Uttast tilbud og spar! Start dagen med en god kopp kaffe. Nå får du 250 gram Evergood. Før 54,90. Nå kun 34,90. Du får også 40% rabatt og et stort utvalg ferdigheter fra fersk og ferdig. Altid tilbud på noe godt. Hilsen oss i spar!
Velkommen til Biohacking Girls! Podden for deg som ønsker en reell helsebust. Vi holder oss oppdaterte på siste nytt innen helseforskning og tester ulike dieter, fitness-trender og mentale teknikker. Ja, bli med oss på en spennende reise der målet er å lære hvordan din kropp kan hiles, hvordan du kan aldres i revers, og hvordan intusjonen din kan styrkes om du tør å stole på egne helsevalg.
Nå er det snart et år siden vi tok steget opp på trampolinen, Monika. Nå har vi stått her og hoppet i over 300 timer. Halleluja!
Alette, det er 18 000 minutter det er med spennende bevegelse, og ikke minst boost for kropp og sjel, og bare for å ta en litt sånn rar sammenligning. Det regnes ikke der, det er 150 spillefilmer i tid på soffaen. Wow, wow, wow, wow. Rebounderen har vært en skikkelig redning for meg dette året.
Det er litt av en helsebust, og hvem blir ikke i godt humør av å leke seg på trampolinen? Og det at nå vi har måttet koreografere forskjellige trinn har vært en kjempe mentaltrening for meg. Velkommen til Biohacking Girls!
Ja, med COVID-19, lockdown og nye alternative kreative måter så måtte vi også være litt lekende og finne opp nye ting å holde på med.
Jeg kom jo faktisk hjem fra en to ukers treningsstudiotur til Los Angeles og Miami. Jeg var hjemme 8. mars, 9. mars tror jeg det var. Og jeg hadde besøkt ti megaformerstudio, hadde swipet innom barklasser og Tracy Anderson og hoppet på trampoliner, så jeg
Så jeg hadde faktisk kofferten full av nytt treningsmateriale til studioet vårt, Core Balance. Ja, jeg hadde husket det. Og for nye dyttere så kan man jo si at vi driver, mener vi da, landets kuleste treningssenter. Med denne treningen som er veldig core-basert, core-styrke, vi har megafarmerne som regnes å være rollsreisen innenfor trening.
skulpteklasser og trampolinetrening, og så har vi jo også et online studio. Så det betyr at alle kan egentlig hoppe med oss rundt omkring i landet. Men da jeg kom hjem, så senkte jo Norge ned, og det tok faktisk flere måneder for oss å få åpne igjen og introdusere vårt nye konsept og biohack, som nemlig var trampolinetreningen som vi snakker om i dag.
Vi har jo begge to lettet testet å hoppe med Tracy Anderson, men der var det veldig mye dans. Veldig mye dans og veldig mye opp og ned av trampolinen og frem og tilbake. Det fengte oss ikke. Kanskje hvis vi hadde prøvd det nå, men det var en stund siden da var vi ikke helt der. Nei, det var koordinasjonen som vi fikk ikke helt hendingen, som vi har egentlig laget vårt helt unike konsept med.
Og som du sier, dette var hoppet mange hundre timer siden oppstart. Og denne treningen den trigger jo endorfiner, men blir bare så godt humør. Og det er en morsom og skånsom form for cardio. Ja, det var redningen for meg når vi måtte stenge posten.
på Core Balance at vi faktisk hadde det foran oss. Yes! Dette skal vi lave, og dette skal vi gjøre. Det var så gøy, og jeg var så takknemlig for å ha det å styre med, og ikke bare være deprimert over at vi ikke kunne holde åpent. Vi var jo så gire at vi til og med tok FaceTime-hopping fra juleferdene våre. Ja, ja, ja. Vi var helt all in. Ja.
Og det er jo ikke så rart, for vi er biohackere, og alle biohackere snakker jo om fordelene ved å hoppe på trampoline. Prøv å ha en 10-20 minutter hver morgen. Det er en kjempefin morgenrutine som jeg i hvert fall har implementert i min.
For denne trampolinehoppingen setter vi i gang lymphesystemet vårt. Dette veskesystemet er en del av kroppens immunsystem, og så blant annet er med på å rense kroppen for avfallsstoffer. Så det er superfint med litt lett bouncing hver morgen.
Jeg har selv sent på fordelene. Først forsvant Baker's cyst min. Husker du det, Monika? Ja, du må forklare hva det er for noe. Baker's cyst er en sånn vanncyste, helt ufarlig, som mange får bak kneet. Stikker ut. Stikker ut, som ser skikkelig ekkelt ut. Den hadde jeg hatt i tre år, og så plutselig sa jeg, «Gud, Monika, nå er den borte!» Og den har ikke kommet tilbake, den er borte. Ja.
Så det er jo kjempekult faktisk, og det er klart at det med lymphedrenasjen har hjulpet for å få ut det vannet og sånne ting. Ja, det reduserer litt inflammasjoner også, for jeg hadde jo den der hoften min som bare irriterende vondt hele tiden når jeg kom tilbake. Jeg hoppet jo av med den inflammasjonen. Ja.
Samme med meg, jeg hadde jo også en utendelse i hoften, uff av meg, og vi som driver med trening. Ja, trening er kroppsarbeid. Det er det. Og så vil jeg også slå et slag for at man får virkelig mindre cellulitter når man hopper på trampoline.
En av våre trinn på trampolinen har vi kalt Goldie, og den har vi oppkalt etter Goldie Håhn. Hun er 75 år, og hun bouncer på sin trampoline hver dag. Det er ikke rart hun ser ut som million dollar. Altså gå inn og google henne, og sjekk ut de filmene hennes. Det er fantastisk. Den Goldie-øvelsen, ja. Ja, ja.
Tony Robbins, han driver også med trampoline, og Tracy Anderson, så klart. Ja, det er flere også. Jennifer Lopez har jeg holdt på, og Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr, Madonna. Jeg tror egentlig mange av de som har vært forelsket i Pilates og yoga, og kjenner effekten på litt samme måte, siden du jobber såpass dypt med core,
Og det har jo blitt en del av morgenritualet og en slags mental detox til mange av disse, og det føles nesten som at det er så bounce til en kul spilleliste, bare gir deg så godt humør. Og noen ganger så er det deilig å ta den ut i hagen og bare høre på fuglekvitter, eller til og med lytte til en podcast.
Ja, husker du forrige uke så hadde vi møte vårt på Valkyrienplass, vi sto på vei vår trampoline og hoppet og hadde møte. Da fikk vi mange blikk og mange mye latter, så det skaper stemning, absolutt. Ja, og vi klarte jo å snakke og ha møte, for vi gikk inn i et rituale der vi hoppet med enkle trinn, sånn at du øker ikke pulsen så mye, jeg synes jo at du blir ikke så anpusten liksom. Nei, nei, nei, nei, nei.
Det var i hvert fall veldig kult. Med alle helsefordelene er det jo en no-brainer at biohackere og kjendiser driver med dette. Det er jo en skikkelig boost for metabolismen. Man går gjerne litt ned i vekt når man har holdt på en stund. Det reduserer jo forkalkninger og osteoporose. Sterkere skelett får man av denne bensingen. Det styrker musklene rundt ledd, og det hjelper jo mot artrose.
Og så er det jo en topp-kardio-workout. Det er like effektivt som løping, bare mer skånsomt. Lymfevesken blir skyldet gjennom lymfesystemet dobbelt så fort som ved rask gange.
øke styrken og stabiliteten i bekkenbunnen. Det kan føles kanskje i begynnelsen vanskelig, men etter en stund blir man faktisk veldig mye sterkere i bekkenbunnen. Vi kjente jo på litt på det i begynnelsen, Monika, at det var greit at vi hadde toalett i nærheten. Ja, det er jo en treningslag. Du vet at NASA har gjort en del undersøkelser, og de har forsket mye på bruk av trampoline på rebounderen,
Så man kan ta et lite Google-søk og sjekke, for det er en del rapporter og leger og fysioterapeuter som snakker varmt om dette. Men teknikken er jo så enormt viktig, og vi har kjent begge to at fysioterapeuter
Du må lære deg å kontrollere blæren. Men jeg tror også der ligger utfordringen til mange som ikke kommer i gang, for de tror at de ikke skal klare å holde seg. Veldig mange som sier det, men det går ikke for meg, for da tisser jeg på meg. Det er fordi man har hoppet på den trampolinen i parken eller i hagen hos noen naboer,
Og det er jo en helt annen greie å stå og hoppe med høyt hodet. Så det som er når du øver, du blir jo selvfølgelig stadig bedre, og kroppen din vil skjønne hvordan du skal gjøre det med de forskjellige øvelsene. Det er altså knipe bekkenbunnen, som du sier, at den er aktiv, og at du har en aktiv kjerne og core. Du får faktisk ganske mye magmuskler når du jobber, og du må skvise epsen din.
navlen inn til korsryggen, sånn som vi pleier å gjøre på Pilates også, og ikke hoppe så høyt som du ville gjort i hagen. Du skal banse ned i rebounderen og bruke spretten, sånn at den absorberer spretten, spensten fra trampolinen inn i kroppen din. Og så løfter du da knærne dine opp mot midt igjen, så du liksom cruncher litt fremover, og
og hodet ditt går ikke høyt i været, du holder deg lavt. Hva er det vi sier? Du står på loftet under et lavt tak? Ja, men flere til sider tenker at du nesten slår hodet ditt i taket hvis du hopper for høyt.
Så bøy litt i hoften din, litt fremoverlent, og bare la nakken følge ryggraden din, sånn at du ikke anstrenger deg, du trenger ikke løfte opp haken og se frem, men heller bare tilte hodet litt ned og se litt skrått ned mot deg, for det vil også hjelpe deg sånn at du ikke blir anslått i nakken din.
Og så sier vi da at du skal pushe ned med helene, for det er veldig lett at du lener deg såpass mye frem at du bare så hopper på tærne, men tenk at helene får fokus, så aktiverer du musklene på bakside lår og på ryggen din, og at tærne er litt lettere inne i skoene, eller om du er barbent.
Så det er liksom mange ting å tenke på, men det er egentlig bare å komme i gang og hoppe og øve seg, og så gå tilbake nå og tenke på disse prinsippene. Vi har jo tatt mange runder, nå er det litt på automatikken, ikke sant? Så må alt man øver på. Ja, og så er det det som er gøy nå, nå holder vi på å lage koordinasjoner som er litt mer krevende for hjernen, og da nødvendigvis ikke ha møter. Nei, da sier jeg bare nå må jeg stille, nå må jeg telle. Så, ja. Ja.
Nei, det har vært kjempegøy. Nå har du gått gjennom teknikken veldig bra, og så er det jo også dette med å velge trampoline. Man har enten en med stålfjær, eller en med en sånn bungee-type strikk.
Disse koster cirka det samme, så det er litt hva man ønsker. Stollen er jo hardere, det er sånn som man har ute i haven også, litt hardere. Så det er noe lavere kardioeffekt her, men du får jo mye mer muskulær trening. Burnskin, det er de vi bruker på studio. Den er det mer sprettig, og kroppen må absorbere mer av det trykket og ...
Så det er på en måte forskjellen. Jeg liker jo best den strikken, jeg liker den myke bouncen. Jeg synes det var litt hardt med den fjern. Du kunne nesten kjenne litt i ryggen, sant? Ja. Så det spørsmålet til hvordan du selv har det, er du sterk og føler at du ikke har noen smerter noensinne i ryggen, så kan jo den litt mer styrkebaserte med fjerne være spennende å prøve. Jeg tror mange menn synes det er litt gøy, men
Men vi liker best den mykheten. Og så tror du, for det føles etter hvert når du får teknikken inn, så føles det nesten litt lett. Men saken er jo det at du forbrenner to og en halv gang mer enn på en joggetur.
Så det er veldig bra kalori-burn, for å være helt ærlig. Så quick fix på kaloriene der og da, absolutt. Og så er det noen av disse trampolinen som kommer med en støttesteng, og den er altså immarefin for mange som synes den er litt guffent, fordi den er jo ca. 1,20 meter i diameter, den trampolinen.
Og noen kan føle at de detter litt ut, men da kan man montere en sånn støttestang, sånn at du har noe å ta deg for med hvis du skal føle at du faller, for det er en følelse som går over ganske fort. Ja, vi har jo hatt noen kunder som er både 70 og 80 som har hoppet på trampolinen, og et annet tips da er å stå inntil en vegg hvis du ikke vil bruke støttestangen.
Og da kan du bare holde den ene hånden. Det er nesten litt psykologisk at hvis du står nærme en vegg, så føler du at du har litt mer kontroll og enkle koordinasjonsbevegelser.
Så når du skal velge trampoline, så sier vi jo bredere den er, hvis du er oppe i 120 centimeter i diameter, så vil du ha et større range å hoppe på, så det kan føles litt tryggere. Vi bruker en meters bredde, og det er helt supert. Men de ligger rundt en tusen lap, 1300 kroner, og da finnes en del sammenleggbare. Vi har ikke hatt gleden av å få tak i det selv enda,
Men jeg vet at man kan få det på en og sånn. Og da forholder du den sammen, du bretter den sammen, enten i to deler eller i en del. Men hvis du skal reise med trampolinen, den veier jo veldig lite, så kan du skru av bena. Den er lett å sette inn til en vegg, eller henge på bak et skap, henge på veggen eller legge den under sengen. Så det er, jeg synes jo han er litt fin også, men du har jo den i stuen du. Den står midt i stuen. Hva sier Kerk i det da? Ja, sånn sier jeg det.
Trening er vi alle med på, så det går helt greit. Ja, så det er jo en sånn livsstil også, tenker jeg. Men det er i alle fall et supert treningsverktøy å investere i for å få både gleden og rutinene på plass, særlig når det er så mange stengte studio. Veldig, og den er jo helt topp å ta med ut. Vi hadde jo gleden av å ha med oss ti stykker ned på stranden her for noen uker siden med hver vår trampoline. Det var jo helt magisk.
Folk var helt yre og vi hadde det så gøy. Og ja, masse tilskure og kjempegøy. Så nå gleder vi oss skikkelig til å sette opp flere utendørsklasser. Og da kan jo folk ta med egne trampoliner, men det skal vi i alle fall informere mer om. Men trampolinetrening altså, superfint å kombinere med annen type styrketrening.
Men vi har jo dette super online treningstilbudet som vi nevnte også. Øvelser gjør mester. Så begynn bare litt forsiktig med kanskje ti minutter, og la det bli en del av morgenrutinen. Vi har jo fått en del meldinger om folk som har lyst til å kjøpe trampoline, og at det også er utsolgt. Jeg tror vi har sørget for oss elegantere enn mange. Vi skulle kanskje designet vår egen. Det skulle vi absolutt ha gjort. Hadde vi bare tid til dette. Men det er mange som melder inn at
At det føles som en fin støtteøkt, og at man blir behagelig sliten.
Og at du også får litt mindre følelse av dørstokkmid, det er litt lettere å bare hoppe på den. Siden det er såpass behagelig og godt å trene. Og dette med, du vet, gingestol er jo veldig beroligende. Hadde du gingestol når du var liten, å sitte i den sånn. Barn faller jo veldig drog, og det gjør jo vi mennesker for å rokke kroppen, aktivere nemlig det parasympatiske nervesystemet.
Det er jo vårt rest og digest, og denne bevegelsen hjelper oss å slappe mer av. Så både cardio, både fat burning, humørboost og cardio boost, og til og med rest and digest. Tusen takk for å følge. Håper dere ble inspirert, og vi høres igjen. Biohacking. Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter eller andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer.
Informasjon vi deler kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.