2/7/2022

114: Morgenrutiner med Sara Lossius

Sara Lossius, kjent for podcastene "Ingefær" og "God Morgen", besøker Pengesnakk for å snakke om morgenrutiner. Hun mener at å starte dagen med ro og tilstedeværelse kan gi økt velvære og styrke. Sara fremhever viktigheten av å finne enkle rutiner som passer inn i hverdagen, og gir eksempler som kald dusj, reoppsenga og å tømme oppvaskmaskinen. Hun diskuterer også hvordan morgenrutiner kan trenes opp og hvorfor de kan ha positiv innvirkning på både fysisk og mental helse. Sara peker på at valg av morgenrutiner kan reflektere våre verdier og prioriteringer i livet, noe som kan ha implikasjoner for vår økonomi.

Transkript

Lyrereko.no

Velkommen til Pengesnakk podcast. I dag har jeg en gjest på besøk. Jeg skal snart introdusere henne, men først. Temaet i dag er ikke økonomi, men jeg tenker at det er veldig mange ting som henger sammen. Grunnen til at vi, dere og jeg, jobber for å få eller kunne beholde en trygg og god økonomi, er fordi vi tenker at det er en av veiene til, eller en av grunnstenene i et godt liv.

Mer penger gir oss flere muligheter og mer trygghet. Men så er det jo andre ting som også er med på å gi oss gode liv. Og det jeg tenkte vi skal utforske litt i år, sammen med et fortsatt økonomisk fokus da, så klart, det er jo andre ting som gir oss grunnlaget til dette gode livet som vi vil ha. Og i dag så har jeg med meg Sara Lossius. Velkommen! Takk, så koselig å være her. Du er jo opptatt av blant annet trening og kosthold for et bra liv. Ja.

Mange kjenner deg fra din egen podcast, Ingefær, som nå ikke finnes lenger. Nei, eller den finnes jo, men det blir ikke nye episoder. Ikke nye episoder, men kan du likevel fortelle om den og hva du jobbet mest med før du nå ble så opptatt av morgenrutiner?

Ingefar startet jeg jo, Ingefar var en av de første podkasten i Norge. På den tiden var det meg og Tusvik og Tønne og kanskje noen NRK-podkaster som drev. Jeg hadde lyst til å lage, jeg hørte mye på amerikanske helsepodkaster i min første mammaperm mens jeg trillet rundt songsvann. Og så tenkte jeg sånn, dette her har jeg lyst til å gjøre selv. Og jeg har gründerskolen blant annet, så jeg tenkte sånn, her er det Gap in the Market og First Mover Advantage og alt det der. Og

Og så hadde jeg allerede gitt ut en bok, eller jeg ga ut bok i første mammapermen min, så det var litt med andre mammaperm da, så jeg ble gravid igjen fort, så tenkte jeg, jeg skal lage en podcast i mammaperm nummer to, fordi jeg hadde ganske god tid i mammaperm nummer en. Men, to tette barn, det gir ikke rom for sånt. Hahaha.

Så jeg hadde ideen, men først da Fie, min mitterste, vi har fått en til etter det, var ni måneder, så så Ingefær dagens lys. Og i det første intervjuet, som er utrolig dårlig, så hører man at hun skriker i bakgrunnen. Ja, hun var med. Hun var med, for hun var åpnet på kvelden. Så det har blitt en reise fra å ta opp hjemme til å ha studio, og ha spons, og ha en sterk merkevare. På det meste var det 140 000 lytt i måneden.

Så da var det jo målet mitt med Ingefar, var å snakke om helhetlig helse, litt som jeg tenker du også har om helhetlig økonomi. At helse handler, for meg så handler det veldig, veldig lite om vekt og utseende, men mer hvordan man har det, og hvordan man klarer å møte det livet måtte slenge på en, og at man har energi og overskudd

og psykisk helse til å kanskje gjøre det man har lyst til i livet. Fordi i hvert fall har jeg det sånn at jeg har så innmari lyst til å oppleve så innmari mye. Så det er det ingefær å fokusere på, også med fokus på kvinner, kvinner, kvinner hele tiden. Så jeg snakker mye om hormoner og ja, i det hele tatt.

Og nå er du veldig opptatt av morgenrutiner. Hvorfor det? Det var også tilbake til disse amerikanske podcastene. Men det var når Fie var liten, så det er 22 måneder mellom Ellie og Fie, mine to eldste.

så da gikk jeg også og hørte på jeg hørte en del på Tim Ferriss og der snakker han jo om sånn hvordan starter du dagen, og så var det da ikke for å være slem med noen eller noe, det var veldig mange hvite menn som har pushet 40-50 og som har enten en tålmodig kone eller en nanny på hjemmebane som

som sover godt på natta, og som slipper å ta ut av oppvasken, og vaske klær og det hele tatt. Så de kunne stå opp klokken fem, for å drive journal, meditere, trene, ta hundre pull-ups,

Jeg vet ikke om jeg følte meg mislykket, men jeg ble så irritert på at skulle du først ha morgenrutiner, så måtte du være i en ekstremt privilegiert situasjon. Men sånn er det ikke for de fleste av oss. De fleste av oss har kos og kaos på morgenen, eller rett og slett lever normale liv. Så da begynte jeg å utforske det. Hva kan jeg gjøre i mitt lille liv?

Vi fikk jo etter hvert en tredje datter, og da er det jo kaos, liksom. Med en åtteåring, en seksåring, en toåring. Så jeg har vært veldig sånn, hvilke små grep kan jeg gjøre for å møte dagen mye mer mentalt i stedet? For det var en periode hvor jeg følte at jeg startet dagen på etterskudd. Og det er en ekstremt dårlig følelse å bringe inn seg i dagen, fordi da var jeg stressnivå skyhøyt, og bare, jeg skulle ha gjort alt dette her, og klokken er halv åtte, liksom.

Så da begynte jeg å forske på det selv, og så ble det en bok om podcast av det. Ja, så nå har du den podcasten. Men for deg, hva er en god morgen for deg?

Det varierer litt, men jeg prøver å være opptatt av å samle meg selv. Det er det viktigste med meg, at jeg samler meg selv hver dag med enten en intensjon for dagen, eller et ord for dagen, eller rekker å kjenne på hvordan jeg har det i dag. Hva skal jeg trenge for å ha det bedre hvis jeg våkner med en sånn dårlig følelse, som vi gjør innimellom.

Og så er det viktig for meg å vente med å sjekke på mobil og høre på radio. Jeg vil si at jeg feiler det ganske ofte, men jeg prøver. Og det tenker jeg i sum, så er det viktig for meg med en slags ro og tilstedeværelse i morgenkvisten. Så det er grunnstenen. Og så varierer jeg jo på hva jeg gjør for å gjøre meg en god morgen i tillegg til å få to barn på skolen og en i barnehaget. Og meg selv og mannen min enten på jobb eller på hjemmekontor.

Så i dag for eksempel så sto jeg opp ti over seks for å trene litt, for jeg har så tett program om dagen, så det måtte jeg. Og det tenker jeg kan gjøre en gang i uken. Og det er også noe jeg skriver om i boken, at man har jo syv måneder i uken, så man trenger jo ikke gjøre...

eller gøye ting, eller noen utfordrende ting hver morgen. Selv om det heter rutiner, så må du ikke gjøre det daglig? Nei, noen rutiner er jo daglig, men andre varierer jeg litt på, for jeg greier ikke å stå opp 6 og trene hver morgen. Det er urealistisk, men i dag har jeg gjort det. Og så drikker jeg alltid god kaffe. Andre dager sover jeg faktisk litt lengre, særlig hvis jeg har vært oppe litt med yngste.

For jeg vil heller det enn å være ekstremt trøtt. Men ro og tilstedeværelse, og klemme jentene og mannen min, og hvis jeg ikke spiser frokost, at jeg i hvert fall sitter ned med jentene og ser at de spiser. Det er viktig.

Jeg har jo også lest om målrutiner før, også om deg, om disse som står opp klokka fem, for da har de tid til å både trene og meditere og skrive litt. Og jeg står jo også opp klokka fem, men det er jo fordi babyen min er våken da, og jeg må opp, så det er ikke noe journaling, eller begynner å meditere da. Så jeg synes det var så befriende å lese i din bok at

Målrutiner kan også være å sminke seg og drikke kaffe. Når vi tenker at vi ikke har noen målrutiner, bare livet skjer, hvis vi tenker etter, så har vi nok det. Jeg merket i hvert fall nå i romhjula, når kaffemaskinen min ble ødelagt, så hadde jeg ikke lyst til å stå opp. Det var noe som, da jeg visste at den kaffen, nykvern av bønner, melkesko med alt det jeg ventet på meg nede, så var det mye lettere å bære med meg barnet ned og starte dagen.

Og det med å sminke seg og kle på seg, det kan virke så overfladisk og unødvendig også, men jeg tror mange som har hatt hjemmekontor nå under pandemien, merker forskjell på de dagene det bare blir pysjamas kontor, og de dagene man faktisk er innom badet og

gjør noe for å fikse seg litt opp. Ja, og jeg tror også mange av tipsene mine i boken er jo ikke rocket science. De fleste av oss gjør jo mange av disse rutinene fra før, men det å kanskje løfte de opp til dette her er fint for meg, og dette gjør jeg faktisk hver dag, gjør at man kanskje føler at man har litt mer kontroll over dagen, eierskap, at man gjør dette faktisk av egen kjærlighet, særlig med smink og klær og sånn. Jeg har jo hatt hjemmekontor i

veldig mange år, men jeg har jo alltid hatt enten matchende treningstøy eller vært OK-kledd, selv om jeg bare skulle hjem etter levering i barnehagen for eksempel, fordi det har gjort at jeg følte at da tar jeg vare på meg selv selv om ingen kollega ser meg så ser jeg faktisk kule til rosa treningsklær jeg trente i rosa treningsklær til morgendag ingen ser meg kvart over 6 men jeg føler meg fin og hva

Og hvorfor er det akkurat på morgenen man skal innføre nye ting? Fordi du skriver jo ikke bare om å gjøre de tingene vi allerede har, men å innføre nye rutiner som er gode for oss. Og hvorfor er akkurat morgenen et bra tidspunkt for å...

start med noe sånt? Jeg tenker at man kan innføre en ny rutin i døgnet rundt, kanskje ikke når man sover. Men det fine med morgenkvisten, det er to ting. Ville i styrken vår er full. Altså, den er ikke tømt på kvelden. Det er jo en grunn til at sjokoladen som er i kjøleskapet blir spist klokken ti om kvelden, og ikke om morgenen. Det er ikke bare på grunn av at du ikke har lyst på sjokolademorgenen, det er fordi man gir etter. Det er ikke noe mer.

Og så er det at man har så innmari mange faste ting og målinger som man allerede gjør, så det er lett når det gjelder vaner, så er det lett å finne en ting som du allerede gjør, og hekte en ny vane på det. Det kalles stabling, og det er en av mine favorittmetoder. Så gjør du noe nytt enten før, samtidig eller etter en vane du allerede gjør. Sånn som en perifer venn av meg, han står på hendene mens han trakter kaffe. Står på hendene? Ja, men han er han er

Han har en fysikk som ikke alle har, men uansett, det gjør han da, så trener han på det. Og hvis man trakter kaffe, eller når du skommer melken din om morgenen, så går det an å drikke et vann med sitron samtidig, så føler du at du har gjort noe. Og det gjør jeg også fordi ...

før, eller når jeg begynte å ta fastmedisiner, så hvordan skulle jeg vite om jeg hadde tatt det eller ikke? Har jeg husket det i dag? Har jeg ikke husket det i dag? Og nå har jeg bare en sånn regel at jeg tar ikke en slur kaffe før jeg har tatt medisiner. Og da vet jeg jo at jeg alltid har husket det, fordi den kaffen kommer jeg jo ikke til å glemme. Det er uaktuelt å glemme. Så da...

Det er super eksempel. Så stabling er nydelig. Og så er det også sånn at på morgenen, nå er det jo ikke alle som er i den bobla du er, eller den jeg er. Så det er noen av oss, heldigvis, som har litt mer tid om morgenen, og som kanskje kan lettere legge seg litt tidligere, eller utfordre seg selv med å stå på et kvarter tidligere. Og i det kvarteret så rekker man faktisk ganske mye. Har man lyst til å skrive en bok,

så går det an å stå opp et kvarter tidligere, tre-fire ganger i uken, og så skrive om ikke en side, men skrive fire setninger. Og så er man i gang. Så begynner man å bygge en vann, og så blir det noe stort på sikt. Og det er også det jeg er opptatt av, at man trenger ikke gjøre så innmari mye, men at man gjør litt, og hvis man har et litt hårete mål der fremme, så kan målingen være med på å understøtte det med at man bruker litt dedikert på noe du synes er superviktig tidlig på målingen.

Men du skriver jo også at å re opp sengen er en bra morgenrutine. Og det er sånn typisk man har hørt. Er ikke det litt klisjé? Eller er det virkelig en grunn til at det er en bra start på dagen? Jeg vet ikke om det er en klisjé eller ikke. Det jeg liker selv med å re opp sengen, for jeg greier det ikke hver morgen igjen. Jeg er ikke perfekt med morgenrutiner. Jeg øver meg på...

For meg er ikke morgenrutiner noe prestasjon, man skal ikke bli best på det. Hvis det hadde vært en konkurranse, så hadde jeg vært middelmodig på morgenrutiner. Så det er ikke det. Men det som er med å re opp sengen, er at da gjør du noe du synes kanskje er litt kjedelig tidlig på morgenen, så har du allerede gjort noe som du må gjøre for å oppnå noe. Og det blir du mynt på når kvelden kommer. Så jeg har i hvert fall gjort det i dag, hvis du ikke har greid å gjøre noe til løpet av dagen. Ja.

Og så er det også sånn at når man skal samme hva man har lyst til å oppnå, altså man trenger ikke ha sånn super karrieremål eller noe sånt, men livet består jo av å gjøre en del kjipe ting som man må gjøre selv om man ikke har lyst. Og jeg mener at det å re opp sengen sin er en sånn fin måte å bare vende seg til på ting gjør man selv om det kanskje ikke er så gøy, men det er nyttig å gjøre det.

da tror jeg kanskje at oppvaskmaskinen er min reoppsenga. Jeg reer ikke oppsenga, men jeg tømmer oppvaskmaskinen på morgenen, og da har jeg gjort noe. Og det føles fint, og da slipper det å begynne å bungne oppover på benken ved frokost. Men du har jo laget et kapittel i boka for oss som ikke har muligheten til å meditere løpentur, men har

Har du noen eksempler på morgenrutiner for de som vil bli bedre, tøffere eller sterkere? Hvor skal de starte? At vi kan starte med å dusje kaldt. Det har jeg sett at du gjør. Hvorfor dusjer du kaldt?

Du, jeg starter varmt. Jeg må bare si det. Fordi jeg orker ikke gå inn i en kald dusj, særlig ikke på vinteren, på et litt sånn kaldt bad. Jeg vet noen gjør det, men jeg er ikke tøff nok til det. Det er også det å møte du behagelig tidlig på morgenen. Jeg synes aldri det er særlig digg å få disse kaldestrollene på meg. Og særlig ikke nå som jeg har byttet såpe. Så det er liksom plagsomt, for før har jeg brukt sånn såpe som du klemmer på. Men det er jo...

man bruker jo mer soppe og så bruker man jo sykt mye emballasje så jeg faser ut og bruker god gammelags håndsopp i stedet, mye bedre, mye mer økonomisk og jeg synes det er digre faktisk, minuset er at jeg må dusje mye lenger kaldt for å få med meg soppen så jeg vet ikke helt om jeg fortsetter med det

Men det å dusje kaldt er at man utfordrer seg selv og takler det og blir oppkvikket av det også. Jeg tror hvertfall de dager jeg dusjer kaldt så har jeg gjort noe jeg ikke synes er så kult. Reoppsengen er kjedelig og dusje kaldt kan være vondt men så greier jeg det. Når jeg gjør det dag etter dag etter dag så bygger det... For du gjør det hver dag? Ja, ikke i julen. Da slakker jeg litt. Da var det vanskelig å komme seg opp på hesten igjen altså.

Men det bygger en motsannskraft, føler jeg inne i meg, en indre styrke. Så det er et eksempel på en veldig enkel ting, og det fine med å dusje kaldt er at veldig mange dusjer om morgenen, så du trenger ikke lage ny vann her. Du trenger å endre litt, du må bare skru ned temperaturen. Og så kan du avslutte med varmt vann igjen, hvis du ikke vil være blå når du går ut av dusjen. Men hva hvis jeg vil bli sprekere da?

jeg elsker jo å finne ut hvorfor du har lyst til å bli sprekere først jeg har jo med smartmål i boka

Grunnen til at jeg sier det er at mange har lyst til å bli sprekere, meg inkludert, og så ligger det kanskje ikke dypt nok rota i det. Så hvis man får litt motstand, sover litt dårlig, noen etter å ikke orke å stå opp, eller ikke når et eller annet mål fort nok, som man bare har satt seg i hodet, så kan motivasjonen dabbe av. Så jeg vil tenke å grave litt hvorfor man har lyst til å bli sprekere først, slik at man virkelig finner frem til den indre motivasjonen.

Og de langsiktige målene, det vil jeg anbefale først, og så sett opp planen.

Synes jeg er nyttig da. For eksempel for meg, nå har jeg andre mål med treningen enn jeg har hatt tidligere, men jeg har en morgentrening i uka, det er såkalt morrotrening som jeg kaller det, som bare er for å trene. Og så trener jeg styrke, jeg har et styrkeprogram som jeg trener på senter to ganger i uken. Og på våren så tenker jeg at det en gang i uken kan være på morgenkvisten. Men på vinteren så orker jeg ikke karre meg ut i mørket, og det er glatt på nesodden og i det hele tatt. Så det venter jeg meg til da da. Så ja...

Og så kan man jo også, bare så det jeg har sagt, man kan også bruke morgenkvisten til å strekke ut og sånne ting som kanskje også bygger opp under det å for eksempel løpe langt eller bli sterk. Fordi man trenger jo også en bevegelig kropp, så man kan jo også ha en deilig morgenstund med yin-yoga eller et eller annet, og tøye og hvile, og hvis man vil høre på plink-plong. Så det er også en del av det å bli sterkere fysisk. Ja.

Hva med de som er stresset da? Skal de stå opp et kvarter tidligere for å innføre noe nytt, eller hva skal de gjøre? Spørs kanskje hvorfor de er stresset? Ja, nettopp, nettopp. Da vil jeg, altså jeg tenker to, for meg så kan det da hjelpe med litt hard trening for å få ut stress litt av kroppen, merker jeg kan hjelpe. Jeg har vel en i det kapittelet Tabata-protokollen min, tror jeg er i det kapittelet, er det ikke det? 16 minutter og 40 sekunder. Det er ikke min protokoll, det er en kjent protokoll.

Eller så kan det være nyttig da å ikke ha på mobil, radio, kanskje tenne lys, prøve ti minutter på en meditasjonsapp eller noe for å samle seg og roe seg. Eller å skrive ned, fokusere på hva man er takknemlig for, kan være en fin greie. Men pusten vil jeg tenke er viktig. Pusten og tilstedeværelse og ro. Altså man ikke starter dagen med

et pang. Det kommer en episode nå med Cecilie Bennecke, som gir ut bok i februar om følelser. Hun snakket så fint om at når vi våkner om morgenen, så kommer vi fra drømmeland, og noe veldig sånn

Det er jo bare vi som opplever våre drømmene, så det er veldig sårt og sårbart på en måte. Ikke sårt, men sårbart å våkne opp. Og hvis det første vi gjør er å sjekke koronastatus på mobilen, så er det ikke noe overgang fra drømmeland til at vi møter verden der ute. Nei, rett i den harde virkeligheten. Ja, så jeg tror at hvis man er stresset, så kan det være lurt å strekke den tiden til å

være i seg selv eller kroppen litt og hvis man har kaos rundt med barn så prøve å tisse i frem og nå eller når man legger sminken eller noe, prøve å være til stede i foundation for de som gjør det, eller altså at man er, tar det inn da fokusere på å puste seg selv og tilstedeværelse og ro Tror du også at noen morgenrutiner kan gi bedre økonomi?

Det har jeg tenkt på. Etter jeg inviterte deg hit. Ja, og så sendte du meg noen tentative spørsmål på forhånd. Og så har jeg tenkt sånn, og da føler jeg meg liksom sånn forbrukerøkonomi en gang igjen. Du trenger jo ikke kjøpe gaffelatte, men det er ikke så mange som driver å kjøpe gaffelatte, tror jeg. Det vet jeg ikke, men jeg tenker å trekke en parallell på i stedet for hvor vi velger å legge fokuset vårt for tid og

vi har jo ikke all verdens tid på denne jorden, så det å velge å bruke tiden og målingen og livet på noe som gir deg noe, tenker jeg er parallelt til å velge å bruke så fremt man har romslunnet økonomi til det. Bruke penger på noe som gir verdi til en. Og der tenker jeg parallellen kan være. Og så hvis man kanskje tar et sånn

verdijobb med seg selv, og hva er viktig for meg i livet for å ha det bra, så kanskje noen av de materielle tingene man higer etter kommer ned på lista. Så sånn sett kan det kanskje være en parallell. Og så er vi jo ulike også, ikke sant? Noen tenker at hvis jeg skal ha kontroll på økonomien, og våkner hver dag og sjekker nettbanken, det gir meg en ro og en kontroll. Mens for andre vil jo det være omtrent som å sjekke koronastatusen, altså det er

Du vil ikke våkne opp og så rett inn i nettbanken. Så det får man jo tilpasse litt til seg selv. Absolutt. Og du skriver også om viljestyrke, og det er jo en ting som også kan kobles til pengebruk, hvertfall når man skal spare penger, eller man ikke har muligheten til å bruke så mye. Er det sant at vi har en begrenset mengde med viljestyrken?

Nå er ikke jeg psykologekspert, men forskningen jeg har lest på det sier så, at det er litt som en muskel, at man blir sliten etter hvert. Hvis det er som en muskel, kan det også trenes opp? Ja, er det sånn? Ja. Så det å motstå litt, kan visst gjøre at man motstår mer. Og det er vel litt det jeg tenker på, som å dusje kaldt, at du trener opp i villestyrken litt, hver dag, og så får man litt større muskel.

sammenlignet med en sånn frekk biceps at man har lyst på en stor biceps i løpet av et halvt år så kan man kanskje jeg vet ikke om det er så målt for så mange men det kan forstås være større kopp vil i styrke i boka di så skriver du også at vi undervurderer hvor lite som skal til for å oppnå store resultater det kan jo også relateres til økonomi men hva mener du med det?

Nei, nå skal jeg dra en litt flau personlig historie, sånn helt på ekte. Fordi jeg skulle inn og sjekke, vi sparer penger til barna i fond, og så hadde vi fått litt penger til den yngste sin navnefest, så skulle jeg inn og sjekke, og så bare ser jeg sånn, her er det et fond,

På en liten slump med penger da. Og jeg bare, hvem er det jeg sitter liksom? Og så viser det seg at jeg, og det her er ombetåka, i 2013, så når vi satt opp et fond for Ellie da, vår første, så har jeg tydeligvis satt opp et fond for meg selv. Med fast trekking en gang i måneden. Som jeg ikke har merket har gått. Og så da etter...

syv år da, så var jo det ganske mye penger. Og det er rett og slett hvor lite som skal til. Og så sier jo litt om min kanskje. Det er veldig mange transaksjoner de fleste har hver måned, så jeg skal ikke skjeme deg for at du ikke har sett at de pengene har gått ut av kontoret. Jeg føler at noen vittere bare rister på hodet over egen, men nå er jeg full kontroll også, nå må jeg si det. Jeg har tatt et oppgjør med meg selv på det. Men uansett, de pengene, det var ikke så mye hver måned, men nå har det blitt veldig mye, og det er det samme med

hvor lite som skal til på mange ting da, hvis du tar to armheng, en gang til, armhevinger hver dag, så blir det nesten 700 i året. Eller, det kan til og med gjøre greier. Ja, ikke sant? Altså det er noe med å tenke sånn, hvis man trener fem minutter hver dag, så har man trent over en halvtime den dagen, eller det er noe med å

ikke tro at det skal så innmari mye til for å oppnå noe stort. Hvis man har lyst til å skrive denne boken, hvis du skriver litt hver dag, så er det jo dager du for eksempel har lyst til å skrive mer, og til slutt så blir det noe av det. Og det antar jeg med penger også. Hvis du kjøper litt mindre eller sparer litt mer, så på slutten av året er det ganske mye penger mer.

Det er jo det. Og jeg synes jo den beste måten å spare på er jo det du gjør, og bare setter opp automatisk, for da trenger du ikke være så motivert hele tiden. Det går jo av seg selv. Tvangsbaring, det er deilig. Men disse morgenrutinene, de må du jo faktisk gjøre nå. Og noen ting er det jo sånn, det vanskeligste er å starte, og så kan det være vanskeligere å holde det ved like. Og sånn er det med morgenrutiner, og de som tenker at det høres fint ut, da har du en morgenrutine. Hvor skal de starte?

Jeg tror det beste er å bare starte. Ikke vent på at motivasjonen kommer, for den kommer som regel ikke. Eller den kommer som regel om man ikke trenger den. Sånn etter i julen for eksempel, herregud i januar skal jeg spise sunt, og det blir brokkoli i det hele tatt. Og så kommer i januar, så er det jo ikke brokkolin du har lyst på, ikke sant? Men da må man bare, hvis man har lyst til å oppnå noe med den brokkolin da,

Så ikke vent på motivasjonen, bare gjør det. Det er det vanskeligste her å starte. Det nest vanskeligste ... Nei, det vanskeligste er å starte, rett og slett, og det enkleste er å fortsette. Men en gang du slutter, så må du jo på en måte starte på nytt. Så sørg for å starte hvis du slutter da.

sørg for å starte så fort igjen som mulig. Hvis du feiler på en tirsdag, så ikke vent til neste mandag. Mandag er en bra måte å... Jeg tenker dagen etter da. Neste måltid, dagen etter, neste gang du har sagt du skal trene, neste gang du blir fristet til å kjøpe den genseren, selv om du har kjøpt den genseren, du kanskje ikke trengte det. Så bare ikke...

ikke kjefte på deg så mye for alle feilene du gjør, eller prøve å lære av dem, og så opp på hest med en gang. Ikke vente til januar, eller neste mandag. Eller neste år, må bli god på å spare penger. Tusen takk for at du kom for besøk, Sara. Tusen takk for muligheten. Kan jo anbefale podcasten, God Morgen, boka God Morgen, som jeg har fått lese.

Men før du løper videre, så må jeg jo spørre deg da, siden dette er en pengepodcast, har du et sparetips som du har brukt, eller en økonomisk tanke, en oppfordring, eller et tips som du vil dele med de som hører på? Det må jo bli tvangssparring det da. Autotrekket er nydelig, ja det synes jeg er.

Og så hvis jeg skal ha et annet, så litt mer verdibruk versus penger. Men det er også litt sånn hvis man har romslig nok til det. Så det føler jeg er litt ikke privilegiert, men hvis man ikke har mulighet til å...

Altså typ kjøpe økologisk som jeg gjør mye versus ikke, så har man jo ikke det. Men hvis man har, så synes jeg det er fint å bruke litt forbrukemakt med pengene, og så tenke på at det er digg å ha pengene selv og ikke gi det til andre hele tiden da. Takk for nå. Takk.

Ja, velkommen til Lyrekos ekstraordinære presskonferanse, denne gangen på podcast. Nå kan du handle alt du trenger til skolestart på ett sted. Lyreko har tusenvis av produkter fra kjente, trygge merkevarer. Spørsmål? Har du noen eksempler på produkter? Ja, det kan være sekk og penal, matboks, drikkeflaske, bokpinn, tegnesaker. Veldig bra. Ikke sant? Du kan besøke en av våre 21 butikker, og så finner du de nærmeste butikk og alle tilbudene for Lyreko Nå. Ja, det er alt, sier den. Lyreko.

Nævnt i episoden

Ingefær

Sara Lossius' podcast som ikke lenger produserer nye episoder.

God Morgen

Sara Lossius' nåværende podcast og bok.

Tim Ferriss

Amerikansk podcaster som inspirerte Sara til å utforske morgenrutiner.

Tabata-protokollen

En kjent treningsmetode som Sara bruker for å håndtere stress.

Cecilie Bennecke

Forfatter som gir ut bok om følelser og som var gjest på Saras podcast.

navnefest

Sara nevner navnefesten til sin yngste datter i forbindelse med sparing.

armhevinger

Et eksempel på en enkel øvelse som kan gi store resultater over tid.

yin-yoga

En type yoga som kan være en del av en morgenrutine.

plink-plong

En slags lyd som ofte brukes i forbindelse med avslapning og meditasjon.

koronastatus

Sara bruker dette som et eksempel på noe man ikke nødvendigvis ønsker å sjekke rett etter å ha våknet.

gaffelatte

Sara bruker dette som et eksempel på et produkt som man kanskje ikke trenger å kjøpe.

økologisk

Sara nevner økologiske produkter som et eksempel på verdibruk av penger.

Lyreko

En kjede med butikker som selger skoleutstyr.

sekk