Biohacking Girls
En podkast om å optimalisere sin helse
Episoder
12/22/2025
326. Kan hard trening fremskynde aldring? med Tore Austad
Trening forbindes ofte med helse, styrke og lang levetid. Men hva skjer når vi bikker fra helsefremmende til belastende?I denne episoden tar vi treningspraten i en litt annen retning og dykker ned i ny forskning som utfordrer «mer er alltid bedre»-mentaliteten.Sammen med Tore Austad, master i idrettsvitenskap og erfaren trener, ser vi nærmere på en fersk studie som kobler treningsmengde til hjernens biologiske alder. Studien antyder at moderat, jevn aktivitet gir best effekt – mens ekstrem treningsmengde ikke nødvendigvis gjør oss yngre, men kan bli et stress for både hjerne og nervesystem.Vi snakker om:Når trening går fra adaptiv stimulans til kronisk stressTidlige signaler på overtrening før kroppen sier stoppForskjellen på å være aktiv vs. overtrent i et longevity-perspektivHvor mye trening som faktisk er “nok” for helse og lang levetidRestitusjon, variasjon og hvorfor hjernen bryr seg om total belastningHvordan kvinner, særlig i 40–50-årene, bør tenke annerledes rundt intensitet og volumDette er en episode for deg som elsker trening, men også vil eldes med kvalitet, overskudd og en robust hjerne. Kanskje får den deg til å justere litt, lytte mer og trene smartere.Velkommen til treningsprat med Biohacking Girls 🤍Tore Austad finner du her: @coachaustad og podkasten @stoiskstyrkeStudie fra Storbritannia om biologisk aldring og bevegelse:https://spj.science.org/doi/10.34133/hds.0257Tvillingstudie fra Finland om biologisk aldring og aktivitet: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-024-01200-xMeta-analyse om mentale effekter av kreatin:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070254/Studie på at styrketrening kan redusere biologisk alder:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11591842/Studie på eliteutøvere og biologisk aldring:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5842850/Antioksidanter reduserer effekt av trening:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19433800/Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlabThe recipe: rabattkode: biohackinggirlsBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media
Sjå mer
12/15/2025
325. Biohacking Girls Julefred om pust, hjerne og hjerte i en hektisk tid
I årets juleepisode inviterer vi deg inn i en roligere desember.Julen er vakker men også travel, tettpakket og ofte overstimulerende. Derfor har vi laget en episode som ikke handler om å gjøre mer, men om å gjøre mindre. Om pust, nærvær, regulering og å finne tilbake til seg selv midt i alt.Vi har med oss fire fantastiske gjester som gir konkrete verktøy for mer indre ro:Irina Lee – Dispenza-inspirasjonHvordan vi kan være oss selv i julekaoset, hvordan gamle mønstre trigges, og en liten indre øvelse for å “stay in your heart” når stresset begynner å dra oss ut av balanse.https://www.irinalee.no/@leeirin Walking meditation: Her er link til den offisielle Walk For The World Walking Meditation med Dr. Joe Dispenza: https://www.youtube.com/watch?v=wRMS_Jfyz4c&list=PLrQd2Le6J_NpiCys0plGgIIKeW1tGAtZo&index=3&t=26Alexander Skari – PustHvordan enkle pusteteknikker kan roe nervesystemet umiddelbart, hva som skjer med stresshormoner når vi puster riktig, og en teknikk alle lyttere bør gjøre i kveld.https://www.pustyoga.no/about-alexander-teerth@pust_yogaBoken Pustens hemmeligheter: https://www.ark.noLaila Five – Overstimulert hjerneHva som skjer i hjernen når desember tar over, hvorfor vi går i “fight-or-gift”-modus, og Lailas tre beste strategier for å hente seg inn – inkludert en 1-minutts mental reset.https://www.doktorfive.no/@doktorfiveBok: hjernes hemmelig språk https://www.doktorfive.no/bok_hjernens_hemmelige_spraakTone Elin Solholm – Meditasjon & biologiHva meditasjon gjør i kroppen, hvordan vagusnerven aktiveres, hvorfor også “de som ikke får det til” kan lykkes, og en 30 sekunders mini-meditasjon som endrer biologi.pulskuren.no@toneelinsolholmDette er vår julegave til deg:En episode som hjelper deg å lande, puste og finne litt mer plass i desember. Ta vare på deg selv. Gi mer nærvær og færre krav.Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlabThe recipe: rabattkode: biohackinggirlsBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media
Sjå mer
12/8/2025
324. Å løfte en hel nasjon: Christin Foss om nytenkning, kvinnekraft og helse i endring
Denne uken har vi med oss Christin Foss, ildsjelen bak Kongresspartner, skaper av Norges største naturmedisinske fagkongress og vår kollega i Biohacking Weekend – som nå arrangeres for femte gang i 2026.Christin er et menneske som setter spor. Hun skaper rom der nytenkning, alternative perspektiver og faglig mangfold får leve – i et land der flokkmentalitet ofte gjør det utfordrende å tenke nytt.I denne episoden snakker vi om mot, energi, integritet og helse som livsfilosofi. Vi utforsker hvorfor Norge reagerer så sterkt når noen avviker fra normen, hva som skjer når stemmer som Fedon Lindberg utfordrer kostholdsråd – og hvorfor pionerer alltid blir møtt med skepsis før de blir anerkjent.Christin deler også fra eget liv:– hennes lekne, fysiske livsstil med SUP, stuping, balanse og disiplin– hvordan hun biohacker med jording, ren mat, enkelhet og konsistens– hvorfor hun ikke spiser seg «helt mett» lenger– hvordan hun slutte med øl da hun så effekten på kroppen– hva «å være rederlig og ryddig» betyr for henne– hvordan hun håndterer kritikk, troll og trusler i helsefeltet– hvorfor kunnskap + mot = frihetVi snakker om stress, jul, prioriteringer, second hand-glede, viktigheten av nære relasjoner og hvorfor Christin mener at vi ikke skal bruke tid på det vi ikke kan endre.Dette er en varm, ekte og klok samtale om det å tørre å være et originalt menneske i et land der alle helst skal mene det samme.Og om hvorfor nye helsetrender, nye perspektiver og modige stemmer er akkurat det Norge trenger nå.Følg Christin her: @kongresspartnerTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlabThe recipe: rabattkode: biohackinggirlsBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media
Sjå mer
12/1/2025
323. Mannehelse 2025: prostata, testosteron og tidlig varsling med lege Fedon Lindberg
Menn lever kortere enn kvinner, går sjeldnere til lege og er dårligere på forebygging samtidig som de oftere rammes av hjerte- og karsykdom, prostatakreft, tarmkreft, lungekreft og psykiske plager.I denne episoden får du lære om mannehelse helt på hell av MOVEMBER sammen med dr. Fedon Lindberg, indremedisiner og forfatter av en rekke helsebøker.Vi snakker om:Hvorfor menn utsetter helsesjekk og hvordan du kan snu detDe vanligste sykdommene hos menn og hvilke som faktisk kan forebyggesProstata 101: hva den gjør, hva som kan gå galt og hvorfor prostatakreft er så vanligHormonhelse, østrogenhermere og progesteropnHvem som bør ta PSA, når du bør snakke med fastlegen og hvorfor MR har endret spillet for tidlig oppdagelseLivsstils- og «biohacks» som påvirker både prostata, hormoner, vekt og energiHva du kan gjøre hvis du allerede har fått en prostatakreft-diagnose uten å gå på tvers av behandlingen du får på sykehusetDenne episoden er for deg som er mann, deg som lever sammen med en mann –og deg som vil hjelpe fedre, sønner, partnere og venner til å leve både lengre og bedre.Dr Fedon Lindberg finner du her: Fedon.no @fedon.lindbergTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: BiohackingDesember @osloskinlabThe recipe: rabattkode: biohackinggirlsBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media
Sjå mer
11/24/2025
322. Lys som terapi med Bjørn Ekeberg
Det er utrolig fascinerende å tenke på at lys er medisin. Når vi snakker om helse, tenker de fleste automatisk på kosthold, trening og søvn, men vi glemmer ofte hvor fundamentalt viktig lys er for hele kroppens funksjon. Lys er ikke bare belysning, det styrer hormonene våre, døgnrytmen, energinivået vårt og hvordan kroppen restituerer seg og reparerer seg selv.Denne episoden handler om rødlysterapi, eller photobiomodulasjon som det kalles på forskningsspråk. Dette handler om hvordan rødt og nær-infrarødt lys påvirker mitokondriene, cellenes små kraftverk. Når mitokondriene stimuleres av riktig bølgelengde lys, øker produksjonen av ATP, som er energien hver eneste celle i kroppen er avhengig av. Samtidig kan dette bidra til å dempe inflammasjon, støtte hormonbalanse, forbedre tarmhelse og gi raskere restitusjon etter både fysisk og mental belastning.Med oss har vi Bjørn Ekeberg fra Recharge Health, en av dem som virkelig har vært med på å sette rødlysterapi på kartet, ikke bare i biohacking-miljøet, men også innen klinisk praksis. Bjørn har tidligere snakket om hvordan vi moderne mennesker lever i et konstant underskudd på naturlig sollys. Vi er stort sett innendørs, sitter under kunstig blått lys og får langt mindre rødt og infrarødt lys enn vi egentlig er designet for. Mange mener at dette lysunderskuddet kan være en skjult årsak bak både energimangel, hormonell ubalanse, dårlig søvn og kronisk inflammasjon.Noen leger, som Dr. Roger Seheult, har til og med uttalt at mangel på infrarødt lys kan sammenlignes med skjørbuk i vår tid, en fundamental mangeltilstand. Spørsmålet vi ønsker å utforske i dag er derfor: Har rødlysterapi gått fra å være et «nice to have» til å bli et faktisk «must» for god helse i en moderne verden? Er det mulig at vi prøver å løse problemer med kosttilskudd og medisiner, når det egentlig er lys vi mangler?Lys spiller også en helt avgjørende rolle for døgnrytmen vår. Det fungerer som en «zeitgeber», en tidsgiver for kroppen. Når og hvordan vi eksponeres for ulike typer lys, påvirker melatonin, kortisol, søvnkvalitet og hormonbalanse. Det blir spesielt interessant å se på hvordan rødlysterapi kan brukes mer bevisst i forhold til timing – for eksempel for kvinner som opplever hormonelle ubalanser, utfordringer knyttet til PMS, fertilitet eller søvnvansker.I tillegg ser vi stadig mer spennende forskning på hvordan rødlysterapi kan påvirke tarmen. Tarmen spiller en enorm rolle for både immunforsvar, humør, energi og inflammasjon, og studier viser at rødt og nær-infrarødt lys kan bidra til å redusere betennelse i tarmvev, forbedre mikrobiomet og støtte kommunikasjonen mellom tarm, hjerne og nervesystem blant annet via vagusnerven. Det er nesten som om lyset kan fungere som en form for næring på cellenivå, ikke helt ulikt mat og søvn.Innen trening og restitusjon brukes rødlysterapi allerede av mange. Både før og etter trening kan det bidra til økt ytelse, bedre oksygentilførsel, lavere melkesyrenivåer og raskere restitusjon i muskulaturen. Når man forstår at dette skjer helt ned på mitokondrienivå, begynner man virkelig å se på lys som et kraftfullt verktøy.Det store spørsmålet blir da: Hvor er dette feltet på vei? Vil vi i fremtiden se klinikker som bruker lysbehandling som en naturlig del av behandling for hormonelle plager, fertilitet, stress, metabolsk sykdom og kroniske smerter? Er vi kanskje helt i starten av en ny epoke innen helse der lys blir like viktig som mat, søvn og bevegelse?Flexbeam finner du her: recharge.health EKSKLUSIV RABATT RECHARGE FLEXBEAM: bg5 som er 5% rabatt på TOPPEN av de andre rabattene du finner på sidne her før jul!!!!!Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabThe recipe: rabattkode: biohackinggirlsBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026Studier: https://recharge.health/no/vitenskapelige-studier/
Sjå mer
11/10/2025
320.Når traumene blir din styrke med Jimmy Westerheim
Fra mørke tanker som 13-åring til å bygge et globalt prosjekt som har gitt håp til tusenvis av mennesker. I denne episoden møter vi Jimmy Westerheim, grunnleggeren av The Human Aspect, et globalt videobibliotek med livserfaringer fra mennesker i over 100 land. Han er også programleder for Hverdagspsyken, en podkast om mental helse, livsmestring og å være menneske i en krevende tid. Han har gått fra shipping og ytre suksess, til å bruke livskriser, ADHD og smertefulle erfaringer som drivkraft for å skape noe som virkelig betyr noe.Dette er en rå og ærlig samtale om oppvekst, utenforskap, ADHD, og hvordan traumene våre kan bli kilden til styrke, mening og autentisitet. Jimmy minner oss om at sårbarhet ikke er svakhet – det er starten på styrke.I episoden snakker vi om:Hvordan Jimmy som 13-åring planla å avslutte livet og hva som fikk ham til å velge annerledes.Oppvekst med fraværende far, vold og rus i familien og hvordan han har bearbeidet det som voksen.ADHD: Som både styrke og utfordring, kreativitet, intensitet og behovet for ro.Veien fra shipping og næringsliv til humanitært arbeid og psykisk helse. Opplevelse hans i Afganistan.Hvordan en alvorlig ryggskade ble katalysatoren for The Human Aspect.Valget om å leve uten alkohol og hvordan det henger sammen med egen historie.Sårbarhet som styrke: hvorfor ekte mot handler om å vise seg.Møtene med mennesker i krig, fattigdom og livskriser og hva de har lært ham om håp.Å sette grenser som en form for kjærlighet.Hvordan ADHD, gründerskap og mental helse kan balanseres med bevisst selvregulering.Praktiske verktøy for å roe nervesystemet og hente seg inn i hverdagen.Den viktigste lærdommen Jimmy ønsker å gi videre til alle som står midt i sine egne traumer, og tanker rundt hvordan vi kan hjelpe barna våre.Du finner Jimmy her:https://info.thehumanaspect.com/teamhttps://www.instagram.com/reel/DOOm32sgk5-/https://www.hverdagspsyken.noTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabThe recipe: rabattkode: biohackinggirlsBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026
Sjå mer
11/3/2025
319. Veien ut av overspising og kontrollbehov med Torunn Ytrehus
Fra å spise i skjul og droppe ut av videregående, til å bli profesjonell basketballspiller, forfatter, coach og grunnlegger av en multimillionbedrift som hjelper kvinner å finne frihet i mat, kropp og energi.I episoden møter du Torunn Ytrehus, kvinnen bak programmet «Fri fra matkaos», som har hjulpet over 10 000 kvinner med å slutte å straffe seg selv med mat og gjenvinne matglede, energi og livsgnist. Torunn er kjent for å utfordre hele helseindustrien og snakke ærlig om hva som faktisk ligger bak overspising, kontrollbehov og skam.Hun mener løsningen ikke handler om mer viljestyrke og regler, men om identitet, følelser og frihet.Dette er en samtale om veien fra kamp til balanse, fra selvstraff til selvrespek tog hvordan du kan bygge både en kropp og et liv som føles godt.I episoden snakker vi om:Torunns reise: Fra matkaos til multimillionbedrift.Hvorfor løsningen aldri er mer kontroll, men mer frihet.Hvorfor viljestyrke ikke fungerer i møte med spisetrang.Den egentlige årsaken bak overspising og søtsug.Hva Torunn mener med «Energi før strategi» – og hvordan det påvirker både helse og business.Hvordan finne balansen mellom frihet og struktur.improving lives og Body love academy.De mest vanlige mønstrene Torunn ser hos kvinner – og hvordan man bryter dem.Når biohacking og faste blir ny kontroll i forkledningHvordan skape endring på identitetsnivå.Rådene til kvinner som sitter fast i gamle mønstre av skam, perfeksjonisme og kontroll.Hva er intuitiv spising? Hvordan forholde seg til følelsen av skam?… slutte å krige med kroppen din, finne ekte energi og bygge en livsstil som kjennes bra – både fysisk, mentalt og emosjonelt.Du finner Torunn her: https://torunnytrehus.no/ boken "Hva er du egentlig sulten på"?: https://www.ark.no/forfattere/torunn-ytrehushttps://www.instagram.com/torunnytrehus/ podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/ditt-beste-deg/id1622269439?l=nbTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabThe recipe: rabattkode: biohackinggirlsBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026
Sjå mer
10/27/2025
318. Biologisk alder, genene dine og fremtidens helse som gjør deg yngre
Hvor gammel er kroppen din – egentlig?Har du noen gang lurt på hvor gammel kroppen din faktisk er?Ikke den alderen som står i passet, men den biologiske alderen som avslører hvor mye stress, søvn, kosthold og livsstil virkelig har påvirket cellene dine?Tenk om du kunne “spille systemet” og bli yngre på innsiden?I denne episoden tar Monica og Alette deg med inn i biohackingens egen spåkule der genetiske og epigenetiske tester viser hvordan kroppen din egentlig har det, og hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å leve lenger, friskere og med mer energi.Vi får besøk av to eksperter fra Epivity-klinikken i Oslo, som er helt i front når det gjelder longevity, genetikk og persontilpasset helse:Dr. Ruth Foseide Torkildsen: lege, spesialist i indremedisin og endokrinologi, med bakgrunn i biokjemi og genetikk. Hun leder Epivity Advisory Board og brenner for å bruke genetiske og epigenetiske verktøy for å gi folk mer innsikt, balanse og livskvalitet.Hallvar Sigmundstad: spesialist i trening og longevity, utdannet ved Norges idrettshøyskole og med over ti år i Los Angeles, der han jobbet med alt fra Hollywoodstjerner, toppidrettsutøvere til pensjonister. Nå hjelper han mennesker med å trene for livslang energi og prestasjon.Dette lærer du i episodenHva biologisk alder egentlig betyr – og hvordan du kan påvirke denHvordan epigenetiske tester som GlycanAge og DNAge fungererHvorfor livsstil, søvn og stressnivå kan gjøre kroppen din 10 år eldre – eller yngreHvordan Epivity-klinikken kombinerer genetikk, trening, ernæring og medisinsk innsikt for å optimalisere helseHva epigenetikk er, og hvorfor genene dine ikke er skjebnen dinHvordan riktig trening påvirker mitokondrier, inflammasjon, hormoner og metabolsk fleksibilitetHva du faktisk kan gjøre i dag for å bremse aldringsprosessenHvordan testene kan brukes smart – uten å overtolke eller overtøye vitenskapenHvilke resultater og erfaringer Ruth og Hallvar ser hos sine klienterOm EpivityEpivity er en klinikk i Oslo som kombinerer genetikk, epigenetikk, trening, ernæring, søvn og stressmestring i en helhetlig tilnærming til helse og longevity. Med tverrfaglig kompetanse og banebrytende teknologi hjelper de mennesker med å forstå kroppen sin på et dypere nivå – og leve lengre, bedre og friskere liv. Du finner klinikken her: www.epivity.noFølg @epivity.no for flere tips, innsikt og verktøy for et lengre og friskere liv.Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Sjå mer
10/20/2025
317. Fra skade til superhelse – biohackeren Jan Roger Johansen om muskler, kreatin og detox
I denne episoden snakker vi med Jan Roger Johansen – personlig trener, biohacker og helseentusiast med en dyp fascinasjon for kroppens biologi og potensiale.Fra tidlig interesse for trening og kosthold, til egne erfaringer med C5-prolaps og reisen gjennom selvhealing, bevegelse og biohacking, deler Jan Roger hvordan både han og kona fant løsninger utenfor tradisjonell medisin.Vi går i dybden på hva som faktisk fungerer, og hvor grensen går mellom optimalisering og overdrevet hacking.Tema vi snakker om:Lys og varme: RLT, IR-sauna + niacin detox, UVA/UVB-balansenKulde: isbading, kalddusj og nedkjøling for prestasjonTilskudd og plantebaserte hacks: NMN, Resveratrol, Berberine, kreatin m.fl.Nervestimulering og indre arbeid: vagusnerven, pust, meditasjon og jordingErnæring og faste: fermentert mat, vannfaste, salter og timingStyrketrening som biohack: muskler som “reserveorgan” og nøkkelen til lang levetidTesting og målinger: blodprøver, wearables og Muhdo-testen – biologisk alder 45 → 39,9 årJan Roger deler også sitt store mål:Å løfte 300 kg markløft som 50-åring – og bevise at alder bare er et tall.Mer info om Jan Roger her: www.utxas.no (hjemmeside)Facebook/Instagram: petestrengthYouTube: @PeteStrength-UTXAppStore:PeteFor selve biohacking styrkereise -> 300kg i markløft: janrogerjohansen76Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Sjå mer
10/17/2025
Hormonpodden - nå starter reisen mot å bli biologisk yngre
Ble du litt forvirret nå? Vel, her er forklaringen. Monica har nemlig denne uken lansert en solopodkast og vi har samme plattform på Podplay og da tenkte vi at mange av dere faste lyttere på Biohacking Girls ville ha glede av å vite om dette. Derfor legge vi ved første episode her, og om du liker den kan du gjerne gå inn og høre flere episoder og FOLLOW Hormonpodden: I første episode av Hormonpodden inviterer Monica Øien Dyvi deg inn i et nytt perspektiv på helse der kroppen ikke trenger å fikses, men forstås.Vi snakker om hvordan du kan bli biologisk yngre med peptider, biohacks og livskraft.Du får høre om:Hva hormoner egentlig er og hvorfor de styrer alt fra søvn og energi til vekt og aldring.Hvorfor så mange føler seg slitne, selv med “riktig” livsstil.Hvordan stress, kunstig lys og dårlig søvn forstyrrer kroppens rytmer.Hva biologisk alder betyr og hvordan du kan påvirke den.Hvorfor kroppen din er et økosystem.Sitater fra episoden:“Kroppen din er ikke en maskin, men et økosystem som trenger rytme og kjærlighet for å blomstre.”“Når du lærer å lese signalene kroppen sender, kan du endelig ta styringen tilbake.”Mini-oppdrag:1️⃣ Logg søvn, energi og magefølelse i 7 dager.2️⃣ Kutt én trigger (skjermlys, sukker, vin – du velger).3️⃣ Legg inn 10 minutter ro eller natur hver dag.Gjennom sesongen går vi innom fem hovedområder:Stress & energi, reproduksjon, hjernen & velvære, aldring & reparasjon og metabolsk helse.Link til Podkasten: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326Forskning og kilder nevnt i episoden:• Folkehelseinstituttet (2023): Metabolsk helse og forekomst av insulinresistens i Norge.• Walker, M. (2017). Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.• WHO (2022): Endocrine disrupting chemicals and human health.• Bush, Z. (2020). Gut microbiome, soil health, and human resilience.• Sinclair, D. (2019). Lifespan – Why We Age and Why We Don’t Have To. Harvard University Press.• Seeds, W. (2021). Peptide Protocols for Human Optimization. Seeds Scientific Research & Performance Institute.Hormonpodden har en instagram konto: @hormonpodden - følg gjerne!!Takk til Torgeir Johansen og Micdrop media for redigering
Sjå mer
10/16/2025
316. Når Biohacking møter medisin om kvinnehelse, hormoner og samfunnet med gynekolog Madeleine Engen
Vi har med oss lege Madeleine Engen (også kjent som Kvinnelegen) og driverav C-Medical i Oslo, og tema er kvinners livsviktige hormoner. Hun tar mikrofoner og leder samtalen. Hva gjør kvinner når de sliter med masse symptomer, men når blodprøvene viser at alt er normalt? En samtale om hormonhelse, stress, miljø og moderne kvinnehelse.Mens menn fikk Viagra for 30 år siden, har kvinnehelse og hormonforskning lenge vært et blindfelt.Først nå begynner vi å forstå hvor komplekst og avgjørende hormonene er for kvinners helse, energi, humør og livskvalitet og hvor mye samfunnet, livsstilen og miljøet vårt faktisk påvirker dem.Dette er episoden der biohacking møter medisinDu lærer blant annet:Hvorfor hormonell ubalanse starter lenge før blodprøvene endres. Hvordan stress, søvn, blodsukker og miljøgifter påvirker østrogen, kortisol og progesteron. Hva leger og biohackere kan lære av hverandre. Hvordan biohacking gir kvinner makt til å forstå kroppen sin. Østrogendominans og hormonforstyrrende miljøstoffer og hva du kan gjøre i dagBruk av progesteron og testosteronMange kvinner får feilbehandling med anti depressiva i stedet for å se hele mennesketNaturlige strategier for bedre leverhelse, fertilitet og overgangsalder, og hvordan øke eggkvalitetenNår (og hvordan) bioidentiske hormoner kan hjelpe uten å dekke over roten av problemet. Hvorfor stress og nervesystem styrer mye av hormonbalanse og at kortisol stjeler progesteronHvordan p-pillen påvirker kropp og hjerne og hvordan du kan støtte deg selv med biohacks.Enkle daglige hacks for mer energi, bedre søvn og hormonell vitalitetHvis du kjenner deg igjen i hormonkaos, stress eller energimangel er denne episoden er for deg.Del den med en venninne, kollega eller datter som trenger å forstå kroppen sin litt bedre. Følg @biohackinggirls og @kvinnelegen.no for flere tips, samtaler og hacks for moderne kvinnehelse.Nye episoder av Når Biohacking møter Medisin hver måned!Kvinnehack: sov 8 timer, jobb 8 timer og ha det fritt, godt og lekent 8 timer.Ikke fått med de første i serien?Episoden med Fedon Lindberg https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000720969298Episoden med lege Tiril Elstad:https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?l=nb&i=1000725980044Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Sjå mer
10/13/2025
315. Hvorfor NASA og vi elsker minitrampolinen – og hvorfor du bør prøve!
I denne episoden tar vi deg med inn i et favoritthack – rebounding, eller trening på minitrampoline! Dette er noe vi gjør hver eneste dag, både hjemme og sammen med deltakerne på Core Balance. Her deler vi hvorfor denne lekne og enkle treningsformen er så effektiv for lymfehelse, energi, humør og avgiftning – og hvordan du kan komme i gang. Gjennom episoden lærer du hvordan lymfen er kroppens rensesystem, hvorfor den trenger bevegelse for å flyte, og hvorfor noen minutters hopping kan gjøre mer for energien din enn en lang løpetur.Dette lærer du i episoden:Hva lymfesystemet er og hvorfor det er helt avgjørende for immunforsvar og energi?Hvordan trampolinetrening kan øke lymfesirkulasjonen opptil tre ganger mer enn vanlig gange?Hva NASA fant ut om hvorfor rebounding er den mest effektive treningsformen for astronauter?Hvordan opp og ned-bevegelsen fungerer som en “indre dusj” som skyller kroppen ren for avfallsstoffer?Hvorfor rebounding er skånsomt for leddene, men likevel styrker muskler, balanse og kondisjon?Den mentale effekten, hvorfor hopping gjør deg lykkeligere, roligere og mer tilstede?Hvordan du kan starte med bare 5–10 minutter om dagen?Hva slags trampoline du bør velge, og hvorfor bungee-strikker er gullstandarden?Hvordan rebounding faktisk kan styrke bekkenbunnen, ikke svekke den?Hvorfor dette er en biohack for alle, uansett alder, form og nivå?Studier: Mukherjee, A. et al., Entrainment of Lymphatic Contraction to Oscillatory Flow, 2019. Kunert, C. et al., Mechanobiological oscillators control lymph flow, PNAS, 2015. Breslin, J.W., Mechanical forces and lymphatic transport, 2014 (review). Bhattacharya, A. et al., Body acceleration distribution and O2 uptake in humans... (NASA report / J Appl Physiol, 1980). Cugusi, L. et al., Effectiveness of a mini-trampoline rebounding exercise program... (2018). Posch, M. et al., Mini-trampoline training program on balance and mobility... (2019). (se tidligere søk / balansestudier).Trampoline: https://www.jumpsport.com/collections/shop-allTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Sjå mer