Biohacking Girls
En podkast om å optimalisere sin helse
Episoder
6/3/2024
219. Dr. Erik Hexeberg med nytt blikk på diabetes, insulinresistens, kosthold og helse
Dr Erik Hexeberg er igjen ute med ny bok, denne gangen er det en bok om diabetes: "Nytt blikk på diabetes". Erik er lege med spesialisering i indremedisin. Han er overbevist om at livsstilsendringer med vekt på et karbohydratfattig kosthold må til for å behandle og forebygge livsstilsykdommer som diabetes og hjertesykdommer. De er mange i Norge som lever med diabetes og prediabetes og tallene er økende, også blant barn. Det er alltid en fryd å få snakke med Dr Erik, han er kunnskapsrik, tenker utenfor boksen og tør å stille spørsmål ved såkalte "sannheter".Du vil lære: Hvorfor og hva er bakgrunnen for denne boken?Hvorfor der det gunstig å redusere et høyt inntak av karbo når du har diabetes 1 og 2 og hva er et høyt inntak? Hva er anbefalingene i dag? Og hvorfor dette blir så feil. Hva sier diabetesforbundet? Hvor blir det av overskuddet av sukker? Diabetes pasienter kan profitere på lavt karbo nivå. Vi er bioindividuelle.Hva er diabetes? Hvordan stilles diagnosen?Hva skjer med hormonene vår? Hva er insulinets rolle? hva er insulinresistens? Må vi spise karbs? Hvordan lager vi sukker selv?Hva er tegn på insulinresistens? Målinger? her snakker vi om både type ! og 2 og definerer forskjellen. Blir alle med insulinresistens tykke?Hba1C, triglyserider, kolesterolpanel, langtidsblodsukker, C peptider, markører for metabolsk helse?Hvorfor blir vi så mye sykere og tykkere i dag? Hvem kommer til Dr Hexeberg? Har Covid og vaksinen noen skyld i dette sykdomsbildet? Hva med UP mat, gluten og melkeproteiner?Hva er oppskriften på hva vi skal spise? Hva skal vi gi barna våre? Og hvorfor vi må lytte til barns intuisjon når det kommer til mat?Hvordan får vi insulin og de andre hormonene i balanse med mat?Hva betyr det og hva kommer det av, at man kommer til ett vektplatå når man går ned i vekt? Mange god hacks her!Hva er glukosetransport til cellene?Hva er konsekvensene av diabetes og høyt blodsukker? Kan man ha både diabetes type 1 og utvikle diabetes type 2? Kan man ha insulinresistens og økt insulinproduksjon da blir det vanskelig å behandle.Er det god hjelp for de med diabets å bruke en CGM? Og hva med de som har pre diabetes?Hva med frokosten vår? Kan det være løsningen for høyt blodsukker om morgenen? Og hva skal man spise? Hva med trening på morgenen? Kan det bli for mye med morgen faste?Vi avslutter med noen spennede tanker om Diabetes 1 og hva Erik ser hos sine pasienter som han deler med oss: Må man alltid ha insulin ved diabetes type 1? Hvordan bevare noe av insulinproduksjonen ved ett optimalt kosthold? Sammenheng mellom diabetes og gluten intoleranse? Vi har et sykdoms fremmende kosthold. Vi deler gode hacks helt til slutt.Boken Nytt blikk på Diabetes: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/nytt-blikk-pa-diabetes-9788202825898?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIt9H-0a-4hgMVthCiAx1F9SaUEAQYASABEgJvWvD_BwEHexeberg klinikken: https://www.drhexeberg.noInstagram: https://www.instagram.com/dr.hexeberg/Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60
Sjå mer
3/28/2024
207. Smørjesus om det gode liv, keto, nedtur, tracking og håp
Trym Vestli Syversen alias Smørjesus overdrev det meste da han gikk "all in" i Ketoverden, han tok den så langt at han gikk på en smell. Det ble så mye at han måtte ta en helomvending når det gjalt sin egen helse for å kunne leve et godt liv.Trym kom inn i studio med en high etter en trippel espresso med masse energi, en liter helmelk somhan sipper av gjennom episoden og starter med å dele bakgrunnen for sin helsereise med Keto, smørkaffe og ikke minst navnet "Smørjesus". Han var inne i en negativ loop med hjernetåke og lite energi, da han tok fatt på Ketoreisen ble alt mye bedre. Trym begynte å studere ernæring, startet en blogg for å formidle kunnskap mens han spiste mye fett og smør, og Smør Jesus ble født. Trym har "Jesus" looken og har definitiv også interesse for Jesus.Trym hadde mye energi helt til det gikk galt. Han jobber mye, solgte keto produkter, han instagrammet, blogget og coachet og skrev mens han gjorde alle biohackene som skulle gi ham god helse. Han var på, og tok lange faster opp til 86 timer, og trente hardt. Så kræsjet han, ble deprimert og handlingslammet. Alt ble belastende, å være i et normalt sosialt liv, han gikk i terapi og gråt mye.Hvilket ansvar følte han for seg selv og for de som fulgte ham?Hva inspirerte ham til endring og til å bli frisk?Hvorfor ble Keto og Carnivore så problematisk?Hvorfor ble det så ekstremt og helt i ytterpunktene?Keto og hormese for å gjøre om protein til sukker og fett til ketonerHvordan han ble avhengig av kortisol "rusen"Hvordan han nå led av ortoreksi og tvangTryms møte med Ray Pete og en ny helsereise og hvordan det endret hamlær om energiproduksjon, metabolisme og kroppens biogenetikkHva er Ray Petes filosofi?Hvordan lever og spiser Trym i dag?Hva tenker Trym om de store trendene på hermetisk stress, faste og kuldebad osv i dag? Hva har han lært?Hvilke langtidsvirkningene gir er dette påførte stresset på metabolismen, påvirke stoffskiftehormoner og stress?Hva er stress og hva skjer med kroppene våre?Hva menes med drivstoff, som kommer fra fett eller glukose, og oksidativ fosfoliering?Hva er glukagon, glykogen og hvordan virker drivstoffet i vevene og organene våre?Hva skjer når vi får en lav metabolisme?Hvor ser man farene, når vet vi hva som er for mye og når stresset blir kronisk?Hvordan tenker Trym at stoffhormene kan jobbe bedre, og unngå lavt stoffskifte?Hvordan kan han råde folk til å komme tilbake?80/20 regel og tillate seg å slacke littPaul Saladinos endring fra 100% Carnivore til å introdusere mer karbohydraterHva kan man gjøre for å forstå din metabolske tilstand, hva kan du tracke og analysere for å se hva du gjør og om det virker bra eller dårlig?Trym holder kurs og coachinger, og du kan bli en av de heldige som mottar gratis veiledning på kurs hos Smørjesus. Bare å kontakte ham direkteSmørjesus finner du her:https://smorjesus.no@smorjesusHusk Biohacking Weekend nærmer seg den 20 april, sikre deg billetter her:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024Vi er Ambassadører for Skinome: https://no.skinome.com/sv-noRabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20
Sjå mer
3/25/2024
206. VANN: healing og helse m. Mario Brainovic(English)
Hva ville du tenke om du vannet to like planter med to foskjellige vann? den en planten får vann rett fra springen, mens den andre planten får koherent vann (energetisk vann) - og du oppdaget at den som fikk energetisk vann vokste seg sterkere, grønnere og friskere? Ville du da tenkt at dette er mulig å overføre til kroppene våre og gi oss bedre helse?Det er det nemlig. I dag handler det om vann. Vi mennesker består av vann, healer, gir næring og vi forholder oss til vann hele tiden, hver dag.Men hva betyr vannet for helsen vår? Kan vann være svar på mange av de store helseutfordreingene vi har i dag? Vann kommuniserer på energi og med elektromagnetiske felt, og med solen og månen ned på et molykulært nivå. Men hva slags vann trenger vi for å ha en god helse?Med oss i dag har vi Mario Brainovi fra Kroatia, han er entreprenør og visjon innen for helhetlig helse. Han jobber med teknologi over 17 år for å kunne tilby folk vann med de egenskapene det egentlig har. Han er en av gründerne bak "Analemma Water". Han er stor i biohacking miljøet og er på alle de store Podcastene nå har vi vært så heldige å få ham til oss.i episoden vil du lære:hvorfor er vann molekylene så viktig for helsen vår?hvordan kan vi endre vannkvaliteten energetisk?hvordan vann plukker opp frekvenser i miljøet (gode og dårlige) og hva er modervannethør om ris eksperimentet til den japanske forskeren Masary Emotohva koherent vann erhvordan står det til med drikkevannet vårt, som ikke har frekvenserhvordan Analemma virkerhvorfor kanskje ikke alkaline vann er så bratvillingstudiet en som drakk analemma vann og en som drakk vanlig vann, hva skjedde biologiskhva skjer med frøene når de vannes med analemma knyttet til døgnrytmen og jordenHvordan ATP nivå endret seg på testgruppe som brukte 0.5 l Analemme daglighvordan dyr blir friskere med AnalemmaVidere lærer du alt om hvordan du skal bruke Analemma, og hvordan det virker, hvor du kan bruke det, i alle drikker, i badevannet og effekten det har på biologien vår og mitokondriene når du får Moder Vann rett i koppen som du inntar.Grunn årsaken til cellulær aldring er at mitokondrienes funksjon svekkes. Analemma har gjort et stort studie på aldring sammen med Glycanage som viste nivå av inflammasjoner i kroppen hvor de brukte all data og sammenliknet kronologisk og biologisk alder. Med vannet ca 1,5 l daglig viste testene etter 3 måneder at de ble mellom 1 og 12 år yngre. Kun ved å drikke vannet. Hør også hvordan Analemma endret folks mikrobiome og en gruppe med mennesker dysbiose.Vi tar testen, vi skal vanne to identiske planter, en med vanlig vann, og en med Analemma så skal vi se hva som skjer.Du kan lese mer om Analemma her:https://analemma-water.com/Studiene på alder:https://analemma-water.com/glycanage-study/På mikrobime:https://analemma-water.com/microbiome-study/Rabattkode til Analemma er: Biohackinggirls10Husk Biohacking Weekend nærmer seg den 20 april, sikre deg billetter her:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024Vi er Ambassadører for Skinome: https://no.skinome.com/sv-noRabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20
Sjå mer
4/8/2024
209. LIVET: ta ansvar for deg selv med Kristin Kaspersen
I dag prøver vi oss på en episode om LIVET når vi har med norsk svenske Kristin Kaspersen. Hun er datter av den norske fotballspilleren Kjell Kaspersen og skuespiller og sangerinne Lill Babs. Hun, som mange kvinner bærer mange roller i livet, som businessdame, forfatter, datter, mamma, søster, tv personlighet, podkaster med sin inspirerende Pod "Nyfiken".Kristin tuner inn fra sitt eget studio i Stockholm og er som oss overveldet av snø og vår som går hånd i hånd. Hun er frilanser, men har mange interessante prosjekter på gang. Kristin er nysgjerrig og på let etter de gode historiene som kan snakke til oss alle, slik at vi selv kan bli vår beste versjon og lære å lede oss selv bedre. Kristin erVi snakker om å lede seg selv og bli sjef i eget liv. Det er en stor og utfordrende oppgave.Vi snakker om livet og hva det innebærer:Hva driver Kristin nå om dagen, vi snakker om podcasten hennes "Nyfiken på live"t og hva som driver denKristin snakker om bakgrunn og barndom, oppvekst i Norge og SverigeKristins mange roller opp igjennom årene, alltid ser hun muligheter, hvilken vei skal man gåBoken "Vägen till att leda mig själv " hvor kom den fra, hva var bakgrunnen for å skrive denHvordan ta ansvar selv, lede seg selv, andres forventningerHva kan du påvirke og ikke påvirke, hvordan jobbe med det du kan påvirkeHvordan lytter vi til eget stress, hva er positivt stress og hvorfor må vi hvile, hva skjer når vi ikke kommer ned i hvileHvorfor gir ikke Kristin andre råd men snakker utifra sitt perspektiv og sine erfaringer, hva er høyt på hennes prioriteringslisteHvorfor er det viktig å si nei når det blir for mye og hva med å be om hjelp. Hvordan legge bort andres forventningene og ikke ta det så innover deg, heller bekrefte seg selv. Hvorfor skriver ikke Kristin om dårlige dager på instagramHva med forventinger til andre? Hva skjer når dette tar energi fra oss, hva kan vi påvirke? Antagelser er løgn inntil du vet sannheten, "assumptions is the mother of all fuck ups"Hvis du er pessimistisk så setter du grenser for deg selv, la oss se muligheterHvordan få hjerte og hjerne til å samarbeideVi reflekterer rundt mammarollen og hvordan har det vært å være datter av Lill BabsHvorfor er trening så viktig for Kristin, og hvordan du alltid kan finne noe å gjøre utifra dine forutsetningerKristin går på skogsbadings kurs og vi snakker og reflekterer rundt natur og hva skjer med oss når vi er en del av skogen. Det er flere måter å meditere påKristin er nysgjerrig og tør å utfordre seg selv og ikke minst jobbe med å få det enda bedre, hun sitter ikke å slapper avHvordan har det vært å leve med ADHD og hvordan var Kristin som barn. Hvordan er det å være høy sensitiv og leve med detHva kan vi lære av å la det som har vært, være bak oss, ikke spare på alt, det blir lettere å fylle på med nye tingFølg Kristin her på hennes plattformer, og sjekk ut bøker i linker under:instagram: https://www.instagram.com/kaspersen/FacebooK: https://www.facebook.com/kristinkaspersenofficial/?locale=nb_NOPodcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/kristin-kaspersen-nyfiken-p%C3%A5/id1528951735?l=nbBøker: https://www.adlibris.com/no/sok?filter=author:kristin%20kaspersenHjemmeside: https://kristinkaspersen.comPåmelding til Biohacking Weekend 20 april: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024Påmelding Biohacking Weekend, her vil Centropix ha stand:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#programSkinome:https://no.skinome.com/en-noRabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Sjå mer
4/11/2024
210. SØVN OG BLÅLYSBRILLER: øyne, stress og fokus med Filter Optix
Vi digger blålysbriller og har nå målt søvn og HRV i flere år. Dave Asprey begynte i 2008 med disse brillene, og banet veien i sin biohacking verden. Hvordan virker dette blå lyset på oss, på hormonene vår og helsen forøvrig? Er "junklight" like usunt som "junkfood"?Vi utsettes for blålys fra skjermer, nettbrett, lamper - våre døgnrytmen blir forstyrret, og vi er ikke lengre i takt med naturen. 81% av den tiden vi er våkne sitter vi klistret til en skjerm, men heldigvis finnes det måter å beskytte seg på. Hvorfor trenger vi god søvn og hva blir konsekvensene for oss når vi ikke sover nok i forhold til kognisjon, mental og fysisk helse?Vi har med oss grunderne Robin Andersen og Hendrik Westervold og bak det kule norske branden FilterOptix, disse gutta er på alle de store biohacking kongressene rundt omkring i verden. De begynte så tidlig som i 2016 å titte på blålysbriller, og har vært tidlig ute for å bedre egen søvn. Her vil du lære om forskjellen på det blå og det hvite lyset, når dette er bra og når det blir negativt for helsen vår. Hvorfor er det blå lyset belastende for oss på kvelden når vi skal legge oss, og hvordan virker det på morgenen når vi våkner? Hva skjer i kroppen vår og med hormonene når disse lyssignalene møter oss?Brillene finnes i rødt, oransje og gult, så her er det lett å gå seg vill, hvordan velge, stil, fasong, med eller uten styrke og når på døgnet bruker vi de forskjellige fargene? Hvor mange timer kan man bruke dem?Hvorfor treger vi det naturlige lyset fra solen, og hvordan påvirker dette vår døgnrytme? Hvordan oppfører stresshormonet kortisol- det er et steroid som er syntisert fra kolesterolet, hva skjer når det blir forhøyet på ulike tider i døgnet?Hvordan virker søvnhormonet melatonin når det jobber med immunforsvar, autofagi og apetitt?Hvorfor trenger vi at melatoninproduksjonen er naturlig, og ikke tas i kosttilskudd? Et tilskudd vil forstyrre den naturlige prosessen, du vil ikke få den optimale søvnens det anbefales mer å jobbe med lyset enn å ta tilskudd.Det er studier ved bruk av blålysbriler der man har sett lengre REM søvn. Hvordan jobber de andre hormone som serotonin sammen med melatonin.Vi snakker også om degenerative lidelser når det blir for stress og blått lys, vi kan passe på øynene våre og styrke dem. Hvorfor trenger vi nær infrarødt lys for godt syn?Hvordan velger vi de riktige blålysbrillene, hva er viktig å se etter? Kan du bruke dem som lesebriller og når på døgnet bruker du gule oransje og røde? Få alle de gode tipsene på hvordan du skal bruke blålysbriller.Når brukes de gule? Hvor mye beskytter de?Når brukes de oransje? Hvor mye beskytter de?Når brukes de røde? Hvor mye beskytter de? ..Og lær hva en god dagsoppskrift for bruk av blålysbriller er fra ekspertene.Og til slutt hvordan funker det "blålyset" eller overflatebelegget som finnes på mange av de ordinære lesebrillene vi får hos optiker i dag? Hvor mye beskytter det?Vi har en rabattkode: Biohackinggirls15EN heldig vinner som skriver en kommentar under på apple/iTunes appen.Følg gutta her: @filteroptixwww.filteroptix.comPåmelding Biohacking Weekend, he har Filter Optix stand:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#programSkinome:https://no.skinome.com/en-noRabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Sjå mer
4/1/2024
208. EMF & PEMF: med Nik Gleim (English)
EMF altså elektromagnestisk felt og stråler finnes i to former. Det er de som ikke er naturlige på jorden, som er skadelige for helsen og som kontinuerlig suger kraft ut av oss. Vi er inni EMF konstant og det må vi gjøre noe med, og se på løsninger. Vi har brakt CEO Nik Gleim fra Centropix på podcasten for å lære mer om det vi kaller PEMF teknologi. Han grunnla sin første produkssjonsrunde med teknologi for 25 år siden. Vi lurer på om ikke det å jorde og rusle barbent på gresset kan være godt nok? Men nei... det gir ikke nok frekvenser for å utbalanlsere den forstyrrede balansen.Vi forsøker å forstå hva EMF gjør med i livet, hvilke utfordringer strålingene gir oss. De gode geo elektriske er positive, med lave frekvenser som er naturlige, mens det å bli utsatt konstant for negativ mega stråling fra mobiler, smarte biler, skyskrapere, batterier og e-smog .Disse er ikke greie. De bombarderer det naturlige elektromagnetiske felt.Vår moderne livsstil som tilsynelatende skal gjøre alt lettere for oss gjør det egentlig bare verre. Hva skjer med biologien vår?Centropix jobber med PEMF - altså "pulse electromagnetic fields" og blir brukt verden over for å øke energien, for å bedre helsen og skape mer velferd. Disse kan aktivere molekyler i kroppen for å styrke resiliens på samme måte som du gjør med trening og sunn mat.Tegn på EMF overload kan være; fatigue, utmattelse, vektøkning, leddsmerter og betennelser til tross for at man både biohacker og gjør gode helsevalg. Derfor trenger vi hjelpemidler for å balansere ut de utfordringene vi står ovenfor.Vi to har testet PEMF CLOUD matten, og vi bruker Bubble, og selvom det ikke kjennes og er merkbart her og nå, kan langtidseffekten vise gode resultater og det er mye studier på feltet. Disese duppedittene aktiverer molekylene i cellene våre rundt helseproblemet og healing starter.Når du kommer på Biohacking Weekend den 20 april kan du teste KLOUD selv, og det er vanligvis kø utenfor standen, Centropix er med oss hvert eneste år, og deltar på de fleste store Biohacking konferanser.Hva konkret kan du gjøre om du lider av konkrete smerter, hofte, kne, rygg og hvordan virker KLOUD og hva sier studiene på PEMF? Er det hold i dette eller bare nok et biohacking salg? Følg med for snart kommer et stort studie på bruk for 250 mennesker som har testet KLOUD i 6 uker.Hør også hvorfor vi velger å samarbeide med Centropix når det finnes endel andre konkurrende produkter på markedet.På mange Spa sentre brukes PEMF parallelt med andre treatments, på Theta og Red Light. Og mange terapeuter jobber parallelt med terapi og KLOUD matten.Og til slutt hvordan skal man bruker PEMF tilbehør og hvor mye og våre gode biohacks for å minimere EMF strålene...Her finner du Centropix:https://centropix.com/Her finner du kontaktinformasjon på Frank Borchmann og Michaela Jonas som holder til i Norgehttps://www.centropix.eu/fbocentrohealth + https://www.centropix.eu/no https://info.centropix.com/en/HomeReview Articlefra Nobelprisvinneren Louis Ignarro ,en av over mange tusen studier som finnes .<29-2-135.pdf>Påmelding Biohacking Weekend, her vil Centropix ha stand:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024#programSkinome:https://no.skinome.com/en-noRabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Sjå mer
4/15/2024
211. VASKEENTUSIASTEN: en samtale om helse, hygiene og ren moro. med Caroline Heyerdahl
Har du vokst opp med klor og Ajax og egentlig ikke tenkt så mye på vasken annet enn at det giftet kjemisk rent og at noen tok seg av det? Vel, etter denne zeosioden vil du garantert ta fatt på hus og hage, du vil begynne å vakse der du trodde det ikke var mulig. Vi er bitt av vaskebasillen og i dag skal du få bli med på en vaskereise uten hemninger med grunder og forfatter Caroline Heyerdahl. Vaske kjerringa bak CSOAP!!!Hennes produkter har rett og slett blitt besteselgere, hun har en imponerende distribusjon og er i disse dager bokaktuell med boken "Vaskehjelpen". vi lurer på hvordan Caroline ble så engasjert i vasking og hva som ledet til bedriften "Csoap". Hun vaskser det meste, vaskemaskin, tørketrommel og brødrister, hun vasker dusjen naken, hun finner flekker du ikke kanskje ser selv, hun finner løsninger på alle flekker og tenker bærekraft på mange plan. Med en helhetlig tilnærming til vasken slipper du å kjøpe så mye nytt, du unngår giftige kjemikalier som blir eksponert på huden, livet blir freshere og friskere og hode blir til dels litt klarere når man får oversikt og kvitter seg med gløgg og vond lukt.Vi snakker om hva som er våre triggere, er det den sure kluten som ligger i vasken, er det rotete puter eller skitne speil? Hva er mest hygienisk og miljøvennlig? Hvor skal vi starte? Hva er "groundrules" og hva gjorde våre besteforeldre for å ha det friskt og rent rundt seg.Lær mer om:Ignas Zemmeilweiss som så sammenheng med såpe og død pga bakterierHva er mest hygenisk av svamp og klut?Vi snakker om hvorfor det er viktig å være oppmerksomme på kemikalier, hva er evighetskjemikalier, hva er coctaileffekten?Når blir det ikke ordentlig rent uten klor?Vidunderkremen er vidunderlig, hva er opprinnelsen til den? Caroline snakker om at vi kan lage selv.Hva med gamle triks som har blitt litt ukule, hvorfor er det viktig å lufte? Hvorfor må vi støvsuge og få bort støv? Ja til sjokklufting!Hvorfor skal vi ikke re sengen vår? Gled deg til Martha Stewart triksetHvordan kan vi minimere midd?Hvordan kan du bruke nesen til å finne ut om det er på tide å skifte på sengen.. Hvorfor er det viktig å vaske nytt tøy og sengetøy?Vask av de store tingene, ta tilbake kjøleskapet ditt, hvordan vaske kjøleskapet? Er det grønnvasking av økologiske vaskemidler? og hvordan ser vi det?Hvordan kommer Caroline på de gode tekstene på produktene sine?Klesvask, hvordan skal vi vaske tøy? Gled dere til bollevask trikset. Hvordan håndtere forskjellige type flekker? Hvorfor vasker vi klærne så mye?Hvorfor kan en dugnad med vasking og rydding være en fin aktivitet for hele familien, få med barna tidlig.Hvor er det viktigst å starte når du skal starte på din vaskereise? Hva er viktigst?Hvorfor er bløtlegging av treningstøy lurt? Hør det kule trikset fra Carolines sønn.Få med dere vaske utfordringen, du kan vinne en bok og en vaskepakke fra CsoasBoken Vaskehjelpen: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/vaskehjelpen-9788202819422?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMImrGpjbq_hQMVNBeiAx28bgzkEAAYASAAEgKRL_D_BwEInstagram: https://www.instagram.com/csoaps_com/ Hjemmeside Csoaps: https://www.csoaps.com/?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMI9qfO-rq_hQMVK0KRBR1P9AISEAAYASAAEgIRafD_BwE Hjemmeside Caroline: https://www.heyerdahlhandel.no Biohacking Weekend one day event: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024
Sjå mer
4/22/2024
212. Dr. Anthony Chaffee om Carnivore, fullverdig proteiner som medisin (English)
Nullkarbo diett, kjøttdiett eller carnivore. Dette er en trend som etterhvert begynner å ta av her hjemme også, (vi er jo alltid litt etter..) parallellt med at flere slutter å være veganere. Carnivore er ikke enda gjennomstudert men så langt viser det gode resultater, ihvertfall i kortere perioder. Denne som alle dietter vil påvirke oss forskjellig. Noen liker å flekse litt inn og ut av carnivore, mens andre lever slik 100% hele tiden. Hvordan funker dette når man ikke spiser fiber, og spiser så mye fett, hva skjer med helsen, og målingene våre. Det er viktig å påpeke at vi kan spise kjøtt og samtidig være opptatt av dyrevelferd.Du finner Dr. Anthony Chaffee her:Insta: @anthonychaffeemdWeb: www.howtocarnivore.comPod: https://podcasts.apple.com/no/podcast/the-plant-free-md-with-dr-anthony-chaffee/id1614546790You tube: https://www.youtube.com/@anthonychaffeemdHåper du likte episoden, vi blir superglad om du vil legge 5 stjerner og en konstruktiv melding under her!Vi har med oss en pioner innen ernæring og medisin, og han tuner inn fra Perth i Australia, han revolusjonerer verden med måten han ser helse på. Vår gjest er ingen ringere enn Dr. Anthony Chaffee som de siste 20 årene har forsket på den optimale næringen når det kommer til ytelse, trening og helse. Han har flere hundretusener med følgere, sender aktivt på You Tube, instagram og sin egen Podcast som heter "The Plant Free MD" som er ratet TOPP 10 i verden.Her i Oslo har Anthony en norsk venn som han studerte med, Magnus Børne, som er mannen og gründeren bak "Smoothie Exchange". Anthony jobber som lege i en av verdens mest isolerte byer i verden med to millioner integrerte beboere. Det ultraprosesserte livet er der som i resten av verden, og den veganske trendbølgen har vært veldig stor der, inntil nå. Nå beveger folk seg bort fra en vegansk livsstil og over til en mer kjøttbasert livsstil. Dette har vært målbart for Dr. Chaffee, han har sett mange som har blitt fattige på mineraler og vitaminer, særlig på B12 av en vegansk livsstil.Diett trender: Det skjer stadig endringer i helse og diett trender, det som bekymrer Dr. Chaffee er når vi beveger oss mer og mer bort fra evolusjonen, og spiser mat som ikke passer vår biologi. Hans budskap om carnivore er klart, han mener du får alle mikronæringsstoffer dekket, at blodprøver forbedres, folk går nede i vekt, får mer energi, blir i bedre form. Han deler sin reise med carnivore - hvordan det startet for 24 år siden, han både ser og føler seg supersterk. Han hadde studert oksalater og antinæringsstoffer som var kreftfremkallende (carcenogenic). Dette ble hans inngang til å fordype seg i carnivore samtidig som han ble utfordret på at planter kunne være farlige (selvom han hadde vokst opp med å tenke at de var sunne). Da han kuttet planter ble formen bedre, både i profesjonell Rugby og atletiske prestasjoner. Han hadde ingen allergier eller spesifikke plager, han ville bare gjøre det beste han kunne for sin atletiske form, og følte seg umiddelbart bedre, mistet 10 overflødige kilo, sluttet å bli støl og det han eventuelt hadde av inflammasjon ble umiddelbart borte. Han gjorde noen atletiske tester etter noen uker og rocket analysene. Han føler seg fremdeles som 25 år i dag selvom han er 44 år.Anthony deler hva han spiser, hva gjør han, var han ikke gjør. Han spiser OMAD og han lytter til kroppen, teller ikke kalorier, spiser til han blir mett, har ikke carvings og stoler på mekanismene.. Han slutter å spise når maten ikke lengre føles fristende, da vet du at du er mett. (Ulikt fra karbohydrater dere man ofte spiser selvom man egentlig er mett).Smoothie Exchange og Norge: Hør hvordan Smoothie Exchange ble til da Magnus og Anthony studerte, og festet i løpet av collegetiden, Magnus var fyllesyk og det som funket var for Magnus smoothies. Dette fantes ikke i Norge, og det var ikke populært her hjemme i kulden, folk tenkte ikke på smoothies i kulda. Det gjorde Magnus noe med... og i dag er det en stor suksess med Norges og Skandinavias første smoothie kjede .Anthony har testet smoothies i Norge før han sluttet å spiser frukt og grønt.I dag håndterer Anthony festlige sammenkomster på en carnivorisk måte, spiser gjerne før han går på fest, og spiser litt på fest for å være sosial, så dette er ikke noe problem. Han gjør ikke sin livsstil til en utfordring, fordi han mener det ikke er det.Get started - Carnivore og vitaminer: I dag lærer han folk på nett og "one to one" å komme i gang med carnivore og deler egne erfaringer, hvilke feller du kan havne i? Trenger av ekstra vitaminer og salte? Hva skal du drikke. Hva med fiber? Vitamin C på carnivore? Vi går inn i dette ettersom det er i ferd med å ta av her i Norge også nå. Hør hvordan han mener at karbohydrater stjerner Vitamin C fra kroppen. Han forklarer grunnen til at folk fikk skjørbuk og misforståelser rundt dette knyttet til appelsiner og lime. Dr. Chaffee sier vi får ALT vi trenger gjennom kjøtt, alle mineraler og vitaminer og aminos kroppen trenger. Selv tar han ingen tilskudd, men mange som kommerfra et vegansk sted kan gjerne ta B12 tilskudd, og har vært avhengig av fiber. På carnivore trenger du i følge Dr. Chaffee ikke dette. Du blir ikke oppblåst eller får forstoppelse, magen begynner å virke slik den skal. Du kommer til å gå mer på do, øke forbrenning og vil eliminere avfall på naturlig måte.Kolesterol og Hjertesykdom: Vi går inn på Kolesterol, og at mange får forhøyede nivå på LDL og HDL; hva er historien her? Hvorfor øker det? Hvordan skal vi forholde oss til disse forhøyede tallene? Hva er risikoen for hjerte og karsykdommer? Er det på grunn av kjøtt og fett? vi snakker om Ancel Keys, sukker og andre livsstilfaktorer og hvordan The AHA ble kjøpt og betalt for å publisere artikler som skremte. Husk å sjekke plakkdannelse, nivå og diverse blodprøver før du eventuelt går i gang med Carnivore, og det er forskjell på mykt og hardt plakk, det du ser på prøvene er hardt plakk.Avslutningsvis snakker vi om den farmasøytiske industrien og hvordan den opererer, i forhold til å tenke forebyggende og stare med mat og livsstil i behandling av pasienter. Anthony forklarer hva han ser som årsak til kardiovaskulære sykdommer.Det er ikke bare mat, kjøtt og fett som gir bedre kolesterol nivå og mindre risk for hjerte og kar. Faktorer som toksiske nivå, stressmestring meditasjon og god søvn er også faktorer som spiller inn.Du finner Dr. Anthony Chaffee her:Insta: @anthonychaffeemdWeb: www.howtocarnivore.comPod: https://podcasts.apple.com/no/podcast/the-plant-free-md-with-dr-anthony-chaffee/id1614546790You tube: https://www.youtube.com/@anthonychaffeemdHåper du likte episoden, vi blir superglad om du vil legge 5 stjerner og en konstruktiv melding under her!Happy Biohacking, Monica og Alette
Sjå mer
5/27/2024
218. Dr. Melissa Sonners om å bli forelsket i seg selv igjen, biohacking barn, SNS, lek og gode vaner
Tenk om barna våre kunne bli små biohackere som kunne slippe å gjøre alle de feilene vi har gjort, holde seg friske, se seg selv, sette grener og ta kloke valg på både mat og generelt i livet. Alt vi lærer oss selv i livet, lærer vi også til barna våre.Dr. Melissa Sonners gift med Dr. Jason Sonners har nylig vært i Norge hos oss på Biohacking Weekend 2024, hun inspirerer oss til å bli forelsket i oss selv og livet igjen. Hun bygger jentecommunity og hjelper oss med dypere forbindelse til oss selv. De bor og lever i Miami og flytte fordi de trengte et sted som ressonerte bedre med deres livsverdier som foreldre. I Miami fant de en skole for unge biohackere. De elsker livet i solskinnstaten, de er mye utendørs, immunsystemet er ikke utfordret av kulden og de er aldri syke.Melissa er host av Podcasten "Be inspired Mama"og bruker mye tid på å lære det hun lever; koble på seg selv, bruke intuisjonen, være leken, skape innhold, bygge gode vaner og justere. Vi snakker om hormoner, morgenrutiner, dobbeltarbeid, bøker og vaner. Melissa inspirerer oss til å tenke mer på hvordan vi kan ta tiden vår tilbake, være lengre i alfa state, ta 5 minutter hver morgen til oss selv. Lengre nede får du linker til hvordan du kan starte med endringsreisen din gratis med Melissa. Hva kan vi gjøre i det vi våkner for å forlenge den gode følelsen av ro etter nattens søvn.Hvordan kan vi som dobbeltarbeidende med barn få til alt det vi trenger for å ha det best mulig, med trening, pust, hvile, bøker, næring, egenkjærlighet, og ikke minst lek. Melissa bruke lek aktivt og bevisst. Det er forskning på lek hos barn, det roer nervesystemet og påvirker nevrologiske prosesser. Dette er viktig for voksne også, når vi leker bruker vi begge sider av hjernen, vi aktiverer corpus clous i hjernen som gir oss ro. Lek gir oss ro, og vi kommer i FLOW! I Flow tenker du kun på det du gjør, tilstedeværelse og meditativ tilstand. Vi må ta leken tilbake, Melissa lærer oss dette. I stedet for å ALLTID trekke frem den digitale distraksjonen med mobiler og sånn.Melissa er også bestevenninne med Dr. Mindy Pelz som også har vært her i Norge, de er begge kiropraktorer og er i en studiegruppe sammen.Lær hvordan barn kan bli gode biohackere, ansvarlige personer som lærer å være kritikere. Melissas barn går på Center Academy, her er all mat gluten GMO, lactose, sukker, planetolje FRI. De lærer barna om dere egen bevissthet, de har soundhealing, pustetrening, lærer tilstedeværelse og stressmestring. De lærer å regulere sitt sentralnervesystem (SNS). Skolen er malt med miljøvennlig maling, de bruker ikke WIfi, de har naturlig lys og er EMF beskyttet. På toppen av dette er det god akademisk undervisning på skolen.Mange av oss er avhengige av stress, kaos, gjøremål, vi oppsøker det travel, det vi må løse. Hvordan kan vi søke ingenting, det å være - "bering" istemte for "doing", for å komme hjem til oss selv. Melissa forklarer hvordan hjernen jobber og påvirker SNS. Målet er å trene kroppen til å slippe dette stresset.Vi snakker om bøker. Hvilken effekt har lesing på oss, du føler deg mindre ensom, de skaper muligheter, Hva om du i stedet tar opp en bok mens du står i køen på butikken i stedet for å svare på sms èr? Melissa har brukt bøker når hun har jobbet terapeutisk med barn med sensoriske utfordringer og ADHD, bøker hjelper å regulere SNS. Vi er begge endel av Melissas bok klubb, så den kan også du joine om du vil.Vi avslutter podcaster med å snakke om vaner, hvordan kan vi bli bevisste på vanene våre og endre de som er dårligere, og forbedre.Melissa deler hva hun måtte endre mht alkoholvaner med å forstå hvorfor hun skulle trenge et glass vin, og hvordan det ville påvirke hele kvelden.Tid med deg selv på morgenen: 31 Day Self-WITH Challenge: https://beinspiredmama.com/selfwith/Lek og kom I FLOW: PLAY more with the Connection Code: https://beinspiredmama.com/connection/Book Club: “Best Friends Book Nook:” https://beinspiredmama.com/booknook/Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60
Sjå mer
5/2/2024
214. Ernæringseksepert Susann Stave om hypersmakende designmat og kynisk markedsføring
Tror du på det du leser på etikettene fra de fargerike butikkhyllene som lover nytelse, sunnhet, energi, påfyll og ikke minst at du tar gode valg?Vel, kanskje det er på høy tid å stoppe opp litt, sette på lesebrillene og bli din egen helsedetektiv, eller som vi sier BIOHACKER!!Vår gjest på podden gjør nemlig det når hun leter etter sannheten bak fasade og markedsføring av råvarer og fyllstoffer. For det er dessverre slik at mye av maten vi inntar hver eneste dag fra frokost til lunsj til unaturlig mye snacksing, til middag og kvelds, og gjerne til litt ekstra snacksing på kveldene er avhengighetsskapende.Maten vi spiser i dag er designet slik at litt blir mer og gjerne mye mer enn det som både er sunt og godt for oss. Vi klarer ikke å stoppe. Barna klarer ikke å stoppe. Og i takt med at vi spiser og spiser, blir vi fetere og sykere.Hva skjedde med maten?Vi må definere problemet for å kunne løse problemet. Vi må selv være detektiver og ta tilbake den råvarebaserte maten. Det er jo denne som skal gi bedre helse, produsere energi, god hjernehelse, bedre tarmhelse, optimalisere fettforbrenning, bedre insulinsensitiviteten og gi oss et balansert liv. Susann Stave har Master i ernæring fra Oslo Nye Høyskole. Hun bruker utdannelsen sin aktivt i hverdagen som inkluderer nyttig og morsomt innhold om mat på sin Instagram konto. Susann jobber i barnemat byen, og hun brenner for at vi skal ta informerte valg når det gjelder mat til oss selv og til barna våre!! Hør også hennes personlige motivasjon og helsereise som har ledet henne på denne veien hun er i dag!Nå er hun aktuell med den lærerike boken «Hva skjedde med maten?». En bok vi alle trenger å lese fordi matindustrien bruker vanvittige midler og penger og ikke minst tid og markedsføring på å overbevise nettopp DEG at du skal velge slik de tenkerMen vi lar oss ikke lure. Derfor sprer vi Susanns budskap fra boken, og håper du får noen spreke tips på hva du selv skal gjøre for å ta de beste valgene. Du finner Susann Stave her:@susann.staveHjemmeside:www.barnematbyen.noBok:www.friskforlag.noThe Solution finner du her: www.osloskinlab.no - Rabattkode: Biohacking60 - 60% rabatt første måned - 30% rabatt følgende måneder Skinome finner du her: www.skinome.com - Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Sjå mer
5/6/2024
215. Ernæringsekspert og medisinstudent Temple Stewart om underliggende årsaker til hormonelle ubalanser og PCOS og hvordan fikse det (English)
Vi har med oss Temple Stewart idag fra Phoeinix, Arizona, der hun akkurat har begynt på sin medisin utdannelse. Hun er Registered Dietitian, Certified Personal Trainer and Health Behavior Change Specialist. Hun har selv slitt med PCOS (Polysystisk ovariesyndrom)som vi skal snakke om idag. Dette er en hormonforstyrrelse mange kvinner sliter med i dag. Dette kan få store konsekvenser, og mange sliter med å bli gravide, legger på seg, har uregelmessig menstruasjon, får uønsket hårvekst og kviser. Mange av symptomene ligner på de du får med diabetes.Hva med alle kjemikalier og gifter vi omgir oss med hele tiden? Dette er ett litt diffust område og kan være vanskelig å forstå omfanget av. Dette er noe som gjør oss urolige fordi det er så og si umulig å unngå eller kontrollere. BPA i plastikk er en vi kjenner til og nå er dette målt i blodet for første gang. Det er rett og slett påvist i kroppen og studier tyder på at dette kan bidra til å øke risikoen for kardiovaskulær sykdom.Ikke fortvil, vi skal dykke dypt i disse temaene og du vi lære om:Temples morgenrutiner, hvordan dette har hjulpet henne å holde på sitt vekttap.Temples historie, når hun skjønte at noe var galt, symptomene hennes, hva hun spiste.Hvordan hun fikk MetFormin og P piller av legen og bestemte seg for å ta saken i egne henderHva er PCOS? Hvordan og hvem får det? Vanligste symptomer? Finnes det medisiner? Kan du bli frisk av dette? Hvorfor så mange kvinner får dette i dag? Hva er hovedårsakene?Hvordan ett ketogent kosthold kan hjelpe? Hvordan spiser Temple? . Hvorfor kalle hun keto dietten for baby dietten? Må alle på en keto?Hvordan kan Temple se at du har insulinresistens på lang avstand? Obesogener, hva skal vi tenke på, hva skal vi passe på? Vannkvalitet? Luftkvalitet? Hva vi smører på huden? Hva med huset? Plast? Temple gode tips på hvordan vi starter i eliminere?. Hvordan vi beskytte barna våre?Hvordan virker disse kjemikaliene i kroppen? Hvordan de påvirker hormonene våre? High fruktose corn sirup, hva er problemet med det? Kunstig søtning? Veg oljer?Hvordan disse kjemikaliene ødelegger genene våre og det går i arv til barna våre?Vi avslutter med gode tips for å detoxe disse kjemikaliene? Det er mye vi kan gjøre selv heldigvis. Hvordan kan vi bruke naturen og solen for å bedre helsePå slutten av episoden tar vi en oppsummering av alle tipsene hennes så du får de med deg en gang til.Du finner Temple her: https://templestewartrd.com/about-me/ og her: https://www.instagram.com/the.ketogenic.nutritionist/The Solution finner du her: www.osloskinlab.no - Rabattkode: Biohacking60 - 60% rabatt første måned - 30% rabatt følgende månederSkinome finner du her: www.skinome.com - Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Sjå mer
4/29/2024
213. BLÅ SONER: lev frisk lenge - med girlsa
I dag er det oss to, Monica og Alette, vi tar en fot i bakken, deler litt hvilke biohacks vi gjør akkurat nå, hva vi bruker tid på i disse dager, og hvilke kosttilskudd vi bruker. Vi er fremdeles fan av Spermidine (Primaedine) og Kollagen (Oslo Skin Lab). Vi går på gresset, jobber med stressmestring, tar mikropauser og skogsterapi for sjelen. Vi skal dvele litt med de blå soner og se på hva som gjør at noen mennesker lever lengre enn andre, og hva vi kan lære av "hundreåringene" for å få bedre kvalitet i livet. Vi har tatt epigenetiske tester med gode resultat, nå vender vi blikket mot 5 steder i verden der folk lever aller lengst.De blå soner er blitt dokumentert både på Netflix og i bøker og en av de mest banebrytendene forfatterne er Dan Beuttner som virkelig har studert hvorfor man her lever lengst i verden. Hva karakteriserer disse 5 sonene; Okinawa, Hellas, Sardinia, Loma Linda og Costa Rica. Dr. Mark Wyamn har gjort research der, og også antieging forskjellige Leslie Kenny har latt seg inspirere, hun produserer faktisk sin Spermadine i de blå soner for beste kvalitet."Blue zones" er blitt et varemerke og flere steder i verden ser man på hvordan det er mulig å bygge nye "moderne" blå soner for å leve bedre og lengre.Hvorfor lever de lengre? Hva er fellestrekkene? Hvorfor blir de ikke syke i de blå soner? Hvordan kan de leve uten gamlehjem og medisiner? Og ikke. minst hvordan kan det ha seg at hundreåringene kan gå i bakker og trapper, lage egen middag fra bunn, gjøre yoga og dyrke og plukke egne grønnsaker? Det ble i år 2000 registrert over 63 millioner mennesker som har passert 90 år.Det vi biohackere trekker ut av dette er:naturlig sollys og leve og være mye utendørsredusere stress, smile mer, le og ha det gøyføle at livet har verdi og at en og hver har verdimaten er lokal, og de spiser i sesong, og den er ikke ultraprosessertkalori restriksjon, stoppe å spise når du er 80% mett, ikke snacksespise sammen med andre sosialt, takketreningen er ikke på helsestudier men naturlig bevegelse i livets gjøremål slik det var førikke velge de mest lettvinte løsningene, men gi oss selv utfordringcommunity og trygg støtte blant medborgerne, der vi hjelper hverandre, og de har ikke sykehjemGudstro og tilhørighetbruke mer tid på matlagingen - ikke quick fixesgjøre små tiltak for selvdyrkingGod hacks er å bruke skritt teller eller måle at du får nok bevegelse. La mat være din medisin, spise lokalt og i sesong. Få sollys, naturlig lys, smile, være sammen med folk du er glad i, klemmer hverandre, uttrykke følelser og føle hvordan maten virker på deg, stopp å spise før du er mett. Spill golf, tennis eller bare oppsøk skog for bevegelse og meditasjon.Sjekk gjerne Netflix serien "lev til du blir hundre"og boken til Dan Beuttner er god lesing om du vil lese mer:https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/the-blue-zones-secrets-for-living-longer?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIgbS5wprlhQMVkmWRBR0p_AGQEAQYASABEgKmS_D_BwEVi har en rabattkode på Oslo Skin Lab dersom du vil sjekke kollagen, da får du 60 % rabatt på første ordre og deretter 30% de neste. Bruk koden: BIOHACKING60https://bit.ly/3w3kilr
Sjå mer