... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kropp og sinn. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer, alt for å bli en hel helse.
for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta seg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.
I dag skal vi snakke om noe som alle ønsker mer av, men som kanskje ikke alltid er så enkelt å finne i en busy hverdag. Nemlig, og det er glede. Det å skape glede. Og gjesten vår, hun har lavet et helt kurs rundt nettopp dette.
Bjørg Thorvaldsotter står bak Destinasjon Glede, og det er et ettårig kurs som skal hjelpe deltakerne å skape mer glede og robusthet i livet. Dette med glede er ikke bare meg selv i mitt eget liv. Det handler om hvordan man spiller på lag med hverandre i den kretsen med mennesker du velger å ha rundt deg, hvordan du leser og tolker folk, og hvordan du åpner opp for mennesker.
Ja, og dette er et omfattende kurs. Det varer jo over et år, og man kan jo gjøre det litt på egenhånd også. Deltakerne får syv forskjellige moduler gjennom dette året, med arbeidsmøker, eksperter, digital og samlinger, meditasjoner. Altså, det er fullspekket. Og her kan man også støtte hverandre underveis, og det tror jeg man trenger i en sånn prosess. Men vet du hva, Lotte? Kurset, ja, og jeg har hørt og fulgt det siden de startet,
Men bare det å være nær, Bjørk, jeg føler at jeg har et kjærlighetskurs rundt meg hele tiden. Så vi gleder oss sånn, for vi føler at love is in the air her i studio i dag. Så velkommen til ukens podcast. Biohacking girls, taking the lead. The future is bright, and they're planting the seed.
Å, så fin intro! Det var fantastisk! Tusen takk! Bjørg, så herlig å se deg her i Norge. Hva har vi gjort sammen? Vi har sammen i Spanien gjort så mye herlige ting!
Det var helt fantastisk. Jeg hadde jo min 100-dages-challenge med Tolli, som du tok mer alvorlig enn meg. Det var helt fantastisk. Så vi var på ordentlig pilatestime. Jeg var større i flere dager etterpå, men det stoppet oss ikke. Neste dag var du ute og jogget i sand.
Bare beint? Ja, bare beint. Du er så utrolig inspirerende. Akkurat det du sa på introen, at det er så viktig hvem vi har rundt oss. De sier de fem menneskene du har nærmest deg,
begynner du å ligne mer og mer på. Akkurat som du ser de som er mye sammen med hunden sin, så begynner hunden å ligne på eieren. Vi begynner å ligne på, og jeg har merket at jeg ble mer og mer sportig, det er mer jeg var sammen med deg, og sunnere og sunnere, og gladere og gladere. For nå må man være sammen med noen som stemmer. Bjørg, jeg elsker challenges, og en 100-dager challenge, du kan ikke bare gå rett forbi det, jeg vet ikke hva dere snakker om, kan du forklare? Ja,
Jeg har en veldig, veldig sportig sønn, og det er bare meg og sønnen min, for pappaen hans døde da han var to, så det har liksom bare alltid vært oss to, og han har vært så redd for at jeg skulle, og jeg merker at jeg blir skikkelig rørt, og jeg får tårer i øynene, men han er så redd for å miste meg, han er så redd for at jeg skal dø. Og så kom han hjem fra å studere i London, og så så han meg, så så han at jeg var sliten og stresset, og jeg
ikke var like flink til å trene som det har vært. Og så sa han sånn, mamma, jeg vil at du skal trene hver dag og ta vare på helsa di. Og jeg vet jo med forskning og alt at kroppen trenger å bevege seg hver dag. Og derfor så sa jeg ja, men...
Han var ikke så god på å definere hva trening var. Trening for meg har vært alt fra å hogge ved i et par timer, til å grave et svart hund på hytta. Det er jeg som definerer hva trening er.
så jeg bare måtte sånn da jeg altså jeg velger hva det er, men hvis jeg har høy puls og jeg merker det i kroppen og jeg svetter og jeg holder på i mer enn 20 minutter da tenker jeg at da er det trengt er det greit eller? Det er fantastisk og det er jo en fest å være rundt det jo også, jeg ble inspirert på en ny måte for det er ofte så går man jo på en trening med
mål, og så gjør man, så går man hjem og så er man ferdig. Men hvorfor ikke ha det dritgøy? Altså første gang du kom på Call Balance hos meg, så kom du i en sort ullekjole og en sort strakkebok. Og jeg sa, why not? Hvorfor ikke trene? Det gjør jo ingenting om noen ser ut som dum, men det er helt fantastisk. Er det glede eller? Hva?
Det var ganske gøy å trene i ullkjole. Man føler at man byder på, på en måte. Og ikke bare det, jeg fikk se de fine lårene dine, og det var så herlig. De fleste ville tenkt, jeg glemte treningstøyene mitt, så da kan jeg ikke trene likevel. Men du har sett mulighet. Nei, men dette gjør jo ullkjole. Men jeg tror jeg har oppdaget en ting som er ganske viktig, er at
Jeg trodde før at jo mer perfekt jeg var, jo mer elsket ville jeg bli. Så jo penere jeg var, jo mer kjærlig ville jeg få. Jo flinkere jeg var, jo mer elsket ville jeg bli. Så fant jeg ut at når jeg klønet det, og når jeg tør bare å være meg, og klomste og alt sånn som jeg er, det lettere er å elske noen når de bare er seg selv. Hvis du ser på introen på Love Actually,
så ser du at når de skal introdusere hovedpersonene, og det er veldig mange hovedpersoner, så har de en sånn intro hvor sekretæren til presidenten, det første hun gjør er å bonde, og så blir hun flev. Han blir forelsket og blir flev. Altså, alle er klumste og gjør dumme ting, og det som skjer er at i løpet av bare noen sekunder så har du blitt lov i alle hovedpersonene. Og derfor tenker jeg liksom bare, det mer du er deg selv, og det mer du tør bare være ærlig om seg,
at du er uperfekt perfekt, jo lettere er det å elske deg, og jo lettere er det å elske seg selv. Og det lettere er det å være i livet og være glad. Og man trenger jo sånne typer som deg, som tar det filteret bort, som viser oss vei,
på å faktisk tørre, for det er jo noe å slippe guard, ta bort skjoldet, ta bort prestasjonen, og være til stede med seg, og bære hele seg selv, og det er faktisk ganske utfordrende. Hvordan har du klart det, Bjørge, og hvordan kan du lære andre å få det til? Du vet hva, jeg lærte det faktisk da jeg studerte til å bli EQ-terapeut,
Så gjorde jeg en oppdagelse, for da satt vi i en sirkel og skulle snakke om de tingene vi skalte oss mest for i livet. Og siden vi skulle bli terapeuter, vi var der for å lære, vi var der for å gå i terapi, så turte folk å snakke om ting som de aldri hadde snakket om før, som de skammet seg så mye over, og tenkte at hvis jeg forteller dette her, så blir jeg kastet ut av flokken. Og den ene jeg fort husker at fortalte,
Som barn var hun ofte så utrolig redd, for at moren var ekstremt ustabil og tok med seg fremmede menn hjem hele tiden. Hun fant ut at når hun onanerte, så klarte hun å få vekk fryktfølelsen, for da var hun kåt.
Og nå så klarte hun ikke å differensiere når hun var kåt og når hun var redd, fordi hun hadde lest seg mjort hele tiden, og så når hun ble ungdom så begynte hun å se på porno. Og dette synes hun var så flaut og så skamlig. Og det som skjedde med hele klassen når hun fortalte dette, var at vi ble så glad i henne.
Fordi vi så den lille jenta som gjemte seg inn i kroppen til den voksne kvinnen, og vi ble alle så glade. Så gikk det videre til alle sammen, og for hver historie med skam som ble forløst, så ble vi bare mer og mer glade, og tettere og tettere. Da tenkte jeg det er helt galskap at vi går rundt med de perfekte maskene våre, for de stopper oss fra å være sårbare, og på den måten...
vise at vi er menneskelige og bli elsket for dem vi er. Og når du virkelig tør å vise hvem du er og du blir elsket for dem, så er det også sånn at egenkjærligheten din vokser. For du skjønner at jeg er verdifull akkurat sånn som jeg er.
Jeg berørs inn i sjelen, som jeg bare sier, og jeg tenker veldig på det samfunnet vi lever i. Det er mange ensomme sjeler, mange sinte mennesker og sinte hunder, og det er mye fasade eller litt avstumpethed rundt oss. Hvordan klarer du å myke opp på kurs? Klarer du å se potensielt bak disse fasadene? Jeg tror det er...
Vi er jo bare mennesker. Og så har jeg sett at når jeg tør å være ærlig og åpen, så får du tilbake ærlighet og åpenhet. Det er akkurat som når du gir ut kjærlighet, så får du kjærlighet tilbake. Når du smiler, så får du et smil tilbake. Så når jeg bare er meg selv og er åpen, så er folk rundt meg. Det jeg synes er så utrolig sterkt og vakkert på de destinasjonene jeg gleder meg til,
Det er 750 kvinner som er med, og så har vi noen treff i året som er valgfri å være med på, men da har vi kanskje 100 stykker over en helg. Så nå til helgen skal vi til Rondane og lære om avgangsalder. Det tar vekk mye glede hos mange, så da tenkte jeg at det må vi fikse å ordne. Så for første gang har vi hatt destination glede i fem år, så det er første gang vi skal snakke om avgangsalder, for jeg har skjønt at de fleste som går på kurset mitt er i avgangsalderen. Men da...
Det nå har jeg så hjernetåk at jeg glemte faktisk hvor jeg skulle. Ja, og det skjønner jeg, for det må være så mange temaer vi skal snakke om, men det er sånn at det er alltid noen på kurset som kanskje holder tilbake. Ja, nå husker jeg det. Og da, når vi er der, fordi vi alle sammen bare er åpne og ærlige, og alle maskene faller ned, så er det bare kjærlighet. Altså, jeg blir så rørt.
Alle vil hverandre vel. For det som skjer er at når alle bare tør å være seg selv, så slutter konkurransen, og så slutter vi å konkurrere mot hverandre. Og i stedet for så blir det bare et helt enormt vakkert fellesskap, hvor vi heier hverandre frem. Hvordan oppstod egentlig destinasjonsglede? Det er fordi at jeg har opplevd ganske mange traumatiske ting. Jeg har opplevd...
Tre voldtekter. Den første var da jeg var ni år gammel. En gruppe voldtekt. Jeg opplevde at mannen min døde veldig plutselig da jeg var tredje. Jeg ble stående igjen med sønnen vår på to år. Jeg opplevde en del ting, akkurat som alle har. For vi lever parallelle liv. En annen opplever kanskje en grusom sykdom. Vi opplever alt som det er sånn det er å være menneske. Men det var noe veldig interessant som skjedde.
Da jeg var 18-19 synes jeg så synd på meg selv. Det hadde blitt forholdsvart for tredje gang. Jeg gikk inn i fullstendig offer og syntes så synd på meg selv. Jeg syntes så synd på meg selv. Så gikk jeg til en person og snakket med henne. Så sa hun, «Men Bjørg, du er i offerholdet. Jeg kan jo ikke hjelpe deg når du er i offerholdet, for da har du bestemt deg at livet er urettferdig.»
det er bare du som kan gjøre noe med det. Og det var en sånn brutal ting å høre. Men heldigvis så tok jeg det til meg, og så tenkte jeg, nei, Fader, jeg skal lete til gleden. Og det skal sies at jeg, på det tidspunktet, så var jeg veldig, veldig langt nede. Det var sånn at jeg skjønte ikke helt hva vitsen med å leve var. Men da tenkte jeg, jeg skal finne ut hva som gir glede. Fordi at ...
Det er mennesker jeg ser som alltid er glad, og så er det andre mennesker jeg møter som alltid har problemer. Det er alltid de samme som klager, alltid de samme som er glad. Og så opplever kanskje de som er glad mye verre ting. Det må jo være et eller annet der, så jeg tenkte jeg skal lære av de som går rundt og er glad, for jeg gidder ikke å gå rundt og være deppet resten av leir. Jeg var så lei av å være lei meg. Og det var da jeg tenkte ...
Hvis du har møkk opp til halsen, ikke heng med hodet. Hvertfall når du har dritt opp til haka, da bare... Så ikke... Og da begynte jeg på en lang reise med å finne gleden. Og så fant jeg ut at det å klare å finne gleden og være glad uansett. Eller i hvertfall ikke glad, men tilfreds.
uansett hvor mye dritt du har i livet at du fortsatt klarer å føle deg tilfreds og at du flyter opp på vannet
Da er det faktisk ganske mange ting som skal på plass. Og cirka for 12 år siden så tenkte jeg sånn, nå har jeg skjønt det på en måte. Og så var jeg helt sånn, du vet sånn som man blir mye frelst. Og da tenkte jeg bare, jeg må få ut den informasjonen. Jeg har så lyst til å kunne dele den informasjonen her med alle. For det har hjulpet meg så mye. Så da har jeg bare lyst til å dele informasjonen. For det er så enkelt. Men glede er et valg.
Glede er et valg. Jeg kan ikke få sagt det noen ganger. Jeg gjør så mange ting hver eneste dag for å
og opprettholde min glede. På morgenen så står jeg opp, og så tenker jeg på ti ting som jeg er takknemlig for. Og da tenker jeg på ti ting som har skjedd innenfor de siste 24, eller de kommende 24 timene. Så som i dag morges, bare gleder meg så fælt til å komme hit og se dere. Hvem visste at jeg kom til å bli så glad? Og
Det som skjer da når jeg gjør det hver eneste morgen og hver eneste kveld, er at den RAS, den badehetten vi har rundt hodet vårt, som stopper all informasjon fra å komme, for det kommer inn alt for mye, så er det så bitte små hull, men det er så forlovt å komme inn i hjernen din. Da har jeg sagt til hjernen min at jeg er takknemlig, og så sier jeg sånn «Jeg gleder meg til i dag».
I dag kommer det til å bli en fantastisk dag. I dag kommer det til å skje et eller annet helt fantastisk, et eller annet helt magisk. Og så tenker jeg på de som jeg er så ordentlig glad i, eller takknemlig for akkurat den dagen. Og det som skjer da, er at da har jeg sagt til denne badhetten min, at du må slippe inn de tingene som jeg er takknemlig for, for det er det jeg leter etter. Og i dag kommer det til å skje noe magisk, så da går jeg i hjernen min hele tiden og leter etter et eller annet magisk for å sende den informasjonen inn. Så jeg har programmert
hjernen min på hva den skal slippe inn og hvis jeg hadde tenkt sånn, jeg er bekymret for det jeg er bekymret for det, hvordan skal det gå sånn så er det det som hadde blitt slippet inn for det er så ekstremt lite av det du opplever som når bevisstheten din og det kan du funke selv er ikke det helt fantastisk det er akkurat som du kan velge om du vil sette på krim eller komedie, eller hva du vil sette på
med hvordan du programmerer deg selv. Altså, jeg elsker det. Og det er verdens enkleste måte å gjøre det på. Og det er veldig vanlig å våkne opp og ha litt blues. Jeg ble jo kalt for bluesbjørg da jeg var liten, for jeg var veldig melankolsk. Og jeg våkner veldig ofte opp på morgenen, og jeg er litt nede. Og det er veldig vanlig for de med ADHD å ha veldig lav dopamin på morgenen.
Og da begynner jeg på den der takknemlighetsgreven min. Og etter at jeg har kommet på ti ting jeg er takknemlig på, så bare gleder jeg meg til dagen. Og så sier jeg det da, at jeg gleder meg til dagen, og at i dag blir en fantastisk dag. Dette er så herlig, og du sier ti ting, for ofte snakker man om å finne tre ting du er takknemlig på. Å finne ti, ti hører så vanskelig ut, men det er jo ikke enkelt. Det kan være å drikke en kopp te, det kan være at du ser noen lysglimt, eller hva er eksempler på å være sånn inspirasjonsmessig? For det trenger ikke å være
PhD i psykologi for å kunne kjøre noe bra. Så kan man vel glede seg på mye av det samme hver eneste dag. Ja, men det som er at hvis du repeterer det som du er takknemlig for, så til slutt blir det bare en repetisjon, og da slutter hjernen din å høre det. Så det som er å lete etter små ting som bare er hittil i dag,
så er jeg kjempetaknemlig for at min jese jobber hos meg nå i ferien. Og jeg fikk henne til å gå ut med en meksikansk hatt, for jeg fikk besøk av noen som skulle lage en film om meg. Så hun gikk ut av huset mitt med en lapp hvor det stod «Welcome to Mexico».
og så mener vi ikke sånn, og det synes jeg er min humor da jeg synes det var veldig gøy, så de kom inn og så hadde jeg laget taco-lunch til dem og så, og det ble jeg så glad i jeg ble så sjuk når jeg kom hit så var det parkeringsplass rett utenfor helt sjukt, jeg kommer inn og så fikk jeg verdens beste klem fra Lette og så kommer Monika og gir meg en god klem, altså jeg har deilig te og så har vi en fantastisk samtale, og så kan jeg snakke om det som jeg brenner om dratt mest for for glede viser at det forebygger sykdommer, det forebygger
depresjon, altså dette her er veldig viktig, første gang jeg leste det så var jeg sånn, ja det er sant og så står det, alle har en psykisk helse
Og det er akkurat som alle har en fysisk helse. Men vi er så redde for å havne på galehus, og det er så mye stigma, skam og sånn. Men vi har alle sammen en psykisk helse, og av og til er den bra, av og til er den dårlig. Akkurat sånn som med vår fysiske helse. Og derfor er det så utrolig viktig å ta like godt vare på sin psykiske helse som sin fysiske helse. Og de henger jo sammen, det er jo enda det samme. Og derfor så...
Jeg elsker kursen mitt, Destinasjon Glede, fordi vi går gjennom meditasjon, vi går gjennom bevegelse, mat, alt det som dere også er så opptatt av. Jeg trodde at jeg lagde et ettårskurs, men jeg ser at det er veldig mange som bare blir med i Bjørgs Gledesklubb, og så er de med år etter år etter år, for det er så mye å lære, og så er det det at det er så lett å falle hesten, det er lett å plutselig se livet, og så får du ikke trent.
eller at du vet hvordan ting skjer, og da liksom det, klare å fortsette å være i en god stil, gledestil. Du mamma? Ja? Jeg er så innmari lei av de brødskivene i matbakka. Kan ikke du kjøpe meg noen yoghurt og sånn? Jo, det kan jeg vel. Sånn er det ikke for alle. Noen familier har så dårlig råd at de sliter med å gi barna matbakke. Vips til Frelsesarméen på 2309. Gi litt, hjelp mye.
Men Bjørg, for jeg holder jo på med litt det samme. Jeg er også litt melankolsk om morgenen, og jeg driver også med disse tingene jeg gleder meg over. Men jeg sitter hele tiden med en litt sånn dårlig følelse av at jeg føler at jeg feiker. Det er på en måte... For jeg vil så gjerne... Hva er det du har feilt?
Well, fake it till you make it, darling. Okay, thank you. So just keep going. I see. Og så sier det, det er noe som heter act the one you want to be, and suddenly you are she.
Det viser jo at hvis du smiler bare i 20 sekunder, og holder det sånn, og hvis det er vanskelig å holde det, så kan du bare putte en blyant inni deg, sånn at hjernen tror det, så begynner den å produsere serotonin og dopamin, og så blir du gladere. Det er helt utrolig hvordan ...
du faktisk kan lure hjernen din. Men det som jeg er opptatt av, ekstremt opptatt av, super opptatt av, det er at hvis du har et traume, hvis du opplever noe kjipt, hva som helst, få det ut. Jeg ringer til storesøsteren min, Dora,
Og så sier jeg sånn, Dora, kan du være søppelkassa med? Og så sier hun ja. Hun ringte og sa, det og det og det og det synes jeg ikke er greit. Og så sier hun, når jeg er ferdig, så sier jeg sånn, tusen takk Dora, det var alt. Og da er jeg ferdig med det, fått det ut. Sånn at jeg vil oppsette at man skal ikke smile hvis man er sint eller sur. Men det er kjempeviktig å få det ut. Og hvis du har et tre med stort eller lite, få det ut. Ekspresjon.
er det motsatte av depresjon. Så det er så viktig å få det ut. Så bare vær litt mer latino. Hvis du er sint, si ifra. Altså, sinne er den beste følelsen som finnes. Den sier ifra at noen går over grensene dine, og det er ikke greit. Og sinne inneholder så mange andre følelser. Rett selv, frykt, altså...
fortvilelse, altså det er så mange forskjellige følelser, og derfor tenker jeg det er så viktig at vi tar alle følelsene våre på alvor og forstår at følelser er ikke farlige, men det er livsfarlig å ikke kjenne på følelser for det kan føre til depresjon da eller andre ting, så grunnen til at jeg er glad er jo fordi at hvis det er et eller annet så går jeg inn i det, kjenner på det kanskje tar en egen terapi på det eller ringer til terapeuten og får en terapi
Jeg var veldig, veldig sint på noen her for litt siden, og da dro jeg ut i skogen klokka seks på morgenen. Og så var jeg langt inn i skogen, og jeg skrek og skrek og skrek og skrek med sånn der urhyll. Altså, jeg var så sint. Og så til slutt var jeg helt sånn hes, men da hadde jeg fått det ut. Jeg hadde gått rundt i flere dager og vært over noe som gikk skikkelig over grensene mine. Og jeg sa ifra, og de respekterte det ikke. Da ble jeg stolt.
og det hjalp så mye og selv om, jeg tror ikke jeg sier det til den personen for ofte så er det en person som ikke tar imot og da er det bare enda mer frustrerende når han bare går ut og bare skriker, skriker, skriker og så bare og så lot jeg det være igjen ute i skogen her, kom tilbake, følte meg 100 kilo lettere og det er ganske bra når jeg er 70 kilo og føler seg 100 kilo lettere da svever du er du en liten engel nå ja
Men dette med, det er ikke alle som har en dor eller en søster som man kan uttrykke, men de fleste har jo kanskje en skog eller en strand eller et tre, men også dette med å uttrykke seg med å tegne litt, skrive litt. Jeg er sikker på at du veier det en del folk på å få det ut på papir også. Ja, og du trenger absolutt ikke ha noe talent i det hele tatt.
og så er det bare å ta pennen og så bare begynne å skrive ikke tenke at det skal bli fint eller flott eller begynne å tegne og male så bare kjøp seg noen maling og begynne på et lærerheter og bare tenke at det skal være abstrakt, men bare få det ut, bare alle har en eller annen måte å få det ut på, det er noen som kan spille et instrument, det er noen som
Jeg vet ikke om man får ut aggressjonen og sinne, eller sorge, hvis man begynner å spille piano og ikke kan spille piano. Kanskje kan doble sorgen. Men har du alltid tegnet og vært sånn kunstnerisk som du er i dag? Ja, det har jeg faktisk. Og jeg, siden jeg var så åpen tidligere i podcasten, og sa at jeg ble...
gruppevoldtatt da jeg var ni. Da sluttet jeg nesten å snakke. Jeg snakket ekstremt lavt, så det var ingen som hørte hva jeg sa. Men da tegnet jeg det jeg ville si, og jeg er så takknemlig for at jeg har tegningen. Og gjennom forskjellige hundre ting jeg har opplevd, så har jeg liksom bare dratt opp at det er, og så har jeg
spesielt laget mye tresnitt for da må du bruke så mye kraft og du liksom skjærer ut i treverket og det altså det er helt, det er så helbredende det er en grunn til at de fleste sanger er om kjærlighetssorg tror jeg for det er en beste måte å få det ut på wow
Tilbake litt til kurset ditt. De syv øyene. Å, jeg elsker at du kaller det øyene. Jeg ser på dem, for jeg kaller det nesten glede, for jeg ser på dem at vi er i en båt sammen. Ja.
Og så går vi og drar til alle de syv øyne. Og du har fått med deg! Jeg har lest meg opp da, vet du. Jeg har jo fulgt med på det. Og jeg har kalenderne til Bjørg, for jeg har vært år tilbake med de fine tegningene. Men hvordan kom du opp til disse syv? Hva er det som er så spesielt med de i forhold til det med glede?
Fordi jeg vet at det er det som fungerer, og det er det som trengs. Jeg kan bare begynne med, først var det at jeg var 18-19, så gikk jeg i læresen noen munke fra Tibet, som drev med å lære å meditere der, for jeg så at de som mediterte fikk mer indre ro. Så jeg begynte med meditasjon, og så fant jeg at det var ikke nok. Men jeg fant ut at meditasjon var viktig, og mindfulness.
Og så fant jeg ut at det viktigste av alt var egenkjærlighet og relasjoner, og det å rydde opp inni deg. For når du har fred inni deg, så får du fred utenfor også. Så det aller viktigste er jo relasjoner, så vi starter jo med relasjoner. Og så er det her så vakkert, jeg får til og med brev fra barn med tegninger, hvor de skriver takk for at jeg har fått tilbake mamma.
Det er om menn som ringer meg og takker for at endelig skjer noe i bingen igjen. For når du liker deg selv bedre, så vil du jo ikke gi deg hen til noen når du føler at du er stygg eller ikke fin. Jeg tror en av de vakre stengene var bare en som skrev, jeg føler meg så utrolig mye vakrere når jeg ser i speilet, selv om jeg så helt lik ut for tre måneder siden.
Og så er det det som lager oss. I'm preaching to the choir. Det er jo akkurat det dere driver og lærer bort hele tiden, men det er vanene. Vi er vanene våre. Hvis du tar på deg joggesko ved eneste morgen og løper en halvtime, så er du en løper. Hvis du tar på deg tøffelen og går ut og røyker, så er du en røyker. Det er vanene, og det er bare det du velger å gjøre.
Hver dag. Eller det er deg. Så derfor er jeg ekstremt opptatt av vaner, og spesielt morgenrutiner. Og det trenger ikke være så mye, men det har så stor innvirkning på vår helse og vår glede.
Så det har jeg faktisk tre måneder med vaner, og bare lære bort masse forskjellige vaner, fra tørrbørsting til kalddusj til alt, og så kan man velge ut selv, for vi er så forskjellige, så kan man velge ut hvilke vaner er det jeg liker best, hvilke er det jeg vil implementere i mitt liv. Og så
Det er selvfølgelig om bevegelse, som alle leger ville vel hatt på blå resept hvis de kunne. Det forebygger nesten alle sykdommer, psykisk og fysisk, så det er så viktig. Og så er det kosthold, som jeg ikke trenger å si så veldig mye mer om på denne podcasten. Men det er jo skremmende at folk ikke er klare over det.
hvor mye av våre lykkehormoner som blir laget i tarmene og hvis du har ubalanse i tarmene så klarer ikke kroppen å produsere lykkehormoner
Det er i hvert fall det jeg har lest meg frem til. Stemmer det? Ja. Derfor har vi om kostholdet. Jeg må bare si at jeg har så flinke bidragsytere på hvert felt. Etter det med kosthold har vi faktisk noe som jeg så Silje Sammel snakket om på God Morgen Norge i går. Det er en veldig stor del av vår helse, økonomi.
Hvis det er bare en regning du ikke klarer å betale, så betyr det at du har dårligere nattesøvn. Det viser forskning. Vi har over en måned om økonomi-
De som går på kurset sparer tusenvis av kroner etter at de har begynt på kurset. Takket være det, som jeg er skikkelig stolt av. Jeg ble overrasket over å se det, men samtidig tenkte jeg at det er utrolig bra at du har tatt på det, for du har så rett. Det er jo en stor byrde av vår bekymring og uforståelse
uhelse er jo økonomi, så jeg er veldig glad du gjorde det, men det overrasket meg litt. Ja, men du klarer ikke å være glad. Det eneste du tenker på er hvordan skal jeg få enda til å møtes? Og det som jeg synes er så fint med Silje er at hun er så opptatt av ikke nødvendigvis god økonomi, men sunn økonomi. Og så har hun så mange gode
Råd, blant annet bare hvor viktig det er å ha en fremtidsfull makt, og det å være snill med fremtids deg. Og så på slutten så har jeg lagt inn meditasjon, en metodikk for planlegging av dagen. Jeg er veldig opptatt av planlegging, for jeg mener at hvis du skal ha det livet du ønsker deg, så må du planlegge det.
Men tenker du også å manifestere det? Manifestere, men også jeg er veldig glad i David L. som har en metodikk som heter GTD, som jeg bruker hver morgen. Så jeg sitter og planlegger dagen min hver eneste morgen i en time. Og da får jeg den dagen som jeg ønsker meg, og får gjort de tingene som jeg ønsker meg. Og så slipper jeg å stresse, for jeg vet hva som heter. Bortsett fra sånn som i dag, da når den som lånte bilen min kommer bilen min,
to minutter før jeg skulle vært her i podcasten. Og det er livet som skjer. Jeg må spørre litt mer om den planleggingen, for det har jeg også lest veldig mye om i det siste, men en time bruker du på planlegg i dagen, er det da ned til minutt hva du skal gjøre, eller er det litt mer overfladisk? Det jeg gjør, er at først så tømmer jeg hodet, så
Så har jeg bare massevis av sånne bare lite lapper. Og så har jeg tomt, hvor jeg bare skriver alt det jeg kommer på. Det er liksom bursdagsblad til pappa, bare alt det. Fordi at hodet vårt klarer bare å gjemme syv ting, for hodet vårt er laget for steinoldemennesket, ikke for oss.
Så derfor så skriver jeg ned alt det som jeg driver å lage på, og på den måten så kan jeg få mind like still water, for da slipper jeg å bære på det i hodet mitt. Så skriver jeg ned alle lappene, og så går jeg gjennom dagen, og ser gjennom dagen, og hva jeg skal den dagen, og planlegger, og jeg må huske å ta med treningstøy, for jeg drar hjemmefra, og jeg må bare se gjennom alt. Og så...
går jeg gjennom lappene, da er det en regel at hvis det tar under to minutter, gjør det med en gang. Og så er det sånn, skal det arkiveres? Er det et prosjekt? Så da går jeg gjennom lappene, og så...
gjør jeg det i flere volker, og så går jeg gjennom listene mine. For dette her er jo så veldig ADHD-preg over det også, fordi du får det ut av hodet i stedet for å gå og surre med det. Jeg sliter jo litt med det samme, men funker det for alle, liksom, å gjøre dette her? Det har endret mitt liv. Jeg blir ekstremt lett overveldet.
Og jeg har jo ekstremt mange prosjekter også, så jeg blir veldig fort overveldet. Men når jeg gjør gitt til det, så føler jeg at jeg har kontroll. Og det som er også veldig positivt med det, er at jeg er et ja-menneske, som de aller fleste av oss er.
Og når jeg gjør det, så får jeg så god oversikt over tiden min, at jeg vet hva jeg kan si ja til og hva jeg kan si nei til. Så jeg ser liksom, ja, men da har jeg tid til å gjøre det, så da kan jeg gjøre det. Sånn at jeg lover meg aldri selv for mye bort. Så den dagplanleggingen, den er viktig, men hvordan ser det ut?
måned eller ukeplanleggingen er det også en del av strategien at man tenker litt arbeidstid, fritid, morgen, altså at det er forskjellige ting man gjør i løpet av dagen, og lyse og mørke. Jeg har på søndager så har jeg ukesplanlegging, og da går jeg gjennom hele uken, og de neste to ukene og så ser jeg tilbake to uker for å finne ut om jeg har glemt en eller annen avtale som jeg kanskje har
som ble avlist, og så er jeg sånn, skal vi møtes allikevel? Og så ser jeg to uker frem i tid, og så er jeg sånn, oi, jeg skal i bursdag der, da må jeg huske å kjøpe bursdagsgave, og så har jeg masse lister. Det er helt fantastisk, det funker så bra, og lett at du må prøve. Hvis jeg så bursdagsgave, så lagde jeg en mindmap, og så skriver jeg for eksempel,
Monika er midten hvis det er noe jeg skal kjøpe gav til. Og så tenker jeg, er han sporty? Er det noe jeg kan kjøpe til henne som er sporty? Og så begynner jeg liksom bare sånn. Og så til slutt så blir det sånn at jeg bruker liksom ti minutter på en mindmap på hva jeg skal kjøpe bursdagsskap. Det er mitt kjærlighetsspråk jeg gav i. Og det det ender med er at jeg kjøper ting som virkelig betyr noe og at det er planlagt. Sånn som da min venninne anbyr hva hun seter av.
Jeg hadde kreft og inviterte til bursdag. Så gjorde jeg det bursdagsgravet Anne-Bjørg. Og så begynte jeg å tenke hva hun trenger. Hun trenger kjærlighet, hun trenger nærhet, hun trenger å bli mynt på at hun har venner rundt seg og sånn. Og så endte det med at jeg fikk alle oss nærmeste venninne hennes, som var liksom 28 stykker, til å tegne en tegning til henne. Og så fikk jeg en som var veldig god til å brodere. Til å brodere.
alle de fire arkene med tegninger og ting de skrev på et teppet til henne. Og så fikk hun det teppet. Og hele tiden mens hun var syk, så hadde hun det teppet over seg alltid. Hvor det bare var masse kjærlighetserklæringer på hele, i håndskriften til alle venninnene og sånn. Og det hadde jeg aldri kommet på hvis ikke det var fordi at jeg bruker en time hver dag på planlegget. Og det betydde så mye.
og så vidt jeg vet så var det som det hun hadde i kisten også så det betyr det du sier er at du kommer egentlig inn til alle skattene som ligger inne i bevisstheten din fordi du bruker tid og du bruker kanskje den lille dagboken din som vi er så glad i og der kan du bli frem og tilbake
og så dukker det opp ting, for det kan man ikke gjøre på farten. Man kan ikke gjøre det mens man kjører bil, eller mens man tekster noe, man må sitte ned, må jeg si sånn. Jeg må i hvert fall det. Underbevisstheten fungerer jo helt fantastisk, når du skal, hjernen jobber jo mest
når man tror at den jobber minst den jobber jo mest når du står i dusjen og gjør alle de mellomtingene for det er da du kommer på alle de gode ideene og kommer på hvor du la de nøklene men det å sitte sånn med mindmap og så tenke ut hvor skal jeg på ferie hva er det familien min vil og så alle de forskjellige branchene det er helt fantastisk og så tar du deg tid til det
Du vet, Fredrik og Louisa? Ja? De sier at man ikke må glemme seg selv. Hva mener du? Nei, feirer man farsdag for eksempel, kan man vel feire seg selv litt også, liksom? Jeg skjønner. Skjønner du? Nå får du opp til 30 prosent på parfymer og deodoranter hos Fredrik og Louisa. Parfymeriet med over 50 butikker over hele landet og på nettet.
Det er snart Halloween, og du får skrekkelig mye for pengene hos bunnpris. Hva med topakk-Norvegia til fryktelig god pris? 109 kroner per kilo. Fra Lerøy får du 250 gram laks til hårreisende 39 kroner per pakke. Eller fra Prior kyllingnuggets til dødsbillige 39 kroner per pakke. Og så har vi helgekupp og smågått til 9,90 per hekto. Tør du la være å ta turen innom bunnpris?
Du, Bjørk, vi har jo akkurat satt sammen i Spania i mange settinger, og jeg har sett vesken din i noen anledninger. Kan du ikke fortelle meg hvordan vesken din ser ut? Hva er det oppi der? For der er det mye rart. Du har malesaker, du har dagbok, du har liksom telefon og treningstøy og parfymer og alt mulig greier som du har kjøpt på et eller annet marked. Hva må du ha for å være fin, Bjørk? Hahaha!
Jeg har med meg et akvarellscreen overalt med pensler og akvarellblokk. Og så har jeg alltid med meg...
det er get-id-lappene mine, sånn at jeg kan skrive for hånden også. For eksempel hvis det er som at jeg prøver å fange alle tankene jeg har, sånn at jeg skal slippe å ha alt oppi hodet, så når jeg får en tanke, så har jeg den blokka med meg. For hvis vi sitter og prater sammen, så har ikke jeg lyst til å ta opp telefonen og skrive det på notater, så da kan jeg heller bare ta opp den blokka, så skriver jeg det for hånden. Så når jeg kommer på et eller annet som jeg trenger å gjøre, eller en eller annen jeg glemte å ringe, eller hva det er,
Jeg har så mye rart oppi den vesken. Jeg har tiltenkt meg at hvis folk hadde sett oppi vesken min, så tror jeg jeg hadde blitt avslørt som personlighetstest og plegg. Det er veldig gøy at du snemte det. Men så herlig. Og så egentlig inspirerende å alltid ha med seg en liten blokk, fordi man har et potensialet til å utvikle så mye i det, og hvis man bare gir det fokus og tid. Jeg føler også at det du sier, at tankene kommer ofte mens man er litt stille, mens man står i dusjen, eller
gjør ingenting, og så har du kanskje ikke den tilgjengeligheten til å skrive ned det. Og det som skjer er at når jeg da skal legge meg på kvelden, så har jeg drept å tømme hodet gjennom hele dagen, sånn at jeg har ikke sånn tankekjør når jeg legger meg på kvelden. Da er det ganske stille.
som er sykt deilig. Så hvis du bare driver med møtevirksomhet og snakker med folk hele tiden, for det er jo også en måte å tømme hodet på, når vi sitter og konverserer her nå og har en samtale, så er det på en måte å tømme hodet, men det er sånn at det er på papiret, det er en helt annen måte å prosessere informasjonen på, tenker du? Det er så viktig at vi skriver for ham. Jeg har lest en del forskning på det, og det er helt sikkert dere også, og bare det som skjer,
mellom hjernen og nervesystemet. Når du går fra hjernen og ned i hånden som skriver, er det så viktig. Det er noe helt annet enn når du sitter og taster. Det er superviktig. Jeg ser veldig mye bilder, så for meg blir det ofte at jeg bare får en følelse, og så tegner jeg ut den følelsen til et bilde. Men
Så derfor har jeg også i Destinasjon Gledekurset mitt et maletegnekurs for mine nydelige matroser, siden vi er på båten. Og så har jeg ikke hatt tegnen, og så føler jeg at Vibeke som er daglig leder, at hun har los. Så jeg hadde vært helt lost uten henne. Og så var jeg veldig opptatt av når jeg lagde Destinasjon Glede at alle skal ha råd til det.
og jeg lager restnasjonglede ut av glede ut fra at jeg trengte det selv så jeg har alltid tenkt på at det er min mission i livet er at jeg ikke skal la noen få lov til å ha det som jeg hadde den gangen uten at de i hvert fall vet at jeg er der og at jeg kan hjelpe og vi trenger det alle sammen siden vår psykiske helse går opp og ned så derfor så
Jeg bestemte meg for at det skulle være veldig billig. Så det er helt sånn insane billig. Det er helt lettelig. Når du har gått på det andre året, fra andre året utover, så koster det 199 kroner i måneden. Og da har du livesending hver eneste morgen i fem minutter klokka sju, som du kan se senere. Med fantastiske bidragsytere, som jeg håper på å få med dere neste år. Alt fra Silje Sammel til Ingvar Andersen til
Vi har hatt og har så mange forskjellige, og siden det er år etter år, så har jeg nye bidragsgitter også, for de som har vært med allerede, de har jo lært litt, så derfor så liksom, jeg er så stolt av det. Pluss at du får syv utrolig vakre bøker som du kan fylle inn hver dag. 199 kroner, og så er det
og første året du er med, det er da du får bøkene, da tror jeg det er 4,99 i måneden, som også er helt... Altså, det er så billig, og jeg bare tenkte, hva det koster å gå en terapitime, og jeg
jeg har bare tenkt sånn, jeg kan aldri slutte med det, det er liksom litt kald fest, altså det er ikke bare det at de som går på kurset får det bedre, men de får det bedre i ekteskapet sitt, de får det bedre med kollegaene sine, de får det bedre med barna sine, altså jeg har ikke talt på hvor mange det er som
kommer til meg og har sagt at de har begynt å kjenne på livsbegjær og livsglede igjen, og at det ikke forsvinner. De får det, og så er det ikke sånn om det forsvinner igjen, men det blir hos dem. Det er jeg veldig stolt av. De som gikk første og andre året, spurte vi hvor de var på gledeskalaen da de begynte, og da de sluttet og begynte, så lå de på 4-5 år.
og når de sluttet så lå gjennomsnittet på 8-9 og så når jeg spurte de fire, jeg vet det er helt vilt og når jeg spurte de fire-fem år senere så ligger de fortsatt på 8-9 for at jeg har lært de teknikkene jeg har lært de alle verktøyene så nå er de kapteine på egne skutter
Ja, de er kapteiner, og jeg tenker også veldig fint at den endringen faktisk er bare, og jeg tror også det du sier med å være sammen, at man er sammen på skuten, og jeg tror folk trenger en fellesskap, hver kvar tilhørighet. Og da blir det jo mulig når man har konkrete oppgaver man skal praktisere for å få til, for du må jo hjem og gjøre det samme, du kan ikke gå hjem og der var jeg når jeg færde med det.
Du må jo faktisk ta det med deg i livet, rett og slett. Men det er derfor jeg begynte å kalle det for Bjørks Gledesklubb. Og så er vi bare med år etter år. Og så er det, koster det like mye? Hva er det du får for 199 kroner i dag? To kaffelatter. Ja. Ja, jeg vet. Du bruker...
vi bruker så enormt mye penger på tull, på ting vi ikke trenger. Det kan være en tykkespakke, det kan være en bolle på 7-Eleven, altså vi trenger det jo kanskje også. Men det er også bare det at vi bruker så mye penger på ting som vi tror skal gi oss lykke. At vi kjøper dyre klær som vi tror vi skal bli klette. Ja, det er akkurat det. Vi prøver å kjøpe oss lykke også, og det funker jo ikke. Så det er
Det er helt fantastisk. Man skal ikke bli helt buddhister her og tenke at man skal eie fem ting. Er du gal? Jeg er maksimalist. Vi liker fine hatter og kjoler og alt dette her, for det er jo en del av det. Men likevel må man komme inn under disse fasadtingene for å føle på det som er glede i seg selv. Det kan jo også høres litt kjøpt ut, men du mener jo en sånn indre glede, noe som vokser fra innsiden. Definere det litt. Ja, fordi at...
Egentlig er det bare sånn at når egenkjærligheten din er på plass, og du ikke glemmer lenger hvem du er, og hvor utrolig verdifull du er, og
bare hvor unik og fantastisk du er at du bare, du vet det inni deg hele tiden, og når du ser på kroppen din i speil og sånn, at du bare tenker på fine kroppen min som har gjort sitt beste for meg hele tiden og sånn som nå, i dag så snakket jeg med knøppkroppen min, så sa jeg sånn unnskyld kroppen min, jeg ser at det er
Jeg har ikke vært så snill med deg, jeg burde ha trent deg litt mer, bare tilgi meg fineste kroppen min, jeg lover å være litt snillere med deg. Og bare gi seg selv kjærlighet, så blir livet så utrolig mye bedre, og da til og med når det er vanskelige dager.
Så har man liksom, man er sammen med sin beste venn hele tiden, for da har du en egen kjærlighet på plass. Og når du har den på plass, så føler jeg som at det er sånn dominoeffekt på alt annet i livet. Så får man det godt, for da har du en sånn indre dialog, hvor du er liksom sammen med en kjærlighetsfull, god person, ikke sammen med en som driver og mobber deg hele tiden. Åh, så deilig! Hvordan kan du overføre dette til ungdom og barn? Jeg synes det er veldig mye selvkritiske tanker rundt omkring
Jeg har faktisk hatt noen ungdommer som har vært med i Destinasjon Glede. De har hatt akkurat samme endring som de som er i overgangsalderen, eller de alle. Alt sammen er bare teknikker som du lærer for å snakke med selv. Så jeg skulle, jo, vet du hva som skjedde? Dette hadde jeg nesten helt glimt. Det var en som var med i Destinasjon Glede, som var en lærer.
på yrkeskolen for gutter. Og så var det sånn, det som har skjedd med meg, det kommer jo til å skje med alle andre. Så hun kjøpte inn, eller hun fikk skolen til å kjøpe inn hele sett med Destinasjon Gledebøkene til klassene sine. For hun sa, vi må gjøre et prøveprosjekt på dette her. Og rektor var så kul at han sa ja.
For de har jo et eller annet som heter livsmestring på skolen, og så var det sånn at vi bare tar destinasjonledet som livsmestring. Og så gjorde hun det på den målgruppen som jeg tror er lengst unna, for jeg er så feminin og alt er rosa. Og hun hadde yrkesfag som var de som skal bli bilmekanikere og alt sånt, og veldig mange av de kan nesten ikke lese engang.
Det er ekstremt mange i norsk skole som ikke kan lese og skrive når de går ut av en innkast. Det er helt krise. Det er 500 000 nordmenn som ikke kan lese og skrive ordentlig. Men det er en annen ting da. Unnskyld. Men se, det er ADHD som slår inn.
Det er herlig, det er herlig, Bjørn. Men i den klassen så tok hun og hadde destinasjonen gledet helt over. Det som hun fortalte var helt oppsiktsvekkende, at de begynte å...
Se opp fra bøkene sine og kommunisere mye bedre med henne. Mobbing i klassen, aggresjon i klassen, sluttet helt fullstendig. For de pleide å ha en eller annen akkeskilling eller et eller annet som de pleide å behandle hverandre dårlig med. De sluttet med det.
Og hun sa at det var flere av de guttene som kom opp til henne, og plutselig fikk hun en nærgodsamtale hvor de fortalte om ting som hadde vært tøft for dem. Og de var forløst fra oss. Det var en enorm endring i den.
Så hun fortsetter med det nå. Men da tenker jeg, når det fungerer på gutter som egentlig ikke er interessert i selvutvikling i det hele tatt, jeg hater ordet selvutvikling, men som ikke jobber med å finne, eller bli med seg, eller hva jeg skal kalle det. Og når det fungerer på dem, så tenker jeg, da fungerer det på alle. Og jeg ble så rørt.
klart det det er jo helt sjovt hun var liksom over seg hun til og med hadde ikke sett for seg at det skulle gå så bra og de også fortalte at de hadde fått bedre relasjoner med folk hjemme og plutselig så åpnet de seg mye mer og var mye mer åpne mot hverandre også
Det er nesten som du blir litt mer naken og naturlig, intuitiv. Du trenger ikke ha alt opp i hodet, men det resonerer på en eller annen måte. Det er som fellesskapet byr på, selv i den sammenhengen. Men litt til praktikaliteter. Hvis noen som hører på nå har lyst til å bli inne på Destinasjonsglede, hva gjør de til nå? Der fra januar til januar, så innmeldingen starter 1. november.
og avsluttes 10. januar. Du er med fra 15. januar til 15. januar, så det går over et helt år. Jeg er så opptatt av det, for vi har et helt amazing fellesskap. Vi gjør det sammen, og alle blir delt inn i kolokkegrupper. Vi har 6 og 6 i nærheten av der du bor, som du ikke kjenner fra før, som du kan møte sammen.
en gang i måneden eller andre måneden det bestemmer hver kolokkegruppe og så diskuterer de de tingene som de lærer og det har jeg hørt at man får bedre vennskap enn det har hatt noen gang for vi snakker om så dype ting at du får vennskap på et veldig dypt nivå og det er enda en del av den destinasjonglede som jeg nesten ikke har fått snakket om men det som er en kjempeviktig del også men jeg vil bare si tusen, tusen, tusen takk for at jeg fikk lov til å komme hit
og snakke om det som jeg brenner sånn for. Du er jo veldig inspirerende, og jeg er helt sikker på at mange som hører har lyst til å bli med, for det er jo bare disse dagene denne uken her nå, før man går glipp av å melde seg på, så det er viktig. Men det synes jeg var, vi som driver med kongresser og med Eyaletta, vi ser jo også det når folk møtes fysisk, det er ikke bare online eller å lære ting via KI, at den tilstedeværelsen betyr så mye for å knytte bånd. Så mye! Ja.
Og det er sånn at
Det er så mange vakre vennskap som er oppstått, og grupper. Jeg hørte noen som har gått en kolokkegruppe som var for fire år siden Destinasjon Glede, og det var noen av de som fortsatt er i Destinasjon Glede, og noen som har sluttet. Men de driver fortsatt, og drar på hytteturer sammen og gjør ting sammen. Det var en ene, hun hadde 40-årsdag, og da hadde hun bare invitert kolokkegruppen og ingen andre, for hun følte at de valgte familien sin.
så det har blitt mye større enn det jeg noen gang kunne drømt om så det har liksom gått videre og bare laget sitt eget vakre liv det er skikkelig rørende se hva kjærlighet gjør ja, klemmer til stedværelse, nærvær, det er så viktig og tusen hjertelig takk for at du ville bruke tid sammen med oss og inspirere alle lytterne våre og oss, jeg så det nemlig for det vi kommer til, ja dette har vært
du er helt råbjørk og ditt oppspeil dere er helt fantastiske helt fantastiske så må vi bare takke og si til deg som lytter at det er jo akkurat sånn det kan jo hende at du selv eller at du kjenner noen som føler seg litt ensomme eller som lengter etter noe som ikke nødvendigvis er noe å kjøpe eller handle, men kanskje være sammen med folk som ligner litt på det potensialet du kanskje bærer på selv det er jo litt det kjør på
Og så for dere som ikke ønsker kurser, har jeg akkurat skaffet denne finne boken til Bjørn. Det er jo ikke noe som har vært det eneste år. Tusen takk for følge. Vi legger linker til alt under her. Ha det fint, du skal.
Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.
Du vet, Fredrik og Louisa? Ja? De sier at man ikke må glemme seg selv. Hva mener du? Nei, feirer man farsdag for eksempel, kan man vel feire seg selv litt også, liksom? Jeg skjønner. Skjønner du? Nå får du opp til 30 prosent på parfymer og deodoranter hos Fredrik og Louisa. Parfymeriet med over 50 butikker over hele landet og på nettet.