‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

5/30/2022

67. LEVEREN: hva er kritisk og gode biohacks og tilskudd leveren Del 2

Denne episoden av Biohacking Girls fokuserer på leverens funksjon, hva som kan være kritisk for leveren og hvordan man kan styrke den. De diskuterer ulike leversykdommer, symptomer og forebyggende tiltak. De fremhever viktigheten av en sunn livsstil, ren mat og supplementer som NAC, Maria Tistel, kolin, resveratrol og MNM. De avslutter med å understreke at en sunn lever ikke bare er viktig for fysisk helse, men også for hudens utseende.

02:09

I denne episoden utforsker vi leverens funksjoner og hvordan kosthold påvirker leverhelsen.

06:47

Leveren dyrker evnen til å regenerere seg selv, men ulike sykdommer kan alvorlig svekke dens funksjoner.

14:54

En balansert diett med ren mat, vitaminer og tilskudd som NAC og kolin støtter leverhelsen og optimaliserer velvære.

Transkript

Nye episode av Relasjonspodden, ute nå. Relasjonspodden tar ikke sommerferie. Vi svarer på allskens spørsmål om relasjoner som kommer inn til oss. Det kan være problemer med svigers, mordatterforholdet, den kjipe kollegaen, den sure naboen, eller den håpløse kjæresten. Ferske utfordringer for alle og enhver. Hver torsdag i hele sommer. Hør Relasjonspodden gratis, der du hører podcast.

Hei dere, velkommen til Biohacking Girls podcast. Vi leder showet, og jeg er Alette. Og jeg er Monika. Vi er gode venner og kollegaer, og vi legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å bli din egen biohacker og optimalisere livet ditt.

Vi følger med på ny forskning og trender og stiller de spørsmålene vi mener er nødvendige. Ja, vi deler informasjon om biohacking, life coaching og fitness, og vi håper at du vil føle deg inspirert og klar til å ta et tak for å komme i den beste helsemessige form. Velkommen til Biohacking Girls podcast.

Forrige uke tok vi for oss leveren og ulike matvarer som har vært studert og viser seg å være nyttig for leverens funksjon. Vi prøvde også å rydde litt opp i budskapet til han Medical Medium som har flagget med alle disse forelesningene om celery juice.

Vi håper kanskje vi har inspirert deg til å gjøre litt mer research selv og stille spørsmål før du hopper på nye trender. Så møter oss i både media og butikker hele tiden. Produkter som blir solgt og nye trender er superviktig. Det var vel egentlig budskapet vårt forrige uke at det er viktig at vi gjør research.

Hvis du ikke fikk med deg episoden, så er det lurt å kanskje høre den først, for det er faktisk den første delen av disse to episodene, særlig om du har litt dilla på celery juice om dagen.

Det er det mange som har, for det er en del som har skrevet til oss med sine erfaringer. Vi kom vel kanskje litt i skade for å kalle det en faste, og det må jeg oppklare. Jeg må bare takke til alle de som skrev, det var i alle fall tre eller fire stykker som skrev til oss om akkurat dette. At han, Anthony selv, medical medium selv, kaller ikke dette en faste. Men grunnen for at vi

Men brukte ordet faste var vel kanskje litt fordi at når du bryter fasten på morgenen, så er det det første inntaket ditt. Da var det selerijus som skulle bryte fasten. Men det er helt klart at det er mer en selerijus-detox eller en kur som skal støtte etter hans mening lever med mer. Men i forrige episode listet vi opp veldig fine og gode keto-vennlige matvarer.

som har gunstig effekt på leverens funksjon, krusifer hos grønnsakene, hvitløk, beter, gurkemeie, olivnolje, sopp og avokado. Og ja, hvis du ikke har hørt episoden som Alette sa, så kan du gå tilbake og høre den og få vite hvorfor disse er så gode for leveren din.

For å optimalisere helsen så nytter det ikke bare å ta masse tilskudd, eller å faste, eller å trene. Fordi om ikke organet får sin dose med powerhouse-næring, så hjelper ikke alt dette alene. Leveren har mange spennende egenskaper, og vi vil i denne delen, altså del 2 i miniserien, snakke om leverens funksjoner. Hva så tror han? Hvilke sykdommer som kan være farlige og angripe leveren?

Så vi håper at du er med oss, og vi skal prøve å formidle dette så godt og forståelig vi kan. Leveren er kroppens nest største kjertel, og inneholder ca. 13% av alt blodet i kroppen. Den veier fra 1,5 kg til 2 kg hos oss voksne. Leveren renser blodet, og den fungerer som en slags vaskemaskin, og er viktig for kroppens metabolisme og immunsystemet.

Levern kan også syntesisere kolesterolet og lagre karbohydrater og fett. Den hjelper å bygge muskler og proteiner og bidrar til at matvarene blir brukt som drivstoff. Man kan faktisk ikke overleve uten en velfungerende lever. Ja, dere har skjønt tegningen. Det handler altså om leveren og med alle de egenskapene du har listet opp nå, Alette, er det klart vi ønsker oss en sunn lever.

La oss snakke litt om hvorfor den er så viktig, hva som kan være kritisk for leveren, hvilke mat og drikke man bør unngå, eller i alle fall redusere, og ikke minst mange gode tiltak og heks for å styrke leveren vår.

Så her igjen, vi sier det ofte, finn gjerne frem den suksessdagboken din, eller notatboken, for hvor irriterende er det ikke når du er ute og spaserer og hører på en god podcast, og så får du noen poeng, og så glemmer du å notere det, og så forsvinner det i alt andre hektiske livet. Så vi prøver å notere litt ned av det vi snakker om, for at vi skal kunne huske det bedre. Men la oss starte litt med å se på hva hele poenget er med leveren vår.

Hovedfunksjonen ligger i kroppens metaboliske prosesser. Metabolisme er et komplett sett av livsnødvendige kjemiske reaksjoner som skjer i levende celler. Denne prosessen er basis for alt liv og absolutt nødvendig for at celler skal kunne vokse og reprodusere seg, opprettholde strukturer og respondere riktig i sitt eget miljø.

De metaboliske prosessene inkluderer at leveren bryter ned eller konverterer maten med spise fra fett og proteiner. Den trekker ut vitaminer og mineraler og gir kroppen energi. Den reduserer den negative effekten giftstoffer har på kroppen vår ved å fjerne dem fra blodstrangen.

Yes, og i forrige uke så snakket vi også om at leveren fungerer som en slags postkontor som sorterer postposten rundt omkring til sine steder i kroppen. Leveren gjør det ved å motta blod med næringsstoffer fra fordøyelsesorganene våre via en vene som heter portvenen.

Cellene i leveren, hepatosyttene, aksepterer og filtrerer dette blodet. I tillegg produserer leveren rundt 800-1000 ml med galle i løpet av en dag. Det går til tyntarmen og hjelper til med å bryte ned fettet.

I mellomtiden frigjør den også ammoniak, som er et giftig biprodukt fra proteinnedbrytningen gjennom urinen vår. Du har rett til å forklare hva galle er, for det er jo så vanskelig å forstå. Ja, faktisk. Galle er litt vanskelig. Det skal jeg prøve å forklare. Det er en veske som dannes i leveren, og den skylles ut via galleveiene til tolvfingertarmen.

Den inneholder delvis avfallsstoffer som er skilt ut av leveren, og dels stoffer som bidrar til fettfordøyelsen i tarmen. Så vi trenger denne gallen for å kunne fordøye fettet vi spiser. Nettopp. Men hvordan kan leveren regenerere og skape nye vev?

For leveren er virkelig et fantastisk organ, nettopp fordi den har evnen til å regenerere. Det er jo ulikt fra nyrene for eksempel. Dette betyr at man etter en skade, en operasjon eller noe lignende, så vil lever og veve kunne gro tilbake til nesten normal igjen.

Det gjør han ved at de eksisterende cellene som er i leveren vokser, og nye leverceller starter å formere seg. Ja, vet du hva? Allerede i 1931 ble det gjort et interessant studie på rotter. De har fjernet de to tredjedeler av rottenes lever, og allerede etter en uke hadde leveren vokst tilbake til sin opprinnelige størrelse med samme volym og vekt. Og det er jo helt utrolig faktisk.

Ja, og det minner meg også på at kroppen, når den får lov og den får frihet, så gjør den akkurat det den skal. Så når vi ikke stresser kroppen vår for mye med det som er negativt, som belaster organene våre med fruktose, med sukker, med vegetabilske prosesserte oljer, så når kroppen får gjøre jobben sin i sin frie flyt med hel mat og ren mat, så er det utrolig om vi bare gjensier hvor takknemlig vi skal være for det.

Men la oss hoppe til de litt kjedelige tingene som kan skje dersom leveren ikke er helt fit for fight. For det er mange tilsteder og type sykdommer som kan angripe leveren og dens funksjoner. Og noen finnes det gode behandlinger for, heldigvis, mens andre er det ikke det. Så la oss se litt på de ulike tilstandene. Autoimmunhepatitt forårsaker at kroppens immunsystem angriper seg selv og kan føre til skrumplever, som vi forklarer senere, og andre leverskader. Mhm.

Bilær kolangitt er en tilstand som påvirker gallegangene og gallestrømmene hos nyfødte. Gallegangene i og utenfor leveren blir arrete og blokkerte. Denne tilstanden kan være medfødt eller oppstå etter at vi kanskje har hatt en betennelse. Her kreves det ofte en operasjon.

og i mange tilfeller faktisk levertransplantasjon. Dette er noe som ofte er leverkreft hos barn, denne sykdommen her. Hemokromatose skyldes vanligvis en genetisk lidelse som forstørrer produksjonen av de røde blodcellene. Dette leder til et alt for stort jernlager i kroppen. Man kan også faktisk få dette hvis man tar for mye jerntilskudd.

Men avleiringene i forskjellige organer, oftest i lever, buks, butkjertel, ledd og hjerte, kan bli virkelig skadelige for leveren. Man kan også få hemmokromatose om man tilsetter mye supplementer og faktisk med veldig høyt alkoholinntak. Man skal være litt forsiktig med å ta jerntilskudd uten at man vet at man har hjernemangel. Det er ikke bra.

Og så har vi alle disse hepatittene. Vi får begynne med A, og den er mest vanlig i regioner som ikke har rent drikkevann og dårlige sanitære systemer. De fleste kommer seg ganske godt etterpå uten leversvikt eller noen særlige komplikasjoner. Hepatitt B med gode ben spres ofte gjennom seksuell kontakt, eller man kan få det ved å dele nåler ved injeksjoner.

Hepatitt B kan forårsake alvorlige komplikasjoner både leversvikt og kreft, men det finnes vaksinasjon mot hepatitt B.

Hepatit C er enten en akutt eller en kronisk infeksjon. Den spres ved smittoverføring, ved for eksempel å dele urene nåler igjen, eller ved injeksjoner, eller ved tatoveringer. Så jeg har alltid hørt, ikke tatover deg i utlandet! Det kan også smitte ved seksuell kontakt. Hepatit C kan forårsake mer alvorlig inflammasjon, som kan lede til skrumplever, leversvikt eller rett og slett leverkreft.

Ikke alkoholisk fettlever er en sykdom der fett bygger seg opp inni leveren. Det blir for mye fett der inne, og dette fettet kan skade leverens funksjon og forårsake enda mer inflammasjon.

Leverkreft utvikler seg også i leveren, ødelegger cellene våre og leverens normale funksjon. Leverkreft er faktisk veldig økende, og har du skrumplever, så er risikoen mye større for leverkreft. Skrumplever og leversvekt er der det er ved å ta over for de sunne leverleverne og hemmeleverens funksjon. Dette er en tilstand som må behandles øyeblikkelig.

Både høyt alkoholforbruk, kronisk hepatitt og noen sjeldne genetiske lidelser kan forårsake skrumplever. Akutt leversvikt er også en tilstand som skjer raskt og innen få uker og skyldes ofte utilstrekkelig med blodtilgang til leveren. Hepatitt, narkotikoverdoser, en del yrter faktisk og en smertestillende medisin som heter Tylenol kan føre til akutt leversvikt.

Alkoholiske levesykdommer Fettlever er forårslokket av et langvarig og overdrevet alkoholkonsum der fettet akkumulerer i leveren. Inflammasjon av leveceller og skrumplever. Dette er veldig vanlig for alkoholikere å få.

Jeg kan ikke si at jeg selv har noe videre erfaring med dette med alkoholisk leversykdom, men jeg vet at det er veldig mange som får det påvist. La oss se litt på de vanligste symptomene du skal være oppmerksom på dersom en leversykdom skulle utvikle seg. For det er fint å kunne, både for sin egen del, men også for mennesker i nærkrets. Kanskje du kjenner noen som du vil følge ekstra godt med på, for det er mange leversykdommer som begynner gjerne med en influensalignende tilstand.

Man kan se det på gulsort og at fargen på urinen kan bli mørkere. Ellers kan tegn være trøtthet og at man mister matlust. Man blir svimmel, man kan til og med få oppkast og kvalme, ledd smerter, neseblod og blodvesler på huden, mye kløe og svakhet og nedsatt sekslust. Det er jo klart at mange av disse symptomene kan også være andre ting, men det er det man ser på i forhold til en begynnende leversykdom.

Ja, men sånn er det jo egentlig med alle. Symptomer krysser hverandre, og veldig mye av sykdom har samme symptomer, så det er her man må være litt detektiv. Men la oss hoppe over til et litt mer oppmuntrende tema, Monika, for nå ble det mye sykdom her. Hva skal til, og hvordan kan vi holde leveren vår sunn og frisk? Mange anbefaler jo en hepatittivaksine, særlig hvis man skal ut og reise steder hvor det er utbredt.

Og så er det jo veldig lurt å bruke kondom, og ikke dele barberhøvler eller tannbørster. Trening regelmessig er alltid bra for leveren. Snakk med legen din om alle tilskuddene du tar, siden det kan påvirke leveren funksjon. Og særlig da i forhold til jern, som vi snakket om før, det er jo en kjempefin markør å få målt. Og så har vi jo begrensning av alkoholintak. Altid takker leveren deg for det.

En balansert diet med ren mat og gode fettsyrer er alltid å foretrekke.

Ja, flott av dette. Og nå har vi jo snakket om matvarer i forrige episode, som også er fint for å støtte leveren. Så vi kan ikke si nok hvor viktig ren mat er. For det er veldig fint. Mat er den basicen du har i bunn. Det er et fundament for god helse og for energien din. Men om man ønsker å optimalisere og komme enda lengre, så finnes det enda flere ting man kan gjøre enn

En del supplementer, terapiformer og forskningsbaserte tiltak for å jobbe frem den absolutt sunneste leveren. NAC, det heter N-acetylsystin, vil hjelpe deg med å beskytte leveren og støtte og bedre regenerering av kroppen.

Selv tar jeg 1000 milligram daglig. Dette begynte jeg med etter covid, så det tar jeg bare kronisk hele tiden. Så er du utsatt for stress eller tungmetaller og ikke får i deg nok leverstøttende mat, så kan NAC-NAC være et tilskudd å gå for. Det var jo faktisk helt utsolgt i august-september. Plutselig skulle alle ha det rundt covid-19.

Men den basic tar du også, Nack? Jeg tar det ikke så regelmessig som deg, men jeg tar det innimellom, absolutt. Og så tar du kanskje Maria Tistel og... Ja, ja.

Jeg er veldig glad i det supplementet. Det som også er viktig for å få i seg vitaminer og sånn, er hvis man klarer å spise organmat eller innmat. Da lever, nyrer, hjerte, altså diverse av innmaten vår, for den er spesielt rik på både B-vitaminer som B12 og folat. Dette er viktige vitaminer. Den er også rik på mineraler, inkludert jern, magnesium, selenium og sink.

Innmat og særlig lever har veldig mye vitamin A, D, E og K. Dette er disse fettløslige vitaminene våre. Lever og annen innmat inneholder også mye kolin, særlig leveren, som er et viktig næringsstoff for hjernen. Det er et essensielt næringsstoff som vi trenger mer enn det kroppen klarer å lave selv. Kolin er veldig viktig for leverhelsen vår.

Kolin er viktig for nettoomsetningen i hele kroppen. Det er ikke veldig mange som mangler kolin, men det er alltid godt å tenke på at du støtter veldig leveren din ved å få i deg dette. Noen gang har Ben Greenfield alltid favorisert kolin, og jeg tar det selv. Bare lær litt deg. Vi spiser lever for leveren.

Det er veldig kult, for sånn sier man med de fleste av organene. Periodisk faste, vi snakket jo også forrige uke litt om faste, og det å avstå fra mat,

Og da å ikke gi noe tilskudd, at man rett og slett prøver som en vannfaste. Det er så lett at man ofte vil fylle på så mange ting, men se om du klarer å få opp til 16-18 timer med en ren faste. For flere studier viser at periodisk faste kan ha gunstig effekt på leverhelsen din, og det kan endre fettsyren i leveren. Og det kan forbedre glukosreguleringen og forebygge sykdom. Ja, takk.

Ja takk til faste, og ja takk til et annet supplement som vi digger begge to, reservatrol. Det er et naturlig fenol som vanligvis finnes i rødvin og kakao. Det er en veldig kraftig antioxidant som hjelper med å bekjempe frie radikaler. Reservatrol kan beskytte leveren vår mot kjemikalier, kolestatisk hepatitt,

Men det er en sånn hepatitt som er medikamentutløst hvis du får litt overdose av medisiner. Gullsott og skader som følge av alkoholbruk. I studier har det også vist seg at reservatoren har hatt en stor betydning for overlevelse etter levertransplantasjon.

Ja, resveratrol er fantastisk, og det var vel etter vi hadde Kit på podcasten, hun bruker det for anti-aging også, og det er jo mange leger som er følge som gjør det. Så resveratrol er en inntilgjør, den bruker jeg. Et annet tilskudd som begge to har, som vi ikke har begynt med enda, det er MNM.

Dette står for nikotinamid mononukleotid. Det vil aktivere NAD-nivåene, så igjen kan forebygge leverfibrose etter leverskader.

Men noen mener at tilskudd for mest optimale effekt skal tas seks timer etter at man våkner. Og dette er nok en gang etter de tilskuddene av Harvard-professor David Sinclair, som er stadig kommet tilbake til, sverget til. Og han tar det på morgenen da,

et gram, men han venter ikke seks timer, og han putter opp i yoghurten sin, og han bruker merket som heter Peak Performance. Det vet jeg ikke om vi får tak i her i Norge. Men den sier da at det skal ta cirka to uker før man ser at nattenivåene øker betraktelig. Og Alette, hva er en av det?

NAD, nikotinemide adenin dinukleetoid, er et koenzym for en rekke dehydrogennaser. Dette er enzymer som fremskynder en prosess for overføring av hydrogenatomer. Dette er viktig i cellenes energiproduksjon.

Nå har det gjort forskning på dette anti-age-enzymet i forhold til leverskikken. Konklusjonen er at å booste NAD ser ut til å ha en positiv effekt på non-alcoholic fatty liver, altså både preventivt og for å behandle. Så NAD er absolutt et enzym vi bør få i oss for leverhelsen vår.

Så bra at det finnes tiltak for det. I går snakket jeg med Silvani Bryson, de har jo den Hey Babe-podcasten, og de synes det var så spennende med lever. Og da er det sånn, åh, leveren er jo så viktig for skjønnhetssiden til meg, og vi må jo ta et par linjer om det her på slutten av podcasten, fordi skjønnhet, ja, Silvani, vi må jo tenke at det blir på en måte en veldig fin bivirkning av å ha en sunn lever, for det er en ting at vi filtrerer og eliminerer toksiner, og enten om det er fra...

alkohol og mat og forgiftning, så vil leveren vår være inkludert i dette i forhold til at huden skal se sunn og fin ut. Så alt du spiser, alle soksiner som kommer inn gjennom mat og drikke, de blir jo absorbert gjennom huden. Og lungene, ikke sant? Gjennom lungene, så vi vil filtrere dette ved en sunn lever. Og du vet jo det at

Hvis det er noe gærent med leveren vår, så ser vi også veldig mye av de symptomene på huden. Det er gulsot, du blir blek, du blir tørr. Det er veldig mye av disse symptomene som selvfølgelig da, så lenge leveren er frisk, så vil vi se litt mer glowing ut. Det er jo helt klart alle de som snakker om leverdetokskurer for skjønnhet,

Ja, man skal selge produkter, man skal selge kurer, man skal selge juicepakker og sånne ting, men de sier da at det skal hjelpe for hudproblemer. Nå er vi selvfølgelig opptatt av huden, men vi er først og fremst opptatt av den indre helsen, den indre rensen, sånn at alle de positive bivirkningene dette har med trening også, ja, man ser jo ikke resultater fra trening, quick fixes her og nå, men det kommer på sikt.

Så det samme er det jo med leveren også. Man skal jobbe ganske lenge for å få det til. Ja, og da er liksom resultatet av det du gjør på utsiden, det vil alltid synes, nei, unnskyld, det du gjør på innsiden, det vil jo alltid synes på utsiden.

Ikke sant? Nei, men jeg håper dere fikk noen gode og litt skremmende innfallsvinkler her i dag på leverhelse. Det er viktig å både kunne mer om kroppen vår, forebygge ting fordi man har studert og lært litt, bruke litt syndfornuft og kjenne litt etter. Ikke sant? Absolutt. Ja, vi håper dere kan

kan gike litt ut på disse organene dere også. Det er, hvis man først søtter seg inn i det, så ser man sammenhengen på dette med hele kroppen. Jeg synes det er så spennende at alt fungerer i en sånn syklus. Samme med dette her med at tegnene på sykdom ofte er veldig like og sånne ting. Så ja, vi håper dere koser dere med dette. Og hvis dere kjenner noen som kunne hatt glede av det, så vær så snill og del episoden. Det setter vi veldig pris på. Og

Og vi blir alltid glad for en kommentar, for her jobber meg og Alette, vi to sammen jobber med å spre informasjon om biohacking og om helse, som vi synes bør få litt mer oppmerksomhet. Så vi blir veldig glad hvis du deler episoden som Alette sa, men også om du har lyst til å legge igjen en kommentar under podcasten, for det

Hver gang vi får en kommentar under der, så ranker vi litt høyere i dette litt snevere temaet som biohacking er. Vi er jo ikke helt mainstream, og det er ikke sånn som kommer på forsiden av alle disse magasinene. Så vi trenger litt hjelp imellom, og vi blir jo ekstra glad for en god terningkast selvfølgelig. Men vi gleder oss til ny episode neste uke. Da skal det handle om litt andre ting. Vi skal innom hormoner igjen.

Så vi gleder oss veldig til å dele mer, og håper dere har en fortsatt fin uke. Happy Biohacking!

Nevnt i episoden

Medical Medium

En person som fremmer teorier om celery juice for leverrensing, men som ikke er støttet av forskning.

Fruktose

Et sukker som kan belaste leveren og påvirke dens funksjon negativt.

Sukker

Et stoff som kan belaste leveren og ha negative effekter på helsen.

Vegetabilske prosesserte oljer

Oljer som kan belaste leveren og ha negative effekter på helsen.

Hel mat

Matvarer som er ubearbeidet og næringsrike, og som støtter kroppens naturlige funksjoner.

Ren mat

Matvarer som er ubearbeidet og næringsrike, og som støtter kroppens naturlige funksjoner.

Autoimmunhepatitt

En sykdom der kroppens immunsystem angriper leveren, og kan føre til skrumplever og andre leverskader.

Bilær kolangitt

En tilstand som påvirker gallegangene og kan føre til arrdannelse og blokkering, ofte krever operasjon eller levertransplantasjon.

Hemokromatose

En genetisk lidelse eller tilstand forårsaket av for mye jerntilskudd, som kan føre til skade på leveren og andre organer.

Hepatitt A

En leverbetennelse som er mest vanlig i områder med dårlig hygiene og rent drikkevann.

Hepatitt B

En leverbetennelse som spres gjennom seksuell kontakt eller deling av nåler, kan føre til alvorlige komplikasjoner.

Hepatitt C

En leverbetennelse som spres gjennom blodkontakt, for eksempel ved deling av nåler eller tatovering, kan føre til alvorlige komplikasjoner.

Ikke-alkoholisk fettlever

En tilstand der fett akkumuleres i leveren og kan skade dens funksjon.

Leverkreft

En type kreft som utvikler seg i leveren og kan være dødelig.

Skrumplever

En alvorlig tilstand der leveren blir arrvevsformet og mister sin normale funksjon.

Akutt leversvikt

En raskt utviklende tilstand som skyldes mangel på blodtilgang til leveren, kan være dødelig.

Alkoholisk leversykdom

En sykdom forårsaket av langvarig og overdrevet alkoholkonsum, kan føre til fettlever, inflammasjon og skrumplever.

Hepatittivaksine

En vaksine som beskytter mot hepatitt A og B, anbefales særlig ved reiser til områder med utbredt hepatitt.

Kondom

En beskyttelsesmetode som reduserer risikoen for seksuelt overførbare sykdommer, inkludert hepatitt B.

Trening

Regelmessig fysisk aktivitet er bra for leverens funksjon og generelt velvære.

NAC

Et supplement som beskytter leveren, støtter regenerering og kan være nyttig for å bekjempe stress og tungmetaller.

Maria Tistel

Et supplement som er populært for å støtte leverens funksjon og helse.

Organmat

Matvarer som lever, nyrer og hjerte, som er spesielt rike på næringsstoffer, inkludert B-vitaminer, mineraler og kolin.

Kolin

Et essensielt næringsstoff som er viktig for leverens funksjon og hjernens helse.

Periodisk faste

En spiseteknikk der man avstår fra mat i perioder, kan ha gunstig effekt på leverhelsen.

Resveratrol

En kraftig antioksidant som finnes i rødvin og kakao, beskytter leveren mot skade og kan bidra til økt overlevelse etter levertransplantasjon.

MNM

Et supplement som øker NAD-nivåene, kan forebygge leverfibrose og ha positive effekter på leverens helse.

NAD

Et koenzym som er viktig for cellenes energiproduksjon, har vist seg å ha positive effekter på ikke-alkoholisk fettlever.

Hey Babe-podcast

En podcast som diskuterer leverens betydning for hudens utseende.

Deltakere

Host

Alette

Host

Monika

Lignende

1/16/2025

Biohacking Girls

253. Trender: biohacking, kosttilskudd, AI, mat, trening og velvære 2025

Kald dusj - IV injeksjoner - blålysbriller - lang levetid - bioteknlologi - GLP-.1 hermere og vekttap med slankesprøyter, kosttilskudd, mat og trening, dette er bare noe av det vi kan forvente mye oppmerksomhet rundt inn i 2025!!Har du reflektert over året som har gått, har du bestemt deg for å endre noe dette året, legge noe bak deg fra ifjor? Er det noe nytt du vil teste oggjennomføre i 2025? Da kan du glede deg, for denne episoden handler om trender innen helse og biohacking. Mye er nytt, og vi har til og med fornyet podcasten litt. Lær om det siste som som skjer innen biohacking nå.Her er noen høydepunkter fra episoden:Hva legger vi bak oss i 2024, og var omfavner vi fremover og hva er trendene?Lang levetid med protokoller, teknologi, spesifikke målinger og individuell tilpassing.Bioregulatoriske peptider og 3 -års studien vi er en del av med Dr. Bill LawrenceHelseplattformer samler alle dine blodanalyser og biomarkører, hvordan kan du bruke det?Nyeste teknologi, hva bør du tenke på når du tar disse avansert testing. Etiske hensyn.Clean Tech biohacking og Kunstig Intelligens (AI)Tarmhelse med spesialtilpassede pro og prebiotika protokollerRadikale biohacking metoder og Brian Johnson. Hva kan vi lære av ham?Kambo - Ozonterapi -Plasma terapi - PRF - RapamycinNaturlig biohacking med skogsbading og barfotlivIV injeksjoner er ut, koster mye og virker kun kort tidGluthation hacket fra Dr Stephen GundryNye varianter av slankesprøyten i 2025, det trender fortsatt Det beste: hvordan du naturlig kan øke GLP-1 -nivåene med mat, tilskudd og biohacks for eks: Fiber -Omega 3 - Berberine, Ginseng, gurkemeie, grønn te ekstraktKosttilskuddene som tar av i 2025: Spermidine, Omega 3, Kollagen, Magnesium, Hydrogentabletter, Methylene blue, peptider og kreatin Velværetrendene i 2025I hjemmene og arkitekturen: Spa følelsen, rødlys lamper, biohacking husKvinnehelse har stort fokus med gode holistiske metoder og hormonterapiMental hvile og søvn stor høytFolk vil delta mer på helse kongresser og det kommer stadig flereFå med deg vår Biohacking gave!!! - det er en liten dopamin meny til deg!!Takk til våre samarbeidspartnere:BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025HOVEDSPONSORENE: easychoice.no og oxfordhealthspan.uk

Se mer

11/11/2024

Biohacking Girls

242. Blodprøver, intracellulære prøver, kosttilskudd, leverskader, preventiv helse og fremtidens tester

Hva trenger vi å måle for å sjekke hva som faktisk virker av alle tiltak vi jobber med, om kosttilskudd tas opp i cellene. Blodprøver er ikke nok, vi må også forstå hvordan celleen nytter seg av næringsstoffene.Vi har med oss Grunder og biohacker Jakob Mørch og lege Arne Løberg Sæther gutta bak Amino.Dette er en digital plattform for folk som vil optimalisere helsen sin, det heter amino.no De ønske rå jobbe med folkehelsen og inspirere til ansvarlig innsats for egen helse ved å tenke preventivt. De deler verktøy via nettstedet som kan hjelpe folk å forstå og analysere det som skjer med helsen.Ideen deres kom på grunn av egen interesse for biohacking og målinger av helsedata. Det å lese data på grafer ble reelt og motiverende for å ta bedre vare på seg selv. Videre ønsket de å følge med på biokjemien og blodverdier som måles på innsiden. Den andre motivasjonen var at Jakob opplevde å ikke få tatt alle de tesene han ønsket å ta hos fastlegen sin. Sammen med Arne klekket de ut plattformen Amino som nå tilbyr et stort utvalg prøver som systematisk følger folk som vil ha oversikt over egne biomarkører. Rett og slett en enklere måte å ta, forstå og samle data på dine egne blodprøver, og deretter omsette informasjonen med gode strategiske råd for å bedre helsen. Alt basert på de siste prøvene dine Vi snakker om flere aspekter:- hvordan er norges helsevesen og tilstand i dag, er det tilrettelagt for preventiv helse eller er det kun sykdomsfokus- hvorfor blir flere syke i dag mht aldersrelaterte og livsstilsrelaterte tilstander - hvordan du kan lære om helse ved å få god feedback på egne biomarkører og plan for å bedre helsen- hva baserer de referansene på når det gjelder blodresultater i forhold til å få best helse- Hvilke anbefalinger bruker AMINO for optimale blodmarkører- Blodprøver viser hva som sirkulerer i blodet på et gitt tidspunkt men ikke nødvendigvis hva som er tatt opp av cellene- Forskjellen på blodplasma verdier og intracellulære prøver og hva de forteller oss- Forskjellen på nivå i blodet og inni cellene og når er det viktig å ta intracellulære prøver- Hvor viktig det er å ha en «baseline» fra du er ung for å se hvordan ting utvikler seg i livet, som egen referanse - Hvordan kan man bruke blodprøvesjekker som tidlig screening for sykdom?- Når blir nivåene skadelige for oss, for eks ved at de er for høye pga kosttilskudd- Hvilke skader kan skje i leveren på grunn av kosttilskudd i lang tid - Hvilke rolle spiller kosttilskudd på blodprøvene- Grønn te ekstrakt, A vit, jern, KAVA, Niacin, anabole steroider som kan skade leveren - Rene versus urene produkter og hvordan skal vi vite hvilke resultater tilskudd kan ha på helse og blodmarkører- Hva er blodtilgjengelighet og hvor stor biotilgjengelighet har for eks: Vitamin C, magnesium, vitamin D i pilleform, - Hvilke pakker tilbyr de og hvilke målinger er i databasen, blod, tungmetaller, CGM osv- Eksempler på ting som pilotkundene av Amino har funnet ut av etter å ha tatt blodprøve?- Målgruppen for plattformen, alt fra biohackere, mannen i gaten til folk som ønsker å bli gravid, til folk med sykdom- Hvordan fremtiden ser ut med flere tester DNA prøver og genetikksammenhenger, CGM,blodtrykk, kobling til smart tech- Hva gjør disse stadige målingene med oss, er det bra eller dårlig?- Hvor mye av kosttilskuddene tas opp i tarmene? Med eller uten mat? Er det generelle regler?- Om magesyren og hvordan mat påvirkes- Ben Greenfield har begynt å drikke juice fordi det skal være bedre nå ref. Siste forskning mht enzymer og magesyre- Hvordan du kan bli kunde på amino.no- Gutta kommer på Biohacking Weekend 5. og 6. april og tester der.Få til slutt med deg våre tips på blodprøver og tester vi biohackere ønsker å ha oversikt på bl.a hormoner, DHEA, kortisol, testo, østrogen skjoldbrusk, metabolisme og vekst, insulin, HBa1c, IGF1, Lipider - CRP, tot kolesterol, næring vitaminer, nyre lever, immunsystem CRP, CBCStor takk til våre sponsorer i episoden:SKINOME HUDPLEIE: Skinome.com Rabattkode: Biohackinggirls20KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode: Biohacking70BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

Se mer

1/9/2025

Biohacking Girls

252. Middelhavskost, helsealder, olivenolje, blodsukker, målinger og biohacking med lege Fedon Lindberg

I denne episoden har vi besøk av Dr. Fedon Lindberg, en av Norges fremste eksperter på kosthold og livsstilssykdommer. Han deler innsikt fra sin splitter nye bok, "Middelhavskoden", hvor han avslører hemmelighetene bak det helsebringende middelhavskostholdet og hvordan du kan bruke det som et biohack for optimal helse, bedre energi, blodsukkerbalanse og lengre liv. Hvordan kan små grep i kosten gi store resultater, der balanse er nøkkelen til suksess, og hvordan middelhavsmat kan beskytte mot betennelse, insulinresistens og andre moderne helseutfordringer.Lær enkle, bærekraftige prinsipper samtidig som du kan nyte maten! Dr Fedon Lindberg feirer to viktige milepæler i år: 40 år som lege og 40 år i Norge. Middelhavskoden er en kulinarisk kjærlighetserklæring til middelhavskostholdet.Hans karriere har vært preget av en urokkelig dedikasjon til å forstå og formidle sammenhengen mellom kosthold og helse, en lidenskap som har resultert i 21 bøker, som er oversatt til 16 språk og utgitt i over 20 land.Han har inspirert nordmenns mat og livsstilvaner. Fedon har utfordret etablerte kostholdsnormer. Han er kjent for å kombinere solid vitenskap med praktiske råd som gir varige resultater. Gjennom kurs, foredrag og bøker har han hjulpet tusenvis av mennesker til et sunnere liv. Med sin greske bakgrunn trekker han ofte frem betydningen av matens kulturelle verdi og hvordan tradisjonelle kostholdsmønstre kan gi oss bedre helse. Høydepunkt i episoden:Hva inspirerte Dr Fedon til å bli lege i ung alder?Hvordan han tidlig så forholdet mellom helse og kosthold? Hva betyr det at vi består av det vi spiser?Hva er insulin resistens (IR)? Hvem har det og hvem får det? IR i dag og for 40 år sidenHvordan kan IR lede til type 2 diabetes? Kan type 2 diabetes reverseres?Hvorfor er persontilpasset kosthold viktig?Hva er «marginal decade»? Fedons tanker om biohacking og målinger og gode metoder som er helt naturlige for å optimalisere helse. Er Middelhavskosten et biohack?Er det mange som følger middelhavskosthold i Norge, og hvordan er det mulig? Hvor mye olivenolje spiser vi i Norge?Olivenolje, nøtter og fargerike grønnsaker som et fundament?Vi dykker dypt ned i nøtter og får god opplæring i olivenolje? Hva skal vi se etter? Hvordan skal den oppbevares? Oksydering? Brenning bak i halsen?Forskjell på mild og kraftig olivenolje? Hvordan den brukes i matlaging og til stekingHva gjør vi i Norge for å velge gode grønnsaker? Hva skel vi se etter? Skitten nitten. Kjøpe frosne grønnsaker, er like bra?Hvorfor er det lurt å rense vannet? Også i dusjen. Mineralmangel i vannet?Hvorfor er vannkefir så bra for oss, den fermenterte maten?Hør Dr Fedon dele sine fryser hacks, og hvor viktig system i fryseren er?Hva er de beste proteinkildene i Middelhavskosten? Hvorfor er variasjon viktig? Hvorfor er det viktig hva dyrene spiser? Hva er riktig mengde protein? Hva vi kan lære av blå soner? Det å spise samme? Lage mat sammen? Rolige måltider? Viktigheten av sosialt nettverk?Hva er «intentional Housing»?Hvorfor er søvn overordnet alt når det kommer til helse?Hvilke kostholdsrelaterte sykdommer øker i samfunnet og hva ligger bak disse sykdommene? tanker rundt kreft og om Dr Fedons nye bok som kommer senere i år som handler om nettopp kreft.Hvordan stiller Dr Fedon seg til Vitamin D som tilskudd? Hva ser han hos pasienter? Hva er konsekvensen av Vitamin D mangel? Hvor bør man ligge på prøver og hvilken doseringsplan anbefaler han?Hvilke matvarer er de viktigste at vi bytter ut? Visste du at Monica og Fedon deltok på 4 stjerners middag sammen? :-)Takk til våre samarbeidspartnere:BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Boken Middelhavskoden kan du kjøpe her: https://www.norli.noInstagram: @fedon.lindberg. Hjemmeside: https://fedon.no.Hør tidligere podcast episoder med lege Fedon Lindberg:https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000522118863https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000526223847

Se mer

3/14/2022

Biohacking Girls

56. BIOHACKS: våre favoritter

Skriv her «IF YOU CAN’T TRACK IT, YOU CAN’T HACK IT» I ukens episode tar vi ett tilbakeblikk på året som har gått. Vi deler biohacks vi har testet. Hva vi har vært fornøyde med, og hva som ikke har funket så bra. Vi starter med «wearables». Ouraring, Whoop band. Vi har våre favoritter. Og ikke minst hva vi ser komme på markedet fremover. Vi lister opp supplementer vi har testet for å forbedre huden. (spermidine - astaxanthin- høye doser collagen - omega 3 mm.) Vi deler tester vi har tatt og har god erfaring med, og snakker litt om tester som er greie å ta før man setter i gang å biohacke. Hvordan virker Kulde/ varme terapi. Red Light - vi bruker to devices: www.joovv.com og www.truelight.com Vi kommer ikke unna våre beste sovehacks siden søvn står høyt på en Biohackers liste. Vi har også noen hacks når det gjelder å detox av EMF og andre giftstoffer. Biohacking kan bli veldig dyrt, men vi har en lang liste med ting vi gjør i hverdagen for å optimalisere helse som ikke koster noen ting. Håper du blir inspirert, og legg veldig gjerne igjen en kommentar til oss under. Happy Biohacking. Sjekk: www.superstate.no www.easychoice.no Sjekk ut www.kongresspartner.no Følg også @kvinnehelsekongeransen på Instagram Vi er der på søndagen og holder foredrag.

Se mer

7/6/2023

Biohacking Girls

149. ALDRING: unngå sykdom, regenerativ medisin og oksygenterapi

Det blir en norsk gjennomgang av mandagens episode med Dr Jason Sonners idag. Vi snakker om å reversere aldring, unngå å bryte ned kroppen vår for tidlig. Det er gøy å snakke med noen fra USA, der har de kommet mye lenger enn oss. Jason har stor lidenskap for den jobben han gjør gjennom å ta imot klienter på sine klinikker. Og her snakker vi skikkelige Biohacking klinikker. Hvorfor blir vi syke? Hva kan vi gjøre for å beholde god helse til vil dør. Vi ønsker ikke å dø sakte. Selv om vi lever lenger idag, er det ofte forbundet meddårlig livskvalitet på slutten av livet. Hvordan er det å komme til ham for å få hjelp? Vi snakker om hva som skjer på klinikken. Her er det individuelt tilpasset ditt behov. Hva er det som skaper størst problemer for oss? Hva er egentlig forskellen på regeneration og degenerasjon? Vi kommer også innom forskjellen på Regenerativ Medisin og Tradisjonell medisin. Hvem er boken hans skrevet for? Så dykker vi ned i HBOT. Hva er det? Litt historie. Monica har testet denne behandlingen og deler sine erfaringer. Fordeler? Hvordan behandlingen jobber på cellenivå. Alt om selve kammeret og behandlingen. La deg inspirere til å ta kontroll over egen helse. Del gjerne episoden med noen som kan ha glede av den.

Se mer

3/27/2023

Biohacking Girls

127. BIOHACKING: Hva er Biohacking i 2023?

Vi er i stadig utvikling, vi lærer hele tiden og vi har fått mange nye lyttere. Vi mener det er på tide å ta en titt på hva Biohacking er nå, og hvordan det vil utvikle seg fremover. Vi startet denne podcasten fordi vi ville dele det vi har stor interesse av, og fordi vi ville ha en mer nøytral tone på begrepet Biohacking. Denne bevegelsen fremsto for oss som veldig testosteron basert og maskulin. Vi vil ha alle med, både menn og kvinner. Her har det vært en stor utvikling, og over 50% av alle biohackere er nå kvinner. Bulletproof kaffe har de fleste fått med seg, veldig mange bruker en eller annen form for tracking device som Oura, Garmin, Whoop og Applewatch. Vi snakker rundt hva de store biohackerene som Dave Asprey og Ben Greenfield legger i begrepet og også hva vi legger i ordet Biohacking. Hvordan har denne livsstilen utviklet seg de siste 3 årene? Hva er nytt? Hvor mange biohackere er det rundt i verden? Hva er det nyeste på tech fronten? Hva ser vi fremover? Norge ligger foreløpig godt bak USA. Vi snakket om internasjonale konferanser du kan sjekke ut i løpet av året. Ikke minst vår egen kongress. BIOHACKING WEEKEND som i år blir 23 og 24 september i Oslo. Link: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023 Vi håper å se mange av dere der. Hvordan ser er biohackers hverdag ut? Hva kan vi finne av klinikker og medisin i Norge? Vi følger med, vi leser, drar på kurs, utdanner oss og vil fortsette å dele av våre erfaringer. Tidligere episoder: Intravenøs terapi med Athena Sundt (english) https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000543326557 Hva er Hyberbar Oksygenterapi: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000600455653 Biohacking konferanser i verden: https://biohackingconference.com https://summit.healthoptimisation.com https://new.biohackersummit.com https://biohackingcongress.com/congress-miami-102021 https://biohackingcongress.com/congress-miami-102023 https://metabolichealthsummit.com https://www.biohackersretreats.com www.kongresspartner.no Kilder: https://elitehelse.no https://thethief.no https://daveasprey.com https://bengreenfieldlife.com https://cnhelse.no https://shop.unovita.com Eksklusive rabattkoder for lyttere: Superstate.no: Corebalance10 Shop.unovita.com: Biohackers23

Se mer

6/27/2022

Biohacking Girls

71. KOLESTEROL: ny forskning med Erik Hexeberg

Igjen har vi dr Erik Hexeberg som gjest på podden. Denne gangen er han her for å snakke om den nye boken han har skrevet sammen med sin kone, Sofie. Den heter «nytt blikk på Kolesterol - er vi blitt lurt?» Dr Erik Hexeberg er her for å utfordre helsepersonells anbefalinger og råd, er det så ille at vi ikke kan stole på disse? Ja sier Dr Erik med en gang! Vi får en fint historisk tilbakeblikk på hvordan høyt kolesterol fikk skylden for hjerte og karsykdommer. Hva skjedde egentlig rundt forskningen til Ancel Keys. Hvordan kunne det gå så galt? Kostholds anbefalingene vi har idag, hvor kommer de fra? Vil mettet fett, enumettet fett eller flerumettet fett tette igjen blodårene våre? Dr Erik forklarer transfett. At dette var mye av problemet, og hvordan det stille og rolig ble faset ut av matvarene våre. Hva er egentlig hjerte og karsykdommer, og hva tar livet av folk? Hva slags behandling har vi i dag for hjerte og karsykdom. Det er nå flere og flere som lever med disse lidelsene. Vi snakker om de essensielle fettsyrene og hvorfor disse er så viktige. Det er ikke fettet som er problemet men sukker og karbohydrater. 600 000 mennesker går på kolesterolsenkende medisiner i Norge. Dr E H forklarer hva kolesterol er. Vi snakker om LDL - det "såkalt «farlige kolesterolet. Hva skal vi egentlig se etter. Hva er triglyserider? Når bør man ta medisiner for å senke kolesterol? Hva er bivirkninger ved kolesterolsenkende medisiner? Vi spør ham også om hyperkolesterolemi, dette arvelige genet for høyt kolesterol. LPa, tar fastlegen disse prøvene? Eller må vi spørre om disse selv Til slutt kommer dr E H med råd om hva vi kan gjøre med kosthold og livsstil for et optimalt kolesterol. Hjemmesiden til Dr Hexebergs klinikk: https://drhexeberg.no Boken: Nytt blikk på kolesterol, er vi blitt lurt? Erik og Sofie Hexeberg Forlag: Cappelen Damm

Se mer

9/15/2022

Biohacking Girls

84. HELSEBOOST: helgen for DEG 2022

Det er bare noen ganger vi må gi oss selv egentid og påfyll, vi må sette oss selv foran alle andre og ta vår tid. Vi skaper denne helgen for deg. For at du skal få lære mer om helsen din, dine utfordringer og tiden vi står ovenfor. Vi ønsker å ha mer energi og overskudd og optimalisere helsen og livene våre. Derfor har vi skapt Biohacking Weekend. Biohacking begrepet kan fremmedgjøre noe, men det handler ikke om negativ hacking, tvertimot ser vi etter måter for å kunne bli vår beste versjon av oss selv. Til å spre budskapet har vi innhentet de beste foreleserne vi vet om og i dag snakker vi litt om hvilke tema vi tar opp, hva dere kan forvente å lære; om søvn, vekt, hormoner, muskler, ren mat, deotxing av miljøgifter, rutiner, antiaging, tarmhelse, fettsyrer vi trenger og mer. Vi skal være i landlige omgivelser og skal også få tid til å kjenne på sjelelig påfyll med meditasjon, Gong og kakaoseremoni. Vi er først ute i Norge, og som vi alle vet skjer helsetendensene litt saktere her hjemme, men vi tør å satse og setter tonen for mange år med Biohacking Weekend. Vi kobler også på Kongressdronning Christin Foss som er vår samarbeidspartner og står bak Kongresspartner i Norge. Hun deler sine kongress erfaringer og fremhever viktigheten av å møtes fysisk både for å skaffe nye bekjentskaper i et fellesskap men også for det faglige for å kunne møte foredragsholderne. Her er link til påmelding dersom du enda ikke har sikret deg billetter: www.kongresspartner.no På Instagram finner dere mange videoer og reels med foredragsholderne våre her: @biohacking_weekend

Se mer

Laster