Hei dere, velkommen til oss. Vi er Biohacking Girls, din podcast for optimal helse. Vi er to jenter bak rattet, dette er Monika.
Og dette er allette. Vi er biohacking-kollegaer og legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å ta fatt på biohacking for å optimalisere helsen din. Vi følger med og setter forstørrelsesglass på trender og siste forskning og snakker med verdens toppe eksperter innen trening, life coaching, helse og biohacking.
Er du klar for å starte med konkrete hacks, lytte til din egen kropp og ta fatt på din helsemessige reise sammen med oss? Vi ønsker naturlig tilnærming til helsen vår og med snakke til både menn og kvinner. Du kan gjerne gi tilbakemeldinger til oss under podcasten her og slå gjerne til med en god stjerne. Du finner oss også på Instagram og Facebook. Er du klar? Velkommen! Musikk
Du, Alette, så ble jeg også forskjølet nå da. Hva skjer? Ja, det er bare å hvile for deg nå. Ja, jeg prøver på det. Det er ikke så lett med min energi. Jeg prøver å få i min norkveske og tykke på mintpastiller og etterska olje og drikke varmt og ta tilskudd på nark, altså tylesustin. Det er ganske krevende å bli syk, og jeg har ikke så mange stedsfortredere i alt jeg skal gjøre. Og jeg har ikke så mange stedsfortredere i alt jeg skal gjøre.
Og min som har hatt 12 års børsdag denne uken, vi har jo feiret og feiret i går, spilt med frisbee-golf uten døds i skogen for å feire, og det var jo deilig, men med feber og halsvondt så er det ikke så deilig likevel. Men sånn er jo livet. Ja, du greier mer enn de fleste, Monika, det er jeg helt sikker på. For jeg er også redd for å bli syk, for jeg blir helt satt ut av det. Alle rutiner, alt man skal gjort, alle sånne ting, det går liksom veldig inn på meg.
og måtte slippe sånne ting. Og selv om vi er bioekere, og vi kan selvfølgelig ikke unngå viruser og bakterier av den grunnen, for de svermer rundt oss. Det er ikke sånn at jeg går rundt og er redd for å bli syk, men man kan jo ta de stegene man kan.
Men vi skal ikke snakke bare om forkjølelse, selv om vi vet at mange ligger under dyden akkurat nå. Noen har covid, og det er noen som deg, Monika, som er forkjølet og slappe på denne tiden av året. Helt to-to-point, Alette. Det er ikke at jeg klarer mer enn de fleste, men jeg har bare en vanskelig ... Jeg klarer ikke bremse så godt.
Så det skal ikke være en episode i dag om bare forskjølelse. Vi skal faktisk gå litt inn på hvorfor vi gjør det vi gjør. Og hvorfor vi har en podcast. Og ikke minst hvorfor vi arrangerer Norges kanskje største helsekongress om to uker. Og følg med helt til slutt i sendingen, for der skal vi dele et par superhacks som vi gjør akkurat nå. Og noen gang, ikke bare forskjølelse, men for å styrke oss. Velkommen til Biohacking Girls, din podcast for optimal helse. Musikk
Vi er opptatt av ren mat, hvordan den påvirker helsen vår, hvilke ingredienser som finnes i de matvarene du plukker med deg på matbutikken og som du senere tilbereder mat av hjemme på kjøkkenet ditt.
Hvordan alle disse tingene påvirker kroppen vår, helsen vår. Vi snakker om timing, når skal kroppen spise, når skal den hvile, når skal den faste, og hva skjer med blodsukkeret ditt når du spiser? Ja, det er mye å ta hensyn til. Vi har stort fokus på stressmestring også, og vår mentale helse. Naturen, bevegelse og pustetekniker, dette er alle ting vi setter veldig høyt.
Vi er opptatt av å få dagslyst hver eneste dag og være mye ute i naturen for å følge kroppens egen døgnrytme så godt det lar seg gjøre. Fordi det er noe med dette her...
ancestral living oppi alle biohackene våre, som er den fine balansen synes nå vi. Og så er det noe som heter ancestral diet også, det ligner egentlig ganske mye på paleodietten. Og når du går inn og leser hvordan det var før, så er det jo så biohacking on, så det kan bli ren mat enkelt,
Det å følge solens gang, for vi jobber mye med søvn. Vi måler både dypsøvn og remsøvn, og vi bruker pulsverktøy. Vi har fokus på hjertestabilitet for å lære mye om stress og kvalitetssøvn. Vi har fokus på disse morgenrutinene som vi liker, og kveldsrutinene. Vi prøver skjermes for det blå lyset fra telefoner, nettbrett og kunstig lys, og logger av for natten.
Vi kan administrere biologien vår ved hjelp av medisinske, ernæringsmessige, fysiske og elektroniske teknikker.
og vi kan spre kunnskap til dere der hjemme med podcasten vår og med kongressen vår. Og med podcasten vår så vil vi veldig gjerne selv ha mer i kunnskap. Vi vil lese så mye vi kunne. Vi vil gjerne samle alt dette på ett sted. Og det er ikke så mange som tenker i disse baner i Norge. Dette å lage det selv, gi folk konkrete hacks og grep som er mulig å ta fatt i.
Nå har vi holdt på lenge, og til slutt ble det også denne kongressen vår, som er den andre i rekken vår, og den heter Biohacking Weekend. Den er vi skikkelig stolte av, og den skjer i år 23. og 24. september.
Den er en forlengende arm av alt det vi snakker om. Der får man jo selvfølgelig veldig mye mer. Det er ikke sånn at selv om du har hørt Leslie Kennedy snakke på podcasten vår, så tror du at du vet alt og ikke trenger å være med. Det er en rivende utvikling på helsestoff og studier om dagen. To år gammel stoff, det er rett og slett old news.
Og apropos Leslie, hun har nettopp kommet hjem fra Japan. Og det som er så kult med disse foredragsholdene våre, også på en sånn kongress, er at de er jo tilgjengelige der hele helgen. Du kan få snakket med dem i gangene, det er liksom all denne praten som skjer utenom. Og vi snakker jo gjemt med dem også. Og Leslie Kenney, hun er forsker på Oxford University, og en av de store navnene på kongressen vår den 23. og 24. september var
Selv var hun alvorlig syk med Hashimoto's og flere autoimmune tilstander. Hun hekket seg selv frisk da hun kom over denne komponenten spermidin. Hun er det eneste merket i verden som er medlem av The Japanese Autophagy Consortium, et selskap som jobber bare med spermidin.
Hun er som sagt akkurat tilbake fra Japan. I disse dager lanseres det så mange nye typer med spermatin. Det er jo tatt helt av.
Det er jo ikke rart, for dette er et supert tilskudd for selve fornyelsen vår og autofagien. Så gå gjerne tilbake og hør på disse episoderne med Leslie, hvis du ikke har fått med deg dette. Hun har i hvert fall møtt Nobelprisvinneren professor Yoshironi Oshumi, som oppdaget at det er 18 gener involvert i autografi. Autofagi.
Hun har sett på ny forskning og skal lære oss det siste når det gjelder longevity, altså det som gjør at vi kan leve lenge.
Og lengre enn lengst. Og er du opptatt av å leve så lenge og forstå disse mekanismene av dette foredraget som hun skal holde, er superviktig og interessant for både deg og for oss. For vi aner faktisk ikke hva han kommer med i år, men vi vet at det er ferske studier han kommer tilbake med. Og det er det som er motiverende for oss også når vi kjører kongress for å skape og gi mer kunnskap, og de fleste kongresser her hjemme
ser jo mest etter norske foredragsholdere. Men vi har tatt ordentlig sats i år igjen og flyr inn flere utenlandske, og derfor blir det også litt mer kostbart. For de skal ha fly, de skal ha overnatting, hotell og bevertning, og selvfølgelig skal de ha sine ting her når de kommer.
Så det er dessverre litt mer kostbart, men sånn er det når man skal sette ny forskning på agendaen. Ja, og det er noe med disse utenlandske navnene og disse utenlandske stemmene. Det gir det en litt ekstra tyngde, synes jeg. Og jeg er jo så spent på doktor Steven Hussie, som vi også har hatt...
flere episoder med. Jeg er veldig begeistret for han, og han er virkelig på toppen når det gjelder alt dette naturlige, og som er gratis for oss, for å bedre helsen. Og det har vi jo snakket om, dette med Circadian Living, som han har blitt hans store passion, og som jeg selv også er veldig, veldig interessert i, og driver og studerer, og
Det er en revolusjon at det er så enkelt at vi må tilbake til dette med ancestral living, men på en moderne måte. Det synes jeg er veldig spennende, og han skal selvfølgelig snakke om det. Særlig i forbindelse med hjertehelsen, for hjertehelsen vår blir stadig verre. Vi vet heller ikke hva Steven skal lære oss ordentlig, det er litt hemmelig fortsatt.
Men det handler om naturlig lys og hvordan disse mekanismene virker på helsen vår. Han er fin, og gå inn og sjekk Instagram-kontoen hans. Han er så søpt, han er så naturlig og ned på down to earth, føler jeg, og
Og dette ble jo også satt i sammenheng med det samfunnet som det er nå, med spotlights og overblyse, shopping-senter, skjermer og bluetooth overalt. Man kan jo ikke engang gå på restaurant av dette, eller kino, eller bruke bank uten at den mobilen må dras opp av lommen. Altså det er så irriterende. Jeg lurer på hvordan det blir om 100 år.
Og jeg satt og snakket med 12-åringen min om det. Tenk hvis det er sånn om 100 år at man har funnet en måte å kommunisere med det lille fosteret inn i magen. Tenk hvis det er sånn at mor kan på en eller annen teknologisk måte lære fosteret, altså babyen som skal komme, flere språk, eller at de...
komme ut nesten mer fullstendig når de fødes. Hva tenker du av dette? Det er jo nesten litt vilt å tenke på utvikling, så vi synes det er naturlig nå, men så vi ikke hadde tenkt på det må gå tilbake. Nei, det er ikke godt å si, men jeg er vel kanskje litt motsatt av deg. Jeg er mer dumste. Jeg tror vi kommer til å snu, for jeg tror vi kommer til å skjønne at det er livet vi lever nå. Folk får jo ikke barn lenger. Noe må gjøres. Jeg tror vi kommer til å gå tilbake til
Å leve mer naturlig, rett og slett. Å finne en måte å leve med denne teknologien uten at den tar livet av oss. Vi trodde aldri vi skulle gjøre noe annet enn å gå rundt med en Sony Walkman vår på 80-tallet, med musikk på ørene, og det var jo bare helt vilt å tenke hvor vi er i dag. Hvilken farge hadde du da? Gull?
Du hadde den sporten. Ja. Og dette er så interessant, for det at min 12-åring som hadde bursdag denne uken, han ønsket seg det. Det var nummer en på ønskelisten. Jeg har holdt på å lete siden juli, men de går så fort på Finn.no at du får liksom ikke sjans til å kjøpe dem. Er du sant? Ja. Og jeg klarte å få tak i en til han.
Og så hadde jeg noen gamle kassetter med R.E.M. og med U2 og litt forskjellige andre ting. Og jeg husker jo at jeg hadde 60-minutterskassetter og 90-minutterskassetter som jeg hadde rekordet av på den tiden.
Men det fikk vi til. Det var tidens gave, og det er jo litt sånn at man lengte litt tilbake sånn det var den gang. Så de har faktisk blitt opptatt av litt av disse retro-tingene? Dette gleder meg faktisk å høre. Jeg måtte finne fram den gamle iPod-en min. Ja, ja, ja. Så den bruker jeg nå. Ja, ja, ja.
Ja, både du og jeg har jo fortsatt platespiller, Monika. Jeg har jo en mann som var helt vinyl-obsess, så han har en platesamling her fra til evigheten, og den får jeg ikke røre. Og det er jo veldig herlig, og det vet jeg du har også. Og en annen spennende foredragsholder må vi komme tilbake til, det er jo Maria Borelius. Og hun skal jo snakke om dette med de blå sonene, de er jo, ja...
Det er jo disse stedene i verden hvor folk lever lenge, og det er vi interessert i å finne ut av hvorfor. Og her skjer det jo også masse ny forskning. Mark Hyman har vært og besøkt dem, og Maria har nok en studiereise. Vi skal virkelig gå i dybden på hvordan denne livsstilen vår og maten vår enten kan demple inflammasjonen eller øke den. Eller så gjør den oss syke.
Her er det veldig mye nytt å lære. Men når det er nytt, så er det i alle fall med blikk tilbake til The Ancestral og tilbake til platespillerne våre, Walkman. Da jeg jobbet i TV2, Alette, da redigerte vi disse intervjuene som skulle på nyheter og på disse innslagene på TV. I dag tror jeg faktisk at det er flere og flere som begynner å bruke AI, altså kunstig, nesten robot, også redigere. Fotballkamper og sånn kan man liksom...
sette inn i et program og så hente de ut utifra skåringer og respons fra publikum hvordan det skal se ut i en reportasje etterpå.
Men, men. I Norge da, vi har jo også mange fine, sterke stemmer i Norge, og det er vi glad for, så vi skal ikke bare se ut, men vi må se litt ut og få inn det norske. Og det er en dame som er digge, hun er jo også lege, en bioheckerlege, si meg, Ragnhild Skaril Huel, og hun er jo også opptatt av disse naturlige mekanismene og det hormetiske stresset som påvirker helsen i en god retning.
Dette foredraget har hun laget eksklusivt for oss. Hun har aldri gitt ut den informasjonen som kommer 3-4 september før, og det er veldig bra. Og Dr. Torkel Fære, som er en veldig kjent lege nå og har vært på veldig mange podcaster, han har også noe spesifikt og litt nytt som han skal dele med oss om.
Den nye boken kommer ut rett etter Biohacking-viken, så her har vi hatt veldig flaks med datoene, og vi skal lære mye om stress og om vaner som kan gi endring. Han skal også touche innom blodsukker, litt nye tanker her også. Jeg synes den blandingen vi har av norske og internasjonale mennesker,
fordragsholdere er så utrolig bra at vi får den dynamikken og at vi faktisk nå i Norge er ganske høyt oppe, vi er med på det som skjer, det er veldig, veldig gøy. Og jeg tenker litt på Kristin Foss som er vår trio da vi er tre damer bak rette her når det gjelder kongressen
Hun har jo drevet med kongresspartner i over 20 år og har naturmedisinsk fagkongress og hun har kvinnehelsekonferansen. Og der er det fokus på norske foredragsholdere. Så det synes hun også er unikt med vårt konsept at vi kan hente stemmene inn fra utlandet. Så vi er veldig, veldig glad for det. Mm.
Og så må vi jo ta med noen ord om vår hovedsponsor, våre kjære, kjære Easy Choice. Vi er så takknemlige og stolte over at dere vil være hovedsponsor i år igjen, får vi si. Og ikke bare får vi lave vår egen Omega 3 med dem, men de spør oss om råd, og vi føler at vi er med på det de holder på med.
Det er jo veldig gøy. Som biohackere vil vi aldri ha tatt et tilskudd hvis det var syntetisk eller dårlig, så dette her står vi skikkelig innenfor her. Her kommer jo legen Leiv Bjørndal, han kommer til å holde et foredrag om ADHD og
all den siste forskningen og studien som er brukt på dette med omega 3. Og her er det faktisk veldig mye forskning, så det er veldig gøy. Ja, og tilbake til dette med ADHD uten medisin, så hadde vi jo han neurokyropraktoren Crasper Andresen, som også snakket med oss om alle de teknikkene og behandlingsmetodene som fokuserer på
en del lidelser og utfordringer unge har i dag, hvor man kan bruke naturlig tilrettelagte metoder for å bli bedre.
Vi må ikke glemme hvorfor vi gjør dette, og at ideen bak biohacking er å lære. Vi vil lære mer, vi vil øke bevisstheten om helsen vår, og den maten som innledningsvis vi snakket om vi putter i kroppene våre, og de supplementene vi tar, og hvordan disse får oss til å føle oss. For vi ønsker en bedre output for kroppene våre, og kjenne at det vi gjør, og det vi tenker og spiser, det gir oss det overskudd og energien utenfor.
for å ta energi fra oss. For du kan jo spise mat hvor du er helt gåen etterpå. Du må hvile etter å ha spist. Det sier seg selv at dette må være naturlig, og man har fremmet bioidentiske hormoner, fremfor syntetiske, og snakket om i forhold til spermidin også, og det er jo et av de produktene som eksploderer der ute, spermidin. Du ser det i så mange sammenhenger. Da vi startet for noen år siden, så var det egentlig bare to brands.
Og det er kanskje det største voksne produktet, men dessverre så er nesten alle syntetisk laget i Kina, og de vil ikke virke. Altså det å kaste penger rett ut av vinduet. Så det å biohekke, og forstå det man skal ta, er jo også en økonomisk ansvarlig prosess å reise. Du vil ikke bare bli lurt. Nei, veldig viktig at du sier det.
Vi har også bokaktuelle Sofie Hekseberg. Hun kommer og skal snakke om hjernetåket og autoimmune sykdommer. Hun skal også forklare hvorfor vi blir allergiske mot denne sunne maten vi spiser.
Og så har vi jo mannen hennes, Erik Hekseberg. Han skal snakke om kolesterol, og ikke minst biohacking og trekking av dette med kolesterolet med lipoprint-testen. Hva forteller disse prøvene oss? Hvorfor er kolesterol-senkende medisiner som statiner? Hvordan virker de, og er det så lurt? Kjenner du noen som bruker statiner? Kan vi garantere at dette foredraget er virkelig verdt turen? For her er det mye som må oppklares.
Ja, så du kan gjøre en test en gang sitt på et middagsbord med en gruppe mennesker, og så ta spørrerunden hvor mange bruker statiner, eller hvor mange av dere kjenner noen som bruker statiner. Vi kan love dere at det er veldig mange som rekker på den der, så det er et foredrag som er viktig, fordi vi vet at statinene ikke virker på noen av de forhøyde LDL-nivåene. Dette skal vi avsløre mye mer om på Biohacking Weekend.
Det er i alle fall uansett masse gøy og viktig å lære denne helgen. Og vår keynote speaker er selvsagt doktor Mindy Pels. Og hun skal riktig nok forelese om faste, men også mye, mye mer. Og Mindy hjelper, sånn som vi har hørt mange kjente store, og vi har hørt navnet Gwyneth Peltlå dukke opp, og Shaman Durak, altså vi har hørt disse navnene, så vi kan bare si det. Og det er stort å få henne til Norge, og hun kom flere dager tidligere,
før selve kongressen, så vi får vel tatt henne med litt ut på noen lufteturer og vist henne litt rundt og litt. Hun er i alle fall veldig spent på Norge. Det er hun, og det er veldig hyggelig. Vi gleder oss skikkelig. Det er jo noe av det som er gøy også, at de virkelig kommer hit, og vi får tid med disse store navnene.
Apropos store navn, Joel Green er også imponerende. Snakk om old school biohacker som har vært med så lenge det har vært noe som heter biohacking og lenge før det. Hans tema er viktig for alle som sliter med vekten.
Få eller mange kilo, om du skal ned, er fordi han skal forklare mekanismene bak dette med fettceller og hormoner. Hvorfor er det sånn at dieter slutter å virke? Han har snart aktuelt med en enda ny bok, og det blir nok nytt innhold der.
Mange er opptatt av utseendet sitt. Dette med glød, det å føle seg fred, den velvære biten. Selv om vi ikke starter der og har fokus der, for vi tenker ofte at livsstilen vår er en konsekvens som gir oss en bedre glød,
så er det gøy å lære om det siste med triks og heks og tech på det som gjør en finere hud. Alt fra infrarødt lys og oksygenbehandlinger og IV-injections og ting som kan bremse aldringstegnene. Og der kommer jo Silvani Bryson fra Velværepodden. Hun er beautyekspert. Og Leila Fure fra Innovell Beauty. Så det kan være veldig spennende å høre på, særlig for de som er opptatt av hud.
Du sier noe, det er helt opp i min gate. Jeg elsker alt som har med hudet å gjøre. Men vi skal også trene, de som vil. Og vi skal meditere med Mercedes Dakhini, som til daglig driver med yoga og kopping. Som hun har lært av denne urgamle teknikken fra Dalai Lama. Vi skal kjøre Vim Hofpust og kullebading med Erling Johansen. Det var jo en hit i fjor, jeg gleder meg skikkelig. Han har gjort det.
Han var med da også, og han er veldig dyktig og kan alt dette med Wim Hof-pusten, så dette blir gøy!
Ja, i år har vi også med oss en konferansier, så dette er jo litt nytt, for det at vi i fjor, Alette, det var en start, og så var det en slutt. Og jeg tror vi løp og snakket og holdt på hele tiden. Det var kjempeinteressant og fint å være til stede og være konferansierer, i tillegg til å holde foredrag og i tillegg til å være til stede. Men i år er vi så heldige at vi har fått med oss Alexander Stormskjold, som også er en fellow Bayer-girl.
Han hadde jo foredrag i fjor, men vi fant ut at i år siden det blir så travlt, så ønsket vi litt hjelp med dette arbeidet. Så han skal gjøre de små mellomstikkene og snakke og introdusere, og da kan jo vi få litt mer tid til å både snakke med alle dere som kommer, og snakke med foredragsholdene, og være på tech-labben, for vi har jo fantastiske utstillere, så kommer det å bruke mye tid der, så dere skal både få
teste ting, og vi vet at elite helse skal ha IV-injections for eksempel, altså IV drips med B-vitamin boost og C-vitamin boost og sånne ting, og det får tid til å prøve og teste og handle litt, det er også en del av prosessen, og det ønsker gjerne vi å bli med på.
For det var vel litt det vi kjente på i fjor, at vi skulle så gjerne hatt litt mer tid til å se på de forskjellige kule tingene som var der, og fått litt flere ord med deltakerne. Så jeg er veldig glad for at Alexander stiller opp, og så synes jeg det er veldig kult at oppi alle disse damene, at vi får litt mannlig power inn.
Helt, helt dunderlig å få med, Alexander. Og vi var jo denne uken ute, og så så på Sørmark og Konferansehotell, og det er så fint. Det ligger jo i skogen med det vakre vannet, og en liten badebrygge, og man kan patle kano, du kan gå tur i omgivelsene, og det er en sånn flott gapahuk, og en stor amfise, og det er mye utenfor, så vi skal jo være litt ute også. Men det var veldig godt for oss å komme ut der og snakke med kokken, han hadde jo så mye å bidra med, Alette.
Du, for en utrolig velvillig og hjelpsom kokk, ikke minst, det var ikke noe, vi gruter oss jo litt til alle våre restriksjoner og hva vi ønsket å innmate, og han var bare, ja, ja, nei, men det fikk jeg, ja. Det var altså så deilig, og det var som du sa, jeg hadde jo ikke vært der før, så det var så fint, det landet virkelig for meg, og så synes jeg det var pent inne.
Og særlig dette med vegetabilske oljer, for det er det letteste for kokkene å bruke, for det smaker ingenting, og så er det billig. Du kan gå på en gourmet-restaurant, du kan gå på en gourmet-forhandler, en butikk, og så ser du at du leser på alle i årlignet, alle de sausene de lager, at de bruker vegetabilske oljer. Og når vi spør dem da, så er det svaret vi får er «Ja, men det er jo fordi det er billigere».
Så når vi spurte han kokken der ute, Torbjørn, så sa han at selvfølgelig kan vi bruke olivenolje. Og så setter jeg opp skiltet, så bruker jeg uten olje, så kan folk velge seg. Så setter jeg opp skiltet der det er. For eksempel, olivene kommer jo nå i solsikkeolje, av en eller annen merkelig grunn. Det er jo helt paradoksalt. For meg er det som å ta oksekraft opp i en vegansk burger. Det er bare helt feil kobling. Så da setter han opp skiltet på de tingene der, men han var...
så samarbeidsvillig. Ja, så god mat, det kommer det til å bli. Men vi håper at dette kan friste enda flere av dere lytterne til å delta på Bajacking Weekend. Vi vil ha med så mange som mulig. Vi vet det er en økonomisk investering, men det er faktisk dyrere å bli syk
og de verktøyene du sitter igjen med etterpå er faktisk verdt det. Dessuten har vi så fine goodiebags, herlighet, vi har også fått gaver til alle. Flotte, kostbare ting. Hadde vi ikke arrangert denne helgen selv, hadde jeg uansett meldt meg på. Det tror jeg du hadde gjort også. Men før vi avslutter, så vil vi gjerne dele noen gode hacks med deg om dagen.
Jeg vil starte med mitt topp-hacks nå for høsten, og det er ute om morgenen. Få det sollyset inn i øynene tidlig på morgenen. Nå merker vi at det begynner å bli mørkere, og da er det desto viktigere å få med seg så mye av solen som mulig. Circadian rhythm. Det er mitt store hack om dagen.
Kan ikke du forklare helt konkret hvordan du gjør det, slik at lutterne forstår hvor enkelt det kan gjøres? Jo, nå snakker vi jo september, begynnelsen av september. Jeg står opp nå før soloppgang, så da tar jeg på meg mine blue blockers, fordi jeg må ha lys, og så er jeg inne den første timen, og så har jeg jo denne Circadian-appen min, som plinger og kvitterer, og så sier den nå er det soloppgang.
Da går jeg ut og setter meg bare med føttene på gresset, eller så går jeg en tur. Det er de to oppsjene jeg har. Det kommer litt an på hvor mye tid jeg har. Men jeg prøver i hvert fall 10-15 minutter, og så ser jeg da mot solen, der hvor solen går opp. Jeg som har vært avhengig av kaffe hele mitt liv, dette er like bra som kaffe. Man trenger ikke kaffe.
Jeg laver kaffe fortsatt, men jeg blir veldig våken av det. Så det vil jeg anbefale alle. Ikke bare det, men den roen også. Gå ut, så bruk de litt mørkere tiden til å gjøre det. Ja, TV-tunder, jeg er ikke så konsekvent, for jeg klarer ikke å stå opp så tidlig til deg, men jeg går alltid ut, stort sett. Noen ganger har vi morgenklasser, så da kan du ha litt kortere økt, men
Og så er det heldig at man kan gå ut på en terass eller en hage, så det er litt lett. Eller åpne vinduet. Og noen ganger så åpner jeg bare vinduet. Så det er absolutt deilig. Det er kjempedeilig. Og da har jeg et enda et hack. For jeg har også mange morgenklasser. Da er det ikke alltid dette blir tid.
Da tar jeg ned vinduet i bilen, og så titter jeg litt ut og inn av det vinduet, og det er like bra. Ikke sant? Kan bare holde hånden ut av vinduet. Og hva med deg, Monika? Har du noen hack som du er opphengt i om dagen? Ja, faktisk. Jeg er jo litt forskjølet, som jeg sa, og har fokus på restitusjon, og det er jo veldig vanskelig, men det er jo også ved siden av all påting og bursdager. Det kjenner litt i halsen nå, etter at vi har snakket sammen i en halvtime.
Men jeg jobber litt med binyrene om dagen, og nå lager jeg en adrenal tonic. Vil du høre hvordan den er? Det vil jeg veldig gjerne. Takk!
Den har litt lett fordøyelig fiber, og den har fett fra kokos, og den er tilsatt blåbær og proteiner for å slippe blodsukkersvingninger. Og så tar jeg med litt elektrolutter oppi der. Og da gjør jeg cirka sånn. To dl kokosmelk, full fett. Du kan selvfølgelig ta en annen melketype hvis du drikker kummelk eller noe sånt.
Og så har jeg en kopp med renset vann, litt elektrolytter, kanskje en halv pose, bare for å få litt av de saltene. En holden full med blåbær, og akkurat nå er det Eldorado sine i frysedisken som er økologiske, som jeg har. Litt redmondsalt, og så kjer jeg ofte opp i kjøpet noen økologiske squash, som jeg kutter opp i terninger og har liggende i fryseren.
Så jeg tar en håndfull med de oppkuttete squashene oppi denne smoothieen, og de gir det litt kremete konsistens. Men hvis du ikke liker squash, så kan du ta agurk og litt kanel, litt vaniljeekstrakt og et skup med proteinpulver. Og akkurat nå så tester jeg et fra Four Sigmatics, som da har nootropics i seg. Blender dette og drikker. Så det er veldig, veldig deilig hørtes det godt, synes jeg.
Du, det hørtes sykt godt ut. Jeg har vært så off sånne smoothie-proteindrinker på så lenge, men det hørtes. Jeg ble litt nødvendig. Dette skal jeg teste. Alt dette roer jo da bynyrene litt, og det er viktig å ta dette som en frokost, og så kan du vente en time før du drikker eventuelt kaffen din.
Men jeg tar forresten også karnitin for tiden for å roe ned disse binyrene. Og karnitin er faktisk veldig bra sammen med litt høyere doser med vitamin C for å balansere blodsukkeret, for å konvertere fettet inni cellene til energien som du vil bruke. Det er jo hele poenget med tilskudd at man skal få de omdannet energier som man kan bruke, som ikke bare går og tar masse piller.
Og karnitin kan også dempe hjernetåket, og det passer meg bra akkurat nå. Den tar jeg da 1000 milligram av ganske høy dose to ganger daglig. Altså en med frokost og en med middag. Men du må snakke med legen din. Og dette er faktisk noe jeg skal snakke med doktor Ragnhild om på Bayer Hacking Weekend, siden hun er veldig opptatt av
hormoner og binyrer og sånne ting, så det har jeg noen spørsmål til henne, det gleder meg til. Og det er det som vi snakket om litt innledningsvis også, som er så utrolig kult med den helgen, er det der den interaktiviteten, og du lærer så mye av alle deltakerne, de du møter, altså i fjor fikk jo folk venner for livet,
Så, ja. Og vi skal ikke lemme at hele denne helgen avsluttes med den nydeligste innoverreisen med en kakaosarmoni, der Maria Lette kom med, hun var der i fjor også, og det tror jeg, det var det mest rørende, for du har liksom vært i hodet, i tankene dine, og du er sånn kognitivt til sted, og lærer og lærer og lærer, og så kan man bare legge oss ned og nyte det,
healingen fra lyder og pust og få denne kakao opplevelsen så det er egentlig en veldig fin avrunding. Ja, kjempefin jeg husker i fjor, Monika, da bare husker jeg vi lå ved siden av hverandre så tok vi hverandre i hendene og vi var begge bare sånn, wow, dette er jo helt magisk, det var en kjempefin avslutning. Men dere følg med neste uke, da har vi noen spennende gjest hos oss her i studio
Og du kan gjerne gi oss tilbakemeldinger og slå til med gode stjerner under podcasten om du vil. Happy? Happy! Med litt host og hark herfra, men det går bra. Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.
Det startet som en helt vanlig dag. Med de helt vanlige rutinene, den vanlige reiseruten og det vanlige stresset. Helt til ingenting var vanlig lenger. Hvorfor ser alle på meg egentlig? Hva er det som skjedde nå? Noen har lagt ut bilder av deg på nettet. Hvis du rammes av et digitalt innbrudd, er du ofte den siste som får vite om det. For sikkerhetens skyld inkluderer vi sikkerhetstjenester i våre abonnement. Bli tryggere på Telenor.no sikkerhet.