12/14/2021
#48. Kan vi hacke oss bort fra søvnen? Med lege Wasim Zahid.
Leger om livet podcasten #48 snakker om søvn med lege Wasim Zahid. De diskuterer viktigheten av søvn, søvnsykluser og faktorer som påvirker søvnkvaliteten, som koffein, alkohol og blått lys. Anette, podcastverten, er selv et A-menneske, men innser at hun bør sove mer. Zahid forklarer at søvn er viktig for hjernens funksjon og helse, og at det å få nok søvn er viktig for å unngå sykdommer. Han gir tips for bedre søvn, som å dimme lyset og unngå koffein og alkohol før sengetid.
Transkript
Mentioned in the episode
Nextory
En strømmetjeneste for lydbøker og e-bøker, anbefalt av Anette
Shady
Et merke nevnt av Anette, grunnleggerne av Shady har laget Nextory
Ninos
Et merke nevnt av Anette, grunnleggerne av Ninos har laget Nextory
Morgon og kveld
En bok skrevet av Jon Fosse, anbefalt av Anette
Jon Fosse
Forfatteren av boken "Morgon og kveld", nevnt av Anette
Kasper
En venn av Anette som anbefalte boken "Morgon og kveld"
Alkemisten
En bok skrevet av Paulo Coelho, anbefalt av Anette
Paulo Coelho
Forfatteren av boken "Alkemisten", nevnt av Anette
Harry Potter
En barnebøker-serie nevnt av Anette
Dinosaur-gjengen
En barnebøker-serie nevnt av Anette
YouTube
En plattform nevnt av Anette
REM
Rapid Eye Movement, en type søvn diskutert av Anette og Zahid
non-REM
En type søvn diskutert av Anette og Zahid
circadian rhythm
Den sirkadiske rytmen, en 24-timers klokke som påvirker søvn og andre kroppsfunksjoner
adenosin
Et stoff som produseres i hjernen og påvirker søvn, diskutert av Anette og Zahid
sitokrom P450
Et enzym i leveren som bryter ned koffein, nevnt av Anette og Zahid
Magnus
En venn av Anette som er lege, nevnt av Anette
kronotype
En betegnelse for hvilken type menneske man er basert på søvnvaner
demens
En sykdom nevnt av Anette og Zahid, B-mennesker har økt risiko
kreft
En sykdom nevnt av Anette og Zahid, B-mennesker har økt risiko
hjertekarsykdom
En sykdom nevnt av Anette og Zahid, B-mennesker har økt risiko
depresjon
En sykdom nevnt av Anette og Zahid, B-mennesker har økt risiko
angst
En sykdom nevnt av Anette og Zahid, B-mennesker har økt risiko
Ari
Et musikkband nevnt av Anette
vodka
En alkoholholdig drikke nevnt av Anette og Zahid
Munkholmen
En alkoholholdig drikke nevnt av Anette
bekymringsbok
En bok for å skrive ned bekymringer, anbefalt av Zahid
Participants
Host
Anette
Guest
Wasim Zahid
Sponsors
Nextory