6/28/2025

105. Fra stress til overskudd: 6 steg mot balanse, trygghet og indre kraft I Liv Selland

I dette Helsetipspodden-episoden intervjuer Anette Lønno psykolog Liv Selland om stress. De diskuterer ulike stressformer, og Selland deler innsikt fra sin nye bok, "Skap ditt overskuddsliv." Boken tilbyr seks måneders program med fokus på hvile, mening, mindfulness, grenser og relasjoner. Selland understreker viktigheten av mental hvile og autentisk livsførsel.

00:00

I denne episoden diskuterer vi stress og hvordan balanse mellom tanker og følelser kan forbedre vår mentale helse.

10:03

Stress kan både være positivt og negativt, og vi må lære å skille mellom dem for bedre mental helse.

23:01

Målet er å skape et kveldsrituale uten skjermer gjennom en arbeidsbok som fremmer refleksjon og håndskrift.

27:46

Ta deg tid til små justeringer for varig endring, og vurder verdier og prioriteringer gjennom ulike livsfaser.

32:38

Mindfulness og aksept hjelper oss å være til stede med vanskelige følelser og omfavne øyeblikket som det er.

Transcript

Mentioned in the episode

Helsetipspodden 

Podcastens navn, hvor episoden blir sendt.

Liv Selland 

Psykolog og gjest i episoden. Hun er forfatter av boken "Skap ditt overskuddsliv".

Anette Lønno 

Vert for Helsetipspodden.

Richard Schell 

Annonsør for Flexbeam, et rødlysterapi-apparat.

Flexbeam 

Rødlysterapi-apparat, sponset av Richard Schell.

Stavanger 

By hvor Liv Selland bor og hvor vagusmagi-retreatet holdes.

"Skap ditt overskuddsliv" 

Liv Sellands bok om stressmestring og personlig vekst.

Vagusmagi 

Et retreat for egenomsorg, nevnt som en mulighet for lytterne.

Sola Strandhotell 

Sted for vagusmagi-retreatet utenfor Stavanger.

Asja Sundaren 

Lege som medarrangerer vagusmagi-retreatet med Anette Lønno.

Instagram 

Sosial mediaplattform hvor Liv Selland deler innhold (@psykologliv).

WHO 

Verdens helseorganisasjon, nevnt i sammenheng med definisjonen av utbrenthet.

Participants

Host

Anette Lønno

Guest

Liv Selland

Sponsors

Richard Schell (Flexbeam)

Points

Tanker og følelser er ofte større stressfaktorer enn fysisk stress.

Mange opplever at det følelsesmessige og mentale stresset er mer slitsomt enn fysisk belastning.

Stress er ikke i utgangspunktet negativt. Vi trenger stress for å være sunne, for mestring, glede og mening.

Positivt stress er viktig for å ha energi og drive.

Mental hvile er like viktig som fysisk hvile.

Å redusere mental belastning ved å begrense stimuli og skape øyeblikk med stillhet er avgjørende for god stressbalanse.

Kvaliteten på våre relasjoner er en av de viktigste faktorene for et langt og lykkelig liv.

Gode og nære relasjoner gir motstandskraft mot stress, mens skadelige relasjoner kan være en stor kilde til stress.

Claims

Utbrenthet er mer enn bare jobb-relatert stress; det er totalbelastningen.

Utbrenthet skyldes ofte en kombinasjon av faktorer, inkludert jobb, privatliv og relasjoner.

Mindfulness og aksept kan hjelpe oss å håndtere vanskelige følelser og situasjoner.

Ved å akseptere det som er, i stedet for å kjempe imot det, kan vi redusere lidelse og finne fred.

Å sette grenser er avgjørende for å unngå overbelastning og opprettholde en god stressbalanse.

Det er viktig å lytte til egne behov, sette grenser for andre og unngå å ta for mye ansvar for andre.

Similar

Loading