9/2/2023

25. BALANSE, OVERSKUDD OG TILSTEDEVÆRELSE. Gjest: Samtalelegen Tonje Oord

Anette Løno intervjuer Tonje Oord, lege i spesialisering i psykiatri, i Helsetipspodden. Tonje forklarer hva balanse, overskudd og tilstedeværelse er og hvordan vi kan oppnå dem. Hun nevner indre og ytre faktorer som kan føre til ubalanse, som stress, sykdom, dårlige relasjoner, og mangel på søvn. Tonje deler tips for å håndtere stress, som registrering, aksept og refokusering, og fokuserer på bevisstgjøring av verdier, mental helse som en bankkonto, og viktigheten av å sette grenser.

Transkript

Mentioned in the episode

Self Care Intelligence 

En metode for selvomsorg som Tonje Oord er sertifisert instruktør i.

Samtalelegen 

Tonjes bedrift som tilbyr samtaleterapi med fokus på stressmestring og mental helse.

Modumbad 

En arbeidsplass Tonje Oord jobbet på, som angavdelingen.

Angstavdelingen 

En avdeling Tonje jobbet på og som hun beskriver som fin.

DPS 

Distriktspsykiatrisk senter, en type psykiatrisk institusjon.

Helsetipspodden 

Podcasten som intervjuet med Tonje Oord er en del av.

Pulskuren.no 

Nettstedet til lege Torkel Fære, som var første gjest i Helsetipspodden.

Vagus 

En nerve i kroppen som er viktig for å regulere stress og inflammasjon.

Torkel Fære 

Lege og grunnlegger av Pulskuren.no.

Gordon Jonsson 

Psykiater som sa at det du er bevisst kan du gjøre noe med.

Arne Holte 

Psykolog som sammenlignet mental helse med en bankkonto.

FAU 

Foreldrearbeidsutvalg, et utvalg på skolen.

Instagram 

Sosialt medium som Anette fant Tonje på.

Mindfulness 

Teknikk for å øke oppmerksomhet og tilstedeværelse.

Flytsonen 

En tilstand av fokus og absorpsjon i en aktivitet.

Parasympatisk nervesystem 

En del av nervesystemet som styrer hvile og fordøyelse.

Sympatisk nervesystem 

En del av nervesystemet som aktiveres ved stress.

Tankespinn 

En tilstand av overaktivitet i tankene.

Defusjon 

En teknikk for å skape avstand til tanker og følelser.

Mobil 

En mobiltelefon.

Sosiale medier 

Nettbaserte plattformer for å dele informasjon og kommunisere.

Skolebranner 

Branner på skolen.

Nyhetskanaler 

Plattformer for å dele nyheter.

Komfortzonen 

Området av aktiviteter vi føler oss trygge og komfortable med.

Angstslidelse 

En psykisk lidelse preget av angst og frykt.

Sosial angst 

En type angstlidelse som kjennetegnes av frykt for sosiale situasjoner.

Insektsinteresseforening 

En forening for personer interessert i insekter.

Participants

Host

Anette Løno

Guest

Tonje Oord

Sponsors

Pulskuren.no

Lignende

Loader