Uttast tilbud og spar! Start dagen med en god kopp kaffe. Nå får du 250 gram Evergood. Før 54,90. Nå kun 34,90. Du får også 40% rabatt og et stort utvalg ferdigheter fra fersk og ferdig. Altid tilbud på noe godt. Hilsen oss i spar!
Hei dere, velkommen til Biohacking Girls podcast. Vi leder showet, og jeg er Alette. Og jeg er Monika. Vi er gode venner og kollegaer, og vi legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å bli din egen biohacker og optimalisere livet ditt.
Vi følger med på ny forskning og trender og stiller de spørsmålene vi mener er nødvendige. Ja, vi deler informasjon om biohacking, life coaching og fitness, og vi håper at du vil føle deg inspirert og klar til å ta et tak for å komme i den beste helsemessige form. Velkommen til Biohacking Girls podcast. Utslitt og utmattet, ja. Det er blitt alt for vanlig og en alt for kjent følelse for de fleste.
Og vi hører det hele tiden på Core Balance når vi trener og gjennom keto-coachingen vår, klienter som kontakter oss. Det virker som alle ønsker seg litt mer energi i hverdagen. Men at de fleste er så slitne at de ikke greier å starte på en egen snu-operasjon. Hvordan skal man få dette til?
Det er lettere nesten å bare skylle på i gårsøgnet, må jeg si. På alder, på jobben, kanskje barna og multitasking, lite søvn, ja, til og med mannen og kona.
Denne mangelen på energi og det konstante stresset vi lever i, fører ofte til flere usunne og dårlige vaner. Den onde sirkelen er rett og slett i gang. Man tar seg en kaffe for å våkne, man snekser kanskje hele dagen for å få litt mer energi, og så dropper man selvfølgelig treningen fordi man orker ikke å være trett, og man orker ikke å være ute i dagslutt på grunn av jobb og deadlines.
Ja, våre to-do-lister er uendelige, og som du sier, Lette, så røsjer vi på for å nå disse deadline-ene og for å unna gjort alle dagens oppgaver. Vi skal liksom bare få det gjort. Og da sitter vi igjen med en kropp som er veldig sliten. Vi fyller kroppen på i tillegg med mat som er rask å få i seg fordi vi ikke har tid.
Gjerne mens vi er i farten, vi går eller er på reise eller er i bilen og uten å huske engang på det vi har spist eller satt pris på det. Det er ofte så fort gjort å avslutte dagen på samme måte som du startet, nemlig med å scrolle på telefonen din og sjekke nyhetsbilder og Instagram.
Apropos hverdagsstress. Det å kjenne på følelsen av at vi ikke henger helt med, vi er litt bak på hele tiden. Hva gjør du, Monika? Hva er dine go-to for å takle denne utrolig hektiske hverdagen? Jeg vet du har det litt hektisk nå om dagen, nemlig. Ja, det har jeg. Jeg har faktisk hatt mer fokus nå i det siste på kortisol og stress.
Jeg kjenner ikke at jeg er noe særlig stresset, jeg har hatt mye glede av disse behandlingene igjen, denne ioniseringsmaskinen, men allikevel så tenkte jeg at nå skal jeg fokusere litt på stress. Så jeg gjør da morgenyoga, det er bare 15 minutter, jeg gjør red light therapy, 10-20-30 minutter, skriver i den dagboken, men det nyeste er jo da at jeg har funnet en
ganske kul app da som jeg mediterer til og den gir meg sånn ikke bare fri fra alt det strev jeg holder på med eller all jobben jeg skal gjøre, men den gir meg en pause fordi at jeg reiser mentalt og har det ganske kult akkurat som på en liten ferie
Nydelig. Det var litt av en morgenøkt du hadde der. Den liker jeg godt. Selv må jeg bare si det at jeg slår rett og slett et slag for disse to-do-listene. Men den må være lavet av meg, og den må være oversiktlig, og den må være strukturert. Og så handler det om for meg å ikke se alt som en stor masse av ting jeg må gjøre, men at jeg tenker en og en oppgave, det går fint. Og så er jeg også avhengig av å finne lommer på fem eller ti minutter,
Jeg bare kan sette meg ned i ro, gjerne meditere og puste litt, og helst være ute. Det er veldig fint det, for vi er forskjellige. Det kan godt være at du som lytter på podcasten har noen helt ekssepsjonelle triks og morgenrutiner for å mestre stress. Så del gjerne med oss, for vi er stadig på jakt etter ting. Så tester vi ut noen uker, og så ser vi hvordan det fungerer. Vi vil veldig gjerne være åpne og lytøre.
En person som vi har vært veldig åpne og lydhøre for er Sean Wells. Vi har kontakt med han på Instagram, vi har jo aldri møtt ham fysisk, men vi snakker stadig med han. Og vi har lest boken hans, han er forfatter av denne fantastiske The Energy Formula, og sånn selv sier jeg.
Oh yes, we do!
Sean Wells er en verdenskjent ernæringsbiokjemiker. Han er ekspert på helseoptimalisering. Han har faktisk en master i ernæring og en minor i exercise science. Han har vært med på å utvikle flere enn 100 supplementer. Wow!
Han har patentert ti ingredienser, så dette er noe han kan. Han er rett og slett kjent som «the ingredientologist». Selv har han kommet seg gjennom og overlevd en hel rekke helseutfordringer. Boken er basert på grunnig og konsistent forskning, hvor han har prøvd å finne løsninger på sine personlige og vonde utfordringer.
Hans ekspertise kan hjelpe enhver som er opptatt av å optimalisere helsen sin, takle stress bedre, prestere bedre og rett og slett få mer energi. Sean Wells, det er så fint å ha deg som spiller på vår podcast. Vi er faner av hva du gjør og skriver på sosiale medier. Vi elsker ditt bok, og det er en fred til å finne ut til deg. Biohacking-kommuniteten i Norge er i begynnelsen.
Så hva er det du ikke begynner med å si hvor du er, og hvorfor du er der du er? Jeg er i Finland i det samme tidspunktet på Biohacker Summit, TEMU's event. Og jeg er i kjennet, og jeg skal snakke om 10 breakthrough-supplementer som du aldri har hørt om, og som du bør ta. Å, mye. 10 som vi aldri har hørt om. Så vil du være i stedet for å skrive noe for oss her på podcasten? Selvfølgelig, selvfølgelig. Absolutt.
Hvorfor ikke vi begynner med din bakgrunn? Vi vet selvfølgelig mye om deg. Vi føler at vi kjenner deg. Men hvorfor ikke du bare begynner å fortelle din historie, og hvorfor du endet opp som formulator og biohacker? Ja, absolutt. Jeg vokste opp i en kaotisk situasjon, jeg vil si, med en brukt hjem. Og jeg vokste opp forbrudt.
og jeg gjorde funn av det fordi jeg var morbidly obes. Jeg hadde spist mye skum og selvsøvning for å prøve å forholde meg til situasjonen av en vanskelig barneskap. Det ledde til kjølesmorf, det ledde til utfordret spisning,
Det var da jeg bestemte meg for å gå ned denne veien av å bli biokemister og formulator. Jeg ble opptatt av at nutisjon eller supplementer kunne forandre meg, kunne forbedre min høytte, forbedre min mentale høytte, forbedre min fysiske høytte og hjelpe meg å reshape kroppen, musklerne og fattene.
Supplements at that time were heavily promoted as a magic bullet, and I believed in that. And it had me taking tons of supplements and believing in their magic, and some worked, most didn't. And I think that was the frustration for me, is that there were some amazing supplements, but I would say only 10% of them were actually amazing. And the majority of the supplements...
Det tok meg å spille tusen og tusen dollar, å spille tid på messager, å spille tid i GNC-s og vitaminskjøpere for å forstå
ting som effektiv dosing og transparens, og å se på utslippsmetoden eller standardiseringen, og å se om de ikke var fargedøstet i propriatørblender. Det er så mange skammer jeg ikke kjente om tidligere. Og gjennom dette prosesset av å prøve å redde meg selv, har jeg lært så mye.
Det ledte meg til en passion for å lære dette til alle. Jeg vil ikke ha en eneste person som tar en supplement som ikke er effektiv. Å ta en supplement som er ikke bare det, men som også er potensielt dårlig. Det er de som er der ute. Det er en stor bekymring. Det er min passion. Supplements er min passion.
Jeg føler meg den mest passerte personen i verden for supplementer. Og jeg er også ambassadør for supplementer. For over 20 år har jeg formuleret supplementer. Jeg har formuleret over 700 produkter. Jeg har patentert over 20 ingredienser. Folk kjenner meg som supplement-drengeren. Og jeg vil aldri være sett som noen som er en del av en skam.
En del av noe som er dårlig. En del av noe som bare er en løgn. Så for meg er det veldig viktig at jeg forstår forskningen. Forstår kvalitetskontrollen. Forstår hva du bør søke når du kjøper disse supplementene. For jeg tror de fungerer. Og jeg tror personlig at de kan fungere-
Kaviar her, klaus her, at de kunne fungere potensielt bedre enn mange droger. Jeg tror det. Men jeg tror det er mange produkter der ute som er skammer og ikke helte. Og det er mange mennesker som bare er til å benytte seg av trender. Og, du vet, å finne penger på ting som...
Pandemien, å ta penger av folk som ønsker å forløpe, å ta penger av folk som har kanter, å ta penger av alle disse menneskene som er skadet. Og det er noe som gjør meg rød, fordi jeg vokste opp skadet. Og min misjon er bare å ha supplementer som fungerer, og bare å ha supplementer som er effektive.
Så det er min historie. Det er utrolig, og din vokse er også utrolig viktig, fordi jeg tror at så mange mennesker er forlatt i denne forfølgelsen av supplementasjonsverdenen.
Det er så vanskelig å finne ut hva som faktisk fungerer. Mange av våre lyttere sender oss messager og spørsmål om hvordan vi er for å føle noen forskjell. Hvordan fungerer magnesium? Jeg ser ingenting fra CBD-oljen. Er det noen basale regler? De er ikke droger, de er supplementer. De tar langere tid til å fungere i kroppen og systemet. Er det noe vi kan se på?
Ja, det er en god spørsmål. En jeg får alltid. Jeg tror transparant er først og fremst. På skjermen bør du se hver ingrediens som en sikker linje. Hvis det er en proprietarisk blend, sier jeg ikke å bruke den. Period. Jeg skal si det blanketlig. Bare ikke bruke den.
en særlig linje for hver ingrediens, og en dosis med hver av ingrediensene. Hvis det er en erb, vil du se spesiesen, genus og spesies. Hvis det er ginseng, vil det si "Panax ginseng". Det er spesiesen. Da vil jeg se hva det er standardisert til.
ginseng. Så det er en faktisk utstrakting. Så vil jeg se på plantasjonspartiet. Det bør være ruten for ginseng. Det er mye av det ufattelige som skjer med hele planta som brukes.
De kan bruke bladet, stemmet, lekenet, eller noe annet. Og kanskje ruten. Kanskje ikke ruten, for de har allerede satt den, fordi det er det som er effektivt. Så noen ganger får du ginseng, men du får ikke ruten. Noen ganger får du ginsengrut, men du får ikke det ekstraktet for noe. Noen ganger får du ginsengrut som er ekstraktet, men du får bare en milligram.
Så dette er skammen som skjer. Jeg vil ha full transparens, og da vil jeg vite at det er den rette ekstraksjonen, jeg kan se dosen, den er på den rette frekvensen, noe som 1, 2, 3 ganger i dagen, som studiet. Nå kan jeg gå til PubMed, og jeg kan søke på den ingrediensen, og se at ja, dette er den rette dosen, den rette formen, dette er givet på den rette måten.
Og så kan jeg også se mekanismer for aksjon. En formule bør ikke ha, la oss si det er for blodsuger, det bør ikke ha åtte ingredienser for blodsuger. Det er dumt. Jeg mener, det er gjort bare fordi noen skal si, å, der er den ene ingrediensen jeg har hørt om for blodsuger, og den har alle dem. Så hver person som sier, å, jeg har hørt om denne, og så kjøper vi den.
Det bør være slik at hver ingrediens er innført med intention, og hver ingrediens er den beste ingrediensen for denne mekanismen av aksjon. Og hver ingrediens er sammenlignende til hverandre, og derfor har formuleren synergi. Det er slik det gjøres når du har en virkelig formulator som formulerer et produkt.
Ja, vi trenger alle dere for sikkert, for å spørre disse spørsmålene, fordi det er absolutt en jungler der ute. Vi er også bekymret over dosisjonen. Jeg vet at i Norge er dosisjonen alltid veldig låg, pga. lovgivninger og sånt. Hvordan vet vi om det er pubmed vi går til, for å se hvilken dosisjon vi kan ta?
Ja, det er der forskningen er, uten sannhet. Det er der du kan se opp studiene, og disse kommer til å være virkelig, puret utvalgte, forskningsforskningskjemaer. Og, du vet, noen ganger er det bare abstraktene, og du må ha å betale for å få full studie, men i alle fall er det et bra sted å begynne.
at du kan se at abstraktene er korrekt i tanke på doseringen. Det andre man må se på er en reputert samfunn. En samfunn som har vært rundt i 10-20 år. En samfunn som er mer enklere, som Nalfoods eller Gero. Det er samfunn som Doctors Best, og kanskje en annen samfunn som Thorne. Disse er samfunn som har
har bygget sin reputasjon på kvalitetskontroll og tilgjengelighet. Jeg vil ikke si at de er overfor opptrykk, som noen andre som trenger å bli skrutinert, men de har en reputasjon som er i tider i åpning. Det er veldig annerledes enn en kompani som bare kommer på Amazon,
Særlig de som har proprietarisk blend eller som gjør krasse kremer. Hver produkt som gjør kremer om 400% mer dette eller 500% mer det, tro ikke på dem. Det er ikke reputert heller. Det er ikke ok å gjøre det. Du kan manipulere data så lett. Du kan ha noe som
La oss si at plasebogruppen går opp 0.1%, men i eksperimentalgruppen, der de gav supplementet, går det opp 0.4%. Da kan man si at det er fire ganger så mye, men ingen gikk egentlig til noe. Så man kan bare manipulere data slik, og det er ikke ok. Så et annet nivå av dette er å bruke markert ingredienser.
Brandet ingredienser må gå gjennom forskjellig vetning av og av seg selv. Brandet ingredienser går ofte gjennom intens kvalitet og kontroll selv. Det tar mye studier, trademarkering og intellektuelle egenheter for å gjøre branded ingredienser, av hvilke jeg har gjort flere. Jeg har energi-ingredienser som tea cream og dynamin. Jeg har en ny energi-ingrediens som kommer ut som heter Infinity.
Jeg har en dipeptid fra muskler som kommer ut som heter RAMPS, det er dilusin. Jeg har vært en del av ketoner og dihydroberberin og mange andre ingredienser. Og når du går denne veien, må du spenge millioner av dollar for å få studier, for å få FDA-gras, som generelt er rekognisert som sikker til å gå inn i mat og beverage.
Du må ha filet intellektuelle eier som patent. Det tar mye penger og arbeid, og du arbeider med bestemmer for å vete dine kjempeløp, for å sikre at de møter kjempene som gjelder forskningen som er redd. Det er et annet nivå av sikkerhet når du har markert ingredienser.
Jeg ville bare kommentere din fabulese bok, «The Energy Formula». Vi elsker den, og jeg synes den er en så god å lese. Og også, ja, den er virkelig, virkelig fantastisk. Her er den! Og du har så mange nye suggerens der, Sean, om dosis, som vi snakket om. Så hvis det er for komplikert for folk å lese på den andre siden, så er denne boken virkelig verdt det.
for alle å lese. Ja, takk. I hver kapte er det noe som kalles formulatorskorner. Det vil brekke ned disse ingrediensene. Denne ser jeg på. Nutriksforskning går gjennom pre-, pro- og postbiotiske, også kalt synbiotiske, når alle brukes sammen. Men i begynnelsen av boken er det en formulatorskorner
som egentlig går inn i hvordan man finner en god supplement. Det er noe av det jeg snakker om her som går inn i forståelige markeder, proprietarisk blender, fullt transparente lagring, å forhåpe kjøkken- og kjøkkenformuler. Hvis det er for mange ingredienser, er det vanligvis en rød flagg. Den rette delen av planten, som jeg sa, ekspirasjondaten.
Disse produktene lurer vanligvis på 18-24 måneder, så vær fornøyd med det. Struktur og funksjonsklapper, kvalitetskontroll, å se på de lille tingene som pakkering, å ha kått eller desikker i det for å sikre at det blir fritt. Alt det er lagt i her. Så ja, takk. Det er faktisk noe å tenke på. Vi bør ta ut supplementene som har passet utslippet.
Ja, og du kan gjøre at supplementene dyrer lenger hvis du legger dem i fryser eller fryser. Så det er noe du kan gjøre. Sikkert om det er i en klær plastbottle, å ha dem å forhåpe lyd, og som jeg sa, varme, og da redusere eksposjonen til oksygen og vind. Så der kommer dessikantene inn.
Vi har så mange spørsmål, men du er nå i Finland og skal snakke om 10 supplementer som ikke er kjent for oss enda. Verre? Ja. Kan du fortelle noen av toppene nå? Ja, og fortelle hva de er for og hva de er brukt for. Ok, jeg skal gå gjennom noen av dem. En av de nye er Elbeba. Elbeba er en utsiktssignal.
Hva betyr dette? Dette er en unik myokin som er sekret fra muskler når man utvider intensivt. L-valin, en av de bransje-kjenn-aminoasider som er veldig prevalent i muskler, blir katabolisert, altså brukt ned i L-baba. L-baba er en non-protein-aminoasid som signalerer kroppen at intensivt utviding skjer.
Så når intensivt utdannelse skjer, ser vi dette gå opp i plasmaet, blodet. Vi ser at L-baba spikker. Så ideen jeg hadde var: Hva hvis vi økker signalen? Hva hvis vi styrer signalen? Og gjennom våre studier finner vi at: 1. Å ta supplementet styrer signalen. 2. Det gjør at kroppen tenker at intensivt utdannelse skjer. Så du får mer ut av hver repp, hver steg.
Det betyr mer fattloss, mer muskler, bedre bønnsmineraldensitet, bedre BDNF, altså neuroplasticitet, bedre VO2 max, bedre forhåndsvisning. Alle de tingene du forstår, de forståelser du forstår med utslipp, særlig intensiv utslipp, kommer til å bli økt med denne supplementen som forbedrer denne signalen.
Dette høres ut som et virkelig. Men jeg må spørre, hjelper dette om du er sedentær, eller må du fortsatt gjøre noe med det?
Vi har ikke gjort forskning på om det hjelper hvis man er sedentær. Det er mulig, men FDA er veldig klare med supplementer som sier at man skal ha en god utslipp og diet. Så vi har ikke engang utforsket det. Vi sier bare at hvis du utslipper og spiser godt, så vil dette forhåndtes. Har du hatt noen testgrupper for å se resultat?
Vi har. Vi har et par studier, og det er mer under vei, og vi har fått utrolig god feedback. Det er allerede på markedet. Hvor kan vi få Elbaiba? Du kan bare se på Elbaiba, og det er B-A-I-B-A, som er beta-amino-isobutyrik acid. Og branden er Mito Burn. Så du kan se på det. Det er i noen produkter. Jeg vil si at det er i omkring 10 produkter allerede.
Ok, vi må sjekke ut iHerb og Amazon for å se om de skifter til Norge. Det er en eller to på Amazon, det er mer hvis du bare søker på Google. Noen av disse bransjene er ikke nødvendigvis på Amazon. Det er en grad av bransjer som faktisk ikke er det.
Ja, så vi har vært så lykkelig å tekste litt med deg, Sean, om berberin. Så vi ville spørre deg om du synes det er en forskjell mellom metformin og berberin, pros og cons, og også den nye, den du alltid snakker om, dihydroberberin. Ja, og det er en av mine favoritttopikker, uten sannsynlighet. Fordi jeg tror at dette er den eneste supplement eller drog
at alle bør ta er disse glukosavdelingene. For først, i Amerika, og jeg tror ikke det er sånn i Norge, men i Amerika er 87% av populasjonen metabolisk funksjonsfull. Over en tredjedel av populasjonen er obes. Det er en utrolig nummer, jeg forstår det. Men det er et veldig vanskelig nummer.
Det er fordi folk er sedentære, det er fordi folk overfører seg, det er fordi de har en høy glysemisk diet. Vi går inn i en situasjon hvor det å være metabolisk funksjonsfull betyr at man er insulinresistent. Det betyr også at man har mitokondrial funksjon, hvilket betyr en større biologisk forløp, og det betyr også en større propensitet mot alle smerter.
99% av smerter som ikke er genetiske eller innbort. Dette betyr større utsikkerheter av kanter, hjertestak, parkinsons, ned i linjen, alle disse tingene. Dette betyr at folk som er i liten del en del år eller to deler eldre biologisk enn de er kronologisk. Vi ser dette skje. Vi ser også metformin, den tradisjonelle diabetiske smerter, som brukes
nå for anti-årsning. Og det har vært brukt sånn i 10-20 år. Men vi ser et studie, som er tatt på av regjeringen med 10 000 mennesker i dette studiet for bare anti-årsning grunner ikke for diabetiske befolkninger. Det er også et studie som viser at berberin, head to head med metformin utgjør metformin. - Ja, greit. - Og så er der din naturlige løsning.
Burberin kan også ha problemer med GI-stress. Det kan deplete B12. Et par år siden ble metformin rekalt fordi det ble tannet. Metformin og burberin har både GI-stress-problemer. Burberin, selv om det er supert av metformin, har også bioavgjørelseproblemer. Vi har sett at guttdifferensene
kan skje bioindividualitet og bioavhengighetsmuligheter. Så opptaket av berberin kan potensielt være en problem, og da skje GI-distress. Berberin i gutten forstår faktisk aktiv metabolit som heter dihydroberberin. Og interessant nok, tilbake til blodet, forstår det berberin. Men løsningen her er å ta dihydroberberin direkte, og det har jeg jobbet på,
Det er omkring fem ganger mer bioavgjørende på nivå. Den laster to ganger så lenge i plasmaet, så du må ta den mindre ofte. Den har ingen GI-distress, som metformin eller berberin. Den har ingen B12-depletjon, som metformin. Det har ikke vært noen problemer med sikkerhet så farlig.
Dette er egentlig ingrediensen jeg føler at alle bør ta, som kjeder ikke bare deres metaboliske helse, men også anti-års og anti-diseis. Det er en kraftig ingrediens. Så dette ingredienset, du tar bare 100-200 mg to ganger i dag, i forhold til med berberin, du tar 500 mg tre ganger i dag.
Så mye mindre antall, mindre frekvens, mindre problemer, større bioavgjørelse, fungerer for praktisk alle, versus bare noen mennesker. Så her er jeg veldig overrasket. Denne kjøddeskjermen heter Glukovantage.
Det er i mange produkter på markedet, og noen av dem kombineres med ulike blod- og sukkeringredienser, som cinnamon eller chromium, men det er det jeg ser på som glukovantage.
Så hvis du ikke kan få holde på dihydroberberin, er det bedre å bare bruke regulert berberin? Og også, skal vi ta dette hele tiden, som i år? Skal vi ha en brekk? Og siste spørsmålet om dette er, hvis du ikke har noen problemer med kveld og metaboliske dødseler eller blodsjøkker, skal du fortsatt ta det? Er det preventivt?
Ok, det er gode spørsmål. La meg tenke på det. Hvis du ikke har problemer med kveld, ja, du bør fortsatt ta dette. Vil det hjelpe hvis du er metabolisk funksjonsfull og overvektig? Ja. Særlig når du kombinerer det med å faste og en ketogenisk diet. Noen av disse tingene vil få din insulin-dysregulering under kontroll.
Det er absolutt noe å sammenlegge med. Å bruke ting som C8 MCT, dihydroberberin, å bruke høyt intensitet intervalltid, å bruke fastning, ketogenisk diet, sikkert en paleostylisk fullfugtsdiet, disse slike tingene vil hjelpe dramatisk.
The other question was Forever? Should we take it forever? That's a great question too. I don't think you should take any supplement chronically actually. I really think at some point your body will establish some kind of baseline and I don't think you should just chronically be on a supplement all the time.
Jeg tror det kan være kontraproduktivt. Jeg tror du må bruke det i intervaller, og kanskje bruke det mer ofte hvis du er i en situasjon med metabolisk dysfunksjon. Men med anti-ager, kanskje jeg skulle gjøre tre av fire uker, noe sånt. Og jeg bruker det som instruktivt. Det er en grad til hvilken dette er forbedringen
Selvfølgelig metabolisk helse, og jeg tror det blir dramatisk større når man er metabolisk funksjonsfull. Men det er en grad hormesis som skjer med berberin og dihydroberberin, hvor det skaper en helst stress til mitokondrien for å fornøye funksjonen og biogenesisen. Så det må være, i dette fall, mitohormesis,
Men det er en helhetlig stress, som å jobbe i gymnasiet. Noen sier: "Gi deg ikke berberin, metformin eller dihydroberberin." "Det stresser mitokondrien." Det er sant. Det gjør det. I en god måte. Men det er direkte på...
utført på denne dosis. Hvis du ender med å doble dosis, tripple dosis, ta den tre ganger så mye som du burde, så kan det kanskje komme til et sted hvor det er kontraproduktivt. Så dette er definitivt noe å bruke som direkte, og det fungerer utrolig bra.
Jeg liker at tre uker ut av fire er for anti-ageing effekt. Jeg synes det er bra. Ja, absolutt. Men jeg har hørt at du snart snakker om mitokondrial høyde, at du er inn i det de siste dager. Hvilke supplementer kan vi ta for det, eller diet?
Ja, det er en god spørsmål. For en diet som er sammenlignet med midokontra-faget, som har en tidligere utbytte/intermittent fastning, er det en ketogenisk diet, særlig hvis du er metabolisk funksjonsfull. Det er mindre viktig om du ikke er det. Hvis du er en liten kvinne som deg selv, så er keto-diet ikke så nødvendig, men det er også en fullfugtsdiet.
og at de bedre utstyrer ingrediensene. Dette ser ut som vanlig, men å forhåpe prosesset og ultraprosesset mat, å forhåpe disse inflamatoriske vannolene og sånne ting, er veldig hjelpende. Og så til ingrediensene som hjelper med mitokondrialisering, så er det, bygget til, Elbeba, som er en av dem. Dihydroberberin er en av dem.
Det kommer til å være ting som PQQ og CoQ10, som hjelper med elektronkjøring. Tingene som forandrer NAD, og du har kanskje hørt om NMN eller NR. Jeg elsker NMN over NR, og hvis du ikke liker flushingen av neste ingrediens jeg skal snakke om, så gå med NMN. Men niacin, fullflushing niacin, er, tror jeg, det mest effektive til å forandre NAD. 500 milligrammer
to ganger i dagen. 500 mg kan være tøft. Du vil føle deg som du har en tingling, brennende, itjende, sunnbrennende for omkring 40 minutter. Så hvis det er for vanskelig for deg, begynn med 100 mg og bruke disse kapsulene og jobbe ditt vei opp. Men det er et studie med 500 mg to ganger i dagen, hvor menn, sjelvmennesker i dette tilfellet, og dette er utrolig,
fordi de allerede burde ha gode næringsnivåer. De hadde åtte ganger næringsnivået i muskler. Dette er helt utrolig. Niacin er en utfordring for meg. Om du kan bruke det, om du kan forholde deg til det. Niacin har flushing, som skaper peristesis, tingling, men også gir blodfløde til surfasen.
Så hvis du skulle bruke niacin, og så bruke infrared, så vil du virkelig oppføre de midokondrien, fordi blodfloden er på surfasen, du har vasodilation, du bør virkelig kunne forbedre interaksjonen med midokondrien som skjer med den røde lyset. Hvordan skulle du gjøre det?
Ja, det er en god løp. Hvordan gjør du det? Gjør du nysen en halv time før du går inn i saunaen? Ja, exakt. Og sitter for 30 minutter eller så? Ja, exakt.
Og så andre ingredienser. Jeg vet at du har hørt om spermidin, men det vil øke autofagien og kanskje også mitofagien. Å løpe ut de mitokondrien. Polyfenolene er ganske utrolig. I det siste er mine favoritter apigenin, quercetin og fisetin. Fisetin kommer fra stråler, apigenin kommer fra parsel.
Fisetin i et studie med 10 polyfenoler ble visst å være den mest potente. Disse polyfenoler kan øke NAD ved å forbedre nivåen av NAD-AID CD38, dette enzymet som forbedrer NAD. Da vi blir eldre, gjør vi mindre NAD og forbedrer det mer snabbt. Det er en dobbelt-vamme. Vi vil gjøre ting som forbedrer NAD-nivåene.
Det vil være å få god sleep, redusere stress, ikke drikke alkohol, få utdannelse, ha fri seksualitet, alle disse tingene som gjør det enklere med en fri livsstil, vil øke NAD. Sikkert å ta NMN, niacin eller IV-NAD vil hjelpe også.
Men å ta disse polyfenolene vil hjelpe med å redusere NAD-A's eller CD38. Det vil la mer NAD tilgjengelig for cellulær kjøl, for å beskytte DNA og alle disse tingene som NAD er kjent med å gjøre. Det var noen av mine stakker, og håper det hjelper.
Jeg er overrasket. Jeg vil gå på og på og på. Vi kan snakke for året. Vi må få deg tilbake igjen. Hva med den gamle skolen, grønt te-ekstrakt? Er det noe vi kan ha tilbake med flavonoider? Det beror på. Grønt te-ekstrakt kan være standardisert til noen ting. Det kan være ekstraktet til å være purt kaffein. Det kan være ekstraktet til å være purt EGCG, polyphenol.
Det er interessant med grønt te. Som formulator ser jeg på Mørke Natur, og jeg er innmeldt. Du har en antikjørende polyfenol som forbedrer vasodilation. Du har L-theanin som råder deg. Du har naturlig kaffein som stimulerer. Det er interessant å tenke på at
Det har noe til å forbedre blodfloden, det har noe som smutter ut kaffein, det har en hel formulasjon som skjer i Møtter Nature. Så i dette fallet, tenker jeg at bare å ta grønn te som te er fantastisk, og det er noe jeg vil eksperimentere med.
Spermidin, jeg må bare spørre deg om dosisjonen der, fordi Dave Asprey er på seks kapsuler per dag. Vi bruker en brand som heter Primedin fra Oxford Healthspan, og vi gjør tre daglig. Vi har gjort det i et år nå.
Har du noen rekommendasjoner der? Det er ikke mye data. Det er mennesker som tar en eller to milligram per dag, men vi vet ikke om det er bedre med mer. Vi vet ikke om fem milligram er bedre. Vi vet bare ikke på dette punktet. Vi vet at det er mer spesielt
spermidin som du har, det ser ut som om den er lenger du lever. Vi har også sett en korrelasjon med 90-årige. De har spermidin-nivåer som de har i mennesker som er 50 år. Så vi vet at du er bedre i ålder, jo mer spermidin du har. Men vi vet ikke hvilken dosing det er, og håper det data kommer ut snart.
Men jeg må spørre om doseringen av NMN også. Hva er daglig doseringen? 250 milligram til 2000 milligram. Hvis du går på skjerms- og kroppsskjerms-området, konversjon fra noen av de kvinnelige studiene, kan det være så høyt som 2000 milligram. Det er studier som kommer ut i mennesker nå, jeg tror vi er tre gode nå, og siden i det siste året også.
som er i 250-500 mg-regjering, så det er noe der. Det er vanskelig å si. Det vil bære på dine forhold. Det vil bære på mange ting. Jeg vil si at man kan ta det med et methylater som TMG, trimethylglycine, også kjent som betain. Jeg tror det vil beskytte og forbedre effekten.
Perfekt. Så mange mennesker lurer over å sove. Hvilke favorittsupplementer har du for bedre sove? Min favorittsupplement for bedre sove? Melatonin er for meg fortsatt god. Det er en kraftig antioxidant. Jeg tror at mange mennesker som får for mye blåløgn, blir opptatt av melatonin.
Det er et effekt av ikke å løpe melatonin, som gir opp hele blålampen som blockerer glassene, og forhåndt av å vise ut skjerm, og å være ut av medier og alle disse tingene. Så jeg tror sikkert at det er mange mennesker som kan få tilbake melatonin. Men jeg tror også at for meg i hvert fall, kan ansiktet være en grunn til at man ikke sover bra.
Det er så mange grunner til at du ikke kan sove bra. Det finnes ingredienser som l-thiinin, magnoliasværk som har honokial, og det er en kraftig ansiolitisk som reduserer ansikt. Utenfor det kan sove også bli forvandlet av alkohol, selv om det er i for høye møter og sikkert for tidlig i dagen.
Og også kaffein. 59% av populasjonen er en lang metaboliser av kaffein. Og disse er mennesker som forlater kaffein for langt, det henger rundt for lenge, og det forvandler sleepkvalitet og kvantitet. Jeg har jobbet på en ny ingrediens som kommer ut, som er en kaffein metabolisering som løper denne problemen, som heter parazanthin.
og det er veldig klart og for folk som har hatt metabolisme-udfordringer som er den største delen av populasjonen det løper det er et metabolit som kalles parazanthin og det brannet navnet er kalt infiniti men jeg vil snakke om så mye mer jeg vil sikkert ha å komme på ja jeg er utsatt for å komme igjen det er som
20 mer ingredienser som jeg må snakke om. Så bare dosen av melatonin er 20 mg mye? 20 mg er massivt. Og noen ganger har jeg hørt om doser som 20 mg, selv om de er så høye som 100 mg, hvis du reiser og prøver å resette din circadian rytme. Jeg vet at Ben Greenfield promoterer det. Jeg vil si at
Jeg har brukt låne doser, noenstans fra 0.3 mg til 3 mg. Det er bare en del av det som for meg er en god sted. Noen mennesker har krasse drømmer, noen mennesker føler en slags hangover. Jeg vil bare si at det er veldig individuelt, og du skal ha å teste det. Jeg vil begynne lånt og jobbe ditt vei opp.
Takk så mye, Sean. Vi vet at du har en spesiell tilgjengelighet der du er nå, og håper vi kan se deg i Norge. Kanskje du kan komme og besøke oss her? Det er planen min. Jeg planer på en 2023 Norge biohacking-konferanse. Vi kan ikke vente på å ha deg her.
Så ja, jeg vil lov til å komme til den lykeste landet i verden, og det vil gjøre meg glad, så jeg kan ikke vente på å se dere. Det eneste du trenger er å dra beskyttelse, det er så løft her, så britt i natten i sommeren. Så vi kan finne deg, vi vil putte i show notes, Instagram, din hjempage, og hvor du kan kjøpe boken. Ja, det er seanwells.com
S-H-A-W-N og at Sean Wells på Instagram og energyformula.com for boken. Det er en audible, det er en hardback. Det er hver form du kan tenke deg. Jeg har toner av ekstra. Hvis du går gjennom energyformula.com, har jeg alle slags guider og fri bonuser og
Ja, jeg vil lov til det, og jeg har mye god info på Instagram, så jeg vil lov til det. Jeg svarer på DM, så hvis det er noen spørsmål fra dette, så la meg vite, og vi må gjøre en annen show etter dette. Godt, vi vil. Og takk for å gjøre en forskjell. Takk så mye. Takk, dere. Takk, vi ses snart.
Monika, dette var jo utrolig spennende å snakke med Sean Wells. Han er jo rett og slett ingredientologist og har den superkule boken sin, «The Energy Formula».
Jeg har bare lyst til å sitte med han i timesvis og pick his brain on everything. Det fine her er at han har like stor passion for alle disse supplementene som vi har spørsmål. Sånn at vi får han tilbake på podcasten garantert.
Men han ga oss noen veldig gode tips, synes jeg. Og han ga oss også en veldig bra guideline på hvordan man finner de beste supplementene, hvilke merker man skal sete, hvordan man skal lese på ingrediensene bak på piletskene. Og dette er en episode jeg tror vi må gå tilbake og høre flere ganger og ta notater. Fordi jeg klarer heller ikke å huske alt det han sa nå. Men er det noe spesielt du har lyst til å teste ut nå etter at du har hørt han dele sine topp?
Jeg er jo veldig kin på berberin. Det har jeg jo prøvd før, men ikke sånn som når jeg gjør den protokollen her. Alt som har med anti-aging, I'm in. Jeg tester jo dihydroberberin nå. Jeg merker absolutt ingenting av det, men det er jo fordi at jeg er metabolisk frisk.
Men han sier at det har en god effekt likevel, så kanskje jeg skal prøve det tre uker i måneden og ha en uke pause. Eller så synes jeg jo Elbaiba også er veldig spennende. Det må jo være noe for deg, Alette, du som elsker å trene. Ja, hvis jeg kan få enda bedre resultater av treningen, så har jeg lyst til å gå for det også.
Takk for at du har lyttet til podcasten. Gå inn og følg Sean Wells. Og det som er så kult med han, han svarer på direkte messages. Så han vil faktisk svare deg når du har noen spørsmål, du lurer på noe. Han er fantastisk, og vi krysser fingrene for at han blir en av foredragsholdene i 2023 for Biohacking Weekend. Happy biohacking!
Altid tilbud på noe godt.
Hilsen oss i spar.