8/16/2025

111. Eventyrmeditasjon til små barn I Annette Løno

Annette Løno guider barn gjennom en avslappende eventyrmeditasjon for leggetid. Meditasjonen bruker beroligende bilder og myke ord for å hjelpe barn å slappe av og sovne. Barn forestiller seg en flytur i en magisk luftballong, omgitt av natur og rolige lyder.

Transcript

Hei lille venn. Mitt navn er Nette, og nå skal vi ta en liten reise sammen. En reise som ikke krever sko, klær eller koffert. Du trenger bare å ligge helt rolig, godt der du er. I sengen din, med kroppen din, akkurat sånn som den er nå. Er du klar? Da begynner vi. Lukk øynene dine mykt, og la kroppen få synke litt dypere ned i sengen din.

Kjenn at madressen under deg holder deg. Ryggen, beina, magen, armene, hodet, alt for å hvile nå. La pusten din være som en liten bølge. Inn og ut, inn og ut. Kanskje du kjenner magen din løfte seg litt når du puster inn, og faller ned igjen når du puster ut.

Kroppen din vet hvordan den skal puste. Du trenger ikke gjøre noe. Bare vær med. La hendene dine få hvile. Tenk at de blir tunge, myke og varme. Hendene dine har gjort så mye i dag. De har kanskje tegnet, spist, holdt, klappet. Nå får de hvile. La skuldrene dine forsenke seg. La beina være tunge som steiner på stranden.

La magen være myk og rolig. Du er trygg nå, og alt i kroppen din kan få hvile. Nå skal du få være med på et lite eventyr, som heter den magiske luftballongen. Forestill deg at du ligger i en stor, myk luftballong. Den er laget av mykt stoff i dine favorittfarger. Rundt deg er det puter og tepper, og du liker godt.

Luftballongen svever sakte opp fra bakken, rolig, som han danser på vinden. Under deg er det skoger, fjell og småhus. Du ser glittrende elver og trær som vinker til deg. Du puster rolig, og hver gang du puster ut, driver luftballongen litt lenger bort, mot stjernene.

Du kjenner at kroppen er helt avslappet, og at du har det godt. En liten ful flyr ved siden av deg. Den synger en stille sang, bare for deg. En sang som sier, du er trygg, du elsker, du kan hvile. Luftballongen lander nå på en liten sky. En sky som er så myk at du nesten ikke kjenner at du liker på den.

Den vogger deg, sakte, frem og tilbake. Som om jorden og himmelen passer på deg sammen. Du kjenner hvor godt du er akkurat her. Ingenting du må gjøre, ingenting du må tenke på, bare være deg. I kroppen din, i pusten din og i roen din. Kroppen din vet hvordan skal sove, og nå er du klar til å synke inn i søvnen din.

Du trenger ikke å følge mer med nå. Bare la eventyret fortsette inn i deg. Pusten er rolig, hendene er myke, kroppen er trygg, og du er klar til å hvile. God natt, kjære du, og sov godt.

Mentioned in the episode

Eventyrmeditasjon

En meditasjon for å hjelpe barn å slappe av og sovne. Bruker beroligende bilder og myke ord.

Annette Løno

Forteller og veileder i eventyrmeditasjonen.

Luftballong

Et sentralt bilde i meditasjonen, som symboliserer ro og avslapping.

Natur (skoger, fjell, elver, trær)

Brukes for å skape et beroligende og trygt miljø i meditasjonen.

Stjerner

Symboliserer drømmer og ro, assosiert med nattehimmelen.

Sky

Et symbol på mykhet, ro og trygghet.

Participants

Veileder

Annette Løno

Points

Kroppen din vet hvordan den skal puste. Du trenger ikke gjøre noe. Bare vær med.

En beroligende påminnelse om å stole på kroppens naturlige prosesser.

Du er trygg nå, og alt i kroppen din kan få hvile.

En bekreftelse på trygghet og hvile.

En liten fugl flyr ved siden av deg. Den synger en stille sang, bare for deg.

Et poetisk bilde som skaper en fredelig atmosfære.

Claims

Similar

2/13/2024

Leger om livet

#139. Selvfølelse, forhold, pårørenderollen og livsglede. Med Dora Thorhallsdottir.

3/30/2024

Helsetipspodden

53. Indre kraft, intuisjon, egne verdier, grenser og ta gode valg for deg. Gjest: Cathrine Lund

Gjest: Cathrine Lund - homeopat, healer og instruktør i babymassasje Har du kjent på at det kan være vanskelig å komme i kontakt med deg selv, egne verdier, egne grenser og ta gode valg for deg som er viktig for at du skal ha et godt liv? Denne episoden handler om hvordan du kan få det til bedre. Hva er egentlig den indre kraften? Den kan også kalles intuisjon, magefølelse, gåsehud-opplevelse eller et øyeblikk av å skjønne at noe er riktig for deg. Håper at denne episoden kan inspirere deg til å bli mer kjent med og lytte til din egen kraft. Cathrine finner du her: www.cathrinelund.com www.instagram.com/cathrine.lund Annette finner du her: www.nervusklinikken.no www.instagram.com/annette_loeno www.instagram.com/helsetipspodden * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinsk råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Det settes stor pris på en god vurdering på din podcastapp og at du deler episoden med dine nære og kjære. Reklame/rabatt: - 10% avslag med koden 'Nervus' i helsekostbutikken Superstate - Kr.625,- i rabatt med koden 'helsetipspodden' ved kjøp av Flexbeam: En smart, bærbar infrarød terapienhet som stimulerer cellene til å produsere mer energi.

4/4/2023

Leger om livet

#103. Livssorg, flamingoer, bekymringer og hvordan få mer plass til livet. Med psykolog Janette Røseth.

I denne episoden snakker jeg med psykolog Janette Røseth om livssorg, om smerte og sykdom, men også om glede og magiske øyeblikk midt i det vonde. Vi går inn på tema som ufrivillig barnløshet, når alt ikke går bra, om foreldrerollen, bekymringer og hvordan vi kan få mer plass til livet. Kontakt Janette Røseth: https://www.janetteroseth.com/AnnetteFølg meg gjerne på:instagram.com/dr.annettedragland facebook.com/legeromlivet. Nyhetsbrev: https://www.annettedragland.no/Få bonusepisoder og støtt podcasten på apple podcast eller bonusepisoder annettedragland.noDisclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11/15/2022

Leger om livet

#86. Magefølelse, mål og mindset med Anja Hammerseng-Edin.

I denne episoden av Leger om livet er jeg så heldig å ha tidligere landslagsspiller og nå mentaltrener Anja Hammerseng-Edin i studio. Vi snakker om alt i fra magefølelse og intuisjon til meditasjon, målsetting og mindset. Og selvfølgelig lynskarp fokustrening!For å sjekke ut appen Heart Mentality kan du trykke på denne linken: https://www.fearlessheart.no/Og tusen takk til ukens annonsørhttps://www.csoaps.com/som gjør det mulig for meg å drive podcast! For årets nyttigste julegaver, trykk på linken. :) Alt godt,Annette Følg meg gjerne påinstagram.com/dr.annettedraglandfacebook.com/legeromlivet. Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7/9/2024

Leger om livet

#160. Mindful living, mentale verktøy for mindre stress og mer ro. Med lege Tonje Oord

Tonje Oord er lege og driver Samtalelegen.no. Hun har bakgrunn som lege i spesialisering i psykiatri før hun i 2019 startet sin egen samtalepraksis «Samtalelegen» med hovedfokus på stress og utbrenthet. Tonje brenner for å redusere kronisk stress og stressrelatert plager, og er derfor opptatt av å dele kunnskap om temaet og gi mentale verktøy for å få det bedre.I sesongens siste episode snakker vi om mindful living og hvordan tilrettelegge livet for å ha mindre stress og mer glede i hverdagen. For mer fra Tonje Oord: https://levmerstressmindre.no/https://www.instagram.com/samtalelegen/Ønsker deg en nydelig sommer!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5/10/2024

Familieliv

289: Cecilie Ystenes Myhre - Hvilekraft

Hvorfor har det å være travel blitt et statussymbol og ansett som å være vellykka? Hva har ført til at altfor mange opplever utbrenthet og mangel på følelsen av mening i egne liv? Mental - og ledertrener Cecilie har tatt et dypdykk i hvile for å forstå enda mer av hvorfor restitusjon, lading og avkobling er livsviktig for oss, og hvordan vi kan lære oss å hvile med kvalitet. Tenk at vi alle har vårt eget hvilepotensial! Cecilie gir oss nyttige, enkle verktøy for å finne nettopp vårt eget hvilepotensial, hva vi kan gjøre for å prioritere hvile mer og hvordan vi gjennom hvile også vil prestere og leve bedre. Boka Hvilekraft finner du her: https://aschehoug.no/hvilekraftSee omnystudio.com/listener for privacy information.

5/31/2024

Familieliv

291: Anniken Binz - Hvordan finne vår egen superkraft?

Hvorfor har selvsabotasje blitt en vane hos en stor del av oss? Hva er det egentlig, og hvordan kan vi løsrive oss og ta gode valg for en bedre livskvalitet? Mentaltrener og livsentusiast Anniken Binz har et brennende ønske om å dele egne erfaringer fra å miste seg selv i barseltiden, veien videre og hva hun skulle ønske hun visste om den enorme livsendringen det er å få barn. Lær om hvordan verdiene dine kan bli drivkraften i livet, hva du kan gjøre for å ta grep om egen frihet, og hvorfor det er så viktig å ta ansvar for egen lykke fremfor å legge ansvaret på menneskene rundt deg. En tankevekkende, forfriskende samtale om driv, indre balanse og motivasjon. Lær mer om tematikken i Annikens bokdebuthttps://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/finn-din-superkraftSee omnystudio.com/listener for privacy information.

3/15/2025

Helsetipspodden

94. Hvordan vi kan styrke barn indre trygghet med yoga og mindfulness . Gjest: Katarina Magnus

Gjest: Katarina Magnus – Grunnlegger og skaper av Yoba.no, underviser i meditasjon for voksne, barneyoga og familieyoga, samt arrangør av Norges første Barnehelsekonferanse. Hun brenner for å gi barn og unge verktøy for indre trygghet og emosjonell balanse.Hvordan kan vi hjelpe barn og ungdom med å finne ro, styrke og balanse i en hektisk verden?I denne episoden av Helsetipspodden møter vi Katarina Magnus, som deler sin kunnskap og lidenskap for hvordan yoga, mindfulness og meditasjon kan bli en naturlig del av barns hverdag.Vi snakker blant annet om:Hvordan vi kan hjelpe barn til å utvikle selvaksept og indre trygghet gjennom lek og enkle øvelserHvorfor det er så viktig at vi som voksne forstår hvordan stress og traumer påvirker barns nervesystemHvordan vi kan bruke meditasjon for å skape omsorg for oss selv og andreHvilke metoder vi kan bruke for å regulere nervesystemet og skape mer ro i hverdagenHvorfor meditasjon, yoga og mindfulness bør innføres i barnehager og skolerHvordan vi kan bruke enkle og gratis metoder for å gi bedre vilkår for læringHvordan vi kan bruke meditasjon hjemme sammen med barnaDette er en inspirerende samtale for foreldre, lærere og alle som ønsker å gi barn og ungdom en tryggere og mer balansert oppvekst. 💛 Velkommen til en viktig episode!Katarina finner du her:InstagramYoba.noAnnette finner du her:InstagramNervusklinikken* Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.Reklame/rabatt:Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet FlexbeamRabattkode 'nervus' i helsekostbutikken SuperstateJeg blir utrolig takknemlig om du deler episoden og gir en god omtale i din podcastapp.God lytt! Vennlig hilsen Annette