‹ Back to podcasts ‹ Biohacking Girls

1/16/2025

253. Trender: biohacking, kosttilskudd, AI, mat, trening og velvære 2025

Biohacking Girls diskuterer helsetrender for 2025, inkludert lang levetid, personlig tilpasset bioteknologi, tarmhelse, og ekstreme velvære-metoder som Brian Johnsons tilnærming. De fremhever også naturlige metoder, bærekraftig teknologi, og viktigheten av mental hvile og søvn. Podcasten nevner Easy Choice og Oxford Healthspan som sponsorer.

00:00

Podcasten "Biohacking Girls" utforsker nye helse- og biohacking-trender for 2025, med fokus på naturens prinsipper for bedre livsstil.

05:30

Biohacking forventes å utvikle seg i 2025, med fokus på hva som skal legges bak oss fra 2024.

14:03

Endringen krever å møte utfordringer, mens helsetrender fokuserer på individuell tilpasning og lang levetid gjennom genetisk testing og biohacking.

22:44

Podkasten diskuterer hvordan avansert teknologi og biomarkøranalyser kan optimalisere helse, men reiser også bekymringer om personvern og etiske spørsmål.

32:48

Fokus på bærekraftig mat og tarmhelse øker i biohacking, med særlig vekt på regenerativt jordbruk og individuelle probiotiske produkter.

Transcript

Mentioned in the episode

Easy Choice

Hovedsponsor for Biohacking Weekend 2025, kjent for Omega-3-produkter.

Oxford Healthspan

Hovedsponsor for Biohacking Weekend 2025, tilbyr Primedin (Spermidin).

Biohacking Weekend 2025

Helsekongress sponset av Easy Choice og Oxford Healthspan.

Brian Johnson

Biohacker med ekstrem livsstil og helseprotokoll, nevnt som eksempel på trender.

Primedin

Spermidin-merke fra Oxford Healthspan, populært i Norge.

Omega-3

Kosttilskudd fra Easy Choice, nevnt som en trend.

Spermidin

Kosttilskudd fra Oxford Healthspan, nevnt som en trend.

GLP-1-analoger

Medisiner som Semaglutid og Ozempic, diskutert i forhold til vekttap.

Semaglutid

Aktiv ingrediens i Ozempic, nevnt i forbindelse med vekttap.

Ozempic

Medisin som inneholder Semaglutid, nevnt i forbindelse med vekttap.

Rapamycin

Legemiddel brukt av Brian Johnson, potensial for aldringsbremsing.

Kambo

Gift fra tre frosker, brukt av noen biohackere, nevnt som kontroversielt.

Ozonterapi

Alternativ behandlingsmetode, nevnt for potensielle fordeler.

Plasmautveksling

Medisinsk prosedyre, nevnt for potensielle fordeler.

PRF (Platelet Rich Fibrin)

Behandling for huden, nevnt som en trend.

Oslo Skin Lab

Selskap som produserer kollagentilskuddet 'The Solution', nevnt som en anbefaling.

The Solution

Kollagentilskudd fra Oslo Skin Lab, anbefalt av podcast-vertinne.

Garmin

Smartklokke, diskutert i forhold til treningsteknologi.

Aura-ringen

Wearable-teknologi, diskutert i forhold til treningsteknologi.

Amino.no

Plattform for blodprøveanalyser og tilpassede helseprogrammer.

Nordic Lab

Selskap som tilbyr DNA-testing, nevnt av podcast-vertinne.

Dr. Bill Lawrence

Nevnt i forbindelse med en treårsstudie og bioregulatoriske peptider.

Jessica Alana

Jobber under Dr. Bill Lawrence, kommer til Biohacking Weekend.

Ben Greenfield

Nevnt i forbindelse med Kambo.

Wim Hof

Nevnt i forbindelse med pusteteknikker.

Eva B. Andersson

Ekspert på fermentering og mikrobiom, nevnt flere ganger.

Fedon Lindberg

Nevnt i forbindelse med kefirvann og D-vitamin.

Torkel Fære

Skrev forordet til Biohacking Girls sin bok, nevnt flere ganger.

Trine Grung

Nevnt i forbindelse med hormonkurer.

Dr. Stephen Gundry

Nevnt i forbindelse med IV-injeksjoner og mikrobiom.

Aftenposten

Avis der en artikkel om Alzheimer-genet ble nevnt.

Superstate

Nettbutikk som selger Berberin.

Aksimo.com

Nettside som selger hydrogentabletter.

Participants

Hosts

Biohacking Girls

Host

Alette

Host

Monika

Sponsors

Easy Choice

Oxford Healthspan

Oslo Skin Lab

Amino.no

Similar

Loading

Musikk

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer, alt for å bli en god kvinne.

for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta seg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.

Det var ny intro, det var ny låt, vi har et nytt år, vi har også ny sesong. Altså, vi har et hav med nye muligheter. Gjett om, og vi har også nye trender. For temaet i dag er trender for 2025. Både på biohacking og på helse. Det er en ny søsong, og vi har også nye trender.

Det som vi virkelig har tro på, og vi skal også snakke litt om det vi tror du kan droppe og ikke bruke penger på. Vi skal snakke om kalddushing, IV-injeksjoner, det er det virkelig verdt pengene sine. Vi må snakke om blålysbriller, vi må snakke om lang levetid, bioteknologi, GLP-1-hermerne, de må vi ha med. Og vekthap med slankesprøyter. Hva er nytt her da?

Og så må vi ta med oss tarmehelse og mikrobiome. Det er i vinden om dagen. Og ikke minst Brian Johnson og hans ekstreme tiltak og velvære, han må jo nevnes når vi snakker om trender for 2025, for han har lagt føringer her.

Men før vi starter, så må vi gi litt informasjon. Du vet hva de gjør i kirken på søndagene. Så kommer presten helt på slutten før kirkekaffen, og så sier han «announcements». Så vi har noen «announcements» to make. For det første har vi byttet «release»-dag nå på podcasten vår. Nå er det hver torsdag, som sier «dag».

Det synes vi er veldig kult. Ja, vi er skikkelig gjerne. Boken vår er endelig levert til forelaget. Dette er Norges første og eneste bok om biohacking.

Torkel Fære har vært så snill og skriver forord for oss. Og vi har hatt mange fine leger som har hjulpet oss å kontrollsjekke at vi ikke gjør noe feil. Og så har vi enda en announcement, og det er at vi har fått på plass hovedsponsor for Biohacking Weekend 2025. Og det er gledelig å se at så mange vil komme på kongressen vår. Hovedsponsor er en som har vært med oss fra før i alle år, nemlig Easy Choice.

med det fantastiske Omega 3-produktet. De har vært med siden oppstart, men i år skal de nå gå inn i to spann sammen med en annen samarbeidspartner, Oxford Health Spann, som har dette Spermidin-merket som er mest populært i Norge, som nemlig heter Primedin, det er jo leselig kjennet i.

Så de to, tenk deg det, de skal være hovedsponsor på Biohacking Weekend. Og akkurat de to tilskuddene der skal vi også snakke om når vi kommer inn på trendene litt senere i episoden. Vanligvis driver ikke vi noe særlig med small talk på denne podden. Det har vi ikke tid til, men det blir litt annerledes i dag. Ja, det er som regel rett på dette. Biohacking Girl!

Det er jo litt rart med AI da. Ja, det er jo veldig gøy. Vi har fått en egen sang. Det er kult, og vi synes den representerer oss og det vi står for. Og jeg blir jo litt i godt humør av det også. Det er enkelt.

Ja, og så denne sangen her er ment til å forsterke introen vår, og det vi står for, og det vi har lyst til å formidle på helsefronten. Vi har ikke laget den for at den skal ut og konkurrere med kvalitetsmusikere der ute på markedet. Så det vi gjorde da, vi satt oss ned og definerte alle de tingene som vi står innenfor som naturlige biohackere, plottet det inn i chat-GTT, og så fikk vi kjøpt et program hvor vi kan lage musikk,

og har fått litt hjelp til å lage denne låten. Den er generert utifra våre personlige ønsker. Grunnen til at vi har gjort dette er at AI er på vei inn i biohacking-miljøet, så det holder. Det skal vi snakke om mer utover episoden. Men denne låten skaper jo ... Hva gir den deg, Halette? Den gir meg godfølelse. Jeg begynner å smile bare jeg hører på den, og får litt lyst til å danse, selv om jeg ikke er en danser.

Ok dere lyttere, tilbake til temaet vi skal igjennom mye interessant i dag, for hva er denne biohackingen? Den finnes overalt, vi ser det i media i Norge mer og mer, og vi passer på at det er dere som er med oss og lytter på podcasten som er med i vårt lille samfunn, at dere skjønner hvordan vi definerer denne.

For biohacking, denne praksisen som gir alt fra kalde dusjer til rødlysterapi, er jo innenfor her. Dette er den ideen om at vi gjerne vil optimalisere kroppens funksjoner. Og dette vil vi da gjøre gjennom livsstilsendringer og teknologi. Biohacking er en av de fleste kvalitetsmål som vi har.

Biohacking forventes jo å utvikle seg enda mer i 2025, og dette er vi lyst til å se litt på i dag. Men før vi går 100% inn i alle trendene, så må vi også legge bak oss litt fra 2024. For det er jo sånn, hver eneste gang et nyttår kommer, så setter vi oss ned og reflekterer, vi lager nyttårsforsetter, og vi tenker over ting som har funket og mye vi er glad for, men også kanskje ting vi har lyst til å legge bak oss.

Og jeg kom nylig over en sånn fin liste fra Nutrition School som jeg likte veldig godt. Og det handler om hva som er ut og inn i 2025 når det gjelder hormoner. Og jeg er jo så vidt i gang med den første uken på hormonkuren sammen med Trine Grung nå. Så den listen stemmer så veldig godt med både det vi liker å lære bort og jeg er helt sikker på at du, Alette, er ganske...

så enig. Så hvis jeg tar innlisten, så kan du kanskje ta det som var ut, det som vi skal ha ut av dette, så kan vi gjøre litt parallelt. For eksempel, så er det nå inn i 2025 og ha mange lange fine morgenturer. Ja, og så er det ut med kaffe til frokost.

Ja, og det er inn med masse protein i kostholdet. Og nå er det ut med disse lange fastene. Yes, sollys så mye du kan, det vil vi se mer av i 2025. Og så vil vi se mindre av overtrening. Der må jeg se meg litt i speilet. Ja, og vi kan jo møte oss der litt på mange ting her. Komplekse karbohydrater, ja takk i 2025. Ja, vi ser at lavkarbo begynner å butte. Det er mindre av det nå.

Mye mer styrketrening for å bygge muskler for sunn helse. Plastlokk på takeaway-kopper med kaffe, det vil vi ikke ha mer av. Nei, de skal ut. Og vi skal støtte vitamin D-lagrene våre gjennom solen. Vi må slutte å være perfeksjonistiske. Ja, og vi ønsker mye mer menneskelig kontakt.

Vi må også slutte å bruke det vegetabilske oljer. Jeg tror 2025 blir året for det. Ja, og det er så jeg ser at listen snakker ikke helt tematisk med hverandre, men det gjør ingenting. Vi bare fortsetter. Vi ønsker å meditere masse i 2025. Vi må være mindre i det sympatiske nervesystemet. God fortøyelse, yes. Toksiske dufter som lys og ting i huset, no. Og så er det viktig å sette grenser for seg selv og si nei. Og så er det viktig at vi...

legge bak oss dette negative selvsnakket. Det gidder vi ikke å ha mer av. Og en annen ting som vi legger fra oss i 2024 kan vi bare ta med, det er dette med kjernbruk. Nå, i 2025, skal vi være så bevisste på hvordan vi bruker tiden. Dette er livet vårt.

Så tenk litt over når du lytter på podcasten. Hva legger du bak deg, og hva tar du med deg videre? Men Alette, er det noe spesielt du fokuserer på? Ja, jeg har jo ikke så mye nyttårsforsetter og sånne ting. Jeg er mer på refleksjoner, for jeg ser jo endring over tid, over lang tid. Og det trenger ikke å skje akkurat i januar, men det jeg er veldig opptatt av er å reflektere litt over det året som har vært.

Noe av det jeg tenker på er at det å supplementere for sollys, blålys eller stress, det funker ikke. Vi må ha the real deal, så her må jeg lære meg å slappe av litt og gi litt mer F. En annen ting jeg har reflektert over er at selv om jeg nå har voksne barn, så trenger de meg virkelig på en helt annen måte som jeg kanskje har oversett litt.

Jeg må ha mer fokus på de når vi er sammen, og ikke la varslinger distrahere meg, eller si at jeg må jobbe, men være til stede den lille tiden jeg har med de. Det er også noe jeg har reflektert veldig over.

Så er det dette med venner. Jeg har jo liten tid til det generelt, men det som jeg ser på er at det er noen som er veldig viktige for meg, og de forstår meg. Det er en sjelden kost, så dette har jeg lyst til å ta med meg videre og ta mer vare på sånne.

Og så må jeg si det at Torkel, altså det gikk så mange lys opp for meg når vi hadde podcast med han, og dette med tidstyver som han snakket om, og det at tid får vi aldri tilbake. At den satt sånn hos meg, den setningen der, så det er

Så det vi snakket om litt før også med tidstyver som skjermer, ut for meg. Ja, og jeg er så enig. Hele listen til en sekund, og sikkert mange som lytter på podcasten også, vil kunne si «check, check, check». For jeg må si at jeg er enig i alt det du, uten at jeg egentlig har hørt det før du sier noe, så kjenner jeg meg igjen med dette med venner og familie og grenser og det med fokus og sånn. Så ja, du har sikkert enda mer på listen.

Ja, selvfølgelig. Alle vil kjenne seg igjen. Det er jo også fordi dette er det som er viktig. Det er jo ikke viktig at målet ditt er å trene tre ganger i uken. Ja, det kan være viktig for helse og sånne ting, men det å tenke litt mer gjennom ting, tror jeg, er det som skal til for å få til endringer. En annen ting er det å ikke ha dårlig samvittighet for å ta vare på meg selv.

og ikke tenker, åh gud, nei, det kan jeg ikke gjøre, nei, nei, hva sier alle rundt meg, og sånne ting. Den synes jeg faktisk er litt vanskelig selv, jeg har lett det, fordi jeg får veldig mye dårlig samvittighet hvis jeg bruker tid på meg selv. Hvis jeg bare går ned og ser stolen etter gangen, og er akkurat ferdig med middag, så burde jeg egentlig sitte her og hjelpe til, eller rydde kjøkkenet med en gang, men jeg har bare lyst til å få meg akkurat den stolen etter gangen, men jeg kjenner på samvittigheten. Det har jeg lyst til å jobbe litt med i 2025, og bare ta litt mer...

Ja, eken tid. Ja, det er skikkelig vanskelig. Jeg lurer på om det er noe særlig med damer som har det der. Åh, gud, nei. Tenk om. Tenk hva som skjer. Så det vil jeg ta med, ja. Og så er det dette at ingenting...

er perfekt. Altså, man må slutte å tenke at alt skal være så perfekt, at det å gjøre ting litt halveis også kan være ok innimellom. Ikke alltid være perfeksjonist, det må jeg også jobbe med.

Og Monika, har du noe jeg vet at du kan slenge deg på min liste, men har du noen andre ting som du også har reflektert over? Ja, tilbake til den hvilekuren da, så har jeg lyst på flere hvilestunder, og jeg har allerede innført det fra dag 1, bare sånn korte, enkle, og jeg synes jo alt som er så enkelt å ta lite tid.

og som jeg kan lese på kameroklokken at funket er bra. Så mer vildesønder fortsett å se soloppganger og solnedganger jeg er jo heldig som bare kan gå rett ned på stranden og så se disse. Det var jo en mann som inntok stranden vår her med en bobil og han var her en uke og så tenkte jeg hver dag på at jeg skulle gå bort og snakke med han

Han var ute og badet. Han var sånn typisk biohacker. Han hadde et lite bord med PC-en sin som hadde jobbet der. Han pusset på sykkelen sin som han hadde bakpå. Han hadde surfere på taket. Det var et helt drømmeliv. Så var det her på torsdag ettermiddag. Så tenkte jeg at nå går jeg ned og snakker med han. Så hører jeg hva hans livstrøm er da.

Og så kom jeg ned, hadde sett han rundt halv fem, og da var klokken seks, for solen går ned. Og så kom jeg ned, og så hadde han dratt. Åh! Han hadde reist! Åh! Hahaha!

Jeg skulle jo ha snakket med dem en sekund, så det å gripe sjansen, ikke bry deg om det er flaut, eller hva andre syns om det du holder på med. Bare gjør det, just do it. Det skal jeg bare minne meg selv på, at neste gang jeg har noe som begjerter, så bare gjør det, ikke tenk på å vurdere så mye. Jeg har også lyst til å evaluere vanene mine litt, for det er jo også

Man blir jo fort vanlig til å gjøre de samme tingene hele tiden, og det viser seg at 25 prosent av alle som har nyttårsforsetter, de dropper ut allerede etter uke 1.

Så jeg er ikke akkurat den som dropper så fort ut, for jeg er litt flink, men jeg vil i alle fall se på de barnene som kan bli med videre og som faktisk er bærekraftige da. Men jeg tror jo det hvorfor folk dropper ut av disse nyttårsforslettene sine, er jo fordi de ikke er gjennomtenkt. Det er klassisk, jeg vil spise mindre, jeg vil gå ned i vekt, og jeg vil trene, det er de tre, men det er jo ikke definert noe mer enn det, og dermed så

Er man utslittet, vi ser det jo på treningsstudioer, de går all in seks dager i uken den første uken, og så går det rett og slett nedover. Så det som er viktig er jo å tenke over hvorfor vil jeg dette? Hvordan skal jeg legge det opp, og hvordan skal det gjøres? Det nytter ikke å bare ha et sånn diffus mål, da faller man ut av det, ikke sant?

Ja, og så i tillegg til det, å definere hvorfor du gjør de tingene, så er det jo også at alt trenger ikke være så utrolig bedagelig og behagelig og comfort zone hele tiden, for dette er vanskelig med endring. Og hvis du da skal legge om kostholdet ditt og slutte med noen varer, jeg ser det veldig godt på hormonkuren mange av de som er med der,

Man får jo på en måte en sorg når man slutter med noe, kipsposen for eksempel, så er det et eller annet du blir litt irritert. Det er vanskelig, men det er også en del av endringen å gjøre de tingene som er vanskelige, ikke bare tenke på alt som er enkelt og godt. Og det er det samme med en treningsøkt, det er ikke nødvendigvis alltid at treningsøkten i seg selv er så utrolig deg. Det kan hende at du er litt trøtt underveis, men ettereffekten er jo det du ser etter, og helsen som kommer med.

La oss se litt nå på noen av de mest fremtredende trendene vi ser i dette året. La oss begynne med helse, Alette. Da må vi jo bare fremheve at dette fokuset på lang levetid kommer til å fortsette. Det er en økende interesse for å forlenge levetiden sin.

og da gjerne gjennom dette med avansert helseteknologi og protokoller. Her er jo målet at den biologiske alderen vår skal bli bedre og lengre, og jobbe da med spesifikke protokoller for dette målet. Her er det jo mange tilskudd som kan redusere biologisk aldering og forbedre den generelle helsen vår,

og det er epigenetiske målingstester som måler både DNA-metilleringen og gir innsikt i dette med alderen vår. Det er jo masse av det ut på markedet nå. Og det er flere biohackere vi ser som har store protokoller for å, ja,

Ja, reversere alderingen sin. Ja, så bare i tilfelle du blir litt frustrert over hva dette med biologisk alder er, så er det jo da at du har en kronologisk alder, som er fødselsalderen din, fra du er født, og den datoren, antall bursdager du har hatt. Og så er det en biologisk alder som måler hvordan det står til på innsiden, og den alderen der kan

reverseres, reduseres sånn at den blir yngre og yngre. Det er noe de fleste er litt opptatt av fordi jo bedre alle organene funker, jo bedre helse har du, jo mindre risiko er det for at du må ha medisiner eller at du får en del sykdommer. David Sinclair

Han har jo vært tidlig ute, han er professor i genetikk på Harvard Medicine School, og han jobber jo med det samme arbeidet nå inn i 2025 som han startet på i 2023, der han skulle forstå aldringsprosesser, og han holdt på med masse metoder for å bremse aldringen da.

Forsket på mus og rotter, og han viser at et DNA-skader kan forårsake disse epigenetiske endringene som driver aldring. Det er jo veldig gøy å høre på de som driver med disse protokollene, for de kan jo være oppe i 50 år, og så sier de at de aldri har følt seg så bra som nå. Den følelsen er den jeg også er ute etter. Den å føle seg bra hele tiden,

Så jeg skjønner at dette er noe som virkelig kommer til å fortsette inn i 2025. Ja, det er et stort tema, og flere vil bruke DNA-testing for å kunne sette markørene på de prosessene og identifisere de områdene som kan være en målrettet innovasjonsverdig plan, da.

De tiltakene ble jo også populære både blant Millenials og Gen Z, for alle søker veier for å forebygge helseproblemer, for å få det bedre, rett og slett. Vi to da, vi skal nå teste Nordic Lab sin DNA-test. Det blir utrolig nyttig for oss å se hvordan kroppen kan ta opp næring fra maten, blant annet, og det er viktig å vite om

Hvis man har dårlig absorpsjon, om det skyldes om det er genetiske mutasjoner, eller om det er en potensiell fortøyelsesykdom, eller om det er en medisinsk tilstand, da kan jo den type genetisk testing hjelpe deg å komme litt videre. Og det må vi gjøre, for vi skal nemlig bli med i en studie.

som skal være i tre år, og her har vi lettet ham i biohacking på ganske høyt nivå når vi skal gå i gang med denne studien. Ja, det vil jeg si. Vi var så heldige å ha Dr. Bill Lawrence på podcasten før jul, og vi snakket masse om dette og den treårsstudien hans. Da ble vi enige om at vi skulle få lov å bli med i studien, men det krever at vi tar disse testene som du snakket om,

Vi er allerede i gang med to peptider. Den første er Thymus Support, og dette er veldig viktig for immunsystemet vårt, og særlig for utviklingen av T-celler, som er de som

hjelper oss med å bekjempe infeksjoner. Den andre vi tar er Pineal Support, som har en stor betydning for reguleringen av både døgnrytmen vår og søvn. Vi er akkurat i startfasen, dere skal selvfølgelig få høre masse om dette etter hvert.

Vi føler nå at vi er på next level, og vi er jo også så heldige at Jessica Alana, som da jobber under Dr. Bill Lawrence, hun kommer til Biohacking Weekend, og hun kan masse og skal fortelle masse om denne type bioregulatoriske peptider, så dette blir spennende.

Det er også viktig å forstå forskjellen på peptider som er fremstilt på laboratorium, syntetisk, og disse som vi jobber med, som er bioregulatoriske peptider. To av meg, Monika, vi jobber og vil helst bruke så naturlige strategier på biohekkingen som mulig. Disse bioregulatoriske er basert på

på sånne korte skjeder av aminosyre, men de hentes fra dyrevev fra forskjellige organer. Så hver en peptid vi bruker kommer fra et spesielt organ, så spesielt

vårt eget. Du snakker om hjernen, lever og hjerte og alt dette. De er veldig nøyebehandlet og renset. Jeg tror det er over 40 års forskning på dem. Når du bestiller dette til Norge så går det ikke inn som kosttilskudd men som mat. Det er litt viktig for de syntetiske

De er jo laget i laboratorium, og de kopierer de naturlige strukturerne, så det er vel forskjellen. Dette kan dere lære mer om med å spole tilbake til Bill Lawrence-episoden, og selvfølgelig til alle som kommer på Biohacking Weekend 5. og 6. april.

Så jobben vi får å kunne få tak i nok peptider som vi kan selge der da, men hvis ikke så har vi i alle fall Jessica Alana som skal forelese, og så kan det være en god inngang til å få kjøpt via nettet da etterpå. Ok, så er vi personlig tilpassede helseprogrammer og testing. Det er jo veldig vindende nå, mer og mer test.

Etter spørselen, et av disse skreddersydde helseløsningene, de er på fremdrift, fordi vi alle har jo et individuelt behov, og fokus på oss selv, ikke bare følge en plan som alle andre gjør. Men nå vil vi gå på våre egne prøver og gjøre det som passer for oss. Vi ser at helse rett og slett er skikkelig inn i 2025-påsjonen.

Ja, og disse tilpassede programmene innebærer jo også bruk av bærbarteknologi, som vi bruker den dag i dag, men de overvåker søvn og stress og trening og fysisk aktivitet. Men så er det også tilpassede kosttilskudd som er basert på genetiske tester, og dette kommer til å være mye mer av nå i 2025. Og på den måten så får du en plan som passer til akkurat deg, som du ikke kan sammenligne med naboen din.

Og hjemme ser det jo også en del tjenester på privatfronten, masse i USA, men vi ser det jo litt allerede her i Norge.

Ja, vi hadde jo for eksempel amino.no på podcasten vår også før jul, som har denne plattformen med alle mulige blodmarkører. Du tar blodprøver og legger inn i deres app, og du kan også legge inn alle dine helsedata, og alt vil da bli spesialdesignet for deg, og der kan du få snakke med lege og alt sånn inne på denne appen.

Der har vi jo rett og slett en rabattkode også nå i januar, og den er BHG hvis dere er interessert i denne tjenesten. BHG med store bokstaver.

Ja, kjempefint. Og det er jo også interessant, for jeg tror mange blir litt frustrert over disse blodprøvene. Hva betyr det egentlig? Du går til legen, så får du et svar på et papir, og så alt er innenfor normalen. Og hva gjør jeg videre med det? Det er liksom ingen tiltak, men en gang du får dette inn i et system, så kan du da følge planen din.

på hvordan er biomarkørene mine nå i 2024, hvordan er de i 2027, hvor er det optimale nivået jeg vil ha om fem år, om ti år. Så det som får system på dette, det tror jeg faktisk kan være med på å roe ned stress blant mange av oss som blir

redde for sykdom og redde for negative, toksiske påvirkninger fra miljøet. Sånne tjenester blir det mer av, men vi har i alle fall endelig fått det til Norge. De kommer jo også på Biohacking Weekend, bare sånn jeg sier det til kjøtt sammenlige, men det skjer mye der som er av internasjonal klang, så for dere som er interessert i å ta helsen

et skritt lengre, så er det greit å vite. Ja, for det er disse tjenestene som du trenger ikke å gå til fastlegen din. Dette kan du faktisk ha helt kontroll over selv. Det tror jeg mange er ute etter nå, fordi du

Du tenker at du må være så syk for å gå til legen, men her snakker vi om optimalisering. Det synes jeg er godt å pointere her. Hjemme her er det også mulig å få AIV-injeksjoner. Du kan bare bestille på nettet, så kommer de hjem til deg, og blodprøvetakning hjemme også. Videre inn i 2025 tenkte de personlig tilpasset bioteknologi som passer til bare deg. Det snakker om en til deg, Kari, en til deg, Judith, en til deg, Trine.

For nå handler biohackingen mye mer enn noensinne om å skredde oss til hver og en. Gjennom genetiske tester, gjennom epigenetisk kartlegging og gjennom avansert biomarkøranalyser.

så vil dette gi oss muligheten til å tilpasse kosthold, treningen vår, hva vi skal ta av kosttilskudd utifra vår unike biologi. Det høres nesten litt sånn science fiction ut for meg dette her,

Men vi har jo disse plattformene nå, i Norge så begynner det å komme, vi ligger jo litt etter, men disse som tilbyr da, direct-to-consumer-analyser, som blod- og DNA-testing, det blir stadig mer avansert og tilgjengelig for de fleste. Men du har lett det, hvis du synes dette var helt vilt og science-fiction, så bare vent for å komme ned. Ja, og dette med å integrere denne teknologien, den avanserte teknologien, altså det å bruke kunstig intelligens, har bare så vidt begynt.

Google er så gammeltaks. Det er nesten som å skrive på skrivmaskinen. Google artikler nå, eller skilder på forskjellige studier, det er ikke det samme. Så det er noe som heter «gjerne datamaskin grensesnitt».

som gjør det mulig for hjernen å snakke med datamaskinen uten at du bruker hverken musklene dine eller tastatur. Hallo, er ikke det helt... Dette er vilt, Alette. Ok, vi snakker science fiction nå. Ja, nå. Men da vil jeg bare si at her er det noen utfordringer og noe vi må tenke på, for vi må ikke bare hoppe inn i det fordi det høres kult ut og sånne ting. Her er personvern veldig viktig å tenke på. Vi må beskytte oss mot misbruk og hacking.

Vi vet ikke hvem som bruker det, og er dette etisk? Kan dette manipuleres eller brukes til overvåking? Hvordan er risikoen for dette med tilgjengeligheten kun for eliten? Er det bare de med god økonomi som kommer inn her? Hva skjer med alle denne dataen vi gir fra oss? Det må vi tenke litt over.

Ja, for det var litt nytt i 2024, men det er mye mer vanlig nå fremover ifølge de skildene vi har undersøkt.

Så hva er dette her da? Jo, det vi snakker om nå i forhold til den hjerne datamaskin-grensesnittet, så er det jo systemer som ikke krever fysisk kontakt med kroppen. Og det kan være for eksempel et kamera da. Et kamera da kan nå i 2025 lese puls, pust og bevegelsen din. Uff.

Akustikk, mikrofoner som analyserer lyder fra hjertet, pusten din og til og med stemmen din. Og wifi, dette er jo ikke en bombe da, som kan registrere endringene i bevegelser, i pusten din og i pulsen din. Og så er det selvfølgelig AI, flere kilder som kan brukes her, både lys, temperatur, luftkvalitet, for å lese hvordan kroppen din har det og anbefale.

Alt dette brukes til både å måle søvn, stresset vårt, mentale ting, trening og rett og slett bare generell helse. Er vi villige til å gå helt inn i dette her? Ja, og så da må vi bare huske på at det er tilbake til å føle kroppen din, føle deg selv.

stoppe opp, hvem er jeg, hvordan har jeg det? Altså, sjekk, slikk på fingeren, ta den opp, og la vinden blåse på fingeren. Hvor kommer vinden fra, ikke sant? For er disse tingene nøyaktige? Du snakket akkurat om personverden og bekymringer og misbruk og sånn, men er data nøyaktig? Ja, den er ganske nøyaktig, men likevel, det viktigste er jo at du er med på reisen. For dette er sofistikert metoder, og de skal overvåke, og man selger det inn, som å forbedre kroppens funksjoner og alt dette. Det er bra helse med ønske,

Det gir oss innsikt, og det er mye vi kan ha glede av og dra nytte av, men tilbake til oss selv, vi er mennesker. Et annet ting jeg tenker på også er, er du klar for å vite alt dette her? Som en sånn DNA-test kan gi deg. Jeg leste akkurat en artikkel i Aftenposten om en dame som hadde tatt en sånn, hun jobbet med DNA-testing, hadde tatt det selv, og fikk vite at hun hadde dette Alzheimer-gene, og hun gikk rett i kjellert.

Det var jo bare helt krisig. Det er mange avgjørelser man skal ta med alt dette nye, for det kommer så fort på oss nå. Så vi må gå litt tilbake, tror jeg, og tenke oss litt om. Ja, og så er det i alle fall viktig at når du går og tar den testen, så må du være forberedt på de svarene du kan få. For hvis du har gjort den mentale reisen i forkant, så kan du kanskje tåle svaret. Men hvis du bare, åja, dette er kult, bare kaster deg inn i en dyr test,

Men i noen tilfeller kan det jo hende at du ikke

at kroppen din absorberer B6. Noen av disse testene kan jo da, denne helsetesten kan jo vise mangler som gjør at barn med konsentrasjonsvansker eller tretthet, eller at man blir for oversensitiv. Det er mange sånne type markører, så kan det være interessant. Så her, men jeg er enig med deg om dette, man må tenke nøye gjennom målsetningen for det, og være godt forberedt. La oss gå inn på cleantech biohacking-

Dette er jo også en trend vi skal komme mer og mer av. For den kombinerer da prinsippene fra biohacking med ren teknologi for at vi skal få optimalisert helsen og ytelsen samtidig som vi også veldig gjerne vil minimere miljøpåvirkningen. Dette innebærer jo da bærekraftig, det innebærer at vi bruker mindre avfall ved å resirkulere eller bruker biologisk nedbrytbart materiale i nytt.

nytt utstyr og tilskudd. Vi passer på jordhelsen og bruker dette til å lave mer økologisk mat. Eksempler her er for eksempel plantebaserte proteinkilder som spirulina, chlorella og fermenterte proteiner. Det er også dette med

Insektsprotein, det er jo en sånn greie, for den bruker ikke så mye energi å få protein fra insekter. Jeg vet ikke hvor poppest det blir, men det er et eksempel på clean biohacking og clean tech. De er veldig små til insektene, så de krever ikke så mye land. Nei. Og så bruke mer naturlige lyskilder, for eksempel. Skru av alt. Nå er det jo sånn gatebelysning og sånn overalt, at man kan bruke, gå litt ned på sånne ting. Og

Og så bruker bioplast og resirkulerbare materialer i alt av wearables og sånn. Og ikke bruker plast så mye. Men hvordan var det på Hawaii? Går lyset naturlig av i gatene klokken åtte for eksempel? Ja, altså på Maui, det er jo et helt sykt sted.

Der er det jo en høy vulkan, det er jo et fjell som er 3000 meter, hvor det er en av disse romstasjonene i verden. Fordi Maui er det fjerde stedet i verden med minst lysforurensning, så når klokken er seks der, så er det mørkt som i en hule. Det er klart at det er jo lys på flyplassen og sånne ting, men du ser en stjernehimmel uten sidestykke, så der er det veldig lite lysforurensning. Musikk

Er du nysgjerrig på hvordan kroppen din egentlig har det? Er du kin på å ta kontroll over egen helse på en enkel og precis måte? Det er nytt år, og mange har nyttårsfortretter som går på å bedre helsen sin. En blodprøve kan gi mye verdifull innsikt i helsen din, men å få tatt alle disse blodprøvene du ønsker i Norge har så langt ikke vært så lett.

Dette endrer seg nå med den nye tjenesten Amino, som vi hadde innom som gjester i podcasten vår, og som vi nå har testet ut. Du kan enkelt laste ned appen, velge medlemskap og finne nærmeste lab for å ta disse blodprøvene. Og gjennom jevnlige blodprøver får du innsikt i viktige biomarkører som gir deg svar på hvordan kroppen har det og hvordan den fungerer.

I tillegg får du anbefalinger fra deres lege til hva slags tiltak du kan gjøre for å få enda bedre helse, basert på dine prøvesvar og dine helsemål. Prøvesvarene får du rett inn i AminoWeb, der de vises frem på en oversiktlig og forståelig måte, og du kan også legge inn om du har egne prøver,

Er du klar? Gå inn på amino.no og få 20% avslag med rabattkoden BHG med store bokstaver.

Jeg tror bare litt sånn enkle strategier hjemme også. Du trenger ikke flånbelysning, du trenger ikke å skru på alle lysene. Nå begynner heldigvis min familie å vende seg litt til det at de har helt dempet belysning og trenger ikke å skru på alle lysene i huset. Men i alle fall tilbake til clean tech biohacking. En ting som vi må bare nevne litt er jo regenerativt jordbruk. Det er jo en del av det vi har.

Jeg tror folk er tvungne nå til å se mer på denne type landbrukspraksisen for å forbedre jordhelsen og for å øke mangfoldet og rett og slett gjennomrette økosystemene.

For nå må vi ha mer fokus på bærekraftig mat, slik at vi kan jobbe både med klimaendringene, med å binde karbon i jorden og redusere disse utslippene. Så dette heier vi på inn i 2025. Men vi må videre. Selv om miljøvennlige løsninger er ferdig med å bli en hjørnestein i biohacking, så er vi litt tilbake her vi står i Norge akkurat nå. For vi er alltid litt bakpå med trender. Og derfor går det litt saktere. Ja.

Det gjør jo det, men vi er på gli. Men det ene, det synes jeg var gøy vi leste nå, at de kunne nylig melde noe som vi ikke i hvert fall har helt tro på. De hadde nyttårstrendene sine, jeg tror de var litt ironiske og litt irriterte. Og der stod det at Garmin og Ora er skikkelig ut. Ja.

Jeg tror det var deres ønske, for de er vel ikke kjent på det, men dette tror ikke vi kommer til å skje. Jeg hører jo det motsatte, at nå er det jo bare masse folk på arbeidsplassene som har fått all-raring etter at det kom til Norge. Så ja, vi tror flere kommer til å bruke teknologi. Jeg har gått i innkjøp av Garmin etter vi hadde tolket på podcasten, og det er jo da over ti år med biohacking, så jeg er ikke helt sikker på heller at den trenden kommer til å gå nedad.

Men, la oss gå videre i trendene. For dette med fokus på tarmhelse, det er det mer oppmerksomhet rundt nå og forståelse av. For det er tarmens betydning for helsen, den kan føre til en bølge av biohacking-tilnærminger som handler om å gjøre dette tarmmikrobiomet best mulig. Ja, vi kommer til å bruke mer probiotiske produkter. De kommer til å bli mer spesialtilpasset til oss.

Men husk at bakteriene også trenger mat, så vi kommer til å se mer prebiotika og fiber også i tillegg. Det kommer flere spesialiserte dieter og andre ting, tenker jeg, som er designet for å bedre hele fordøyelseshelsen vår. Dette er veldig oppenkommende. Jeg har også hørt at det er personlig tilpasset probiotikaprodukter som du kan få laget spesielt for deg etter du har gjort det.

avanserte prøver av tarminnholdet ditt. Men en annen glad nyhet for 2025 er at vi ser en reduksjon i antibiotikabruken, og det er jo bra for tarmhelsen og helsen til jorden vår og alt mulig.

Så vi håper folk blir mer og mer bevisste. Ta det med dere. Og så har vi jo dette med stress, søvn og sånne ting. Det er jo også veldig knyttet til tarmhelse, og det tror jeg man blir mer og mer bevisst på nå. At vi får et større fokus på at det er mer enn bare hva du putter i munnen som påvirker hva som skjer nede i tarmene våre. Hei!

Ja, det kommer mye litteratur på dette også, men jeg hørte akkurat Dr. Stephen Gundry si at det er helt bortkastet å teste mikrobiomet, for han mener da at det endrer seg på to-tre dager, at det er bare en 24-timers prøve du tar, så du kan ikke si noe om de bakteriene, siden de endrer seg såpass mye, for eksempel.

Hvis du er vegetarianer, og så går du over til å være karnivore, da har du to helt forskjellige profiler på tre dager. Du skal da ha tatt en prøve mens du er vegetarianer, og tre dager etter på karnivore. For det er et veldig her-og-nå-bilde. Vi er jo kanskje ikke helt enige i det, for vi tror jo at det er

Disse termobakteriene lever litt lengre, for de støtter opp om fettforbrenning, og det er mange bakterier som jobber dypere på helseplanene. Så vi spurte Eva B. Andersen før vi skulle inn i studio med podcasten her, og da svarer hun at mikrobiomet endrer seg hele tiden ut fra hva du spiser, og derfor er det viktig å spise sånn du

pleie før du tar en test ikke være sånn flink og spise sunt akkurat når du skal ta testen eller rett før eller heller ikke ta den rett etter du har vært på ferie så prøv å leve så normalt som mulig for det er jeg interessert i å vite hvordan dette mikrobiomet ser ut når du lever sånn som du alltid gjør

Og han Dr. Gundry sa han videre er jo en forkjemper for plantepasert mat, og en veganhors mikrobion vil se annerledes ut enn en mekanivåre, sier jeg også da. Og de kan switche helt hvis du bytter kosthold.

Og det er jo en av de grunnene til at Eva også er litt skeptisk til denne her med fokaltransplantasjonen, for det fungerer der og da, men vil gå tilbake hvis du bare spiser akkurat som før. Så egentlig burde en fikel donasjon komme med en fullstendig dietliste fra donoren sin, Eva.

Men det å vite hvordan mikrobiomet ser ut når du lever som du pleier, er alltid lurt. Dette var interessant med denne fecal-donasjonen. Det at vi må ha denne dietlisten for å se om dette virkelig fungerer. Da vet du jo også helt konkret om du bør endre kosten din, og om dine forbedrelser i tarmehelsen har noe å si på det du har gjort med fecal.

fikal donasjon. Det kan påvise både manglende mikrober og potensielt skadelige mikrober som vi ikke vil ha der, enten man spiser den ene eller den andre dieten. I følge Eva da, vi får de bakteriene med foret, og en mikrobiomtest vil være et hjelpemiddel så lærer dere å spise riktig for deg og dine bakterier.

Vi får bevege oss videre til velvære, men av den kanskje litt mer ekstreme sorten i starten, om det kan kalles velvære da. Ja, vi går for de ekstreme velværeprocedyrene nå. Vi begynner der, blant de som bruker mye penger på dette. Ok, vi får bevege oss litt videre til velvære, men av den litt ekstreme sorten, for det ser vi også, hvis det da kan kalles for velvære. Ja, for nå skal vi ikke akkurat snakke om å sitte foran peisen med en kopp te. Nå skal vi snakke ekstremt her.

For blant de som bruker mer penger er det et økende interesse for radikale biohacking-metoder. Vi har jo Brian Johnson, og du har sett dokumentaren, Monika. Ja, dette er miljødæren og biohackeren og hans ekstreme livsstil og helseksperiment der målet er å redusere aldring og leve så lenge som mulig.

og få en lavere biologisk alder. Han har jo investert millioner av dollar og tar over 100 kosttilskudd daglig. Jeg tror han spiser sitt siste måltid kl 11. Han har en kontinuerlig overvåking av kroppen og medisinsk testing. Han samarbeider jo da med leger og forskere, så de er jo heldige som har han som forsøkskanin.

og han har med seg sønnen som da flytter til samme by han bor der og kommer inn på besøk i perioder og de er jo nesten like ekstreme begge to men jeg synes ikke han ser helt sunn ut han Brian Johnson men han jobber jo da, målet hans det er derfor jeg er litt usikker på om jeg kan kalle dette for velvære men uansett så er det jo bedre søvn bedre treningsresultatene sine og for god ernæring altså næring til huden og til hjertet, til tarmene

Og så har han jo et veldig konversielt og overalt prosjekt gående. Dette synes vi er nesten litt skummelt av dette. Ja, han bruker jo rapamyosin i kontrollerte former, vil jeg si. Men dette er jo et legemiddel som er...

lavet for de som tar organoverføringer, for at de ikke skal frastøte seg etter transplasjoner. Dette har vist et potensial innen aldringsbremsing i for eksempel dyrestudier. Nettopp. I dyrestudier er det første gang vi ser et menneske bruke så høye doser som han gjør. Ja.

Og jeg må jo si tilbake til at er dette velvære? Han kaller det jo velvære. Han er jo en av de som sier at han aldri har følt seg bedre og har det helt tipp topp. Så ja, kanskje det er velvære for han. Det blir jo litt individuelt, for å si det sånn. Ja, så han overvåker jo disse biomarkørene, altså blodanalysene sine, og hvordan kroppen responderer på medisineringen av rapamycin.

og dette panelet med eksperter rundt dem, de hjelper dem for minst mulig bivirkninger av medisinene. Så målet er jo da å finne riktig dose med maktsfordeler uten å skade deg. Og på en måte så er det jo

interessant for oss å se hvordan et menneske reagerer på det, for vi kan ikke være like dyre studiene. Det er helt umulig. Men hans ekstremiteter, han kom jo da fra en mormonfamilie, og både faren og moren intervjuet i den dokumentaren. Så for meg virker det litt som at han har klart å flykte fra noe som var litt ekstremt. Han har klart å bryte med et miljø som tydeligvis preget han i en negativ retning, og så går han i en annen ekstrem retning. Jeg vet ikke om det har sammenheng der, men det er noe med

Alle våre laster er hele tiden over oss. Om du sliter med en avhengighet, så går du kanskje over til en annen. Så vi må hele tiden bare se med forskjellige briller når man lærer av de som går foran oss i denne biohacking-verdenen. Det kommer fra et sted i alle fall. Jeg er helt enig, og

Ja, det er interessant det han driver med, og det gir alle oss andre en utrolig verdifull informasjon, fordi dyrestudier er, som du sier, noe helt annet enn på mennesker. Men det er vel ikke noe vi higer etter å leve på den måten som biohackere er. Det er ikke der vi er, men vi er selvfølgelig nysgjerrige, og det er spennende å se. Og et annet litt sånn kontroversielt middel, skal vi vel kanskje kalle det, eller en gift, er noe som heter kambo.

Det er en gift fra tre frosker som en del biohackere har testet. Vi hørte om det første gang med Ben Greenfield, når han delte sine erfaringer. Det var i 2019, så har det vært litt stille med det, men...

Nå er det akkurat som det er litt sånn begynt å snakke om det igjen. Jeg husker Ben Greenfield snakket om at han puttet sånne små hull i huden for å sette inn denne giften, og det som skjedde var vel at han bare drev å kaste det opp. Så jeg vet ikke. Men dette kambo har jo røtter i en sånn tradisjonell praksis blant urbefolkning i Amazonas.

Det er et type medisin i gåsetegn som styrker kroppene til disse indianerne før de går på jakt, og også for å behandle sykdommer. Når det brukes på denne måten som biohack, så er det en terapeut som lager disse små brannsårene på huden og

og dytter dette kambosekretet som da tas opp gjennom lymphosystemet ditt. Disse trefroskene, de er jo viktig i økosystemet, men de lever i Amazonas og i jungler og på trær, og de har sånne små føtter som har sånne suge propper. Og de har også farger som kan endre seg og tilpasse seg i miljøet. Så det lukter giftig, spør du meg. Ja.

Jeg hadde hatt livet etter at jeg hadde sett en sånn liten trefrosk. Flere trender i 2025 som er da under velværekategorien, vi kaller det heller biohacking, det er ozonterapi, og det er også en alternativ behandlingsmetode som brukes

Du blander inn ozon, altså O3, og oksygen, altså O2, for potensielt å få kroppen i en bedre stand. Terapien skal ha anti-inflammatoriske, antibakterielle, antivirale og anti-okseative egenskaper.

Den er med på å styrke immunforsvaret og støtte kroppens naturlige healingsprosesser. Det er veldig populært i biohacking-miljøet. Så det er mange fordeler med det også. Det er en metode for å utforske hvordan kroppen din kan få det bedre. Men du må alltid veie fordeler opp mot risiko og lese godt det du finner av vitenskap. Vi vet ikke om det finnes i Norge. Jeg tror ikke det. Det finnes her i Spania.

Men i alle fall, fordelen ligner jo litt på denne her froske-historien din overallt, med kambo. Men du får bedre oksygentransport i blodet, som er veldig viktig, og du får redusert betennelse, energien din blir bedre, du blir klarere i toppen, sirkulasjon, bedre kardiovaskulær helse, og alt det som er avgiftning, som selvfølgelig når du avgifter, så får du et bedre immunsystem. Alle disse tingene går jo på det samme, dette med å

å bli en bedre utgave av oss selv og så er det bare da selvfølgelig man må teste litt forskjellig det er ikke sikkert alt virker for alle hvis man er keen på å gå den veien vi bare deler vi har ikke prøvd dette her

Men vi har en til også, det er plasmautveksling. Dette er en medisinsprocedyre, det er plasma. Det er da den veskedelen i blodet, den fjernes, og dette behandles eller erstattes før det blir returnert inn i din kropp. Dette er en mulig måte selvfølgelig igjen, og du kan få bedre helse, anti-aldringsprosesser og immunforsvaret. Vi har jo sett mye av dette å bruke blod i det siste. Det har vært mye av det.

Og disse praksisene, ja, jeg synes de er kontroversielle, og de er fortsatt veldig kostbare.

Så vi får se hvordan det går med dette fremover. Men du er jo veldig glad i dette, dette. Jeg er veldig glad i naturlige ting, absolutt. Men jeg har prøvd PRF, og det er for huden i ansiktet. Da tar de ut blodprøve, og så får jeg bittesmå stikk i hele huden, og så legger de det over. Det kom jo nå til Norge i fjor,

Men jeg tror at hvis man kan kalle det naturlig, så synes jeg det er bedre enn kjemi. Men det er jo den samme prosedyren med plasma. Deskedelen fra blodet fjernes, tromles og settes tilbake i kroppen. Så det er jo en mer naturlig, men det er jo veldig likt i forhold til at det bare er på ansiktet og på huden. Men har du sett resultater av det? Nei.

Ja, for jeg har gjort det to ganger og jeg har ikke sett noen resultater. Nei. Men det har jeg. Jeg vil si at jeg har sett resultater, men så skal jeg være forsiktig med å si det også, fordi jeg gjør jo mange andre ting også. Jeg har et optimalt kosthold i forhold til meg, jeg tar kollagen, jeg sover, jeg lever ganske ok, er mye ute i solen, så det er jo en

en blanding av alt, og det er veldig vanskelig å si at den ene tingen har gjort en stor forskjell, for da må du bare gjøre en ting, og det har jeg ikke gjort med denne PRF-en. Ja, og da er vi midt inne i biohacking-livet. Når man gjør endringer, så begynner jeg gjerne med den ene tingen du velger. Det er en liten prosedyre, sånn som nå når vi skal i gang med peptidene, de bioregulatoriske, så er det veldig viktig for oss å ikke begynne med alle andre litt sånn ekstreme orienter. Vi skal ikke inn i HBOT, altså i oksygenkammer for eksempel,

Men alle dere kjære lyttere som er naturelskere, sånn som vi to, dere trenger ikke å fortvile, dere trenger ikke å tenke at «Oh my god, her må jeg bare investere, og jeg må legge meg under kniven, holdt jeg på å si. Jeg må få frosket og suge gift ut av meg». Neida. Det er så mange fine trender for oss som ønsker en mer naturlig tilnærming til denne biohackingen også. For det er mange som ønsker å leve i tråd med naturen sånn som våre forfedre, og at vi rett og slett må se oss litt tilbake

mens vi går fremover. Vi ser det mange steder, for eksempel mer naturlig mat,

Ja, vi må rett og slett spise mer økologisk og kjøpe mer av det. Se mer på sesong, egenproduksjon, kan man dyrke noe selv? Jeg begynte med det litt i sommer, hadde svære tomatplanter, og du har sikkert hatt krydder i vindueskarmen og sånne ting. Det går fint an. Kanskje man til og med er jeger, da er man jo veldig heldig. Man kan være sin egen herre når det kommer til kjøtt.

For det er mange baihackere nå som er veldig opptatt av å ta kontroll over maten sin ved å ha en litt mer sånn

hvor denne maten kommer fra, og hvor har den vært, og hva skjer når jeg får den i munnen. Når du kjøper noe som har kommet fra Peru i plast, og kanskje ligget i tre uker, så er det kanskje ikke så mye vitaminer og mineraler igjen i den maten, så nå er det mer fokus på kortreist og sånne ting. Da vet vi jo at du ikke har sprøytet de med noen glyfosater, hvis du har det hjemme, i den grad det går. Særlig når sommeren og våren kommer, så kan det være litt lettere.

I 2025 ser vi mer barfoteliv. Vi elsker å gå barbeint, og vi nyter det, og det er så digg. Jeg har også minimalistiske sko som styrker balansen og kobler meg til jorden. De er fine til og med. De er veldig flate, så det føles som å gå barbeint. Jeg ønsker meg veldig grounding-sjuice, selv om jeg synes de ser helt forferdelige ut. Men jeg ønsker meg det, fordi

Jeg sliter med å gå barbent på vinterstid. Det må jeg bare ærlig innrømme. Syrkadiensk rytme er jo også en stor trend. Det er vel ingen som ikke snakker om det nå, og dette omfavner vi 100%. Vi må tilpasse oss. Vi må ut av hjemmene våre litt mer. Vi må ut fra bak skjermer og bruke solen. Tilpasse oss solens sykluser.

Alle sesonger, dette gir både mer søvn og energi. Ja, og i stedet for å ta masse syntetiske piller og tilskudd, tenk så mye enklere det er hvis du kan fokusere på naturen og lyset og kraften, og få en type yrter og adaptogener for å balansere alt dette stresset vi har, som på toppen av det hele kan gi deg bedre energi.

Du kan ikke teste ashwagandha, det er jo bra for stress, eller reishisorp, som også er bra for immunsystemet. Gurkemeie er jo også en sånn naturlig betennelsesdempende ørt, så

Vær litt åpen for å lese deg opp litt på hva som er av naturlige ingredienser du kan ta til deg. Vi må også snakke litt om pust. Wim Hof har jo da vært i vinden lenge, så det er ikke noe nytt med han i 2025. Men jeg tror flere og flere vil omfavne de pusteteknikkene hvor du både kombinerer kald, dusj og bading med pust. Om det ikke er akkurat den Wim Hof-metoden, så kan du gjøre den fire, fire, fire, fire ganger.

for å styrke munnsystemet og tempe stresset ditt. Og du blir klar i toppen av det også. Det er enkelt, og det er naturlig, og det krever jo minimalt med teknologi om noe i det hele tatt. Ja, som vi har sagt hundre ganger, pusten er din super power.

Og så har vi skogsbading. Det var jo på fremmarsj i fjor, og vi ser at det å tilbringe tid i skogen, det blir det mer og mer fokus på. Jeg tror det går inn under dette her med natur og sirkadiansk rytme.

Nå kommer skogsbading for fullt. Skinner inn joku, som det heter på japansk. Dette er det å fordype seg i de naturlige omgivelsene dine. Ikke det at du skal marsje en lang tur i skogen, bare være et eller annet sted.

Jeg kan gå 100 meter, så er det akkurat som om jeg er midt inne i en skog, og så kan jeg bare være der og se, kjenne på blader, observere, høre på lyder og alle sånne ting. Jeg husker på Biohacking Weekend i fjor, da hadde vi en hel gruppe med oss, altså det var så magisk.

Alle bare sto, og vi ga dem litt ting de skulle tenke på og gjøre. Jeg tror alle hadde en innmari fin opplevelse med det. Vi kalte den opplevelsen for Nature Has Your Back. Det er akkurat det du sier, at man går ikke så langt. Det er ikke en skogstur, så du skal ikke forveksles med å gå i fjellet. Du skal gå akkurat hit, men ikke dit. Du skal bare gå de 100 meterne. Det handler mer om...

og bruke sansene og få inn alle inntrykkene så du virkelig kan jobbe med deg selv og komme ned i det parasympatiske state fordi at naturen gir deg den energien og den kraften å høre fugler og registrere lyder og sånne ting

La oss gå litt over til mat. Jeg var jo på en fermenteringskurs hos Eva B. Andersson igjen. Hun er jo bare en enor når det gjelder så mange temaer på helse. Vi må stadig vende oss til henne som et lite leksikon som kan hjelpe oss med informasjon, men hun lærte meg å fermentere kål.

Jeg har aldri spist en bedre fermentert surkål enn den jeg gjorde sammen med henne. Det er også litt i vinden nå at det er så enkelt å gjøre. Både det med kombucha, kimchi og Federn Lindberg snakket om kefirvannet sitt.

eller lage surdeisbrød, det kommer til å trende så mye inni 2025. Og jeg tror ikke det bare er det at det er fermentert, men jeg tror vi også trenger å komme litt tilbake på kjøkkenet og lave disse enkle tingene som vi bare venter oss til å kjøpe på et glass eller i plast.

så er det noe med hele ritualet rundt det, at vi faktisk gjør det selv, og det er jo ikke vanskelig. Nei, og på den hormonkuren igjen, for det er jo midt inne i det nå, og det er mange som lurer på hvorfor skal man ha surkål, og hvorfor skal man ha ditt. Og jeg skjønner det, for det er ikke helt intuitivt for oss å spise, men det var jo noen tilbakemeldinger jeg fikk fra Eva,

få inn dette her for å støtte mikrobiomet og de naturlige probiotiske og prebiotiske matvarene uten at du trenger å ta tilskudd. Så det blir jo mye billigere å ta seg en skje med surkvalitet. Det koster ingenting å lage

Så ja, i alle fall de to siste podcastene med både Torkel Fære og lege Fedan Lindberg, og egentlig med dr. Ragnhild Skare Jul og flere andre som har spurt en del om D-vitamin, hva de tenker. Vi er jo sånn kjærlige på hva alle leger tenker om D-vitamin. Vi to har jo kanskje en litt mer ekstrem forventning til at vi klarer dette selv uten tilskudd. Det har vi.

Og det tror jeg vi klarer også, fordi vi er veldig bevisst på det. Det som er veldig dumt, og som både Torkel og Fedon snakket om, er jo at

De ser jo på sine pasienter at etter sommerferien så er det jo ingen som har fylt opp lagerne sine, fordi vi er jo ikke ute om sommeren heller. Men det er jo der vi har kanskje endret oss litt med at vi bevisst bruker disse appene, Deminder og Circadian og disse her, og ser faktisk at vi

Vi får i oss det vi trenger, og jeg ser i hvert fall på meg, jeg skal ikke snakke om deg, at huden min blir brun, og det betyr jo at da begynner den å bli mettet, da begynner den å få nok D-vitamin, og så varer jo det utover. Men, som både Torkel og Fedon og Ragnhild snakker om, er jo at

Det problemet med at folk ikke gjør dette lenger, de er ikke solen i det hele tatt, eller de bruker solkrem, eller de blir solbrente, så må vi kanskje tyde til solkrem, eller solarium, sånne ting på vinteren. Ja, og hvis du bruker den appen DeMinders, så kan du sette den på, skrive inn hvor mange prosent av kroppen din som er eksponert for, hvis du har kjort og t-skjorte, så kan du kanskje skrive 60 prosent av kroppen er eksponert for sollys.

Og så vil den da etter den tiden du er ute og registrerer hvilket tidspunkt det er på døgnet, si at ok, nå har du vært ute i en halv time og du har fått 4000 internasjonale units med devetamin. Da vet jeg at jeg har fått min daglige dose gjennom hudens celler og øynene og hodet bunnen og alt for det jeg er ute av.

Og det er tilfredsstillende, men det må man jo vite hvis man da skal droppe og ta tilskudd. Men i alle fall i 2025 så ser vi veldig på hvordan man kan holde jevne nivåer på D-vitamin gjennom hele året. Så her må bare være å finne sin måte å gjøre det på, sin protokoll, om det er lys eller om det er tilskudd. At vi ikke bare tar sånne kanondoser innimellom og bare booster litt for det skal være jevnt.

Du skal ikke sjokkere kroppen, og det tror vi også er den sunneste måten. La oss dele noe vi virkelig har tro på. The Solution fra Oslo Skin Lab. Dette har vi tatt i lang tid nå, og det er garantert noe som blir med oss inn i 2025.

Som biohackere er vi alltid på jakt etter måter å optimalisere kroppen vår på, både fra innsiden og utsiden. Kollagenpulveret The Solution gjør nettopp det. Dette kollagenet har forskning i ryggen og har vist seg å redusere rynker, forbedre hudens elastitet og styrke hudens struktur. Og det beste, det funker ikke bare på huden i ansiktet, men på hele kroppen.

Og det blir ikke enklere enn dette. Du blander bare en pose i vann, kaffe eller smoothies. Det er helt smakløst, så du merker det ikke. Men huden din vil garantert merke forskjell. Så hvorfor kollagen? Jo, når vi blir eldre så begynner kroppens naturlige kollagenproduksjon å avta, noe som fører til slappere hud og rynker. Med Dessolution har vi opplevd at kroppen får det lille ekstra den trenger for å holde huden spennende og strålende og fremme en naturlig antialdringsprosess.

Så, hvis du vil styrke både hud, hår og negler, er det Solution fra Oslo Skin Lab det perfekte tilskuddet i din daglig biohacking-rutine. Er du nysgjerrig på om dette kan passe for deg?

Har du lyst til å starte 2025 med kollagen fra Oslo Skin Lab, har de et rått tilbud til våre lyttere. Du får 70% rabatt på første kjøpe med koden BIOHACKING70.

Så har vi dette med selve måltidet. Hvordan ter vi oss når vi spiser? Vi snakket mye med Fedon om dette her, med familier som spiser sammen. I stedet for å ha sånne strenge dietregimer, så må vi heller fokusere på å kose oss rundt måltidet, spise med oppmerksomhet. Nå er vi leie av å sitte bak en skjerm og spise alene. Det har ingenting for seg.

Mat er mer enn det, så det er en fin trend vi ser på. Og så kommer vi jo ikke unna stress. Vi har naturlige måter for stressmestring, som yoga, meditasjon, aromaterapi, massasje. Dette blir mer og mer. Vi ser det bli mer og mer pop blant biohackere og ta stress på alvor. Det er en kjempefin trend som vi håper fortsetter.

Da hopper vi inn i trening og fitness og mat for 2025. La oss ta treningen først da, for det er mye fokus på bærekraftig teknologi, det med smartklokker og fitness trackere, det fortsetter å øke. Selv har jeg jo fått Garmin-klokken, og jeg har en plastrem, jeg har snakket med Torkel, tror du det kommer mikroplast ut av den? Jeg har gjort litt research på det, og selv om du er litt redd for mikroplast fra en plastrem på klokken, så er det

liten sannsynlighet for at det kommer ut. Men hvis klokke remmen begynner å bli gammel, den du har i plast, og det kommer masse hakk og skader på den, da kan du heller begynne å tenke på at du skal starte den til en i skinn. Så jeg kommer til å bruke min i plast enn så lenge, men

Det er mange som har kjøpt Aura-ringen i Norge etter at den kom, og jeg tror at trenden i Norge vil bare stige til tross for det DN sa. Ja, det er jeg også rimelig overbevist om. Jeg synes det er bare flere og flere som får det nå. Så har vi dette med kombinasjonen av digitale og fysiske treningsøkter, virtuell og hybrid trening.

Dette er jo da veldig fleksibelt, det er bekvemmelig, og det kan være enklere for folk å få det til. Og her blir det mer og mer brukere på dette. Så dette er jo en trend som vil gå utover, og hva betyr at det er virtuelt? Det betyr jo da selvfølgelig at du må være bak en skjerm, for det skjer online. Og da har du disse som simulerer

fjell, du føler på en måte at du er ute når du trener, selv om du står bak skjermen, så det er veldig kult med sånne svære skjermer. Og så noen bruker til og med apper og sånne virtual reality briller kan man bruke. Så dette er en treningsform som er på god vei. Ja, og det har vært en del skriverier om å ha en AI-treningscoach som gir deg feedback i samtidig her og nå mens du trener.

det er jo noe å se på hvis man vil gå den veien gamification gjennom appene som også gir deg belønning det kan kanskje være interessant med å snakke om gamification også i forbindelse med Garmin klokken men hvis man tenker på hybrid da

Du snakket om både virtuell og hybrid trening, så den hybride eksemplet på det er jo mer live streamede klasser fra treningssenteret, som man kan gjøre på Core Balance Håk, hvor en gruppe er fysisk stedet, mens noen andre sitter hjemme med virtuell deltakelse.

Og så vet jeg i alle fall at Tracy Anderson var vel en av de første som kom med den speilteknologien, hvor du bruker et speil og trener. Du trener da foran speilet og ser deg selv mens du har instruksjoner fra henne eller fra den treneren du bruker.

Man setter på megafarmaklassene, for de har hjemmevarianter som er litt lettere, så du kan skyve inn under sengen, så du kan delta på megafarmaklasse, altså delta online, mens de som er på studio bruker maskinene våre der som er tyngre. Både Aura, Whoop og Levels har wearables, som også er eksempler på hybridtrening.

Det snakket vi litt med Fredrik Paulun om, at vi skal få rød lys inn i core balance. Vi tok oss ikke råd til det, det er jo litt dyrt. Men rød lys mens du trener, og det kan jo være veldig bra, for da får du både restitusjon og dempestress mens du får musklene på plass. Jeg bruker faktisk det når jeg setter på rød lys om morgenen. Det gjør jeg når jeg hopper på trampoline. Jeg har tenkt mer at det er to ting i ett, men nå vet jeg jo at jeg driver med hybridtrening.

Akkurat det du gjør for det gjør jeg også hjemme, så det er kjempegøy. Men dette med neuroplastisitet og mentale øvelser under trening, som pust og fokus og sånn, dette kan jo kanskje være noe for vagehusekspertene etter lønne å utforske mer hvordan hun kan ta den videre til hybridtrening, fordi hun jobber jo mye med den vagehuspusten da, men i forbindelse med trening, det kunne vært gøy å lære seg. Det er i alle fall jeg litt...

du kjærer på. Enig. Så Annette Lønå, go for it! Og så har vi da holistisk velvære. Det kommer jo alltid inn. Kombo av fysisk aktivitet og den mentale helsen er næring og restitusjon. Denne kombon, det er mer og mer populært. Nå vil vi ha alt det. Vi har ikke så mye tid, så nå må vi bare gjøre ting samtidig.

og det er sikkert også ganske lurt. Og hvordan ser det ut da, Alette? Hva skal vi si? Hvis jeg for eksempel går en powerwalk i skogen uten å ha med meg mobilen,

Så får jeg trent, jeg får opp kondisen samtidig som jeg kan høre på lyder. Det er veldig deilig å meditere når du går. Og så kan du restituere når du kommer hjem ved å sette deg ned på trappen med føttene på jorden og ta en liten pust i bakken. Og spise. Og spise. For det er næringen også, ikke sant? Så det er egentlig en god gammeldags skogstur med matpakke. Ja.

Hvor du samtidig da hører litt på fuglene og så legger fra deg mobilen, ja. La oss snakke litt om hyrox, for det er jo en sånn utrolig populær konkurranseform. Den har jeg ikke testet. Jeg lurer om det finnes her nede. Men det kombinerer i alle fall løping med funksjonelle øvelser. Jeg var på noe som lignet litt i går, men det kaltes ikke for hyrox.

Og det vokser jo da. Det er en tidig fase i Norge, men det er noen sentre som har begynt å tilby hyrox, blant annet et sted som heter Adrenalin, som er et av de første treningssenterene i Norge som tilbyr hyrox.

Så ja, har du testet det, Alette? Nei, jeg har ikke testet det, men for meg høres det ut som en drøm. Jeg synes jo det virker kjempegøy. Men jeg tror nok det er flere i Norge, for jeg har lest om det, men jeg tror Hyrox er litt det samme. Det er et sånt brand name, sånn at det du har testet kan være det samme, men de kan ikke kalle det det, fordi de ikke har utdannelses og sånne ting. Så det er mange som har slengt seg på det der hvor du løper og har styrketrening sammen, for eksempel den der bootcamp-tjenesten.

For den som jeg var på i går, den heter F45, og det konseptet finnes i hele verden. Skikkelig kult, da har du jo sånn sirkeltrening, ni stasjoner, 45 sekunder, 15 sekunder pause, så gjør du alt dette i to runder, det blir 45 minutter.

Og da er det veldig høy cardio-effekt mens du gjør styrke ut i disse lunsjene med alparnering. Og jeg likte det veldig godt. Jeg var gjennomsvett her med en venninne, Trine, som trener mye der. Så jeg følte at jeg gjorde hyrox akkurat, og da hadde vi nettopp lest om trendene, så jeg kjente at dette er jo det det er. Hybrid-trening. Så det er jo så deilig, fordi at all den

helsefordelen du får med styrketrening, synes jeg er så godt å tenke på etterpå at den har gitt meg selv

styrke i beina mine, jeg har gitt meg mer muskler og jeg har gitt meg bedre balanse, jeg har fått sterkere kroppskomposisjon, jeg kommer til å sove bedre og fettet mitt forbrennes sånn som det skal. Så det er jo utrolig givende å sette det inn i en sånn forklaringskontekst også når du trener, at du ikke bare går og gjør unna, men dette ga jeg til meg selv. Det er en gave til oss selv.

er jeg helt enig i. Treningen skal du ikke skimpe på, for det er rett og slett en gave i hverdagen.

Men ellers i livet også, så det holder jo ikke å bare gå og trene en gang om dagen og sitte på rumpa resten. Så dette med 3D-møller, jeg husker jo et par år siden var vi på en skikonferanse, da snakket vi med noen som drømmer om disse 3D-møllene som du kan stå på når du jobber, og ha sånn ståpult, og så går du. Du trenger ikke å gå så fort, bare sakte, men at du hele tiden er i bevegelse.

De er jo kjempefine, så hør med jobben sin om man kan ha sånne ting. Bare det å ha ståpult, og så bare det å ta små pauser. Hva med å ta møtene dine ute, gående for eksempel, hvis du kan det. Det er masse muligheter for å få en litt mer bevegelse ellers i livet også.

Ja, og lett hopping på trampolinen er jo også, hvis du ikke trenger seg beskjerm, så kan du småbounce mens du har møter. Jeg gjør det litt ofte når jeg ikke har hatt tid til noe annet. Men dere, vi må gå videre til mat og kosttilskudd, som er kommet til bunns her i denne episoden vår, den er lang.

og kan bare friste allerede nå med helt på slutten så får dere høre hele sangen vår, AI-sangen vår. Håper dere blir like glad som oss, for vi synes den er så fengelig. Men vi må se på det plantebaserte kostholdet. Vi har jo vært litt redde for det, fordi det har vært så mye ultraprosessering rundt produksjonen av de varene der, med å lage feikeburger og feike det ene med det andre. Så les veldig nøye på emballasjen, for det er

er stort fokus på det videre inn i 2025, fordi man tenker bare en tanke i hodet, at dette er bærekraft og helse, men du må ha begge tankene med samtidig. Det forventes i alle fall at det skal være mye plantepasert kost fremover.

Ja, og jeg tror at det er helt riktig, men jeg tror folk går bort fra disse ultraprosesserte planteproduktene. Nå har vi skjønt at det ikke var kjempespennende når det kom, men nå tror jeg det går på hel mat også når det gjelder planter. Spis grønnsaker. Ja, spis grønnsakene dine. Og så ser vi redusert sukkerinntak. Det er flere og flere som ønsker å redusere sukkerinntaket, men de vil jo gjerne ha noe søtt.

men med mindre sukker. Dette driver jo innovasjon, og naturlige søteningsmidler vil vi se mer og mer av som kommer nå fremover. Så det er spennende.

for det har vært mye dårlig der på den siden, så kanskje det kommer noe som virkelig er bra. Det er kjempe stor interesse for fermenterte matvarer og drikke. Kombucha og kimchi, så det er mye helsefordeler. Men bare husk, du kan lage dette selv, for vi er opptatt av termen. Dette med små porsjoner og smaksmangfold ser vi litt rent fra de blå zonene, hvor du bare spiser litt mindre

80 prosent nett. Ja, det tror vi at det er mer oppmerksomhet rundt. Og så ser vi mindre alkohol fremover. Vinmonopolet melder nå om mindre salg og mer salg av alkoholfrihet. Og vi ser unge også, de drikker mindre. Og at det er mer og mer spørsmål etter alkoholfri drinker når folk er ute. Men jeg som er litt eldre, både du og jeg, vi lever jo i en litt annen verden, og der...

Sliter jeg med dette sosiale drikkepresset? Jeg trodde det skulle være på vei ut, men i julen så merket jeg at det er det fortsatt ikke. Så det må vi gjøre noe med. Ja, det er ikke fint hvis det skjer. Jeg er heldig som ikke får oppleve det så mye da, men også må du bare drite i det. Jeg tror faktisk her med å sette ned foten og så bare «who cares?» Blander ikke opp i mine saker. Altså bare sette ned foten. Hvis du er der etter at du føler press for andre, det må man slutte med i 2025.

Det som er funksjonalt, mat og drikke. Vi har vært på en del helsekongresser rundt omkring i verden og sett dette komme. Det begynte i 2023, i 2024,

Hvor man da putter inn probiotika, adaptogene ingredienser, mat som er beriket med vitaminer og mineraler, alt dette har vi sett, og det kommer mye mer av fordi folk vil ha en drikke on the go som også gir næring. Da synes vi fremdeles det er best med ren mat, men er du på farten og må drikke noe, så kan det være bra å velge noe med mer næring. Men les igjen på disse ingrediensene.

Et stort tema for oss som biohackere er jo dette med supplementer. Dette er et stort og viktig område, så her må vi dykke litt ned. Du som har akkurat hørt Stephen Gundry si,

snakke, jeg vil at du forteller litt om det, for det er veldig interessant. Ja, og du ble jo litt sjokkert du også når jeg delte dette, for dette med IV-injections, og helt utrolig, jeg kjenner så mange som bruker IV, og intuitivt tenkte jeg at nei, jeg orker ikke bruke penger på det mer, jeg gjorde det for noen år siden, og når jeg hørte han, så sier han da, ikke at man skal sole blindt på Gundry da, men han sier at dette er penger du rett og slett bare tisser ut, og ikke bærer det.

Og det er fordi at effekten av ingrediensene du får fra disse indeksjonene, de varer bare mens du får det. Det koster masse penger.

og det slutter å virke i det du tar uten ålen. Et eksempel er med antioxidant med glutation. Den kan du ikke svelle, for den blir ikke absorbert i tarmene, så du må ha tilgang på antioxidanten 24 timer i døgnet for at det skal virke. Det finnes to komponenter som kan hjelpe leveren å ta glutation. Det ene er nark, og det andre er nysin. En kombo av disse to lager glutation. Hvis du sitter med IV og tar glutation,

Det tar deg en time, så får du glutation i en time. Du tar ut nålen, og så har du ikke tilgang på det mer. Men han mener at du kan svelle N-acetylsystin. Men da var det kun et par timer i kroppen, så du må ta en time-release-variant av NAC. Jeg tipper opp mot 1500 mg, men jeg er ikke helt sikker. Og så skal du ta glystin mange ganger i løpet av dagen. Da vil du få den der glutation-effekten. Altså NAC, time-release, en gang per dag.

så slippes det ut litt og litt gjennom dagen, og så sier du ta glysin 3-4000 milligram da, 3-4 ganger i dagen, da vil du få effekt. Så vi får bare si at vi dropper IV i 2025. Sorry til dere som tror på det, men vi tar pause for det i alle fall. Det gjør vi. Jeg synes nesten det var litt deilig. Ja. Slipp å bruke penger på det. Jeg tror vi får ha klimadanolen. Nei, det er ikke noe deilig. Ja.

Vi kommer ikke unna å snakke om Veggovi, Osempic og alle disse tingene som har vært stort nå i 2024. Slankesprøyten, som mange kaller det.

Selv om disse syntetiske GLP-1-analogene som semaklutin fortsatt er veldig viktige i behandlingen av både diabetes og fedme, så er det nå vi ser en økende fokus på naturlige metoder og kosthold som kan fremme GLP-1-produksjonen mer naturlig. Det finnes, og nå kommer det nye produkter på markedet hele tiden.

For det å kombinere riktig kosthold, treningen og de naturlige tilskuddene, da kan du forbedre blodsukkerreguleringen og oppnå vekthap.

mer på en litt mer sånn naturlig måte da, som er kanskje litt mer inn nå i 2025. Ja, og det er viktig at vi bringer dette på bane og belyser det nettopp fordi at denne semaglutiden, eller osempic, eller slankespraytene som kommer i flere former nå, så kommer det å bli flere og flere produkter, og nå kan du få plass til å sette på huden, så du trenger ikke å stikke deg selv i magen en gang. Ja.

og det er en lettvindt måte å gå ned i vekt, men de virker jo bare mens du bruker dem. Det betyr at når du slutter på produkten, så går du opp i vekt. Og hva er ikke mer spennende da enn å finne ut, vi skriver jo masse om dette i boken også, det som kommer nå i februar, men hva er ikke bedre enn å finne ut metoder med naturlig mat som kan ha positiv effekt på GLP-1-nivåene våre.

Vi kan begynne med kostfiber. All fiber fra matvare som havre, linfrø, epler, bønner, belgfrukter, alt det kan øke nivåene og bedre insulinfølelsen. Fordi at fiber langsomt gjør denne fortøyelsen og gir deg lengre metthetsfølelse som igjen regulerer blodsukkeret.

Og så har vi polyfenoler, og det er da matvarer som mørk sjokolade, blåbær, epler, grønne bladgrønnsaker. Alle disse har også vist seg å stimulere produksjonen av GLP-1, fordi polyfenoler fungerer som antioxidanter, og det også vil bidra til bedre insulinfølsomhet. Husk å ta omega-3-fettsyre fra fisk, fra fetfisk,

Du kan jo også ta det fra planteskilder, så lin og skia, hvis du er vegetarianer. Men dette vil støtte hormonbalansen og øke produksjonen. Og det har jo også anti-inflammatorisk effekt, som er bra for metabolismen. Eplesiderediken er jo også blitt knyttet til GLPE-nivåene. Og det er jo gjennom at den forbedrer insulinfølsomheten,

og regulerer blodsukkeret vårt. Det er jo det disse semaglutidene gjør. Kan vi ikke snakke litt om kosttilskudd også? For det er jo alltid noe på markedet, og en av mine favoritter er jo Burberry, eller en dihydroburberry variant. Dette finner vi på Superstate sin nettbutikk.

som er et planteekstrakt, et naturlig, men det har litt lignende effekt som metformin. Metformin er jo da en diabetesmedisin. Så berberin i perioder, det spiser du ikke hele tiden, du tar det i forbindelse med måltider, og det kan øke GLP-produksjonen. Og så ginseng, og spesielt panax ginseng,

Den har blitt undersøkt, og den har gode effekter på blodsukkerregulering, og dette kan jo også bidra til å øke GLP-1-nivåene dine. Og dette er også et anti-inflammatorisk egenskap i ginsengen. Og hvis du liker gurkumeie eller særlig kurkumin, som er det aktive stoffet, det smaker jo ikke godt, men du kan ta et par teskjer opp i vann og røre godt og drikke ginseng.

Det vil forbedre insulinresistens og stimulere GLP-sekresjonen, og så har det jo også anti-inflammatorisk effekt, så hvis du har smerter i leddet og betennelser i kroppen, så er jo kurkum innenfor kurkumet helt genialt. Mat som medisin, vi liker det. Grønn teekstrakt, det er jo en polyfonoler der også, som stimulerer GLP-1-produksjonen.

Vi bryter bare inn her for å fortelle om Norges kuleste helsesamling, nemlig Biohacking Weekend. Det skjer 5. og 6. april i 2025, det fjerde året. Vi samler et stort og viktig panel for å snakke om helse. Vi har med oss så mange kule forelesere. Vi har med oss lege Karim Sayed som skal snakke om regenerativ estetikk. Forsker Thomas Schumach-Medina studerer NAD+, og hvilke helseeffekter det har.

så har vi med oss Maria Emmerich hele veien fra Hawaii, og hun skal snakke om proteiner og det å gå ned i vekt. Vi skal også innom de forbudte bioheksene, nemlig methylen blue, cannabis og

Og mikrodosering blant annet med Eva B. Andersson og Melissa Telvald. Så har vi med oss Dr. Bill Schindler som skal snakke om metabolisk helse og ultraposessert mat. Christina Schindler skal snakke om ultraposessert mat og hvordan dette påvirker familien i det store bildet.

Og så skal vi snakke om traumer. Vi har med oss Therese Tonning og Mai Camilla Munchejor på dette temaet. Kate Shanahan er lege og forsker og verdensstemme innenfor vegetabilsk olje, så gleder jeg til å høre henne. Vi har med oss Jessica Alana, og hun skal snakke om peptid og bioregulerende terapi. Og ikke minst har vi med oss Susanne Holsweiler, som er en biohacking-sister-

Hun skal være konferansier, og i tillegg til det har vi mange fantastiske utstillere som er på plass, og der skjer mye viktige og fine aktiviteter. Så følg med og meld dere på om dere ikke har gjort det allerede. Link finner du under episoden her.

Da har vi snakket om kosthold, og så husk også at både intimiterende faste og en del faste protokoller kan også være gode verktøy for å optimalisere denne hormonbalansen og stimulere GLP-1-sekresjonen. Så du får velge din vei, og hvis du går inn på kosttilskuddsverden, så begynn med en da. Hvis du begynner med Burberry for eksempel, eplesideretter kan du

knytte til måltidene dine men du trenger ikke sikkert å ta alle på en gang, men velg deg ut noen så du kan få sjekke hvordan det virker på deg men trening også er viktig og det å ha god tarmhelse er viktig

Og så kan du også bruke en del yrter, krydder, type kanel, ingefær, hvitløk, alt dette, og koblet til GLP-1-produksjon. Nå er vi ferdig med GLP-1, og la oss se på litt andre kosttilskudd som kommer til å ta helt av i 2025. Vi begynner med vår favoritt, spermidin. Jeg tar den med meg inn i 2025. Ja, den er et naturlig polyamin med støtteceller og aldringer og autofagy,

Den er jo blitt verdsatt til 194 millioner USD i det globale markedet og forventes å nå 331 millioner USD innen 2025. Så det betyr at den vokser.

Det er kult, siden vår hovedsponsor er Oxford Healthspan på Biohacking Weekend, og de er ledende innen spømme din i Norge. Det gjelder også omega-3-markedet på EPA og DHA. Omega-3-kosttilskudd nå til en verdi på 52,1 milliarder USD i 2023, og den vil vokse innover per år i 2025 og fremover.

Så det er veldig bra, for det er de naturlige tilskuddene vi tar mye av. Det samme gjelder magnesium. Det vokser også, og vi er glade for det, for jordsmålene våre er fattige. Vi har ikke nok mineraler vi har kostholdet, så vi trenger tilskudd på de naturlige kosttilskuddene. Hydrogentabletter og hydrogen generelt, vi kan vel kalle det et kosttilskudd, det tar vi med oss inn i 2025. Nå har jeg endelig funnet noen

Tabletter som blir opptatt litt bedre i tarmen. Aksimo.com. Du putter det ikke i vann, du svelger det hele, og da går det direkte inn i tarmen. Så det gjør man på morgenen med tom mave. Kjempespennende, det har jeg brukt masse, og vi tar det med oss videre.

Den gleder jeg meg til å teste, eller at jeg ikke har gjort den da. La oss se litt på Mathulene Blue, som har diskutert litt på podcasten tidligere, og delt litt på Instagram, det er et syntetisk fagestoff.

og et legemiddel med over 100 års historie innenfor medisin. Det ble brukt opprinnelig til å behandle malaria, men den jobber for å støtte mitokondrene, for å produsere mer energi i form av ATP. Stoffet virker å ha antioxidante og nevrobeskyttende egenskaper, altså mitokondrene blir bedre, hukommelsen og fokus skal bli bedre, beskytte cellene bedre,

redusere oksytativt stress, beskytte mot den der drog-degrenative lidelsen, som er Alzheimer og Parkinson, antimikrobiel effekt, altså dette må vi følge med på, og vi skal snakke om dette også på Biohacking Weekend. Peptider, de kommer som en kule. Bioregulatoriske peptider, de vil vi gjerne ha, for de er naturlige, vi ser på det som mat. Dette er reparasjon på cellenivå. De støtter spesifikke organer,

Så man tar forskjellige typer peptider ut fra hva man målrettet har lyst til å forbedre. De styrker immunsystemet, søvn, hormonbalanse, de gir støtte til telomerende, reparering av telomerende, det liker vi. Og mange peptider hjelper med å regulere hormonproduksjonen.

og gi oss bedre søvnkvalitet. Det har neurobeskyttelse og kognisiv støtte. Det er litt morsomt å lette for mange av de tingene som er trendene i 2025, er jo ting vi bryr oss om å ta selv, sånn som kollagen også, for det har vært et dropp tidligere, det begynte å øke igjen, vi så det litt på slutten av 2023 og i 2024, og nå kollagen inn i 2025, vi jobber med dissolution og tar dette daglig, så det er forventet vekst

med ganske store årlige vekstrater på kollagen og det samme gjelder kreatin som finnes i musklene våre og det brukes for å få rask energi ved trening. Kreatin er jo noe av det kosttilskuddet som det er forsket mest på. Det er helt merkelig at ikke vi to har vært mer inne i det, for det er jo jeg vil ikke at foreldrene mine skal bruke det, at alle burde egentlig ta dette. Det

Det har bare oppsider, vil jeg si. En annen ting vi har testet som også vokser fremover er dette med kolostrum, som er råmelk, den første melken som produseres av pattedyr, inkludert mennesker, fra brystmelken vår.

De første timene og dagene etter fødselen. Og det er næringsrik veske med masse bioaktive stoffer, støtt i munnforsvaret og vekst hos nyfødte. Hos kuer er det bovid kolostrum som er råmelken til kuen og den mest brukte i kosttilskudder og helseprodukter. Dette styrker munnforsvaret og bedre tarmhelse, så det ser vi også mye nye produkter. Det har ikke vært så lett tilgjengelig i Norge, men nå begynner det å komme i 2025.

La oss nå gå litt inn i velværetrendene, og nå snakker vi velvære med et annet språk enn Brian Johnson. For nå er det ikke så mye, det er jo selvfølgelig knyttet til litt tracking her også. Ja, det vi ser er jo at folk vil nå ha litt mer spa-følelse hjemme. Det blir mye av disse tingene vi kan kjøpe, som infrarøde lamper. Jeg ser jo flere og flere hus nå som er lyst opp

Når det er mørkt med infrarødt lys, vi ser at vannrensing kommer til å bli en stor trend, at vi blir mer og mer bevisste på hva vi også drikker, det har vi litt glemt.

Og så ser vi at folk investerer i kullekulper, kanskje de bygger seg en sauna, eller kanskje de kjøper sauna for å få litt den følelsen av å ha et biohackinghus, kaller jeg det. Det ser vi som en god trend som kommer nå fremover. Og nå holder jeg på å bygge kjøkken her nede i Spania fordi vi har hatt noen lekkasjer og vi er nødt til å fikse på noen ting som ikke fungerer optimalt.

Det vi kan gjøre nå, som jeg aldri har tenkt på før, er å legge en vannrenseapparat inn i

I systemet som kommer da. Og det er veldig fint, for akkurat nå, vi drikker jo ikke vann fra springen i Spania, så vi bærer inn sånne ti liter med vann i plastdunker hele tiden. Så det er jo ikke bra, hverken for miljøet eller for... Jeg synes vi bærer og bærer på disse plastdunkene hele tiden. Så det er jo litt sånn man ser mer i interiøret, og når arkitekter går i gang for å konstruere hjem, at man tenker mer langsiktig og ansvarlig i forhold til hvordan man bygger hjem.

Men vi får gå videre til kvinnehelse, for det er vi veldig glad at det fortsetter dette fokuset på kvinnehelse som vi er så opptatt av inn i 2025, med oppmerksomhet på både overgangsalder, fryktbarhet og

seksuell helse. Det er viktig at vi tør å snakke og åpne om både symptomer og smerter vi gjennomgår, og ikke minst få mannen med på reisen vår, for vi er ganske alene som kvinner, vi går og føler så mye, og så får vi hele tiden høre at vi er hormonelle og

i uvelaget hvor man står der og må forsvare et hormonelt res som man ikke har helt kontroll over. Så det at flere velværesenter utvikler programmer for kvinner som ønsker å forbedre helsen,

med gode metoder og dette når det gjelder assistert befruktning at det blir trygt og godt og ivaretagende for oss kvinner det er veldig bra at vi fokuserer mer på Ja, det er kjempebra og jeg føler at menn også kommer på banene de tør å snakke om det de også nå dette med hormoner og kvinner de ser på appene hvor i syklusen du er jeg føler at de som kommer bak oss nå de er absolutt på banen her

En annen trend som er oppadstigende er fokus på mental hvile og søvn. Det har jo vært lenge, men det er virkelig en økende bevissthet rundt viktigheten av dette med mental hvile og søvn for det generelle velværet vårt. Fordi manglen på dette er nå en ...

faktor som vi virkelig, vi må få den inn i livene våre igjen. Vi har skjøvet bort både søvn og mental hvile når vi vil ha det tilbake igjen, fordi det gjør at vi føler oss bedre. Og nå er det mye litteratur på vei, blant annet Torkels hvilekuren, den er jo helt super, og han er spot on i 2025 med denne boken som handler om hvile. Og så kommer jo Annette Lønno igjen med en bok

om vagestrening, men husk da at søvn er en ting, hvile er like stilt den hvilen du får på dagtid den vil bidra til å styrke søvnen som du får på natten så totalbildet på stressmestringen og avspenningen vil bedre

Flere og flere vil komme på helsekongresser, og det er vi veldig glad for, for med økt deltakelse på disse kongressene vil vi også få økt fokus på ting vi kan gjøre selv. Vi er så interessert i å ta helsen i våre egne hender.

og få gode, konkrete verktøy for å kunne gjøre det bedre for oss selv. Og som Fedran Lindberg sa nylig også, at de siste ti årene av livet ditt, så er du stort sett i smerte og på medisiner. Hvordan kan man gjøre dette best mulig? Man må ligge litt i forkant

Jeg synes jo også at vi har blitt ganske eksperter på dette første halvdelen av livet til nå, så nå kan vi bruke den ekspertisen på den siste halvdelen av livet og bare få mer kunnskap og dele og lære, dele erfaringer.

Og så helt til slutt, alle kjære lyttere, for nå skal vi i oss, men følg med helt til slutt, for da får dere høre sangen vår. Men nå har vi en liten gave til dere alle sammen. Så finn fram penn og papir, og gjør dette i 2025.

Her har vi laget en skikkelig fin dopaminmeny for deg. Den starter med at du spiser proteiner til frokost mens du nyter morgenlyset ute helst. Ja, og dagslys på morgenen mens du også nyter fargene på himmelen. Og vi vil at du skal ha kjøleskapet ditt fullt av hel mat. Det vil du nyte. Mens du har orden og oversikt og finner frem i kjøleskapet ditt også, for det er herlig jobben.

Styrketrening, pilates, megaformer. Bruk treningen og kjenn at du blir sterk og smidig. Legg inn ti minutter med gange etter hvert måltid. Det vil du kjenne på humør og insulinbalansen din. Gi deg selv tid til å hvile. Les hvilekuren og nyt hver pause. Bruk mer tid med folk du er ordentlig glad i. Ja, for det er selve livet.

Takknemlighet. Hvorfor skal du støttere når du kan takke? Og så til slutt, ta pauser fra skjermen. Du vil elske det. Så gjør en test. Oppsummer en uke antall minutter du brukte på skjermen. Blir det like mye som en helg på et spa-hotell? Vel, vel. Det kan godt være.

Det kan godt være. Vi håper dere fikk mange gode tips til biohacks og rutiner og ting dere vil ta fatt på i 2025. Men først og fremst, tune inn til deg selv, vit hvem du er, manifestere drømmene dine og søk den aller beste helsen. Da setter vi over til låten vår, Biohacking Girls.

BIOHACKING GIRL

Undertekster av Ai-Media

So here's to the warriors!

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander.