3/28/2021

3. FASTE

Alette og Monika diskuterer ulike typer faste, inkludert periodisk faste, kraftfaste og juicefaste. De deler sine erfaringer med disse og forklarer fordelene med faste, som vektreduksjon, økt fokus og forbedret hjertehelse. De påpeker også viktigheten av å lytte til kroppen og å være forsiktig med faste i forhold til hormonbalansen, spesielt for kvinner.

Transkript

Mentioned in the episode

Brain Drugs 

Monika bruker Nootropics, som hun kaller brain drugs, for å øke fokus og klarhet.

Lion's Mane 

Monika bruker Lion's Mane, en medisinsk sopp, for å øke fokus og klarhet og redusere angst.

Bulletproof Coffee 

Monika drikker Bulletproof Coffee, en kaffe med smør, fløte og kollagen, for å gi henne energi og metthetsfølelse.

MCT-olje 

Monika bruker MCT-olje, en type fett, i Bulletproof Coffee for å gi henne energi.

Periodisk faste 

En populær fasteform hvor man reduserer spisevinduet sitt til 6-8 timer og lar magen hvile.

Insulinresistens 

En tilstand hvor cellene ikke reagerer godt på insulin, noe som kan føre til diabetes 2.

Brainpower 

En av fordelene med faste er økt hjerneaktivitet, da kroppen bruker ketoner som brensel.

Anti-aging 

Faste fremmer cellefornyelse, som kan ha en anti-aging effekt.

Mitokondrier 

Faste øker mitokondriell helse, som er viktig for cellenes funksjon.

Human Growth Hormone 

Faste øker produksjonen av veksthormoner, som fremmer cellefornyelse.

Hjertehelse 

Faste kan bidra til bedre hjertehelse ved å redusere produksjonen av triglycerider, en type kolesterol.

PGC1A 

Faste stimulerer et gen som heter PGC1A, som er ansvarlig for fettforbrenning.

Kraftfaste 

En type faste hvor man drikker kraft fra kjøttbein i tre dager.

Gressforet storfe 

Alette og Monika bruker kraft fra gressforet storfe for kraftfaste.

Bone Broth 

En type kraft fra kjøttbein som er populær i California.

IBS 

Kraftfaste kan være nyttig for personer med irritabel tarm syndrom (IBS).

Ketose 

En tilstand hvor kroppen bruker fett som primær energikilde.

Juicefaste 

En type faste hvor man drikker juice fra frukt og grønt.

Fruktose 

Juicing fjerner fiber fra frukt og grønt, og etterlater fruktose, som kan føre til blodsukkerspark.

Core Balance 

Alette og Monika driver Core Balance, et treningsstudio med kafé.

Intuitive Fasting 

En fastemetode som fokuserer på å lytte til kroppens signaler og spise intuitivt.

Dr. Will Cole 

Forfatteren av boken Intuitive Fasting.

Vannfaste 

En type faste hvor man bare drikker vann.

Gwyneth Paltrow 

En skuespiller og helseentusiast som har prøvd mange fasteformer.

Intuitive Eating 

En spisemetode som fokuserer på å lytte til kroppens signaler og spise intuitivt.

Biohacking Girls 

Navnet på podcasten Alette og Monika driver.

Instagram 

Alette og Monika bruker Instagram for å dele informasjon om biohacking og faste.

Participants

Host

Alette

Host

Monika

Lignende

Loader