‹ Tilbake til podkaster ‹ Wolfgang Wee Uncut

7/8/2020

Elden om sine rutiner: søvn - kosthold - trening - musikk

John Christian Elden, en advokat, deler sine rutiner for søvn, kosthold, trening og musikk. Han har en travel hverdag med mye arbeid, men han er ikke streng med rutiner og tilpasser seg situasjonen. Han prioriterer søvn og henter ut det beste av døgnet, men følger ingen spesielle dietter. Han er ikke veldig glad i kaffe, men drikker det av og til. Han trener lite, men går turer for å koble av. Han liker ikke å planlegge musikken sin, men hører på radio og P4-musikk. Han har en dynamisk tilnærming til alt, og tror det er viktig å variere og ha frihet.

Transkript

Du nevnte jo kort kalenderen din her et sted, og det er jo sikkert noe du har svart på tusen ganger før, men jeg er jo ekstremt opptatt av det her med kalenderen, og hvordan man organiserer døgnet sitt, hvordan man legger opp livet sitt, rett og slett. Det snakker vi masse om i podcasten her hele tiden, og det er jo ingen tvil om at du har din metode på, skal vi si, makse døgnet, eller optimalisere døgnet i forhold til å vekte jobb, fritid, familie, og

Har du en klar plan på hvordan du organiserer dagen din? I morgen skal jeg for eksempel ha en familieutflukt til Kongsvinger fengsel. Jeg skal søke vei for et klient, så ja, det er fullt mulig å kombinere disse tingene. Jeg har en flink sekretær, eller assistent som det heter nå, som styrer kalendermenn, og hun putter inn alt og setter det sammen. Jeg kan stort sett bare slå på i den og fortelle hvem jeg skal være, så får jeg sakknoppen foran meg. Så det er...

Det er du nesten nødt til å ha noen som organiserer det for deg, i hvert fall så mye som jeg holder på med det selv. Men har du på en måte definert hundlivet ditt mellom for eksempel 9 og 5? Ofte både før og etter. Jeg har alltid sett noen podcast på kveldene, for eksempel. Og jeg podcastet på Forneby, hvor du har sagt ja til noe. Det er sånne ting, men jeg er glad for det.

Så det kunne være interessant å høre hva rutinen din er. Har du noe fast du gjør hver eneste dag, hver eneste morgen for eksempel? Stå opp. Stå opp. Det synes jeg er en veldig god rutin å ha. Den er ikke dum.

- Nei, egentlig ikke. Det varierer hva jeg skal, når jeg skal, hvor jeg skal. Jeg kan stå opp om tre om morgenen fordi jeg skal være i høysvær klokken ni, da må jeg være på jobb klokken fire og trenger de fem timene før jeg skal i retten. Jeg kan stå opp klokken 11 fordi jeg ikke skal i retten den dagen hvis det skulle finnes en sånn unntaktsdag eller en sak har falt bort. Det er veldig varierende.

gjennomgående veldig dynamisk. Det er ikke noe sånn som et kaffekopp. Er det en helt essensiell brikke? Jeg er ikke så veldig glad i kaffe. Jeg drikker det av og til, men jeg har ikke noe særlig å henge opp i det meste på. Det blir ikke sent, for da får jeg ikke sove. Nei, ikke sant? Så...

Du har et veldig dynamisk mønster på både arbeid, og da blir det jo også på en måte at søvn også kanskje må tilpasses litt etter arbeidsmengde og forhold. Det gjør det jo, og det gjøres nesten automatisk. Det er kroppen som bestemmer det, men jeg kan

Selv om jeg legger meg to, så kan det hende at jeg av og til må opp klokken fire, da er jeg opp klokken fire, og så er det 11. Men jeg opplever også at kroppen... Hvis kroppen din sier til meg at nå skal du gjøre en restsakken, da sier den også at du må stå opp. Hvis du legger deg klokka ett, og så skal du ta et fly klokka fem, så er jeg opp gjerne et par ganger før klokka fem, for det er så utrolig... Det er et eller annet som kroppen sier at nå må du våkne snart, mens når du helst ikke skal nå, da er jo kroppen helt nesten umulig å få opp av den der senga.

Det har vært innstilt på en eller annen måte. Det er bra det. Du legger jo inn noen flere søvnøkter i løpet av dagen. Jeg er veldig interessert i det med søvnmønstre, fordi jeg planlegger å gjøre en liten... Planlegger å sove? Det planlegger jeg også. Det har faktisk blitt mer av, nå som ungene har blitt store, men er det noen fordeler å på en måte...

å hente ut av døgnet ved å for eksempel sove to ganger på dagen? Jeg har foreløpig ikke kommet dit, men siden jeg har gått til min far i Vestfaren, så sov de om middag, begge to. Det er noe man kanskje gjør når man blir litt eldre, hvis man skal få mer ut av dagen. Foreløpig har jeg ikke sett noe behov for det, men jeg ser for meg at jeg kan ha sine positive sider hvis du har behov for å slappe av litt, og også være opp igjen etterpå, eller jobbe videre, eller bare være sosial etterpå.

Du sier at du merker kroppen når den trenger søvn, har du sånn der soveutøkte da? At i en harde periode kan du sove dritlenge, eller er du på en måte aldri senere enn 20 måneder? Nei, jeg har ikke sånn veldig stort overfor søvn, så jeg tar det når jeg kan få det, men det er veldig sjeldent at jeg tenker at jeg må ha det. Jeg kobler bort mye av sommeren, og da skulle jeg av klokka og tanke meg med klokka på sommeren, det er altså ganske greit, men

Ellers så går det ganske greit. Hender det ofte at du er helt utslitt? Ikke ofte heller, hvis. Det hender at du føler at du er utblåst når du er ferdig med å holde en lang prostituere i en lang sak, for eksempel, og kan puste og godt kan tenke at du ikke skal løpe rett på kontoret og sette opp neste sak. Men det går trolig greit også. Det er ikke sånn gårdsarbeideren som har vært ute og pløyd åkeren hele dagen utslitt. Så det er sånn fysisk du kjenner at nå er jeg litt utmattet til

Har det vært noen sånne? Ja, du hender jo for følelsen. Når du er utblåst og har holdt på veldig lenge med en sak, så kan du føle deg fysisk sliten, men ikke verre enn at du greier å komme deg på beina igjen. Men du trener du noe

eller gjør du noe på en måte, en sånn fysisk aktivitet? Veldig lite, ikke fast i hvert fall. Gå turer er vel det meste å bruke beina, holde hodet våken på den måten. Det er jo klassisk også, forfattere sier jo at gåing er jo liksom, spaserturer er en viktig del av forfatterskapet da. Ja, da kan du tenke litt innom det, da kan du.

Tømmer du den her, det var en sånn fyr jeg liker å følge som på en måte også proklamerte det med gåtur er helt essensielt sånn å tømme det mentale innboksen. Det likte jeg veldig godt på en måte at når du har tenkt du går lang nok tur og så går en og en halv times tur så tenker du til slutt gjennom så mye at det er ikke mer nesten å tenke på da. Altså løser du mye av gåten igjen og alt på å si? Jeg har mange veldig flere som løses på en god gangtur.

- Også, men ikke minst i yrkesammenheng, komme på ideer, tanker, mye som dukker opp i løpet av en sånn situasjon også. Men så er det også mulig å koble alt ut, og det kan også være behagelig av og til. - Du går uten musikk? - Ja, jeg har ikke noen alt i alt noen Walkman eller liknende varianter å gå med. - Hører på musikk da?

- Ja, det ender opp med det. Da er det mer det som måtte være på radioen til enhver tid. Jeg har ikke noe stort engasjement i å finne musikk og bruke det til noe avkoblingsdel. - Hva er det det går i da? Klassisk? - Kan være. Mest av og til type P4-musikk, så det er vel lykringen for sånn. - P1, P4-type ting, ja.

Og med noe annet som vi også er veldig interessert i i dette programmet her, nemlig mat og kosthold. Har du noen dogmer der som er ikke veldig interessant å fornøye nå? Nei, jeg er typ alt etnig, så det blir ganske greit. Jeg prøver å passe på at du ikke får alt så mye liggende igjen langs livet etterpå. Så holde litt, fisk og kjøtt og redd mat og sånn, har jeg lært skal være fornuftig, men det...

Det er klassisk. Du hører som du gjør veldig lite ut av de... Det er jo ikke noen klare filosofier rundt hverken det med søvn, mat eller å skru timene til, som er veldig populært blant unge nå. Kanskje til det sykelige også. At man fokuserer for mye på tjene dagen. Det er det man ikke må gjøre. Du kan ikke bli for sykelig ut av det. Du kan ikke være for bestandt på å gjøre sånn og sånn hele tiden. Du må ha en frihet til å kunne variere litt, men vite hva som er...

viktig, samme spisedelen. Ja, jeg spiser sjokolade en gang iblant fortsatt, selv om jeg spiste mye mer før. Det kan ikke bli helt sluttet bruker, selv om rådet er å ikke spise det og ta havregrøt eller smoothie om morgenen i stedet for. Ja, det er greit nok, det du gjør, det er en god del, men det blir fortsatt sjokolade iblant.

Nevnt i episoden

Wolfgang Wee Uncut

Podkasten som Elden er gjest i

John Christian Elden

En advokat som er gjest i podkasten

Kongsvinger fengsel

Et fengsel som Elden skal besøke med familien

Forneby

Et sted hvor Elden har en podcast

Vestfaren

Et sted hvor Eldens far bodde

P4-musikk

En type musikk Elden hører på

Havregrøt

En frokost som anbefales

Smoothie

En frokost som anbefales

Deltakere

Host

Wolfgang Wee

Guest

John Christian Elden

Lignende

9/21/2024

Helsetipspodden

74. HVORFOR ER JEG SÅ SLITEN? Energityver, stressbalanse, mitokondrier, aktiv hvile, bevegelse, kosthold, tanker og følelser. Gjest: Gunhild Melleby

Gjest: Lege og psykiater Gunhild Melleby Har du kjent at du er sliten, at du ikke strekker til og at livet kan by på for mye? Den vanligste årsaken til at folk oppsøker legen er at de er slitne. Gunhild har akkurat skrevet boken "Hvorfor er jeg så sliten?" som gir svar på hvorfor vi føler oss slitne og hva vi kan gjøre selv. I denne episoden får du blant annet høre om: - Hva de viktigste energityvene er - Hvorfor hvile og trygghet er så viktig - Hvorfor vi ikke bare kan hvile oss friske - Mitokondrienes viktige funksjon for vår helhetlige helse og hva som er viktig for en god funksjon - Hvordan blodsukkeret spiller inn - Hva cellefare-responsen er - Hvordan man kan få en stressbalanse med aktiv hvile og øke stressbalanse - Hvordan tanker påvirker fysisk helse og hvordan fysisk helse påvirker den mentale helsen - Hva vi bør spise for å styrke mikrobiota og tarmflora - Hvordan hva vi spiser spiller inn både for får psykiske og fysiske helse - Hvorfor bevegelse og trening er så viktig - Hva du som lider av ekstrem slitenhet kan gjøre Takk for at DU lytter! Gunhild finner du her: www.instagram.com/drgunhild www.drgunhild.no Boka til Gunhild finner du her: www.ark.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Vil du hjelpe meg til at Helsetipspodden kan bli oppdagt av flere? - Legg igjen en god vurdering og omtale i din podcastapp - Fortell om Helsetipspodden - Del episoder på sosiale medier * Episodens innhold skal ikke erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame: - 650 kr i rabatt med koden 'helsetipspodden på rødlysterapiapparatet Flexbeam - 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate Norgespremiere på Helsetipspoddens aller første LIVE PODCAST søndag 17.11.24 med gjest Ragnhild Skari Iuell. Tema: Nervesystemet, toleransevindu og motstandskraft

Se mer

12/7/2020

Wolfgang Wee Uncut

Thor Gotaas | Kosthold, Fasting, Carnivore, Antikken, Feite Amerikanere, Ultraløping, Gåing, Wim Hof

Wolfgang Wee Uncut #86: Thor Gotaas er en norsk folklorist og forfatter. I denne episoden diskuterer vi: Kostholdsguruer, Ultraløping, Feite Amerikanere, Ekstrem Fasting, Carnivore, Geofedme,...

Se mer

4/24/2024

Wolfgang Wee Uncut

Tomas Myklebust | Hva Er Hvile, Hvordan Våkne Uthvilt, Skjermavhengighet, Starte Dagen 04:00, Søvn

Wolfgang Wee Uncut #476: Tomas Myklebust er psykolog, spesialist i klinisk nevropsykologi og pedagog. 0:00 Hvile 8:00 Trening 17:00 Kriser 18:51 Motgang 25:00 Helsevesenet 27:12 Forebygging...

Se mer

3/10/2024

Wolfgang Wee Uncut

Torkil Færø | Bli God På Søvn, Selvhjelp og Selvopptatthet, Pulsklokke, Stress, Badstue, Isbad, HRV

Wolfgang Wee Uncut #477: Torkil Færø er lege, fotograf og forfatter. 0:00 Selvutvikling 10:30 Ta ansvar for livet ditt! 12:00 Moderne misnøye 18:23 Selvhjelp og selvopptatthet 22:00...

Se mer

11/23/2021

Leger om livet

#45. Inflammasjon, tarmflora og hjernen. Med lege og psykiater Gunhild Melleby.

I dag skal vi snakke om inflammasjon, livsstil, mat og hjernen, og med meg har jeg den engasjerte og kunnskapsrike psykiateren Gunhild Melleby. Dr. Gunhild formidler informasjon og inspirasjon til livsstilsendringer som fører til bedre helse både fysisk og psykisk og er opptatt av å se på hvordan kronisk inflammasjon kan forårsake både mentale og fysiske lidelser. Vi går inn på følgende i dagens episode:Hva er inflammasjon?Hvordan kan inflammasjon forårsake sykdom?Hvorfor kan kronisk inflammasjon være helseskadelig?Hva er sammenhengen mellom tarm og immunforsvar? Er det kommunikasjon mellom tarm og hjerne?Hva er sammenhengen mellom hjernen, tarmen og tarmfloraen?Hvordan kan man forbedre tarmfloraen sin?Hva er forskjellen på probiotika og prebiotika?Kan kostholdsendring hjelpe mot depresjon og andre mentale lidelser?Hvorfor leser ikke Annette nyheter på morgenen?Hva er Dr. Gunhilds beste tips?Skriv gjerne tilbakemeldinger på instagram.com/annettedragland eller facebook.com/legeromlivet. Ha en kjempe fin uke! Alt godt,Annette Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

7/7/2020

Wolfgang Wee Uncut

John Christian Elden | Dynamikken i rettssalen, mediedekningen av Jensen, Hagen, Greven og Bhatti.

Wolfgang Wee Uncut #54: John Christian Elden er advokat og politiker for Høyre. I denne episoden snakker vi om dynamikken i rettssalen, symbiosen mellom media og politiet, mediedekningen...

Se mer

12/13/2021

Biohacking Girls

43. KVELDSRUTINER

Vi elsker rutiner, vi er gode til å bryte dem, men vi er også bevisste på å hacke oss tilbake til det som funker. Vi liker å jobbe med ritualer fordi det stresser oss ned og gir ro. I dagens episode snakker vi om kveldsrutiner, vi mener det kan være greit å få på plass noen gode rutiner før vi legger oss for å optimalisere søvn. I det du våkner om morgenen starter du dagen, du forbereder deg for optimal energi og glede. Men kvelden er også endel av prosessen og vår døgnrytme. Vi bør legge oss i takt med vår Circadian Rythm. Vi er alle bioindividuelle så vi må lære og forstå den tiden som passer hver og en av oss og etterstrebe å stå opp og legge oss på samme tid hver dag. (med et lite slingringsmonn) Vi trenger å balansere nattens temperatur, optimalisere belysning og skjerme oss not stråling. I tillegg handler kvelden om å bruke litt tid på å «wind down», og ikke minst tømme hodet for dagens inntrykk. Vi gir enkle hacks på hvordan dette kan se ut og deler av våre erfaringer rundt kveldsrutiner. PS dere, de Synsam brlllene var ikke så gode4 som vi håpet6. Glasset må være rødt eller oransje... vi foretrekk www.ra-optics.com Fikk du ikke med deg episoden vår om Morgenrutiner kan du sjekke denne her: https://www.corebalance.no/2021/08/25/28-morgenrutiner/ Sjekk gjerne ut Gimle Parfymeri her: @gimleparfymeri

Se mer

2/25/2025

Kaffeskål med Hollund & Krogh

#183 Dette betyr tatoveringene våre!

Etter en aldri så liten tatoverings-tour på Øyunn og Frida, snakker jentene videre om at det er digg å sove, deres hat (og elsk) til sosiale medier og svarer på spørsmål fra dere. En lytter kan bla. fortelle at hennes venninne har vært utro og hun vet at typen hennes snart skal fri.. så hva gjør hun? Kaffeskål <3 Spørsmål kan sendes til jentene på Instagram 👉🏼 @kaffe.skaalSend det gjerne inn som lydklipp så de kan ta det med i poddy!Ønsker du å samarbeide med denne podcasten? Ta kontakt med [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

Laster