3/17/2024

51. Dyp pust renser hjernen for avfallsstoffer. Gjest: Vegard Vinje

Denne episoden av Helsetipspodden handler om hvordan dyp pust kan forbedre rensingen av hjernen. Vegard Vinje, som har doktorgrad i anvendt matematikk, forklarer at spinalvesken, som omgir hjernen og ryggmargen, spiller en viktig rolle i å fjerne avfallsstoffer fra hjernen. Han fremhever at dyp pust kan øke flyten av spinalvesken, noe som potensielt kan bidra til å redusere risikoen for degenerative sykdommer som Alzheimer. Han understreker også viktigheten av søvn og bevegelse for optimal hjernens rensing.

00:00

Vegard Vinje forsker på betydningen av væskeflyt i hjernen, med fokus på å forebygge Alzheimer og degenerative sykdommer.

04:26

Spinalvesken spiller en viktig rolle i å rense hjernen for avfallsstoffer og har lymfatiske systemer som hjelper til med dette.

10:53

Spinalvæske flyter pulserende fra ryggmargen mot hjernen per hjerteslag, påvirket av både hjerteslag og pusting.

20:06

Yoga og søvn har en positiv innvirkning på hjernefunksjonen og rensing av hjernen, ifølge ny forskning.

36:28

Spinalvæskefordeling påvirkes av kroppens posisjon og kan ha betydning for blant annet stressnivå og medisinlevering til hjernen.

Velkommen til helsetipspodden. Mitt navn er

Transkript

Velkommen til helsetipspodden. Mitt navn er Nettie Løno, og dette skal være podcasten for deg som søker kunnskap om hvordan du kan leve et friskere liv og forebygge helseplager og sykdom. Jeg kom over en podcastepisode om at dyp hust kan forebygge Alzheimer, og det gjorde meg veldig nysgjerrig og interessert. Derfor kontakter jeg Vegard Vinje umiddelbar for å høre om han vil være gjest i helsetipspodden. Og til min store glede, så takk han ja!

26.620 s
00:00:00

Vegard har en doktorgrad i anvendt matematikk fra Simula-senteret og Universitetet i Oslo fra 2019. I sin doktorgrad har han forsket på veskestramlinger i og rundt hjernen. Han har sett på hvor stor betydning flyt av cerebrospisinalvesker har på rensing av hjernen, og særlig rensing av avfallsstoffer relatert til degenerative sykdommer som Alzheimers.

22.380 s
00:00:28

Fokuset i forskningen har vært på å finne hvilke mekanismer i kroppen som kan bidra til bedre flyt og hjernerens. Arbeidet har vært tverrfaglig med blant annet klinikere, radiologer, kirurger og matematikere. Han har i tillegg undervist og undervist deltidsforsett i matematikk og programmering på Universitetet i Oslo, BI og Ullån videregående skole. Det siste året har han jobbet med vannkraft og optimalisering av produksjon på Havslund.

28.820 s
00:00:50

Han har en liten fot innenfor forskning på væskeflyt i og rundt hjernen enda. Jeg har hatt en episode om pust tidligere med Asja Sundhøren. Flere helsefordeler av bevisst pust har blitt nevnt i flere episoder knyttet opp mot ulike temaer. Nå gleder jeg meg til å lære om hvordan pust kan bidra til økt rensing av hjernen. Velkommen, Vegard! Tusen takk!

23.700 s
00:01:19

Ja, altså det er så spennende at det er noen som ser på dette her og at det skjer i Norge. Og hva som har gjort at du har hamnet inn i dette da? Bakgrunnen min er jo egentlig fra fluid mekanikk, så generelt hvordan væske flyter og beregninger relatert til dette. Og så var det et veldig godt miljø på Universitetet i Oslo og Simula-senteret som jeg var knyttet til.

27.280 s
00:01:44

som forsket på veskestrømninger i kroppen. Dette dreide seg mye om blodstrømninger og strømninger av cerebrospinal eller spinalveske som ligger i og rundt hjernen og ryggmargen. Det var egentlig min masteroppgave at jeg begynte å se på flyt av spinalveske rundt ryggmargen.

23.940 s
00:02:11

Og så var jeg så heldig at jeg fikk fortsette det arbeidet på et doktoratsprosjekt i det samme miljøet. Og da sier det jo seg selv at jeg synes det var veldig spennende da jeg var villig til å gå fra en masteroppgave to år i til rett videre på en PhD på tre år. Så det var sånn jeg kom inn i feltet da.

23.380 s
00:02:36

Og er det litt tilfeldig at du havnet inn mot kroppen? Kunne det vært noe annet, eller har du særlig interesse selv opp mot helse? Jeg har ikke hatt noe mer enn at jeg har vært interessert i trening og hvordan kroppen fungerer. Men dette med å gå ned på detaljnivå og på mekanismene, det har kommet litt mer etter hvert, og det er litt tilfeldig.

25.640 s
00:03:00

at det ble dratt inn i den retningen av fluidmekanikk, for det er selvfølgelig mange retninger og mange typer masterprosjekter man kan gå retning av når man tar en mastergrad i fluidmekanikk. Ja, og så blir jeg jo nysgjerrig for da det er matematisk innfallsvinkel dette her, og det er noe som jeg ikke er så god på, men gjerne har vært så interessert i, så det synes jeg også er

28.720 s
00:03:26

Veldig interessant. Og da trenger det jo være at ikke alle vet hva spinalvesken er. Vil du forklare? Ja, altså spinalvesken den ligger rundt hjernen og ryggmargen. Og den er klar som vann. Så hvis du ser den, så ser den helt ut som vann. Men den inneholder litt mer salter og andre ioner for å holde balansen i og rundt hjernen.

30.680 s
00:03:55

Tidligere har man trodd at denne vesken var der for å beskytte hjernen i mest grad, for motslag og så videre. Hvis du beveger hodet ditt fort, så skal ikke hjernen ligge inne der og falle frem og tilbake. I tillegg vil en veske rundt hjernen gi litt oppdrift på hjernen, så ikke den ligger tungt, for hjernen er relativt tungt.

23.940 s
00:04:26

Men senere så har man da funnet ut at denne vesken kan spille en langt viktigere rolle i å faktisk også trenge inn i hjernen og bidra til å rense hjernen for disse avfallsstoffene som ble nevnt her før. Og hva avfallsstoffer er det som kan komme inn i hjernen? Typisk så er det såkalt plakt av amyloid betas og tau som har vært mest

30.680 s
00:04:51

sett på i forhold til Alzheimer og Parkinson. Men dette gjelder all generell aktivitet som foregår hjernen gjennom døgnet, skaper avfallsstoffer som må renses vekk. Det som er litt spesielt er at hjernen er kanskje vårt mest aktive organ, kan du si, og hjernen veier kanskje en kilo og halvannen.

26.520 s
00:05:22

og allikevel tar den opp mellom 15 og 20 prosent av alt oksygenet som kroppen tar opp, omtrent samme andel av blod. Så veldig mye som skjer i hjernen, veldig aktivt organ, men allikevel har den ikke noe rensesystem, sånn som resten av kroppen har. Dette lymphosystemet som ligger og strekker seg over alle andre deler i kroppen, det er absolutt ikke til stede i selve hjernen.

31.440 s
00:05:49

Det trodde vi jo i stunden, for det kom jo noen forskningsartikler som viste til det. Ja, nå er det faktisk de siste ti årene kommet noen artikler igjen som har funnet lymfsystemer langs hjernen, og ikke inni selve hjernen, men langs et lager som ligger rundt hjernen, som kalles for dura, så har de funnet lymfårer langs denne.

29.580 s
00:06:20

Og det ble faktisk oppdaget for godt over 100 år siden, men har blitt på en måte lagt i glemmeboka en stund. Og så har det på en måte blitt reoppdaget for omtrent 5-10 år siden. Sånn at hvis avfallsstoffet kan komme seg rett på utsiden av hjernen til spinalvesken, så har den en mulighet til å bli renset videre ut derfra. Og hvor mye spinalveske har vi? Ja, det er et godt spørsmål. Det er...

31.040 s
00:06:50

Omtrent 150-200 ml, så omtrent som en liten kopp kaffe. Det er ikke mer enn det. Men dette er da snakk om spinalvesken som ligger utenfor og rundt hjernen og ryggmargen. Mens selve hjernen, den har jo en del veske i seg også. Omtrent 20% vil jeg tro er...

30.800 s
00:07:22

som på en måte ligger mellom cellene, hvor du kan fylle dette med væske inni hjernen også. Og den væsken som ligger i hjernen, den er relativt lik i sammensetning som spinalvæsken utenfor, så disse kan på en måte bytte plass innimellom, sånn at vannet utenfor trenger inn i hjernen og kan flyte gjennom. Å ha den interessen nå om å hente den der 100 år gamle vann,

29.360 s
00:07:53

Har innsikten nå kommet fordi at det kanskje er økende ved Alzheimer og demens? At det er det som har påtvunget deg? Det er nok en av årsakene. I tillegg har det en del å gjøre med litt tilfeldigheter, med at man har gjort noen andre store oppdagelser. Dette såkalt glymfatiske systemet,

30.120 s
00:08:23

Nevnt i episoden

Helsetipspodden 

Tittelen på podcasten

Alzheimer 

En degenerativ sykdom som påvirker hjernen

Vegard Vinje 

Gjest i podcasten, forsker på væskeflyt i og rundt hjernen

Simula-senteret 

Et forskningsinstitutt der Vegard Vinje tok sin doktorgrad

Universitetet i Oslo 

Universitetet der Vegard Vinje tok sin doktorgrad

cerebrospinalveske 

Væsken som omgir hjernen og ryggmargen

degenerative sykdommer 

Sykdommer som forårsaker forverring av kroppens funksjoner, som Alzheimer

Alzheimers 

En degenerativ sykdom som påvirker hjernen, nevnt i forbindelse med avfallsstoffer

Parkinson 

En degenerativ sykdom som påvirker hjernen, nevnt i forbindelse med avfallsstoffer

glymfatiske systemet 

Et system som beskriver hvordan spinalvesken beveger seg i hjernen

MR-avbildning 

En avbildningsteknikk som brukes til å studere hjernen

Rikshospitalet 

Et sykehus i Oslo der Vegard Vinje har gjort forskning

yoga 

En fysisk og mental disiplin som ofte innebærer dyp pusting

Science 

Et vitenskapelig tidsskrift

søvn 

En viktig faktor for hjernens rensing

sporstoffer 

Stoffer som brukes for å spore væskeflyt i hjernen

kronisk søvnproblemer 

En tilstand der man opplever langvarige vanskeligheter med søvn

migrene 

En hodepinetilstand

hjernesvulst 

En svulst i hjernen

etikkerådet 

En gruppe som vurderer etiske aspekter ved forskning

Parkinsons 

En degenerativ sykdom som påvirker hjernen

forskningsrådet 

En norsk statlig institusjon som finansierer forskning

kreftsvulster 

En svulst i kroppen

kreftmedisin 

Medisiner som brukes mot kreft

blodbanen 

Blodsirkulasjonssystemet i kroppen

blod-hjerne-barrieren 

En barriere som beskytter hjernen mot skadelige stoffer

standardbehandling 

En vanlig behandling for en sykdom

senter for forskning på veskeflyt 

Et forskningsinstitutt som fokuserer på væskeflyt i og rundt hjernen

Deltakere

Host

Nettie Løno

Guest

Vegard Vinje

Lignende

1/18/2025

Helsetipspodden

88. Hjernens superkraft: Slik forandrer du livet ditt med nevroplastisitet Gjest: Marte Roa Syversten

Gjest: Marte Roa Syvertsen Marte er lege, forfatter og forsker med doktorgrad i nevrologi. Hun har over ti års erfaring med å forske på hjerneutvikling og ungdomshjernens særegenheter, og hun deler verdifulle innsikter om både styrkene og sårbarhetene ved hjernen vår. Marte har tidligere skrevet bøkene Menneskehjernen og Ungdomshjernen, og til våren gir hun ut en ny bok om nevroplastisitet og endring. Heldigvis trengte vi ikke å vente helt til våren for å lære mer om dette spennende temaet! Sammen dykker vi ned i hva nevroplastisitet egentlig er, hvordan hjernen vår kan lære, tilpasse seg og utvikle seg, og hvorfor dette er avgjørende for vår helse og livskvalitet. Du får blant annet høre om dette i episoden: Hva nevroplastisitet er og hvordan hjernen forandrer seg. Hvordan gener, DNA, atferd og biologi påvirker oss. Hvorfor repetisjon er nøkkelen til endring og læring. Hvordan relasjoner, opplevelser og fysisk aktivitet påvirker hjernens helse og utvikling. Søvnens betydning for synapsedannelser og hukommelse. Hvordan stress kan påvirke hjernen negativt Konkret hvilke faktorer som er viktigst for nevroplastisitet og god hjernehelse: relasjoner, aktivitet, kosthold, søvn og ikke være for mye stressaktivert Marte forklarer også hvorfor hjernen er innstilt på tilhørighet og hvordan vi kan bruke kunnskapen om nevroplastisitet til å skape positive endringer i livene våre. Du finner Marte her: martesyvertsen.no instagram.com/marte_roa_syvertsen Du finner Annette her: Nervusklinikken instagram.com/annette_loeno instagram.com/helstipspodden Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at du lytter til Helsetipspodden! Vil du hjelpe oss med å spre denne kunnskapen? Gi oss en god vurdering i din podcastapp, og del episoden med venner og familie på sosiale medier. Reklame og rabattkoder: Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparatet Flexbeam Rabattkode' nervus' i helsekostbutikken Superstate Ta vare på hjernen din! 🧠✨

Se mer

11/2/2024

Helsetipspodden

78. NEVROREFLEKSOLOGI. Behandling basert på nervestimuli som retter seg mot det moderne samfunnets helseplager. Gjest: Kåre Nordanger

Gjest: Kåre Nordanger, grunnlegger av nevrorefleksologi og rektor ved Medika Nova Jeg, Annette, har selv jobbet som nevrorefleksolog i 18 år. I denne episoden har invitert Kåre som har grunnlagt og utviklet faget i Norge til å la deg bli kjent nevrorefleksologi. Du får høre om hvordan nevrorefleksologi oppstod, teorien bak faget, hvordan det virker og hva man behandler. På slutten av episoden deler vi tre tips til hvordan du kan prøve ut nevrorefleksologi selv for å stimulere luftveiene, senke sansestress for bedre søvn og aktivere vagusnerven. Nevrorefleksologi er en medikamentfri behandlingsform som baserer seg på nervestimuli. Ved å stimulere punkter i huden kan man påvirke kroppens ulike funksjoner via nervesystemet. Typiske plager man kan oppsøke en nevrorefleksolog for er stress, angst, smerte, muskel- og leddplager, fordøyelsesproblemer, søvnforstyrrelser, hormonelle ubalanser og generell velvære. Kåre finner du her: www.medikanova.no Oversikt på landets nevrorefleksologer finner du her: www.nevrorefleksologforeningen.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Takk for at DU lytter! Jeg blir takknemlig om du abonnerer på Helsetipspodden, legger igjen en god vurdering og deler episoden med dine nære og på sosiale medier. På den måten vil kunnskapen i Helsetipspodden nå ut til enda flere! Reklame/rabatt: - 10% rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden 'nervus' - Rabatt på rødlysterapiapparatet Flexbeam med koden 'helsetipspodden' Hjertelig velkommen til Helsetipspoddens aller første LIVE PODCAST med lege Ragnhild Skari Iuell 17. november på Sola Strand Hotell rett utenfor Stavanger. Denne dagen får du kunnskap og verktøy som styrker nervesystemet, øker ditt toleransevindu for mentalt stress og hvordan du kan øke din motstandskraft mot stress, helseplager og sykdom. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

Se mer

12/7/2024

Helsetipspodden

84. HVILEKUREN. Banebrytende kunnskap om hvordan vi kan hvile smartere, stresse mindre og samtidig prestere bedre. Gjest: Torkil Færø

Gjest: Torkil Færø - lege, forfatter, fotograf, globetrotter og podcaster For de som er opptatt av helse, er det nesten umulig å ikke ha hørt om Torkil de siste to årene. Som en pioner innen helhetlig helse har han fått stor oppmerksomhet for boken Pulskuren, en bestselger som nå er oversatt til flere språk. Torkil har satt søkelys på det autonome nervesystemet, et felt som stadig viser seg å være avgjørende for vår forståelse av helse. Med sin nysgjerrighet, evne til å tilegne seg ny kunnskap, og talent for å formidle komplekse temaer på en enkel og inspirerende måte, har han bidratt til å endre hvordan vi ser på stress, hvile og balanse i hverdagen. Nå er Torkil aktuell med sin nye bok, Hvilekuren, og jeg er stolt over at Helsetipspodden er den aller første podcasten hvor han deler sin innsikt om dette viktige temaet. I denne episoden deler Torkil banebrytende kunnskap om hvile, stressregulering og helhetlig helse. Hvordan kan du ta kontroll over stresset, finne ro og bygge en hverdag med mer energi og overskudd? Vi ser nærmere på hvordan bevisst hvile kan transformere både helsen din og prestasjonsevnen. Her er noe av det vi snakker om: Stress og nervesystemet: Hvordan dagens tempo påvirker hvilepulsen vår, og hva du kan gjøre for å regulere stressbalansen. Kartlegg energityver: Overraskende ting i hverdagen som stjeler energi, og hvordan du kan unngå dem. Pulsmålere som verktøy: Hvordan teknologi som Garmin kan hjelpe deg med å forstå hva som gir stress og hva som gir hvile, samt støtte deg i å balansere belastning og restitusjon. Hvile som en treningssak: Hvordan du kan senke turtallet i hverdagen, og hvorfor dette er avgjørende for både prestasjon og velvære. De mest effektive metodene for å senke stress: Pusteøvelser, kuldeterapi og små, daglige mikropauser. Kvinner og stress: Hvordan hormonbalanse påvirkes av stress, og hvorfor menstruasjonssyklusen gir viktige signaler for hvilebehovet. Temperaturens rolle i hvile: Hvorfor kulde er en av de mest effektive måtene å redusere stress på, og hvordan varme kan gjøre det motsatte. Helsenormalisering vs. helseoptimalisering: Hvordan du kan skape balanse mellom fysisk kapasitet og mentale krav. Sammenhengen mellom fysisk helse og hvile: Hvorfor det å bygge fysisk kapasitet gjennom trening er nøkkelen til raskere restitusjon. Stressets innvirkning på fertilitet: Hvordan langvarig stress påvirker hormoner, fruktbarhet og helse generelt. Sola som helseressurs: Hvorfor vi tilbringer for lite tid utendørs, og hvordan sollys kan ha kraftfulle effekter på både kropp og sinn. Vagusnerven og nervesystemet: Hvordan kroppens eget ledningsnett kan hjelpe deg til bedre hvile og lavere stressnivå. Distraksjoner i hverdagen: Hvordan vi fyller alle ledige øyeblikk med skjermtid og distraksjoner, og hvorfor dette stjeler mer enn bare tid. Kobling mellom kunstig intelligens, fysiologiske målinger og vår egen intelligens Dette er episoden for deg som vil lære å håndtere stress, finne ro og skape en bærekraftig hverdag. Ikke gå glipp av denne spennende samtalen! Torkil finner du her: www.instagram.com/drtorkil www.pulskuren.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Vil du hjelpe denne viktige kunnskapen med å nå ut til enda flere? Det kan du gjøre ved å abonnere på Helsetipspodden – slik går du aldri glipp av en ny episode! Gi gjerne en god vurdering (helst fem stjerner) og del episoden med vennene dine, familien din og på sosiale medier. Sammen kan vi spre inspirasjon og kunnskap for bedre helse. Takk for at du lytter og støtter! Reklame/rabatt: Rabattkode 'helsetipspodden' på Rødlysterapiapparatet Flexbeam. 10% avslag i helsekostbutikken Superstate Velkommen til Vagus Magi dagsretreat søndag 19. januar på Holmen Fjord Hotell utenfor Oslo.

Se mer

10/24/2023

Leger om livet

#125. Pust, stress, nerver og en kropp i balanse. Med pusteveileder Anette Aarsland.

Denne episoden handler om pusten og nervesystemet vårt! Hvordan kan vi bruke pusten til å få mer energi, mindre plager og bedre helse?Med meg har jeg pusteteknikk ekspert Anette Aarsland som har jobbet med pusten i mange tiår. Vi går blant annet inn på pusten, vagusnerven, pusteteknikker, nesepust, diafragma, stressrelaterte plager og energi. Link til Anette Aarsland: https://pusteteknikk.no/Livet og sånn pusteøvelser på youtube: https://www.youtube.com/watch?v=3cQudxS_SBUTakk til Leger Uten Grenser sitt utrolig viktige arbeid. For støtte og bestilling av gratis handlenett: http://legerutengrenser.no/legeromlivetØnsker deg en nydelig dag!Alt godt,AnnetteFølg meg gjerne på:instagram.com/dr.annettedragland facebook.com/legeromlivet. Nyhetsbrev: https://www.annettedragland.no/Få bonusepisoder og støtt podcasten på Apple: https://podcasts.apple.com/no/podcast/leger-om-livet/id1539212619 Spotify: https://podcasters.spotify.com/pod/show/legeromlivet/subscribeDisclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

10/25/2022

Leger om livet

#83. Hvordan få mer fokus og bedre hukommelse med lege og forsker Andreas Engvig.

Hva er det egentlig som gjør at vi husker enkelte hendelser og ikke andre? Kan vi trene opp hukommelsen vår? Og hvordan kan vi bli mer oppmerksom og få mer fokus? I dag byr vi på mentale øvelser og mange funfacts, og med meg har jeg nevrolog og hjerneforsker Andreas Engvig.Ha en fin og lærerik uke! Alt godt,Annette Følg meg gjerne på:instagram.com/dr.annettedragland facebook.com/legeromlivet. Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

1/31/2023

Leger om livet

#94. Hvordan sove bedre, føle seg mer robust og få mer energi! Med Annette Dragland og Herman Egenberg.

Denne episoden er litt annerledes enn dere er vant til, for i dag er det lege Herman Egenberg som intervjuer meg! Vi snakker om søvn, hva det er, hvordan det påvirker oss, hvordan vi kan få mer energi og føle oss mer robuste, og selvfølgelig- mine beste tips for god og dyp søvn! Og til slutt så deler Herman sitt aller beste tips for at du aldri igjen trenger å slumre deg gjennom dagen. :) Alt godt,AnnetteFor påmelding Sovekuren eller mer info: https://www.annettedragland.no/sovekuren Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

1/30/2023

Helsetipspodden

01. PULSMÅLING. Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger. Gjest: lege Torkil Færø

Aller første gjest i  Helsetipspodden er lege, forfatter, fotograf og eventyrer Torkil Færø.  Han er aktuell med boka Pulskuren som handler om hvordan du kan stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre. Ved hjelp av pulsmåler kan du nå få oversikt på hva som øker og tapper kroppsbatteriet ditt, når kroppen din er i stress og hvile og hvilke av dine vaner som øker og reduserer helsen din. Torkil snakker om hvordan stress påvirker helsen vår og hvordan pulsmålere kan brukes som fartsmåler for fysiologien. Et revolusjonerende verktøy for både enkeltindividet og folkehelsen.  Vi har en fin samtale om Torkils bakgrunn, hvordan han endte med å skrive bok, om forskningsgruppa jeg har vært med i,  forklaring på stress og HRV, hvilke pulsmålere som er gode, hva som er nødvendig for å ha god helse og Torkil deler sine beste helsetips med deg.  Følg Helsetipspodden på instagram og kom gjerne med ønske om tema eller gjest der www.instagram.com/helsetipspodden Her kan du følge Torkil: www.instagram.com/drtorkil Annette deler kunnskap og helsetips: www.instagram.com/annette_loeno Det hadde vært stor stas om du delte denne episoden sånn at enda flere kan oppdage Helsetipspodden.  Husk å trykke på abonner sånn at du får beskjed om når det legges ut nye episoder.  Annonsør: www.superstate.no Helsekostprodukter av god kvalitet. Du får 10% rabatt med koden NERVUS Du kan få 30 dagers gratis lytting av lydbok i appen Storytel ved å gå inn her: https://www.filify.co/SHxO Uten bindingstid. Husk å melde deg av i tide om du ikke ønsker å betale. Over 500.000 lyd- og ebøker. Innen helse kan jeg anbefale bøkene til Audun Myskja. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.  

Se mer

1/30/2025

Helsetipspodden

90. HELSETIPSPODDEN FYLLER 2 ÅR. Reprise av episode 1: Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lengre med Torkil Færø

I dag feirer vi Helsetipspodden 2-årsjubileum! 🎉 Helsetipspodden er podcasten for deg som ønsker forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse, og konkrete tips til hvordan du kan leve et friskere liv med mer balanse og glede.  Da jeg startet Helsetipspodden var målet mitt å skape en arena hvor kunnskapsrike fagfolk kunne dele sin innsikt og sine beste helsetips med deg som lytter. Og veien hit har vært både spennende og lærerik. Jeg bestemte meg for å starte forsiktig, med én episode i måneden – og hadde en liten trygghetsplan i bakhånd: Hvis det ikke fungerte, kunne jeg bare slette episodene og late som om ingenting hadde skjedd. Men heldigvis ble det aldri nødvendig! Til min store glede sa alle jeg inviterte som gjester ja, og dermed var podcasten i gang. Nå, to år senere, har jeg gitt ut 89 episoder – og responsen har vært overveldende.  Det har vært en sann glede at Helstipspodden har vært blant de mest populære podcastene innen helse fra start. Jeg er dypt takknemlig for alle gjestene som har delt av sin kunnskap, klokskap, personlige historier og helsetips. Og jeg er takknemlig for DEG som lytter. Podcasten eksisterer for at du skal få innsikt og inspirasjon til å ta vare på helsen din – og kanskje til og med dele kunnskapen med andre. Sammen kan vi bidra til bedre helse, ikke bare for oss selv, men også på et større samfunnsnivå.    Den aller første episoden fikk en pangstart med lege Torkil Færø, som da var aktuell med sin bok Pulskuren. To år senere er kunnskapen i boken like relevant, og episoden er fortsatt en av de mest populære i Helsetipspodden. Derfor har jeg i anledning jubileet finpusset på episoden og oppgradert lydkvaliteten, slik at den blir enda bedre å lytte til. Her skal du få en reprise på den aller første episoden – en spennende samtale med Torkil Færø om hvordan du kan bruke pulsmåling for å stresse riktig, sove bedre, yte mer og leve lengre. God lytting! Jeg er dypt takknemlig for alle gjestene som har delt av sin kunnskap, klokskap, personlige historier og helsetips. Og jeg er takknemlig for DEG som lytter. Podcasten eksisterer for at du skal få innsikt og inspirasjon til å ta vare på helsen din – og kanskje til og med dele kunnskapen med andre. Sammen kan vi bidra til bedre helse, ikke bare for oss selv, men også de rundt oss og kanskje til og med på et større samfunnsnivå. 

Se mer