1/11/2024

193. GLUKOSE: metabolisme, cravings, energi og ren mat

Biohacking Girls podcasten diskuterer blodsukkermåling med kostholdsveileder Anja Hope. De snakker om fordelene med kontinuerlig glukosemåling (CGM), insulinresistens, blodsukkervennlig mat, søvnkvalitet, og hvordan kvinners syklus påvirker blodsukkeret. Anja gir tips om å spise balanserte måltider med fokus på fiber, protein og sunt fett, og å unngå småspising. Hun nevner også viktigheten av kuldeeksponering og faste for å forbedre insulinsensitivitet.

Transcript

Mentioned in the episode

Biohacking Girls 

Podcasten der to jenter deler erfaringer og kunnskap om biohacking for optimal helse.

Anja Hope 

Utdannet kostholdsveileder, hjelper folk med insulinresistens, diabetes type 2, PCOS, lav energi og søtsug.

Tunnsberg Medicinske Skole 

Hvor Anja Hope tok sin kostholdsveilederutdannelse.

Oslo Nye Høyskole 

Hvor Anja Hope studerer ernæring.

Insulinresistens 

En tilstand der kroppen ikke reagerer effektivt på insulin, kan føre til diabetes type 2.

Diabetes type 2 

En kronisk sykdom der kroppen ikke klarer å regulere blodsukkeret.

PCOS 

Polycystisk ovariesyndrom, en hormonell ubalanse som kan gi symptomer som vektøkning, uønsket hårvekst, kviser og fertilitetsproblemer.

Mindy Pels 

En foredragsholder på Biohacking Weekend som Anja Hope lærte mye av, spesielt om kvinners helse og syklus.

Torkel Færø 

En foredragsholder på Biohacking Weekend som deler kunnskap om HV (hjertevariabilitet).

Tore Austad 

En foredragsholder på Biohacking Weekend som deler kunnskap om trening i sone 2.

Biohacking Weekend 

En konferanse der Anja Hope deltok og lærte mye om biohacking og helse.

CGM 

Kontinuerlig glukosemåler, et verktøy for å spore blodsukkernivået over tid.

Freestyle Libre 

Et merke som selger CGM-er.

Veri 

Et merke som selger CGM-er.

HbA1c 

En blodprøve som viser gjennomsnittlig blodsukkernivå over 6-12 uker.

Glucose Goddess 

En forfatter som har skrevet en bok om glukose og CGM.

Jacon-syrup 

En type søtning som gir lite blodsukkerøkning.

Pepsi Max 

En brusdrink som inneholder aspartam, kan gi blodsukkerstigning hos noen.

Aspartam 

En kunstig søtning som kan påvirke blodsukkeret.

Maltitol 

En kunstig søtning som kan gi blodsukkerstigning og magebondter.

Stevia 

En kunstig søtning som ikke påvirker blodsukkeret.

Eritritol 

En kunstig søtning som ikke påvirker blodsukkeret.

Sykrin 

En kunstig søtning som ikke påvirker blodsukkeret.

Monkfruit 

En kunstig søtning som ikke påvirker blodsukkeret.

Rødlysterapi 

En type lysbehandling som kan ha positive effekter på helsen.

HRV 

Hjertevariabilitet, en måling av variasjonene i hjerterytmen som kan gi informasjon om stressnivå.

Fredrik og Louisa 

En parfymeributikk som tilbyr tax-free priser.

Participants

Host

Molika

Host

Allettet

Guest

Anja Hope

Sponsors

Fredrik og Louisa

Similar

Loading