12/8/2020
#5 Hvordan det å endre pusten kan forandre kropp og sinn.
Denne episoden av "Leger om livet" handler om hvordan pusting kan påvirke kropp og sinn. Podcastens verter, Anette og Ida, forklarer at pusten er en automatisk kroppsfunksjon som vi kan ta bevisst kontroll over, og at denne kontrollen kan ha store helsemessige fordeler. De diskuterer ulike pusteteknikker, inkludert diafragmapust og 3-4-5-teknikken, og hvordan disse teknikkene kan bidra til å redusere stress, forbedre lungefunksjon og til og med forhindre panikkanfall. De oppfordrer lytterne til å bli mer bevisst på pusten sin og å prøve å puste dypere og saktere for å oppnå bedre velvære.
Transkript
Nevnt i episoden
Nextory
En strømmetjeneste for lydbøker og e-bøker som støttes av podcasten
Anshadi og Ninos
Grunnleggerne av Nextory, som er syriske flyktninger som ønsker å gjøre bøker tilgjengelig for alle
Morgon og kveld
En bok av Jon Fosse som podcastens vert for tiden lytter til
Kasper
En venn av podcastens vert som anbefaler boka "Morgon og kveld"
Alkemisten
En bok av Paulo Coelho som podcastens vert anbefaler
Paulo Coelho
Forfatteren av "Alkemisten"
Harry Potter
En populær barnebøkkerserie som er tilgjengelig på Nextory
Dinosaur-gjengen
En barnebøkkerserie som podcastens verts yngste sønn liker
Folkehelseinstituttet
En norsk institusjon som har forsket på frukt- og grøntinntak
Astma
En kronisk lidelse som påvirker luftveiene
Kapnometer
Et måleverktøy for å måle karbondioksidnivået i utpusten
Vagusnerven
Den tiende hjernenerven som er knyttet til alle de største organene i kroppen
Langvarige smerter
Et helseproblem som rammer 12-30% av den norske befolkningen
Universitetet i Oslo
Et universitet i Norge som forsker på sammenhengen mellom pust og smerter
Oslo Universitetssykehus
Et sykehus i Oslo som forsker på hvordan pust kan hjelpe mot kroniske smerter
National Institute of Health
En amerikansk institusjon som har forsket på "continuous partial awareness"
E-mail apnea
Et begrep som beskriver grunne pust eller pustehold når man svarer på e-post eller bruker digitale enheter
Panikkanfall
En plutselig følelse av intens frykt som kan være svært invalidiserende
Universitetet i USA
Et universitet i USA som har forsket på sammenhengen mellom pust og panikkanfall
Deltakere
Host
Anette
Host
Ida
Sponsorer
Nextory