Biohacking Girls
En podkast om å optimalisere sin helse
Episoder
9/11/2023
164. NÅR SUNN MAT GJØR DEG SYK: allergisk, sensitiv, intolerant med Sofie Hexeberg
Hva er egentlig forskjellen på allergisk, matsensitiv og intolerant? Og hva betyr det å være histamin intolerant?Hva skjer man man føler seg allergisk og særlig fra maten du spiser og tror er sunn.Vi har med oss Dr.Sofie Hexeberg har doktorgrad i ernæring, og bruker mat som medisin i møte med pasientene sine. Hun er forfatter og har gitt ut en rekke bøker innen mat og helse, nå er hun aktuell med boken "Når sunn mat gjør deg syk". Denne har hun skrevet sammen med Lian Kirksæther. Vi snakker om histaminer som er et stoff vi selv produserer i mastcellnene som er endel av immunforsvaret vårt, dette skal ta seg av fremmedstoffer som ikke er bra for oss, i huden, fordøyelsesapparatet og tarmene. Vi både spiser, produserer og produserer histamin. Får man for mye slik at det blir overaktivitet av histaminer kan man bli dårlig, og i verste fall bli alvorlig syk. Man har ofte for lite av det enzymet som bryter ned histamin (DAO).Mange som spiser mye fermentert mat kan føle seg flink og gjøre en innsats med kokt kraft, men har du for mye histaminer kan dette nesten oppleves dramatisk.For å ta et enkelt eksempel så får man en histamin reaksjon ved et myggstikk eller ved å komme borti en brennesle, men dette er da på utsiden på huden. Bedervet mat kan trigge aminosyrer i maten omdannes til histamin. Har du histamin intoleranse må man helst spise fersk eller helt frisk mat, inst mulig liggende på disk med buffeter og sånn.Rundt 7% har ikke cøliakisk glutenintoleranse, og 9 av 10 av disse har nedsatt DAO produksjon. Man kan estimere att rundt 10% av befolkningen har histamin intoleranse.Lær mer om hva er en matallergi og hvordan skiller dette seg fra matintoleranse. Hva betyr det å være matlsensitiv? og Histaminintoleranse. Hva er forskjellene på alle disse? For mye Omega 6 skaper mye betennelse i kroppen, få bort solsikke oljer osv.Hvorfor blir så mange flere allergiske og har et overaktiv immunforsvar, og hva er de mest vanlige matvarene vi reagerer på? Vi går også inn i glutenvariasjoner, alt fra glutenintoleranse, sensitiv - og hva er en sunn tilnærming til gluten. Hvordan er kvaliteten på de glutenfrie produktene?Sofie gir råd på hva man kan ta fatt på, hvordan man kan spise og hvilken mat som er trygg og som trigger reaksjoner. Til slutt snakker vi om de ulike måtene å teste seg på, er de gode nok, hva viser disse og hvordan skal man forholde oss til resultatene på prøvene, og veien videre når man får svar. Sofies påpeker at testene er kart men at vi selv er terrenget, så det handle rom å jobbe intuitivt og legge merke til hva man tåler.Hør gjerne Renates historie som ikke direkte handler om histaminer, men som ble frisk etter at hun kuttet tre matvarer:https://open.spotify.com/episode/4iBacoxbcc4UhHrzVOmM0z?si=JxuiXR-gSA6KEHF0IsMEMg&context=spotify%3Ashow%3A5m7QG3sJKpkKrV2B6JS1a0Vil du køre mer anbefaler vi å sjekke ut den nye boken som kommer denne uken, og kan bestilles her:https://www.friskforlag.no/produkt/nar-sunn-mat-gjor-deg-syk/Hexebergene finner du på instagram her: @dr.hexebergOg om du vil sjekke ut medforfatter Lian Kirksæther:https://liank.no/
Se mer
8/7/2023
156. HJERNEHELSE: Marte Roa Syvertsen
I dag er vi så heldige å ha med oss lege Marte Roa Syvertsen. Hun er lege med doktorgrad i nevrologi og forfatter av bøkene: Menneskehjernen - farlig og fantastisk og Ungdomshjernen - vill og visjonær. Hun jobber til daglig på Drammen sykehus, hun holder også foredrag om hjernen. Vi er enige med Marte i at alle burde være mer interessert i hjernen, det er den som gjør oss til den vi er. Vi går inn på hvordan hjernen arbeider og hva den består av? Hva er de viktigste bestandene i hjernen? Det er mye ny forskning på feltet så nå vet vi mer om hjernen og hvordan den virker enn vi gjorde før. Hvordan virker nevronene når det kommer til tanker, følelser og handling? Det er fremdeles mye igjen å oppdage når det gjelder hjernen. Hva betyr det at hjernen er plastisk? Hva med ungdomshjernen, hvordan endrer deg seg? Når er hjernen ferdig utviklet? Vi har stor påvirkning på hjernens utvikling. Marte forklarer oss om de forskjellige delene av hjernen? Hva skjer i de forskjellige? Vi fordyper oss litt i de eksekutive funksjonene i hjernen? Vi lurer på om det er forskjell på hjerne hos menn og kvinner? Gutter og jenter? og hvordan påvirker testosteronet hjernen vår? Hvordan står det til med den moderne hjernen som møter inntrykk den ikke var skapt for med TV-skjermer, lys og inntrykk 24/7? Hva skjer med oppmerksomheten vår? Greier vi å holde fokus? Hvordan lærer vi ny informasjon om vi blir forstyrret hele tiden? Vi er egentlig flokkdyr, hvordan påvirker den moderne kommunikasjonen gjennom skjerm hjernen vår? Synapser, vi blir gode på det vi gjør mye av. Hva skjer med synapsene når vi blir gamle? Kan man lage nye synapser når man bil gammel? Vi som liker rutiner må vi røske opp i disse? Når vi har selvkritiske tanker hva skjer da? Hva med disse traumene som kan ligge latente? Marte har tenkt mye på dette med å være i stress modus hele tiden, både små og store stressfaktorer. BIOHACKING: Vi spør hva Marte syntes om Blueblocking glasses? Hvordan påvirker det blå lyset hjernen vår. Vi avslutter med at Marte forklarer en del begreper for oss og hva hjernen trenger av næring. Her finner du Marte Roa Syvertsen: https://www.facebook.com/Menneskehjernen/ https://www.instagram.com/p/CjVIbojK-WL/ Du finner bøkene Ungdomshjernen og Menneskehjernen i bokhandelen eller på nett. https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/ungdomshjernen-9788234705304?gclid=EAIaIQobChMIr6HTw_TFgAMVxOpRCh03AgbyEAAYASAAEgIiz_D_BwEhttps://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/menneskehjernen-9788284192321
Se mer
8/17/2023
158. TANNHELSE og HRV: Monica & Alette
Tannhelse, tannleger, fluor, amalgan, rotfyllinger og visdomstenner. Vi diskuterer og gjennomgår Dr Domes refleksjoner om holistisk tannhelse. Hvilke tilbud har vi i Norge? Hva er praksis her hjemme og hvordan skal man forholde seg til våre tenner, og våre barns tenner når vi lærer nytt om munnhelse. Vi har gledet oss til å ta en gjennomgang av denne ukens episode med @drdome1. Vi starter det hele med litt historie og hvorfor det er mange som har tannlegeskrekk. Mikrobiomet i munnen er omfattende og vi får innsikt i hvordan det blir til. Hva vil det si å gå til en holistisk tannlege som Dominik Nischwitz? Hva må vi tenke på når det gjelder visdomstenner? Når skal de trekkes? hva er farer? Når kan vi beholde dem? Hvordan behandler Dr Dome disse tennene bakerst i munnen? Kroniske inflammasjoner i kjevebenet? Hva gjør vi? Munnen er selve åpningen inn til kroppen og hjernen, alt henger sammen. Hva er leaky gum? Hva er Tonic Vagal Syndrome? Vi går igjennom protokollen du må følge før og under behandling hos Dr Dome. Den er omfattende. Med stort fokus på god helse før du kommer? Hva med barna våre? Hvordan kan vi hjelpe dem til god munnhelse? Vi går igjennom hans tre spørsmål til alle pasienter? og vi går igjennom hans topp 3 tips for å få starte en god munnhygiene? Vi deler også vår oppskrift på deilig oilpulling. Vi snakker litt om keramiske implantater istedenfor metall, Dome har lenge jobbet med dette. Det er ikke mange tannleger som snakker om HRV, men her har vi funnet en gitt! Er vi sympatisk drevet? Eller parasympatisk drevet? Vi kommer ikke utenom - tanntråd - hvor ofte vi skal pusse - fluor - tungeskrape - munnskyll fra butikken. hva kommer dårlig ånde av? Hvordan får vi hvite tenner? Dr dome har en super instakonto hvor du finner alt om ham via link, og ikke minst alle gode tips han gir daglig i sine stories. https://www.instagram.com/drdome1/ Han har skrevet boken: it's all in your mouth (den får du på Amazon) Vil du ta en oral DNA test kan du høre med @jarlroarsimenstad eller helhetsterapeuten.no
Se mer
6/12/2023
144. FASTE: Fasteimiterende diett med Inge Lindseth
Vi lever i en oveflodsverden, spiser for mye, stresser for mye og vi blir syke. Heldigvis finnes det enkel hacks for bedre helse - som noe så enkelt som å faste. Vi har med oss ernæringsfysiolog Inge Lindseth som har skrevet boken "5 dagers nullstilling". Inge er som oss opptatt av å kjenne energi og ha god helse. Inge Lindseth er veldig inspirert av Volter Longo og hans faste teorier koblet opp mot aldring og Inge har forsket frem sin egen 5 dagers nullstilling - altså et fasteprogram på 5 dager. Man legger opp en plan for folk som vil faste hvor man kan spise litt mat hver dag under perioden. Dette er en fasteimmiterende diett og fordelene skal visstnok være enda større enn ved ren vannfaste. Det er også mange som fikser dette bedre når man kan spise 4 måltider daglig og det føles lettere å gjennomføre. Menyen er vegansk og med få proteiner (16 gram), og må følges nøyaktig for best resultat. Inge viser til endel studier. Mange motiveres av vektnedgang, men hvor effektivt dette er er individuelt, men på fasten forbrenner man av egne fettlagrene. Du er ikke i ketose på denne fasteimmiterende dietten ettersom man spiser såpass mye karbohydrater. Du spiser når du er sulten i 5 dager og etter endt fasteperioder vil du kanskje få mer glede av smaker og maten du spiser. Du kan også oppleve å ha mindre smerter og plager og få mer energi. Man kan fint faste slik 2 til 4 ganger i året. Hva bryter fasten? Hva er ok å spise etterpå? Hva skjer med oss hormonelt? Hva teker Inge Lindseth om Dr. Mindy Pelz sin faste der man spiser fett underveis. Vi reflektere og diskuterer sammen med Inge. Hvem skal ikke faste og hvem passer dette godt for? Hva skjer mer cravings og hormonene våre og går man opp i vekt etter endt periode. Inge mener man skal spise helt normalt etterpå, ikke drive med sånn halvfaste da. Vi to blir veldig glade når vi forstår at vi kan tilsette litt fløte i kaffen, vi må bare gjøre et lite regnestykke slik at man får helsefordelene og autofagien med oss. Inge deler også endel tanker rundt supplementer og tilskudd som både har antiaging effekt og hjelper helsen. Og ikke minst hvilke tester som er smarte å tenke på. Når det gjelder ultra prosessert mat - her er en artikkel av Robert Lustig som mener vi er avhengig av å samarbeid med matprodusentene for kunne ha nok mat frem til 2050. https://robertlustig.com/2023/04/metabolic-matrix-methods-paper/ Her litt mer lesestoff som Inge har skrevet på fleredagers faste, og ikke tidsbegrenset spising, hvor det ble funnet endringer i menstruasjonssyklus: https://friida.no/fasting-for-fruktbarhet-libido-og-glede/ Følg Inge på instagram her: @lindsethernaering Balderklinikken: https://balderklinikken.no/behandler/inge-lindseth/ https://hemali.no/helse/hjelmesaeth-og-ultraprosessert-mat-nar-makt-blir-farlig/ https://www.mckinsey.com/industries/agriculture/our-insights/the-rising-risk-of-a-global-food-crisis Om du vil høre Dr. Mindy Pelz episoden om faste og hormoner sjekk her: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/105-fast-like-a-girl-dr-mindy-pelz-english-140261041
Se mer
8/14/2023
157. MUNNHELSE: leaky gum, toxic vagus syndrom, fluor, tanntråd, tannsten og holistisk tannhelse med Dr. Dome (English)
Vi må se på hele kroppen når det gjelder holistisk helse. I dag snakker vi om helsen i munnen vår, om hvordan bakterier i selve munnen kan påvirke hele heslebildet. Så er du en som har hatt amalganfyllinger, har rotfylt en tann eller flere eller fjernet visdomstennene dine, da er du mulgiens også i risikosonen for å ha bakterier i blodbanen i kroppen som kanskje kan være årsak til symptomer. Vi snakker med Dr Dominik Nischwitz - han driver klinikk i Tubingen og har kunder fra hele verden, han jobbet holsistisk og mener at god helse starter i munnen vår. Det nytter ikke å bare reparere, han vil jobbe funksjonelt, Han mener også at alt starter i munnen, ditt møte med verden går via munnen fra fødsel og hele livet. Vi har 4 til 10 flere bakterier i munnen enn ellers, i tillegg til parasitter og patogener- når man har jobbet i munnen vil mikrobiomet endre seg innen 24 timer. Mye av sykdommene han ser er relatert til hvilke type jobber som er gjort i munnen. Dr Dome er også spesialisert i keramiske implantater. Kundene hans har stor helse endring og forbedring etter behandling, type autoimmune sykdommer, depresjon, søvnvansker, allergier, IBS, "infertilitet" osv er vanlig tilstander som blir bedre. Men han jobber også med matplaner for å optimalisere helsen til healing modus. Vi snakker om nivået av HRV (er du en sympatisk drevet eller parasymptaisk drevet person) og hvordan tallene kan vise deg hva du bør spise i forhold til makro næringsstoffer. Vår moderne livsstil har ødelagt mye, alt fra styrken i tennene, de er blitt mykere, kjeven vår er blitt smalere: Vi ammer for kort tid, vi spiser prosessert mat, gluten, allergier.. når man forstår tannhelse slik Dr Dome foreleser kan man unngå hull i tennene, hull betyr mangler, det er som en osteoporose for tennene, vi mangler kanskje K2, Omega 3, D osv.. Skal man fjerne visdomstenner, og hvordan forbereder man det, skal man bruke fluor og skal man flosse? Dr Dome bruker IKKE tanntråd. Og du vil lære om hva Leaky Gum er.. Vi blir utfordret, og det kan se ut som Monica må dra over og opererer sin rotfylling og erstatte med keramisk tann. Få også med deg tre hacks for god munnhygiene som Dr Dome deler. Bio: Dr Dominik Nischwitz er en verdenskjent spesialist i biologisk tannhelse, keramiske implantater og jobber holistisk.han er også funksjonell medisiner. Han tar imot pasienter fra hele verden, man sender in X- Ray i forkant og han legger opp en plan. Lenker: hjemmeside: https://www.dnaesthetics.de/praxis/team/dr-dominik-nischwitz/?lang=en Insta: https://www.instagram.com/drdome1 Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUG2zO4NMmWjL7sN13Yp0sw Facebook: https://www.facebook.com/dnaesthetics
Se mer
10/9/2023
171. STRESS: reduserende tiltak med pust, yoga, meditasjon og HRV måling med Tiril Elstad
I denne episoden der lege Tiril Elstad er gjest deler hun sine studier på HRV knyttet opp not yoga, pust og meditasjon.Hun viser til et studie som bekrefter at yogatreningen reduserte symptomer på angst og depresjon og fikk bedre søvn, og effektstørrelsene var sammenlignbare med en til en kognitiv terapi. Tiril jobber på Balder klinikken og leter etter underliggende årsaker til lidelser og smerter. Tiril jobber også som yogainstruktør. Hun er også glad i å male, synge og være i naturen. Tiril er grunnleggeren av Mithril Yoga, et online medisinsk yogastudio. Vi som biohackere er nysgjerrige på dette med pust, meditasjon og yoga, hvordan dette påvirker vår HRV. Dette er tema i ukens episode.Vi får høre Tirils morgenrutiner som småbarnsmor, Hvordan begynte Tirlis reise inn i yoga og meditasjon? Vi har aller forskjellige innganger til dette. Hun har sansen for den myke siden av yoga.Vi snakker om Tirils studie på mental helse og yoga. Denne studien på 100 studenter. Effektene var veldig gode. Hva skjedde med HRV, innsovnings tid, varighet på søvn, subjektivt hva de følte om egen søvn?Hvordan bruker Tiril disse tingene i sitt møte med pasienter på Balder klinikken? Hvordan bruker hun yoga? Hun begynner med mange blodprøver, tar stilling til alt det medisinske først før hun introduserer verktøy som yoga, pust og meditasjon. Hvordan bruker Tiril det spirituelle i møte med pasienter? Vi må se på helhet for å" heales". Vi går igjennom noen eksempler på type pasient Tiril får på kontoret, med mange diffuse symptomer som har prøvd mye. Pasienter vil gjerne finne ut hvorfor, og det er ikke alltid så enkelt. Hun stiller mange spørsmål for å finne "root cause". Tiril er opptatt av tilskudd av jod, og andre sups.Det er tre pilarer for god helse: det fysiske, det mentale og tanker og det spirituelle.Hva er Walking Meditation eller Micro Movements. hvordan gjør man dette? Dette kan være en fin intro til meditasjon. Focused Attention. Tiril har selv brukt Garmin klokken og sett hva som hjelper på HRV.Hva er godt stress og vondt stress? Stress er en stor del av livet, det er kanskje ikke veien å gå å fjerne alt stress, men man kan prøve fjerne de negative tankene om seg selv. Dette som trigger symptomer på angst og depresjon. Vi må finne balansen mellom negativt og positivt stress for å bygge "reciliense" motstandsdyktighet. Husk at du alltid har ett valg. Huske å be om hjelp. Meditasjon kan hjelpe oss å se disse mønstrene i oss selv. Hva syntes Tiril om målinger? Er det postitivt eller negativt? Vi må koble på kroppens egne signaler, lære oss å lytte. Noen blir veldig stresset av målinger og da er det kanskje mot sin hensikt?Hvorfor er pust så viktig?Hvorfor puster vi? Hva skjer på cellenivå? Hva skjer i mitokondriene? Hva sker med Vagus? Det parasympatiske systemet? Det er mange teknikker for å komme i parasympatikus, vi får Tirils favoritter. Hva er "yogic breathing"? Hva skjer? Og hvorfor? Vi har mange forskjellige pusteteknikker som vi kan bruke, men fellesnevneren er å puste sakte og rolig.Vi snakker om mat, dette med forebyggende medisin, og om det er noen endring på dette feltet?Hva er de største årsakene til dårlig søvn idag? Vi snakker om døgnsyklus som er helt ute hos mange idag, vi har mye uro, mye stress, ser på skjerm...Til slutt får vi Tirils tanker rundt hvordan vi kan Biohacke alt det vi snakker om.TA MED DEG DETTE TIPSET: UT AV HODE OG INN I KROPPENhttps://mithrilyoga.com/norges-yogamedisinske-forening https://www.tirilelstad.comhttps://www.instagram.com/tirilelstad/ https://balderklinikken.no/om-klinikken/team-balder/Her finner du Tiril: @tirilelstad - www.tirilelstad.com
Se mer
6/5/2023
143. STRESS: kortisol, vagus, HRV og tarmhelse med Dr. Annette Dragland
Stress, relasjoner, tarmhelse og gode biohacks i dagens episode. Vi har storfint besøk i studio i dag når Lege og Podcaster Annette Dragland gjester oss. Annette leder en av norges mest populære Podcaster "Leger om Livet" der hun inspirerer med mange spennende gjester og setter fokus på helse. Annette er Early Bird, har gode ritualer som er bra for helsen, skriver bok og er utdannet lege med spesialisering på hud. Annette som mange fastleger ble utslitt i jobben sin og klarte ikke å finne den gode balansen mellom å hjelpe pasienter og gi dem tid, og ikke slite seg ut. Vi snakker om hvorfor vi blir stresset og syke, hvordan naturen påvirker immunsystemet vårt og mangfoldet i mikrobiomet vårt. Hva er stress, hva er lavgradsinflammasjon, hvordan virker nervesystemet og hvordan påvirker stresset HRV og vagusnerven. 10% av verdens befolkning lider av mentale lidelser eller rusavhengighet, dette er knyttet til måten vi lever på, det gjelder også i stor grad barna. Fedme er et stort problem og man kan knytte visse bakteriestammer til fedme. Man må se på mange faktorer samtidig for å skape gode endringer, det hjelper ikke å ta en pille eller tro på quick fixes. Annette deler hva som påvirker egne stressmålinger som alkohol eller når hun ikke får trent men det første som slår ut er søvnen, og det er også noe Annette fokuserer mye på hos sine pasienter. Vi går inn i hormonbalansen mellom kortisol og melatonin, og hva som skal til for å ikke fyre stresshormonet for mye opp fra morgen og i løpet av dagen. Vi må slutte å fokusere på at vi skal ha det så bra hele tiden, vi må slutte å undertrykke følelser. Det skaper bare stress. Hva med fiber og tarmhelse? Annette deler hvordan hun får i seg mange typer frukt og grønt i løpet av uken, og at dette ikke er så vanskelig å få til. Vi tar også en tur innom ultra prosessert mat og hva dette gjør med tarmhelsen vår. Og hva med over konsumet av sukker, fruktose og kunstig søtning? Hvordan kan vi beskytte og oppfordre barna våre til bedre valg? Det starter med oss som foreldre. Vi lurer også på dette med medisiner og antibiotika og hvordan det påvirker tarmen. Annette deler sin historie med antibiotika og hvordan hun bygget opp tarmen igjen. Vi avslutter med noen hverdagshacks for å styrke tarmflora. Linker: Hjemmeside: https://www.annettedragland.no/ Podcast: Leger om livet Insta: https://www.instagram.com/dr.annettedragland/ FB: https://www.facebook.com/legeromlivet/
Se mer
10/2/2023
170. VAGUS: vagusnerven - din superpower
Hvis du vil bli kvitt angst, uro, depresjon eller kronisk stress uten å ta medisiner da vil ukens episode være noe for deg. Vi er fanget i denne moderne verden som er full av stress og det har tvunget mange av oss inn i ett kronisk "fight or flight" nervesystem . Dette kan igjen føre til inflammasjon, kronisk smerte, depresjoner etc. Men det finnes en vei for oss til å føle oss bedre. Vi er nemlig alle utstyrt med denne super kraften; Vagus nerven.Vi har med oss Annette Løno idag. Hun er daglig leder av Nevrusklinikken i Stavanger, hun har 16 års erfaring med behandling av helseplager, hun er podcaster med den populære Helsetipspodden og ikke minst er hun ekspert på Vagus Nerven.Hva er Vagusnerven? Vagus Nerven er hoved nerven i det parasympatiske nervesystemet, hva skjer når vi begynner å stimulere vagus? Vagus kobler sammen alle kroppens funksjoner. Kropp, sjel og sinn. Fysisk, psykisk og emosjonelt.Annette har sett utrolige resultater med sine klienter. Heldigvis er det nå mye forskning på dette. Hva er Nevrorefleksologi? Hvordan påvirker dette Vagus? Vi kan måle påvirkning av vagus med HRV? Hva er de typiske symptomene på Vagus plager? Annette har hørt de fleste. Vagus påvirker hele kroppen.Vi snakker om:Vagus og fordøyelse,Vagus og lunger, pust og kardiovaskulær aktivitet, diafragma/mellomgulvet, hva har det med Vagus å gjøre? Hvordan kan vi bruke diafragma pust til å stimulere Vagus? Pust stimulerer Vagus,Vagus og inflammasjon, hvordan kan vi knytte betennelse til Vagus? vi har veldig mye fremmedstoffer rundt oss idag. Vi må luke ut det som gjør at Vagus kan fungere. igjen kan vi se effekt på HRV. Det er mye vi kan gjøre selv, heldigvis, vi må bare bli bevisste.Mat og næring er alltid viktig når det gjelder Vagus, Omega3 og magnesium er noe vi ofte har mangler på.En høy vagus funksjon viser til ett bedre liv, det er lettere å ta gode valg, gode relasjoner er viktig for Vagus.Vagus og binyre funksjon, her er det en sammenkobling. Hvordan sjekker man betennelse på Vagus? Kan dette være en del av Long Covid?Når vi bruker Vagus stimulerende apparater og tech må man passe på å ikke overdriver, det kan bli for mye, mer er ikke alltid bedre. Når vi holder på med naturlige stimuli er det ikke noe problem.Vi snakker om Vagus og barn, hvordan virker Vagus behandling her. Annette vil ha mer sang og bevegelse inn i skolen. Hvilken mat er bra for Vagus? Kanskje vel så viktig hvordan vi spiser. Tygge, ro og svelge. Vi må ha ro for å få igang fordøyelsesprosessen.Grounding, natur, dyr, er noe som vagus liker godt. Det er bare å komme seg utVi avslutter med en grundig gjennomgang av hvordan Annette møter deg på Nevrusklinikken, hva du kan forvente og hvilken tilnærming du trenger. Hvordan hun jobber med forskjellige typer stimulering, jobbe med helse systemet. Start med noe enkelt, dette trenger ikke være så komplisert.Helt til slutt noen små biohacks fra oss på Vagushelse og få med dere en test vi deler der du kan undersøke din egen vagusfunksjon, dette kan du gjøre hjemme og det er så og si gratis.Du finner Annette Løno her:https://www.nervusklinikken.nohttps://www.instagram.com/annette_loeno/https://podcasts.apple.com/no/podcast/helsetipspodden/id1666520949?l=nb
Se mer
9/28/2023
169. UT MED BOTOX: inn med regenerativ ansiktsbehandling
Vi har akkurat landet historiens andre Biohacking Weekend...vi er overveldet... men nå til det siste innen hudbehandling og naturlige alternativer ti Botox og syntetiske fyller.Den verdensledende forskeren innen regenerativ medisin Dr. Richard Miron var nylig i Norge, vi fikk møte ham på Eger Skin Clinic i Sandvika. Dr Miron har syv Universitetsgrader, deriblant tre doktorgrader og mastere og underviser leger over hele verden.Han har publisert over 200 forskningsartikler og er en høyt respektert bidragsyter på ansiktsestetikk.Vi snakker om trender innenfor hudbehandling og antialdring. Han er spesielt opptatt av å formidle måter å regenerer ansiktsvev på og reversere aldring. Teknikker han formidler er PRP som de fleste har hørt om, det nye på markedet er PRF og Biofillers. I denne episoden vil du lære forskjellene på disse naturlige antialdringsteknikkene.Du får også høre Dr. Mirons tanker om fillers, hvorfor han anser dem som skadelige og utdaterte, hva han tenker om Botox, kjemiske substanser i fyllere, og ettersom dette er fremmedelementer for den naturkige kroppen akn det skape reaksjoner man ikke vil ha. Han snakker om hvordan trendene er i verden der man ønsker umiddelbare effekter.Bio fyllmateriale er sunnere alternativer og produsert av blod fra klientene selv. Blodet sentrifugeres og har en spesiell oppvarmingsprosess som skal virke godt og være et naturlig alternativ til botox og syntetiske Fillere. Særlig kombinert med laser.Dr. Mirons protokoll er 100% naturlig uten kjemiske tilsetningsstoffer og de er utviklet i hans forskningslaboratorium.Målet er å regenere ansiktsvev og reversere aldring.I denne episoden møter du også Anne Katrhien Hansen - Anki som er PR ansvarlig for Scandinavian Beauty - og hun deler sin erfaring her fra Norge med PRF som de har jobbet med noen år nå, det er fremdeles få klinikker som kan tilby denne type behandling der man benytter eget blod. Hun men man føler seg yngre og føler seg freshere, folk mener de trenger mindre sminke og mange slutter med Botox og fyller. Anki fremmer først og fremst hudhelse.Du finner Anki her:@skincarebyankiwww.scandinavianbeauty.noKontakt Anki for å hør om hvilke klinikker som tilbyr PRF i Norge:[email protected]
Se mer
5/25/2023
140. HJERTESYKDOM: Start tidlig med tiltak
I dag deler vi en gjennomsnakket episode om forebygging av hjertesykdom etter vi hadde med oss Dr. Michael Twyman. Han er kardiolog og jobber med pasienter som kommer fordi de vil ligge i forkant av potensielle hjertesykdommer som ligger lenge stille der latent. For mange er første tegn på hjertesykdom svært alvorlig. Det er mange risikofaktorer - diabetes, overvekt men mer enn 400 andre årsaker og hovedgrunnen til hjertesykdom er blodårene, og kanskje noe å fokusere mer på enn kolesterolet. Når du kommer til en kardiolog er du oftest allerede for sent ute. Så her tenker vi det er lurt å la oss inspirere av gode råd og biohacks når det går på endotel helse, elastitet i blodårer, mitokondrienes funksjon, har man myk eller hard plakkdannelse, hvordan står det til med nitrogenoksid (en gass som får musklene i årene til å slappe av), utvidete blodprøver (så mange som 300 tester), og utvidet lipidpanel/Lpa osv. Inflammasjon er en viktig markør. hva er forskjellen på mykt og hardt plakk, kan det reverseres, hvilke biohacks er viktige? Twyman fokuserer på naturlige tiltak som søvn, sollys, riktig mat i forhold til der du bor i verden, beskytte oss mot uheldig lys, men bruker også medisiner når det er nødvendig - statiner bruker han for eksempel på pasienter som allerede har jatt hjertesykdom for å unngå å få et andre tilfelle. Man regner med at 1/5 av hjertesyke får et andre tilfelle. Twyman sier; bruk de riktige verktøyene til riktig jobb. Hva sjekker han av blodprøver - Coq10, K2, D nivå, fettsyrer mm.. Når de4t gjelder kosthold og mat har det mye å si hvor rundt ekvator du bor, i forhold til lys og mørkeforhold og hva mitokondirene kan ta opp av næringsstoffene fra karbohydrater og proteiner. Håper denne episoden var oppklarende og lørerrik. Vil du lære mer om hjertet anbefaler vi deg å høre episodene både på engelsk og norsk med Dr. Stephen Hussey (som forøvrig også er en av de store stjerneforedragsholderne som kommer på høstens Biohacking Weekend) Link til Theralumen: https://quantuslife.com/products/red-light-therapy-watch Blueblocker hos Superstate, rabattkoden vår er: Corebalance10 https://superstate.no/?s=briller&post_type=product Dr. Twyman finner du her: @drtwyman https://drtwyman.com/apollocardiology/
Se mer
5/15/2023
138. HJERNEN: Reduser stress, bedre hjernehelse med rutiner
Rutiner kan minske stress og forbedre hjernehelsen. Vi liker å stake gode rutiner oppå hverandre og det viser seg at gode vaner vil jobbe med deg i dagen din, og livet forøvrig. Rutiner kan hjelpe oss når det er mye kaos og mye på programmet, ja når livet er altfor hektisk. Hjernen er maskineriet som styret livet vårt, minner oss på traumer og kan vise seg i kroppslige smerter og negativt selvsnakk. Jobber du med hjernen din når du er stresset, eller har emosjonelle utfordringer? Livsstilsvalg, toksiner, søvnproblemer, høyt blodtrykk og medisiner mm vil utfordre hjernen din... og ikke minst stress og noen mennesketyper kan utfordre energien, og hjernehelsen din. Vi tracker og måler, har det noe å si for stresset vårt, vi deler tanker om hacke detox... den moderne teknologien utfordrer også stresset vårt så vi må ta pauser. Men hva er gode ting å måle som kan redusere stress og skape forutsigbarhet, type risikofaktorer..? Hvordan kan en morgen se ut? - circadian bilogy, sollys, blokkere kunstig lys, øyne er en direkte kontakt til hjernen, skrive dagbok, litt hopping på trampolinen, mentale prosesser tanntråd og munnhygiene, bevegelse fra morgenen og utover dager, og ikke minst kaffe og mange flere.. og hva med kveldsrutinene? vi deler noe hacks og ideer til å optimalisere søvnen ved hjelp av rutiner også her... meditasjon, yoga flow, pust, lesing, diafragma pust, manifestering og masse mer. God lytt:-)
Se mer
4/27/2023
134. 30 DAGERS SAUNA DETOX
Vi snakker gjennom mandagens episode der Daniel L. Root gjester oss på Podcasten: vi fordyper oss i selve detoxofication protokollen i Saunaen der vi bruker Niacin med flush. Protokollen er omfattende, vi anbefaler Daniels bok "Sauna Detoxification using Niacin" og lese den nøye dersom du skal teste protokollen. Det er også endel tilstander man anbefaler å avstå fra å teste protokollen. Daniel oppfordrer folk å ta en generell helsesjekk før man foretar protokollen, og ta en tur til legen Man kan bruke tørr sauna eller infrarød sauna. Vi snakker om prep fasen, mindsettet, hvilke supplementer man bør ha i hus, hvor ofte man gjør en slik protokoll i løpet av livet. Forbered deg på å være i et sympatisk tilstand i hele 30 dager der du svetter ut masse vitaminer og mineraler i tillegg til giftstoffene, så vi må sørge for å erstatte dette tapet med gode tilskudd. Videre trenger man elektrolytter, mineraler, vitaminer, oljer, cellesalt, eplesidereddik, lechitin, binders og masse vann, og ikke minst tålmodighet for å gjennomføre programmet. Dette skal også støtte leveren under detox perioden. Daniel ønsker at dette skal gjennomføres trygt. En typisk dag tar 4-5 timer fra du starter med Niacin Flush helst tidlig på morgen rundt kl 05, du skal legge innen liten treningsøkt på 20/30 minutter før du går i saunaen og/eller pusteteknikker, du skal ta kull og da er du i gang. Du kan også få endel symptomer mens du jobber med protokollen, gamle solskiller kan dukke opp, lukter kan endre seg og smaker kan bli metalliske, mye er lagret i kroppen som kan komme frem, kviser kan dukke opp overlat på kroppen, hodepine, diare med mer. Zeolite vil hjelpe. Det er viktig å følge protokollen nøye om man skal gjøre dette. Vi deler våre erfaringer - vi gjorde en shortcut, en kortere variant, Monica i IR og Alette i tørrbadstu. Daniel mener dette er den beste antiaging strategien som finnes, den kan reverse endel tilstander og man kan gå ned i vekt særlig om man har toxic fett i kroppen. Daniel tar imot kunden og coacher via Zoom og mail, så det er mulig å kontakte ham her: www.heal.me www.getdetoxinated.com Om du ikke har Sauna hjemme og ønsker å finne en god løsning, så kan vi anbefale dette Fra Radian Health med en eksklusiv rabattkode til og med 30 april på 20% på hele nettbutikken frem til 30.4, koden er: biohacking www.radianthealth.no Husk også www.easychoice.no tilbudet varer til 30.4 - biohackinggirls15
Se mer