‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

2/23/2026

336. Kvinnehelse som en livsreise i hormoner, syklus og biologisk robusthet med Helen Aasrud

Podcasten utforsker kvinnehelse som en livslang reise, med fokus på hormoner, syklus og biologisk robusthet. Hormonterapeut Helene Åsrud understreker viktigheten av kunnskap, livsstil, stressmestring, ernæring og søvn for hormonell balanse fra pubertet til overgangsalder. En helhetlig tilnærming er avgjørende.

01:28

Kvinners hormonelle helse er en sammenhengende reise gjennom livet, preget av erfaringer som påvirker kroppens balanse og velvære.

07:16

Det er viktig å se hele kvinnens hormonelle reise som et helhetlig system, fra pubertet til overgangsalder, for bedre helse.

12:20

Kroppens balanse er essensiell for reproduksjon, og læring om stressmestring kan forbedre helse og hormonfunksjon hos unge.

22:49

Mangel på eggløsning påvirker kvinnelig helse negativt; å forstå dette er essensielt for hormonbalansen.

29:06

Lytte til kroppens signaler i lutealfasen og fordelene ved alternative prevensjonsmetoder er essensielt for kvinners helse.

Transkript

Nemnt i episoden

Helene Åsrud

Dagens gjest, hormonterapeut, kostholdsveileder og menopausecoach. Driver 'En glad kropp'.

Line

En av podcastens verter. Stiller spørsmål og leder samtalen.

Alette

En av podcastens verter. Bidrar i samtalen og stiller spørsmål.

Inga Molles

Vinner av 'VEGELISTA TOP 40' i 2025. Oppfordrer andre til å delta.

Monika

Nevnt som en del av Helene og Alettes hormonutdannelse.

Rema 1000

Matvarekjede og sponsor, kjent for lave priser og enkle middagsløsninger.

Biohacking Girls podcast

Podcasten der vitenskap møter livsstil for å styrke kropp og sinn.

TV 2 Play

Strømmetjeneste nevnt i reklameblokker for ulike programmer.

VEGELISTA TOP 40

Konkurranse for artister med opptreden på Rådhusplassen.

En glad kropp

Helene Åsruds praksis og merkevare, samt navn på hennes sosiale medier.

Frøya klinikken

Kvinnehelseklinikk der Helene Åsrud jobbet i ti år, med fokus på fertilitet.

P-piller

Prevensjonsmiddel ofte brukt ukritisk, kan forstyrre hormonbalansen og maskere ubalanser.

PCOS (Polycystisk ovariesyndrom)

Hormonell lidelse med forhøyede mannlige hormoner og insulinresistens, ofte underdiagnostisert.

PCO (Polycystiske ovarier)

Små umodne follikler på eggstokkene, kan forekomme uten PCOS.

Endometriose

Tilstand med lavgradig inflammasjon i kroppen, ofte forbundet med sterke menstruasjonssmerter.

Østrogen

Kvinnehormon som fremmer celledeling, energi, kvinnelige former. Balanseres av progesteron.

Progesteron

Det balanserende hormonet, viktig for søvn, ro, og demper østrogenets effekter.

Kortisol

Stresshormon. Kroppen prioriterer produksjon av kortisol over progesteron ved stress.

Oksytosin

Hormon som senker stresshormoner, produseres ved egenomsorg, dagslys, fysisk nærhet.

D-vitamin

Essensielt næringsstoff for god hormonproduksjon og benhelse.

K2-vitamin

Virker sammen med D-vitamin og magnesium for benhelse.

Magnesium

Viktig mineral som støtter mange kroppsprosesser, stressbalanse og progesteronproduksjon.

Jod

Viktig for å regulere hormoner.

B-vitaminer

Kan bidra til å regulere nervesystemet og hormonprosesser.

Hormonterapeut

Profesjon Helene Åsrud innehar, fokuserer på hormonell helse.

Kostholdsveileder

Profesjon Helene Åsrud innehar, gir råd om ernæring.

Menopausecoach

Profesjon Helene Åsrud innehar, veileder kvinner gjennom overgangsalderen.

Homeopat

Helenes bakgrunn fra 1995, bruker en helhetlig tilnærming.

Rådhusplassen

Sted for 'VEGELISTA TOP 40' konsert.

Altea

Sted der en av vertene holdt foredrag om hormonhelse.

Deltakarar

Vert

Line

Vert

Alette

Gjest

Helene Åsrud

Sponsorar

Rema 1000

TV 2 Play

VEGELISTA TOP 40

Poeng

Syklusen er ikke bare noe som handler om fertiliteten vår. Det er et månedlig speil på hvordan kroppen har det. Et helsebilde, egentlig.

Understreker viktigheten av menstruasjonssyklusen som en indikator på generell kvinnehelse.

Eggløsningen er heller ikke bare et tegn på fruktbarhet, men på at kroppen opplever trygghet og balanse nok til å kunne investere i den fasen som da kunne vært reproduksjon.

Viser sammenhengen mellom kroppens trygghet/balanse og dens evne til å prioritere reproduksjon.

Mangel på kunnskap [om egen kropp]... det synes jeg er ganske trist, at vi vet mer om datamaskiner og programmering enn vi kan om vår egen kropp.

En kritisk refleksjon over samfunnets prioriteringer når det gjelder kunnskap om egen helse.

Jeg setter et stort spørsmålstegn om det er veldig lurt å stoppe syklusen, stoppe vår egen produksjon av progesteron og østrogen i denne fasen [puberteten] hvor vi er i vekst og utvikling.

En utfordring til den ukritiske bruken av P-piller blant unge kvinner.

Progesteronet er det balanserende hormonet, det balanserer østrogenet. Så uten progesteron vil kroppen kanskje ha litt for mye østrogen.

Forklarer den avgjørende rollen til progesteron for hormonell balanse.

Jeg personlig mener ikke at overgangsalderen er en mangelsykdom. Jeg mener at det er en ny tid, en transisjon, hvor det er en ny tid for vekst og utvikling.

En oppmuntrende og redefinerende tanke om overgangsalderen.

Kroppen vil alltid prioritere stress [og gjøre om progesteron til kortisol hvis det er nødvendig].

En viktig innsikt i hvordan stress påvirker hormonproduksjonen negativt.

Påstandar

Gjennomsnittlig kan du si at det tar ti år fra første mens til vi har en skikkelig god syklus.

Fremhever den lange utviklingsperioden for en moden menstruasjonssyklus.

Vi bader i østrogenlignende miljøgifter... fra plastikk [og andre kilder] som forstyrrer vår egen produksjon, kan hemme både det ene og det andre, og legge på reseptorene til progesteron.

Påstand om miljøgifters påvirkning på hormonsystemet og mulige årsaker til tidlig menstruasjon.

Nestesten 30 prosent av kvinner kan mangle eggløsninger selv om de har menstruasjon.

En alarmerende statistikk som understreker viktigheten av å forstå egen syklus.

Østrogen dominans kan føre til systedannelse i brystene, hovne bryster, vekst i endometriet, muskelknuter, og grobunn for endometriose.

Beskriver de potensielle negative konsekvensene av en ubalanse med for mye østrogen i forhold til progesteron.

Mange som kommer til meg, de har jo gått på P-pillen kanskje i 10-15 år uten å stoppe... veldig mange sier «men hvorfor har ingen fortalt meg dette?».

En kritikk mot manglende informasjon om langtidseffekter av P-piller.

PCOS er enormt i vekst på grunn av overvekt, miljøgifter, stress og søvnforstyrrelser.

Påstand om årsakene til den økende forekomsten av PCOS.

Opptil 70% av PCOS-tilfeller går udiagnostiserte.

En bekymringsfull statistikk om underdiagnostisering av PCOS.

I perimenopausen er det progesteronet, manglende eggløsninger, og progesteronet daler først. Vi blir veldig sensitive for stress... mens østrogenet svinger langt høyere enn i fertil alder.

Beskrivelse av den hormonelle dynamikken i perimenopausen, med fokus på progesteronfall og østrogensvingninger.

Lignende

Lastar

Hei, det er Line. Du, ofte så venter jeg til ærebutikken med å bestemme for hva vi skal ha til middag, og der roter jeg mye rundt og tenker på andre ting og sånn, så hva skal vi ha til middag da? Hva med One Potpasta med kylling og tortellini til 178,50 kroner, Line? Med familiemiddag til under 200-lappen har Rema samlet en rask, god og enkel middag på ett og samme sted i butikken. Så slipper du å tenke på det, for det enkle er ofte det beste. Rema 1000, alltid lave priser.

They're waking up with the sunrise love Tulip of coffee

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kropp og sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer, alt for å bli en hel helse.

for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen. I dag skal vi snakke om kvinnehelse.

Ikke som enkeltfaser, men som denne sammenhengende reisen vi er på gjennom hele livet. Fra den første menstruasjonen, og kanskje før det, for det er jo ved første menstruasjon at det skjer noe annerledes med kvinner enn med menn. Det er jo da vi begynner med denne eggløsningen vår, og videre inn i overgangsalderen. Hele denne perioden er vi veldig usynk mannlige hormoner.

Kroppen har med seg erfaringer, belastninger og ressurser gjennom denne fasen. Det som skjer i tenårene i fertil alder og gjennom små og store livsfaser, det påvirker hvordan hormonene våre regulerer seg også senere i livet.

Du kan jo si at syklosten er ikke bare noe som handler om fertiliteten vår. Det er et månedlig speil på hvordan kroppen har det. Et helsebilde, egentlig. Og hvordan den responderer på stress og på maten du spiser, på om du har nok søvn, relasjoner dine, tempo i livet ditt.

og eggløsningen er heller ikke bare et tegn på fruktbarhet, men på at kroppen opplever trygghet og balanse nok til å kunne investere i den fasen som da kunne vært reproduksjon.

Ja, og når vi kvinner kommer i perimenopause og i overgangsalder, er det ikke et plutselig sammenbrudd. For dette er en lang periode for veldig mange. Og en forlengelse av mønstre som kanskje har ligget der over lang tid. Stressbelastninger, blodsukker, næringsstatus, og hvordan hele nervesystemet vårt har vært gjennom livet. Og det er derfor vi trenger å snakke om kvinnhelse som helhet.

Helt fra vi ble født til siste livsfase, og hvordan hormoner ikke bare jobber alene og isolert, men de jobber sammen med nervesystemet, metabolismen og livserfaring. Og nettopp det skal vi utforske i dag, og vi har med oss dagens gjest. Hun er hormonterapaut, hun er kostholdsveileder og menopausecoach, Helene Åsrud, og kjent som En glad kropp.

Kjære Helene, velkommen til podcasten vår. Dette gleder vi oss til å dyppe langt og langt ned i disse hormonene og høre alle dine erfaringer med dette.

Tusen takk. Jeg er veldig glad for at jeg ble invitert til dere. Jeg brenner for kvinnehelse og hormonssystemet.

Men du Helene, hvordan startet dette egentlig for deg, og når begynte du å bli ekstra opptatt av kvinner? Var det noe i ditt eget liv som trygget deg, for du har jo alltid jobbet med helhetsperspektiv? Nei, egentlig ikke noe som trygget det personlig, men jeg har alltid vært fascinert av kvinnekroppen, og hadde sikkert mest sannsynlig vært jordmor hvis jeg ikke...

Det er der jeg hadde vært nå, og jeg har jobbet for meg selv hele livet egentlig.

Og startet på Frøya klinikken i 2006, som er en kvinnehelseklinikk det også, som har mye med fertilitet å gjøre. Og ble ganske god på hormoner gjennom de ti årene jeg jobbet der. Og så startet jeg for meg selv som en glad kropp, og har jo fortsatt å se de samme mønstrene gå igjen gjennom hele livet.

Jeg er jo homopat i bakgrunnen fra 1995, og der lærte vi det homopatske intervjuet, som er et fantastisk verktøy. Der går vi gjennom hele kroppen, eller vi starter med symptomene som pasienten har, i detalj, og kartlegger de, og så går vi gjennom det mentale, emosjonelle og fysiske.

Det betyr jo hva man spiser, det betyr hva du har i bagasjen din, av traumer, av tidligere operasjoner, av genetikk, og så er det jo hvordan du lever livet ditt her og nå. Og det er en veldig helhetlig tilnærming, bruker en og en halv time.

med pasientene mine første gang. Og det er utrolig verdifullt, og der fungerer vi som en slags dektativ som leter og prøver å finne ut av hvorfor sliter denne pasienten med akkurat disse symptomene.

Er det noe spesielt som overrasker deg i møte med alle de du har inne på kontoret ditt? Det er egentlig det, og det er jo mangel på kunnskap. Og det synes jeg er ganske trist, at vi vet mer om datamaskiner og programmering enn vi kan om vår egen kropp. Og det er jo ingen som lærer oss det, så det er jo vanskelig å samle den kunnskapen hvis ikke du er veldig dedikert og interessert selv. Så jeg tenker at veldig mye hadde vært gjort hvis vi hadde...

delt kunnskap som dere driver med, og kanskje også i skolesystemet, lært mer om hormonsystemet vårt, for det er jo det fineste systemet vi har i kroppen, som vi burde behandle med respekt, og forstå mye mer av, for når vi forstår mer av kroppen vår, så er det lettere å legge til rette for disse ulike fasene vi går igjennom, og forstå hva slags egenskaper har progesteron, hva slags egenskaper har østrogen,

Hvordan kan vi lytte og ta hensyn til det? Du er jo også student for tiden. Du er en evig student og fortsetter å lære og lære. Det tror jeg også kanskje er en av de gavene man kan ha som god terapeuter. Fordi man har ikke funnet alle svarene. Det er alltid noe bak den døren som man kan lære mer om. Det er helt sikkert. Og det er jo ny kunnskap hele tiden.

Så det er jo veldig mye vi ikke vet, og jeg tror det kommer til å være masse ny informasjon om hormonsystemet vårt, og hva som skjer etter overgangsalder, også med hormonen vår de neste årene, tror jeg. Men hvorfor er det så viktig det at vi ser på hele dette kvinnene, denne reisen som et sånn helt system, og ikke bare deler det opp i forskjellige faser av livet? Altså at

Denne reisen er viktig fra vi starter til vi slutter, på en måte. Jeg tror jo at, eller ikke tror, jeg tenker at det er viktig at vi ser sammenhenger, fordi det jeg observerer i min praksis, det er jo at ubalanser starter gjerne lenge før ubalanser.

plagene oppstår. Når jeg går tilbake, det kommer kvinner i for eksempel perimenopausen til meg med masse plager, så kan du se at ofte har de hatt ubalanser i hormonsystemet helt fra de var kanskje unge.

Som de ikke har reflektert over selv i det hele tatt. Derfor er det viktig å se dem som et helhetlig system som går gjennom alle faser. Det er jo ikke noen avsluttende faser. Vi henger jo sammen som mennesker. Så hvor tidlig bør man egentlig begynne å tenke på hormonene, synes du? Jeg synes at vi bør begynne å tenke når syklusen starter, i hvert fall. Det er jo kjempefascinerende og viktig når vi kommer i puberteten, så er jo det at

Det er jo et trening for kroppen til å forstå hormonene våre. Det er jo en lang periode som tar tid før vi får gode eggløsninger med gode produksjoner av progesteron og estrogen, særlig progesteron. Det tar tid. Gjennomsnittlig kan du si at det tar ti år fra første mens til vi har en skikkelig god syklus.

Disse hormonene er viktig for helsen vår. Det er ikke bare viktig for fertilitet. Det påvirker våre kjønnskarakteristikker, kvinnelige former, celledeling, metabolisme og hjerte- og karrierehelsen, og ikke minst benmetabolisme og hvordan vi

syklusen vår, eller hormonhelsen fortsetter inn i livet vårt. Så jeg tenker at å behandle denne fasen, ha kunnskap om denne fasen, så tror jeg flere hadde tatt litt mer hensyn

At vi er sykliske mennesker, og at vi er veldig følsomme for endringer når ikke syklusen er på plass. For dette er jo en kommunikasjon mellom hypofyse og eggstokker.

som skal bli kjent med hverandre og lytte til hverandre. Gjør vi ikke det, for eksempel ved å presse kroppen for hardt, stress som du var inne på, dårlig næring, det er jo veldig vanlig i ungdomsår, ikke få nok fett og proteiner, eller trene for hardt så man mister mensen, eller at man sover for lite, det som er særlig vanlig nå med scrolling på mobil og

og ikke minst P-piller som jeg har veldig respekt for og tenker at vi mange unge kvinner i pubertet starter på P-piller når vi egentlig er i en veldig følsom periode i livet og jeg setter et stort spørsmålstegn om det er veldig lurt å stoppe syklusen, stoppe vår egen produksjon av progesteron og estrogen i denne fasen hvor vi er i vekst og utvikling

Ja, særlig fordi det tar såpass mange år å lære kroppen syklesmønstret, så man da kan kanskje få en bedre helse på sikt. Men et annet spørsmål, Helene, er at det er veldig mange som får menstruasjon alt for tidlig, eller sliter med store PMS-plager veldig tidlig. Vi ser jo unge jenter ned i 7-8 års alderen som kanskje får menstruasjon. Hvilke refleksjoner gjør du rundt det? Hva er grunnen til det? Nei, jeg har ikke noe godt svar, og det tror jeg ikke vi har, men...

som vi også har borti på denne hormonutdannelsen vår, Monika, så er det jo at vi bader i estrogen i miljøgifter, ikke sant?

Det er plastikk som inneholder østrogenlignende stoffer som forstyrrer vår egen produksjon, kan hemme både det ene og det andre, og legge på reseptorene til progesteron. Så jeg tror i hvert fall det kan være årsaker som er med på det. Miljøgifter fra overalt egentlig, både industrien og p-piler og plast og...

Og vi vet jo ikke helt hvilken effekt all den scrollingen og alt dette blå lyset... Nei, altså stress. Men om det gjør at man får syklestyr... Jeg vet ikke. Men det som i hvert fall helt sikkert er at stress påvirker om vi prioriterer eggløsning

Og manglende eggløsning vil jo gjøre at vi ikke får en god syklus, altså kroppen nedprioriterer fertilitet, det er helt sikkert. Den vil jo ikke prioritere reproduksjon hvis vi ikke er i trygghet og balanse.

Så kortisolet hjelper veldig mye av denne naturlige prosessen. Hvordan jobber du med stress hvis du har klienter? Hvordan hjelper du dem til å finne mer balanse? Det er jo veldig mye kunnskap. Lære dem kunnskap om

kroppen vår, for det gjør at det er lettere å ta gode grep, det gjør det lettere å forstå hvorfor pauser og hvorfor hvile er så viktig. Og dette jobber jeg med absolutt alle pasientene mine i alle aldre. Det er å legge inn, altså forstå hvor viktig det er å ha balanse i regnskapet, ikke bare bruke kreditkortet, men også spare litt, så aktiv hvile, gi dem yoga nidra filer som de kan lytte på. Dette

gjør jeg, og så i tillegg bruker jeg jo ørakkpintur og fotsovnterapi og det opplever mange er veldig gode behandlingsformer for å lære å hvile for det må læres, for å bli god til å hvile og puste må man også øve

Og derfor å komme sånn alle uker eller gjøre tilsvarende, det kan være en god hjelp for å komme i gang selv. Men igjen, jeg må jo møte pasientene der de er, og for noen så er det mer enn nok å lære å puste, kanskje ta ti dype pust når de lager seg en kopp kaffe om morgenen. Det kan være alt de får av hjemmelekset.

Men da er det lettere igjen å kunne implementere det når de sitter i bilen eller i andre situasjoner, sånn at det blir en del av livet deres. Så jeg må alltid møte pasientene der de er. Noen er kjempemotivert og bare mer, mer, mer, mens andre synes det er så overveldende. Men jeg er veldig opptatt av at en liten endring kan ha kjempestor ringvirkning. Så det er ikke alltid man må gjøre så sykt mye for å få gode resultater eller mye.

at det skjer endringer. Jeg vil litt tilbake med det som jeg synes var kjempeinteressant, dette med å komme og begynne menstruasjonssyklusen sin, at det tar kanskje ti år at den er bra, og at vi da ser det samme igjen når vi kommer i perimenopause, at det også tar jo gjerne ti år. Men du har jo pasienter som er da i perimenopause og overgangsalder antageligvis,

Ser du da at den første perioden har vært ikke helt optimal hos disse pasientene? Det kan jeg ikke svare deg noe bra på, egentlig. Fordi de færreste har hatt kontakt med seg selv i den fasen. Det kan de ikke svare på. Men om de har hatt sterke PMS eller menstruasjonssmerter, det er ting de kan svare på. At de har trøbbel med syklusen sin, det kan de svare på. Men jeg synes det er litt fint det du sa, egentlig, med det. Fordi puberteten tar jo liksom ti år, egentlig.

til at alt skal på en måte være i oppbygging, mens i perimenepausen er det en transformasjon i den motsatte retningen. Vi kan på en måte tenke at vi går litt mer i dvale, litt innadrettet, og at det er ikke en, sånn som jeg tenker på det, en mangelsykdom, men en ny tilstand.

Det er litt som om du tar tenåringstiden på nytt, altså hvis du tenker på syklisk da, i forhold til når du blir voksen. Og vi har jo veldig mye fokus på perimenopause og overgangsalder de årene etterpå i dag, men vi har ikke så mye fokus på de unge som starter denne. Og hvis vi klarte å like stille det på en eller annen måte, for det er helt klart at mange av dine pasienter, de vet ikke helt hvordan de var for 30-40 år siden, men vi kan i alle fall prøve å utdanne mødre i dag og hjelpe de barna som er nå med mer informasjon.

Og hva vil du si da til ungdommer i dag, og kanskje møter som kan støtte? Ja, altså når jeg har holdt foredrag, eller når jeg har pasienter på kontoret, så...

prøver jeg å formidle kunnskap, og hvor viktig det er å dele den informasjonen, fordi du får jo ikke høre noe om dette på legekontoret, eller på skolen, eller av venner, fordi man har ikke den kunnskapen egentlig. Så jeg tenker vi har en jobb å gjøre alle sammen, og snakke sammen, men det har jo også med tabu å gjøre, at det er temaer man ikke har lyst til å prate om, og det merker jeg jo. Jeg har jo unge piker på kontoret som synes det er

forferdelig å ha mensen, ikke sant? De vil gå på P-pillen kontinuerlig for å slippe å ha mens, for det er så ekkelt. Og det synes jeg er veldig trist, at vi har kommet dit. Det kanskje har alltid vært sånn, men jeg husker ikke at vi tenkte sånn da vi var unge. Så jeg tenker det må en sånn holdningsendring til

Så de unge som er på kontoret mitt, de er ganske mottagelige for informasjon, og at det å jobbe, det å ta hensyn til de ulike fasene vi har i syklus, er nyttig å forstå at etter en eggløs, altså at man noterer litt ned, hvordan føler du deg? Hvordan har du det? Hvordan er...

Er du mer uopplagt eller innadvent etter en eggløsning enn før? Hvordan er eggløsningsslimet ditt? Har du en fase etter eggløsning som er veldig kort, eller er den 14 dager som er på en måte kanskje ideale? Alle disse tingene. Jo mer du kan om dette, jo mer interessant blir det. Og så å forstå hvordan stress og søvn og kost av næring påvirker alle disse tingene.

Disse unge som kommer til deg, Helyan, hvorfor kommer de? Hva er deres plager?

Ja, ofte er det jo moren deres som tar det med, og som håper å få orden på ting, eller kanskje at de hindrer dem med å begynne på P-piller for eksempel. Eller så kan det være at de rett og slett har veldig mye plager, altså mye smerter og ubehag. Og at en del av dem sliter med å ha syklus, altså de har ikke syklus, ikke sant? Det kan være PCO eller det kan være PCOS-syklus.

tilstander som gjør at de ikke klarer å modne egg. Så det er forskjellige årsaker til at... Men mange kommer også i det de har lyst til å bli gravide, og de har sluttet på P-pillen, og så skjer ikke det at de blir gravide, eller de får ikke syklusen tilbake. Så på en måte, jeg ser jo baksiden av den medaljen, kan du si, som P-pillen, som man ofte ikke vet, som kan være negativ, fordi da kommer de jo for å oppsøke hjelp, ikke sant? Ja.

Er det flere med PCI-OS og endremiteriose nå enn før, eller er det bare at vi snakker mer om det? For jeg synes dette virker som et veldig stort problem blant unge. Det er litt vanskelig å svare helt sikkert på det, men jeg tror at vi

Både den kosten vi spiser nå, når vi tenker på PCOS som er veldig i forhold til insuline og insulinresistens, så kan du tenke at det er kosten vi har vært utsatt for gjennom mange år med veldig ultraprosessert mat, med høy glykemisk indeks, lett omsettelig karbohydrater.

Det er mat som påvirker negativt hormonelle systemet, og så kan du også tenke at hormonhermeret som vi var inne på i sted, med alle disse østrogenlignende stoffer, kan være veldig uheldig i forhold til disse både endometrose og PCO. PCO kan jo komme også av andre ting, for det er jo ikke det samme som PCOS. Så da kan det jo være rett og slett etter P-piller at kommunikasjonen mellom hypofys og eggstokker er ikke

Til stede. Så om det er mer av det, ja, jeg tror det. Jeg tror det, men jeg har ikke tall på det. Og jeg tror også at, nå har det jo vært endelig snakk om endometrose. Det har bare ikke snakket om det helt at jeg begynte å jobbe med dette for 10-15 år siden.

så var det lite snakk om endometrose, men veldig mange som har sterke menstruasjonssmerter har jo en form for endometrose. Og det er jo også en slags lavgradig inflammasjon i kroppen, så jeg tror det har noe med kosten og noe med livsstilen vår, det tror jeg.

Bare litt om dette med PCO og PCOS, for jeg tror kanskje mange blir forvirret her. PCO, det er polycystiske ovarier, altså at dere er ekstokker med mange små forlikler, sånne små blærer. Men det er ikke en diagnose. Nei, men jo, dette har jo veldig mange av oss i perioder, og det er ikke noe uvanlig i det hele tatt, men det kan jo gjøre at du ikke har eggløsninger, ikke sant? Ja.

Det er små umodene for lykkeligere som du sa, og det har man jo også ved PCOS, men da er man i tillegg forhøyet mannlige hormoner og insulinresistens. Ja, og da er du inne på noe viktig, for når du har PCOS, da har du PCO, ikke sant? Så det er den veien det går, men ikke alle med PCO har da PCOS. Nei, mange som ikke har det. Mange er undervektige og ikke har noe problem med insulin egentlig.

Ja, og da, insulinresistens er superviktig her, for siden det er en økning både i overvekt, i miljøgifter og i...

Stress og forstørrelser på søvnen er det også. Jeg har sett statistikker på at PCOS er enormt i vekst på grunn av de andre utenforliggende faktorene som spiller inn på PCOS. Men også at det er opp til 70% som går udiagnostiserte. Du kan si at mange har blødninger uten å ha eggløsninger.

Det kan jo være at man ikke forstår at man har PCOS, og det kan også være at man bare ikke legger merke til ting. Veldig mange har ikke kontakt med kroppen sin. De legger ikke merke til. Det kan hende når jeg har pasienter og spør om de har regelmessige sykluser, så er de ikke helt sikre, for de følger ikke med.

Så det har vært for lite fokus på eggløsning som en helsefaktor, synes jeg. Så det kreves liksom, ja, du skal ha eggløsning for å ha god helse, og for å opprettholde en god helse, så er det viktig med eggløsninger.

Vi kan ikke alltid velge våre kampe. Noen ganger finner kampene oss. Vi trenger bare å berette hvem han ser. Har du sittet og sovet i noe? Velkommen til Trash Talk Basket. Har ikke du kjent for å sleike Bellstrøm sine baller? Lykke, lykke, lykke! Skru på TV 2 Play i februar.

VEGELISTA TOP 40 FEATURING YOU Nå skal vi finne Norges neste VEGELISTA TOP 40-artist. Tusen takk, Rådhusplassen! Har du eller noen du kjenner lyst til å opptre foran 50 000 mennesker på Rådhusplassen lørdag 13. juni 2026? Les mer om hvordan det kan bli deg på VEGELISTA.NO RØDHUSPLASS!

Og dette snakker vi også alt for lite om, dette med eggløsning, fordi jeg tenkte da, hvis over 30% av alle kvinner går rundt med en sykeløs, de har menstruasjon, og så har de ikke eggløsning. Dette er jo ganske alvorlig for hormonbalansen. Kan du ikke snakke litt om det, og forklare hvorfor det er så viktig å ha den eggløsningen, og hvordan man kan oppdage det med type apper og lære med kroppen? Jeg vet at den letteste måten å finne ut om du har eggløsning på, er å måle temperatur.

Da må du måle gjennom hele syklusen, og du må ha decimaler på dette termometret, og det er et billig termometre fra apoteket du kan bruke. Da må du måle som det første du gjør hver morgen før du reiser opp og går på do, ikke sant?

Så må du skrive det ned og regne ut hvordan det er frem til eggløsning, eller du må se om det endrer seg. Det er jo bare 0,2-0,3 grader, så det er veldig fint. Men det er jo det progesterone gjør, det gule legemen. Når egget har reist fra eggstokkene og ut i egglederne, så blir det igjen det som kalles det gule legemen. Og det er med på å sende signaler opp

til hypofysen å regulere temperaturen.

Så det er den letteste måten å finne ut om du faktisk har eggløsninger på. Og vi vet at faktisk ganske stor andel av kvinner har ikke eggløsning, selv om de har menstruasjon, som jeg sa i sted. Så selv om du har en blødning, så behøver du ikke ha hatt en eggløsning. Så nesten 30 prosent av kvinner kan mangle eggløsninger. Men hva kommer det av? Jeg tror litt fra naturens side så er det

Men å ha dette gjemt og trutt er jo ikke heldig, fordi det går jo utover progesteronen. Østrogenet er jo der, mens progesteronen, da må vi ha eggløsninger. Og progesteronen er det balanserende hormonet, det balanserer østrogenet. Så uten progesteron vil kroppen kanskje ha litt for mye østrogen. Østrogen fremmer jo celledeling, det fremmer drive, energi, de kvinnelige former.

Det er både fremmebetennelser og dempebetennelser. Viktig for å opprettholde et godt skelett. Viktig for hjertehelsen og sekslyst. Og så har du progesteron, som har en del av de samme egenskapene. Disse to jobber jo sammen, det er det som er så viktig. Progesteron er like viktig som østrogen. Så progesteronet demper østrogenet, så det er hvor...

østrogenet stimulerer til cellekvekst, så vil progesterone ha mer celledifferensiering, og hindre at det blir for tykk sliming i livmålen, det vil hjelpe å bygge seg lett, så du kan si at progesterone hjelper å bygge seg lett, mens østrogenet opprettholder det. Progesterone er betelsestempende, krampeløsende, beroligende, det kalles jo litt populært kroppens valium.

Det er viktig for søvn. Så du kan si at alle de viktige egenskapene for en god helse, for å ha det bra i livet, de mister du på en måte hvis du ikke har eggløsninger. Det er veldig mange som mangler det. Resultatet blir at østrogenet får dominere i en kropp. Hva skjer da?

Da kan man jo få systedannelse i brystene, hovene bryster, man kan få vekst i endometrien, man kan få muskelknuter, man kan få grobunn for endometriose. Jeg sier ikke at det alene er årsak, men at det får lov til å utvikle seg. Man kan få hevelser, altså vannansamlinger i kroppen, vektøkning, og hetetokter og flere andre symptomer.

Dere studerer jo dette her, men for meg er det, jeg kan mye, men det er veldig mye nytt her, og jeg vil jo tro at veldig mange kvinner går rundt og har ikke peiling, som du sier, dette burde jo vært folkeopplysning, men hva er de største feilkildene vi går rundt med til daglig som du møter når det gjelder hormoner og kvinner?

Det er mangel på kunnskap, og at hormonsystemet vårt er veldig følsomt for den livsstilen vi har. Kroppen nedprioriterer eggløsninger hvis vi er under veldig hardt press eller stress, eller sover for lite, får for dårlig næring, får lite proteiner og fett.

alle disse hormoner og hermene som ikke er så lett å gjøre noe med. Da skrur kroppen på en måte av. Det tror jeg ikke folk er så klar over. Ideelt sett burde vi lytte mer til kroppen og leve i pakt med syklusen vår. Men hvordan gjør vi det?

Det er litt det som vi også forstår hvordan hormonene virker, hvordan de egenskapene østrogenene har, før en eggløsning, og hvordan progesterone på en måte endrer dette etter en eggløsning. Lytte litt til det og leve litt i pakt med det. Kanskje hvis samfunnet vårt hadde lagt rette for det, hadde det vært helt fantastisk med det,

Er det jo ikke. Men for eksempel det å bare kunne at man trenger litt mer næring i den fasen etter regløsning, som heter lutealfasen. At man trenger faktisk økt mengde energi. At man må tilføre den næringen, det er veldig viktig. At man trenger mer hvile, det kan være viktig. At man lytter. Jeg tror vi er mer mottagelige i den lutealfasen, i den fasen etter regløsning, hvis vi hadde lyttet mer innover.

Men jeg må litt tilbake til dette med prevensjon og p-piller og kvinner, for de fleste, eller i hvert fall veldig mange, bruker jo dette hele denne reproduktive tiden sin. Og de...

får jo ikke lyttet de har jo ikke signaler på at noe i det hele tatt alt er jo gærent og hva gjør vi? ja, hva gjør vi? det er og jeg er jo som jeg sa, jeg har jo sett baksiden av den med Dalin på en måte, så jeg blir jo litt sånn ekstra negativ, tror jeg for jeg skjønner jo at P-pillen er en fantastisk oppfinnelse for å ikke bli gravid når du ikke har lyst til å bli gravid, og det er jo det den egentlig har ment

Mens nå går jo jenter på det for å slippe å ha mensen, og det er der jeg blir helt fortvilt. Og at man ukritisk går på dette over så lang tid. Jeg tenker det går fint for de fleste å gå på P-piller en del år, men veldig mange av de som kommer til meg, de har jo gått på P-pillen kanskje i 10-15 år uten å stoppe. Og du kan si de begynte kanskje på P-pillen da de var 15 år,

Da har ikke kroppen skjønt hvordan den skal kommunisere. Hypofyse og eggstokker har ikke modnet seg, sånn som jeg sa i sted at det tar gjerne ti år. Plutselig slutter vi på p-piller, og så tror vi at kroppen skal skjønne hva den skal gjøre. Nå kan jeg få barn, for eksempel, og så skjer ikke det. Nødvendigvis. Så den biten synes jeg er forferdelig lei, og veldig mange sier «men hvorfor har ingen fortalt meg dette?».

Og det er jo ganske nitrist. Og i tillegg til at det kan forstyrre evnen til å bli gravid, så er det jo også det at du kamuflerer en ubalanse som ligger der genetisk. For eksempel, du kan jo ha en disposisjon for PCOS, og så legger du virkelig til rette for det ved å stoppe alle eggløsninger. Det du egentlig trenger er å hjelpe kroppen til å få eggløsninger, til å få progesterontannelse.

Jeg skal bare følge opp på den, for det betyr at du lager ikke eget progesteron når du går på P-piller, så dette er jo et problem. Ja, det er veldig viktig at du skjøtter ned, altså du skruer av egen eggløsning. Det betyr at du har ikke produksjon av progesteron i noe særlig grad i det hele tatt, for i P-pillen så er det syntetisk, og jeg liker ikke å kalle det syntetisk progesteron, det er gestagen som er noe helt annet. Ja.

Det skal holde slimhinden tynn, og det har mange bivirkninger også, men det har i hvert fall ikke de gode bivirkningene som progesteron har i kroppen. Selv om de virker på de samme reseptorene, så det er jo noe som ligner på den naturlige prosessen, men de gir ikke de samme effektene på søvn og humør og den roen som du har snakket om. Nei, kanskje det er tvert imot for mange. Ja.

Og en ting jeg akkurat hørte nå, så er det jo en del p-piller i USA som har progesteron. Har du hørt om de? Ikke som har progesteron, det har jeg enda ikke hørt, men jeg har hørt at de har begynt med bioidentisk østrogen og lavere doser. Nei, de har jeg ikke fått med meg.

La oss gå videre til det. Hva skal man gjøre da som ung? Skal man bruke naturmetoden? Skal man måle temperatur? Skal man bruke kondom? Det er et helt umulig spørsmål å svare på. Her er vi jo så forskjellige.

og hvor interessert man er i kroppen sin. For noen er det faktisk en ok måte å leve på ved å bruke naturmetoden og lytte og vite at da har jeg eggløsning, nå er faren over, for nå har eggløsningen vært. Men for andre er det jo helt umulig, og jeg aner ikke når de har eggløsning, og vet heller ikke at sedseller kan overleve i fire til seks døgn inni kroppen vår,

så det å bli befruktet kan jo skje på helt andre tidspunkter enn du egentlig tror så jeg vil ikke anbefale naturmetoden egentlig, så kondom selvfølgelig er det jeg anbefaler selv om det er skikkelig kjipt for mange og så er hakket bedre enn p-piller synes jeg er spiral da

Hvorfor bruker man P-piller? For det er jo ikke bare for å unngå å bli gravid, som du nevnte. Det er for å slippe blødninger, og dette er jo faktisk noe vi har vokst opp med i dag. Flere av barn og venner av oss har aldri hatt menstruasjon, men det brukes også mot akne, endometriose og praktiske ting, ikke sant?

Jeg skjøtte jo med dårlig hud, og da fikk jeg beskjed av legen min om å begynne med P-piller. En spesiell type P-piller som skulle rense opp i det. Diane heter den. Jeg har en veninde med PCOS, og hun fikk akkurat det samme. Begynn med Diane. Nå er vi ganske gamle, Alette. Jeg håper at legen i dag tenker seg litt mer om noen, men det er jeg faktisk også litt usikker på. Er du kjenig, Helene? Jeg skal fortelle etterpå.

Nei, jeg synes ikke det. Jeg opplever at det er veldig fort å sette unge kvinner på P-piller hvis de sliter med smerter eller akne.

Så jeg synes ikke det er noe interesse eller tid og kunnskap for å ta tak i de bakenforlignende årsakene. Vi vet jo at veldig mange hormonelle ubalanser kan også hjelpe ved å ta hensyn til stress, kosthold, søvn og de som vi har snakket om flere ganger nå, som er helt essensielt. Hvis man har et dysregulert nervesystem, så får man mange hormonelle plager.

Men jeg har ingen problem å forstå at unge piker vil bli kvitt kviser. Jeg har så forståelse for det. Så det er ingen som gjør det. Men man skal kanskje tenke litt over hva det gjør med kroppen, og at man kanskje ikke går på det for lenge. La oss flytte oss litt til oss voksne kvinner i forhold til perimenopauser, for vi går gjennom denne runden en gang til. For da skjer disse upalansene, disse årene som vi skal nå på en måte...

på bioidentiske hormoner. Og der er det jo et gap, fordi jeg kom akkurat fra et foredrag jeg holdt om hormonhelse nå i Altea, og etter foredraget var det veldig mange av disse kvinnene som kom til meg og fortalte at de hadde bare fått østrogenplaster. Men det var jo bioidentisk. Men hun ene for eksempel, hun hadde jo operert ut livmoren, så hun trengte jo ikke progesteron. Nei, og det ser jeg jo i plasses hele tiden. Men

Men det begynner å bli kanskje litt bedre. Nå snakker jeg en god del om det inne i gruppa mi. Jeg har jo en stor lukket Facebook-gruppe, snart 20 000 medlemmer. Der er det ikke bare jeg, men mange som formidler den kunnskapen, hvor viktig progesteron er. Og det tenker jeg kanskje er en av de største mytene ved tidlig peremønepause, er at det er en østrogenmangel.

Det er jo mye dikter å tenke på det som en progesteronmangel, hvis man skal tenke på det som en mangel. Så der tenker vi at det har vært alt for mye fokus på østrogen, alt for lite på progesteron. Og disse her jobber jo som...

sammen som i en tango. De må, det ene balanserer det andre, og de jobber sammen. Overalt i kroppen hvor vi har østrogenreceptorer, har vi også progesteronreceptorer. Så vi må ikke skille disse to hormonene, og vi vet at i perimenopausen er det progesterone, manglende eggløsninger, og progesterone daler først. Vi blir veldig sensitive for stress, og veldig følsomme for disse svingningene.

Og da går det utover progesterone. Mens østrogenet, det svinger langt høyere enn i fertil alder, faktisk. Og så går det ned og opp og ned og opp. Og det er disse svingningene med dette manglende balanserende progesterone som gjør at vi får symptomer. Så jeg personlig tenker jo at det er progesteron som burde vært fokus i tidligere

Dette er off-label, men jeg mener at det er der man burde tenkt, og jeg har sett på veldig mange kvinner, at ved hjelp av måten jeg tenker, at de kan ta det med til legen sin og spørre om de bare kan gå på for eksempel bioidentisk progesteron, at faktisk symptomene blir bedre.

Ja, for det du sier da, at når man da blir 35-40 kanskje, så faller jo progesterone fordi at man har færre eggløsninger, ikke sant? Så det er jo helt naturlig. Og det betyr at mange går inn i denne alderen, eller i denne perioden med perimenopause uten

progresoren eller lavere, og så har de dominant østrogen. Ikke sant? Ja. Så det er mange av de symptomene er på en måte, du kan si, gåsøgn, eller østrogendominant, som ikke er et begrep som legene liker. Men som jeg synes er

betegnende, for det er det hormonet som dominerer. Men det vi må få fokus på er å få opp progesterona, og det er jo ikke bare å tilføre hormoner som hjelper for dette, det er jo til å legge til rette for dette som vi har snakket om hele sendingen, med stress, med riktig kosthold, hvile. Ekstremt viktig med hvile, og jeg ser jo med veldig mange pasienter mine, som jeg har jo både pasienter med som går på hormoner, men også de som ikke går på hormoner, at

Hvis du ikke justerer disse ting, hvis du har et dysregulert nervesystem, veldig mye stress, ikke ta hensyn til deg selv, ikke sette deg selv i føreskjete, ikke lytter til symptomene som egentlig er våre venner, symptomene vil oss vel, så vil du få mye mer plager. Og det er selv om du går på hormoner, mange av de pasientene, de kommer ikke i mål. Så må vi begynne å ta tak i de grunnleggende tingene. Jeg personlig mener ikke at overgangshalderen er en mangelsykdom.

Jeg mangler at det er en ny tid, en transisjon, hvor det er en ny tid for vekst og utvikling. Det er andre ting du skal ha fokus på. Men du sier at du også har pasienter som ikke går på hormoner. Klarer dere likevel å jobbe og gjøre symptomene bedre med livsstilsendringer? Absolutt. Og du kan si at da jeg begynte for ...

11-12 år siden og jobbet mye med kvinner i overgangsalder så var det jo nesten ingen som gikk på hormoner

Så dette har jo skjedd eksplosjon, og nå kommer jo hele pasienten til meg og sier «Er det farlig at jeg ikke går på hormoner?». Så vi har liksom gått fra den ene retningen til den andre, og vi skal jo få hjelp til å få det bedre og mindre plager, men vi klarer fint å leve uten å ta tilførsel av hormoner også. Så vi må ikke bli helt sånn at det er livsviktig for å ha god livskvalitet.

Men verker det forskjell på de pasientene som bruker eller kontra ikke bruker? Har du ikke en statistikk eller en tendens? Nei, dessverre har jeg ikke. Og du kan si at de som kommer til meg, de har jo problemer, uansett om de går på hormoner eller ikke. Så...

Du kan si det sånn, jeg tenker ofte på dette med bioidentiske hormoner, vi tilfører dette til kroppen, men vi tilfører det jo kunstig, og det vises på blodprøvene. Det betyr ikke nødvendigvis at helsen blir bedre, at det er beskyttet for beinkjørhet og hjertekarsykdom, og insulinresistens, det er ikke sikkert at beskyttelsene er reelle, skjønner du hva jeg mener? Det er jo veldig mye vi ikke vet, og veldig mye som vi ikke har forsket på.

Men akkurat det med benstruktur tror jeg jeg har forsket en del på i forhold til benskjørhet, at det er særlig hvis du kommer tidlig i overgangsalder, altså hvis du mister menstruasjonen din tidlig, og gjerne hvis du har kanskje benskjørhet i familien din, så kan østrogenet hjelpe til med å opprettholde et godt skjelett. Men ikke alene, du må igjen tilføre gode næringsstoffer, K2, D-vitamin, magnesium, styrketrening,

og ikke stresse for mye. Så jeg tenker at det er masse vi kan gjøre for å forebygge for disse plagene. Og jeg ser jo det med mine pasienter, og jeg har jo merket det selv. Jeg er veldig lite plaget med ting. Jeg har veldig lite symptomer. Men drikker jeg alkohol, eller spiser et sent måltid med sukker, så kan jeg slite med helt sikkert på natta. Ja.

Og det er det jo veldig mange av mine pasienter som får en aha-opplevelse når de ser sammenhenger, og det er fantastisk styrke, ikke sant? Det er det de skjønner mer av sin egen kropp, og ser sammenhenger så er det mye lettere å gjøre gode grep selv, og det er en veldig fordel.

Jeg bare tenkte jeg skulle si at hvis det er noen som lytter på podcasten her nå som ikke bruker bioidentiske hormoner, for det er jo mange som ikke ønsker å ha hormoner, for det er jo også en påført hormon, og du snakket om dette med muskuloskelettorganer, så er det jo veldig viktig med styrketrening, og styrketrening kan jo hjelpe deg både for metabolisk og hormonell beskyttelse da, så det går fint da, og sånn som du selv tilbake i tid, så var vi mye mer aktive, vi var mye mer ute i soli, så brukte kroppene våre med sodd i jorden og hentet grønnsaker, så

Vi har jo klart oss før også, selv om vi kanskje lever kortere. Og ikke minst dette med søvn. Det er jo nesten alle du snakker med nå sliter jo med søvn, og det er klart at det gjør at alt blir veldig mye verre, fordi det er jo når vi sover at vi reparerer og hiler og alle disse tingene. Hvis ikke vi har det i bunn, så hjelper jo ikke kosthold og trening. Det er vel også derfor at det kommer mange som går på hormoner.

til meg også, for de kommer ikke i mål, for de gjør ikke disse andre gode endringene i livet sitt. Så det blir egentlig akkurat det samme jeg gjør med de som går på hormoner, som de som ikke går på hormoner, for å få det bedre med mer balanse. Ok, Helene, dette er så spennende, og vi kan jo snakke i evighet, men hvis du skulle oppsummere noen grunnpillarer for oss kvinner for å støtte hormonene gjennom hele livet, bare tenk egentlig generelt

barn, ungdom, 20-årne, 30-årne, er det noen grunnpillere for oss? Det er jo de samme tingene vi har vært igjennom mange ganger. Ja, men rekrutter dette. Jeg tenker at det å få mer kunnskap er kanskje punkt 1, og så er det stress som er punkt 2. Stress er jo årsaken til veldig mange uheldige tilstander i kroppen vår. Ikke bare kjønnshormoner og overgangshalder og hormoner, men

For veldig mange sykdommer, det vet vi. Så stress er noe som jeg tenker er viktig å ta tak i. Og det er mange former for stress. Det er jo ikke bare å ha for mye å gjøre. Men det med søvn for eksempel påvirker veldig, som du sa, Alette, at vi sover for lite, vi får reparert for dårlig. Og det har jo mye med livsstilen vår og skjerm, ikke sant? Og blålys og alle disse tingene. For lite dagslys på dagen. Og så er det...

for dårlig ernæring, enten underernæring eller for mye av det dårlige. Det kan være for lett omsettelige karbohydrater, eller det kan være for lite mat, rett og slett, i forhold til hva vi trenger. Og det er faktisk mange unge piker særlig,

som slanker seg og så videre, og så er det prøve å gjøre det vi kan med disse hormonhermerne. Bytte til glassbeholdere, drikke av ordentlige flasker i stedet for plastflasker, ikke pakke inn maten, særlig ikke varm mat inn i glassbeholdere.

Vi kan jo ramse opp i evigheter hva vi kan gjøre med de tingene der, men det er også med kosmetikk at vi er litt opptatt av hva vi putter på huden vår, for alt vi putter på huden går jo rett inn, og i kosmetikkverdenen, der er det mange hormonhermende stoffer. Deodoranter, sjampo. Så hvis man er interessert, så er det mye vi kan gjøre for å få en bedre hormonell helse. Men det å forstå at...

at eggløsninger i hvert fall er et tegn på å gi en god helse, og at det opprettholder eggløsninger så lenge som mulig, er også en måte å ha en god helse på så lenge som mulig. Også at overgangsalder, det er en ny tid. Vi har jo ikke, det synes jeg er litt synd, at vi ikke har ord for de ulike fasene på norsk. Så alt på norsk heter jo overgangsalder. Så når vi snakker om

Perimen og pause er det de ordner før menstruasjonen stopper. Der er det de fleste som får mye ubehag. Jeg tror mye kunne vært gjort hvis vi lyttet til disse punktene som jeg nevnte nå, for å forstå mer av kroppen vår. At vi trenger mye hvile.

Det glemte jeg å si, men det å legge inn hvilepauser er helt fantastisk viktig. Litt, jeg er litt nysgjerrig på nå, er jo da et

Etter at vi er ferdig med siste menstruasjon, kommet i overgangsalder, som det heter det, den siste perioden av livet, når vi lever uten menstruasjon. På norsk er alt overgangsalder. Men du kan si post, men og pause. Det er jo alt som er etter det ene året hvor du har vært uten mens, så er det jo det forresten av livet. Men er det da sånn at vi på en måte blir...

Føler det oss bedre, eller blir det verre? Nå bruker vi hormoner langt oppover fordi det gjør at vi føler oss bedre. Mange føler seg bedre når hormonene avtar.

og det er på en måte ikke svingninger for det er jo mye av svingningene som gir ubehag og så kan jo folk slite med mindre sekslyst eller tørre sliminer men de skikkelig plagende med hete tokter, nattsvette, uro

angst, sinne, altså de symptomene avtar ofte. Og det er helt uavhengig av hormontilførsel. Var det det du spurte om? Ja, hvordan det går etterpå. Så jeg tenker at det roer seg. Det roer seg.

Men jeg synes allikevel er vi jo sykliske, du innledde jo med å si dette, sånn at vi lever jo i syklis både i sesonger og i døgnet vårt, og i mange prosesser som da kobles både hypofys og eggstokker sammen. Når vi er ferdige med menopause, når vi har nådd den overgangen, er det ikke fint å ha et system der og bruke en månekalender og prøve å tenke litt syklisk da også i forhold til trening og kosthold og stressmestring?

Jeg er jo veldig inne i yoga, og der bruker vi det veldig, fordi der bruker man jo menstruasjonssyklusen som en anker, og da, med en gang du er ferdig med det, så er det månefasene som du henger deg på

Helt riktig. Det er mange som gjør det og har glede av det. Og selv om eggstokkene slutter å jobbe som før, så har vi jo fortsatt en del hormonproduksjon i kroppen vår. Og det er jo viktig, og det synes jeg er veldig spennende å se hva som skjer videre her nå. Men vi vet jo for eksempel at testosteron fortsetter å dandes i eggstokkene våre, selv om de på en måte er skrumpet inn og er

mindre aktive. Vi har progesteron og østrogen og testosterondanse i binerne, og vi har det i nervesystemet vårt, i hjernen vårt og i fettvevet, så vi har jo fortsatt hormonproduksjon

og det er fint å ivareta så godt som mulig for i binyrene våre så danner vi jo også kortisol, stresshormonet og hvis vi utsetter oss selv for for mye stress så vil jo progesterone bli gjort om til kortisol for kroppen vet jo ikke om den er i en reell fare eller hva stresset skyldes så kroppen vil alltid prioritere stress så det å opprettholde

Hormondannelse fra begynnerne, det krever også mye hvile. Skru på kompani Lauritsen. Vi kan ikke alltid velge våre kampeplasser.

Noen ganger finner kampene oss. Vi trenger bare å berette hvem han ser. Har du sittet og sovet igjen nå? Skru på ligan! Velkommen til Trash Talk Basket. Har du ikke slikket på banene? Har ikke du kjent for å sleike Bølstrøm sine baner? Skru på TV2 Play i februar.

VEGELISTA TOP 40 FEATURING YOU Hei, det er Inga Molles, og jeg vant feature i 2025. I år kan det være din tur. Så meld deg på, kjør på, ha troen på deg selv. Dette klarer du.

Hva vil du si til kvinner som er i den fasen, hvordan kan de opprettholde og vedlikeholde den hormonbalansen best mulig? Vi har jo sikkert vært innom dette med hormonhermere og stadig tenke på stressmestring, men likevel, er det noen tilskudd som kan hjelpe etter overgangsalder? Ja, altså, det er det jo, og der er jo igjen, jeg jobber jo veldig individuelt, så det som hjelper for en hjelper ikke nødvendigvis for en annen, og jeg bruker jo også en del utvikling,

Urter kan hjelpe til å regulere stressbalanse, men det er ikke ting jeg liker å slenge ut. Det er ganske virksomme stoffer, men urter kan være en god hjelp. Noen tilskudd er ganske essensielt. Magnesium er et av dem. Magnesium støtter mange prosesser i kroppen vår, i tillegg til at det påvirker stressbalansen i nervesystemet.

og balanserer det og støtter progesterone vårt så er det D-vitaminer vi er nødt til å ha nok D-vitaminer for å ha en god hormonproduksjon og D-vitaminer med K2 og magnesium, disse virker jo sammen for benhelse også er det jodd som er viktig for å regulere hormonene våre ja

B-vitaminer som kan hjelpe til å regulere nervesystemet vårt og hjelpe til at disse prosessene går som de skal. Dette er liksom basisting som veldig mange av pasientene mine får råd om å ta. Og så er det individuelt tilpasset de andre tingene. Så det du sier, vi må egentlig beskytte binyrene litt, ikke sant? Fordi det er de som tar mye av den jobben etter overgangsalder og sånt.

Så det er alt det du sa med de gode rådene og i forhold til hard trening, tenker jeg også, mye cardio, at man skal roe dette litt ned også? Ja, særlig i den stressende fasen som perimenopausen er, så er det særlig, det ber jeg veldig mange pasienter om å la være med de harde, tøffe kondisjonsøktene.

Og veldig mange av mine pasienter ønsker også å gå ned i vekt, og de trener og trener og trener. Og så forklarer jeg at det du må gjøre er at du må faktisk bare begynne med litt rolig treningsøkter nå, som styrketrening eller pilates eller yoga. Ikke presse deg for mye, og legg inn hvilpauser. Og da er det akkurat som kroppen lettere gir slipp på dette fettlaget da.

Og så er jeg litt glad for at med biohackingen har man begynt å ta imot sunt fett. For kolesterol er jo byggesteiner for steroidhormonene. Og hvis du har for lite fett, så får ikke de gjort jobben selv. Da blir det dårligere hormonbalanse. Så det å spise...

Mat med fett? Hvilken matvarer med fettrike matvarer tenker du er bra da, Helen? Ja, altså det skal man jo være litt forsiktig med å si for mye ting om, men jeg tenker jo det er fettskilde fra avokado, nøtter, naturlig fett da, smør, altså disse tingene tenker jeg kan være en bra fettskilde. Egg, olivenolje, smør.

Og så får jeg ren mat, som har vært mye snakk om nå, men det er jo enkelt egentlig å spise ren mat, så det er jo en god ting. Så både proteiner og fett er jo viktig, og fett er vel det kanskje det som veldig mange kvinner har fått for lite av, og det er jo ikke bra som du sier, for vi trenger jo fett.

Men da blir man benkjører, og man blir jo selvfølgelig mer ubalansert. Men hvorfor kan man ikke si så mye om fett? For jeg synes jo at dette er noe som er... Ja, nei, det er jo fortsatt kontroversielt da. Hva som er bra fett og ikke. Fortsatt er det jo mange som mener at mettet fett er veldig uheldig. Så jeg bare prøver å unngå mye av det temaet, men heller anbefaler hva jeg synes er bra da.

Ja, vi kan jo bare oppsummere det med å tenke hva er det vi har spist gjennom årtier, og fortsette med det. Kanskje ikke alle disse nye, jeg tør å si det rett ut, vi er ikke glad i frø og planteoljer. Det er helt de oppfinnelsene som kroppen vår absolutt ikke tåler. Det har jeg lært av dere veldig mye av.

Og Arlette er jo helt rå på dette med støtte i hjernen og oksytosinsystemet etter menopausen. Der har du dine beste heks, Arlette. Og det er faktisk veldig bra at du tok inn her nå, med oksytosinene, for det er jo den beste måten å få ned stresshormoner på, ikke sant? Det er jo mange måter å

få opp oksytosin. Dagslys, å lette dagslys og bevege seg. Og det har jeg lært av deg, å fokusere på oksytosin i stedet for stresset. Fordi jeg har hatt en tendens til å, å Gud, jeg har så mye stress. Men nei, få fokus over på at det er så deilig. Gå heller ut, du blir glad av å se på solen. Men jeg tenker også oksytosin i forhold til å lytte og egenomsorg.

å sette seg selv i føreskjete ta styringen ikke bare gi være en sånn som gir omsorg til alle andre men at man begynner å gi omsorg til seg selv og man vet jo også bare det å sitte og stryke på armene sine, får opp oksytosine det er mange hacks hvordan hvis hunden sin, eller dyret sitt eller mannen sin, eller partneren sin eller barna sine, eller hva som helst som får opp dette, det er en enkel hack

Men også det så, Alette, for du er jo mye ute, du har dagslys hver eneste morgen, og det tror jeg er et undervurdert hekk. Man tror på en måte ikke det virker, men det vil jo også bidra til den følelsen av ro og nærhet, og undertrykker hårt i solen da. I dag hadde jeg en litt vanskelig samtale som jeg måtte ta, og da valgte jeg å gå ute i sollyset og ta den, og jeg tror faktisk at det er bedre når du går inn i disse litt...

bekymringsfullte tingene du må gjøre i stedet for å sitte med kaffekoppen inn i et nøkterom, så kanskje gå ut og få et akselys sånn at du håndterer informasjonen bedre. Ja.

Det er akkurat det samme jeg sier til mannen min, han står også oppe i litt tøffe ting nå, så sier jeg, kom deg ut på ski, tenk mens du er ute i skogen og i sollyset, og han kommer hjem, og nesten alltid har han løst problemet. Ja, det er utrolig, hva naturen i hvert fall gjør. Og lyset selvfølgelig, men det er jo veldig mange i Norge som har problemer med å kunne få dagslys

Hvis man sier at man må det, så kan det også bli stress. Bare for å oppsmøre her nå, så tror jeg at jeg skjønner det du sier, Helen, med å...

I overgangsalderen, eller i overgangene våre, og det var flere ganger i løpet av livet, det gjelder for menn også på en annen måte da, så er det ikke det at man skal produsere så mye mer, men man skal heller prøve å beskytte de signalene som da finnes, men de som endrer seg også. Ja, det synes jeg er en oppsummering, og at man kanskje tenker at når overgangsalderen er der, så er det tid for å roe litt mer ned.

Og hvor kan folk finne deg da, Helene? Du snakket om det da. Jeg er jo så ydmyk og takknemlig at jeg lever av personlig oppmøte. Så folk kommer jo til meg på kontoret mitt, og

og sitter sammen med meg inne på Skøyen på Engla Kropp i Hovsveien, og på Frysja på Kjelsås, der er jeg også en dag i uken. Og jeg har jo også digitale konsultasjoner, jeg har pasienter fra hele landet hvor vi sitter og prater på skjerm, så det går også helt fint an. Så da er det som sagt første konsultasjon som varer en og en halv time, og så er det de som bor i nærheten, de kommer og får fotosomterapi og øreaktivitur gang nummer to.

som er en veldig god måte å støtte, på en veldig mild måte støtte hormonsystemet, men også roe ned selvfølgelig stresshormonene, kortisol, koble på vagus, nervene og så videre.

Det er fantastisk og imponerende arbeid du gjør, og jeg tror så mange kan få det så mye bedre bare ved å ta kontakt og supplere, for selv om du har vært hos en lege og fått den behandlingen, så kan man supplere dette med mer kunnskap, og det er jo kanskje hele målet, at man skal lære mer. Absolutt, og du kan jo si mange kommer også til meg og får, altså jeg opplyser også om hva jeg tenker om hormon

som de får, og de kan snakke med legen sin og få kanskje noen justeringer og vi er jo mennesker, så det er ingen one size fits all, og derfor er det litt problematisk at man får så og så mange mikrogram østrogen og så og så mange mikrogram utrogest og vi vet jo egentlig ikke hva vi trenger, hvor mye vi trenger

Dette skal vi lære mer om i hormonutdannelsen vår, Monika. Ja, det er så herlig å være student med deg, for jeg trenger noen smarte hjerner når jeg skal forstå dette. Bare det med utrogest, at opptaket er omtrent 90% bedre når du gjør det vaginalt, i stedet for å svelle den kapselen som er via tarmen og via detokset i leveren. Så det kunnskap er virkelig veien. Men den Facebook-gruppen du har, den lukket gruppe, kan alle komme inn der? Alle kan komme inn i den, men du kan si at den har blitt så stor nå at...

Jeg mister litt kontrollen over hva som blir skrevet der inne, så sånn sett så vurderer jeg å lage en betalingsgruppe eller gjøre noe annet, hvor vi kan ha noen livesending, hvor de kan stille spørsmål direkte for å få mer målerettet råd, fordi jeg mister oversikt.

Ja, den øker jevnt og trutt. Og så har du en veldig fin Instagram-konto også, da. En glad kropp. Ja, jeg har en vanlig Facebook-side og en Instagram-side som heter En glad kropp, og der deler jeg mye små tips. Så det kan være verdt å følge.

Nei, med disse fine og optimistiske, glade kroppordene har du precis, så takker vi så mye for at du stilte på podcasten vår og delte kunnskapen sin, og sammen så kan vi bare bli enda bedre og enda sterkere.

Tusen takk. Og hvis du som lytter kjenner en som trenger en litt gladere kropp, så vet du hvor de skal henvende seg. Happy biohacking i alle livets faser.

Vi minner om at dere må snakke med egen lege eller kostholdsveileder om dieter og andre spørsmål relatert til medisiner og supplementer. Informasjon med dele kan ikke bli brukt til å diagnostisere, behandle, forebygge eller kurere noen sykdommer eller tilstander. Skru på spillet! Her er det guttene mot jentene. Du har jo løyetende midt oppi trynet. Den gangen her er det det verste spillet noen gang. Hahaha!

Skru på TV2 Play i februar.