SmS #103 Guro Høgberg & Cathrine Berge om hormoner, p-piller, sykdom og energinivå
Silje snakker med Guro Høgberg og Cathrine Berge om hormonell helse, bioidentiske hormoner, P-piller, spytttester, kosthold, munnhelse, slankesprøyter og syklusforståelse. De kritiserer legens symptombehandling og oppfordrer til å bli sin egen helseminister.
00:00
I denne episoden diskuteres viktigheten av hormonbalanse, kosthold og livsstil for å opprettholde god helse i dagens samfunn.
03:01
Vi tilbyr veiledning om hormonbalanse for både kvinner og menn, med fokus på naturlig hormonterapi og helseforbedring.
09:22
Østriol og hormonbalanse er essensielt for kognisjon, fertilitet og generell helse hos kvinner.
17:27
I dagens hormonhermer-pregete miljø er kosthold og livsstil avgjørende for å opprettholde hormonbalansen, spesielt testosteronnivåer.
28:16
For optimal hormonbalanse er det viktig å håndtere stress, spise næringstett mat, og støtte binyrene med riktige vitaminer.
Transkript
Nævnt i episoden
Silje Skjevig
Programleder og psykologspesialist som leder samtalen og deler egne erfaringer med P-piller.
Guro Høgberg
Gjest, tidligere syk etter svininfluensavaksinen, under utdanning som hormonterapeut, jobber for Cathrine.
Cathrine Berge
Gjest, naturlig hormonterapeut, første i Norge med spytttest-utdannelsen, har egen helsehistorie.
Renate Haug/Haugom
Biopat som hjalp Guro tilbake til helse; tidligere gjest i podkasten.
Senter for Naturlig Hormonterapi
Dansk nettbasert utdanning der Cathrine er utdannet og Guro studerer.
God Helse AS
Selskapet de driver med hormonveiledning og Hormonfellesskapet; godhelseas.no.
Hormonfellesskapet
Medlemsportal med over 100 medlemmer for spørsmål, oppskrifter og livesendinger.
P-piller
Sentralt tema; beskrives som skadelige fordi syntetisk gestagen undertrykker naturlig progesteron.
Glyfosat/Roundup
Sprøytemiddel på korn som angivelig skader tarmflora; nevnt av avdød tarmspesialist.
David Perlmutter
Forfatter av boken «Sunt, tarm, klart hode» om P-pillers link til lekk tarm.
Testosteron
Diskutert som viktig for begge kjønn; anbefales økt naturlig via kosthold og styrketrening.
Progesteron
Beskrevet som nøkkelhormon som balanserer østradiol og er antikreft og betennelsesdempende.
Østradiol
Nevnt som problematisk ved dominans, knyttet til betennelse og overvekt.
Slankesprøyter
Kritisert sterkt, spesielt bruk på barn; muskeltap og vektøkning etter avslutning.
Statiner
Kolesterolsenkere med bivirkninger; rød gjærris nevnt som alternativ.
Biologiske tannleger
Nevnt for behandling av kavitasjoner i munnen som påvirket Cathrines helse.
Tone Ollestad
Fra Kvinnemanualen, tidligere gjest om sykluskunnskap.
Vienna / biomedisinsk konferanse
Cathrine deltok på biomedisinsk konferanse med fokus på biologisk tannhelse.
Eva Andersson
Ekspert på tarm og mikrobiom, kommende gjest i Hormonfellesskapets livesending.
Kokebok
Gjestenes hormonvennlige, gluten- og melkefrie kokebok, lanseres 8. august.
Grandiosa
Eksempel på ultraprosessert mat som angivelig har blitt mindre sunn siden 90-tallet.
Deltagere
host
Silje Skjevig
guest
Guro Høgberg
guest
Cathrine Berge
Point
Drittmaten da vi var unge, den var mindre dritt enn den er i dag.
En kontroversiell påstand om at ultraprosessert mat har blitt verre over tid.
Det er nesten ingen som har friske tarmer lenger fordi kornet blir sprøytet med Roundup.
En sterk påstand fra en tarmspesialist som gjengis i episoden.
Høyt kolesterol skyldes ikke statinmangel.
Et kontroversielt standpunkt mot vanlig medisinsk behandling av høyt kolesterol.
Normalt er ikke normalt.
Et kraftig uttrykk for at normalverdier i blodprøver er tuftet på en syk befolkning.
Samfunnet er laget av menn for menn.
Et kontroversielt standpunkt om at arbeidslivet ikke tar hensyn til kvinners syklus.
Vi er litt tørste eller utsulte på omsorg.
Et interessant perspektiv på mangelen på menneskelighet i samfunnet.
Bli sin egen helseminister, det er helt nødvendig for å oppnå god helse.
Et sentralt råd fra gjestene om å ta ansvar for egen helse.
Påstande
Korn blir sprøytet med Roundup som inneholder glyfosat.
Påstand fra en tidligere tarmspesialist gjengitt av Katrine.
Glyfosat brytes ikke ned i naturen.
Påstand om glyfosatets egenskaper.
P-piller inneholder syntetisk progesteron som kalles gestagen eller progestin.
En påstand om innholdet i hormonell prevensjon.
70 prosent av Norges befolkning er overvektig.
Et tall gjengitt av Katrine.
Ungdommer i dag sover minst en time mindre per natt enn tidligere generasjoner.
Påstand uten kilde.
Man skal ha minst 200 ganger mer progesteron enn østradiol for at balansen skal være der.
Påstand om hormonbalanse fra gjestene.
Katrine var den første i Norge som begynte å jobbe med spyttbasert hormonmåling.
Påstand om egen pionerrolle.
En klient på 63 år har reversert osteoporose med 25 prosent på tre år.
En kasuistikk presentert av Katrine.
Katrine gikk på antibiotika 1000 mg tre ganger daglig i tre måneder.
Personlig erfaring fra Katrine.
Hormonfellesskapet rundet 100 medlemmer i forrige uke.
Påstand om medlemsantall i deres medlemsportal.
Kokeboken deres kommer 8. august.
Påstand om utgivelsesdato.
Katrine har vært gift i 35 år til sommeren.
Personlig faktum fra Katrine.
Silje gikk på P-piller fra hun var 13-14 år i nesten 25 år.
Personlig faktum fra Silje.
Loader
Drittmaten da vi var unge da, den var jo mindre dritt enn den er i dag. En grandiosa så jo helt annerledes ut på 90-tallet enn den gjør i dag. Så jeg tenker jo at ungdommene som vokser opp i dag har jo en mindre buffer.
Jeg tror vi tårtet det bedre. Vi gikk til matbutikken og kjøpte frøbagget som vi grov ut innholdet i og spiste til lunsj og menstruatt oss ved siden av. Det har nok gått bra, men det er bare at alt det der så jo ingredienslistene var jo helt annerledes. Så det er jo også all mulig grunn til å prøve å beskytte ungdommene mer i dag enn det vi måtte med oss. En annen ting når det gjelder brødet, det er jo at kornet blir jo spritet med rondopp.
Dette lærte jeg av en tarmspesialist som dessverre ikke er blant oss lenger. Han var vel den dyktigste i Norge. Han sa det at, Katrine, det er så å si, og dette her er 12-13 år siden, han sa det er nesten ingen som har friske tarmer lenger nå fordi kornet blir sprøytet med Rondop. I Rondop er det et stoff som heter glyfosat.
Glyfosat brytes ikke ned i naturen. Det blir med i hornet og i brødet, og så i våre tarmer. Og det er ikke bra for oss. Det går ut over mikrobiotene i tarmflorene våre. Og det er den informasjonen som totalt mangler når helsemyndighetene våre mener at vi skal spise grove brød. Det blir helt... Det er ikke folkehelseinformasjonen over hodet, da.
Du lytter til Snakk med Silje. Hei, jeg heter Silje Skjevig. Podcasten min, Snakk med Silje, omhandler alle slags tema hvor gjestene mine bringer med seg spennende perspektiver som jeg ønsker å forstå bedre. Målet med podcasten er å utvide ytringsrommet, bringe folk nærmere hverandre, redusere stigma, og med dette bidra til at vi blir litt mindre dømmende når det kommer til ulike tema innen helse, politikk, psykologi og samfunn.
Som psykologspesialist er jeg spesielt opptatt av følelser og samfunnspsykologi. Jeg ønsker å gi rom til perspektiver som i liten grad slipper til i det offentlige ordskiftet, slik at flere kan utvide sin horisont og danne seg egne meninger basert på det personen sier selv, fremfor å basere det på andres fremstilling. Dermed inviterer jeg gjerne gjester jeg er uenig med.
Jeg setter pris på alle som velger å støtte podcasten min økonomisk. Dette kan du gjøre både via faste månedlige trekk i Paypal, ved hjelp av bitcoin, eller vipse til 806513. Du finner mer informasjon i beskrivelsen av episoden. Tusen takk for all støtte. Velkommen, Katrine og Guro.
Dere har jo startet opp med å hjelpe folk, i hvert fall kvinner, med hormonene sine. Eller hjelper dere menn også med testosteronbalanse og sånne ting? Eller er det mest kvinner dere bidrar til å hjelpe? Vi hjelper gjerne alle, og det gjør vi ved at jeg har tatt en utdannelse hos Senter for Naturlig Hormonterapi i Danmark. Det er et nettbasert studie.
Hvor jeg da jobber som naturlig hormonterapaut. Og jeg veileder kvinner og menn. Og også noen tenåringer. Og unge jenter rundt i 20-årene. Så jeg har alt fra 13 til 80 år. Akkurat. Av klienter. Og så...
Guru tar da utdannelse til naturlig hormonterapaut, så om et års tid er vi to veiledere i god helse som veileder tilbake til hormonel balanse. Vi behandler ikke, det er veldig viktig å være klar over, men vi veileder kun hormon.
Og deg kjenner jeg litt fra før, Guro. Du har jo vært på en helsereise, kan man vel si. Du har jo vært ganske langt nede, både psykisk og fysisk, etter det var vel svininfluensa-vaksinen. At du var helt slått ut, og da var du også hos Renate Haug, som har vært her tidligere, som hjalp deg tilbake igjen til helse. Ja.
Hva er grunnen til at du nå har gått over til å lære mer om hormoner og hormonell helse? Det er fordi jeg har forstått at det er en veldig viktig del av grunnmuren i alles helse. Når du har vært så på felgen som jeg var for ti år siden, det er åtte år siden jeg møtte Renate første gang.
Da hadde jeg jo forsjonet meg med at livet mitt skulle være utmattelse, smerter, hjernetåke, dårlig søvn. Egentlig hele den her pakka med det du forbinder med uhelse, det var livet mitt. Selvemedisinerte meg med Paracet og E-books, og var selvstendig næringsdrivende, så jeg kunne på en måte legge inn og sove en time før jeg hentet gutta mine i barnehagen. Det var en kabal som skulle gå opp for at jeg skulle klare dagene.
Legene var jo på fibromyologi. Det var liksom det de hadde til meg da. Så kom jeg til Renate, og så sier hun det at dette har du brukt tid på å leve på deg, men den gode nyheten er at du kan leve det av deg igjen med de rette tiltakene. Og det å møte en biopat når du ikke engang vet hva det er, det er ganske overveldende, fordi det er en ganske omfattende protokoll du får da, med både livsstilstiltak og
kosttilskudd, store endringer i kostholdet. Men de første bedringene kom etter to uker. Med bedre søvn, og det var noe som toka lett da. Hodet begynte å fungere igjen. Så når man starter på en sånn reise, så er det egentlig uendelig med ting du kan lære å bygge på da.
Og så hadde jeg et par år hvor jeg jobbet som journalist i nettmagasinet Hemali og hadde podcast der. Og da var Katrine gjest. Hun sendte meg først en melding og presenterte seg. Og så ringte jeg henne og fant ut at det her med hormoner var veldig ukjent for meg for to år siden. Ikke ukjent at vi har hormoner og at det er noe viktig, men forståelsen min var ikke der den gangen.
Og så gikk det bare noen måneder, så ansatte Cathrine meg. Hun trengte noen til å styre sosiale medier. Så det var sånn det startet, og nå har jeg jobbet for Cathrine i to år. Jeg har lært så mye, og skjønner mer og mer viktigheten av hormoner. Så på mange måter så jobber vi ganske likt som en biopat. Det er bare at biopaten bruker mikroskopet blant annet til å analysere blodet, mens vi bruker da hormonene med en
En protokoll som vi leverer fra oss til våre klienter er ganske lik det en biopat gjør. Så det er bare en annen innfallsvinkel til kroppen som vi bruker. Så vi jobber jo på veldig samme måte. Det som er viktig å få frem da, er jo at vi måler hormonene i spytt. Og så anbefaler vi bruk av hormoner, men i kremform da.
Og det er jo helt nødvendig å måle hormonene før vi tar tilskudd av dem. For det blir på like linje som om du skal ha olje på bilen, så peiler vi olja først.
før vi heller på olje. For hvis det er for mye eller for lite olje på bilen, så kan vi skade motoren. Og det samme gjelder med kroppen vår. Tar vi for mye hormoner, eller vi har for lite hormoner, og vi ikke sørger for at vi rydder ut det vi har for mye av, eller tar inn det vi har for lite av, så kan vi også skade kroppen. Så vi måler hormoner i spytt, sånn at vi jobber med hormoner som ikke biopaten gjør. Ja.
Men hvordan er det? Jobber dere bare med kjønnshormoner? Eller alle hormoner? Du har jo ulike kjønnshormoner.
Og i tillegg så har du melatonin og kortisol og ulike typer andre hormoner som også påvirker hverandre. Er ikke dette ganske komplisert? Jo, det er komplisert. Vi måler ikke sånn som insulin og melatonin og disse hormonene, det måler vi ikke. Men vi måler de steroidehormonene som er kortisolet vårt.
Det er jo kjempeviktig at kortisolet vårt ligger fint, slik at binyrene våre fungerer godt, slik at de andre hormonene dannes. Og så er det da østrogene østradiol, for det er ikke noe som heter østrogen. Det er viktig å bli klar over. Det er en familie med østrogener, og da måler testen østrogene østradiol,
Og det gode østrogenet østriol. Vi skal ha nok østrogener for at det kognitive skal fungere godt for å bygge ben og vev. Østriol er vårt fertilitetshormon. Og østriol er vårt blære- og sliminehormon. Som også er vinkte for hud og det kognitive. Kognitive er hvordan hjernen fungerer. Tenking, oppmerksomhet, hukommelse. Sånne ting som en del kan...
ha litt problemer, kanskje på grunn av ubalanse i hormonene sine. Absolutt, og det kan vi komme tilbake til. Nå kan jeg bare fort si hva testen måler, og så kan vi snakke litt om hvert og enkelt hormon etterpå. Og så måler testen progesteron, som er vårt filgudhormon, og som også er helt nødvendig for at vi skal fungere godt kognitivt. Og så er det da testosteron og DHEA,
og ja, det er en av alle. Ja, fordi kvinner har jo også testosteron, ikke sant? Og det er jo et viktig hormon for både menn og kvinner. Og dette her har jo jeg lært meg da, etter at jeg slutta på P-piller, hvordan disse hormonene egentlig
endrer seg gjennom for kvinner, endrer seg gjennom måneden så da er det viktig å vite når i måneden, altså ikke i måneden men når i syklusen, for syklusen varer jo kanskje litt mindre enn en måned for de fleste, varierer jo også fra person til person
Men hvor i måneden har mye å si for akkurat hva slags type hormoner som fluktuerer i kroppen. Den perioden vi kvinner har det best, er jo når vi har litt mer testosteron også. I hvert fall hos meg personlig, før du får eggløst, så får du mer testosteron, så har du mer overskudd og livskraft nesten. Det er litt sånn ...
Jeg har jo gått på P-piller siden jeg var, eller gått på ulike ting, P-plaster og P-piller, men det er jo liksom det samme, siden jeg var barn. Altså, jeg var jo bare tenåring, jeg var vel sånn 13-14 år. Så jeg har jo gått på det større del av livet mitt enn jeg ikke har gått på det. Nå er det vel snart tre år, det begynner å nærme seg at jeg ikke har gått på noen hormoner. Og hvor mye
det har endret meg å ikke gå på det. Å faktisk være, hva skal jeg si, en ekte kvinne, ha eggløsning, det har jo vært en reise for meg. Jeg har skrevet om det i nyheter, vært i podcasten til Ness og snakket om det. Altså, det her ...
vet leger og skjønner folk nok om hormoner? Hva tenker du, Kuro? Vi kan jo ta det med hormonell prevensjon, og bare få lagt det på bordet først og sist. Fordi at når man kommer til legen med en eller annen plage, som sikkert du gjorde som 13-åring, for jeg vil jo tro du ikke skal ha det som prevensjon den gangen,
så er det jo gjerne kraftige blødninger, smerter som skjer. Og aller først, altså de første syklusene en ung kvinne har, så er det østradiole som dominerer. Det tar noen sykluser før progesteron kommer godt i gang, og progesteron kommer som en konsekvens av en eggløsning. Så når du snakker om de ulike fasene, så er det sånn, vi kan dele det grovt inn, en syklus, en kvinnes 28-dagers syklus, pluss minus,
så er vi nesten helt flate i det mensen kommer. Så begynner østriolet å stige helt frem til eggløsning. Så får østrogenene en dropp igjen, og så er det progesterone som tar over. Det er sånn det skal være, og det tar litt tid før en ung kvinne kommer i gang med den prosessen der.
Og gjerne da man drar til legen med plager. De plagene, de skyldes... De kunne gått over av seg selv, hvis det var allerede tålmodighet. Ja, da er det tålmodighet, det er nok søvn, det er å redusere stress, og det er å være godt ernært. Og særlig da med nok og riktig fett. Fordi hormoner kan ikke dannes uten nok kolesterol, for det er på en måte forløperen til alle steroidhormonene. Og
har vi ikke da nok fett, nok byggeklosser, så skjer ikke det som skal skje i kroppen. Nei, og den tiden der, da
var jeg veldig opptatt av kosthold, og at jeg ikke skulle ha i meg så mye fett. Det var veldig lett produkter. I hvert fall ikke metafett, skulle jeg ikke ha noen ting av. Og da er det vanskelig å få en sunn og god syklus fra starta. Og så reiser man til legen, og så er det legen har, det er P-piller. Og så blir man fortalt at i P-piller så er det progesteron, det samme som kroppen selv produserer. Men det er der hvor det blir så innmargerende, for det er feil.
I P-piller er det syntetisk progesteron, som kalles gestagen eller progestin. Det har en ting til felles med kroppens naturlige progesteron, og det er at de fester seg til de samme reseptorene. Reseptorene er de nøklene som sitter på cellene for å slippe hormonene inn i cellen.
Men derfra ut, så er det ren bingo hva kroppen bruker syntetisk progesteron til. Det kan like gjerne omdannes til østrogener, og da det skadelige østradiolet, som blir skadelig når vi får for mye av det. Og så har du et større problem enn du kom til legen med i første omgang. Så
Det som skjer når vi går på P-piller er at vi på en måte flater ut hele den naturlige kurven hvor østrogenene stiger i første halvdel og progesteron i andre halvdel. Den blir bare flatt.
Og så skjer ikke de naturlige prosessene i kroppen. Så at du føler deg mer kvinne nå, det skjønner jeg veldig, veldig godt. Og jeg elsker den artiklen din, når du beskriver at verden gikk fra sort-hvit-TV til farget-TV. Det var fint å få oppleve i en alder av 35. Det var ikke dumt det. Nei. Ikke sant? Og det som er viktig å være klar over i forhold til dette med P-piller, er jo at P-piller bidrar jo også til lektarm.
Ja, og det har jeg jo fra den boken «Sundt, tarmklart hode» med David Pelmutter. Han er indremedisiner, eller om han var neurolog, det husker jeg ikke helt nå, men det er mange år siden jeg leste denne boka. Og så en ting til i forhold til dette her med P-piller, det er jo at ...
Det kan undertrykke kroppens egenproduksjon av progesteron. Så om du har litt egenproduksjon av progesteron, så blir den undertrykt. Og vi skal jo faktisk ha mye mer progesteron for å avbalansere østradiol, slik at ikke østradiol blir dominant. For når østradiol blir dominant, så er det betennelsesfremmende og uhelse av progesteron.
alle mulige slag av livstilsutfordringer blir da en konsekvens. Progesteron er det eneste hormonet som balanserer de andre hormonene, og vi må ha nok av det. Så P-piller er ingen god idé. Og så er det sånn at progesteron også er så sårbart, fordi det spises opp av kortisol når vi er under stress lenge.
Og unge, både kvinner og menn, men kvinner er jo enda mer sårbare, lever jo med et annet stress og press på seg nå enn noen generasjoner har gjort tidligere. De er konstant påkoblet. Jeg leste et sted at ungdommer i dag versus min generasjon, jeg tror det er mer enn en time mindre de sover hver natt. Det vet sikkert du mer om, Silje, som psykolog, men det er i hvert fall minst en time, og det er ganske alvorlig.
at man ligger på en sånn liten søvnunderskudd hver dag, det er nok i seg selv til å tykke det med hormonbalansen. Så progesteron, det er
vanskelig å ha noe i den tiden vi lever i, og det er jo det vi ser, Katrine, at de aller fleste klientene våre har for lite av. For noen har på en måte per definisjon greit, men så har de da gjerne enda mer østradiol, så de er relativt sett østrogendominante eller østradioldominante allikevel, fordi at den ligger så høyt, fordi vi skal ha minst 200 ganger mer progesteron enn østradiol for at balansen skal være der, og gjerne mer.
I det miljøet vi lever i i dag, så er det vanskelig å ikke bli østradioldominant, fordi vi lever i en suppe av hormonhermere. I drikkevannet, i lufta vi puster, i medisiner, maten vi spiser, kremene vi smører på huden. Gjermikaler på kjøkkenet, parfyme, klærne våre, møllefondene.
Møblene våre, og så videre. Og ikke minst alt for mye raske karbohydrater de kostholder. Det er virkelig noe som vi bør nå ta tak i. Opp med mettet fett, eller inn med mer mettet fett, og godt med proteiner, og helst da fra økologisk eller gressfora dyr eller vilt.
og med langsomme karbohydrater. Blodsukkerstabil kosthold, det kan jeg ikke få presisert tydelig nok hvor viktig det er. Og det som da skjer, det er at hvis en mann spiser for mye raske karbohydrater over tid, så senker det testosteronet hos en mann, og hos en kvinne så stiger det. Så det er stikk motsatt av det som skal skje, det skjer med for mye raske karbohydrater. Og da er vi jo særlig på ...
på mel, altså alle de raffinerte produktene, og ultraprosessert mat. Ja, og så er det energidrikker, og så er det jo da snop, ris, pasta, brød og gråbrød. Det er jo faktisk veldig blodsukkerustabilt.
Mulig er jeg banet litt i kjerka nå, men jeg har erfaring med dette selv, og den kan ingen ta fra meg, så det å endre kosthold og livsstil, det er rett og slett helt nødvendig. Ja, fordi man kan endre hormonene sine da gjennom kosthold og livsstil, og ikke bare disse kremene som du nevnte da, men kremer kan man også bruke for å kompensere. Men de kremene kan vel også da, sånn som du sier, når de er syntetiske da, så kan vel de også...
gjøre noe med hormonbalansen? Jeg kjenner ikke til at det er noen syntetiske kremer. Nei, ok. Så det uttaler jeg meg ikke om. Det kjenner jeg ikke noe til. Jeg vet at det finnes testogel, og den er bioidentisk, men man skal være forsiktig med å gi hormoner uten å måle det, fordi
testosteron kan igjen omdannes til østradiol. Har du ikke nok progesteron til å avbalansere hormonene, så blir det helt feil å gi testosteron. Vi begynner ikke der, og vi jobber ikke med testosteron i det hele tatt. Vi veileder ikke med bruk av det. Hos menn kan vi gjøre det med litt rannere tilskudd av testosteron, men da er det helt nødvendig å igjen ta tilskudd av progesteron. For de skal ha en helt annen mengde enn kvinner, men de skal ha litt av det de også. Så den kunnskapen rundt dette her,
Den er fraværende hos leger dessverre, fordi de har ikke lært noe om det. Jeg hadde en sykepleier som tok test hos meg her nå for kort tid siden. Hun hadde delt en podcast som vi var i, Guro og jeg, med en lege hvor de hadde sittet og hørt på dette sammen. Da hadde legen sagt, oi, dette kan vi ikke noe om. Dette må vi lære mer om. Dette her er så spennende, og det høres liksom så utrolig.
fornuftig ut. Så vi må ha et paradigmeskift når det gjelder tilskudd av hormoner. Og vi må i hvert fall slutte å gi uten å måle først. Testosteron er jo litt i vinden. Vi leser jo stadig om det. Det er det nye energikikket for kvinner. Og det får du sikkert i starten. Men når
når vi gir testosteron, så er risikoen stor for at den aromataseprosessen går for fort, som da gjør testosteron om til østerradiol, og så har du egentlig bare et nytt problem, større enn det du kom for. Så når vi jobber med klienter som skal få opp
testosteronet sitt, så er det jo kostholdet. Få ned mengden raske karbohydrater, og særlig styrketrening. Det er veldig effektivt for å øke testosteron naturlig. Hos både kvinner og menn? Ja, både kvinner og menn. Og bor og taurin øker også testosteron, og så mener jeg, husk at også D-vitamin gjør det, men det som er viktig er at vi skal ha nok DHEA,
For det og E-A øker også testosteron. Og da må vi også ha nok progesteron, for at det og E-A dannes også videre. Sånn at det er på en måte... Så progesteron avbalanserer egentlig alle hormonene, så hvis man har for lite eller for mye av det, eller kanskje ikke vanlig å ha for mye, men å ha for lite... Det er ikke vanlig å ha for mye, men dersom noen har for mye...
så er det en indikasjon på at de har en nedsatt hypotalamus. At hypotalamus ikke sender signaler til hypofysen, og hypofysen sender ikke da signaler igjen til skjoldbrukskjertelen, og signalene går ikke videre til de endokrine kjertlene rundt om i kroppen. Jeg har en klient som er nå 63, som kom til meg for tre år siden,
Og da avdekket jeg nettopp dette, og så sa jeg at her er du veldig lav på østrogener, og du er veldig høy på progesteron, veldig uvanlig å se. Da er det et tegn på at hjernen din strever litt, med at dirigenten i hodet ikke fungerer sånn som den bør. Så det jeg sa til henne var at du bør for det første sjekkes fosfor på rosa, for du har alt for lite østrogener til at benet bygges, og så har du et høyt progesteron som er et tegn på at da dirigenten ikke fungerer, slik at progesteron blir tilgjengelig for deg.
Og da jobbet vi med å rette opp i fysen og hypotalamus med homopatiske midler. Og nå tre år etterpå så har hun reversert osteoporose med 25 prosent. Hun hadde alvorlig osteoporose. Og hun måtte jobbe når hun kom til legen. Og legen bare, nei, hvorfor skal du utredes for osteoporose? Du har jo aldri bruket noe. Og hun bare sa at jeg stole så på det som jeg har blitt informert om av denne hormonverdenlederen. Så jeg forventer at du gjør som jeg sier.
Og da var det alvorlig osteoporose spesielt i hofter og rygg. Og hun er 63 år og har reversert det med 25 prosent. Og vi får jo beskjed om at, eller vi lærer jo at ja, men vi eldre, så da er det naturlig at prosesset bare gradvis går nedover. Men så ser vi at det
Det blir jo som at når grunnmuren sprekker, og vi reparerer grunnmuren, så blir den tett igjen. Det samme er det med kroppen vår. Giver vi de riktige verktøyene, så ...
så fungerer jo ting sånn som det skal da. Men jeg tenker akkurat nå er det på tide med en presisering, for vi jobber jo med bioidentiske hormoner, det vil si at den har en molekylær struktur som kroppen kjenner igjen og kan anvende. Og der skiller vi oss fra vanlig hormonterapi som kalles HRT, da har du sikkert hørt om, Silje.
Og vi jobber med BHRT, hvor B står for bioidentisk. Men hvorfor har ikke legene sånn bioidentisk
Og jo da, det er jo mange leger som jobber med det, absolutt, men de jobber med det uten å måle. De gir utifra symptomer, men de måler i blodet, og vi kan ikke måle hormoner i blod, fordi at da tas de røde blodlegemene ut, og der i de røde blodlegemene de steroidehormonene sitter. Så når
Hormoner måles i blod, så får vi bare et bilde av hva som sirkulerer rundt i kroppen, ikke hva som er tilgjengelig for vev av celler. Det må gjøres i en spyttest.
Og jeg var faktisk den første i Norge som begynte å jobbe med denne testen. Jeg var den første i Norge som tok denne utdannelsen. Ja, for jeg har jo malt hormonene mine ved blodprøve bare. Ingen som har tatt noen spyttrøver av mine hormoner, så jeg burde ta meg en tur innom dere for å se hvordan det står til. For jeg har jo kanskje litt lite progesteron, i og med at jeg har gått på P-piller halve livet. Så det blir jo interessant å se på, hvordan min hormonbalanse ser ut. Men
Jeg synes det er interessant også det med testosteron, for det er vel egentlig, er det ikke litt sånn nå at
menn har for lite testosteron, på gruppenivå. Sånn sier ikke at alle har det, men det kan jo kanskje også ha noe med kosthold til disse mennene, og livsstilen også. Men selvfølgelig miljøgifter og alt mulig drit som vi blir utsatt for nå, som vi kanskje ikke ble for bare 50 år siden. Det blir jo bare verre og verre, vil jeg tro.
Det blir verre og verre, og vi må også ikke glemme dette hamstjulet vi lever i i dag, og det gjelder både menn og kvinner. Men jeg har jo ikke så stor erfaring med menn som jeg har med kvinner, men de guttene og de mennene jeg har hatt, for jeg har hatt både gutter og menn,
gutter i 20-30-årene og menn opp til rundt 60, og flere av de har jo hatt prostataproblemer. Og da kan jo jeg avdekke hva som ligger til grunn for det, utifra hva hormontesten viser. Og det jeg ser er jo at det er ikke nok testosteron hos noen av mennene. Og da er det jo viktig at vi finner årsaken til hva som ligger til grunn for at hormonene er så ubalanse da.
og som Guru var inne på i sted, så er det jo dette med kosthold, livsstil, vitaminer, mineraler, blodsukker, stabil kosthold, og så videre. Vi må unngå stress, og vi må leve med
med optimal ernæring, rett og slett. Vi må sørge for at vi spiser næringsrikt mat. Det hørtes jo ut som at et litt ketogent kosthold, som er innvinnet i hvert gest hos meg, og vi har snakket om det, der hvor du
sørge for å få i deg masse fett og proteiner og veldig lite karbohydrat egentlig at det kan rett opp egentlig en sånn ubalanse både hos kvinner og menn da når det kommer til testosteron for eksempel og
også når det kommer til progesteron, hvis jeg forstår riktig? Det bidrar jo til å være mer blodsukkerstabilt, og når vi da ikke stresser buksputthjertelen med insulinproduksjon hele tiden, for i dag er det veldig mange som også får betennelse i buksputthjertelen, fordi at de spiser så blodsukkerstabilt, og så spiser de så ofte.
Så bukspyttjerten må inn og produsere insulin til enhver tid, og det blir til slutt stress for bukspyttjerten, og så blir det en betennelse i kroppen, og så blir det en vond sirkel. Og da blir jo det hormonell ubalanse, for dette her er jo stress, ikke sant? For det er jo bukspyttjerten som egentlig skiller ut alt av hormoner, både stresshormon,
og insulin og alt? Kun insulin. Det er binyrene som har med kortisol å gjøre. Men likevel påvirker disse hormonene hverandre. Men stressen påvirker binyrene. Da blir hormonet kortisol påvirket.
Og da kortisolet stiger og er høyt over lang tid, så plutselig faller det i bånd, og da er binerne utslittet. Og et høyt kortisol, det er et tydelig tegn på betennelse i kroppen.
Men det som er viktig å legge til Silje med en ketogenkost, for noen fungerer det, men for at hormoner skal kunne dannes, så trengs det litt komplekse karbohydrater, slik at vi får fekte mer enn en smart karbo, enn en veldig beinhard keto eller carnivor, fordi jeg prøvde, og det blir jo veldig anekdotisk, det var jo min egen erfaring, men jeg levde ketogent i mars i fjor,
Og miste eggløsning. Men så er nok jeg av en ganske sensitiv type, hvor kroppen responderer veldig fort, både på negativt og positivt på en måte. Så for meg var konsekvensen utebryt eggløsning, for jeg har såpass god kontakt med kroppen, og kjenner når den skjer, at den forsvant da. Og ble bare en veldig tullete syklus. Så jeg fikk jo en del fine effekter av det, fordi jeg slapp en del væske i kroppen. Jeg følte meg jo bra og pigg,
men når sykelysten ble bare tull, så skjønte jeg at du kan leve nesten sånn, men jeg innførte litt bløtlagt økologisk havregryn, søtpotet, det var ikke så mye rotgrønnsaker, avkjølte poteter, for det er gjerne bedre enn varme på grunn av resistent stivelse. Så
Når jeg gjorde det, da fant jeg på en måte min gyllene middelvei. Så vi anbefaler jo sjelden ketogent kost hvis det er hormonbalanse som er målet. Dersom det er mistanke om insulinresistent, så er det viktig å teste ut ketogent kost for en periode. Så det må være noen kriterier til stede for å anbefale det ene og det andre, og det må man jo rett og slett bare sjekke da, ved å ta disse hormontestene.
Denne hormontesten? Ja, denne ene. Vi har jo også et veldig omfattende spørreskjema som vi legger til grunn for veiledning av våre klienter, så vi blir jo innmari godt kjent med de. De sender det til oss før vi har veiledningstime, etter at testresultatet har kommet ut.
Sånn at vi ser jo alltid testresultatet i sammenheng med spørreskjema. Og særlig er det, det er mange ting det er viktig for, men når vi ser et veldig lavt kortisol, så kan det enten være det vi kaller falskt lavt,
fordi at binyrene har produsert så mye kortisol over så lang tid at de på en måte litt enkelt får klart å klappe seg, men de klarer ikke å holde tritt lenger med den produksjonen som kroppen ber om. Eller så kan det faktisk også være at de mediterer daglig og bare har et veldig balansert liv, slik at vi aldri kan konkludere med at lavt kortisol skyldes det ene eller det andre før vi har blitt godt kjent med kortisol.
Men stort sett så handler det om at det har vært stress over lang tid, og at det er binyrene som strever. Og da er det masse tiltak vi kan sette i gang for å støtte binyrene. For binyrene er veldig essensielle i hormonproduksjon. Cortisol er vårt overlevelseshormon.
Så det er viktig at vi sørger for gode, godt fungerende binyrer. Ja, ikke sant? Og da er det viktig med nok B-vitaminer, magnesium og ikke minst C-vitamin.
C-vitamin og E-vitamin er med på å produsere progesteron, og det samme med B6. Dette her må vi ha noe av, og da må vi spise næringstett og sunn mat.
Ikke ultraprocessert. Også supplere, fordi maten vår er jo ikke... Den er utarmet. Den er ganske utarmet. Ja, det inneholder ikke like mye vitaminer og mineraler som det gjorde i gamle dager. Selv om man spiser økologisk, så er det sånn at man helst bør ta tilskudd av en del vitaminer og mineraler. Jeg tenker at man skal være litt forsiktig med å få mye tilskudd. Tilskudd over en periode, det tror jeg veldig mange... Eller erfaringen min er at det trenger veldig mange av oss
Men så skal vi jo igjen ha nok magesyreproduksjon, sørge for at vi har nok magesyreproduksjon, for har vi ikke nok magesyre, så tar vi jo heller ikke opp næringsstoffene fra maten, for da bryter vi ikke ned maten på den måten som vi skal gjøre. Så det er mange, det er komplekst, det er mye som spiller inn, så vi begynner med også fordøyelsen. Fordøyelsen, den må fungere optimalt. Og leveren.
Og for å overbelaste leveren med for mye karbohydrater, miljøgifter, alkohol og så videre, så blir det en vond sirkel. Stoffskiftehormoner og også hormonet østradiol
omdannes i leveren. Østradiol omdannes til østriol i leveren, og stoffskiftehormonet fritt T4, som er det inaktive stoffskiftehormonet, omdannes til det aktive energigivende stoffskiftehormonet T3 i leveren. Fritt T3. Så det å ta godt vare på leveren sin, det er kjempeviktig, og det er jo en av grunnene til at
Vi blir østrogendominante. Det er østrogendominans som er det begrepet som brukes der ute, men vi kaller det østeradiol dominans fordi det er faktisk det det er. Fordi at det som skjer når leveren ikke fungerer som den skal, når østrogenene på en måte har gjort jobben sin i den første delen av syklusen, så skal det renses ut igjen av systemet.
Men når du har en tarm som ikke fungerer, og en lever som ikke fungerer, så får du det ikke ut. Da blir det reabsorbert, og begynner å sirkulere brukt østrogen rundt i kroppen, og det er det som gir østrogendominans, østradioldominans. Så derfor er det viktig
Veldig viktig. Vi snakker mye med klientene om at vi finner indikatorer på om de har en lever som fungerer. Det ser vi også på østriolet på testen, hvordan leveren fungerer. Den testen gir oss veldig mange svar utover akkurat det tallet på testen. Vi jobber ut fra optimalverdier, ikke normalverdier.
Det er også så viktig for de normalverdier, også i blodprøver hos legen, de er jo tufta på en syk befolkning, snittet av en syk befolkning. Så vi jobber da ut ifra hva som bør være optimalt i en kropp, og ikke normalverdiene. Det endrer jo på en måte hele resultatet, når vi vet hva som er optimalt. For normalt er ikke normalt, dessverre.
Og så er det viktig å være klar over at noen av oss har jo, som jeg som er 60 år, som har vært østrogendominant hele livet mitt, og min historie ligger jo på nettet heter «En lang lidelse, Cathrine Berge, en lang lidelse, Carluna.no».
Så hvis noen har lyst til å lese den, så kan de jo se hva jeg har stått i. Det er ikke rent lite, for å si det sånn. Men du fikk noe hjelp da, med den østrogendominansen. Hvordan var det det plaget deg da, hvis jeg kan få høre litt om det? Det var heftig. Det var invalidiserende migrene, fibromyalgi, smerter generelt i hele kroppen, leddproblemer.
De skulle jo kutte nerven min i ryggen, de skulle operere meg for slitage gikk til nakken. De skulle ta for seg. Og så fikk du hjelp med alt det ved å få stabilisert hormonene dine? Ja, jeg fikk hjelp fra Danmark. Og da hadde jeg jo prøvd masse i 20 år. Jeg hadde vært i Tyskland i tre uker og i Stockholm i 14 dager. Jeg hadde prøvd masse i mange år for å bli kvitt denne migrenen da, og for å bli kvitt disse smertene mine. Men
Det var en lang lidelse i mange år, og så fikk jeg hjelp fra Danmark og fikk rettet opp i hormonene, og mye skjedde, men så viste det seg at det var også mye i munnen min, bakterier i munnen min som lå gjemt i hulrom etter at jeg hadde fjernet visdomstann og etter en rotfylt tann. Så jeg hadde en operasjon i munnen min for to år siden, tre store petaner,
som ble fjernet, og det var som å skru av en bryter. Dette lærte jeg om på hormonstudiet, trodde ikke noe på det, gjorde ikke noe med det. For 7-8 år siden gikk jeg på antibiotika, 1000 milligram tre ganger om dagen, i tre måneder, hundre dager. Så viser det seg at det kom fra denne munnhelsen. Det var innkapsete bakterier som lager problemer i
i leddene i kroppen. For den blir systemisk, den betennelsen du har innkapslet, den påvirker hele kroppen da? Ja, det er anaerobe bakterier som lever uten oksygen, og som danner toksiner, og så går dette i blodbanen, og så fester det seg gjerne i leddene.
Hvordan vet man om man har sånne type infeksjoner i munnen? Da må du ta en CBC-tesken, og så må du få en biologisk tannlegge til å se på dette som kan det.
Så dette kan vi egentlig snakke om i en egen podcast. Ja, vi kan bruke altid til det. Sånne ting er jo viktig, for det er jo veldig mange som har tatt visomstenner, og som helt sikkert går med betennelser da, uten å merke noe til det, eller skjønne hva det kommer av. Man har bare masse diffuse symptomer på alt mulig, og
Fibromyalgi, ja, hva er det egentlig? Det er jo en helt grusom lidelse med masse smerter, og det er ingen som kan gi noen behandling, ingen som skjønner hva det er. Og det kan jo da være i ditt tilfelle du har holdt på å få det. Det kan jo være at kroppen bare har gått helt i helspenn etter en vaksine, eller det kan være betennelser i kjeven uten at du er klar over det.
Og hormonell ubalanse. Ikke sant? For mangel på progesteron og mangel på DOEA, det er fibromyalgi. Og jeg kan love deg at jeg hadde alvorlig mangel på det. Alvorlig. Altså vi snakker alvorlig. DOEA som er veldig lavt, sånn som det jeg hadde, da er det typisk tegn på autoimmunetilstander. Og det er typisk da betennelse og alvorlige neurologiske sykdommer kan oppstå sånn som lupus og så videre. Men
Hvorfor kan ikke leger alt dette her da? Burde ikke leger vite om det kompliserte bildet? Du kan ha problemer med hormoner, du kan ha problemer med infeksjoner, du kan ha problemer med tarmen. Hva driver legene med? De bare symptombehandler da, i stedet for å være litt mer nysgjerrig på hva er årsaken, hvor kommer dette fra?
Det er et spørsmål vi ikke har noe svar på, men vi lurer like mye som deg på det. Jeg var så heldig i oktober, så dro jeg på vegne av spegget til Vien til en biomedisinsk konferanse der. Der reiste jeg sammen med ni biopater fra Norge, blant annet Renate. Veldig mange av foredragene der var biologiske tannlegger. De fortalte om, det kalles cavitations på engelsk,
Vi har vel egentlig ikke noe godt ord for det, anten at det er hulrom som dannes etter at man har trekt en tann eller rotfylt en tann. Og de viste bilder av de her som de fjernet,
og hva som skjedde med pasientene bare timer etterpå. Det var eksem som forsvant nesten over natta. De snakket også om at de har aldri sett kreftpasienter som ikke også har kavitasjoner. Jeg hadde trygge binusnerologi i ansiktet så fort jeg drakk et glass med bobler.
Så fikk jeg da trigeminusnerologi. Det er en betennelse i nerven i ansiktet. Jeg hadde jo ikke noe tro på dette med at munnhelsen kunne henge sammen med...
med modikk og leddene. Ja, i ryggen. Selv om jeg lærte om det på hormonstudiet, så gjorde jeg ikke noe med det. Men så hørte jeg på et foredrag med en biologisk tannlege, og da når han nevnte disse symptomene på dette, og blant annet trigeminusnebriologi, da ringte jeg og sa at jeg må bli sjekket opp for dette. Og da viste det seg at jeg hadde tre problemer
store hulrom som måtte ryddes oppi. Og mitt hjerte, det hoppet og herja så ille at jeg hadde faktisk sagt til mannen min over lengre tid at jeg vet ikke om jeg overlever kvelden og natta, for det hjertet mitt er helt ute og sykler og kjører. Det jeg opererte i munnen, det var som å skru av en bryter. Det hjertet roet seg helt.
Så munnhelse er også viktig. Men litt av utfordringen med å dele dette her, det er jo nesten ikke biologiske tannleger i Norge. Så vi har jo egentlig fått beskjed om å ikke dele det i podcaster og sånt, for det er overarbeidet. Men
Mange reiser til Tyskland blant annet, for der er det mye mer vanlig. Det var mange tyske på den konferansen jeg var, også en del brasilianske. Så det her er mer vanlig i mange andre land enn i Norge. Så vi må jo bare be om at det blir...
at munnen blir en del av resten. Og munnen er jo så adskilt, på en måte, og så viktig. Og de kaller jo, den ene tannlegen i Wien, han kalte for munnen som kroppens portvåkter. Og at det som foregår der, påvirker resten, hele kroppen. Så har man, vi tenker ikke at det er der man begynner. Begynne med en hormontest, og en grunnig gjennomgang av symptomer, og se at,
Og får du hjelp da, ja vel, så er det bra. Men kommer man ikke i mål med de grunnleggende tiltakene vi kan sette inn, så er det verdt å følge det opp videre med å sjekke munnen. Og så er det så viktig det du sa i forhold til å være i balanse med hormoner.
Fordi at flere av hormonene bygger ben og vev, og vitaminer og mineraler trenger vi også for at hormonene skal være i balanse. Og det å ha optimalt nivå av dette før man opererer immunen, det er kjempeviktig, for det skal jo repareres igjen. Vevet skal, vev og kjeveben skal vokse ut igjen, så veldig viktig å ha fokus på
Dette først, ja. Og det er jo den tannlegen du var også veldig opptatt av, å bygge et sterkt immunforsvar før man gjør et inngrep. Og det er jo egentlig noe vi burde ha fokus på med mindre ting må tas akutt. Så bør man sørge for å ikke ha næringsmangler, og ha en god hormonell balanse før man skal inn og gjøre inngrep som kan vente. Så er det lurt, fordi det handler om helinget etterpå. Det er det også veldig lite snakk om.
Det er jo, du bare får en dato og ingen som spør hvordan det står til ellers.
Nei, og det kostholdet man har når man er på sykehus også. Man kan jo være innlagt fordi man har kreft, og så får man servert luff med syltetøy på. Det er jo helt absurd, egentlig, når vi tenker på det, at helse er så snevert. Det er liksom... Ja, det er symptombehandling, og det er piller, egentlig i stor grad. Når helse handler jo om...
Hele kroppen, kosthold, vitaminer, mineraler,
Gode bakterier i tarmen. Nok av de gode bakteriene i tarmen. Ja, for all denne antibiotikaen vi tar, den ødelegger jo tarmhelsa vår, gjør den ikke det? Den tar jo liv av de dårlige bakteriene som skal tas liv av. Men det som er så synd er at da går jo gjerne de gode bakteriene også med i dragsuget. Og da er det så viktig at vi har fokus på å få bygget det opp igjen. Og det er jo med riktighet.
Riktig kosthold, næringsrikt mat og variert kosthold, ikke minst.
Så det er mye å sette seg inn i selv, så jeg er ferdig med å grave min egen grave med kafferen. Jeg var tynn, jeg trodde jeg kunne spise hva som helst, og jeg drakk jo milkshake, og jeg spiste jo McDonalds-mat, og jeg spiste jo sjokolade og fløy på ski, for jeg tenkte jo at den sjokoladen den tålte jo jeg godt. Men jeg har jo hatt seks operasjoner i bena, og jeg skjønner jo i dag at det var fordi at jeg var i ferd med å utvikle diabetes. Så...
Vi har heldigvis en datter som er en gammel sjel og veldig klok, så hun har faktisk prøvd å fortelle mammaen og pappaen sin at «Jeg tåler ikke maten jeg spiser. Jeg må spise annerledes, og vi særslutt har tull. Den maten du spiser, den tåler alle». Men sånn var det ikke, og derfor har både hele familien og fosterbarna våre
fått bedre helse etter at vi har tatt noen grep. Og i starten så trodde jeg jo bare dette gjaldt oss, og tenkte at så uheldig vi er som ikke kan spise brød og melk og spise den maten vi spiste. Men jeg har jo skjønt ettertid at vi alle hadde nok tålt både brød og melk og sukker og alkohol hvis jeg hadde bare tatt litt av det. For det blir som med alkohol og sukker, at det tåler vi i små mengder.
Det hadde vi også talt med gluten og melk, men det blir for mye av det, og det er betennelsesremmende. Og den ultraprosesserte maten, som er bare vannfyll, så blir det en vond sirkel. Og det er næringsfattig mat. Hormoner dannes ikke, for vi har ikke nok vitaminer og mineraler, og det er ikke blodsukkerstabilt. Så det å være...
bli sin egen helseminister, det er helt nødvendig for å oppnå god helse. Ikke sant, Kuro? Helt enig. Jeg har jo vært på reise også, for jeg har masse spennende gjester som sier veldig mye av det samme. Jeg har snakket både med Geir Flatabø, jeg har snakket med doktor Hekseberg, og mange andre, Renate Haug og Eirin Dinje. Det er det samme som går igjen. Torkeskolen.
Torkel Fære snakket jo også om dette i en tidligere episode. Så det er jo litt det at man blir jo mer og mer bevisst disse tingene, tenker mye mer og mer over det. Fordi det er jo egentlig nesten sånn at leger, så lenge man har en normal vekt,
så er det liksom greit. Altså, at man tenker at så lenge man ikke er overvektig, eller har høyt kolesterol, eller høyt blodtrykk, eller sånn, så er det ikke noe vits å gjøre noe. Og hvis man har det, så tenker man ikke nødvendigvis over hva man skal gjøre med livsstilen sin. Da er det jo bare piller for å senke kolesterol og senke blodtrykket. Når det, som jeg snakket med...
Renate Haugom er jo et symptom på at det kanskje er noe annet i kroppen som ikke er som det skal, som man kanskje kunne ha gått i rotårsaken på i stedet. Jeg ser at mange av dere som lytter og ser på ikke abonnerer eller følger kanalen min. Hvis det gjelder deg hadde det vært fint om du kunne klikke på abonner-knappen på YouTube eller følge-knappen på Spotify.
Jeg setter også pris på alle som velger å støtte kanalen min økonomisk. Dette kan du gjøre både ved å faste månedlig trekk i Paypal, ved hjelp av bitcoin, eller vipse til 806513. Du finner mer informasjon i beskrivelsen av episoden. Når dere vipser kan du gjerne legge igjen en kort beskjed. Jeg ser navnet deres, men ikke telefonnummeret. Tusen takk for alle de hyggelige tilbakemeldingene jeg får, og all kritikk som er konstruktiv. Tusen takk for all støtte.
Altså høyt kolesterol skyldes jo ikke statinmangel, så det er jo ikke veien å gå. Og det kan jo også senkes enkelt med naturlige tiltak. Jeg har en bitteliten jobb i helsekost ved siden av jobben i god helse, og det er faktisk en av de ...
kundene som, eller det jeg hører oftest om, bivirkninger av statiner, og de har klart å komme seg av det igjen, og bytter dem til tilskudd av røde ris i stedet, og får ganske samme effekten. Og så må vi jo også diskutere hva kolesterol er. Vi kan kanskje ikke nok om det til å hive oss med hud og hår inn i den debatten, men det som er nok for oss å vite, er jo at kolesterol er helt nødvendig for å danne steroidhormonene. Og så er det jo viktig å finne rotårsaken til det høye kolesterolet,
kolesterolet. Ja, så man trenger kolesterol for å ha en riktig hormonbalanse. Ja, produksjon av hormoner. Ja, og når det er for høyt, så når kolesterolet... Nei! Kolesterolet! Når kolesterolet er for høyt, så er det jo tegn på at det er noe annet kaldt i kroppen. Og det er jo det vi må da ta tak i. Og det er noe ofte en gang sånn at det er også...
karbohydrater som svært ofte ligger til grunn for dette. Ja, fordi det vi har lært er jo at det er fordi vi spiser for mye metafett. Men det er jo flere og flere som begynner å stille spørsmål ved
den konklusjonen da, og hva den baseres på, og om man kanskje kan tolke andre ting utifra disse resultatene da. Jeg spiser i hvert fall godt med mettet fett, og jeg har et perfekt kolesterol. Ja, samme her. Det er kokosfett og marismør og extra virgin olivenolje, så vi er vel ganske ekstreme sånn, tror jeg.
Ja, helt ekstremt. Dere ser veldig... Det ser ikke ut som dere ser det, nei da. Og så er det jo litt sånn, når du kommer til legen og sier at du har utfordringer med det, så stiller ikke legen noen spørsmål, men hvordan lever du? Er det mye stress i livet ditt? Hva spiser du? Hvilke relasjoner har du? Hvordan trives du på jobben? Det er ingen spørsmål rundt dette, og i dag så er
er det jo 70 prosent av Norges befolkning som er overviktig, så det er jo kanskje på tide at vi prøver å finne årsaken til hva som ligger til grunn for dette. Og apropos overvekt, det er jo i fettvevet vårt. Vi lagrer det her i overskuddssøsteradiolet. Når det ikke blir skilt ut, så blir det lignende i fett.
fett. Så det å klare å gå ned noen kilo når man strever med østradioldominans, det er også en veldig fin måte å få det til på. Å erstatte da fett med muskler derav, råd om styrketrening. Sånn at overvekt er aldri på en måte...
bra for noe, og heller ikke for østrogendominans. Og jo mer fettceller vi har, så dannes jo da også østradiol. Det blir en veldig vond sirkel. Og da er det gjerne betennelser i kroppen som blir en konsekvens, fordi det blir for lite progestron. Det er jo stress for kroppen, og da blir binyrene påvirket, og progestronen blir brukt opp.
Og da tilbake til spørsmålet ditt om ketogenkost da. Vi vil jo alltid anbefale ketogenkost framfor slanksprøyter.
Fremfor slankesprøyter, ja. Ja, det tenker jeg jo. De slankesprøytene kan jo umulig være bra for kroppen. Overhodet. Altså, folk blir jo blinde av å gå på det for lenge og sånt. Det er jo helt sinnssykt. Og at man i tillegg kan tillate barn å begynne på det. Jeg har jo kjennskap til...
Ja, en som har jobbet med dette, og som har trukket seg, fordi at det her er en helt katastrofe med tanke på at de ikke har fokus på årsaksrettet veiledning, behandling til også barn, når de nå begynner med sprøyter på barn nede i seksårsalder. Så
Jeg ønsker ikke å sitte og snakke om alt i denne podcasten, men jeg har jo mange klienter som har mye kunnskap, og jeg får mye informasjon som jeg skulle ønske kom ut. Så er det jo sånn at du blir på en måte en
faren for å bli en livslang kunde da, eller en bruker av de slanksprøytene, er jo stor for min forståelse av dette her, som jeg fikk så godt forklart av Annette Dragland i en podcast, det var at det som skjer egentlig med de slanksprøytene, er at det tærer på muskelmassen vår. Så når man slutter
så legger man på seg fett, altså erstatter de musklene man har mistet med å legge fett tilbake på kroppen. Sånn at hvis man velger å slutte å prøve å klare seg på egen hånd, for det har jo den effekten at du går ned i vekt, men det som da skjer er at du taper muskelmasse, og når du slutter så legger du på deg fett igjen, så har du et større problem enn det du startet ut med.
Så er det vanskelig for å opparbeide muskelmasse igjen etterpå? Ja, det har du. Så at vi gjør dette til barn under utvikling, og når vi vet hvor sårbar den prosessen er fra å være barn til å komme inn i puberteten, hvor mye som skal klaffe,
Og som tidligere tidlig klaffet det jo bare fordi vi levde mye mer i pakt med det som menneskene var ment for. Men nå har vi så mye som forstyrrer de prosessene. Og så legger vi slankesprøyter på toppen der igjen.
For meg er det helt horribelt. Så går det kanskje på pepelen i sammenslengen. Det blir jo nesten absurd, ikke sant? Når du ser dette her i litt større perspektiv, spiser vi ultraprosessert mat, vi får i oss for mye karbohydrater, for lite metafett,
vi går på p-piller over en lav sko, noen begynner på slankesprøyter, og så har du det med kolesterolsenkende medikamenter, statiner og blodtrykk reduserende. Det sier seg vel selv, gjør det ikke det? At kroppen vår blir i ubalanse. Jeg kan ikke se for meg
Er det rart det er høyt sykefravær? Er det rart det er mange uføre? Er det rart vi har dårlig helse gjemt over i samfunnet vårt? Nei, det er ikke rart. Du sitter jo på samerfaring når fargene kommer tilbake. Ja, ikke sant? Når jeg sluttet på B-piller, og når jeg...
Jeg har merket hvordan kroppen min har det bedre når jeg spiser mindre ultraposessert. Det er hovedfokuset mitt. Det er også en periode hvor jeg har gått på ketogentkost. Jeg føler meg bedre da. Det er perioder hvor jeg har fastet. Jeg føler meg veldig mye bedre da. Jeg har begynt å gå med på ...
hva man kaller sånn periodevis faste, sånn at du ikke spiser. Jeg har et spisevindu. Jeg har et lite spisevindu, at jeg ikke spiser etter klokka åtte om kvelden, og ikke spiser før klokken tolv dagen etter, sånn at magen min og tarmen min får en ordentlig pause. Det merker jeg går positivt ut over søvnen min, det går positivt ut over energinivået, og hvis du da i tillegg sørger for å spise økologisk,
og mindre karbohydrater, så hjelper det i hvert fall meg ganske mye. Jeg føler det, jeg merker det, og så kan jo folk tenke hva de vil, men å prøve ut selv hva funker på sin kropp, for der er vi også forskjellige. Det er så viktig at du sier, for vi er det, vi er alle forskjellige, så det finnes ingen sånn one size fits all. Men jeg har lyst til å kommentere på det med faste, for det er veldig mange som får det veldig mye bedre, og kjenner du at du har det bra med det, så bare fortsett.
Men der hvor binyrene sliter, så anbefaler vi ikke å utsette dagens første måltid.
Fordi at kortisolet vårt skal være på det høyeste når vi står opp, og ved binyretretthet er det ofte ikke det. En kortisolekurve som er normal, i den grad vi kan si at noe er det, men det som er optimalt er at kortisolet er på det høyeste om morgenen, og det er det som får oss til å våkne. Så ideelt sett skulle vi ikke ha et vekkeklokke, vi skulle bare vente på at kroppen vekker oss selv når kortisolet blir høyt nok, og så faller det gradvis gjennom dagen, og er på sitt laveste rundt ti om kvelden, i ti om kvelden.
Og det er også derfor det er så viktig at vi prøver å sovne da. Fordi da har vi fra ti til to, så har vi den perioden på døgnet med aller lavest kortisol, som igjen gir den mest restituerende søvnen. Så derfor er det lurt å komme seg i seng halv ti og prøve å sove til ti.
Og så begynner kortisol å stige, sakte igjen. Det er det som er en normal kortisolkurve. Men når binyrene ikke lenger klarer å holde tritt med den etterspørselen, så kan man få en veldig svingende kurve.
Det som mange opplever ved binyretrettet er at de er tunge og seige og trå hele dagen, og så får de energi på kvelden. Så er det vanskelig å gå og legge seg, fordi man har dagens første energitopp. Den kommer i 6-8 tider om kvelden. Da er det så viktig at man gir kroppen mat,
For det signaliserer trygghet, og da spiller du på lag med kortisolet ditt når du står opp. Så vet du at du har biner som strever, så spis biner.
Så fort du kan egentlig etter du står opp, men helst innen to timer. Så står du opp syv, så spiser du før klokka ni. Men det høres ikke ut som du strever med brynerne da, Silje. Nei, jeg håper ikke det. Du vet jo aldri hva du strever med, for det er jo alltid noe som ikke er hundre prosent. Så det er jo helt sikkert lurt å bare sjekke hormonene. Hvordan står det til med meg? Nå har jeg jo gått...
Ja, tre år uten P-piller, men likevel kan man få etterfølger etter å egentlig ha kunstig påvirket hormon over så lang tid som jeg har. Så det vil jeg veldig gjerne gjøre. Men hva er det du merker? Du fikk fargene tilbake, men hva mer er det som skjedde? For det er ganske lenge å gå på P-preparater i nesten 25 år, som er tilfelle for deg.
Det er spennende å høre hva du var annet, fordi det at fargene kom tilbake er jo en veldig sånn vred forklaring. Jeg merket jo, etter at det hadde gått en stund, så ble jeg faktisk utbrent. Utbrent og utbrent, det kommer litt an på hvordan man definerer det, men jeg ble sykemeldt i hvert fall fordi
kroppen min reagerte litt sånn typisk jeg er jo psykolog, så jeg tenker jo liksom at alt er psykisk også, men det var sånn typ at jeg
husket dårligere. Altså, hjernen min fungerte ikke så godt. Jeg begynte å, liksom, jeg fant ikke ordene når jeg skulle snakke. Jeg glemte liksom navn på folk som jeg ikke burde glemme navn på. Jeg sov dårlig en periode. Og så merket jeg at jeg plutselig kunne få veldig sånn der stress i kroppen da, uten at det var noen grunn til det, liksom. Og så...
Ja, så det var vel mest de tingene, og så var jeg helt utslitt når jeg kom fra jobb, og jeg brukte all min energi på å jobbe, sånn at det så ikke ut hjemme hos meg, for jeg orket ikke å ta oppvasken, jeg orket ikke å vaske klær, altså det var litt sånn, hvis kommunen hadde kommet hjem til meg, og vurdert min boevne, sånn som man gjør hos noen, så tror jeg at jeg ikke hadde hatt
boevne, ikke sant? Men det er jo det, så lenge du ikke har folk på besøk så ofte, så du bor alene, ikke sant? Så går du bare utover meg selv, og jeg tenker at hva skal jeg bruke energien min på? Jo, jeg må jo bruke energien min på å være på jobb, ikke sant? Men så skjønner jeg jo det at, nei, men dette går ikke. Så, men det tror jeg handlet om at jeg var jo vant til
at jeg var helt lik gjennom hele måneden. Jeg var vant til å fungere som en mann. Det eneste fluktuasjonen er gjennom et døgn, at du er stabil. Så det jeg ikke skjønte, var at jeg må hvile mer før jeg får menstruasjon.
Jeg har mindre overskudd da, jeg kan ikke ha det samme tempo hele tiden. Så etter hvert som jeg liksom også skjønte liksom at det var litt sånn i tråd med sykehusen, fordi det som ble litt sånn vanskelig for meg var jo at plutselig så kunne jeg bare ikke ha energi. Og så trodde jeg at jeg hadde gjort alt riktig. Ikke sant? Sånn at jeg tenkte jo litt sånn at ja, men nå har jeg jo
vært flink, nå har jeg tatt det med ro nå har jeg vært flink med kostholdet, nå har jeg fastet sånn som har funket, nå har jeg gått turer, nå har jeg meditert nå har jeg vært på yoga gjort alt riktig, og så plutselig kunne jeg kjenne at jeg var helt på bånd
Og da skjønte jo ikke jeg at jeg bare er på MS. Da tenkte jeg at nå er jeg tilbake enn der jeg var når jeg fikk den smellen, hvis du skjønner. For den fikk jeg jo, kanskje fordi jeg ikke tok det hensynet når jeg var pre-mens-drell, eller hadde den perioden før jeg fikk mens. Så min måte å forebygge nå at jeg ikke får en ny sånn smell, er jo å ta det hensynet til syklusen min.
Og det er musikk i våre ører, fordi det er jo et systemproblem i samfunnet vårt, at arbeidslivet, eller samfunnet i stort, er jo egentlig laget av menn for menn.
Og det der må vi snakke mye om. Fordi vi er nødt for å omstrukturere hvordan vi tenker. Jeg er velsignet med en sjef som skjønner dette. Ja, dere er jo med på hvordan vi går det på, ikke? Men jeg kan jo bare snakke for meg selv at jeg har 15 år bak meg som selvstendig næringsdrivende, og kunne ikke...
når jeg boket en bryllupsfoto neste sommer, om jeg hadde mensen da. Det går vel liksom ikke an å vite. Men nå kan jeg si til Katrine at
nå er det to dager til mensen, i dag så leser jeg pensum under et pledd på sofaen. Fordi at det er det jeg kan strekke meg til i dag. Så det at min drøm, det er at alle får den syklusforståelsen som du har. For det er jo faktisk flertall av, eller i hvert fall en stor overvekt av kvinner da, i verden, har jo en syklus, og den påvirker oss. Og
Det blir jo ikke tatt. Ikke bare skal vi prestere like mye gjennom måneden, vi skal prestere like mye gjennom året også. I januar, når naturen ligger død rundt oss, så skal vi spide opp med nyttårsforsetter og det ene med det andre, når vi som også er natur er mer eller mindre i hi. Så har vi kvinner også behovet for å gå i hi.
i slutten av lutealfasen. Vi skal ikke løpe en mil da, vi skal ikke offre søvn, vi skal faktisk ta vare på oss selv, og den kunnskapen må inn i pubertetsundervisningen i skolen. Der mangler den i dag.
Fordi hadde du visst det da du var 13, så hadde du kanskje ikke begynt på de P-pillene engang. Nei. For det mangler i samfunnet vårt da. Og det er noe jeg brenner så for å få ut. Både hvor viktig det er å forstå syklusen, og hvor viktig det er å avvente de P-pillene. Hvertfall til du trenger det som prevensjon. Helst ikke da heller. For det er jo ikke noe mindre skadelig når du er 18 enn 13. Det er bare at du har vært utsatt i fem år da. Ja, dette her har jeg snakket med hun...
Ollestad om fra Kvinnemanualen så den episoden bør dere også se hvis dere vil lære litt mer om sykehus og hvordan tilpasse til den og jeg også nå er jeg jo selvstendig næringsdrivende så nå planlegger jeg podcaster og spiller inn mange når jeg vet at jeg har overskudd og prøver å tilpasse det litt på den måten så Dan her som hjelper meg å redigere og sånn hadde jeg litt sånn
når han legger plader, så er det sånn ok, nei, da er Silje i riktig fase, så da kan jeg ikke avta oss vi alt, for da har jeg hjulpet henne med å redigere og jobbe med det tekniske. Så de rundt meg også begynner å få med seg hvor Silje er i syklus. Og det synes jeg er fint, da har hun kunnet ta det. Da vet også andre det, og da kan de også vite at nei, det er ikke noe vits å spørre Silje, for da er hun nede for til helgen en periode.
Og det er helt greit, liksom. Men jeg har jo også hørt det at hvis du har et greit kosthold og sånn, så blir det også mindre nede før du får mensen noen ganger, da. At det også kan man jo jobbe med for å sørge for at...
At man blir mindre negativt påvirket av den perioden. Det er vel han Håkenstahl, det han heter. Jeg har snakket med han, men jeg har ikke avtalt noen episode. Men han må få en invitasjon ordentlig. For det kan man også gjøre mye med, slik at man slipper å ha de nede periodene.
På sist, presetten til kvinnekroppen er jo ikke at vi skal ha smerter og plager. Nei, det er jo ikke meningen. Det er ikke meningen. Men så egentlig er det jo meningen at vi skal gå litt mer gravido da. Ja, det er det jo også. Og det unormale har blitt normalen, ikke sant? Og det er det vi må på en måte endre. Jeg trodde jo at jeg var helt vanlig å ha disse smertene, og hodepinen og så videre.
Du vender deg til det på en måte og tenker at det er jo bare helt normalt. Jeg er jo ikke den eneste som har dette her. Det er bare å ta seg sammen. Det er jo nesten det du får beskjed om hos legen nå. Alle prøvene viser jo at alt skulle være normalt. Så dette er sikkert psykisk. Det er jo en grunn til at flere kvinner
Er mer sykemeldte og sliter mer. Det er jo ikke bare psykisk nødvendigvis. Absolutt ikke. Og når du snakker om det å ta seg sammen. Jeg lå på gulvet på kontoret og låste døra fordi jeg skulle prøve å komme meg gjennom dagen. Og når jeg jobbet som selger hos Vivekis, da lå jeg på gulvet på lagerommet.
Jeg dro på jobb, til tross for at jeg var så dårlig. Så jeg skal love deg, jeg tok meg sammen. Ikke bare en gang, men det var mange ganger. Jeg tror det er mange som har det akkurat sånn som du beskriver der, og som ikke blir trodd, fordi man finner ikke noe på de der prøvene. Så da er det bare du som er svak. Jeg snakket med en
kvinne i starten av 50-året i helga som jobber i politiet og strever med helsa si og oppsøkte meg for å få noen råd og så sier jeg at jeg tror kanskje du bare bør vurdere en sykemelding for at du er så langt unna å brenne ut fordi at lyset brenner i begge hender så sier hun at i den etaten jeg kan ikke vise meg svak og så sier jeg at det der er det verste jeg har hørt hvis ikke du kan få vise hvem du egentlig er hvorfor skal du jobbe der da?
Men det er litt der vi er da, så er det heldigvis veldig mange arbeidsplasser som ikke er sånn. Ja, jeg var veldig heldig fordi jeg ble tatt veldig hensyn til å komme meg tilbake i jobb fordi jeg ikke hadde det stresset i tillegg om at nå må du kjappe deg tilbake. Det var nesten sånn at min arbeidsgiver holdt litt igjen og sa «Silje, nå må du være sikker på at du er klar til å trappe opp så mye».
Jeg tror vi er litt tørste eller utsulte på omsorg. For det er beinhardt det her i samfunnet i mange sammenhenger. Så jeg tror vi må litt mer tilbake til denne menneskeligheten. For den er fraværende i mange sammenhenger. Og også i skolen. Fordi det er et paradoks det der at i den tiden hvor kroppen er under så stor ombygging og omveltning som i puberteten, så
så er det også da presset er størst. Det henger jo ikke på greip. Så det er en del systemendringer som må til for å gjøre det mer enkelt å være menneske, mer nært biologien vår. Ja, og det psykiske påvirker jo i veldig stor grad det fysiske. Vi er i en hel kropp, og det er jo som dere har vært inne om, hvor viktig det er. Jeg har ikke stress å si for ...
Og stress kan jo være så mangt. Det kan være traumer fra oppveksten din, det kan være vansker i relasjoner som du nevnte i sted. Det kan være veldig mye som påvirker også den der biologien i kroppen vår, og hormoner og alt, og det å ta hensyn til sånn er så viktig. Og en ting til som de snakket om, eller når det kom til det med hva jeg har merket når jeg har sluttet på P-piller, er jo også litt det der relasjonelle.
Det er dermed at jeg også ser etter andre ting i menn, og det er dermed kompabilitet når det kommer til mine hormoner og hans hormoner, eller mine...
lukter og feromoner. Det er jo sånne ting som opp igjennom evolusjonen har vært utrolig viktig, og som har vært instinkter i oss, men vi har jo fortsatt de instinktene. Min kropp er designet for å finne en mann som er kompatibel med sine spermier, med min egg. Det merker spermiene. Det snakket jeg med Olles da om også, for kvinnemannen og annen, at
Det er sånn, mine egg, det er ikke sikkert de vil ha sperm fra en som jeg ikke liker lukten til når jeg er av P-piller. Men hvordan kan du vite det når du er på P-piller? Det har jeg begynt å lese mye mer om. Utrolig spennende, og det skrev jeg også om i den artiklen.
i innigheter, for jeg har jo en spalte der, Silje om livet. Går litt i rykk og napp det også, hvor ofte de spaltene kommer ut, men heldigvis har jeg ganske frie tøyler, så det er litt sånn etter når det passer meg, og når jeg har inspirasjon til å skrive. Men det også er jo litt sånn viktig, tenker jeg, å være litt klar over. Og seksualdrift, og liksom...
Det er mange ting som blir påvirket av å være av P-piller. Veldig viktig informasjon. Det som også er veldig fint er hvis man har en mann som viser forståelse. Som forstår at vi har en syklus og at vi har dager i syklusen hvor vi kanskje kan få litt avlastning fordi vi trenger det.
Selv har jeg jo da vært gift i 35 år til sommeren, med verdens beste mann, og også tålmodig mann. Han er jo roligheten selv, mens jeg er jo... Ja, vi har en sånn en. Kom! Han dukker opp. Takk alt til jeg er like rolig, for å si det sånn. Og trenger det bare så tåler det litt. Ja, men han har vært så intuitiv.
Og forståelsesfull bestandig. Og når jeg hadde hormonspirale, og hadde hatt den i tre og et halvt år, og jeg ikke var til å kjenne igjen, jeg rase ned hele året, og jeg fungerte hverken fysisk eller psykisk, altså det var helt ille. Etter tre år så sier han, Katrine, jeg kjenner deg ikke igjen. Du må ta ut den hormonspiralen.
Og så tenkte jeg at, ok, han er jo ganske smart, så jeg tror jeg skal høre på han. Så jeg gikk jo til legen, og legen bare, nei, nei, det har ingenting med den å gjøre. Så sier jeg bare, ja, men jeg tar den ut. Og da hadde jeg jo ikke holdt på maten på tre måneder. Dette var julen 1997. Oi. Ja. Det eneste kroppen min beholdt i tre måneder, det var mandariner. Og for å si det sånn, jeg var 20 kilo mindre enn det jeg er nå. Og kjempesyk.
Tar ut hormonspiralen, samme dag beholder jeg maten. Oi. Hormonspiral er jo det samme som P-piller. De snakker jo om at det bare fungerer lokalt, men ...
Tone Ollestad forteller meg at det stemmer jo selvfølgelig ikke, for du får jo ikke eggløsning, og da fungerer jo ikke de hormonene gjennom sykehusene som de skal. Så vi blir jo løyet til også av leger, som kanskje bare ikke vet bedre, men det der snakket jeg faktisk med legen min om, for jeg lurte på om jeg kanskje skulle begynne på kobberspiral, for da har jeg fortsatt eggløsning, og hormonene fungerer som de skal.
og da foreslo hun, nei, men kan du ikke bare begynne på hormonspiral? Og så sier jeg, men hele poenget mitt er jo at jeg vil ikke ha disse hormonene. Så sier jeg, men det fungerer bare lokalt. Og så spør jeg henne, ja, men får jeg eggløsning da?
Har jeg eggløsning da? Ja, ja, nei. Da var en litt sånn svarskyldig, som var sånn, nei, nei, men da fungerer det jo ikke bare lokalt da. Det har jo noe å si for hele... Og det var jeg oppi, og tenkte, nei, men helhet, dette her går jo ikke. Dette er ikke greit. Jeg skal jo ikke vite mer enn deg om dette. Nei, og det samme skjer jo med hormonspiral. Det er jo også syntetisk progestron, gestagen progestin,
som igjen undertrykker kroppens egen produksjon av progesterone. Så det er ikke å anbefale. Engløsningen er på en måte den virkelige, viktige hendelsen i hele syklusen. For det er jo når den har skjedd, og den har vært kraftig og god, så stiger progesterone sånn som det skal. Og det er den eneste måten fra naturens side å få avbalansert østrogenene som har vært
styrende den første halvdelen. Så det å skru av eggløsning og gjøre det på en sånn, altså mene at det ikke er av betydning, det er ristende. Men det som også er vanskelig, er at vi skriver om det her på vår Instagram, og så får vi da masse spørsmål. Skal vi bruke kondom da? Det er jo ikke noe ok.
Nei, og vi har ikke noe annet godt råd enn at det er faktisk det du må, eller bli så trygg på syklusen din at du bruker kondom i akkurat de fertile vinduene. For det fertile vinduet, det er jo litt forskjellig, men fem dager i måneden. Fordi at sædceller kan overleve noen dager og ligge og vente på at det kommer et egg, så det er jo mest usikkert i forkant av eggløsning.
Men fem av 28 dager da, så skal vi da gå på medikamenter hele måneden som tuller med hele systemet ditt? Det gir jo ingen mening. Nei, og så tror jeg at vi er så lite i kontakt med kroppen vår at vi ikke skjønner eller merker når eggløsningen er på vei heller. Fordi hvis man blir ordentlig godt kjent med kroppen sin og skjønner hvordan den fungerer, som du sier, du merker veldig fort om du ikke har eggløsning. Og
Det å skjønne at, ok, fordi eggløsning kan jo bli utsatt hvis man er stresset, for eksempel, men hvis man er i kontakt med kroppen sin, så merker man kanskje det også da, og da
Det er jo vanlig at man, altså eggløsningsslimet er jo det viktigste indikatoren. Ta et helt vanlig egg fra en høne, og så tar du tak i det eggevitten, og så drar du den mellom pekefingeren og tommeren din. Det er det samme som kommer under eggløsning hos en kvinne. Så får man jo gjerne litt mer sånn økt trykkfølelse,
Du trenger ikke å måle heller. Hvis du ser det eggløsningsslimet som trekker seg når du tar i det, det skiller seg helt fra all annen form for slim som kommer i de andre delene av sykelsen. Mange kan kjenne at det stikker litt på den ene siden i den eggstokken som eggløsningen kommer fra. Da trenger du ikke engang å måle temperatur eller bruke noe eggløsningstest.
For den kontakten har vi alle hvis vi starter å lytte. Og det er jo det som du sier er problemet. Vi spinner i det hamsterhjulet og holder på og får ikke med oss de signalene fra kroppen. For en eggløsning kan vi si at kroppen visker til oss og forteller i det stille at det er det som skjer. Men så må han begynne å rope etter hvert når vi ikke hører, og så er det verre ting som pågår.
Så det er lurt å lytte til kroppen uavhengig av eggløsning også. For det er så mye andre ting den forteller oss hele tiden. Så jeg skulle ønske at det ble mer normalisert da. Å lære unge jenter å lese kroppen sin. Ja, for ...
Tone sa jo at hun kjente det på brystene sine. Ja, det gjør man jo også. Du får litt mer tyngde fornemmelser i det også. Men det var bare en periode, for det gikk jo litt over. Forskjellige kropper har jo forskjellige signaler, og forskjellige ting å være oppmerksom på og legge merke til. Og det eggløsningsslimet, hvor mange dager før man får eggløsning kommer det. Fordi hvis en sædcelle kan klare seg fem dager, så er det litt sånn der ...
Det slime er jo der for at sædceller skal lettere. Det er sikkert også individuelt, men jeg har skjønt det sånn at det er etter to døgn før selve egget slipper at det slime kommer. Det kommer jo da litt sent, for det er ikke det alt for gode indikator. Hvis du har seks-fem dager før
Altså tre dager før, og så er det de to, altså det er sånn, ups! Ja, det er det. Men du må, ikke sant, du må logge det da. Det finnes jo så mange apper hvor du kan... Ja, ja, jeg logger. Logger, ja. Fra Silje, og det er jo, du kan enten bruke en app, eller du kan skrive en helsedagbok, og det er en god ting å gjøre uansett. Og det som jeg tenker at det er viktig at vi også får sagt, det er jo dette her med...
At mange kvinner som har operert ut livmoren sin, de får beskjed om at de trenger kun å ta tilskudd av østradiol, og de trenger da ikke progesteron.
Fordi at da får de beskjed om at de trenger kun progesteron for å avstøte limorslimhinden. Ja, og det er de som fortsatt har eggstokker, men har fjernet limoren? Ja. Ja.
Og problemet her er jo at progesteron trenger vi jo for mer enn å bare beskytte limuslimhinden. Progesteron virker jo systemisk i hele kroppen og er helt nødvendig for et godt immunforsvar. Det er antikanser, det er anti-inflammatorisk, det er viktig for å bygge ben og vev, det er viktig for det kognitive, det er helt nødvendig for å unngå angst, depresjon, nedsemthet, indre uro og så videre.
Så det å da kun gi østradiol uten å gi progesteron, det er rett og slett farlig. Det er en av de viktigste tingene vi lærer på studiet. Det er jo at vi skal aldri gi østrogener uten å balansere med tullskudd av progesteron. Og da i kremform, fordi det tas rett opp i kroppen. For det finnes jo også bioidentisk progesteron som
eller piller, men da må den gjennom leveren, og da vet ikke vi hva som blir igjen når den har vært gjennom leveren, og hva kroppen da kan bruke det til. Hva leveren omdanner det til. Hva leveren omdanner det til, mener jeg. Så derfor anbefaler vi det som hovedsak kun gjennom huden. Ja. Og da kan vi jo nevne noe annet som er viktig å få sagt, for når du smører deg med hormoner, det er ikke store knerten du har hver gang. Nei.
Men hva er det vi gjør når vi smører oss med solkrem? Er det hormoner i solkrem? Hormonforstyrrende stoffer i hvert fall. Masse. Og da smører vi fra topp til tå mange ganger om dagen. Og da er det stor kontrast til den der knerten du må ha på for å få effekt av hormoner. Og da er det ikke rart at vi strever med å være i hormonel balanse. Hvorfor har jeg lest det her? At unge kvinner bruker i snitt 14 ulike produkter eller noe sånt.
Og så har vi hele sommeralvåret hvor vi smører oss fra topp til to mange ganger om dagen. Og så huden, det er en svamp. Det suger seg rett inn.
Ja, det er jo det. Vi tar jo opp, jeg har jo gått på P-plaster, da tar du det opp gjennom huden, og da har du på et plaster som du har på i tre uker. Og tenker jo litt sånn at det skal fungere. Det er jo, sier jo litt da, om hva som kommer inn gjennom huden vår. Og det er derfor vi er opptatt av at vi
Ønsker ikke at noen smører noe på huden uten at man kan spise det. Nei, det har jeg også tenkt på. For jeg har begynt å kjøpe ned sånne naturlige produkter som man tar opp for å ikke bare bruke, hva skal jeg si, det er talg mye jeg bruker, talg og voks, sånn bivoks.
produkter. Kokosfett er fint. Kokosfett har jeg også brukt litt. Nei, det er jo dere som må sponse meg. Dere som har veldig bra produkter som jeg kan stå inne for. For det er også litt viktig for meg at jeg vil ikke la meg sponse av noe fjas eller noe jeg ikke kan gå god for personlig.
hvis jeg skal stå i min integritet, så skal jeg ikke reklamere for noe dritt. Nei, det er så viktig. Og så er det jo nødvendig at vi har nok fettsyre og hormoner i balanse for å unngå tørre hud og så videre. Så i utgangspunktet skal vi jo ikke drive oss og smøre oss. Vi trenger egentlig ikke så mye. Hvis man har et godt kosthold og bra livsstil, så skal jo kroppen klare å balansere ut sånne ting selv. Absolutt.
Men det er jo noe med det at hvis du har gått på krem i mange år også, så tar det kanskje litt tid for kroppen å vende seg til. Kanskje trappe ned på bruken av de litt mer sunne, spiselige produktene. Ja, for kroppen har jo da vendt seg til det, ikke sant? Ja. Så du får jo litt abstinenser, rett og slett. Når du slutter på en del produkter som du er vant til. Det er jo litt sånn at man trenger ikke å veste hår så ofte som man gjør.
Men man får jo fett hår i den perioden hvor man skal prøve å trappe ned på bruken av sjampo, for eksempel. Jeg fikk jo fett hår før. Etter tre dager hadde jeg fett hår, men det kostholdet jeg hadde før. Nå kan jeg gå en uke uten at jeg trenger å vaske håret. Du ser ikke at jeg er fett en gang, men jeg har testet det. Så det kan fint gå en uke uten at jeg trenger å vaske håret.
Nei, når kroppen får lov til å regulere seg selv, så er spilleren jo på lag. Det er jo det kroppen jobber for hele tiden, det er det den vil. Det er det den vil. Det som også jeg tenker kan være nyttig å informere om, er jo at når man gjør endringer, så stritter ofte kroppen imot, fordi at kroppen er vant til å ha det som den har det. Den vil jo ikke ha endring. Og da kan det bli en del utfordringer i starten, som man bare må akseptere, til kroppen har vendt seg til de nye endringene.
Ja, fordi kroppen gjør jo veldig mye for å kompensere for alt det vi får i oss av det ene og det andre. Sånn at det tar jo tid før kroppen da, ja, det må på en måte skjønne at den ikke trenger å gjøre alle disse kompensatoriske responsene. Så da blir det litt sånn,
Man blir jo litt i ubalanse. Det var jo sånn med en gang jeg sluttet på P-piller også, at det var jo en del ting, jeg fikk litt kviser og utslett og litt sånne ting, nettopp fordi kroppen bare ikke var vant til å ikke få de hormonene hver eneste dag.
Da gjelder det faktisk å bare stå i det. Ja, bare tåle det. Sånn kan det jo være når vi veileder våre klienter. Det blir litt mer kviser, økt svettelukt. Det er mange sånne ting som skjer når kroppen begynner å rense ut det som ikke skal være der.
Da gjelder det bare å stå han av, og så komme gjennom det. Ja, økt svettelukt, det er jo tegn på utrensning. Det at det lukter under armen, og at det lukter neden til, og man kan kjenne det i munnen. Våkne opp med en rar smak i munnen om morgenen, det er et tydelig tegn på utrensning. Så det er bare fint.
Vi har blitt litt sånn der, ikke sant? Vi dynker oss i parfyme og tøymykner og vi har mistet litt den der kontakten med den naturlige lukten også. Skal liksom skjule det for en værpris. Og det er forskjell på å liksom ikke stelle seg i det hele tatt og virkelig stink, men det der naturlige luktene, vi må ikke være så redde for de da.
Nei, og det er jo noe som gir oss viktig informasjon også, egentlig. I hvert fall når det kommer til feromoner. Hvis man skal drage på byen, så kan det være lurt å ikke ha på seg for mye parfymer hvis man vet man har eggløsning. Fordi det merker mennene ubevisst. Fordi de lukter det. De vet ikke at de lukter det, men de gjør det. Ja.
Ja, det er jo så interessant. Jeg jobber hardt med å prøve å få mine tenåringssener til å droppe den parfymen. Nå er det i hvert fall kompromisset med at de sprøyer seg i gangen før de går, sånn at ikke hele huset stinker før de går på skolen våren.
jeg tror jo det at alle tåler de skal jo være litt i opposisjonen i tenåra, og jeg tenker at alle kropper tåler det, for det er sunt også du skal ikke bare gjøre som mamma befaler for de skal jo gå på noen smelter og lære selv så jeg tenker at de tåler det, men
Men liksom, drittmaten da vi var unge da, den var jo mindre dritt enn den er i dag. Altså, en grandiosa så jo helt annerledes ut på 90-tallet enn den gjør i dag. Sånn at jeg tenker jo at ungdommene som vokser opp i dag har jo en mindre buffer. Jeg tror vi tårtet det bedre. Altså, vi gikk til matbutikken og kjøpte sånn frøbaget som vi grov ut innholdet i og spiste til lunsj og med en stratt hos ved siden av. Og det har nå gått bra, men det er bare at alt det der så jo ingredienslistene var jo helt annerledes.
Så det er jo også all mulig grunn til å prøve å beskytte ungdommene mer i dag enn det vi måtte med oss da. Ja, for jeg så bare på leveposteien til Stabure, så så du jo hvordan den så ut for, jeg tror det bare var 20 år siden eller noe sånt.
Det var jo veldig få ingredienser, og nå er det så mye fyllstoff og e-stoffer som ikke var der da vi vokste opp. Så da tenker jeg litt sånn, når det er det i alle prosesserte produkter vi spiser, så er det liksom ti ekstra ingredienser som vi egentlig kanskje ikke vet nok om, fordi man har ikke forsket nok på det, eller sett de negative konsekvensene det kan ha. Og så er det totalen, ikke sant? Det er mengden av alle e-stoffene utenfor alt du spiser. Ja.
Og det jeg har lyst til å supplere med, det er jo at bruet vårt som jeg nevnte i sted, som er blodsukkerutsavbildt for oss. En annen ting når det gjelder bruet, det er jo at kornet blir jo sprøytet med rondopp. Dette lærte jeg av en tarmspesialist som dessverre ikke er blant oss lenger. Han var vel den dyktigste i Norge.
Han sa det at, Katrine, det er så å si, og dette her er 12-13 år siden, han sa det er nesten ingen som har friske tarmer lenger nå, fordi kornet blir sprøytet med rondøp. I rondøp er det et stoff som heter glyfosat. Glyfosat brytes ikke ned i naturen, det blir med i kornet og i brødet, og så i våre tarmer.
Og det er ikke bra for oss. Det går ut over mikrobiotene i tarmfloraen vår. Og det er den informasjonen som totalt mangler når helsemyndighetene våre mener at vi skal spise grovebrød. Det blir helt ... Det er ikke folkehelseinformasjonen overhodet, da.
Men hvis man spiser økologisk brød, eller bakebrød selv med økologisk mel, da vil jeg jo tro at det ikke er glyfosat i det. Det blir jo noe helt annet, for det er jo derfor jeg anbefaler økologisk brødblanding til mine klienter. Så det er kanskje ikke glutenet som er det verste med å spise brød, nødvendigvis da, teoretisk sett. Nei, men det er jo også en irritant for veldig mange, fordi at gluten er ikke en gang det det var, og så er det så mye...
tar inn så mye mer gluten i brødet enn det de gjorde tidligere. De tilsetter ekstra gluten for å få det luftig. Ja, de tilsetter ekstra gluten for å få det luftig. Og at det skal...
smaker godt og så videre. Sånn at, ja, det å lage maten fra bunnen av, det er det beste. Jeg lager for øvrig en helt fantastisk levepostei. Ja. Den er helt nydelig, og den er både gluten- og melkefri, og bare rene økologiske, sunne ingredienser. Så det kan jeg anbefale på det varmeste. Den kommer i boka vår, for vi driver og jobber med en bok. Så.
Så stønnende. Vi lanserer en kokebok som er på en måte en veldig utvidet kokebok, for vi skal jo lære bort hvordan du bygger opp et hormonvennlig kjøkken, og det handler om sånne enkle ting som å bytte vekk teflonen med stålpanner og støpejern, og plastfjøla med tre, sånne ting. Så det handler også mye mer om hvordan du kan ta vare på hormonene dine i hverdagen med å unngå de her skadelige stoffene.
Men den boka skal være gluten- og melkefri uten at du blir å tenke over det. For det skal ikke være sånn følelse at du har lagd noen sånne erstatningsgreier som er sånn, vi skal vise at det går an da, uten at det er kompromisser med smak. Den kommer 8. august, og det gleder vi oss til. Ja, så bra. Så den...
Ja, det målet vårt er at den skal forandre hvordan du tenker om mat, for vi beskriver i alle oppskriftene valg av ingredienser og hvilke hormoner, vi beskriver ikke alle rettene, men i mange, hvilke hormoner som trenger den og den byggeklossen, og hvorfor vi har valgt det. Og det er en bok som bidrar til å bevisstgjøre til å bli sin egen helseminister.
Slik at man har god helse gjennom hele livet, og faktisk lever når man også er 70, 80, 90 år, ikke bare eksisterer. Og da må jeg jo skyte inn at jeg var jo på fjellet i sommer,
Vi flyktet opp på fjellet når det var som varmest i Oslo. Og da møtte vi en mann, han var 8,90 år. Han var på tur i fjellheimen med staver sammen med sønnen sin på 75. Han hadde vært og gått på en fjelltopp og gått 5-6 kilometer, 8,90 år gammel. Og da måtte jeg spørre, hva har du gjort som har så god helse?
Da sa han at jeg endret livsstilen min for en del år tilbake. Da tenkte jeg at når du var 75-80 år, da tok du noen grep. Aldri for sent. Aldri for sent. Det er det, folkens. Du må lytte til disse dyktige damene og bruke hodet, rett og slett. Ta signalene fra kroppen. Kroppen gir oss signaler. Den ga meg signaler
fra jeg var ung, fordi at jeg det er ikke bare munnhelsen min, men jeg skjønner jo at jeg spiste for mye sukker og raske karbohydrater som også tenåring, for jeg elsket jo sukker
Hvem gjør ikke det? Hvem gjør ikke det? Og når man kjenner på litt slitenhet, eller man kjenner på hodepine eller smerte, det er signaler fra kroppen, og hvis vi ikke lytter til disse signalene, så til slutt så skriker kroppen, og i verste fall, sånn som det endte med meg, som ble liggende med Emma, jeg lå jo med Emma, jeg var jo kjempesyke, og jeg fikk jo diagnosen fibromyalgi og
Ja, listen er kjempelang da. Og infeksjoner. Jeg hadde jo infeksjoner fire ganger i året. Jeg hadde jo bilbetennelse og urinmessig infeksjon, nyrebekkenbetennelse, altså cytomegalovirus, epsentbarvirus, parainfluensa, you name it. Så... Ja, det var jo et tegn på at kanskje ting ikke var helt i balanse. Droppen prøvde å si fra den, men jeg fløy på ski gjennom vinteren uansett, og gjerne 100 mil. Jeg tenker at vi må endre det der...
retorikken rundt sykdom da, fordi at vi snakker om at det rammer oss det er jo ikke det som skjer vi skaper det, og det blir i hvert fall langt på vei da det er klart det er noen gener her også, men vi må på en måte begynne å ta mye mer sånn aktiv rolle
i helsa vår. Fordi at da skal man se at det ikke sikkert blir rammet like mye lenger. Det er ikke bare noe som skjer. Nei, det er ikke bare noe som skjer. Og jeg har sluttet, for jeg snakket med en i går. Hun har to barn på syv og ni år. Og barnet på ni år har strevnt fra to års alder. Og mor og far har prøvd å informere om at vi tror at barnet har søljaki.
Og fått beskjed om at nei, det stemmer nok ikke. Og de har holdt på i syv år, og så viser det seg nå at jo, barna har sykdommer, de tåler hverken brød eller melk, ni år gammel. Og vi ser det så ofte nå at barn er syke. Så vi må forstå hvor viktig det er at vi
Lytter til kroppen og unngår betennelsesfremmende mat. Sørger for at vi spiser blodsukkerstabilt, næringsrik mat godt med vitaminer og mineraler. For eksempel selen, som er viktig for avgiftning og for vårt stoffskifte.
Hvis vi spiser cirka tre til fem parer nøtter daglig, så får vi oss godt med seljen. Bare sånne små ting å vite, det er så viktig. Så vi må ha endring nå, for vi må ha et friskere samfunn. Ja, det tror jeg må bli siste ord for nå. Fordi nå har vi snakket sammen i god stund. Hvis ikke det er noe mer dere føler dere brenner inne med nå,
Nei, jeg tenker at vi stopper her. Vi kunne ha snakket til i morgen om masse mer, men det er noe med at lytterne skal på en måte
Prosessere. Ja, det er mye informasjon nå. Og hvis jeg vil lage episoder, så er oppmerksomheten kanskje ikke der for alltid. Men mine episoder er jo ofte lange. Og jeg liker det selv, for jeg hører på dem mens jeg gjør masse andre ting og sånt også. Men til dere som ser og lytter nå, så på YouTube så har jeg spillelister. Jeg har jo veldig mange forskjellige temaer innenfor både politikk og helse og egentlig alt mulig rart.
Så der har jeg en egen spilleliste som heter Helhetlig helse. Så jeg tenker at hvis du liker denne episoden, så vil jeg tro at du også liker de andre episodene innen den kategorien. Så vil jeg bare si det, sånn at dere er klare over at det er litt lettere å finne frem når jeg har snart 100 episoder. Eller nå har jeg kanskje bikket det.
Og så tenker jeg at det er fint hvis vi kan informere om vårt hormonfellesskap. For der kan jo mange lære mye, og det er det jo du som styrer, Guru, så du kan få lov til å fortelle litt om det i forhold til at vi hjelper da
til at vi skal bli vår egen helseminister? Det startet med at vi får enormt med henvendelser, særlig gjennom Instagram, der vi er mest aktive. Der heter vi naturlig hormonveileder nå. Så er vi snart to, men det er i hvert fall det vi heter enn så lenge, naturlig hormonveileder. Så skjønte vi at vi kan ikke...
svaret på alle de henvendelsene. Så vi startet en medlemsportal som heter Hormonfellesskapet, og der kan medlemmene stille spørsmål. Det tok litt tid å sveive det i gang, men nå har folk blitt varme i trøya der inne. Vi rundet 100 medlemmer i forrige uke.
Og nå begynner ting å virkelig bli sånn som vi ønsker oss. At folk tør å stille spørsmål, og så går andre inn og deler erfaringer. Og så deler vi oppskrifter og fagartikler som bare er tilgjengelige for de medlemmene. Og den finner du på godhelseas.no medlemskap.
Og så har vi livesending en gang i måten. Ja, det har vi også. Hvor da? Inni hormonfellesskapet. Da har vi stort sett anvarmante spørsmål og svar med oss. Da sender medlemmene inn spørsmålene i forkant. Og så har vi spennende gjester. Så neste livesending det er med Eva Andersson som
Vi mener det er en av de som kan tarmbest og mikrobiome. Hun kommer i starten av mars og skal lære oss om det. Og da har jeg lyst til å si en ting som jeg synes er så viktig. Fordi min erfaring i forhold til min uhelse, det var at det var så få som hadde fokus på tverrfaglig samarbeid. Og det har jeg veldig fokus på. Så jeg jobber med de beste innenfor tarm, innenfor mikrobiomtester. Da er det jo Eva Andersson, og så er det jo matintoleransetester. Der jobber jeg med en som er kjempedyktig.
og i forhold til dette med å måle vitaminer og mineraler og så videre i kroppen. Så jeg er veldig opptatt av at vi jobber tverrfaglig, for det handler ikke bare om hormoner og hormonhelse. Nei, alt henger jo sammen med alt. Det er jo sånn det er, og da er det så viktig da.
At man ikke sitter med hvert sitt mikroskop og ser på én ting. Man må jo zoome ut og se hele mennesket. Og derfor tenker jeg at helhetlig helse er veien å gå.
Så kjempebra at dere ville komme hit og fortelle om hva dere driver med. Og så er det jo ikke sikkert at denne episoden kommer ut før den neste live-sendingen deres, men vi får nå se. Men da vet jeg i hvert fall det, hvor jeg kan finne dere og få andre perspektiver inn fra dere. Hjemmesiden er godhelseas.no.
Tusen takk for at dere ville komme hit til Snakk med Silje. Tusen takk, Silje. Veldig morsomt å være her hos deg.