‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

3/27/2023

127. BIOHACKING: Hva er Biohacking i 2023?

Biohacking Girls diskuterer hva biohacking er i 2023 og fremhever at det er i stadig utvikling. De fokuserer på en mer kjønnsinkluderende tilnærming og tar for seg ulike biohacking-strategier, inkludert Bulletproof kaffe, Smartklokker, Dave Asprey sine Smart, Not Harder-strategier og Ben Greenfields fokus på ancestral living. De diskuterer også nye teknologier som wearable-enheter, smart drugs og peptider. De gir en oversikt over populære biohacking-konferanser, inkludert Biohacking Conference i Orlando, Health Optimization Summit i London og Biohacking Weekend i Oslo. Avslutningsvis presenterer de en typisk biohackers hverdag, inkludert morgenrutiner, trening, matvalg og søvnhygiene, og diskuterer tilgjengelige biohacking-tjenester i Norge, som IV-behandlinger, hyperbar oksygenbehandling, red light therapy og ozon-terapi.

00:21

Biohacking Girls-podcasten tilbyr en inkluderende tilnærming til biohacking for å optimalisere helse og livskvalitet for alle.

16:38

Teknologi og biohacking utvikler seg sammen, med økende fokus på konferanser og produkter for å håndtere stråling og helse.

25:05

I denne episoden diskuterer de viktigheten av bevegelse, sunn mat, pusteteknikker og optimalisering av helse gjennom ulike metoder.

31:37

I denne episoden diskuteres innovative behandlinger som stamcellebehandling, rødlysterapi og ozonterapi for helseforbedring og biohacking.

Transkript

Uttast tilbud og spar! Start dagen med en god kopp kaffe. Nå får du 250 gram Evergood. Før 54,90. Nå kun 34,90. Du får også 40% rabatt og et stort utvalg ferdigheter fra fersk og ferdig. Altid tilbud på noe godt. Hilsen oss i spar!

Hei dere, velkommen til Biohacking Girls podcast. Vi leder showet, og jeg er Alette. Og jeg er Monika. Vi er gode venner og kollegaer, og vi legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å bli din egen biohacker og optimalisere livet ditt.

Vi følger med på ny forskning og trender og stiller de spørsmålene vi mener er nødvendige. Vi har med del informasjon om biohacking, life coaching og fitness, og vi håper at du vil føle deg inspirert og klar til å ta et tak for å komme i den beste helsemessige form. Velkommen til Biohacking Girls podcast.

Da vi startet denne podcasten med biohacking, var det to ting som virkelig slo oss. Det ene var jo det at biohacking-miljøet fort kunne fremstå som veldig testosteronbasert og maskulint. Mer teknisk enn det vi egentlig likte. Så vi ønsket å lave en litt mer neutral tone på vår podcast.

og gjør det litt mer kjønnsinkluderende både for menn og kvinner. Og det er ikke det at vi ikke elsker muskler og synes at det er kult, men kanskje litt mer som naturlig approach til hvordan man får disse musklene.

En ting er at vi til tider leser ganske komplisert faglig medisinsk fagstoff, fordi vi leser både studier og forskningsartikler. Men det kan også forklares biohacking til folk som hører på og vil ha den informasjonen, som da faktisk blir nyttig og brukbar, men kanskje hver for over tekniske.

For det råder informasjonen for denne verdien til å øke, og det vi ønsker med biohackingen, det er å gi alle dere, oss inkludert, redskap til å forstå sin egen helse, og gjøre noe med denne helsen, samtidig som vi da røsker opp i en del konvensjonelle tanker og teorier, og ser litt lengre fremover. Altså, ikke for teknisk, men teknisk nok til at det gjør en forskjell i forhold til de konvensjonelle tankene.

Helt riktig, for vi vil gjerne ha dere med, men vi vet at mange faller fra hvis det blir for teknisk, da orker man ikke. Men vi ser som mennesker så ser vi ofte bare et svar, som dette med for eksempel kolesterol som vi har holdt på med ganske mye. Vi ser på det, å Gud det er den store syndebuken for hjertehelse, og så går man liksom ikke noe videre med det, det har man bestemt seg for, og da er det sånn. Men det er så mye annet å se på uansett.

Det var en ting som slo oss, og det var et litt sånn feminint preg på denne biohackingen. Vi vil veldig gjerne at vi skal ha med oss alle mennene her også.

Ja, og det er jo ikke en selvfølge, og mange tenker at vi kanskje bare er en jente på et for kvinner og jenter, men vi er ikke det. Vi er kjønnsneutrale, vi er biohekkere, og prøver å inspirere deg til å tenke større. Ikke gå den der old school-fellen og tenke at fordi man har tenkt sånn før, så skal vi fortsette med det.

Så vi driver på med det som, mange driver på med det som er aktuelt for 10-20 år siden, men det hjelper ikke. Hvis du skal få en bedre helse, så må du følge med i teamen.

Det må vi, det skjer noe hele tiden. Denne episoden skal handle om biohacking. Vi tenkte det var på tide med en liten recap, en ny forklaring, gjerne en oppdatering her, og dele litt av hva som skjer i biohacking-verden. Velkommen til Biohacking Girls podcast! Musikk

De fleste har hørt om Bulletproof kaffe. Den som man putter smør og MCT-olje oppi for å fyre opp hjernen og gi deg en skikkelig brain boost. Og mange av dere som har hørt om Auringer og Smartklokker og Garmin og så videre, biohacking har du kanskje også hørt om nå i 2023.

men kanskje ikke helt sikkert at du vet hva det innebærer og hva det betyr. Det er et nytt konsept, det er ikke regulert, og det betyr at du vil få litt forskjellige svar avhengig av hvem du spør. Ja, og biohackeren over alle biohackere, vi kan jo begynne med han, Dave Asprey, vil nok definere biohacking som sånn.

Det å forandre miljøet på utsiden av deg og på innsiden av deg for at du selv skal få full kontroll over din egen biologi, så du kan oppgradere kroppen, hodet og livet ditt. Men hvis du spør oss om det samme, vil vi referere til biohacking kanskje som mer helseoptimalisering, at du tar grep om egen helse, at du eksperimenterer og at du tester ut på deg selv.

at du rett og slett blir din egen doktor. Vi vil at du er villig til å teste de forskjellige strategiene og pushe dine egne grenser. Bli din mest optimale versjon. Det er vel egentlig det vi ønsker med vår bivaking. Og du vet at nå har jo Dave Asprey, siden vi snakket om han, kommet ut med en veldig ny, faktisk utrolig nyttig bok som heter Smarter, Not Harder. Han ligger alltid foran bøkene.

Når alle holder på med anti-aging, og alle legerne holder på med det, og pusteteknikker, så har han da kommet enda lengre og jobbet med mito og laziness. Han prøver å guide oss på hvordan man kan få både kropp og sinn som man ønsker. Da er det noen nye strategier på gang der. Det handler om å følge litt med på det som skjer når du skal bli din egen doktor.

Så vi ønsker ikke bare å leve, vi ønsker den optimale versjonen som du sa, Lette, av oss selv. Det beste vi kan få ut av oss selv. Vi ønsker å blomstre når vi blir litt eldre, og

Da jeg rekkefølger tilbake til Dave Asprey, så snakker han om hvordan han tenkte for 8-10 år siden jeg skulle hatt denne listen. Han begynte i alle fall med cardio da, mens nå hvis han skulle startet reisen sin på hva du skal oppgradere først, så ville han begynt med hjernen og energi først. Og det er akkurat det, for dette med en gang du begynner å tenke på at du kan oppgradere hjernen og energien din, så kan du også, alle de andre brikkene vil falle på plass.

men hans fokus var først cardio, så når man starter med biohacking, så må man tenke på hva er mitt fokusområde, er det termene mine, er det energinivået, er det min mentale helse, er det styrketrening, eller cardio som han startet med, og de fleste vil nok begynne med trening,

Men etter vi lærer mer, så skjønner vi at det er energien, mitokondriene, ATP, alt dette er mye viktigere for å kunne gjøre alle de andre tingene. Og dette påverker jo alle valgene vi gjør, hva vi putter i munnen, hvordan man tenker, hvordan man sover og beveger seg, og som jeg sier, trene. Så du får bare velge deg noen hårde mål og ha noen goals som gir progresjon.

For de har denne seingen som alle kommuner har litt av. Ja, if you can't track it, you can't hack it. Så det er vel det, når vi snakker om biohacking, er jo dette at vi vil gjerne måle det, vi vil gjerne se at det vi gjør funker. Det synes vi er ganske innenfor.

Det er supert å måle og ha den strategien der. Akkurat nå er jeg på måle-detox, så jeg vil bare si til alle dere biohackere og lyttere at det er faktisk også en del av reisen å ha en detox på alt. Jeg har en måned målingsdetox. Hva skjer med søvnen min? Jo, jeg kjenner jo at det er nye observasjoner, men det blir en annen episode. Men det å ta pauser for trekkingen er viktig for å komme tilbake med nye, friske øyne.

Ja, og det er jo ikke det vi mener at du må trekke hele tiden, fordi til slutt så vil vi at du skal kjenne din egen kropp og stole på den. Så når du har trekket søvnen din i tre år, så holder du det kanskje. Da vet du vel egentlig om du har sovet godt eller ikke. Du er ikke da avhengig av, så det er litt det vi tenker på. Og så gjør man ting, og så kanskje man har lyst til å trekke litt igjen, så vi holder på med å si jamen også over disse årene. Små perioder, trekke, hva er forandringene når vi har endret oss, sånne ting.

Og så har vi flere store biohackere i verden som er nesten utilgjengelige for oss, blant annet Ben Greenfield. Han har jo også nettopp kommet ut med en ny bok som handler om parenting, rett og slett hvordan vi kan optimalisere barna våre. Superinteressant lesing den også. Den er nok en bibel fra Ben, som vi to pløyer oss igjennom. Men hans...

essensen på biohacking går på at man skal prøve å jevne kraften vår, altså finne kraften vår fra naturen først, og så kommer teknologien som nummer to. Det er sånn med å bruke energien fra naturen først. Jeg ser at han har gått veldig inn i dette med ancestral living. Den reisen hans i forhold til det i Vespri er litt mer back to nature. At vi skal starte der.

Se hva ancestors, forgjengerne våre gjorde for tusenvis av år siden. Kanskje ikke det var så dumt.

Han snakker også om at vi skal quantify helsen vår med å ha helt målrettete strategier med testing for å se dette med naturen først. Ja, og så eksperimentere da. Vi begynner med naturen, vi tester, og så eksperimenterer vi og ser hva som faktisk virker for oss.

Og så er det en annen ting, og det er å optimalisere miljøet inni oss, på utsiden, og hvordan du kan ta kontroll på din egen biologi. Dette handler om hele kroppen. Han har en liten saying for slutten av sin definisjon, og det er «It's preventative healthcare, not sickness care». Og det er jo rett opp vår alley, vil jeg si. Det er jo det vi tenker på hele tiden.

Det vi kan oppsummere med disse to biohackene vi har snakket om nå, som har to forskjellige innfallsvinkler, men kanskje samme mål, det er at biohacking er i stadig utvikling. Så det går to veier. Vi må redefinere hvem vi er i en stadig mer teknologisk drevet verden. Så er det alt for mye teknologi som vi kan. Vi må rett og slett velge og bruke litt tid på å facilitere evolusjonen.

Både innenfor kunstintelligens og jobbskilsene dine, men også på den spirituelle siden av dette. Teknologien vil jo endre måten vi tenker på og hvordan vi opplever kroppene våre. Den neste bølgen med teknologi vil rokke med hvordan det føles å være menneske. Jeg tror det, for vi vil bli så integrert i denne teknologien at vi til slutt kanskje ikke klarer å skille det helt.

Så vi tror også på den andre enden av biohacking, som også kommer til å skyte fart, og det er litt den som Ben Greenfield er inne på, den hvor de bruker naturen som sitt biohack. Det er jo alltid sånne ytterpunkter, ikke sant? Disse som snakker om circadian rhythm, og hvordan solen stråler vil hjelpe oss, kulleksponering, grounding, disse basic tingene. Så jeg tror vi vil se et skille,

Men dette er bare min teori, og din. Ja, det var teori. Så hva er egentlig nytt da? Det som viser at de siste tre årene vi har holdt på ganske aktivt med podcasten og med kongressen vår og sånn, så er det flere og flere som begynner å få øynene opp for biohacking. Så nå kan jeg, og det kan du også ha dette, nå kan vi møte folk ute

som, ja, hva gjør du, eller hva holder du på med? Å, biohacking, så interessant! Dette er jeg interessert i, biohacking. Mens for tre år siden, så jeg kan ikke tro at en eneste i Norge visste hva vi snakket om. Så vi følte oss jo litt sånn alene og nært etter. Dette var lenge før podcasten ble lansert. Det var vi som holdt på med andre ting, og trening og coaching og

Så det er absolutt ikke mainstream enda, men det skjer i alt for mye, og veldig mange bruker nå en eller annen form for teknologi som måler søvn, HV og trening. Og det er jo kult at Torkel Færes skrev denne boken Pulsguren, fordi den leses av mange, og han når ut til mange, fordi han er lege.

Så når en lege må ha en legeryggen til å forklare det som er holdt på med veldig lenge, så får du på en måte litt mer status dessverre. Men vi må bare finne og ta imot og takke de veiene som kommer til oss. Og en annen ting som også er nytt, eller som i hvert fall begynner, er at vi som vanlige mennesker får mer og mer tilgang på tekken, som vi kan ha den hjemme når vi var i utenlandske.

I Sveits nå på foredraget fikk vi blant annet innsyn i dette med lasere for hjemmebruk, som er like bra som å gå til behandling. Vi kan jo kjøpe oss hva vi vil og selv gjøre dette hjemme nå. Før var det en terskel, så det tror jeg er veldig nytt. Det kommer vi til å se mer av og mer av, at dette blir mer og mer tilgjengelig. Og så tror jeg også ...

At smart drugs og nootropics, det tror jeg vi bare har sett begynnelsen av. Her tror jeg det kommer til å bli en rivende utvikling. Ja, når det gjelder smart drugs, for jeg var jo som du vet akkurat i USA, og det var så mye å velge, og jeg har ikke kunnskap, jeg har ikke gjort microdosing, jeg har ikke begynt på den reisen enda. Men vi har jo vært i dialog med en lege som vi skal ha på podcasten, som skal komme i dag.

å snakke om traumebehandling og da er det blant annet stress og posttraumatiske stress disorders

En annen ting vi har sett som er nytt, særlig i Norge, helt til oppstarten, er dette med peptider og stamcellbehandlinger. Dette er jo ganske stort i USA, men vi henger jo litt etter, så vi titter der, og vi tror at dette også kommer til å bli mainstream i løpet av de neste årene. Hvor mange biohekker kan det finnes i denne verdenen vår av dette?

Ja, si det. Det er vanskelig å si hvor mange biohackere vi har i verden, men en ting vet vi, og det er at det globale markedet for biohacking har en verdi på 15,42 billioner USD, og dette var i 2020. Da har nok det økt nå. Det øker årlig med nesten 20 prosent, er spådommen, frem til 2028.

Også er det jo særlig dette wearable-markedet, det er jo det aller største, men smart drugs faktisk som nummer to. Og smart drugsene er jo disse nootropiksene som vi snakket om i sted, som øker kognitiv klarhet. Det er klart at det trenger jo folk. Når de skal kunne produsere mer, så er det jo dette ting som er veldig i vinden.

Ja, så absolutt motiverende for at folk kan ta vare på helsen sin og hjelpe på å sette seg litt mer tydelig i mål, så kan jo det godt være interessant. Det er jo mye spennende på sex-siden også, og det kommer stadig nye ting, og ikke minst oppdaterte versjoner, så alle de appene vi har, de oppdateres så utrolig fort.

og det blir billigere, og det blir mye mer mainstream. Flere bruker det. Og de lettere å bruke, rett og slett, sånn CGM var jo helt umulig å få tak i, en glukosemåler for oss for tre år siden, det var helt umulig. Ja, tenk, det var bare tre år siden. Ja, og for to år siden så fikk vi tak i det. Vi spurte alle legene vi samarbeidet med. Ingen kunne hjelpe oss, men vi klarte det selv. Vi fikk heller ikke tilgang på de appene i USA før etter vi hadde holdt på et halvt års tid.

Altså, Whoop og Aura, det måtte vi kippe til Spania hos meg, hos en veninne av meg i Spania, som måtte ta det med. Jeg måtte hente det i Spania, for det var ikke lov å sende til Norge på den tiden. Så det finnes flere nye ringer på markedet. Ja, og så er jo særlig dette med alle disse produktene som beskytter oss mot EMF. Den teknologien går jo ...

går jo den teknologien mot stråling disse går jo hånd i hånd for jo mer stråling vi blir utsatt for jo mer EMF produkter blir det jo da utviklet sånn at vi skal beskytte oss mot dette her og

Og det er jo flere ting, det er jo sånn metaboliske målere, sånn som ketonik og tone-device som skal måle ketoner. Dette er jo også knyttet til apper, red light therapy for eksempel, infrarøde zona, og dette med chips operert inn i huden, det vil jo også bli mer av, man har ikke sett det i Norge enda. Nei, vi har ikke det, men jeg lover deg at det kommer, Monika. Vi får se om vi også hopper på den bølgen der. Ja.

Ja, men vi har jo masse internasjonale konferanser, det er masse møteplasser for biohacking. Det begynner å bli stort, selv om jeg tror vi er de eneste i Skandinavia, Monika, som har tatt steget inn i konferansemarkedet på biohacking. Det er ikke noe å lure på, det er vi. Vi er det. Men det er jo hvertfall masse spennende rundt i verden også, hvis folk er interessert i å reise ut.

det er mange kule og viktige events som man kan søke opp. Du kom jo nylig hjem fra Miami. Ja, og der kunne jeg faktisk se reklame på en del magasiner og sånn at biohacking og kongresser og litt små konferanser og sånn, men den største av de alle er jo da Dave Asprey sin, og det er niene året han har Biohacking Conference, som hans navn er på den da, Biohacking Conference,

Og den i år så faller den på 22. til 24. juni i Orlando. Så her der er det, du må bare skrive ned disse datorene, eller så må du kanskje lytte igjennom episoden en gang til. Og gjestelisten av speakers er jo spennende. Han har kanskje mer ukjente navn i år enn det vi er vant til, men det er for å si at han alltid likes langt foran. Men

Men Joseph Mercola er jo veldig kjent, og Jim Quick, han har jeg faktisk vært på forelesning med. Jeg har lest boken hans. Og ganske mange andre navn er det da, og så klart Dave Asprey, han...

Han har ganske drøye priser, og de ligger mellom 22 000 til 50 000 kroner bare for å delta. Så det er litt langt inne, Alette. Vi har så lyst til å dra dit i Orlando, men vi har en sånn sparekonto, og jeg regner med at mange av dere som lytter på har en sparekonto til et eller annet formål. De fleste vil jo da enten ha en ferie, eller kanskje kjøpe seg en ny kjole, eller så håper jeg at mange av dere er som oss, at dere har lyst til å dra på en kongress som

Så vi har ikke kommet i mål, vi har ikke klart å samle de pengene enda, men vi jobber med saken, så håper jeg at vi klarer det. Vi får spare på. Vi sparer på å jobbe med å få til det til. Tim Gray, han har Biohacking Summit i London, den heter Health Optimization, og går av stabelen. Dette er helgen 17. til 18. juni i London. Han har jo også vært gjest på podcasten vår, så dere kan høre det der.

Han har da kjente speakerer som Ben Greenfield, Jim Quick, han er også der, og Vishen Lakinan. Hvem er det? Jeg har tatt kurs hos han fordi jeg jobber litt med silvermetoden som han er ambassadør for. Så jeg bruker den veldig mye. Utrolig spennende fyr. John Gray?

John Gray har jeg jo også vært på den høres veldig mye ut fra min side, men du vet når du bor i Kalifornien så er jo dette daglig tilgang til, så jeg har møtt han på UCLA når jeg var på et foredrag og fikk intervjuer og det er ikke for å skryte, men det er faktisk sant John Gray er super interessant han har skrevet denne boken Hva heter den? Venn fra Mars Er det den? Ja, ikke sant?

Han virker så kul. Du trenger ikke å dra på konferanse, Monika, da har vi møtt alle. Ja, men vi vil møte deg igjen. Ja, skjedde det bare, tydelig.

Ja, ja. Men hva er prisen på denne? Vet du det, Monika? Den er billigere, men de ligger fra 3000 kroner og da er det som takpass, opp til 14-15 000 for å delta. Så det er helt klart at det er høye kostnader på å dra på en biohacking-konferanse. Det er fordi at man flyr inn så mange internasjonale forelesere og leger, og

Man får jo veldig mye goodiebags på disse eventene, så du får på en måte i poser og sekk tilbake til det du investerer. Men man har jo biohacking-sømmet i Amsterdam, den er jo også en veldig høyt respektert konferanse i Europa.

Og selv om vår egen Biohacking Weekend ikke er på nivå der, så er det absolutt noe å strekke seg imot, for det er at de er europeiske og tenker litt europeiske tanker som oss. Og heldigvis så skjer ikke den samme helg som oss i år. Den skjer den 14. og 15. oktober i 2023. Så det er faktisk på grunn av denne helgen at vi har flyttet vår til september, for vi kan jo ikke ha samme helg.

Nei, men de har vel ikke spikersen i sine klare enda. Nei. Men her er også prisen med billigste dagpass fra 3000 kroner og opp til 16 000. Ikke sant? Ja. Og Miami skjer da 22. og 23. oktober. Spennende biohacking-team som fokuserer på det nye innenfor teknologi, så den er mer sånn tech-

relatert enn for eksempel Amsterdam som har en god blanding de har salgsmesser og der av er den også litt rimeligere jeg tror bilettene ligger på et par tusen kroner oppover fordi at det er ikke så mye interaktivt testing av lab-ting og sånn, ja

Kanskje mer for leverandører og folk som er interessert i de produktene. Vi kan jo også nevne en annen konferanse som er litt utenfor akkurat selve biohacking-konseptet, men den ligger i Santa Barbara i Kalifornia, og det heter Metabolic Health Summit. Den skjer andre år,

Den var i Santa Barbara, og nå tror jeg kanskje den ble lagt til Florida. Men den har vært i Santa Barbara i mange år. Og jeg er faktisk litt keen på å dra på den, men det er jo ikke før neste år, altså i 2024. Så her kan man bare følge med. Vi skal legge en link inn til disse foredragene.

forskjellige biohacking weekends og kongresser under i show note. Så har vi også en retreat i Estonia som er 28. til 30. april. Så det er mer en retreat, ikke en full kongress. Men tilbake til vår helg da. Den skjer 23. og 24. september og den er jo i Lille Norge i Oslo.

Vi har allerede presentert flere av våre speakers, som blant annet er Joel Green, Dr. Mindy Pelts, vi har Leslie Kenney, vi har Erik og Sofie Hekseberg med hvert sitt foredrag, og så har vi psykolog Karin Eriksen, vi har legene Ragnhild Luell og Torkel Færø, og vi har enda flere på lager som vi ikke har presentert enda.

Ja, det gleder meg veldig til. Nå kommer fortløpene, de siste navnene på plass. De er på plass, men de skal presenteres. Så vi håper at det er mange som melder seg på, så det er skikkelig gøy. Men det er selvfølgelig plass til flere, og det er jo lenge til enda. Men min erfaring er at hvis jeg skal få gjort noe over høsten, så må jeg planlegge det på våren, eller forsommeren. La oss snakke litt om hva en biohackers hverdag består av, Alette. Ja,

Den begynner jo med våre deilige morgenrutiner. Å starte, før du tror det, med at vi blokker oss med det røde lyset. Så det første du må gjøre om morgenen, særlig på denne tiden hvor det er mørkt, kanskje da, når du våkner, er at du tar på deg blublokkelsene hvis du skal sitte med, har noe jobb, et eller annet du må gjøre. Ellers er det best å bare ha det helt dust i huset og bare surre rundt til solen står opp. Dette er første bud på morgenen.

Ja, for å blokkere det blå lyset som kommer fra skjermen. Lys i taket, ja. Alt dette her, ikke sant? Og så er vi jo veldig glad i dette å skrive litt. Jeg er veldig glad i å lese litt, legge inn litt kunnskap på morgenen.

Vi er begge glad i, eller glad, du er veldig glad i kald dusj, jeg gjør det, men jeg er ikke veldig glad i det. Jeg tenker ikke så mye på det. Nei, du er så tøft du. Og så liker vi å trene litt på morgenen, få inn litt bevegelse, og vi liker jo også å komme oss ut. Prøve å få med soloppgavene. Vi vet ikke hvor mange vi har, så vi prøver å få sett så mange som mulig.

Så sjekker vi litt målinger og sånn som vi gjør med Aura, og etter alt er gjort, og det kan ta opp til fem minutter eller en halv time, så nyter vi en skikkelig god kaffe. Da har vi fått såpass mange minutter siden vi våknet, og dette kortisolet som er naturlig, som kikker oss inn i dagen, det har fått rotet seg ned litt, så vi fyrer ikke det ekstra opp når vi drikker den i kaffen.

så handler det da om å bevege seg utover dagen gjent og trutt, det er ikke bare ok, nå gikk jeg 5000 skritt på formiddagen, så nå skal ikke jeg bevege meg med resten av dagen, vi prøver å bevege oss litt hver time veldig bra og så er det dette med kalorirestriksjon gjerne i form av intimiterende faste eller time restricted eating, at man spiser i et spisevindu i hvert fall prøve å og ja

jobbe litt med den faste biten også hver dag. Og ikke minst droppe sneksing og bare være bevisst på det du spiser. Mindre kalorier er relatert til bedre helse. Spis ren mat og researche og følg med på det som skjer både innenfor jordbruk og innenfor produksjon. Og følg litt med på å stille seg litt kritisk til det som også selges av matvarer i butikken.

Så prøver vi å tenke på disse tingene hver dag. Det er søvnen og HRV-en vår, hvordan står det til med disse? For de ønsker vi faktisk å prøve å optimalisere hver eneste dag. Få nok væske, gjerne med renset vann for hydrering.

Få nok naturlig lys, og det er kjempefint det du snakket om med bevegelse. Hvorfor ikke ta denne bevegelsen ute? Først gikk man på en røykepause ute, nå kan vi gå på en lyspause. Gå ut, beveg oss litt, og få også litt lys i løpet av dagen.

Ja, bare i naturen og groundet litt, men jeg gjør også masse walking meetings, så jeg prøver så godt jeg kan når jeg har møter med utlandet, om det er fra Core Balance, eller ja, jeg prøver faktisk å gjøre de gående. Så det er også pustøvelser er viktig, bevegelser har vi snakket mye om, og det å vise næringssett og rik mat. Men også en annen ting, det er dette med tannhelse. Det er enormt viktig å bry seg om tannhelsen sin og munnens mikrobiom. Veldig.

Dette kommer vi tilbake til. Og så liker vi også dette med fellesskapet, tilhørigheten, sjekke inn på Instagram, se på community noen år, og takknemlig for tilbakemeldinger, tips og råd, og hvordan dere interagerer med oss. Det er kjempefint. Det er den eneste måten å gå fremover for. Ja.

Praksis der er enten meditasjon, bønn, pusteteknikker eller bare å sitte i stillhet og tenke over og reflektere på takknemlighet. Og så leser vi mye fagstoff. Hvor mange bøker i måneden vi leser, det har jeg ikke oversikt på. Mange har spurt om vi kan dele litt mer på Instagram fra bokhulen vår. Det skal vi bli litt flinkere til å gjøre for å inspirere dere til å se på hva man kan lese.

Men når det gjelder medisin og klinikker, hva skjer på markedet der? Det er ganske mye som er i vinden, og IV, altså injeksjoner med dosering av vitaminer, det er så stort. Selv om jeg har gjort dette for min del siden 2016, da fikk jeg mine første IV-injections i Kalifornien.

Men som med alt, så kommer ting mange år senere til Norge. Vi ligger kanskje litt langt foran du og meg, Galette. Så her gjelder det å ha lyttere som følger med i svingene. At vi ikke er uoppnåelige i forhold til det vi holder på å presentere. Men at...

Ja, at man får budskapet ute da. Men dette med IV, det er at du kan få cocktails på alt som hjelper for kjemisk overlåd hvis du har tungvetaller i kroppen din, til høyt kolesterol, til virensinfeksjoner, til og med fullesyke kan man få behandlinger for. Så Baldaklinikken har tilbud om dette med legehenvisning, lite helse,

De har en flere, det er en privat klinikk. Har du vært der allerede? Ikke i forløpet, men jeg har avtale der.

Jeg har hatt hvertfallet der. Fordi jeg bare googlet hjemmesiden og kunne finne at de jobber også sammen med Dessiv, så de har en pakke for de som sover på Dessiv, så kan de sove på Dessiv og få IV-injections fra Elite Helse. Men de har en som heter Immun Boost, og den består av aminosyre, robbekompleks og glutathion.

Og så har de en annen, hva var det den heter igjen da? Men den har i alle fall vi har prøvd hos Athena, den der immunbud som det her er også en detox pakke. De har de vanligste. Ja, det har de. Så det er litt forskjellig å velge mellom der. Og så til slutt så har vi jo også Athena Sundt som har hatt på podcasten før. Hun jobber jo privat, hun er sykepleier og har holdt på med dette i mange år i London.

Så hun kan enten boke deg privat hjem, eller så kan du gå på klinikken. Så vi har jo en episode som vi kan legge link på hvis du ikke har hørt denne. Så har vi jo hyperbar oksygenterapi. Nå begynner det å bli tilgjengelig her i Norge, i hvert fall hvis man bor i Oslo. Og da ligger man jo inne i dette trykkkammeret for å optimalisere opptaket av oksygen inn til cellene.

Kan ikke du fortelle litt om det, Monika? For du har jo faktisk gjort dette en del nå. Jo, det er trygt. Så lenge man finner en klinikk, så øker trykket gradvis. At du ikke går for fort inn. For jeg tror, her igjen, det skjønner seg langsomt. Så du skal gradvis øke dette. Så jeg begynte jo på 10, og nå er jeg oppe i 60-70.

på trykk. Det er først når du kommer over 50 at stamcellene fornyes. Man må kanskje ha 4-5 behandlinger før man når dette trykknivået. Det hjelper jo på alt fra artroser til betennelser til smerte, og det kan reversere mange lidelser og karosykdommer. Når oksygeninnholdet oppløses i plasma i blodet, så øker oksygenet.

Så det vil jo da påvirke alt vi er ved rundt. Så det er spennende. Litt sånn claustrofobisk, men jeg tar med meg en bok og ligger der og har hatt en del behandlinger og synes det er kjempespennende. De heter Carino Health i Bærum.

Så vi kan legge link under der, og vi har jo en episode med lege Marie Gunnestad. Det har vi også, ja. Og så har vi dette med red light therapy, der vi bruker ledlys som stråler kroppen med røde og nær-infrarøde lysbølger. Denne lysterapien har faktisk også en fettforbrennende effekt, og veldig mange andre effekter. Denne her blir jo brukt medisinsk, det har vi gjort lenge.

Nå er det flere og flere som får sånne apparater til å ha hjemme også. Det som jeg synes er veldig ok med red light therapy, er at det ikke er så mye som skal til. Det er ikke sånn at man tror vi er så veldig sånn, mer må være bedre, men ikke når det gjelder red light therapy. Det har litt med avstanden, hvor langt unna huden du holder på, og hva du skal behandle.

Men så lite som fem minutter i ansiktet kan være plentig. Det er ikke sånn at man må gjøre det helt ekstremt mye. Og så er det ikke så vanskelig, det er ikke så komplisert, for det er egentlig bare, lyset penetrerer bare hudoverflaten med veldig lite og går inn i kroppen.

Så det røde lyset har en elektromagnetisk spekter mellom 800 til 1000. Så den primære funksjonen er å øke energiproduksjonen, som da er mitokondriene. For det røde lyset er det som styrker våre mitokondrier.

Og det er den delen av cellen som lager energi. Så når man gjør dette, så vil det gi bedre energi i kroppen, og kan også forbedre kjølbruskfunksjonen.

Så man kan kjøpe en lampe til hjembruk, men vi ser også at flere i skjønnhetsindustrien benytter dette rødlyset i maskene for å redusere rynker, i hårføner og stylingapparater for å skåne hår og gi det næring. Så ja, vi har vår egen hjemme. Det er et lett biohack å komme i gang med, men det har også en prentsjon

så du må spare til det ligger fra noen tusen lapper oppover. Men bare et opps her, for det er ekstremt mye av det nå på markedet, så her må man også gjøre litt research, for du vil ha et bra produkt hvis du skal gå inn i dette her. Ja, da kan vi jo anbefale å gå inn på Unovita nettbutikk, for det er Jan Fredrik Polsinski der, han har veldig stor kunnskap om, så hans produkter stoler vi veldig på. Ja.

Ozon-terapi er en alternativ behandlingsform som benytter ozon, triatomisk og ustabil form for oksygen. Dette vil hjelpe på alt fra hudsykdommer til smittsomme sykdommer og kreft, dårlig sirkulasjon, diverse øyesykdommer, bakterier og sopp.

Det er mulig å ha nytte av ozon i noen anti-aging-terapier, derfor elsket av biohackere så klart. Det øker sirkulasjon, styrker immuniteten, fornyer vener, renser blod- og livssystem, forbedrer ledd, normaliserer hormon, oksygenproduksjon og mye, mye mer. Så dette er også en kjempespennende terapi som kommer mer og mer av.

Ja, og det vi sier at det vi har testet, for eksempel nå har jeg testet hyperbar og har en erfaring om det. Jeg kan ikke se noen resultater. Jeg har nok kanskje litt høyere oksygenmettning. Det har jeg nok, men jeg måler jo ikke akkurat nå, så jeg får ikke egentlig tracket det før jeg er ferdig med min detox.

Så det er fint, og red light har vi en erfaring på. Ozon-terapi har vi ikke prøvd enda, men det står på listen. Men det er veldig viktig å gjøre et biohack om gangen, slik at du fokuserer på særlig disse som koster penger. Men fremtiden, vi er jo også nysgjerrig på hva som skjer i fremtiden. Vi ønsker jo selvfølgelig helst å være her i NUE, og ha sånn kvalitativt fokus på det vi holder på med, slik at det ikke bare blir for å hoppe fra sted til sted.

Men vi følger i alle fall med, vi leser jo bøker, alle nye bøker som kommer inn, bestiller vi, og vi bytter lånene som jeg har lettet av i del, så vi ikke kjøper dobbelt opp, prøver å være litt både økonomiske og låne til veninner, så det følger vi med på. Vi tar mye kurs, når vi har tid til å sette oss ned med det, så synes vi det er spennende å gå litt dypere i, så velger vi litt forskjellig av det som interesserer oss, og prøver å lære hverandre,

Så prøver vi å være nysgjerrige, men allikevel, som du sier, være her vi er. Det er så lett å ville gå videre og hoppe og hoppe og hoppe, men jeg føler at vi har fått en ganske god balanse der, på at vi klarer allikevel å lese om fremtiden samtidig som vi klarer å være i nuet, og det liker jeg godt. For i begynnelsen var vi jo så gire at vi ville prøve alt på en gang.

Sånn sett så er det faktisk litt bra at vi er litt bakpå her i Norge for det tar for meg tid til å summe oss litt om vi kan lære av alles erfaringer der ute i verden som er jo på en måte heldige også vi skal ikke bare kritisere at Norge er så veldig bakpå så tusen takk for at dere har lyttet jeg håper dere fikk mange gode tips at dere nå skjønner hva biohacking er Ja, og at dere synes dette virkelig spennende og at dere vil være med oss videre på denne reisen

Ok, ha en nydelig uke og vi legger linker og vi ønsker dere happy Bye!

Nevnt i episoden

Bulletproof kaffe

En type kaffe med smør og MCT-olje som gir hjernestøtte.

Dave Asprey

En biohacker som har skrevet boken "Smarter, Not Harder" og er kjent for sin anti-aging-tilnærming.

Smarter, Not Harder

En bok av Dave Asprey som handler om å optimalisere kropp og sinn.

Ben Greenfield

En biohacker som fokuserer på ancestral living og naturlige metoder.

Ancestral living

En livsstil som tar inspirasjon fra våre forfedre og deres levemåte.

Wearable-enheter

Enheter som måler søvn, hjertefrekvens og trening, f.eks. Smartklokker.

Smart drugs

Medisiner eller kosttilskudd som øker kognitiv funksjon.

Peptider

Små proteinmolekyler som spiller en rolle i kroppens funksjoner.

Stamceller

Celler som kan utvikle seg til ulike celletyper og brukes i behandlinger.

Biohacking Conference

En årlig biohacking-konferanse arrangert av Dave Asprey.

Orlando

Byen der Biohacking Conference holdes.

Health Optimization Summit

En biohacking-konferanse arrangert av Tim Gray i London.

London

Byen der Health Optimization Summit holdes.

Biohacking Weekend

En biohacking-konferanse arrangert av Biohacking Girls i Oslo.

Oslo

Byen der Biohacking Weekend holdes.

IV-behandlinger

Injeksjoner med vitaminer og andre næringsstoffer for å forbedre helsen.

Hyperbar oksygenbehandling

Behandling der man sitter i et trykkammer for å øke oksygeninnholdet i blodet.

Red light therapy

Behandling med rødt lys for å øke energiproduksjonen i cellene.

Ozon-terapi

En alternativ behandlingsform som bruker ozon for å forbedre helsen.

Core Balance

En bedrift eller organisasjon nevnt i sammenheng med walking meetings.

Dessiv

En bedrift eller organisasjon som tilbyr IV-behandlinger.

Elite Helse

En privat klinikk som tilbyr IV-behandlinger.

Athena Sundt

En sykepleier som tilbyr private IV-behandlinger.

Carino Health

En klinikk som tilbyr hyperbar oksygenbehandling.

Unovita

En nettbutikk som selger red light therapy-produkter.

Jan Fredrik Polsinski

En person med kunnskap om red light therapy.

Metabolic Health Summit

En konferanse fokusert på metabolismehelse.

Santa Barbara

Byen der Metabolic Health Summit holdes.

Florida

En stat der Metabolic Health Summit kan holdes.

Deltakere

Host

Alette

Host

Monika

Sponsorer

Spar

Lignende

10/7/2024

Biohacking Girls

237. Anne Line Wangestad om anti-aging, biohacking, longevity og aller mest age management?

Hvordan kan vi manøvrere alderen vår? Hvorfor er ord som anti-aging negative og hva bør vi fokusere på? Stress, muskler, velvære? Hva gjør at vi eldes?Hva betyr genetikk og epigenetikk? Hvordan kan biohacking bremse aldring? Hvorfor gir ordet "anti-aging" negative assosiasjoner? Soleksponering for biohackere er annerledes enn for anti aging gjengen. Vi vil ha D-vitaminene. Vi er skeptiske til fillers, botox knyttet til utseendet. Konseptet "longevity" med fokus på celler, gener og leve lenge/sunt gjennom kosthold, faste, god mat, trening, muskler og kognitiv trening, Hva kan måles, hva viser våre bio markørene, hva hjelper på aldring?I dag er age management tema, hva betyr egentlig dette når vi blir litt eldre? Anne Line Wangestad er hudterapeut og sykepleier med spesialisering innenfor anatomi, hud, laser, kombinasjonsteknikker og injeksjonsbehandlinger og en av grunnleggerne bak NOMI Oslo. Hvordan håndtere alder best mulig? Er det synergier innenfor medisin og jobbe med pasienter over tid. Vi presterer bedre når vi har det bra, hva har det med utseendet å gjøre? Anne Line snakker om å håndtere alderen fremfor å jobbe mot alderen. Aldring som en universell byttehandel mellom livserfaring og ungdommelig skjønnhet. Alderdommen gjør oss vakrere.Hvorfor er vi så opptatt av hvordan vi ser ut? Hvordan speiler innsiden vår huden? Hvordan bruker vi skjønnhet til å dekke over det indre med det ytre? Alle ønsker å se bra ut? Det er endel av vårt DNA. Kan spirituell tilhørighet hjelpe oss å komme oss unna skjønnhetsidealet? Hvordan definere skjønnhet? En følelse? Trenden akkurat nå? Er trenden naturlig utseende, er det egentlig det. Hva gjør Anne Line når hun møter folk som er overbehandlet eller ønsker å endre utseendet sitt i feil retning?Hvorfor er planlegging og langsiktighet viktig, hvorfor skal vi droppe quick-fixes, droppe trender, hypes og rask innovasjon. Hvordan møter bransjen dette i forhold til pasientsikkerhet? Hvorfor er ikke PRF noe for alle, hvilken rolle spiller pasienten helse? Estetisk medisin er for friske pasienter. Hvorfor dømmer vi folk som ønsker å se godt ut, hvorfor gjør det oss usikre, truet eller redde? Når man dømmer andre så overfører vi kanskje egenskaper vi ikke liker ved oss selv. Hvorfor er det bedre å være rause og givende? Hva kan vi lære om oss selv når vi dømmer andre.Hva har stress å si for huden vår og livsbelastningen? Hvordan jobber Anneline med fokus, stress, skjermtid, egentid, tankearbeid og hvilke kosttilskudd hun tror på for å jobbe fornuftig mot alderdommen. Hvilke er de beste kosttilskudd for sunn hudhelse, autofagi og kollagenproduksjon. Hva mener Anneline om kollagen tilskudd? Hvordan spiller rutiner og kjernetid inn på skjønnhet og helse? Hvordan spiller årstidene, luftfuktighet og temperatur på hudbarrieren vår, og egentlig vår evne til å ikke aldres fortere? Det er flere menn i bransjen og Anne Line jobber også med Dr. Karim Sayed og det er bra i en kvinnestyrt bransje som den er i Norden. Finn Anneline her: @skinfo_by_anneline www.nomioslo.noSamarbeidspartnere og rabatter denne måneden: SKINOME: Koden Biohackinggirls20 gir 20% rabatt på de fine nyhetene denne høsten https://www.skinome.com/sv-noBIOPTIMIZER: Koden Bio20 gir 20% rabatt på alle produkter frem til 15 oktober. https://superstate.no/product-tag/bioptimizers/SALTE elektrolytter: Koden: BG20 gir 20% rabatt på alle SALTE elektrolytter https://superstate.no/?s=salte&post_type=product

Se mer

1/9/2025

Biohacking Girls

252. Middelhavskost, helsealder, olivenolje, blodsukker, målinger og biohacking med lege Fedon Lindberg

I denne episoden har vi besøk av Dr. Fedon Lindberg, en av Norges fremste eksperter på kosthold og livsstilssykdommer. Han deler innsikt fra sin splitter nye bok, "Middelhavskoden", hvor han avslører hemmelighetene bak det helsebringende middelhavskostholdet og hvordan du kan bruke det som et biohack for optimal helse, bedre energi, blodsukkerbalanse og lengre liv. Hvordan kan små grep i kosten gi store resultater, der balanse er nøkkelen til suksess, og hvordan middelhavsmat kan beskytte mot betennelse, insulinresistens og andre moderne helseutfordringer.Lær enkle, bærekraftige prinsipper samtidig som du kan nyte maten! Dr Fedon Lindberg feirer to viktige milepæler i år: 40 år som lege og 40 år i Norge. Middelhavskoden er en kulinarisk kjærlighetserklæring til middelhavskostholdet.Hans karriere har vært preget av en urokkelig dedikasjon til å forstå og formidle sammenhengen mellom kosthold og helse, en lidenskap som har resultert i 21 bøker, som er oversatt til 16 språk og utgitt i over 20 land.Han har inspirert nordmenns mat og livsstilvaner. Fedon har utfordret etablerte kostholdsnormer. Han er kjent for å kombinere solid vitenskap med praktiske råd som gir varige resultater. Gjennom kurs, foredrag og bøker har han hjulpet tusenvis av mennesker til et sunnere liv. Med sin greske bakgrunn trekker han ofte frem betydningen av matens kulturelle verdi og hvordan tradisjonelle kostholdsmønstre kan gi oss bedre helse. Høydepunkt i episoden:Hva inspirerte Dr Fedon til å bli lege i ung alder?Hvordan han tidlig så forholdet mellom helse og kosthold? Hva betyr det at vi består av det vi spiser?Hva er insulin resistens (IR)? Hvem har det og hvem får det? IR i dag og for 40 år sidenHvordan kan IR lede til type 2 diabetes? Kan type 2 diabetes reverseres?Hvorfor er persontilpasset kosthold viktig?Hva er «marginal decade»? Fedons tanker om biohacking og målinger og gode metoder som er helt naturlige for å optimalisere helse. Er Middelhavskosten et biohack?Er det mange som følger middelhavskosthold i Norge, og hvordan er det mulig? Hvor mye olivenolje spiser vi i Norge?Olivenolje, nøtter og fargerike grønnsaker som et fundament?Vi dykker dypt ned i nøtter og får god opplæring i olivenolje? Hva skal vi se etter? Hvordan skal den oppbevares? Oksydering? Brenning bak i halsen?Forskjell på mild og kraftig olivenolje? Hvordan den brukes i matlaging og til stekingHva gjør vi i Norge for å velge gode grønnsaker? Hva skel vi se etter? Skitten nitten. Kjøpe frosne grønnsaker, er like bra?Hvorfor er det lurt å rense vannet? Også i dusjen. Mineralmangel i vannet?Hvorfor er vannkefir så bra for oss, den fermenterte maten?Hør Dr Fedon dele sine fryser hacks, og hvor viktig system i fryseren er?Hva er de beste proteinkildene i Middelhavskosten? Hvorfor er variasjon viktig? Hvorfor er det viktig hva dyrene spiser? Hva er riktig mengde protein? Hva vi kan lære av blå soner? Det å spise samme? Lage mat sammen? Rolige måltider? Viktigheten av sosialt nettverk?Hva er «intentional Housing»?Hvorfor er søvn overordnet alt når det kommer til helse?Hvilke kostholdsrelaterte sykdommer øker i samfunnet og hva ligger bak disse sykdommene? tanker rundt kreft og om Dr Fedons nye bok som kommer senere i år som handler om nettopp kreft.Hvordan stiller Dr Fedon seg til Vitamin D som tilskudd? Hva ser han hos pasienter? Hva er konsekvensen av Vitamin D mangel? Hvor bør man ligge på prøver og hvilken doseringsplan anbefaler han?Hvilke matvarer er de viktigste at vi bytter ut? Visste du at Monica og Fedon deltok på 4 stjerners middag sammen? :-)Takk til våre samarbeidspartnere:BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHGKOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025Boken Middelhavskoden kan du kjøpe her: https://www.norli.noInstagram: @fedon.lindberg. Hjemmeside: https://fedon.no.Hør tidligere podcast episoder med lege Fedon Lindberg:https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000522118863https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000526223847

Se mer

1/18/2024

Biohacking Girls

195. BIOHACKERLIVET: ketose og glukosemålere, sunt fett og refleksjoner

Nytt år, optimisme, nye begynnelser, ny location på Core Balance, re-set, fornyelse og inspirasjon, vaner og nyttårsforsetter er stikkord i dagens Podcast der vi to, Alette og Monica leder showet.Vi oppsummerer litt våre refleksjoner fra Dr. Bill Schindlers tanker om mattrender, om hvilke type fett vi bør bruke i matlagingen og hvorfor vi må avstå fra vegetabilske oljer. Hvordan de skal brukes, hva er forskjellene på frø og fruktoljer. Hvordan kan man bruke og spare på fett fra matlagingen. Bill deler gode oppskrifter på french fries.Bill er matforsker, har skrevet boken "Eat Like a Human", han reiser rundt i forskjellige kulturer og lærer om hvordan man tradisjonelt lagde mat. Monicas sparer på baconfett og Alette sparer på kalkunfett.Hør også hvilke biohacks som er endel av rutinene våre, utendørs dagslys, bruke stearinlys, bruke rødlysterapi, hvilke sups som er aktuelle, spirituell praksis, takknemlighet og meditasjon.Er du keen på å teste keton måleren så har vi fått en rabattkode på den:Biohackinggirl15https://www.sibiosensor.com/products/sibio-ks1-continuous-ketone-monitoring-sensor?fbclid=IwAR3Ynm_YL1MmQqosyZPkZj2vxTXcLg9A0hThrguoC5LwXX0yDQg2adrtxy0_aem_AcONHYwm0mZTWJvcM5Ux4txmPLHn075wni2zwQqJ_P41Z_PrMsFipI4KixB6p810YsasspOxOoJxvT9GPU8AGZu4&gclid=EAIaIQobChMIkIbSr_vkgwMVDlaRBR1mBApbEAAYASAAEgLMZPD_BwE&utm_campaign=Xmas-RM-PMAX-240109&utm_medium=cpc&utm_source=google&variant=44845071990998Det er ikke et fett, om du liker animalsk fettsmak prøv denne fra superstate - rabattkode: Corebalance10https://superstate.no/product/sthl-margfett-marrow-fat-gressforet-okologisk-330g/Husk at dersom du er på ski, hopper eller trener på trampoline ute så kan det være smart å bruke en varmeveksler som beskytter lungene for den kalde luften som pustes inn, den blir med denne duppeditten varmet opp og tilført fuktighet. https://skifella.no/produkt/oxyo-one/For å melde seg på Biohacking Weekend den 20 april så kan du finne din billett her:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Se mer

8/19/2023

Helsetipspodden

23. BIOHACKING. For å bremse din aldringsprosess og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. Gjester: Biohacking girls Monica og Alette

Gjester: Monica Øien Dyvi og Alette Sophie Aubert fra Biohacking girls Aldring er den største risikofaktor for helseplager og sykdom. Den fysiske aldringsprosessen innebærer at celler dør eller mister funksjonsevnen, noe som rammer alt av vev og organer i kroppen. Vi har en kronologisk alder ut fra når vi er født, men vi kan redusere og reversere vår biologiske alder. Biohacking handler om å bremse aldringsprosesser og optimalisere din fysiske, psykiske og mentale helse. I denne episoden får du blant annet høre om: - hva biohacking er - opprinnelsen til biohacking - tips til hvordan du kan måle - hva som øker din biologiske alder - hvilke biohacking-rutiner Alette og Monica har - til til nybegynnere - Allette og Monicas beste biohackingtips Du finner biohacking girls her: Alette & Monica (@biohacking.girls) • Instagram-bilder og -videoer Informasjon, program og påmelding til Biohacking weekend: BIOHACKING WEEKEND 2023 (kongresspartner.no) Du finner Annette her: Annette Løno I Vagus og bærekraftig helse (@annette_loeno) • Instagram-bilder og -videoer Annette holder foredrag om vagus, stress, nervesystemet og bærekraftig helse. Forespørsel kan sendes til [email protected] Har du ønsker om tema og/eller gjester kan du sende det inn her: Helsetipspodden av Annette Løno (@helsetipspodden) • Instagram-bilder og -videoer Det settes stor pris på en god anmeldelse av Helsetipspodden på din podcastapp og at du deler når du lytter. Takk for at DU lytter! * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du medisinske spørsmål ta kontakt med din fastlege eller anne kvalifisert helsepersonell. Reklame: Superstate.no Helsekostbutikk av god kvalitet på nett. 10% avslag med koden NERVUS. Min største favoritt er cymbiotika magnesium l-threonate som gir en mer våken hjerne. 30 dagers gratis lytting på lydbokappen Storytel. Over 500.000 lyd- og ebøker innen alle kategorier for alle aldre.

Se mer

3/14/2021

Biohacking Girls

1. BIOHACKING- hva er det?

Velkommen til første episode av Biohacking Girls. I denne episoden introduserer vi oss selv, og hvem vi er, snakker om hva Biohacking er og hvor begrepet kommer fra. Dere får høre om kjente biohackere, Dave Asprey, Gwyneth Palthrow, Angelina Jolie og Wim Hof. Vi gir dere tips på hvordan komme i gang, og hvilke biohacks det kan være smart å starte med. Happy Biohacking fra Alette & Monica See omnystudio.com/listener for privacy information.

Se mer

9/4/2023

Biohacking Girls

162.HPV/LIVMORHALSKREFT: vorter og kreftvaksiner med Dr. Eystein Hellstrøm Hoddevik

«Vorter meg her, og vorter meg der, vorter til besvær» skriver Dr. Eystein Hellstrøm Hoddevik i boken sin "Virus på reisefot". Infeksjoner med HPV (humant papillomavirus) kan forårsake både ufarlige vorter og langt mer alvorlig sykdom. Vi snakker om alt fra fotvorter til livmorshalskreft i denne episoden.Vår gjest er overlege i patologi Dr. Eystein Hellstrøm Hoddevik. Han har doktorgrad i molekylærbiologi og nevrovitenskap og jobber til daglig som patolog ved Oslo Universitetssykehus, Rikshospitalet. Hva er vortevirus og hvordan smitter de? Nærkontakt kan forekomme både i svømmehaller, gymsaler og i seksuelle øvelser. Det finnes ca. 200 forskjellige typer og av disse kan et 40-talls gi slimhinneinfeksjoner. Sistnevnte kan lede til kreft- både i hals/svelg og livmorhalsen. Utrolig nok er 99% av alle tilfeller av livmorhalskreft forårsaket av HPV-virusinfeksjoner. Den gode nyheten er at alle barn nå får tilbud om HPV-vaksine gjennom barnevaksinasjonsprogrammet. Vaksinen er rettet mot to de to HPV-virusene som forestår 70% av all livmorhalskreft. Men denne tovalente vaksinen gir ikke beskyttelse mot kjønnsvorter. Det gjør derimot den såkalte ‘nivalente’ (rettet mot 9 ulike HPV-virus) vaksinen som både Sverige og Finland har tatt i bruk. I Norge må denne enn så lenge tas privat. Dr. Eystein forklarer nøye hvordan dette virker og hvorfor både gutter og jenter vaksineres. Både menn og kvinner kan få kreft av HPV-infeksjoner. Smitte forekommer også gjennom anal- og oralsex. Moderat/ hyppig partnerbytte øker risiko for smitte og begge kjønn kan få infeksjoner i hals og svelg.Dr. Eysteins budskap i denne episoden er enkelt: Vurder vaksine hvis du er i en risikogruppe og ta celleprøve - fordi forstadiene til livmorhalskreft både er enkle å identifisere og behandle. 1 av 3 norske kvinner følger ikke screeningprogrammet for livmorhalskreft. Vi oppfordrer derfor alle til å dele denne episoden om du kjenner noen som ikke tar celleprøve slik det anbefales.Altså: Delta i screeningprogrammet ved å ta celleprøve og redusér sjansen for å få livmorhalskreft. Dette er forebyggende medisin, altså biohacking.Spørsmålet er strengt tatt ikke «om» du får kreft, men snarere «når» og «hvilken type». Her spiller derfor biohacking inn med forebyggende tiltak for å minimere risiko for sykdom.Du finner boken "Virus på reisefot" her:https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/virus-pa-reisefot-2Du kan følge Dr. Eystein på Instagram: @dr.eysteinLes mer her om vaksinen:https://www.fhi.no/va/vaksinasjonsveilederen-for-helsepersonell/vaksiner-mot-de-enkelte-sykdommene/hpv-vaksinasjon-humant-papillomavir/?term=For å delta på Biohacking Weekend:www.kongresspartner.no/biohackingweekend

Se mer

9/7/2023

Biohacking Girls

163. GOD HELSE: walkman, high tech, natur og autofagi

I denne torsdagsepisoden snakker vi om litt av hvert. Her går det i den gode gamle walkman, hightech biohacking , Circadian Rythm og ancesteral living.Vi deler med dere vår visjon med podcasten vår. Hva vi ønsker å få ut av den og hva vi ønsker at dere som lytter skal sitte igjen med. Vi er så glade for at dere engasjerer dere, kommenterer og kommer med mye bra tilbakemeldinger og gode forslag til temaer fremover.Gjennom podcasten har vi møtt veldig mange kunnskapsrike mennesker og det var det som gjorde at vi ville arrangere Biohacking Weekend. Kongressen som vi hadde for første gang i fjor.. Vi ønsket en helg hvor vi kunne samle alle disse menneskene vi har vært så heldige å bli kjent med, som dere, lytterne våre, også kan treffe dem og høre dem live. En ting er å høre en podcast, en annen ting er å faktisk høre disse legene og biohackeren live og få mulighet til å mingle og stille spørsmål.Vi var så heldige å bli kjent med Christin Foss i Kongresspartner, vi har holdt noen foredrag på hennes kongresser. Her ble det vennskap og samarbeid. Vi hadde ikke greid dette uten Christin, med all sin kunnskap om å arrangere kongresser. I år er det andre gang vi arrangerer Biohacking Weekend. Vi er så stolte av å arrangere kongress med Biohacking og helseopptimalisering i fokus.Vi er glade for at vi har med oss Easy Choice som hovedsponsor i år igjen.Vi har ett stjernespekket program:-Leslie Kenny, Founder and CEO, Oxford HealthspanSkal snakke om The immune system - the key to healthy longevity-Lege Sofie Hexeberg skal holde foredrag - Biohacking av hjernetåke-Dr Mindy Pelz er fasteekspert og hennes foredrag er:Critical Fasting Hacks everyone needs to know. Hvordan skal du legge opp fasten?- Lege Ragnhild Skari Iuell skal med sitt foredrag gi oss resepten på ett langt og friskt liv med Intermittent living-Lege Leiv Bjørndal skal holde foredrag om ADHD og siste forskning på Omega 3-Maria Borelius, vitenskapsjournalist og forfatter skal snakke om sine studieturer til De Blå sonene og hvordan livsstil og mat kan dempe eller øke inflammasjon-Dr Stephen Husseys foredrag blir hans personlige reise med hjerteinfarkt og hvordan han nå bruker solskinn og Circadian Rythm for hjertehelse-Lege Erik Hexeberg vil opplyse oss om det siste innen kolesterol og hvorfor en lipoprint test kan være veien å gå for å få større forståelse for tallene bak kolesterolverdiene-Lege Torkil Færø vil holde foredrag og lære oss alt om HRV, dette verktøyet for at vi kan ta målbare grep om egen helse-Silvany Bricen og Laila Fure vil snakke om alt det nyeste innen Beauty biohacks med avansert teknologi-Joel Greene, en skikkelig old school biohacker, vil holde sitt foredrag om fettforbrenning. Han vil forklare mekanismene bak dette med fettceller og hormoner og hvorfor dietter slutter å virke-Weekenden avsluttes med en nydelig kakaoseremoni med Marie Alette Sangnes. En nydelig sløyfe på helgen.Mellom slagene er det fritt frem å besøke stands, utstillere og techlab. Mye fristende og nytt. Vi skal trene i naturen og vi vil tilby kuldebad og Wim Hoff pust med Erling Johanessen.Vi håper vi ser dere på Sørmarka konferanse hotell 23. og 24. september 2023Påmelding:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023Sjekk Omega 3 flytende og kapsler her:https://easychoice.mystore4.no/categories/omega3Følg oss gjerne på:@biohacking.girls@biohacking_weekendhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100066643657788https://www.facebook.com/events/sørmarka-kurs-og-konferansesenter/biohacking-weekend-23-24september/215545217769455/

Se mer

2/2/2023

Biohacking Girls

113. BRAINFOG: 5 Hacks, 8 Sups og hjernetrim som demper Brainfog

Dagens episode bygger på Dr. Sofie Hexeberg om Hjernetåke. Vi snakker om årsaker til hjernetåke, og deler 5 gode hacks for å oppgradere fokuset. Hjernen er kroppens feteste organ og består av 60% fett. Mat, fett, faste, gode tarmbakterier og faktisk litt kaffe kan påvirke fokuset vårt. Vi har fått gode tips fra tarmekspert Eva B. Andersson, vi har studert flere undersøkelser og deler mange gode tips for mindre brainfog. Stress er en stor faktor, sykdomstilstander og vi deler 8 supre supplementer som kan være nyttige for å dempe symptomer. Vi har også laget en god oversikt over hvilke tester som du kan ta, fra blodpanel til hormoner, noen kan tas hos fastlegen og vi har en oversikt fra lab1 på tester du kan ta der. og til slutt hva som skjer med hjernen vår når vi blir eldre? Visste du at når hørselen svekkes øker sjansen for demens med hele 50 % på 5 år. Men det er gode hacks her også og vi foreslår gode hjernetrim oppgaver for å holde den i sjakk. Har du ikke hørt episoden med Dr. Sofie Hexeberg så finner du den her: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/hjernetake-med-dr-sofie-hexeberg-127591275 Boken "Ut av Hjernetåken" av Sove og Erik Hexeberg finner du her: https://bok.norli.no/hjernetaaken og ønsker du å følge Dr Hexeberg eller bestille time hos dem: @dr.hexeberg - mail: [email protected] Kilder: https://www.healthline.com/health-news/senior-moments-study-reveals-aging-impacts-brain#A-signal-loss-in-the-brain https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7077099/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7302360/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877262/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25264972/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4011048/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8080935/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7770142/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7473713/

Se mer

Laster