‹ Tilbake till podcasts ‹ Biohacking Girls

5/27/2021

14. MINITRAMPOLINE: for lymfesystemet

Biohacking Girls diskuterer fordelene med å hoppe på minitrampoline, også kjent som en rebounder. De deler sine erfaringer med trampolinetrening, som å forbedre lymfesystemet, redusere betennelse og øke humøret. De fremhever også hvordan det er en effektiv kardiotrening og et godt alternativ til tradisjonelle treningsformer.

00:20

Biohacking Girls utforsker helse, trening og mentale teknikker, med fokus på trampoline-trening som en kreativ og morsom tilnærming.

03:35

Trampolinehopping gir mange helsefordeler, fra bedre lymfedrenasje til økt styrke og humørboost i hverdagen.

09:39

Trampolinetrening kombinerer glede og muskelaktivitet, gir høy kaloriforbrenning og bidrar til en lettere treningsrutine.

Transkript

Uttast tilbud og spar! Start dagen med en god kopp kaffe. Nå får du 250 gram Evergood. Før 54,90. Nå kun 34,90. Du får også 40% rabatt og et stort utvalg ferdigheter fra fersk og ferdig. Altid tilbud på noe godt. Hilsen oss i spar!

Velkommen til Biohacking Girls! Podden for deg som ønsker en reell helsebust. Vi holder oss oppdaterte på siste nytt innen helseforskning og tester ulike dieter, fitness-trender og mentale teknikker. Ja, bli med oss på en spennende reise der målet er å lære hvordan din kropp kan hiles, hvordan du kan aldres i revers, og hvordan intusjonen din kan styrkes om du tør å stole på egne helsevalg.

Nå er det snart et år siden vi tok steget opp på trampolinen, Monika. Nå har vi stått her og hoppet i over 300 timer. Halleluja!

Alette, det er 18 000 minutter det er med spennende bevegelse, og ikke minst boost for kropp og sjel, og bare for å ta en litt sånn rar sammenligning. Det regnes ikke der, det er 150 spillefilmer i tid på soffaen. Wow, wow, wow, wow. Rebounderen har vært en skikkelig redning for meg dette året.

Det er litt av en helsebust, og hvem blir ikke i godt humør av å leke seg på trampolinen? Og det at nå vi har måttet koreografere forskjellige trinn har vært en kjempe mentaltrening for meg. Velkommen til Biohacking Girls!

Ja, med COVID-19, lockdown og nye alternative kreative måter så måtte vi også være litt lekende og finne opp nye ting å holde på med.

Jeg kom jo faktisk hjem fra en to ukers treningsstudiotur til Los Angeles og Miami. Jeg var hjemme 8. mars, 9. mars tror jeg det var. Og jeg hadde besøkt ti megaformerstudio, hadde swipet innom barklasser og Tracy Anderson og hoppet på trampoliner, så jeg

Så jeg hadde faktisk kofferten full av nytt treningsmateriale til studioet vårt, Core Balance. Ja, jeg hadde husket det. Og for nye dyttere så kan man jo si at vi driver, mener vi da, landets kuleste treningssenter. Med denne treningen som er veldig core-basert, core-styrke, vi har megafarmerne som regnes å være rollsreisen innenfor trening.

skulpteklasser og trampolinetrening, og så har vi jo også et online studio. Så det betyr at alle kan egentlig hoppe med oss rundt omkring i landet. Men da jeg kom hjem, så senkte jo Norge ned, og det tok faktisk flere måneder for oss å få åpne igjen og introdusere vårt nye konsept og biohack, som nemlig var trampolinetreningen som vi snakker om i dag.

Vi har jo begge to lettet testet å hoppe med Tracy Anderson, men der var det veldig mye dans. Veldig mye dans og veldig mye opp og ned av trampolinen og frem og tilbake. Det fengte oss ikke. Kanskje hvis vi hadde prøvd det nå, men det var en stund siden da var vi ikke helt der. Nei, det var koordinasjonen som vi fikk ikke helt hendingen, som vi har egentlig laget vårt helt unike konsept med.

Og som du sier, dette var hoppet mange hundre timer siden oppstart. Og denne treningen den trigger jo endorfiner, men blir bare så godt humør. Og det er en morsom og skånsom form for cardio. Ja, det var redningen for meg når vi måtte stenge posten.

på Core Balance at vi faktisk hadde det foran oss. Yes! Dette skal vi lave, og dette skal vi gjøre. Det var så gøy, og jeg var så takknemlig for å ha det å styre med, og ikke bare være deprimert over at vi ikke kunne holde åpent. Vi var jo så gire at vi til og med tok FaceTime-hopping fra juleferdene våre. Ja, ja, ja. Vi var helt all in. Ja.

Og det er jo ikke så rart, for vi er biohackere, og alle biohackere snakker jo om fordelene ved å hoppe på trampoline. Prøv å ha en 10-20 minutter hver morgen. Det er en kjempefin morgenrutine som jeg i hvert fall har implementert i min.

For denne trampolinehoppingen setter vi i gang lymphesystemet vårt. Dette veskesystemet er en del av kroppens immunsystem, og så blant annet er med på å rense kroppen for avfallsstoffer. Så det er superfint med litt lett bouncing hver morgen.

Jeg har selv sent på fordelene. Først forsvant Baker's cyst min. Husker du det, Monika? Ja, du må forklare hva det er for noe. Baker's cyst er en sånn vanncyste, helt ufarlig, som mange får bak kneet. Stikker ut. Stikker ut, som ser skikkelig ekkelt ut. Den hadde jeg hatt i tre år, og så plutselig sa jeg, «Gud, Monika, nå er den borte!» Og den har ikke kommet tilbake, den er borte. Ja.

Så det er jo kjempekult faktisk, og det er klart at det med lymphedrenasjen har hjulpet for å få ut det vannet og sånne ting. Ja, det reduserer litt inflammasjoner også, for jeg hadde jo den der hoften min som bare irriterende vondt hele tiden når jeg kom tilbake. Jeg hoppet jo av med den inflammasjonen. Ja.

Samme med meg, jeg hadde jo også en utendelse i hoften, uff av meg, og vi som driver med trening. Ja, trening er kroppsarbeid. Det er det. Og så vil jeg også slå et slag for at man får virkelig mindre cellulitter når man hopper på trampoline.

En av våre trinn på trampolinen har vi kalt Goldie, og den har vi oppkalt etter Goldie Håhn. Hun er 75 år, og hun bouncer på sin trampoline hver dag. Det er ikke rart hun ser ut som million dollar. Altså gå inn og google henne, og sjekk ut de filmene hennes. Det er fantastisk. Den Goldie-øvelsen, ja. Ja, ja.

Tony Robbins, han driver også med trampoline, og Tracy Anderson, så klart. Ja, det er flere også. Jennifer Lopez har jeg holdt på, og Gwyneth Paltrow, Miranda Kerr, Madonna. Jeg tror egentlig mange av de som har vært forelsket i Pilates og yoga, og kjenner effekten på litt samme måte, siden du jobber såpass dypt med core,

Og det har jo blitt en del av morgenritualet og en slags mental detox til mange av disse, og det føles nesten som at det er så bounce til en kul spilleliste, bare gir deg så godt humør. Og noen ganger så er det deilig å ta den ut i hagen og bare høre på fuglekvitter, eller til og med lytte til en podcast.

Ja, husker du forrige uke så hadde vi møte vårt på Valkyrienplass, vi sto på vei vår trampoline og hoppet og hadde møte. Da fikk vi mange blikk og mange mye latter, så det skaper stemning, absolutt. Ja, og vi klarte jo å snakke og ha møte, for vi gikk inn i et rituale der vi hoppet med enkle trinn, sånn at du øker ikke pulsen så mye, jeg synes jo at du blir ikke så anpusten liksom. Nei, nei, nei, nei, nei.

Det var i hvert fall veldig kult. Med alle helsefordelene er det jo en no-brainer at biohackere og kjendiser driver med dette. Det er jo en skikkelig boost for metabolismen. Man går gjerne litt ned i vekt når man har holdt på en stund. Det reduserer jo forkalkninger og osteoporose. Sterkere skelett får man av denne bensingen. Det styrker musklene rundt ledd, og det hjelper jo mot artrose.

Og så er det jo en topp-kardio-workout. Det er like effektivt som løping, bare mer skånsomt. Lymfevesken blir skyldet gjennom lymfesystemet dobbelt så fort som ved rask gange.

øke styrken og stabiliteten i bekkenbunnen. Det kan føles kanskje i begynnelsen vanskelig, men etter en stund blir man faktisk veldig mye sterkere i bekkenbunnen. Vi kjente jo på litt på det i begynnelsen, Monika, at det var greit at vi hadde toalett i nærheten. Ja, det er jo en treningslag. Du vet at NASA har gjort en del undersøkelser, og de har forsket mye på bruk av trampoline på rebounderen,

Så man kan ta et lite Google-søk og sjekke, for det er en del rapporter og leger og fysioterapeuter som snakker varmt om dette. Men teknikken er jo så enormt viktig, og vi har kjent begge to at fysioterapeuter

Du må lære deg å kontrollere blæren. Men jeg tror også der ligger utfordringen til mange som ikke kommer i gang, for de tror at de ikke skal klare å holde seg. Veldig mange som sier det, men det går ikke for meg, for da tisser jeg på meg. Det er fordi man har hoppet på den trampolinen i parken eller i hagen hos noen naboer,

Og det er jo en helt annen greie å stå og hoppe med høyt hodet. Så det som er når du øver, du blir jo selvfølgelig stadig bedre, og kroppen din vil skjønne hvordan du skal gjøre det med de forskjellige øvelsene. Det er altså knipe bekkenbunnen, som du sier, at den er aktiv, og at du har en aktiv kjerne og core. Du får faktisk ganske mye magmuskler når du jobber, og du må skvise epsen din.

navlen inn til korsryggen, sånn som vi pleier å gjøre på Pilates også, og ikke hoppe så høyt som du ville gjort i hagen. Du skal banse ned i rebounderen og bruke spretten, sånn at den absorberer spretten, spensten fra trampolinen inn i kroppen din. Og så løfter du da knærne dine opp mot midt igjen, så du liksom cruncher litt fremover, og

og hodet ditt går ikke høyt i været, du holder deg lavt. Hva er det vi sier? Du står på loftet under et lavt tak? Ja, men flere til sider tenker at du nesten slår hodet ditt i taket hvis du hopper for høyt.

Så bøy litt i hoften din, litt fremoverlent, og bare la nakken følge ryggraden din, sånn at du ikke anstrenger deg, du trenger ikke løfte opp haken og se frem, men heller bare tilte hodet litt ned og se litt skrått ned mot deg, for det vil også hjelpe deg sånn at du ikke blir anslått i nakken din.

Og så sier vi da at du skal pushe ned med helene, for det er veldig lett at du lener deg såpass mye frem at du bare så hopper på tærne, men tenk at helene får fokus, så aktiverer du musklene på bakside lår og på ryggen din, og at tærne er litt lettere inne i skoene, eller om du er barbent.

Så det er liksom mange ting å tenke på, men det er egentlig bare å komme i gang og hoppe og øve seg, og så gå tilbake nå og tenke på disse prinsippene. Vi har jo tatt mange runder, nå er det litt på automatikken, ikke sant? Så må alt man øver på. Ja, og så er det det som er gøy nå, nå holder vi på å lage koordinasjoner som er litt mer krevende for hjernen, og da nødvendigvis ikke ha møter. Nei, da sier jeg bare nå må jeg stille, nå må jeg telle. Så, ja. Ja.

Nei, det har vært kjempegøy. Nå har du gått gjennom teknikken veldig bra, og så er det jo også dette med å velge trampoline. Man har enten en med stålfjær, eller en med en sånn bungee-type strikk.

Disse koster cirka det samme, så det er litt hva man ønsker. Stollen er jo hardere, det er sånn som man har ute i haven også, litt hardere. Så det er noe lavere kardioeffekt her, men du får jo mye mer muskulær trening. Burnskin, det er de vi bruker på studio. Den er det mer sprettig, og kroppen må absorbere mer av det trykket og ...

Så det er på en måte forskjellen. Jeg liker jo best den strikken, jeg liker den myke bouncen. Jeg synes det var litt hardt med den fjern. Du kunne nesten kjenne litt i ryggen, sant? Ja. Så det spørsmålet til hvordan du selv har det, er du sterk og føler at du ikke har noen smerter noensinne i ryggen, så kan jo den litt mer styrkebaserte med fjerne være spennende å prøve. Jeg tror mange menn synes det er litt gøy, men

Men vi liker best den mykheten. Og så tror du, for det føles etter hvert når du får teknikken inn, så føles det nesten litt lett. Men saken er jo det at du forbrenner to og en halv gang mer enn på en joggetur.

Så det er veldig bra kalori-burn, for å være helt ærlig. Så quick fix på kaloriene der og da, absolutt. Og så er det noen av disse trampolinen som kommer med en støttesteng, og den er altså immarefin for mange som synes den er litt guffent, fordi den er jo ca. 1,20 meter i diameter, den trampolinen.

Og noen kan føle at de detter litt ut, men da kan man montere en sånn støttestang, sånn at du har noe å ta deg for med hvis du skal føle at du faller, for det er en følelse som går over ganske fort. Ja, vi har jo hatt noen kunder som er både 70 og 80 som har hoppet på trampolinen, og et annet tips da er å stå inntil en vegg hvis du ikke vil bruke støttestangen.

Og da kan du bare holde den ene hånden. Det er nesten litt psykologisk at hvis du står nærme en vegg, så føler du at du har litt mer kontroll og enkle koordinasjonsbevegelser.

Så når du skal velge trampoline, så sier vi jo bredere den er, hvis du er oppe i 120 centimeter i diameter, så vil du ha et større range å hoppe på, så det kan føles litt tryggere. Vi bruker en meters bredde, og det er helt supert. Men de ligger rundt en tusen lap, 1300 kroner, og da finnes en del sammenleggbare. Vi har ikke hatt gleden av å få tak i det selv enda,

Men jeg vet at man kan få det på en og sånn. Og da forholder du den sammen, du bretter den sammen, enten i to deler eller i en del. Men hvis du skal reise med trampolinen, den veier jo veldig lite, så kan du skru av bena. Den er lett å sette inn til en vegg, eller henge på bak et skap, henge på veggen eller legge den under sengen. Så det er, jeg synes jo han er litt fin også, men du har jo den i stuen du. Den står midt i stuen. Hva sier Kerk i det da? Ja, sånn sier jeg det.

Trening er vi alle med på, så det går helt greit. Ja, så det er jo en sånn livsstil også, tenker jeg. Men det er i alle fall et supert treningsverktøy å investere i for å få både gleden og rutinene på plass, særlig når det er så mange stengte studio. Veldig, og den er jo helt topp å ta med ut. Vi hadde jo gleden av å ha med oss ti stykker ned på stranden her for noen uker siden med hver vår trampoline. Det var jo helt magisk.

Folk var helt yre og vi hadde det så gøy. Og ja, masse tilskure og kjempegøy. Så nå gleder vi oss skikkelig til å sette opp flere utendørsklasser. Og da kan jo folk ta med egne trampoliner, men det skal vi i alle fall informere mer om. Men trampolinetrening altså, superfint å kombinere med annen type styrketrening.

Men vi har jo dette super online treningstilbudet som vi nevnte også. Øvelser gjør mester. Så begynn bare litt forsiktig med kanskje ti minutter, og la det bli en del av morgenrutinen. Vi har jo fått en del meldinger om folk som har lyst til å kjøpe trampoline, og at det også er utsolgt. Jeg tror vi har sørget for oss elegantere enn mange. Vi skulle kanskje designet vår egen. Det skulle vi absolutt ha gjort. Hadde vi bare tid til dette. Men det er mange som melder inn at

At det føles som en fin støtteøkt, og at man blir behagelig sliten.

Og at du også får litt mindre følelse av dørstokkmid, det er litt lettere å bare hoppe på den. Siden det er såpass behagelig og godt å trene. Og dette med, du vet, gingestol er jo veldig beroligende. Hadde du gingestol når du var liten, å sitte i den sånn. Barn faller jo veldig drog, og det gjør jo vi mennesker for å rokke kroppen, aktivere nemlig det parasympatiske nervesystemet.

Det er jo vårt rest og digest, og denne bevegelsen hjelper oss å slappe mer av. Så både cardio, både fat burning, humørboost og cardio boost, og til og med rest and digest. Tusen takk for å følge. Håper dere ble inspirert, og vi høres igjen. Biohacking. Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter eller andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer.

Informasjon vi deler kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.

Nämnd i episoden

Minitrampoline

En liten trampoline, ofte brukt for trening og helsefordeler.

Biohacking

En tilnærming til helse og velvære som fokuserer på å optimalisere kroppens funksjoner.

Lymfesystemet

Et nettverk av kar og noder som bidrar til å fjerne avfallsprodukter fra kroppen.

Endorfiner

Hormoner som produseres i hjernen og gir en følelse av velvære og lykke.

Cardio

Trening som øker hjertefrekvensen og forbedrer hjerte- og lungefunksjonen.

Core Balance

Et treningsstudio som tilbyr trampolinetrening og andre treningsformer.

Tracy Anderson

En kjent treningsinstruktør som har utviklet en metode for trening som fokuserer på å forme og styrke kroppen.

Goldie Håhn

En 75 år gammel kvinne som er en ivrig bruker av trampolinetrening.

Tony Robbins

En amerikansk forfatter, foredragsholder og forretningsmann som har praktisert trampolinetrening.

Jennifer Lopez

En amerikansk skuespiller, sanger og danser som har praktisert trampolinetrening.

Gwyneth Paltrow

En amerikansk skuespiller, filmprodusent og gründer som har praktisert trampolinetrening.

Miranda Kerr

En australsk modell og gründer som har praktisert trampolinetrening.

Madonna

En amerikansk sanger, låtskriver og skuespiller som har praktisert trampolinetrening.

Pilates

En treningsform som fokuserer på å styrke kjernemuskulaturen og forbedre holdningen.

Yoga

En fysisk, mental og åndelig praksis som fokuserer på å styrke kroppen og sinnet.

Valkyrienplass

Et sted i Bergen, Norge, hvor podcasten ble spilt inn.

NASA

Det amerikanske romfartsbyrået som har forsket på fordelene med trampolinetrening.

Burnskin

En type minitrampoline med bungee-type strikk.

Evergood

Et kaffemerke som ble annonsert i podcasten.

Spar

En matvarekjede i Norge.

Fersk og ferdig

Et merke for ferdigmat.

Baker's cyst

En væskefylt cyste som vanligvis oppstår bak kneet.

Cellulitter

En tilstand som forårsaker små, ujevne humper på huden.

Gingestol

En type stol som ofte brukes for barn.

Parasympatiske nervesystemet

En del av det autonome nervesystemet som er ansvarlig for å roe kroppen ned.

Rest and digest

En tilstand av avslapning og fordøyelse.

Biohacking Girls

En podcast som fokuserer på helse og velvære.

Deltagare

Host

Monika

Host

Alette

Sponsorer

Evergood

Spar

Fersk og ferdig

Lignende

1/16/2025

Biohacking Girls

253. Trender: biohacking, kosttilskudd, AI, mat, trening og velvære 2025

Kald dusj - IV injeksjoner - blålysbriller - lang levetid - bioteknlologi - GLP-.1 hermere og vekttap med slankesprøyter, kosttilskudd, mat og trening, dette er bare noe av det vi kan forvente mye oppmerksomhet rundt inn i 2025!!Har du reflektert over året som har gått, har du bestemt deg for å endre noe dette året, legge noe bak deg fra ifjor? Er det noe nytt du vil teste oggjennomføre i 2025? Da kan du glede deg, for denne episoden handler om trender innen helse og biohacking. Mye er nytt, og vi har til og med fornyet podcasten litt. Lær om det siste som som skjer innen biohacking nå.Her er noen høydepunkter fra episoden:Hva legger vi bak oss i 2024, og var omfavner vi fremover og hva er trendene?Lang levetid med protokoller, teknologi, spesifikke målinger og individuell tilpassing.Bioregulatoriske peptider og 3 -års studien vi er en del av med Dr. Bill LawrenceHelseplattformer samler alle dine blodanalyser og biomarkører, hvordan kan du bruke det?Nyeste teknologi, hva bør du tenke på når du tar disse avansert testing. Etiske hensyn.Clean Tech biohacking og Kunstig Intelligens (AI)Tarmhelse med spesialtilpassede pro og prebiotika protokollerRadikale biohacking metoder og Brian Johnson. Hva kan vi lære av ham?Kambo - Ozonterapi -Plasma terapi - PRF - RapamycinNaturlig biohacking med skogsbading og barfotlivIV injeksjoner er ut, koster mye og virker kun kort tidGluthation hacket fra Dr Stephen GundryNye varianter av slankesprøyten i 2025, det trender fortsatt Det beste: hvordan du naturlig kan øke GLP-1 -nivåene med mat, tilskudd og biohacks for eks: Fiber -Omega 3 - Berberine, Ginseng, gurkemeie, grønn te ekstraktKosttilskuddene som tar av i 2025: Spermidine, Omega 3, Kollagen, Magnesium, Hydrogentabletter, Methylene blue, peptider og kreatin Velværetrendene i 2025I hjemmene og arkitekturen: Spa følelsen, rødlys lamper, biohacking husKvinnehelse har stort fokus med gode holistiske metoder og hormonterapiMental hvile og søvn stor høytFolk vil delta mer på helse kongresser og det kommer stadig flereFå med deg vår Biohacking gave!!! - det er en liten dopamin meny til deg!!Takk til våre samarbeidspartnere:BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025HOVEDSPONSORENE: easychoice.no og oxfordhealthspan.uk

Se mer

3/3/2024

Wolfgang Wee Uncut

Hanne S. Finstad | Reversere Aldring, Helse, Hjernens Mysterier, Norsk Skole, Matte, Longevity

Wolfgang Wee Uncut #472: Hanns S. Finstad er forsker (dr.philos. i biokjemi), forfatter og selvstendig næringsdrivende. 0:00 Forskerfabrikken 5:30 Alder og død 12:00 Praktisk erfaring 13:25...

Se mer

6/26/2023

Biohacking Girls

146. CRAVINGS: vektbalanse, sukker cravings og energi på topp.

I dagens episode går vi igjennom mange gode hacks for en lang og god sommerferie. Vi ønsker å komme tilbake etter sommeren og føle oss på topp, vi vil ha skikkelig ladet batteri. Vi kommer med gode tips til hvordan takle mat og triggere. Planlegge, være bevisste, holde på rutiner. Hva med å starte ferien med en fase? Eller bruke ferien på periodisk faste? Vi snakker om fordeler med faste og forskjellige typer faste. Vi kommer ikke unna trening i sommerferien. Vi har mange tips på hvordan du kan holde treningen og motivasjonen oppe gjennom sommeren. Teste noe nytt, lage avtaler, være ute, bruke tech, gå, snakke pent med deg selv og ikke legge listen for høyt. Korte økter, bevege seg gjennom dagen. Nå i sommer har du også sjansen til å få din circadian rhythm på plass. Kom deg ut i morgensolen. Hva med å få med deg soloppgangene på ferie? Vær ute så mye du kan i løpet av dagen. Spis at i sesong og spis mens solen er oppe. Ta av deg sokker og sko. Grounding, jording og forest bathing er deilig nå. Og i ferien har vi ofte tid til litt mer av dette. Vi forklarer hvorfor dette er bra. Kanskje er tiden inne for en SOME detox? Lag deg noen regler på bruk av mobil. Kjenner du på stress i forbindelse med ferie kan du kanskje ta deg en stille stund med meditasjon og pusteøvelser? Vi ønsker sol på kroppen. Vi vil gjerne fylle på D vitamin lagrene. Men det er også viktig å vise sunn fornuft når det kommer til soleksponering. Litt av gangen og ikke bli brent. Med eller uten solkrem. Vi avslutter episoden med en liste over noen ting vi alltid tar med på ferie. Vi ønsker dere alle en riktig god sommer og husk at vi kjører nye podcast episoder i hele sommer. Sjekk ut dette nettstedet. Siri Westervoll er grunder av Friida.no. Supert nettsted for deg som er interessert i kvinnehelse. Mange og varierende temaer, fast fagpanel og snakker om ting som hormoner, hjertehelse, sex og samliv, trening og mat: https://friida.no/ Artikkel om Biohacking Girls på Friida.no: https://friida.no/biohacking-girls-hacker-kroppen/ Podcast med Inge Lindseth om fasteimmiterende diett: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?i=1000616557887 Podcast med Mindy Pelz Fast like a girl: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?i=1000591852375 Her er en god artikkel om trening: https://getkion.com/blogs/all/biohack-your-body Påmelding til Biohacking Weekend: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023

Se mer

3/9/2023

Biohacking Girls

122. CELLULITTER: hva er det?

Hva er egentlig cellulitter, hva skyldes de og hvordan kan man få bukt med problemet? Hjelper kremer, muskelstimulator, lyspulsering eller bindevevsmassasje? I dagens mini episode snakker vi om cellulitter og deler noen kule hacks og tiltak fra et biohackers perspektiv som skal virke superbra på de irriterende bulkene. Man må adressere roten til problemet såklart og tenke funksjonelt. Mat, spesifikk trening, sups og et kult biohacker device viser seg å redusere cellulitter. Kanskje har du noen andre virkningsfulle råd? Kilder: www.daveasprey.com www.womanshealthmag.com www.platinumtherapylights.com www.joovv.com www.mayoclinic.com www.clevelandclinic.org

Se mer

9/22/2021

Biohacking Girls

32. MEGAFORMER: intensiv, effektiv trening

Vi snakker trening, en av de temaene som kanskje lengst har vært målbart innen Biohacking. Low Impact, High Intensity Training er veldig i vinden. Vi deler tanker og erfaring fra utland og hvordan vi jobber her hjemme. Hva gjør trening effektiv, hvordan optimalisere i forhold til bruk av tid. Vi er helbegeistret for Lagree fitness, megaformer. Vi er det eneste studio (Core Balance) i Norge som har disse maskinene, de heter megaformer. Vi har begge testet teknikken i mange land og byer, og kan ikke klare oss uten. Low Impact, High Intensity Training betyr at det ikke finnes pauser, og at øvelsene går så sakte at du nesten ikke tror det er sant. Og man blir støl, man får en så dyp kontakt. Så kom dere til Oslo på treningsweekend og test. Senere i høst skal vi ha Sebastien Lagree, grunder og eier, bosatt i Los Angeles være gjest på Podcasten vår. Her finner du oss i Oslo, og du kan teste 3 klipp for 650 kr inkludert treningssokker. www.corebalance.no Vårt søsterstudio i Stockholm heter Be Core www.becore.se

Se mer

12/4/2023

Biohacking Girls

184. NESEPUST: pust, vagus og angst med Anette Aarsland

Pusten er autonom og viljestyrt. Pust er livgivende, avstressende, men kan også i mange tilfeller være hemmende og gi mer angst. Inge kan mer om pust i dette landet enn Anette Aarsland.Hun pustepedagog og operasangerinne og veileder og utdanner nye pedagoger og hjelper mennesker som sliter med både mental og fysiske utfordring,Hør Anettes personlige krise med kjærlighetssorg og der hun mistet stemmen. Dette var starten på hennes reise til å ta fatt på pusten som verktøy for å hjelpe mennesker å få det bedre med seg selv. Pusten endret livet til hennes selv, smerter ble borte, hun fikk trygghet og alt dette deler hun i dag i kurs og terapi. Og ikke minst er en skoliose blitt borte, og hun er blitt 5 centimeter lengre. Kan vi puste oss lengre, hva skal til?Lær om:pustens mysterier og helende kraftmagepust, muskler og forbindelser i kroppenoksygen til muskler, celler og historier om friskmeldingerå bli høyere (ikke krympe) ved å puste og få nok oksygenmunnpust og nesepusthvilke celler trenger pusten og hvordan påvirkes mitokondrienepust og konstant stresspust og sykdommunntape, søvn og mer energiFå kontroll med riktige teknikken ved panikk angstdet autonome nervesystemet, HRV og pust som er autonom og viljestyrtnitrogenmonoksid og virushvordan virker humming og chantingHack vagusnervenpust, diafragma, vekt og tarmersmå barn som har stresspust og klær som bidrar til dettehelsefordeler med å puste med nesen og Anettes egen sovetapefordeler med nesepust under treningdårlig luftkvalitetpust, seksualitet og orgasmepust og lymfedrenasjeAnettes puste biohacksDu finner Anette, kurs og sleeptape her:https://pusteteknikk.no IG: @pusteteknikk

Se mer

10/19/2023

Biohacking Girls

173. MINITRAMPOLINE: den beste lymfedrenasjen

Minitrampolinen bør ikke undervurderes, biohackere.I dagens episode går vi gjennom fordeler med denne type cardio trening. Det er gjort endel forskning og blant annet Nasa har gjort studier på vegne av astronauter i verdensrommet som befinner seg i en atmosfære uten tyngdekraft. Dette kan belaste muskler og svekke benmargen og de er derfor avhengige av å kunne trene mens de er der.Det er mange fordeler med denne treningen:bedre mobilitetbedre holdningbedre balansebedre gangegod kaloriforbrenningmotvirke osteoporoseOg i tillegg har den super effekt på lymfesystemet. Lymfessystemet har ikke en egen pumpe som det vaskulære systemet har - så det trenger hjelp ellers blir det stagnasjon og dårlig flow.Lymfesystemet har to viktige funksjoner: støtte immunsystemet og transportere fett til kroppens organer.Vi snakker videre om kolesterolet, hvordan lymfene som er ved siden av arteriene hjelper på lymfeaktiviteten når puls og hjertefrekvensen øker ved hoppingen, hvordan smerter kan dempes.hvordan komme i ganghvilke sko skal du hahvilken trampoline skal du velgeteknikkkombinasjon med annen treningpasser for allestrikk eller fjær på trampolinenHer er link til noen vi synes ser bra ut:https://www.vidaxl.no/e/vidaxl-trim-trampoline-med-handtak-122-cm/8720286054437.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_wRR2PbBM5xg25lQ_XvB-FELkWd5Xn4rV7NMDDE-zKKp4dbgmgr3EaApcyEALw_wcBhttps://www.sportgymbutikken.no/no/artiklar/fjarfri-trampoline-med-handtak-114-cm-pink-insportline.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_pW02_yovCEuha52I9bXcPJdOd2sRG7117HT2LpYlz8RZhLFsLQccaAl0-EALw_wcBhttps://www.bellicon.com/en-us/Sjekk Core Balance Online her via appen:https://www.corebalance.no/trening.html

Se mer

8/8/2024

Biohacking Girls

227. Lymfedrenasje og minitrampoline (Re-run)

Minitrampolinen er biohackeres beste verktøy for å jobbe med lymfene.I dagens episode går vi gjennom fordeler med denne type cardio trening. Det er gjort endel forskning og blant annet Nasa har gjort studier på vegne av astronauter i verdensrommet som befinner seg i en atmosfære uten tyngdekraft. Dette kan belaste muskler og svekke benmargen og de er derfor avhengige av å kunne trene mens de er der.Det er mange fordeler med denne treningen:bedre mobilitetbedre holdningbedre balansebedre gangegod kaloriforbrenningmotvirke osteoporoseOg i tillegg har den super effekt på lymfesystemet. Lymfessystemet har ikke en egen pumpe som det vaskulære systemet har - så det trenger hjelp ellers blir det stagnasjon og dårlig flow.Lymfesystemet har to viktige funksjoner: støtte immunsystemet og transportere fett til kroppens organer.Vi snakker videre om kolesterolet, hvordan lymfene som er ved siden av arteriene hjelper på lymfeaktiviteten når puls og hjertefrekvensen øker ved hoppingen, hvordan smerter kan dempes.hvordan komme i ganghvilke sko skal du hahvilken trampoline skal du velgeteknikkkombinasjon med annen treningpasser for allestrikk eller fjær på trampolinenHer er link til noen vi synes ser bra ut:https://www.vidaxl.no/e/vidaxl-trim-trampoline-med-handtak-122-cm/8720286054437.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_wRR2PbBM5xg25lQ_XvB-FELkWd5Xn4rV7NMDDE-zKKp4dbgmgr3EaApcyEALw_wcBhttps://www.sportgymbutikken.no/no/artiklar/fjarfri-trampoline-med-handtak-114-cm-pink-insportline.html?gclid=Cj0KCQjwhL6pBhDjARIsAGx8D5_pW02_yovCEuha52I9bXcPJdOd2sRG7117HT2LpYlz8RZhLFsLQccaAl0-EALw_wcBhttps://www.bellicon.com/en-us/Sjekk Core Balance Online herhttps://corebalance.no/priser.html:

Se mer

Laddar