‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

8/4/2025

300. Tungtvann stjleler din energi - bruk sol og vann riktig

Biohacking Girls diskuterer deuterium, en hydrogenvariant som påvirker mitokondrier, stoffskifte og energi. Høye nivåer forstyrrer energiproduksjonen. De forklarer også Fitzpatrick-skalaen og hvordan hudfarge påvirker D-vitaminproduksjon fra sollys. Naturlig mat og sollys hjelper å redusere deuterium.

00:00

I denne episoden utforsker vi deuterium og dens innvirkning på helse, mitokondrier og energiproduksjon.

07:30

Podcasten diskuterer viktigheten av sesongbasert kosthold og hvordan tropisk frukt i riktig klima kan påvirke helsen positivt.

11:32

I denne podkast-segmentet diskuteres hvordan forskjeller i hudtype påvirker UV-eksponering, D-vitaminnivåer og helsen vår.

27:03

Snakk om å tilpasse soling etter hudtype og om å jobbe med naturlige rytmer for bedre helse og velvære.

Transkript

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer alt

for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.

Ja, vel, Alette, det er oss to i studio igjen, og vi liker jo veldig godt å sitte og skrable sammen. Du vet at vi har mange gjester, internasjonale gjester, og så får vi ikke alltid helt tid til å reflektere rundt det på podcastene, for det er ikke så mye tid i folkene etter tid, så da lager vi litt episoder, bare oss to, hvor vi kan kose oss. Og i dag skal vi egentlig snakke om noe som er ganske nytt for mange, nemlig detterium, og hvordan det er

påverker mitokondrine, og det påverker stoffskiftet, blodsukkeret og til og med blodtrykket. Er du ikke glad for at vi skal bare få lov til å skravle nok en gang? Endelig! Og jeg er veldig glad for at vi skal snakke om deuterium, for vi snakker jo om det med Daniel Hamilton. Så jeg synes det er viktig at vi oppklarer litt, for det er ikke sikkert alle som du sier vet hva dette er. Og vi...

Vi kom jo bort til dette her, husker jeg, for ganske lenge siden, hvor vi kjøpte, vi må prøve dette, detterium, delitet, vannet. Hva er dette for noe? Og vi begynte å sette oss litt inn i det, men vi skjønte vel at vi ikke var syke og sånne ting, så det var ikke vitsig for oss å bruke masse, masse tusen kroner på å kjøpe vann. Men vi skal også snakke litt om dette med den der

Fitzpatrick-skalaen, denne med hvordan hudfarven vår påvirker, hvor mye D-vitamin vi får gjennom solen, og hvor vi befinner oss i verden. Så det skal vi også snakke om i dag.

Ja, altså, vi nærte nok en gang av dette. Vi lager en del nærtepisoder med oss to, og tro på oss, dette er kunnskap som virkelig kan endre hvordan du tenker om sol og lys og vann og helse. Så velkommen til dagens podcast.

La oss begynne i dag med dette mystiske og kanskje til og med litt sånn skumle ordet, detterium. Jeg har svart å si det på engelsk, så nå skal jeg gjøre det på norsk. Det høres nesten ut som noe fra en science fiction film, eller kanskje noe radioaktivt.

Men det er faktisk helt naturlig. Deterium er rett og slett en variant av hydrogen, bare med en ekstra nøytron i kjernen. Derfor kalles det ofte for tungt hydrogen. Ja, og dette finnes overalt i hele kroppen vår, i alle celler, i vannet vi drikker, i maten vi spiser. Vi har det inne i kroppen vår.

Vi tenker jo på vann med H2O, altså to hydrogen og ett oksygen. Men i en liten prosentandel av disse vannmolekylene er det ene hydrogenatomet byttet ut med deterium. Da kaller vi det for tungt vann. Det ser ut som vanlig vann,

Men på cellenivå oppfører det seg litt annerledes. Det er nettopp det som gjør det så interessant for helsen vår og energien. Hva er egentlig problemet? Når deuteriumnivåene i kroppen blir for høye, kan dette forstyrre funksjonen til mitokondrienet våre, altså cellens energiverk.

Dette gjør at kroppen rett og slett produserer mindre energi. Det virker nesten som en bremsekloss på kroppen vår. Ja, og det er jo også koblet til en rekke helseproblemer som kanskje ikke tenkes mye på. Blant annet insulinresistens og utmattelse og pågående inflammasjoner og særlig dette med høyt blodtrykk. For studier viser at høye nivåer av deuterium i kroppen

Kroppen er assosiert med nedsatt mitokondriel funksjon som gjensvekker sendensemnet til å håndtere blodsokkeret etter du har spist og klarer å forbrenne fettet godt nok. Så alt dette er knyttet sammen til det du spiser, hvordan du lever og hvor høyt du har raditerium i kroppen din.

Og det som er litt kult da, er at etereum det finnes jo i vannet på jorden, overalt på hele kloden vår. Men det som er gøy, er at mengden varierer veldig, avhengig av hvor i verden vi bor. Og vi som bor sånn langt opp i nord,

Vi har faktisk mindre nivåer av deuterium i vannet vårt i forhold til de som bor nærmere ekvator. Og det er jo fordi at vi i Nord-Karlotten, vi har jo ikke så mye sollys som rundt ekvator. Og

Sollyset motvirker dette deuterium, så de tåler veldig mye mer av det i hele kroppen og i cellene sine enn det vi gjør, som har mye mørke. Dermed er vi innstilt sånn at her oppe er det mindre deuterium i det vannet vi drikker. Jo nærmere polene vi er, eller fjellene, jo lettere blir vannet.

Det er litt komplisert dette, og litt gritty på, men det gjelder ikke bare vannet vi drikker, men også det vi spiser. Og det er da man blir litt overrasket og kanskje litt frustrert. Men da er jeg sikker på at du som hører på vet at vi nå skal nevne prosessert mat,

mat med sukker og en del tropiske frukter har jo også ofte høyere innhold av deuterium. Og det samme gjelder det vannet som har vært lagret lenge på flaske, særlig i plast. Og det tenkte jeg litt på, for for mange år siden så hadde vi jo

tusenvis av vannflasker med bra pH hver tid på core balance. Og så var det jo lockdown, og det må åpnet opp igjen, så ga vi ut dette vannet med det. Det har jo ligget på disse flaskene i over et år. Så man skal være litt observant på det. For det er kroppen

klarer ikke så lett å skille ut etterium like effektivt når det kommer i denne formen som prosessert mat eller når det er lagret lenge. Og over tid kan det jo hoppe seg opp i vevet. Men jeg leste akkurat en artikkel i Lomendor, Dave Espriss hadde skrevet at man kan kvitte seg med etterium gjennom urin og sette og puste noe. Men hvis du får for mye av det, så blir forbrenningen vår dårligere.

Så har vi i motsetning til disse ultraprosesserte matvarene, og man snakker også om at veldig mye av de supplementene vi tar er høye i deuterium. Så det må man også være litt oppmerksom på hvis du lever på supplementer. Men disse litt mer jordnære og naturlige matvarene, sånn som beitedyr, mettet fett, smør, disse tingene, der finnes ikke deuterium i det hele tatt.

Og det er jo derfor vi også gjerne vil spise grønnsaker i sesong. For det å spise en tropisk frukt i tropene er jo helt fantastisk. Da tåler kroppen din det helt perfekt. Men ikke da for oss som helt unaturlig spiser en kiwi midtvinters i Norge. Da blir det deuteriuminnholdet for mye for oss kroppssamlinger.

Kroppen vår er også ganske fascinerende, for den lager sitt eget vann, og det kalles metabolsvann. Det dannes også når mitokondrene forbrenner fett, og det er derfor man kan drive med dry fasting, tørrfaste, fordi vi faktisk produserer eget vann når vi ikke drikker så mye. Dette vannet er nesten også helt fritt for detteriøp.

Men jeg tenkte også litt på det hun, Daniel, Hamilton, sa, som var litt nytt for meg, at hvis du da spiser en tropisk frukt som kunne ha vokst der du er på grunn av at det klima er

bra nok akkurat nå, så gikk det bra, ikke sant? Så hvis du da spiser for eksempel mango og tropiske frukter akkurat, altså juli måned i Norge var jo bare helt crazy, så da hadde jeg ganske mye tropisk frukt, for jeg tenkte på det hun sa i forhold til biologien vår da. Så det er litt sånn, er du ikke enig at det er en liten sånn ny skole der nå?

Det er absolutt en ny skole, og det handler jo om at vi har hatt troper i Norge nå. Det er helt riktig som du sier. Vi har troper, og dermed tåler vi det også. Vi får det sollyset, og i Norge får vi det nesten døgnet rundt. Det vil hjelpe med å få ned deuteriumnivåene i kroppen vår og den maten vi spiser.

Hvis du setter dette sammen, så er det litt utrolig å tenke på at fettforbrenning ikke bare er bra for vekten og blodsukkeret, det er også en måte å avgifte kroppen for tungt vann på. Det er flere måter som kan støtte utkildelsen av dette, som jeg også hørte og leste, i forhold til ketogent, kosthold eller lavkarbo, det du snakket med faste, Alette, tørrfaste også.

og selvfølgelig være i sauna og svette og jogge og få svettet litt hver dag kan bidra til det. Men vi ser også at mange som går over til denne dieten med lav karbo får ofte bedre energi og sover bedre og mer stabilt humør. Jeg har akkurat en veninne som har vært veldig mye på keto før og så gikk hun litt ut av det og nå kom hun tilbake i en uke og merket det

så godt på insulinfølsomheten sin og energien og hun merker også på vekten. Men vi er unike alle sammen, så man må prøve frem om det er enten svetting, jogging eller om det er lav karbo. Men det vil i alle fall lette

det mitokondrerende trykket ved å produsere energivann med mindre deuterium. Så dette er et kjempespennende tema, og vi skal nok snakke litt mer om det senere. Nå var det bare en liten introduksjon, siden Daniel Hamilton slapp dette ordet på podcasten, så hadde han også lyst til å gå litt inn i det. Men

Men du, hvordan henger da dette sammen med Fitzpatrick-skalaen og sollys? Det er jo også ganske spennende. Jo, det er faktisk ganske fascinerende. Kroppen vår bruker jo lys som styringssignal.

Ikke bare for hormonbalansen, men også for forbrenningen vår, søvnen, energiproduksjonen, til og med dette vannet inni cellene våre, hvordan dette fungerer og beveger seg. Alt dette trenger sol, og vi er så avhengig av dette sollyset. Det avhenger også av hva slags hudtype vi har, hvor mye sollys vi trenger.

Ja, det er spennende med den fitteste Patrick-skalen der. Det er litt godt for oss å ha et lite målerapparat i forhold til hva du tåler, for da kan du også bli tryggere

bygge toleransen for sol, ikke sant? Og den skalen her, den deler hudtyper inn i seks kategorier, fra type 1 som er veldig lys hud, med rødt eller blånt hår, som nesten alltid blir brent og ikke så veldig brun, til den type 6 som er veldig dyp og mørk i fargen, som sjelden blir brent og blir veldig lett brun. Og vi fant vel ut at

Min Fitzpatrick-skala ligger på tre, jeg tror kanskje nærmere fire, tre til fire. Men det handler ikke om hvilket land du kommer fra, men hvordan huden din reagerer på UV-stråling. Så jeg føler at jeg har en veldig sterk hud. Det gjenstår jo å se, men den er nok mørkere enn det jeg er født inn i. Hva har du tenkt på din? Min

min er jo to og jeg har jo vært veldig mye brent og det handler jo også om mine forfedre da som kom fra Island og jeg har jo ikke noe som kommer fra sydligere strøk i mine i mine gener men uansett du har jo helt fantastisk unvodning og du har jo aldri vært solbredt eller noe som helst

Så det er jo veldig heldig, men uansett så kan alle avhengig, uavhengig mener jeg, hvor på skalaen du ligger, så kan vi bygge opp tålemmen vår. Men det som er litt interessant da, er jo det at jo mørkere hud du har, jo mer UV-lys trenger du for å få i gang de samme biologiske prosessene. Og det har vi jo sett i Norge når vi begynte med innvandring, at hvem var det som hadde

absolutt de laveste D-vitamin lagerne, det var de som hadde mørkere hud. Og det er jo kanskje da svaret, for her fikk de jo ikke like mye sollys som det man antakeligvis der de kommer fra da, skulle hatt. Så det er veldig interessant, synes jeg, og D-vitaminen den er jo veldig avhengig av solen. Så disse med litt mørkere hud

de trenger

mer sol. Men føler du at du trenger mer sol? For du har jo også litt mørkere hud hvis du er på en skala 4. Nå spør du om jeg trenger mer sol eller om jeg trenger mer sol for å få økt D-vitamin. Så nå ligger jeg ganske greit på D-vitamin uten tilskudd. For jeg er jo gjent over mye ute, men det vi snakket også om med Daniel var jo at du skal være ute i alle spektrene, ikke bare på morgenen. Dette er jo mer på å beskytte huden, ikke sant?

Men det handler ikke bare om D-vitamin, det handler også om serotonin, og det handler om døgnrytmen vår. Og siden narkohud har mer melanin som gir beskyttelse, så betyr det at lyset må være sterkere, og eksponeringen litt lengre for å få samme effekt. Men jeg er litt overrasket over denne sommeren i Norge, det er lenge siden jeg har vært en hel juli, så tenkte jeg sånn i starten at jeg kan kanskje bli litt brun her hvis man skal tenke på det da. Men det er ikke så det stopper, det blir ikke mett.

Dette i huden, for det er såpass strålende mer nord i Europa, så det er vanskeligere å både bli brent for meg, men så hadde jeg akkurat barn her på besøk, som en venn av min sønn som var her, og han ble veldig fort rød. Jeg prøvde å bygge hans toleranse, 10 minutter klarer du, og han ble rød ganske fort, men så tenker jeg at han ble ikke brent, han ble litt rød.

Ja, og det er jo å bli litt rød er greit, for det er jo bare et varsel på at nå må du ut, hvis vi klarer å bruke disse signalene. Men det er jo som du sier at for å bygge opp huden så nytter det ikke at den første solen du ser er klokken to om ettermiddagen. Du må begynne med morgenen og få de glimtene av hele spektret, så det er jo

Det er jo viktig for å bygge opp hudtoleransen. Jeg har ikke brukt solkrem på kroppen i sommer i det hele tatt, og ikke vært i nærheten av å bli solbremt. Nei, ikke sant? Og det er jo til en skunn, vi vil ikke bli solbremte. Og så ser jeg også hvis vi er ute og seiler, eller er på sjøen, og selv om jeg har svømt mye, jeg driver med sånn havsvøm, som du vet.

Men selv der, og de refleksjonene, altså jeg kan svømme en time, og jeg er langt ute, jeg tror jeg skal få meg en svømmebøyle, for jeg kjente noen ganger når jeg var ute at det kan jo hende at jeg blir brent av en mann, men selv da, om de refleksjonene, så har jeg ikke blitt det. Men på banen da, hvis jeg går med t-skjorte og er ute og spiller fotball eller bader eller hva det gjør, så er jeg akkurat natt.

og under øynene ser man litt utsatt, så her er det bare å følge med. Men det er jo ikke bare teori dette. Det er forskning, blant annet er det studiet i Journal of Clinical Endocrinology som viser at personer med mørkere hud som bor langt nord, altså i områder med lite og svagt sollys, har økt risiko for vitamin D-mangel.

og insulinresistens, for det knutter til det og til disse metaboliske ubalansene. Det betyr altså høyt blodtrykk og mindre produksjon av energi. Det er ikke hudfagene i seg selv som er problemet, det er bare mismatchen mellom hudtypen og solmiljøet. Godt sagt! Det er jo det samme som hvis du tar med deg en plante fra ekvator og plasserer den i mørket i Norge om vinteren uten noe ekstra lys,

Det funker ikke i lengden, den vil ikke overleve. Vi har jo egentlig biologiske vesener som er utviklet for spesifikke lysmiljøer. Men vi har jo flyttet på oss, vi har tilpasset oss, og vi har satt oss under tak og kunstig lys uten at vi har kompensert for dette. Vi har rett og slett bare flyttet oss inn.

Ja, så det betyr at lysbehovet ditt ikke bare handler om trivsel, det handler om helse, hormonell balanse, det handler om stoffskifte. Så hvis du vet hvilken Fitzpatrick-type du er, så kan du faktisk optimalisere, det er ordet som jeg liker å si mange ganger, ja,

hvor mye og når du eksponerer deg for sollyset for å få mest mulig helsegevinst uten at du skader huden. Og jeg var egentlig veldig glad for at vi lagde det kapittelet, eller skrev det kapittelet i boken vår om døgnbiologi, for du hadde studert det temaet ganske lenge, Aletta. Og jeg synes at det har gitt en ny forståelse av lys som en slags gratis kosttilskudd som kan gi oss mer helse, da.

Ja, det er så klart, og du...

Jeg tror alle som har vært i Norge i sommer har opplevd den følelsen, denne varmen og sol hver dag har gitt oss. Nå vil vi på en måte nesten ta det som en selvfølge, at vi bare kan labbe ut, og det er varmt, og det er sol dag etter dag etter dag. Jeg tror alle har fått en litt ny forståelse for at sol er helse. Men du, nå begynner det å bli virkelig spennende her. Vi har jo snakket om at deuterium påvirker energiproduksjonen i cellene.

Men her kommer lyset inn, for forskning viser at det naturlige infrarøde lyset, som er den varmen som du kjenner fra morgensolen eller solnedgangen, den hjelper kroppen å skille ut det terium som er her, så dette er jo mulig å hacke, enda mer effektivt. Det betyr at lys påvirker både vannkvaliteten inni oss på cellenivå, og hvor godt mitokondrien vår fungerer.

Jeg slutter aldri å bli fascinert av denne kroppen. Det er ganske utrolig når du tenker på det. Du går ut og møter morgensolen og lar dette lyset treffe øynene dine og huden din. Uten solbriller og solkrev. I de første minuttene er du allerede i gang med en biologisk renseprosess.

og kroppen din får signaler som gjør at cellene jobber bedre de blir aktive, det er ikke sånn at du bare pusher de i gang og hormonene dine, de danser og glade, og til og med hjelper du kvitteling med dette tungtvannet, altså overskuddet av deuterium som vi snakket om, sauna, ketogen, kosthold men soliser seg selv, og det gir rett og slett en bedre energi for mitokondrene da, for å jobbe med renere drivstoff, du har

alle, eller mange har sikkert prøvd å ta diesel på en bensinbil, eller bensin på en dieselbil, ikke sant? Det nytter jo ikke noe kropp. Når mitokondrien får det rene drivstoffet, så klarer den å gjøre jobben sin. Og her er vi jo også tilbake til det ultraprosesserte, kjemisk mat, aspartam, altså alt kunstig mikroplass som gjør at disse prosessene går dårligere. Ja.

Du, vi hadde en sånn liten opplevelse her. Diesel på foringsmotoren, det gikk dårlig. Den gikk i strå med en gang. Det var ingen som hadde gjort det. Det var pusser. Og så gjorde dere det. For det har jeg gjort en gang med en bil, og det er jo, altså, du bare kjører til dette, og det er mye arbeid å rense opp. Men det bildet er litt fint å ta med seg, ikke sant? Veldig. Ja.

Det er derfor mange opplever at sånne enkle ting som det å gå barebent, det å være ute i dagslys, spise naturlig, fettrik mat og følge denne døgnrytmen vår, at det faktisk løfter energien, roer betennelser og stabiliserer blodsukker og hormonene våre. Dette er altså så viktig. Det handler ikke bare om kosthold eller søvn alene. Det handler om at hele kroppen slipper

overskuddetariumet ut. Vi kommer i flyt og fungerer akkurat sånn som vi skal.

Det er ikke sånn at vi alltid skal snakke om diettrender eller fancy detoxer, siden vi har sollys og døgn. Biologien er med oss, for det er jo en biologisk renselse og presisjon gjennom den naturen. Lys og livsstil sammen hjelper oss å skape det miljøet kroppen kan få til å reparere seg selv, helt ned på cellet og vannet.

vannnivå. Og der er jo da, du kan jo også få litt hjelp av noen kosttilskudd, ikke akkurat fjerne, men støtte den prosessen hvis du skal gå dit, for vi er jo veldig ivrige brukere av magnesium.

som støtter ATP, og så har du CoQ10, som også hjelper på energiproduksjon, og så har du NatPlus. Jeg vet det er veldig mange som er interessert i NMN og NatPlus akkurat nå i disse dager. Det øker mitokondrifunksjonen, og så er det selvfølgelig adaptogene yrter som kan hjelpe, sånn som vi liker å ha makka i kaffen for eksempel, eller ashwagandha. Så, men

Vet du dette med å måle detterium? Jeg var tenkt å si at jeg fant det. Det er ikke vanskelig. Du kan måle enten i spytt eller i blod, men vet du hvor mye man skal ha? Fordi man måler detterium i ppm parts per million, og så ønsker man optimalt at du skal ha 130 ppm.

for optimal og de fleste ligger jo over dette ikke sant, vannet vi drikker har ofte 150 parts per million med deuterium og vi ønsker, og særlig hvis man er syk de bruker jo dette ofte i sånn kreftbehandling og sånn, så bruker de jo dette deuterium nedsatte heter det kanskje på norsk, vannet for å hjelpe cellene våre så det er ikke vanskelig å teste det

Og det er fint å vite om, men det med samme kosthelskudd, det er ikke nødvendigvis en quick fix vi vil ha her heller, at vi vil helst bruke lyset og naturen på den måten som er riktig. Så vi har jo en del praktiske biohekser du kan gjøre i hverdagen for støttekompet din, og redusere dette litt stille stresset med høyt deterium, så det kan skape da.

og ja, man kan få morglys det har vi snakket om helst innen 30 minutter uten de solbålene og sånn du støtter kroppets naturlige prosess da, egentlig Hva var det du sa? Du sa stille stresset om det? Det var veldig fint sagt det er jo akkurat det det er, ja det stille stresset for det er ikke det å bare merke det nesten ikke engang det er akkurat det, men kroppen stresser så

Det med morgensolen da, uten briller er bra. Spis mat som er naturlig lavt i deuterium, som vi snakket om i sted. Fett, mindre prosessert mat, disse naturlige tingene.

Kjøtt fra beitedyr, naturlig fett selvfølgelig, smør og innmat er bra, ikke plantoljer, det er mye det er rum i. Ikke sant? Ja. Og litt lokalt er det mye, du kan få ta ikke så mye lokalt der du er nå? Ja, alt omtrent er ikke lavet grodd i Agder, det er gartnerier og små boder som selger ting overalt, så det er veldig koselig.

Det handler om å spise mat som kroppen kjenner igjen, og som vokser i det miljøet du lever i. Det er veldig bra. Nå på sommeren kan vi boltre oss i gode grønnsaker. Til og med uten plast selger de her. Så det er veldig deilig. Du vet, Chartans honning selger de overalt på mange helsekoster. Kjenner du til den? Ja.

Ja, den står nå på du vet når du kjøper jordbær på utsalg på veien så har de ofte kjørtans honning og det er jo detterium i honningen også fordi biene henter nektar fra blomstene altså vannrike kilder så alt vann inneholder noe detterium og honning har også 15-20% men vi spiser kanskje bare en tesje for jeg liker godt å ta en honning etter en tesje etter jeg har spist for å liksom, ja

avrunde noe salt til noe søtt. Men du kan jo også sjekke...

søkemotorer, altså du kan begynne å søke selv og finne verktøy som vi gjør og søke, hvis du for eksempel går inn på chatten så skriver du deuterium level in sweet potato for eksempel i Norge eller low deuterium foods in Norway du kan søke på hvor vannet kommer fra kildevann har ofte lavere deuterium enn overflate vann og plastflaskevann så bruk søkemotorene så godt du kan mm

Ja, helt riktig. Hvis du grounder, går varment ute på gresset, jord, sten, kanskje du har det litt i bena nå, så vil dette også være med å støtte vannstrukturen i cellene dine og redusere inflammasjonen. Det er rett og slett antistresset systemet ditt.

Ja, og nå har jeg vært veldig lite flink i sommer. Jeg sier det som Stine, treningstine. Jeg har sett på TV sent på kvelden og lagt frem i brillene. Jeg har hatt en sånn ferie og målefri og sånn, men vi skal jo egentlig unngå kunstig lys etter solnedgang. For kroppen vet ikke at lyset på mobilen er kunstig. Den tror jo det er sollys.

så det forstørrer melatoninet insulinet ditt og hele rødtmønnen din så bruk disse brillene hvis du har de særlig nå når man kommer tilbake igjen i jobb ferie kan godt være ferie for det er så mye takkslys likevel at det er stress jeg har lagt frem i mine røde og blå lysbriller på ferie det blir jo nesten ikke mørkt heller når trenger du det egentlig vi har jo ikke strøm engang så vi tenner jo ikke lamper, ingenting det er nok lys som det er

Og så har vi jo dette med at du må tilpasse solingen din etter fiskbatterik- typen du er. Ikke alle trenger like mye sol.

Er du lys, så trenger du mindre. Det er litt interessant å finne ut hvilken hudtype du har. Det er masse tester du kan ta med spørsmål som gir deg en god indikasjon på hvor du ligger. Bygg gradvis opp toleransen din. Start gjerne bare med 5-10 minutter uten solkrem, slik at kroppen kan få maks ut av lysinformasjonen, og så kan du beskytte deg. Så kan du kanskje si, det gikk jo bra, da kan jeg ta med genseren i 5 minutter til, og så kan du ta på igjen.

Så dette er veldig greit. I sommer har vi hatt nok sol til at alle antageligvis har kunnet teste litt hvordan det er å prøve seg litt frem.

Jeg synes dette var spennende å snakke om, og knuste de to sammen, og det var jo takk igjen til Daniel Hemmelten, og gå inn og følg henne, hun er utrolig kunnskapsrik, hun har nettsider og masse kurser, og vi slenger oss på, for det handler ikke egentlig om å leve så ekstremt, men mer naturlig, eller kan ikke heller si at vi har lyst til å forstå hva kroppen vår er designet

for å gjøre, og samarbeide med naturen, ikke jobbe imot det. La det bare bounce litt, for det er lyset, vannet, elektronene, og ikke bare i omgivelsene, det er en intelligens i kroppene våre, i biologien vår. Så vi kaller det for den naturlige medisinen. Så neste gang du tar deg et glass vann,

eller går ut i solen, eller velger å ikke bruke mobilen på kvelden, så tenk at du faktisk støtter hormonene dine, energien din, hvordan du sover, og kanskje de rundt deg blir gladere, fordi du er mer i harmoni, sånn at det blodtokker litt også, kanskje. Men det er liksom de små tingene som betyr noe, for kroppen vil jo være på en måte en sånn

Det er en print av miljøet som informasjon. Nå fikk jeg akkurat melding på mobilen min om at nå er UVB-strålene over for i dag. Så det er jo også greit å vite å bruke. Jeg bruker disse appene for å se når de forskjellige... Men jeg synes jo det er gøy også. Nå sitter vi her på kveldstiden. Og det viktigste er at alt ikke gjør alt på en gang. Så hvis du synes at overveldene bare...

Og du blir i stress, bare ta det med ro. Bare begynn med de enkle grepene. Så må du komme deg ut. Bare titte opp på himmelen før du titter med mobilen din. Det er ikke så vanskelig. Det kan bare være et minutt til å starte med. Kanskje kan du greie å bytte ut plastflasker med et lokalt vann. Eller i hvert fall bruke glass eller sånne stålflasker. Kanskje bare å kjenne etter.

hvor vokser de forskjellige tingene som jeg kjøper kan jeg kanskje være litt mer bevisst på disse tingene bare de små tingene for å vekke oss litt

Og det kan hende som jeg ofte sier at det er en ting som femmeren falt ned på her, eller du lærte noe av, og dette har jeg lyst til å begynne med. Ikke begynn med alt, bare kanskje det første man skal begynne å prøve, så får man litt mer kontakt og hører litt mer signalene. Og vi skal prøve nå i løpet av et par dager å dele litt

biohacks for lavere deuterium og for å støtte hormonen litt på posten på biohackinggirls kontoen vår på Instagram og vi gleder oss jo til å høre hva dere tenker dere også har

Ja, om dette er noe dere har hørt om, om det er interessant, om dere blir like gira som oss på sånne nye ting, vi vil veldig gjerne høre alt dere har å komme med. Tagg oss, send oss meldinger, eller fortell hva du gjør for å kanskje redusere det, Terje, eller bare komme i takt med dine egne rytmer. Del, vi elsker det.

Ja, nå er det så mange som snakker om sol og solkrem og D-vitamin fra naturen. Så det er veldig vinnende å snakke om disse temaene. Vi ser det internasjonalt, og vi ser det i Norge også. Biohacking handler ikke om å kontrollere kroppen så mye, men heller å jobbe på lag med den, og frigjøre det som er godt og naturlig. Så vi håper at du blir inspirert noen gang, og vi er så takknemlige for at du lyttet.

Track it, hack it!

Nevnt i episoden

Deuterium

En hydrogenvariant som i for høye nivåer kan forstyrre kroppens energiproduksjon og være knyttet til helseproblemer som insulinresistens og utmattelse.

Sollys

Viktig for D-vitaminproduksjon, hormonbalanse og energiproduksjon. Motvirker høye deuteriumnivåer.

Fitzpatrick-skalaen

En skala som klassifiserer hudtyper basert på deres reaksjon på UV-stråling. Brukes for å forstå hvor mye sollys man trenger.

D-vitamin

Viktig vitamin som produseres i huden ved eksponering for sollys. Mangel kan føre til helseproblemer.

Mitokondrier

Cellens energiverk. Deuterium kan påvirke deres funksjon.

Naturlig mat

Matvarer som er lavt i deuterium, som beitedyr, mettet fett og sesongbaserte grønnsaker.

Prosessert mat

Matvarer som ofte inneholder høye nivåer av deuterium, som ultraprosessert mat, sukker og tropiske frukter.

Ketogent kosthold

En diett som kan bidra til å redusere deuteriumnivåer.

Tørrfaste

En fastemetode som kan bidra til å redusere deuteriumnivåer.

Sauna

Kan bidra til å skille ut deuterium gjennom svetting.

Magnesium

Kosttilskudd som støtter ATP-produksjon og energiproduksjon.

CoQ10

Kosttilskudd som hjelper på energiproduksjon.

NMN/NatPlus

Kosttilskudd som øker mitokondrifunksjonen.

Adaptogene urter

Urter som kan hjelpe med å håndtere stress og forbedre energiproduksjonen.

Daniel Hamilton

Ekspert innenfor deuterium og dens effekt på kroppen. Nevnt som kilde til informasjon.

Lommelegen

Nettsted eller magasin hvor artikkel om deuterium ble lest.

Dave Espriss

Forfatter av artikkelen i Lommelegen om deuterium.

Core Balance

Et selskap som tidligere solgte vannflasker med vann som inneholdt deuterium.

Chartans honning

Honning som inneholder deuterium, men i små mengder.

Deltakere

Host

Alette

Host

Ukjent

Poeng

Høye deuteriumnivåer kan forstyrre mitokondriefunksjonen og redusere energiproduksjonen.

Dette kan føre til en rekke helseproblemer, inkludert insulinresistens, utmattelse og kronisk betennelse.

Mengden deuterium i vann varierer avhengig av geografisk beliggenhet.

Personer som bor i nordlige områder har generelt lavere deuteriumnivåer i vannet sitt enn de som bor nærmere ekvator.

Prosessert mat, sukkerholdig mat og tropiske frukter kan inneholde høye nivåer av deuterium.

Kroppen skiller ikke ut deuterium like effektivt fra disse kildene.

Kroppen produserer sitt eget deuteriumfrie vann gjennom metabolisme (metabolsvann).

Dette vannet dannes når mitokondriene forbrenner fett.

Naturlig infrarødt lys hjelper kroppen å skille ut deuterium.

Morgensol og solnedgang er gode kilder til infrarødt lys.

Jo mørkere hudtype, jo mer UV-lys trengs for å få samme biologiske effekt.

Personer med mørkere hud som bor i nordlige områder har økt risiko for D-vitaminmangel.

Å være ute i dagslys, spise naturlig fettrik mat og følge døgnrytmen kan forbedre energien, redusere betennelser og stabilisere blodsukkeret.

Dette bidrar til kroppens naturlige utskillelse av deuterium.

Påstander

Lavkarbodiett kan bidra til å redusere deuteriumnivåer og forbedre mitokondriefunksjonen.

Dette er basert på observasjoner og erfaringer, men trenger ytterligere forskning.

Det er mulig å måle deuteriumnivåer i spytt eller blod.

Optimal deuteriumnivå er ca. 130 ppm.

Kosttilskudd som magnesium, CoQ10, NMN og adaptogene urter kan støtte kroppens naturlige prosesser for å redusere deuterium.

Dette er basert på erfaringer og forskning på disse stoffene, men trenger ytterligere forskning på deres effekt på deuterium.

Lignende

10/21/2024

Biohacking Girls

239. Jason Sonners Red, blue, O2

Nåtidens og Fremtidens kraftfulle, innovative og spennende verktøy innen funksjonell medisin er Hyperbar medisin. Det er også biohacking. Hyperbar medisin (HBOT) er en terapeutisk metode der man ligger i et kammer og puster inn rent oksygen under økt trykk. Denne type behandling har vært utført på sykehus lenge, de senere årene ser vi en økning av klinikker som tilbyr dette til oss som ikke har dykkersyke eller sår som ikke gror. Vi har med oss Dr Jason Sonners igjen, han er en ledende stemme på dette feltet og har jobbet med Hyperbar medisin i 17 år. HBOT kan være med å lede an i fremtidens medisin og ikke minst forebygging av sykdom. Vi snakker om de nyeste forskningsfunnene, hvordan behandlingen fungerer på cellenivå, og hvordan den kan akselerere bedring fra skader, forbedre immunforsvaret og styrke det mentale fokuset vårt. Vi diskuterer også viktigheten av å forstå underliggende årsaker til sykdom for at Hyperbaric medisin skal virke optimalt og ikke bare døyve symptomerDu vil lære:Hvordan Dr Jason har jobbet og nå ser hvor viktig det er å få utdannet behandlere? Hvorfor han nå holder kurs for klinikker? Viktigheten av å lære dette faget av de som kan det best som Dr Jason Sonners?Hvordan det som skjer i kroppen når vi går ut av kammeret er der vi ser optimalisering? Hva er "Deloade Phase"Forskjellen på hardt og mykt kammer?Personlig tilnærming av behandling utifra hva man ønsker å forbedre? Hvordan ser dette ut? Hva er målet med behandlingen? Forskjellen på kortsiktige og langsiktige mål og forbedringer? Hvordan man kan bruke forskjellige protokoller for forskjellige helsemål?Hvor høyt eller lavt trykk må til? Er det alltid bedre med høyt trykk?Hva sier den siste forskningen om Hyperbar medisin?Hva med andre typer tester for å kartlegge problemer?Hva er definisjonen av det å være sunn og frisk?Få med deg plante eksempelet, Hva gjør vi når planten er pjusk? Så kan du overføre dette på deg selv.Hvorfor giftstoffer er en så stor belastning på oss idag? Hvorfor vi må finne rotårsaker til sykdom ikke bare reparere?Forskjellen på blodprøveresultater og hva som er tatt opp i cellene? Intracellulære nivåer er også lurt å se på.Er vi friske om vi ikke har noe å klage over? Når vi ikke har noen synlige symptomer? Hvorfor vi trenger en plan for helsen vår?Hvordan kan Rødlysterapi og Metynene blå jobbe så godt sammen med HBOT? Vi trenger synergi mellom flere verktøy?Red-light therapy, Sauna Space ved Brian Richards og Methylane Blue ved John Lieurance og Dr Jason Sonners har jobbet mye sammen med disse forskjellige tilnærmingene til behandling og optimalisering av helse. Hvordan disse metodene interagerer på cellenivå?Solen er den største næringen for oss, hvordan vi kan bruke rødt lys?Mitokondria og methylane blue?Rødt lys som aktivering av det blå?Hva er cromofores? Hva stimulerer disse inne i cellene?Hadde atmosfæren høyere trykk før?Hvordan kan vi forstå stress.. Hva er bra stress og hva er dårlig stress, distress og eustress? Hva er fysisk stress, kjemisk stress og emosjonelt stress? Vi avslutter med en liten oppsummering på hva vi trenger for å leve et godt og friskt liv.Dr Jason Sonners nye bøker: The Art and Science of Hyperbaric Medicine og The fulfilled Physician -"your dream Practice Blueprint" Course in London: https://www.thehbotcourse.com/offers/omD9J5KY/checkoutHjemmeside: https://hbotusa.comInstagram: @hbotusa @drs_sonners Tidligere episoder med Dr. Jason: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000639868355Takk til våre samarbeidspartneren i denne episoden og rabattkoder:SUPERSTATE: Rabattkode: BG20 SKINOME: Rabattkode: Biohackinggirls20 Hjemmeside: https://www.skinome.comOSLO SKIN LAB/KOLLAGEN: Rabattkode: Biohacking60 Hjemmeside: https://www.osloskinlab.no

Se mer

11/6/2024

Wolfgang Wee Uncut

Bjørn Ekeberg | Infrarød Terapi, Kosmologi, Rødlys og Mitokondrier, Bigbang, Universet, Flexbeam

Wolfgang Wee Uncut #563: Bjørn Ekeberg er filosof og CEO i Recharge Health. 0:00 Infrarødt lys 6:26 Mitokondrier 9:00 Sol og salt 9:43 Sanatorium 16:00 Helsegevinster 19:32 Skepsis 25:13...

Se mer

3/25/2024

Biohacking Girls

206. VANN: healing og helse m. Mario Brainovic(English)

Hva ville du tenke om du vannet to like planter med to foskjellige vann? den en planten får vann rett fra springen, mens den andre planten får koherent vann (energetisk vann) - og du oppdaget at den som fikk energetisk vann vokste seg sterkere, grønnere og friskere? Ville du da tenkt at dette er mulig å overføre til kroppene våre og gi oss bedre helse?Det er det nemlig. I dag handler det om vann. Vi mennesker består av vann, healer, gir næring og vi forholder oss til vann hele tiden, hver dag.Men hva betyr vannet for helsen vår? Kan vann være svar på mange av de store helseutfordreingene vi har i dag? Vann kommuniserer på energi og med elektromagnetiske felt, og med solen og månen ned på et molykulært nivå. Men hva slags vann trenger vi for å ha en god helse?Med oss i dag har vi Mario Brainovi fra Kroatia, han er entreprenør og visjon innen for helhetlig helse. Han jobber med teknologi over 17 år for å kunne tilby folk vann med de egenskapene det egentlig har. Han er en av gründerne bak "Analemma Water". Han er stor i biohacking miljøet og er på alle de store Podcastene nå har vi vært så heldige å få ham til oss.i episoden vil du lære:hvorfor er vann molekylene så viktig for helsen vår?hvordan kan vi endre vannkvaliteten energetisk?hvordan vann plukker opp frekvenser i miljøet (gode og dårlige) og hva er modervannethør om ris eksperimentet til den japanske forskeren Masary Emotohva koherent vann erhvordan står det til med drikkevannet vårt, som ikke har frekvenserhvordan Analemma virkerhvorfor kanskje ikke alkaline vann er så bratvillingstudiet en som drakk analemma vann og en som drakk vanlig vann, hva skjedde biologiskhva skjer med frøene når de vannes med analemma knyttet til døgnrytmen og jordenHvordan ATP nivå endret seg på testgruppe som brukte 0.5 l Analemme daglighvordan dyr blir friskere med AnalemmaVidere lærer du alt om hvordan du skal bruke Analemma, og hvordan det virker, hvor du kan bruke det, i alle drikker, i badevannet og effekten det har på biologien vår og mitokondriene når du får Moder Vann rett i koppen som du inntar.Grunn årsaken til cellulær aldring er at mitokondrienes funksjon svekkes. Analemma har gjort et stort studie på aldring sammen med Glycanage som viste nivå av inflammasjoner i kroppen hvor de brukte all data og sammenliknet kronologisk og biologisk alder. Med vannet ca 1,5 l daglig viste testene etter 3 måneder at de ble mellom 1 og 12 år yngre. Kun ved å drikke vannet. Hør også hvordan Analemma endret folks mikrobiome og en gruppe med mennesker dysbiose.Vi tar testen, vi skal vanne to identiske planter, en med vanlig vann, og en med Analemma så skal vi se hva som skjer.Du kan lese mer om Analemma her:https://analemma-water.com/Studiene på alder:https://analemma-water.com/glycanage-study/På mikrobime:https://analemma-water.com/microbiome-study/Rabattkode til Analemma er: Biohackinggirls10Husk Biohacking Weekend nærmer seg den 20 april, sikre deg billetter her:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024Vi er Ambassadører for Skinome: https://no.skinome.com/sv-noRabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20

Se mer

1/24/2024

Wolfgang Wee Uncut

Ove Vanebo | Longevity, Aldring, Trening, Dødsrisiko, Søvn, Respiratol, Kosthold, Kosttilskudd

Wolfgang Wee Uncut #449: Ove Vanebo er advokat og politiker. Han har vært formann i FpU og vært statssekretær for justisministeren. 0:00 Helsetiltak 12:30 Motivasjon 14:24 Litt er bedre...

Se mer

3/14/2022

Wolfgang Wee Uncut

Sunniva Rose | Kjernekraft, Uran, Stråling, Thorium, Jodtabletter, Atombomben, Tsjernobyl, Fukushima

Wolfgang Wee Uncut #242: Sunniva Rose er fysiker og blogger. Hun har forsket på kjernekraft med særlig vekt på thorium. #wolfgangweeuncut 0:00 Start 0:01 Kjernekraftverkene i Ukraina 11:26...

Se mer

8/20/2023

Wolfgang Wee Uncut

Torkil Færø | Pulsvariasjon, Kulde, Helsevesenet, Skolen, Nesepust, Kreft, Alkohol, Pulskuren

Wolfgang Wee Uncut #402: Torkil Færø er allmenn- og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf og globetrotter. 0:00 Skoleproblemet 0:33 «Lærevansker» 8:33 Feminisering...

Se mer

9/20/2021

Biohacking Girls

31. EARTHING

Tenk om det finnes en enkel vane som kan bidra til stor forbedring i helsen din, redusere inflammasjon og smerter, bidra til dypere og mer søvn og lade kroppen din? Vi har gjort Earthing til en viktig del av våre Biohacker rutine. Og i sommer kjørte vi Earthing Challenge der vi skulle gå barbent i naturen, det ble et kjempe engasjement. Selvom vi alle vet at kontakt med naturen har stor betydning på mange plan kommer Earthing også med mange fordeler for helsen. Vi leste boken Earthing av Clinton Ober og ble superfascinert. I ukens Podcast snakker vi om tema med en vi mener kan veldig mye om mekanismene rundt Earthing. Jan Fredrik Poleszynski er grunnlegger av Klinikk for integrert medisin og UNO nettbutikk. Tune in og lær om hvordan kroppen trenger jorden og kontakt med vann, gress, trær, sand og fjell for å redusere støy og inflammasjon, og hvordan man skal praktisere dette. Jan Fredrik deler masse tips og forklarer hvordan Earthing sheet og matter og sko virker. Her er det bare å finne frem success journalen din og notere. Hele uken får vi også rabatt på varer i nettbutikken hans. Det er der vi har kjøpt vårt Earthing sheet som vi begge sover godt på. https://shop.unovita.com Koden: Earthing10 gir dere 10% rabatt på alle produkter men kun denne uken altså fra 20.9 - 27.9. Samt fri frakt for handel over 3000 kr. Obers bok: https://www.adlibris.com/no/bok/earthing-9781591203742?gclid=EAIaIQobChMItKSF64_38gIV4iCtBh0zFAPpEAQYAiABEgIH-PD_BwE

Se mer

2/9/2025

Wolfgang Wee Uncut

Wolfgang Wee Uncut #599 - Anders Haakenstad | Kolesterol-bløffen

Wolfgang Wee Uncut #599: Anders Haakenstad er utdannet "Exercise Physiologist" fra det medisinske fakultet på NTNU, og har spesialisert seg på hvordan kosthold og livsstil kan helbrede kroniske...

Se mer

Laster