9/6/2022
Marit Kolby | Depresjon Spesial | Tarmfloraen, Kosthold, Psykisk Helse, Være Deppa vs Tung Depresjon
Wolfgang Wee og Marit Kolby diskuterer sammenhengen mellom kosthold og mental helse, spesielt depresjon. De peker på at kosthold med mye ultraprosessert mat øker risikoen for depresjon, mens et råvarebasert kosthold reduserer risikoen. De diskuterer også tarmfloraens rolle i mental helse og hvordan faste kan bidra til å forbedre den. De er enige om at det er viktig å bruke flere verktøy for å hjelpe personer med mentale helseproblemer, og at vi må se utover antidepressiva.
Transcript
Mentioned in the episode
ultraprosessert mat
Mat som er bearbeidet på en måte som endrer den naturlige sammensetningen, ofte med tilsetningsstoffer og sukker. Kan ha negative effekter på helsen, inkludert økt risiko for depresjon.
råvarebasert kosthold
Et kosthold basert på ubearbeidede, naturlige råvarer som frukt, grønnsaker, fullkorn og belgvekster. Kan bidra til å forbedre mental helse og redusere risikoen for depresjon.
tarmflora
Samlingen av bakterier i tarmen som har en viktig rolle i fordøyelsen og immunforsvaret. En ubalanse i tarmfloraen kan bidra til betennelse og økt risiko for depresjon.
faste
En periode med frivillig avhold fra mat. Kan ha positive effekter på tarmfloraen, redusere betennelse og forbedre mental helse.
antidepressiva
Medisiner som brukes til å behandle depresjon. Kan ha bivirkninger og er ikke alltid en effektiv løsning.
junkfood
Mat som er høy i sukker, fett og salt, ofte ultraprosessert og lite næringsrik. Kan ha negative effekter på både fysisk og mental helse.
Smiles Trial
En studie som viste en positiv sammenheng mellom et råvarebasert kosthold og reduksjon i depresjonssymptom.
Sult som medisin
En dokumentar som viser anekdotiske bevis på at faste kan ha positive effekter på mental helse.
Børstebilen
En metode for å stimulere tarmperistaltikk og fordøyelsen gjennom å drikke varmt vann med sitron og salt. Kan bidra til å forbedre tarmfloraen og redusere betennelse.
Anette Dragland
En podcast-vert som diskuterte spisforstyrrelser med en forsker på feltet.
Camilla Lindvall
En forsker på spisforstyrrelser som ble intervjuet på en podcast.
Trondheims maksiboller
En type ultraprosessert mat som ofte blir spist i Norge.
Grandiosa
En type ultraprosessert mat som ofte blir spist i Norge.
Himalaya-salt
Et type salt som noen mennesker bruker på popcorn.
Svius
En person som driver med ernæring og har en podcast med Wolfgang Wee.
Nicolai Winther
Personen som skrev utskriften av podcasten.
Røsthuset
Et sted som tilbyr fasteopphold.
Sognefjorden
En fjord i Norge som kan være et passende sted for en fasteklinikk.
Hardangefjorden
En fjord i Norge som kan være et passende sted for en fasteklinikk.
Birken gjengen
En gruppe mennesker som er involvert i Birken-løpet.
Participants
Host
Wolfgang Wee
Guest
Marit Kolby