11/28/2022

97. KETO: fra et psykologisk perspektiv

Psykolog Karin Magdalena Eriksson Rollnes forteller om sin Keto-reise og hvordan det har påvirket både hennes fysiske og psykiske helse. Hun forklarer hvordan hun opplevde å være trøtt og inflammert, og hvordan Keto hjalp henne å finne tilbake til energi og et mer stabilt humør. Hun snakker også om sine erfaringer med å faste, kolesterol og motivasjon, og gir tips til hvordan man kan tenke annerledes om mat og livsstilsendringer.

01:43

Karin deler erfaringer med keto-dietten og hvordan en livsstilsendring har forbedret hennes mentale helse og velvære.

08:30

Kostholdsendringer har stabilisert energinivå og humør, og ført til økt sensitivitet for smaker og lukter.

13:05

Karin beskriver sin transformative reise gjennom en ketogen livsstil, inkludert endringer i kosthold, fasting, og helseforståelse.

22:15

Karin diskuterer erfaringer og endringer etter å ha startet en ny livsstil med keto, inkludert helse, motivasjon og familieinteraksjon.

29:16

Læring og personlig utvikling kan gi belønning uten sukker, men gir ikke samme rush som usunn mat.

Transcript

Mentioned in the episode

Keto 

En lavkarbodiett som Karin Magdalena Eriksson Rollnes fulgte for å forbedre helsen sin.

Biohacking 

En tilnærming til helse og velvære som fokuserer på å optimalisere kroppens funksjoner.

Livsstilspsykologen 

Karins Instagram-profil hvor hun deler sine erfaringer med Keto og psykologi.

Biohack your brain 

En bok av Kirsten Willumer som Karin leser om Keto og hjernens funksjoner.

MCT-olje 

En type fett fra kokosolje som er gunstig for hjernen.

Spirulina 

En type alge som er rik på næringsstoffer og kan være gunstig for hjernen.

Valnøtter 

En type nøtter som er rik på omega-3 fettsyrer og kan være gunstig for hjernen.

Chia frø 

En type frø som er rik på omega-3 fettsyrer og kan være gunstig for hjernen.

Linfrø 

En type frø som er rik på omega-3 fettsyrer og kan være gunstig for hjernen.

Grønnkål 

En type grønn grønnsak som er rik på næringsstoffer og kan være gunstig for tarmen.

Kefir 

En fermentert melkedrikk som kan være gunstig for tarmen.

Kimchi 

En fermentert koreansk kålrett som kan være gunstig for tarmen.

Sauerkraut 

En fermentert kålrett som kan være gunstig for tarmen.

Stephen Hussey 

En forfatter og ekspert på hjertehelse som skal være gjest på Biohacking Girls podcast.

Understanding the Heart 

En bok av Stephen Hussey om hjertehelse.

Øvestad-klinikken 

En klinikk som tilbyr helsetjenester, hvor Karin tok ultralyd av blodårene sine.

Erik Hekseberg 

En ekspert på hjertehelse og forfatter av boken 'Hjertehelse - en medisinsk myte?'.

Smash 

En type snacks som Karin nevner som et eksempel på noe som kan gi en dopamin-trigger.

Melkesjokolade 

En type sjokolade som Karin nevner som et eksempel på noe som kan gi en dopamin-trigger.

Eppelsidevineger 

En type eddik som Karin bruker for å hjelpe med fordøyelsen.

Planterfasitt 

En type betennelse i foten som Karin har opplevd.

Sofie Hegseberg 

En person Karin nevner som hun har snakket med om matintoleranser.

16-8 fasting 

En type fastemetode hvor man spiser innenfor et åtte timers vindu.

Glukosemåler 

En enhet som måler glukose-nivået i blodet.

Ketostiks 

En enhet som måler keton-nivået i blodet.

Ketchup 

En type saus som Karin nevner at hun har prøvd.

Instagram 

En sosial medieplattform som Karin bruker for å dele sine erfaringer.

Corona-pandemien 

En global pandemi som har påvirket mange mennesker.

Participants

Host

Alette

Host

Monika

Guest

Karin Magdalena Eriksson Rollnes

Similar

Loading