullføre en masterclass igjen, som går på GLPN og fettmetabolisme. Jeg kommer litt mer inn på om dette neste uke faktisk, men i alle fall bygger det opp igjen. Tenk at du spiser...

maten din i løpet av dagslys, når det er lys ute. Og spis for eksempel hvis du har 8, 11, 6 reglene. Spis klokken 8, spis klokken 11, jeg mente klokken 1. 8, 13 og 18 reglene. For da har du et spisvindu som du spiser når det er dag, og da må alle disse måltidene bestå av nok proteiner. Du må ha nok energi. Du må ha hormonene dine i balanse.

Hvis du gjør disse tiltakene, så kan du faktisk øke muskelmasse igjen hvis du har tapt det. Det er realistisk med opp mot et halvt kilo, men mange er kanskje mer nede på 0,2-0,3 i forhold til de studiene som jeg har tittet på.

Men hvis du er på gjentatt dieter og dieter, så får du lavere basalmetabolisme og lavere leptin, og du får mer kortisol og mindre muskelmasse. Og da er resultatet egentlig at kroppen bare tilpasser seg, fordi at den responderer dårligere igjen etter hvert. Det som skjer da når du har vært på en diet,

og du har fått resultatene dine, og så begynner du å leve normalt igjen, det som var normalt før, så vil kroppen det neste gang du går i gang, respondere dårligere på nydigheter, så vekten kommer lettere tilbake igjen. Så det er derfor vi hele tiden snakker om helseperspektivet, og det å gi det tid, ha en fornuftig innsats, og ha en tålmodighet som er veldig vanskelig noen ganger, og skjeier det ut, så kan du alltid begynne igjen dagen etterpå.

Dette med Reta-True-Tide er et annet bilde, for det fungerer litt annerledes enn det klassiske GLP-1. Det er en triagonistpeptid som stimulerer. Den har tre signalveier i motsetning til GLP-1. Det er GLP-1, GIP og glukagon. Disse signalene virker via tarm-hjerne-aksen.

og på virkehypotalamus, som er den hjernes kontrollsenter som vi snakker så mye om, og den regulerer da appetitt, hvordan du har det energimessig, og hvordan hormonene regulerer seg. Og man ser i studier at du får ikke bare redusert appetitt, men du får også en bedre evne til å regulere metabolismen. Og de dataene vi ser til nå tyder på at muskeltapet er mye mindre enn ved de tradisjonelle GLP-1-prosentene.

behandling der, så dette er noe vi følger med på, men i alle fall hvis du skal bygge proteintallakken din, så tenk at du trenger en halvann til to, litt over to gram protein per kilo kroppsvekt for å bevare muskler og for å reparere og støtte mittabolismen, og min erfaring jeg bare tenkte jeg kunne nevne litt fra, vi er jo inne på

mye kroppsidaler som ikke egentlig burde kalles idaler. Så har jeg jo sett mange år som studioleder på Core Balance. I dag så driver det jo sammen med Line Hegge, vi eier dette sammen. Har gjort det nå i to år. Før det så drev jeg det alene i mange år, mens Line har alltid vært min høyre hånd og partner, for hun har alltid støttet meg i mange steder.

Både gode og utfordrende og spennende, men også vanskelige samtaler. Og jeg har sett spiseforstørrelser så tett på, og det er faktisk en ganske vanskelig rolle å ha når du leder et studio, når du ser at folk er syke.

For det jeg kjenner på da, som Megalina snakket om, når skal vi gripe inn her, og hva skal man si, og hvor er egentlig grensen mellom det å se kunden din på en støttende måte, og det å invadere

men det er en reell bekymring med ekstrem undervekt og særlig når du ser det kropplige til trening for det treningen blir også en måte å kontrollere kroppen på og bruke kalorier på mens du samtidig er underernært

og det som er bekymringen når du driver et studio som jeg har gjort i mange år det er jo hvilket ansvar jeg må bære og vi bærer meg og Line for det er en risiko for kollaps det kan være en risiko for å få hjerteproblemer under en time hvis det blir for hardt eller for mye cardio så her er det viktig å tenke og det er også en av grunnene til at dette temaet betyr så mye for meg for jeg har sett jeg har sett

kroppsubalanser og i virkeligheten sett på på jobben min. Ikke bare i forhold til det jeg snakker om med folk som går på røde løper og ekstremt tunne. Det er to forskjellige verdener, men likevel er det noe som kobles sammen her fordi idealene man strekker seg etter er usunne.

Men når vi virkelig skal snakke om helse, så må vi løfte blikket litt bort fra dette med størrelse, og se på heller hva som faktisk driver sykdom i kroppen. Og det er tre ting, nemlig så vidt, vi bare går litt mer inn i det, det er insulinfølsomhet, det er inflammasjon, og det er mitokondrifunksjonen. For de tre henger tett sammen. Så hvis vi starter med insulinfølsomhet, for det er

Insulin er hormonet som hjelper cellene våre å ta opp glukose fra blodet og bruke dette som energi. Når vi har en god insulinfølelse, vil kroppen eller cellene respondere godt på det. Blodsukkeret vil holde seg mye jevnere, og du kjenner at kroppen får mer energi som varer utover dagen, som du kan bruke i livet ditt. Men når vi derimot utvikler insulinresistens,

så må kroppen da produsere mer og mer insulin for å få akkurat samme effekten. Og da får vi ofte mer svingende blodsukker som går opp og ned, og vi lager fettet mer, og vi får mer inflammasjon. Og enda på sikt får vi en større risiko for det som vi kaller for metabolisk syndrom, eller type 2 diabetes, og hjerte- og karsykdom. Så det er derfor at jevnt blodsukker er så viktig. Det er ikke bare for vekten, men det er for hele helsen.

Sett hjemme av blodsukker betyr mindre stress på kroppen, og mindre av disse speikene på insulin, og en gjennom energi, og ofte også mindre uro i hele systemet ditt.

Den andre store driveren er jo inflammasjon. Hvis vi virkelig skal snakke om longevity og det å holde kroppen frisk over tid, så må vi snakke om kronisk lavgradig inflammasjon. I forskning bruker man begrepet «inflammaging» om akkurat det fenomenet. Hvordan lavgradig inflammasjon som vare ser ut å drive mange av sykdommene vi forbinder med aldring.

Hjert- og karsykdom, som jeg nevnte, diabetes og nevro- og degradative sykdommer. Og flere andre tilstander som har en tydelig kobling til systemisk inflammasjon. En enkel markør vi ofte bruker for å måle dette i blodet er CRP, men den forteller ikke alt. Men den kan gi oss en liten pekepinn på om kroppen står i en vedvarende betennelsestilstand. Når inflammasjonen får ligge og ulme over tid, så belaster det hele systemet. Når vi snakker om helse.

Et lite ord om mitokondrene. Gå igjen tilbake og hør disse episodene igjen, for det er lærdom, det er fint å repetere. Det betyr ikke at når du har hørt denne episoden, så er du ferdig. Hvis du vil lære mer, så er det ofte lurt å høre de to-tre ganger. Mitokondrene er veldig sentrale i dette bildet, fordi de er de små energiverkene våre inni cellene. Det er de som produserer ATP, altså den energien som kroppen faktisk bruker, den som du kan nyttige deg av,

Men de har mye mer enn det. De er også tett involvert i stoffskifte, i hvordan du responderer på stress, og selvreparasjon, og hvordan kroppen håndterer inflammasjon, som jeg nevnte i sted. Når vi sover dårlig, spiser dårlig mat, og beveger oss alt for lite, eller når vi lever med mye stress over tid, så kan disse mitokondrene funke mye dårligere, og da ser vi ofte det samme mønstret, at man får lavere energi, og

dårligere metabolisk fleksibilitet og mer inflammasjon. Så biohacking og helse eller hormonbalanse dreier seg ikke om en ting, men egentlig er det en innstilling til å støtte hele systemet og få et jevnere blodsukker og få dempet denne inflammasjonen og få støttet mitokondrene sørge for at de får mer vekst i de som allerede er der og at nye kommer til. Å forstå kroppen er da egentlig

Man må se på det som et helt biologisk system. En lære om livet totalt sett. Og der må man begynne hvis man har energi.

Så hvis man tenker på biohacking som jeg nevnte nå med hensyn til dette med bodyhacking, så er det et stort skille mellom de to som kan lett blåndes, for det er mange biohackere har man opplevd gjennom årene kan bli litt kritiserte for å være så opptatt av seg selv og selvsentrerte og fokuset ligger der, men jeg mener at det ikke er sånn fordi biohacking handler mer om å

få kroppen på sitt beste, biologien fungerer bedre, og at man er balansert, og at det er harmoni i kroppen, at den type innstilling er viktigere enn det å støtte hormonene, enn det å tenke på det ytre, fordi at bodyhacking går mer på å manipulere kroppen for at du skal passe inn i noe.

Og problemet med å passe inn i idealer er at de forandrer seg jo hele tiden. Så du har syltynn, og så er det fitnesstrender, og så er det implantater, og så er det større muskuløse kropper, og nå er det kanskje en ny bølge av ekstrem tynnhet. Et ord om slankemedisin, hvis du skulle vurdere det, eller hvis du skulle vurdere andre som type medisinske tiltak for å gå ned i vekt,

så mener jeg at det er alltid viktig med fundamentet først, og jeg bare oppsummerer det, du har hørt meg si det, men det er så viktig, det er hvordan du sover. Hvordan er nivået av stress i livet ditt? Får du nok protein og næring, nok fett som hormonene dine vil ha? Har du nok muskelmasse som hjelper kroppen til å regulere helt automatisk, sånn som det er skapt, til å regulere blodsukker og energien din?

For mange vil bare disse faktorene i seg selv gjøre en enorm forskjell før de helt tatt trenger å tenke på medisinske løsninger.

Men hvis du allikevel vurderer medisin, så må dette gjøres, mener jeg, i dialog med en lege, med litt realistiske forventninger. Go low and slow. Det har vært alt for raskt å høye protokoller der ute, selv fra leger, mener jeg da. Og man går for fort ned i vekt, og dette er ikke bærekraftig på sikt. Du må ha en plan for hvordan kroppen kan støttes over tid. Spørsmålet er ikke hvor liten du kan bli. Spørsmålet er hvor robust kroppen din kan være. Nå

Om 10 år, om 20 år, om 30 år og fremover. Det er det vi vil ha, ikke sant? Ok, så spørsmålet før vi runder av her er til deg i dag. Hvem har du lyst til å være? Har du lyst til å være en person som er litt usynlig, som gjemmer seg bort,

som tar litt plass, eller har du lyst til å vise og thrive på det du har med energien din, kraften din, inspirasjonen din og blikket ditt. For meg i alle fall handler helse mer om energi. Det å ha kapasitet, og når jeg våkner om morgenen kjenner jeg at jeg er både robust og sterk, at jeg har lyst til å ta fart på dagen, å ha en kropp som fungerer, at jeg klarer å reise meg hvis jeg faller, jeg kan bære ting, jeg kan bære livet, jeg kan bære ...

Det som jeg trenger å ha av utfordringer å håndtere det, og at denne styrken og robustheten er med meg inn i årene fremover. Hvis jeg skal koke dette ned, så dreier det seg om tre ting. Det dreier seg om insulinfølsomhet, lavgradig inflammasjon, om hvordan mitokondrine fungerer, og mye mer dette, og det vi ser på innsiden enn på utsiden.

Så hva kroppen din trenger for å blomstre, det er det bare du som vet. Men jeg tror det vi ser, at vi står i en slags mettningsfase, fordi det er så mye oppmerksomhet, og det er så mye optimalisering, det er så mange stemmer, alt er skrudd så høyt så lenge, at mange begynner kanskje å kjenne litt på en slitage. Håper jeg at neste trend ikke skal handle om å se så

bra ut, eller mest mulig ut, at det er så mye på utsiden og fokuset like på det man ser, men mer kjenne innover den retningen tror jeg jeg vil trenge. Dette er bare en side-dekresjon for jeg, som er en veldig liten person, som har en liten Instagram-konto, men jeg ser veldig godt at når jeg deler bilder eller poster med samme tekst, hvor jeg selv står i en fin kjole eller et eller annet, sitter på et lekkert bord,

da får jeg flere tilbakemeldinger og feedback på postene enn hvis jeg for eksempel bare viser en solnedgang. Sånn er det. Jeg har begynt å eksperimentere litt med hvordan jeg kan være litt mer innovasjøl. Det er noe jeg sa til venner tilbake til.

Jeg skal gi deg en enkel ting som jeg har gjort i alle år, og det bare er så enkelt. Bare gjør det. Jeg har sagt om det før, det er ingen stor nyhet. Det er box breathing. Pust fire puster inn. Hold i fire tellinger. Pust ut fire tellinger. Hold i fire tellinger. Gjør det noen minutter. Bare gjør det daglig. For det første er det helsemessig bra for at du øker oksygenopptaket i kroppen din, og det kan måles på åringen din. Men jeg har jo også hatt analoge søndager noen uker nå, og det er

Helt utrolig at hver mandag morgen, jeg har en loksøndag, så ser jeg høyere HV-tall. Små ting, men de betyr noe. Så det å være ute i naturen og være et røst menneske, dele din kunnskap, se folk, sette grenser, bevege deg, det tror jeg er fremtiden, ikke bare den digitale.

Og jeg tror også at det som møtes i sosiale setninger, det er også veldig fint. Nå har vi stengt for påmeldingen, så nå kan vi ikke komme på Biohacking Weekend, så det er derfor jeg kan snakke med dette også, uten at jeg alltid skal selge noe, for jeg har ikke lyst til å ha en stemme som bare skal selge ting. Men jeg må snakke om de tingene som betyr noe for meg. Det femte året vi arrangerte Skandinavias eneste biohacking-kongress, og i

I år er det fullere enn noensinne, stappfullt. Det som er enormt motiverende for meg er peptider, fordi man har fått med oss oss selveste dr. Bill Lawrence. Han er stemmen etter Kevinsen fra Russland, som kan det meste i verden om bioregulatoriske peptider, som ofte er folks inngang til peptider, fordi det er piller, det oppleves som mat.

Det er bittesmå molekyler som opptas lett i termene. Det er piller. Han skal ha foredrag der, og jeg gleder meg sånn. Han har med nye epigenetiske tester som vi skal ta, for han har det gått over et år siden vi begynte. Da skal jeg dele hvordan det går, om det har hatt noe verdi. Hvis det ikke har noe verdi, så må man begynne å stille spørsmål på om dette var verdt det.

Men i alle fall, da skal vi se om den epigenesiske alderen er lavere, og om hvordan markørene på hjertehelse, alle organene i kroppen, og hvordan det har endret seg.

et år inn i studiet. Det er tre år i studiet. Men tanken her var mer at det er så kommet å møte fellesskapet, og jeg møter like sinnet der. Alle jeg møter av de som kommer på Biohacking Weekend er som meg. Alle røyse, alle inkluderende, alle klemmer på hverandre, alle deler sine historier, deler sine erfaringer. Så det er så vakkert å føle på den energien der, for jeg tror mange trenger

å få lov til å være med dette uten at folk skal sette pekefingrene for den du er den som setter grenser den som sier nei, den som går tidlig hjem fra fest og alt det der blablabla som vi opplever mange ganger fordi at man tar helse på alvor

Så ingen reagerer så mye på at du drikker, kanskje noen drikker Cola Light, eller spiser burger, eller sitter og veiper på hvert gata hjørnet. Ingen sier noen ting om det, men mange påpekker kanskje hvis du tar ansvar for deg selv, da er det på en måte negativt. Tilbake til biohacking, som er positivt, det er harmoniserende, det gir, og når du gir til deg selv, så kan du gi til verden. Bodyhacking er litt annerledes, for da strever du etter et ideal.

Helt til slutt, før jeg runder av, det ble mange sånne tanker som kom opp, fordi jeg må bare påpeke det jeg så i media på en post nok en gang. Ikke så mye innover Instagram, men jeg har mine tre-fire ganger i løpet av dagen jeg går inn, og da var det god morgen, og da ble peptida satt i en sånn kategori som doping.

Dette er ikke nyansert når man ser antidoping Norge sitte der og snakke generelt om peptider som doping. Det blir koblingen til alle de som sitter og har god morgen Norge inn i sin frokostmeny på morgenen. Så nå har vi fått en negativ kobling på peptider på grunn av dette. Og han er doplegelege nå, hvordan de snakker om det.

Jeg blir altså så overrasket fordi helt parallelt har vi godkjent i 2024 at vaping er helt ok. Det kan vi ha i Norge og bruke, mens peptider som er signalmolekyler hjelper kroppen din å sette i gang gode mekanismer for deg selv som gir helse. Det skal settes i doping-kategorien.

Så tilbake til alt med lyre av oss om kommentarer, så skal man vite litt mer hvordan det faktisk brukes medisinsk i verden, og hvordan det brukes med ansvarlighet. Tilbake til min lille disclaimer, at jeg ikke selger peptider i Norge. Jeg gjør ikke dette. Jeg studerer. Jeg leser forskning. Det er kunnskap. Så ferdig med den saken. I alle fall kroppen er helt utrolig. Det er en nydelig biologi vi følger med.

Kroppen vår prøver hele tiden å holde denne kroppen balansert med å regulere hormoner og fikse ting og la cellene få gjort jobben sin. Den tilpasser seg også, og den holder seg i livet. Så vi burde kanskje snakke litt annerledes til kroppen vår. Ikke bare kritisere, ikke kjempe så mye imot, men heller ha litt respekt. Kan ikke bare akkurat nå legge på

si til deg selv, enten du bare sier det i luften at takk kroppen min som drar meg med på vilde veier hver eneste dag, for det er noe å jobbe med videre med, kroppen er ikke noe du kan vinne over, det er noe du skal takke, se på kroppen med den måten for da endrer du perspektivet for vi trenger ikke å søke hva er perfekte, men heller bli sterke og robuste og glad og levende slik vi kan leve livet fullt ut. Takk for å følge. Takk.

Neste uke på Hormonpodden. Leptin er hormonet som egentlig skal dempe sult, men hva skjer når gjennomsluttet og lytter? Neste uke så snakker jeg om leptinresistens, fett som signalorgan, døgnrytme og metabolisme, og hvorfor kroppen kan holde fast på fettet, selv når du føler at du gjør alt mulig. Hormonpodden.

Innholdet i Hormonpodden er ment for informasjon, inspirasjon og egen refleksjon. Jeg er ikke lege, og denne podcasten gir ikke medisinske råd, diagnose eller behandling. Alt du hører her er basert på forskning, fagskilder og personlige erfaringer. Men du er alltid ansvarlig for egen helse og egne valg. Snakk med lege eller kvalifisert helsepersonell før du gjør endringer i kosthold, medisiner eller behandling. Hormonpodden handler om å forstå kroppen bedre, ikke erstatte medisinsk hjelp. Så bruk det du lærer som verktøy for å stille bedre spørsmål.