1/30/2023
01. PULSMÅLING. Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger. Gjest: lege Torkil Færø
I denne episoden av Helsetipspodden, snakker Nette Lønå med lege Torkil Færø om Pulskuren, en guidebok som forklarer hvordan å bruke pulsmålere for å optimalisere det autonome nervesystemet. De diskuterer hvordan stress, søvn, kosthold og fysisk aktivitet påvirker det autonome nervesystemet, og hvordan pulsvariasjon (HRV) kan brukes som et mål på kroppens helse. Færø forklarer viktigheten av å regulere stressnivåene, unngå ultraprosessert mat, og ha en aktiv livsstil for å forbedre HRV og redusere risikoen for livsstilssykdommer. Han deler også sine personlige erfaringer med pulskuren og hvordan det har hjulpet ham å forbedre sin egen helse.
Transkript
Nemnt i episoden
Helsetipspodden
Navnet på podcasten
Pulskuren
Færø sin bok som handler om hvordan å optimalisere det autonome nervesystemet
Torkil Færø
Lege, forfatter, fotograf og eventyrer som er gjest i podcasten
Nette Lønå
Programleder for Helsetipspodden
Leger om livet
En annen podcast hvor Torkil Færø var gjest
Annette Ragland
Programleder for podcasten Leger om livet
Vagusnerven
En del av det autonome nervesystemet som påvirkes av stress, søvn og kosthold
HRV
Pulsvariasjon, et mål på kroppens helse og stressnivå
First Beats
Et finsk firma som lager algoritmer for pulsmålere
Garmin
Et selskap som lager pulsmålere og klokker
Marit Kolby
Forfatter som har skrevet en bok om kosthold
WordFu
Et spill som kan være beroligende for noen
En sosial medieplattform
Woop
En app som samler informasjon om brukerens aktivitet og restitusjon
Finse
En plass i Norge med høyde på 12 km
Nidaros
En by i Norge
Roma
En by i Italia
Veien til Nidaros
En film om langvandring
NRK
Norsk rikskringkasting, et kringkastingsselskap
YouTube
En videoplattform
Gabor Maté
En psykiater
Kuberman
En forsker som har studert infrarødt lys
Andrew Kuberman
En forsker som har studert infrarødt lys
Mitokondrier
Kraftverkene i cellene våre
Eplesider
En type drikke som kan hjelpe med blodsukkerregulering
Hobbetau
Et sted hvor Nette Lønå jobber
Musjøer
Et type musikkinstrument
Fermentert mat
Mat som har gjæret
P-piller
En type prevensjon
Reptilhjernen
Den eldste delen av hjernen
Migrene
En type hodepine
Cuba
Et land i Karibia
Netflix
En streamingtjeneste
Isbading
Å bade i kaldt vann
Infrarøde badstue
En type badstue
Deltakarar
Host
Nette Lønå
Guest
Torkil Færø