Biohacking Girls
En podkast om å optimalisere sin helse
Episoder
171. STRESS: reduserende tiltak med pust, yoga, meditasjon og HRV måling med Tiril Elstad
I denne episoden der lege Tiril Elstad er gjest deler hun sine studier på HRV knyttet opp not yoga, pust og meditasjon.Hun viser til et studie som bekrefter at yogatreningen reduserte symptomer på angst og depresjon og fikk bedre søvn, og effektstørrelsene var sammenlignbare med en til en kognitiv terapi. Tiril jobber på Balder klinikken og leter etter underliggende årsaker til lidelser og smerter. Tiril jobber også som yogainstruktør. Hun er også glad i å male, synge og være i naturen. Tiril er grunnleggeren av Mithril Yoga, et online medisinsk yogastudio. Vi som biohackere er nysgjerrige på dette med pust, meditasjon og yoga, hvordan dette påvirker vår HRV. Dette er tema i ukens episode.Vi får høre Tirils morgenrutiner som småbarnsmor, Hvordan begynte Tirlis reise inn i yoga og meditasjon? Vi har aller forskjellige innganger til dette. Hun har sansen for den myke siden av yoga.Vi snakker om Tirils studie på mental helse og yoga. Denne studien på 100 studenter. Effektene var veldig gode. Hva skjedde med HRV, innsovnings tid, varighet på søvn, subjektivt hva de følte om egen søvn?Hvordan bruker Tiril disse tingene i sitt møte med pasienter på Balder klinikken? Hvordan bruker hun yoga? Hun begynner med mange blodprøver, tar stilling til alt det medisinske først før hun introduserer verktøy som yoga, pust og meditasjon. Hvordan bruker Tiril det spirituelle i møte med pasienter? Vi må se på helhet for å" heales". Vi går igjennom noen eksempler på type pasient Tiril får på kontoret, med mange diffuse symptomer som har prøvd mye. Pasienter vil gjerne finne ut hvorfor, og det er ikke alltid så enkelt. Hun stiller mange spørsmål for å finne "root cause". Tiril er opptatt av tilskudd av jod, og andre sups.Det er tre pilarer for god helse: det fysiske, det mentale og tanker og det spirituelle.Hva er Walking Meditation eller Micro Movements. hvordan gjør man dette? Dette kan være en fin intro til meditasjon. Focused Attention. Tiril har selv brukt Garmin klokken og sett hva som hjelper på HRV.Hva er godt stress og vondt stress? Stress er en stor del av livet, det er kanskje ikke veien å gå å fjerne alt stress, men man kan prøve fjerne de negative tankene om seg selv. Dette som trigger symptomer på angst og depresjon. Vi må finne balansen mellom negativt og positivt stress for å bygge "reciliense" motstandsdyktighet. Husk at du alltid har ett valg. Huske å be om hjelp. Meditasjon kan hjelpe oss å se disse mønstrene i oss selv. Hva syntes Tiril om målinger? Er det postitivt eller negativt? Vi må koble på kroppens egne signaler, lære oss å lytte. Noen blir veldig stresset av målinger og da er det kanskje mot sin hensikt?Hvorfor er pust så viktig?Hvorfor puster vi? Hva skjer på cellenivå? Hva skjer i mitokondriene? Hva sker med Vagus? Det parasympatiske systemet? Det er mange teknikker for å komme i parasympatikus, vi får Tirils favoritter. Hva er "yogic breathing"? Hva skjer? Og hvorfor? Vi har mange forskjellige pusteteknikker som vi kan bruke, men fellesnevneren er å puste sakte og rolig.Vi snakker om mat, dette med forebyggende medisin, og om det er noen endring på dette feltet?Hva er de største årsakene til dårlig søvn idag? Vi snakker om døgnsyklus som er helt ute hos mange idag, vi har mye uro, mye stress, ser på skjerm...Til slutt får vi Tirils tanker rundt hvordan vi kan Biohacke alt det vi snakker om.TA MED DEG DETTE TIPSET: UT AV HODE OG INN I KROPPENhttps://mithrilyoga.com/norges-yogamedisinske-forening https://www.tirilelstad.comhttps://www.instagram.com/tirilelstad/ https://balderklinikken.no/om-klinikken/team-balder/Her finner du Tiril: @tirilelstad - www.tirilelstad.com
Se mer
143. STRESS: kortisol, vagus, HRV og tarmhelse med Dr. Annette Dragland
Stress, relasjoner, tarmhelse og gode biohacks i dagens episode. Vi har storfint besøk i studio i dag når Lege og Podcaster Annette Dragland gjester oss. Annette leder en av norges mest populære Podcaster "Leger om Livet" der hun inspirerer med mange spennende gjester og setter fokus på helse. Annette er Early Bird, har gode ritualer som er bra for helsen, skriver bok og er utdannet lege med spesialisering på hud. Annette som mange fastleger ble utslitt i jobben sin og klarte ikke å finne den gode balansen mellom å hjelpe pasienter og gi dem tid, og ikke slite seg ut. Vi snakker om hvorfor vi blir stresset og syke, hvordan naturen påvirker immunsystemet vårt og mangfoldet i mikrobiomet vårt. Hva er stress, hva er lavgradsinflammasjon, hvordan virker nervesystemet og hvordan påvirker stresset HRV og vagusnerven. 10% av verdens befolkning lider av mentale lidelser eller rusavhengighet, dette er knyttet til måten vi lever på, det gjelder også i stor grad barna. Fedme er et stort problem og man kan knytte visse bakteriestammer til fedme. Man må se på mange faktorer samtidig for å skape gode endringer, det hjelper ikke å ta en pille eller tro på quick fixes. Annette deler hva som påvirker egne stressmålinger som alkohol eller når hun ikke får trent men det første som slår ut er søvnen, og det er også noe Annette fokuserer mye på hos sine pasienter. Vi går inn i hormonbalansen mellom kortisol og melatonin, og hva som skal til for å ikke fyre stresshormonet for mye opp fra morgen og i løpet av dagen. Vi må slutte å fokusere på at vi skal ha det så bra hele tiden, vi må slutte å undertrykke følelser. Det skaper bare stress. Hva med fiber og tarmhelse? Annette deler hvordan hun får i seg mange typer frukt og grønt i løpet av uken, og at dette ikke er så vanskelig å få til. Vi tar også en tur innom ultra prosessert mat og hva dette gjør med tarmhelsen vår. Og hva med over konsumet av sukker, fruktose og kunstig søtning? Hvordan kan vi beskytte og oppfordre barna våre til bedre valg? Det starter med oss som foreldre. Vi lurer også på dette med medisiner og antibiotika og hvordan det påvirker tarmen. Annette deler sin historie med antibiotika og hvordan hun bygget opp tarmen igjen. Vi avslutter med noen hverdagshacks for å styrke tarmflora. Linker: Hjemmeside: https://www.annettedragland.no/ Podcast: Leger om livet Insta: https://www.instagram.com/dr.annettedragland/ FB: https://www.facebook.com/legeromlivet/
Se mer
170. VAGUS: vagusnerven - din superpower
Hvis du vil bli kvitt angst, uro, depresjon eller kronisk stress uten å ta medisiner da vil ukens episode være noe for deg. Vi er fanget i denne moderne verden som er full av stress og det har tvunget mange av oss inn i ett kronisk "fight or flight" nervesystem . Dette kan igjen føre til inflammasjon, kronisk smerte, depresjoner etc. Men det finnes en vei for oss til å føle oss bedre. Vi er nemlig alle utstyrt med denne super kraften; Vagus nerven.Vi har med oss Annette Løno idag. Hun er daglig leder av Nevrusklinikken i Stavanger, hun har 16 års erfaring med behandling av helseplager, hun er podcaster med den populære Helsetipspodden og ikke minst er hun ekspert på Vagus Nerven.Hva er Vagusnerven? Vagus Nerven er hoved nerven i det parasympatiske nervesystemet, hva skjer når vi begynner å stimulere vagus? Vagus kobler sammen alle kroppens funksjoner. Kropp, sjel og sinn. Fysisk, psykisk og emosjonelt.Annette har sett utrolige resultater med sine klienter. Heldigvis er det nå mye forskning på dette. Hva er Nevrorefleksologi? Hvordan påvirker dette Vagus? Vi kan måle påvirkning av vagus med HRV? Hva er de typiske symptomene på Vagus plager? Annette har hørt de fleste. Vagus påvirker hele kroppen.Vi snakker om:Vagus og fordøyelse,Vagus og lunger, pust og kardiovaskulær aktivitet, diafragma/mellomgulvet, hva har det med Vagus å gjøre? Hvordan kan vi bruke diafragma pust til å stimulere Vagus? Pust stimulerer Vagus,Vagus og inflammasjon, hvordan kan vi knytte betennelse til Vagus? vi har veldig mye fremmedstoffer rundt oss idag. Vi må luke ut det som gjør at Vagus kan fungere. igjen kan vi se effekt på HRV. Det er mye vi kan gjøre selv, heldigvis, vi må bare bli bevisste.Mat og næring er alltid viktig når det gjelder Vagus, Omega3 og magnesium er noe vi ofte har mangler på.En høy vagus funksjon viser til ett bedre liv, det er lettere å ta gode valg, gode relasjoner er viktig for Vagus.Vagus og binyre funksjon, her er det en sammenkobling. Hvordan sjekker man betennelse på Vagus? Kan dette være en del av Long Covid?Når vi bruker Vagus stimulerende apparater og tech må man passe på å ikke overdriver, det kan bli for mye, mer er ikke alltid bedre. Når vi holder på med naturlige stimuli er det ikke noe problem.Vi snakker om Vagus og barn, hvordan virker Vagus behandling her. Annette vil ha mer sang og bevegelse inn i skolen. Hvilken mat er bra for Vagus? Kanskje vel så viktig hvordan vi spiser. Tygge, ro og svelge. Vi må ha ro for å få igang fordøyelsesprosessen.Grounding, natur, dyr, er noe som vagus liker godt. Det er bare å komme seg utVi avslutter med en grundig gjennomgang av hvordan Annette møter deg på Nevrusklinikken, hva du kan forvente og hvilken tilnærming du trenger. Hvordan hun jobber med forskjellige typer stimulering, jobbe med helse systemet. Start med noe enkelt, dette trenger ikke være så komplisert.Helt til slutt noen små biohacks fra oss på Vagushelse og få med dere en test vi deler der du kan undersøke din egen vagusfunksjon, dette kan du gjøre hjemme og det er så og si gratis.Du finner Annette Løno her:https://www.nervusklinikken.nohttps://www.instagram.com/annette_loeno/https://podcasts.apple.com/no/podcast/helsetipspodden/id1666520949?l=nb
Se mer
169. UT MED BOTOX: inn med regenerativ ansiktsbehandling
Vi har akkurat landet historiens andre Biohacking Weekend...vi er overveldet... men nå til det siste innen hudbehandling og naturlige alternativer ti Botox og syntetiske fyller.Den verdensledende forskeren innen regenerativ medisin Dr. Richard Miron var nylig i Norge, vi fikk møte ham på Eger Skin Clinic i Sandvika. Dr Miron har syv Universitetsgrader, deriblant tre doktorgrader og mastere og underviser leger over hele verden.Han har publisert over 200 forskningsartikler og er en høyt respektert bidragsyter på ansiktsestetikk.Vi snakker om trender innenfor hudbehandling og antialdring. Han er spesielt opptatt av å formidle måter å regenerer ansiktsvev på og reversere aldring. Teknikker han formidler er PRP som de fleste har hørt om, det nye på markedet er PRF og Biofillers. I denne episoden vil du lære forskjellene på disse naturlige antialdringsteknikkene.Du får også høre Dr. Mirons tanker om fillers, hvorfor han anser dem som skadelige og utdaterte, hva han tenker om Botox, kjemiske substanser i fyllere, og ettersom dette er fremmedelementer for den naturkige kroppen akn det skape reaksjoner man ikke vil ha. Han snakker om hvordan trendene er i verden der man ønsker umiddelbare effekter.Bio fyllmateriale er sunnere alternativer og produsert av blod fra klientene selv. Blodet sentrifugeres og har en spesiell oppvarmingsprosess som skal virke godt og være et naturlig alternativ til botox og syntetiske Fillere. Særlig kombinert med laser.Dr. Mirons protokoll er 100% naturlig uten kjemiske tilsetningsstoffer og de er utviklet i hans forskningslaboratorium.Målet er å regenere ansiktsvev og reversere aldring.I denne episoden møter du også Anne Katrhien Hansen - Anki som er PR ansvarlig for Scandinavian Beauty - og hun deler sin erfaring her fra Norge med PRF som de har jobbet med noen år nå, det er fremdeles få klinikker som kan tilby denne type behandling der man benytter eget blod. Hun men man føler seg yngre og føler seg freshere, folk mener de trenger mindre sminke og mange slutter med Botox og fyller. Anki fremmer først og fremst hudhelse.Du finner Anki her:@skincarebyankiwww.scandinavianbeauty.noKontakt Anki for å hør om hvilke klinikker som tilbyr PRF i Norge:[email protected]
Se mer
140. HJERTESYKDOM: Start tidlig med tiltak
I dag deler vi en gjennomsnakket episode om forebygging av hjertesykdom etter vi hadde med oss Dr. Michael Twyman. Han er kardiolog og jobber med pasienter som kommer fordi de vil ligge i forkant av potensielle hjertesykdommer som ligger lenge stille der latent. For mange er første tegn på hjertesykdom svært alvorlig. Det er mange risikofaktorer - diabetes, overvekt men mer enn 400 andre årsaker og hovedgrunnen til hjertesykdom er blodårene, og kanskje noe å fokusere mer på enn kolesterolet. Når du kommer til en kardiolog er du oftest allerede for sent ute. Så her tenker vi det er lurt å la oss inspirere av gode råd og biohacks når det går på endotel helse, elastitet i blodårer, mitokondrienes funksjon, har man myk eller hard plakkdannelse, hvordan står det til med nitrogenoksid (en gass som får musklene i årene til å slappe av), utvidete blodprøver (så mange som 300 tester), og utvidet lipidpanel/Lpa osv. Inflammasjon er en viktig markør. hva er forskjellen på mykt og hardt plakk, kan det reverseres, hvilke biohacks er viktige? Twyman fokuserer på naturlige tiltak som søvn, sollys, riktig mat i forhold til der du bor i verden, beskytte oss mot uheldig lys, men bruker også medisiner når det er nødvendig - statiner bruker han for eksempel på pasienter som allerede har jatt hjertesykdom for å unngå å få et andre tilfelle. Man regner med at 1/5 av hjertesyke får et andre tilfelle. Twyman sier; bruk de riktige verktøyene til riktig jobb. Hva sjekker han av blodprøver - Coq10, K2, D nivå, fettsyrer mm.. Når de4t gjelder kosthold og mat har det mye å si hvor rundt ekvator du bor, i forhold til lys og mørkeforhold og hva mitokondirene kan ta opp av næringsstoffene fra karbohydrater og proteiner. Håper denne episoden var oppklarende og lørerrik. Vil du lære mer om hjertet anbefaler vi deg å høre episodene både på engelsk og norsk med Dr. Stephen Hussey (som forøvrig også er en av de store stjerneforedragsholderne som kommer på høstens Biohacking Weekend) Link til Theralumen: https://quantuslife.com/products/red-light-therapy-watch Blueblocker hos Superstate, rabattkoden vår er: Corebalance10 https://superstate.no/?s=briller&post_type=product Dr. Twyman finner du her: @drtwyman https://drtwyman.com/apollocardiology/
Se mer
138. HJERNEN: Reduser stress, bedre hjernehelse med rutiner
Rutiner kan minske stress og forbedre hjernehelsen. Vi liker å stake gode rutiner oppå hverandre og det viser seg at gode vaner vil jobbe med deg i dagen din, og livet forøvrig. Rutiner kan hjelpe oss når det er mye kaos og mye på programmet, ja når livet er altfor hektisk. Hjernen er maskineriet som styret livet vårt, minner oss på traumer og kan vise seg i kroppslige smerter og negativt selvsnakk. Jobber du med hjernen din når du er stresset, eller har emosjonelle utfordringer? Livsstilsvalg, toksiner, søvnproblemer, høyt blodtrykk og medisiner mm vil utfordre hjernen din... og ikke minst stress og noen mennesketyper kan utfordre energien, og hjernehelsen din. Vi tracker og måler, har det noe å si for stresset vårt, vi deler tanker om hacke detox... den moderne teknologien utfordrer også stresset vårt så vi må ta pauser. Men hva er gode ting å måle som kan redusere stress og skape forutsigbarhet, type risikofaktorer..? Hvordan kan en morgen se ut? - circadian bilogy, sollys, blokkere kunstig lys, øyne er en direkte kontakt til hjernen, skrive dagbok, litt hopping på trampolinen, mentale prosesser tanntråd og munnhygiene, bevegelse fra morgenen og utover dager, og ikke minst kaffe og mange flere.. og hva med kveldsrutinene? vi deler noe hacks og ideer til å optimalisere søvnen ved hjelp av rutiner også her... meditasjon, yoga flow, pust, lesing, diafragma pust, manifestering og masse mer. God lytt:-)
Se mer
134. 30 DAGERS SAUNA DETOX
Vi snakker gjennom mandagens episode der Daniel L. Root gjester oss på Podcasten: vi fordyper oss i selve detoxofication protokollen i Saunaen der vi bruker Niacin med flush. Protokollen er omfattende, vi anbefaler Daniels bok "Sauna Detoxification using Niacin" og lese den nøye dersom du skal teste protokollen. Det er også endel tilstander man anbefaler å avstå fra å teste protokollen. Daniel oppfordrer folk å ta en generell helsesjekk før man foretar protokollen, og ta en tur til legen Man kan bruke tørr sauna eller infrarød sauna. Vi snakker om prep fasen, mindsettet, hvilke supplementer man bør ha i hus, hvor ofte man gjør en slik protokoll i løpet av livet. Forbered deg på å være i et sympatisk tilstand i hele 30 dager der du svetter ut masse vitaminer og mineraler i tillegg til giftstoffene, så vi må sørge for å erstatte dette tapet med gode tilskudd. Videre trenger man elektrolytter, mineraler, vitaminer, oljer, cellesalt, eplesidereddik, lechitin, binders og masse vann, og ikke minst tålmodighet for å gjennomføre programmet. Dette skal også støtte leveren under detox perioden. Daniel ønsker at dette skal gjennomføres trygt. En typisk dag tar 4-5 timer fra du starter med Niacin Flush helst tidlig på morgen rundt kl 05, du skal legge innen liten treningsøkt på 20/30 minutter før du går i saunaen og/eller pusteteknikker, du skal ta kull og da er du i gang. Du kan også få endel symptomer mens du jobber med protokollen, gamle solskiller kan dukke opp, lukter kan endre seg og smaker kan bli metalliske, mye er lagret i kroppen som kan komme frem, kviser kan dukke opp overlat på kroppen, hodepine, diare med mer. Zeolite vil hjelpe. Det er viktig å følge protokollen nøye om man skal gjøre dette. Vi deler våre erfaringer - vi gjorde en shortcut, en kortere variant, Monica i IR og Alette i tørrbadstu. Daniel mener dette er den beste antiaging strategien som finnes, den kan reverse endel tilstander og man kan gå ned i vekt særlig om man har toxic fett i kroppen. Daniel tar imot kunden og coacher via Zoom og mail, så det er mulig å kontakte ham her: www.heal.me www.getdetoxinated.com Om du ikke har Sauna hjemme og ønsker å finne en god løsning, så kan vi anbefale dette Fra Radian Health med en eksklusiv rabattkode til og med 30 april på 20% på hele nettbutikken frem til 30.4, koden er: biohacking www.radianthealth.no Husk også www.easychoice.no tilbudet varer til 30.4 - biohackinggirls15
Se mer
168. VANER: gir bedre helse med Torkil Færø
WOW for en helg men to superfine foredrag med Dr.Torkil etter historiens andre BIOHACKING WEEKEND: Torkil var med ifjor før Pulskuren kom ut, og i år bare dager før sin neste bo!! Ergo = en trend vi !!Nå handler det om vaner for god helse, som faste, grounding,stressmestring, kalde dusjer, tilstedeværelse osv...I dag snakker vi om vaner og rutiner som gir god helse med Dr. Torkil Færø. Han er aktuell med boken "Pulskuren Helsedagbok". Her vil ha inspirere oss til å få bedre oversikt og mestre livet bedre. NB hør helt til slutten av episoden der du kan vinne signerte bøker og Omega 3 i en challenge vi kjører!!!Hvordan vurderer man sin patologiske HRV og den vanlige HRV, Torkil forklarer at vi alle reagerer forskjellige på matvarer, karbohydrater og gluten, og at vi må individualisere mye mer for å få best energi fra matenHelsedagboken er en super bok som vil hjelpe oss å forstå og ikke minst huske hva vi spiser, hvordan det virker på oss - fordi vi klarer ikke å huske tilbake bare dager hva vi spiste og for å kunne skjønne symptomer og eget helsebilde er det viktig å notere ned hvordan man føler oss, rett og slett lage et system. Denne går på 4 ukers perioder, på alkohol, faste, temperatur, søvn, trening osv... og slik kan man bli bedre til å holde vaner som gjør oss friskere over lang tid, og gjerne år.Man skal ikke undervurdere hjernens evne til å huske bedre når vi skriver med hånd. Vaner erstatter viljestyrke - vaner er bare der og man trenger å mobilisere mindre, med viljestyrke må du iverksette mer... Lær om vaner og hvordan disse kan gi deg akkurat den energien og overskuddet du ønsker. Torkil måtte selv se seg selv i speilet der han følte han var usunn, snuste og drakk for mye alkohol og spiste mat som ikke var helsemessig optimal, dette ble også motivasjonen for å gjøre endringer og skape Pulskuren og hele samfunnet rundt.Du kan kjøpe Helsedagboken her med signatur om du vil:https://www.norli.no/leker/kreative-leker/minneboker-og-dagboker/pulskuren-helsedagbok-folg-din-egen-helsereise-dag-for-dag?gclid=EAIaIQobChMI9e6-hdWLgQMVDLTVCh3L7QZaEAAYASAAEgKBlPD_BwEFølg Torkil her: @drtorkilOm du vil delta i hans community og der vi også er så sjekk inn her, la oss dele kunnskap med hverandre:www.pulskuren.noBli med oss på ukens Challenge - DUSJE ELLER EKSPONERE DEG FOR KULDE 1 MINUTT HVER DAG I EN UKE: og vinn både Pulskuren og Pulskuren Helsedagbok fra Torkil og 3 flasker med Omega 3.
Se mer
132. ANGST: triggere og dempere
Hvorfor får vi angstlidelser? Det er ikke bare dårlige matvaner, for stort alkoholdkonsum, lite søvn som gir oss emosjonelle utfordringer, humørsvingninger, tretthet, følelse av utilstrekkelighet og angst. Det er mange årsaker til angstlidelser, alt fra kjemiske prosesser i hjernen til genetikk, personlighet og ulike livshendelser kan trigge angst og panikkrelaterte følelser. Så mye som 31 % av verdens voksenbefolkning vil lide av seriøse angst i løp av livet Angst er den mest normale mentale «sykdommen» i USA og berører over 40 millioner amerikanere over 18 år hvert år. Kun 35 % av de som lider av angst oppsøker eller får behandling. I dagens mini episode deler vi egne erfaringer og snakker om angst, og ikke minst deler vi noen biohcaks og naturlige strategier som funker for oss. Vi snakker om tegn som kan fortelle deg noe om at angsten kontrollerer deg mer enn du ønske, som besettelse, unnvikelse, rastløshet og overplanlegging. Gode biohacks som en sunn tarmflora, nok bevegelse og søvn, og endel tilskudd vi liker som Gaba, magnesium, og flere mineraler. God lytt og del gjerne episoden med noen du tror vil ha glede av den. Kilder: www.daveasprey.com www.pubmed.com http://www.jneurosci.org/content/36/8/2449.short https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26894319 http://www.explorejournal.com/article/S1550-8307(16)30106-9/fulltext https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28445426 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4040088/
Se mer
126.SOMMERTID: Hacks
Da er det den tiden på året igjen hvor vi skal stille klokken om til sommertid. Vi får en time mindre søvn og det merker vi. Døgnrytmen blir forskjøvet og vi kjenner det på kroppen, og på våre kognitive egenskaper. Man tenker kanskje at 1 time ikke har så mye å si, men det har det faktisk. Det blir som å ha jetlag. Denne timen har umiddelbar effekt på vår indre klokke som styrer hormonproduksjon, fordøyelse etc. I Norge har det faktisk vært snakket om i mange år at vi bør slutte med sommertid, men det er ikke så lett når nesten hele verden stiller klokken. Men det er heldigvis hacks vi kan ta i bruk for å få denne overgangen til sommertid litt lettere for kroppen å takle. I dagens podcast gir vi deg konkrete hacks for hva du kan gjøre både i forkant av lørdag 26.3 og på søndagen og også hvordan du kan gå inn i neste uke best mulig rustet. Nyt våren med lengre dager. Linker: Why Your Body Hates Daylight Saving Time (and How to Hack the Time Change) daveasprey.com https://www.nationalgeographic.com/science/article/daylight-saving-time Tips for surviving the Daylight Saving Time change edition.cnn.com www.lifsavvy.com
Se mer
137: OKSALATER: histaminer og lekktarm
I denne torsdags episoden tar vi en gjennomgang av mandagens episode med Sally K. Norton og bestselgerboken hennes «Toxic Superfoods» Vi får mange tilbakemeldinger fra dere lyttere, så dette er et tema som engasjerer mange. Veldig hyggelig med tilbakemeldinger. Vi vil dele informasjon og så må dere selv vurdere om det er noe som kan testes. Vi sier ikke at man ikke skal spise grønnsaker, men at variasjon er bra og at det kan være en ide å bytte ut noen grønnsaker med høyt innhold av oksalater med andre grønnsaker med lavere innhold av oksalater. Vi ble introdusert for Sally K Norton gjennom vår gode venn Dr. Bill Schindler. Han strevde selv med oksalat forgiftning. Sally har en lang sykdomshistorie bak seg og først da hun ble 49 år fant hun ut av dette med oksalater. Selv ble hun bedre og bedre med tiden og har ett ønske om å dele erfaringen og informasjonen med andre. Derfor boken «Toxic Superfood». Det var gjennom organisasjonen "The Vulvar Pain Foundation" at Sally ble oppmerksom på oksalater. Hun slet med store smerter i Vulva. Her er linker til studier vi nevner. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18441720/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9322615/ Vi snakker om hva oksalater er? Hvilke matvarer som har mye oksalater, hvilke man kan bytte til og en hel liste med mat som er nesten fri for oksalater. Vi forklarer hvordan nyresten forårsakes av disse oksalat krystallene. Det er mange symptomer på oksalat fogiftning. Mange subtile og de er forskjellige fra person til person, vi går igjennom de vanligste. Vi spør også Sally om histaminer. Hvordan histaminforgiftning kan drive dette. Sally deler at hun er blitt allergisk mot rødt kjøtt og forklarer sammenhengen. Så er vi så heldige å få tarmekspert Eva B. Andersson på tråden for å høre hva hun tenker rundt dette med oksalater fra ett tarmperspektiv. Hvilken sammenheng er det mellom oksalatforgiftning og lekk tarm? Hvilke tarmbakterier mangler vi? Muggsopp som vi puster inn og kan produsere oksalater. Vi har også snakket med Joel Greene om hans tanker rundt dette. Hjemmeside Sally: https://sallyknorton.com Boken: https://sallyknorton.com/toxic_superfoods/ Instagram @sknorton Facebook https://www.facebook.com/BeFreetoThrive/ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCFpmJtV19QCyjzaC5U691-A Eva B. Andersson: http://www.helhetshelse.no/kontakt/om-helhetshelse/ Instagram: @eva.helhetshelse
Se mer
136. OKSALATER: Superfood gjør deg syk med Sally K.Norton (English)
Visste du at noen matvarer kan noen bli alvorlig syke av. Det er særlig endel grønnsaker, nøtter og frø som kan være triggere. Matvarene inneholder noe som heter oksalater - en organisk syre som finnes i mange planter og som kan binde mineraler som kalsium og jern, slik at kroppens tilgang til mineralene blir lavere. Sally Norton har skrevet bestselgeren "Toxic Superfoods" og er dagens gjest på Podcasten. Hun har selv vært alvorlig syk på grunn av oksalatforgiftning. Vi forsker stadig på symptomer der legene ikke finner årsakssammenhenger eller løsninger. God helse krever at cellene kan kontrollere sitt biokjemiske miljø og bevegelse. Har du for mye oksalater (en toksisk overload) kan disse utfordre biokjemien ved å forstyrre cellenes kontroll over mineralene (særlig kalsium). De blokkere ensymfunksjonen, ødelegger mitokondria, øke okisdativt stress og skade cellestrukturen, alt dette øker inflammasjon. Man kan bli syk med og uten symptomer. Symptomer kan være leddsmerter, lekktarm, autoimmun hypersensibilitet, matallergier, osteoporose, kronisk utmattelse, vulvodyni, eksem og kløe, astma, angst og panikkanfall, dette er bare noen. Hør Sally`s historie og hennes smertereise og hva som gjorde henne frisk. På torsdag kommer en utvidet norsk episode der vi diskutere enda mer (om mulig) tema. God lytt biohackere!! Her finner du Sally K. Norton: Instagram: @sknorton Hjemmeside https://sallyknorton.com/ Boken https://sallyknorton.com/toxic_superfoods/ Instagram https://www.instagram.com/sknorton/ Facebook https://www.facebook.com/BeFreetoThrive/ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCFpmJtV19QCyjzaC5U691-A https://vulvalpainsociety.org/about-vulval-pain/treating-vulval-pain/the-low-oxalate-diet/
Se mer