Biohacking Girls
En podkast om å optimalisere sin helse
Episoder
10/17/2025
Hormonpodden - nå starter reisen mot å bli biologisk yngre
Ble du litt forvirret nå? Vel, her er forklaringen. Monica har nemlig denne uken lansert en solopodkast og vi har samme plattform på Podplay og da tenkte vi at mange av dere faste lyttere på Biohacking Girls ville ha glede av å vite om dette. Derfor legge vi ved første episode her, og om du liker den kan du gjerne gå inn og høre flere episoder og FOLLOW Hormonpodden: I første episode av Hormonpodden inviterer Monica Øien Dyvi deg inn i et nytt perspektiv på helse der kroppen ikke trenger å fikses, men forstås.Vi snakker om hvordan du kan bli biologisk yngre med peptider, biohacks og livskraft.Du får høre om:Hva hormoner egentlig er og hvorfor de styrer alt fra søvn og energi til vekt og aldring.Hvorfor så mange føler seg slitne, selv med “riktig” livsstil.Hvordan stress, kunstig lys og dårlig søvn forstyrrer kroppens rytmer.Hva biologisk alder betyr og hvordan du kan påvirke den.Hvorfor kroppen din er et økosystem.Sitater fra episoden:“Kroppen din er ikke en maskin, men et økosystem som trenger rytme og kjærlighet for å blomstre.”“Når du lærer å lese signalene kroppen sender, kan du endelig ta styringen tilbake.”Mini-oppdrag:1️⃣ Logg søvn, energi og magefølelse i 7 dager.2️⃣ Kutt én trigger (skjermlys, sukker, vin – du velger).3️⃣ Legg inn 10 minutter ro eller natur hver dag.Gjennom sesongen går vi innom fem hovedområder:Stress & energi, reproduksjon, hjernen & velvære, aldring & reparasjon og metabolsk helse.Link til Podkasten: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326Forskning og kilder nevnt i episoden:• Folkehelseinstituttet (2023): Metabolsk helse og forekomst av insulinresistens i Norge.• Walker, M. (2017). Why We Sleep – Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner.• WHO (2022): Endocrine disrupting chemicals and human health.• Bush, Z. (2020). Gut microbiome, soil health, and human resilience.• Sinclair, D. (2019). Lifespan – Why We Age and Why We Don’t Have To. Harvard University Press.• Seeds, W. (2021). Peptide Protocols for Human Optimization. Seeds Scientific Research & Performance Institute.Hormonpodden har en instagram konto: @hormonpodden - følg gjerne!!Takk til Torgeir Johansen og Micdrop media for redigering
Se mer
10/16/2025
316. Når Biohacking møter medisin om kvinnehelse, hormoner og samfunnet med gynekolog Madeleine Engen
Vi har med oss lege Madeleine Engen (også kjent som Kvinnelegen) og driverav C-Medical i Oslo, og tema er kvinners livsviktige hormoner. Hun tar mikrofoner og leder samtalen. Hva gjør kvinner når de sliter med masse symptomer, men når blodprøvene viser at alt er normalt? En samtale om hormonhelse, stress, miljø og moderne kvinnehelse.Mens menn fikk Viagra for 30 år siden, har kvinnehelse og hormonforskning lenge vært et blindfelt.Først nå begynner vi å forstå hvor komplekst og avgjørende hormonene er for kvinners helse, energi, humør og livskvalitet og hvor mye samfunnet, livsstilen og miljøet vårt faktisk påvirker dem.Dette er episoden der biohacking møter medisinDu lærer blant annet:Hvorfor hormonell ubalanse starter lenge før blodprøvene endres. Hvordan stress, søvn, blodsukker og miljøgifter påvirker østrogen, kortisol og progesteron. Hva leger og biohackere kan lære av hverandre. Hvordan biohacking gir kvinner makt til å forstå kroppen sin. Østrogendominans og hormonforstyrrende miljøstoffer og hva du kan gjøre i dagBruk av progesteron og testosteronMange kvinner får feilbehandling med anti depressiva i stedet for å se hele mennesketNaturlige strategier for bedre leverhelse, fertilitet og overgangsalder, og hvordan øke eggkvalitetenNår (og hvordan) bioidentiske hormoner kan hjelpe uten å dekke over roten av problemet. Hvorfor stress og nervesystem styrer mye av hormonbalanse og at kortisol stjeler progesteronHvordan p-pillen påvirker kropp og hjerne og hvordan du kan støtte deg selv med biohacks.Enkle daglige hacks for mer energi, bedre søvn og hormonell vitalitetHvis du kjenner deg igjen i hormonkaos, stress eller energimangel er denne episoden er for deg.Del den med en venninne, kollega eller datter som trenger å forstå kroppen sin litt bedre. Følg @biohackinggirls og @kvinnelegen.no for flere tips, samtaler og hacks for moderne kvinnehelse.Nye episoder av Når Biohacking møter Medisin hver måned!Kvinnehack: sov 8 timer, jobb 8 timer og ha det fritt, godt og lekent 8 timer.Ikke fått med de første i serien?Episoden med Fedon Lindberg https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000720969298Episoden med lege Tiril Elstad:https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?l=nb&i=1000725980044Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Se mer
10/13/2025
315. Hvorfor NASA og vi elsker minitrampolinen – og hvorfor du bør prøve!
I denne episoden tar vi deg med inn i et favoritthack – rebounding, eller trening på minitrampoline! Dette er noe vi gjør hver eneste dag, både hjemme og sammen med deltakerne på Core Balance. Her deler vi hvorfor denne lekne og enkle treningsformen er så effektiv for lymfehelse, energi, humør og avgiftning – og hvordan du kan komme i gang. Gjennom episoden lærer du hvordan lymfen er kroppens rensesystem, hvorfor den trenger bevegelse for å flyte, og hvorfor noen minutters hopping kan gjøre mer for energien din enn en lang løpetur.Dette lærer du i episoden:Hva lymfesystemet er og hvorfor det er helt avgjørende for immunforsvar og energi?Hvordan trampolinetrening kan øke lymfesirkulasjonen opptil tre ganger mer enn vanlig gange?Hva NASA fant ut om hvorfor rebounding er den mest effektive treningsformen for astronauter?Hvordan opp og ned-bevegelsen fungerer som en “indre dusj” som skyller kroppen ren for avfallsstoffer?Hvorfor rebounding er skånsomt for leddene, men likevel styrker muskler, balanse og kondisjon?Den mentale effekten, hvorfor hopping gjør deg lykkeligere, roligere og mer tilstede?Hvordan du kan starte med bare 5–10 minutter om dagen?Hva slags trampoline du bør velge, og hvorfor bungee-strikker er gullstandarden?Hvordan rebounding faktisk kan styrke bekkenbunnen, ikke svekke den?Hvorfor dette er en biohack for alle, uansett alder, form og nivå?Studier: Mukherjee, A. et al., Entrainment of Lymphatic Contraction to Oscillatory Flow, 2019. Kunert, C. et al., Mechanobiological oscillators control lymph flow, PNAS, 2015. Breslin, J.W., Mechanical forces and lymphatic transport, 2014 (review). Bhattacharya, A. et al., Body acceleration distribution and O2 uptake in humans... (NASA report / J Appl Physiol, 1980). Cugusi, L. et al., Effectiveness of a mini-trampoline rebounding exercise program... (2018). Posch, M. et al., Mini-trampoline training program on balance and mobility... (2019). (se tidligere søk / balansestudier).Trampoline: https://www.jumpsport.com/collections/shop-allTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Se mer
10/9/2025
314. Minitrampoline - best Biohack for energy, detox & lymphatic flow with Rachel Marjanovich (English)
In this uplifting episode, we dive deep into one of our all-time favorite daily practices, rebounding.Both at home and at Core Balance, rebounding has become a cornerstone of our movement routine, boosting energy, improving lymph flow, and simply bringing joy. We are jjoined by the radiant Rachel, the creator of Radical Rebounding, who has turned this playful, powerful exercise into a holistic wellness practice. Together, we explore the science, emotional impact, and biohacking benefits of bouncing your way to better health. If you’ve ever wondered why this mini trampoline trend has taken off, or how something so simple can have such profound effects on detoxification, mood, and immunity, this is your episode.What You’ll Learn:Rachel’s journey: How rebounding helped her manage stress and anxiety, and why she created Radical Rebounding (how and why). how she grew up in nature, barefoot.The lymphatic connection: Why your lymph system depends on movement and how rebounding boosts circulation up to 3x more than walking. Your lymphatic system has no pump , you are the pump! Rebounding helps it flow.Just 10–15 minutes of daily bouncing can transform your energy, mood, and metabolism.Consistency over intensity — even gentle movement matters.It’s one of the most time-efficient and joyful forms of exercise. why this is perfect for women, strength without force, bone density is common for women and this helps.Pair it with deep breathing, hydration, and grounding for amplified results. Tapping benefits?The NASA connection: The science behind why astronauts use rebounding for bone and cardiovascular healthMental and emotional uplift: How the joy of bouncing can be a daily antidote to stress and stagnationRebounding as a detox tool: How it supports immune function, recovery, and vitality. Why nose breathing is so good when you jump?Getting started: How to begin with 5–10 minutes a day and what to look for when choosing a rebounder (hello, bungee cords!)Why we go shoes off on the trampoline? will you pee in your pants? will you fall?How to combine biohacks: Why rebounding pairs perfectly with fasting, red light therapy, and cold exposure NASA Study on Rebounding Efficiency – Carter et al., Journal of Applied Physiology, 1980 Guy Avraham (2021) – Research on lymphatic flow and mechanical stimulation David Brownstein, MD – Studies and clinical observations on detoxification and immune resilienceConnect with Rachel: www.radicalrebounding.com Instagram: @radicalreboundingJumpsport: https://www.jumpsport.com/collections/shop-allTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Se mer
10/6/2025
313. Bomullstruser, bootcamps og biohacking, en samtale med Stine Hartmann
Trening skal være gøy! Den skal gi retning, energi og en digg følelse etterpå.Men hvorfor trener du? Gjør du det fordi det er gøy eller fordi du “må” for helsen?I denne episoden møter vi PT, treningsinstruktør, småbarnsmamma og influencer Stine Hartmann. Hun bor på Nesodden, lever øylivet og deler ærlig om balansen mellom egentid, søvn, å tørre å si nei og samtidig skape et godt liv.Vi snakker om:-Overgangen fra journalistlivet i Topp med sene kvelder og mye festing, til et liv med trening, bootcamps og community.- Arbeidsliv før og nå: fredagspils vs. treningsabonnement, mikropauser og skrittellere.-Hva som egentlig er “nok” trening. Teller trasking? Må vi alltid makse og jage resultater – eller kan vi heller snakke om harmonisering fremfor optimalisering?-Trening som lek og opplevelser: alt fra ultraløp i Dolomittene til DJ-økter, morgenraves med glitter i ansiktet, rockeringkurs og zumba.Vi toucher også innom biohacking og helse: AI-drevet trening, søvnarkitektur, glukosemåling, HRV, Flexbeam, isbading og Katsuu. Hva gir deg egentlig et skikkelig kick – gadgets eller dype samtaler som treffer sjelen?Stine deler åpent om perimenopause, søvnproblemer, sorg, takknemlighet og livet som småbarnsmor. Hun forteller også om appen Jobbe på, som hun har laget sammen med mannen Jakob – og hvordan hun bygger fellesskap gjennom treningsreiser og nye opplevelser.Dette er en ærlig, energisk og morsom prat om å slippe perfeksjonismen, ta på seg bomullstrusen, svette litt – og finne tilbake til gleden i trening og livet.Stine finner du her: @stine.hartmann - hartmann.noAppen Jobbe på finner du her: Jobbepå i AppstoreTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Se mer
9/29/2025
312. Hva om Janteloven holder deg tilbake? Anniken Binz om hjernen, motivasjon og å surfe på livet
Hva om nøkkelen til mer energi, motivasjon og livsglede ikke handler om viljestyrke men om å forstå hjernen din på en helt ny måte?I denne episoden har vi med oss Anniken Binz, mentaltrener, foredragsholder, surfer og forfatter av boken "Finn din superkraft." Hun kaller seg selv en “endringsnerd”, og deler hvordan vi kan skape varige endringer gjennom å leke oss frem til en hverdag vi elsker, i stedet for å tvinge oss selv gjennom disiplin og selvkontroll som stadig svikter.Samtalen handler om:-Hva Anniken legger i begrepet superkraft og hvorfor vi alle har en og hvordan finne den.- Hvorfor viljestyrke alene sjelden fungerer og hvordan vi kan skape endringer som varer.- Hvordan mentaltrening og bevisst bruk av hjernen henger tett sammen med biohacking og neurohacking.- Surfing, flow state og hva havet kan lære oss om balanse og tilstedeværelse. Hva du lærer av å øve på noe i lang tid og så endelig får du det til? Kroppens reaksjon på havet og hva matcher med våre verdier? Dette er individuelt for oss. Janteloven og hvordan det er i California? hvordan er nordmenn sammenlignet med Amerikanere? Hva Anniken har lært der borte? Hvordan er det å jobbe Amerikanere?-Autensitet som største kraft i livet. Vi snakker om hvordan hjernen hele tiden vil beskytte oss for farer og hvordan den skaper noe som ikke egentlig er der.- Hvordan vi kan trene hjernen til mer emosjonell stabilitet og drivkraft i en hektisk hverdag. - Hvordan bygge opp selvfølelsen? Hvordan kan vi endre dette?- Hvorfor mange feiler når de prøver å endre vaner og hvordan hjernens programmering egentlig fungerer.- Annikens personlige hacks for motivasjon, balanse og livsgnist.-Vi snakker om janteloven og dette at vi sammenligner oss med andre, hvor kommer det fra?-Hvordan Anniken kan hjelpe oss med å bygge oss opp fra innsiden? Hvem er hennes kunder? Personlig utvikling er fortsatt reaktivt nytt i Norge. Mentaltreneren Anniken gir råd ikke bare spør spørsmål. Kan alle endre seg? Hvordan roe ned nervesystemet? Kan vi endre oss hele livet?-Vi snakker til og med om politikk i denne episodenAnniken gjør komplekse temaer enkle og tilgjengelige, og hun deler konkrete verktøy du kan ta i bruk allerede i dag. Dette er en episode full av inspirasjon, hjerneforskning og praktiske råd for deg som ønsker å biohacke både hjernen og livet ditt.Du finner Anniken her:https://www.annikenbinz.com/Bok - https://www.ark.noInsta - @annikenbinzTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Se mer
9/22/2025
311. Biohacking 2025 – vagusnerven, stressregulering, peptider, GLP-1 og nytt om HRV
Bli med oss direkte fra Health Optimisation Summit i London, der vi fikk innblikk i de nyeste biohackingtrendene og møte alt fra Ben Greenfield, Gary Brecka, Tim Gray, Leslie Kenny, Barbara O`Neill og mange andre - dette er tendenser som vil forme helsen vår de neste årene. Vi snakker om hvordan stressmestring, vagusnervestimulering, GLP-1, ketoner og peptider nå kombineres i avanserte, men tilgjengelige protokoller for bedre energi, restitusjon og mental klarhet.🧠 Hva du kan forvente i denne episoden:- Sanntids HRV-måling med Polar-teknologi – se effekten av stress og tiltak i øyeblikket- Kreatin for hjernen? – Ben Greenfield sitt reisehack og hvorfor ATP-boost kan endre jetlag- GLP-1 & metabolsk fleksibilitet – mikrodosering, hormonbalanse og tarm-hjerne-aksen- Ketoner og MCT – Davinia Taylors energirevolusjon og erfaringer med SiBio-sensor- Vagusnerven og taVNS – hvordan du stimulerer kroppens brems og løfter HRV- Peptider – alt fra Selank og BPC-157 til Epitalon og LL-37 – fremtidens stress- og restitusjonsverktøy- Trygg bruk og tilgang i Norge og Europa – våre erfaringer med leverandører og peptidkvalitetVi deler konkrete verktøy, studier og praktiske protokoller du kan teste allerede i dag med fokus på trygghet, dokumentasjon og individuell tilpasning. Dette er ikke lenger bare for toppidrettsutøvere eller biohackingnerds men også for deg som vil prestere bedre, sove dypere og leve mer i balanse.📝 Finn alle studiene, verktøyene og leverandørene vi nevner i shownotes!Liste over peptider:BPC-157: ‘Body Protection Compound’, fremmer tilheling av sener, muskler og tarm.TB-500 (Thymosin Beta-4): demper inflammasjon og støtter restitusjon.Selank & Semax: russiske peptider for fokus, hukommelse og angst.Epitalon: øker melatoninproduksjonen og kan forbedre søvn og restitusjon.LL-37: for immunstøtte og antimikrobiell beskyttelse.LVLUP har flere protokoller og eier og kjemiker Kyle delte både erfaringer og bruk for fettforbrenning og kognitiv ytelse. instagram: @lvluphealthPolar og HRV i sanntid: @endor.global Davinia Taylors butikk: https://www.willpowders.com/Kilder: Krygier et al., 2013: Høy HRV = bedre emosjonell regulering og raskere recovery. • Goessl et al., 2017: Meta-analyse viser HRV-biofeedback reduserer stress og angst på tvers av populasjoner. • Ackland et al., 2025: 1 uke daglig taVNS = +3,8 % VO₂max og lavere inflammasjon etter trening. • Steffen et al., 2017: Resonanspust øker HRV og reduserer blodtrykksrespons på stress. • Ackermann et al., 2022: Dykkerefleksen kan senke HR med 10–25 % på sekunder. • Vesterinen et al., 2016: HRV-styrt trening gir bedre VO₂max og fart enn standard protokoller, med færre harde økter.Khavinson et al., 2016: Bioregulatoriske peptider kan oppregulere DNA-syntese og forlenge levetid i dyremodeller. • Petrov et al., 2020: Epitalon øker melatonin og forbedrer søvnkvalitet hos eldre. • Zhvavy et al., 2021: Selank/Semax reduserer angst og forbedrer kognitiv funksjon. • BPC-157 review (2019): Dokumentert effekt på sårheling, tarm og inflammasjon. • TB-500 (Thymosin Beta-4): Akselerert muskeltilegning og redusert arrvevsdannelse.Ketoner: Sibio OG Vagus - Pulsetto : begge disse finnes på denne nettbutikken: https://www.optimaliserdinhelse.no/collections/all?srsltid=AfmBOor27CB12iJvrHigdNUwqs4cSq4qh59cU5tVD4LlORkE8Xyo0hsyVårt 3 årige studie med bioregulatoriske peptider med Dr. Bill LawrenceKjøp her: https://profound-health.com/
Se mer
9/15/2025
310. Brystimplantater: Fakta, bivirkninger og autoimmune reaksjoner med kirurg Halfdan Simensen
I denne episoden går vi rett inn i et tema som vekker sterke meninger, følelser – og mange spørsmål: brystimplantater. Hva er egentlig risikoen? Finnes det solid forskning på Breast Implant Illness? Og hvordan vet man om kroppen reagerer på implantater?Vi har med oss en av Norges mest erfarne brystkirurger, Halfdan Simensen, som deler åpent og nyansert om komplikasjoner, sikkerhet, etiske grenser – og hvorfor han mener informert samtykke er helt avgjørende.Vi snakker også om:- Lekkasjer, inflammasjon og mikroplast – hva vet vi egentlig?- Hva bør du spørre deg selv før du legger inn implantater?- Når er det på tide å vurdere å ta dem ut?- Hva skjer med implantatene når vi dør – og hva med miljøet? - Unge jenter, kroppspress og kirurgi – hvordan snakker vi med døtrene våre?Dette er en episode for deg som vurderer implantater, har dem fra før, eller kjenner noen som er i tvil. Kanskje for å kunne ta valg i tråd med kroppen, helsen og verdiene dine.Du finner Halfdan Simensen her: https://www.arnaclinic.no/dr-halfdan-simensen/Takk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Se mer
9/11/2025
309. Medisin møter Biohacking: Når kroppen snakker og vi begynner å lytte med lege Tiril Elstad
Denne episoden er del to i vår serie: Medisin møter Biohacking.Mikrofonen er overlatt til lege Tiril Elstad. Hun brenner for å forstå kroppen som et intelligent system, der symptomer ikke bare er "feil" som skal døyves, men signaler vi kan lytte til og lære av.Sammen utforsker vi kroppens språk, hvordan stress, angst, søvnproblemer, smerter og uro egentlig er kroppens måte å kommunisere på. Og vi ser på hvordan biohacking og medisin kan møtes i en nysgjerrig og praktisk tilnærming til helse.I episoden snakker vi om:Hvordan smerte, uro og symptomer kan forstås som kroppens kommunikasjonHva stress-signaturen din forteller både fysisk, mentalt og emosjoneltAngst som kroppslig opplevelse, ikke bare psykiskPusten som et verktøy for å regulere nervesystemet og bygge roIntuisjon og interosepsjon, hvorfor kroppen ofte "vet" før tankene gjør detGrounding og vagustonus: Hvordan føles det egentlig å være "jordet"?Fra selvmedisinering til selvforståelse: koffein, sukker, scrolling og dopaminSøvn som vindu inn i ubalanse og hvordan vi kan lytte kloktMatens rolle i angst, uro og balanse (koffein, sukker, planteoljer vs. stabilt blodsukker og fettkvalitet)Kroppens “ja” og “nei” – hvordan vi kan trene oss på å høre forskjellenMålet med samtalen er ikke å velge mellom medisin eller biohacking – men å bli mer kjent med det systemet vi alle bor i. Når vi lærer å lytte til de små signalene, slipper vi kanskje at kroppen trenger å rope senere.Tiril Elstad finner du her: https://www.tirilelstad.cominsta: @tirilelstadEndor Global: https://www.endor.globalinsta: @endor.global - kontakt oss for rabatt på abbonement i appen:-) og polar armbåndBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Se mer
9/8/2025
308. Der jeg skal være! Vibeke Klemetsen om sorg, smerte, yoga og en ny start fylt med mening og livsglede
I denne episoden får du møte våre kjære felles venninne Vibeke Klemetsen. Hun er trebarnsmor, yogalærer, gründer, forfatter og tidligere TV-profil , her møtes vi i en nær og ærlig samtale om mange av livets kontraster. Hun deler åpent om store tap og vonde perioder, men også om det som har båret henne gjennom: yogapraksisen, nære relasjoner og evnen til å se nye muligheter, selv i motgang.Samtalen bærer preg av varme og vennskap, og både Monica og Alette har kjent Vibeke gjennom mange år og det kan du garantert merke i latteren, tryggheten og de dype refleksjonene.Vi snakker om hvordan det er å være mamma til tre, stå i sorg etter å miste faren, håndtere utbrenthet og samtidig bevare nysgjerrigheten og livsgleden. Vibeke forteller også om hvordan hun har bygget opp sin digitale yogaplattform «Yogavibes», arrangerer reiser og retreats i inn- og utland, og nå er tilbake til sin fjerde baby, nemlig Run & Relax som hun var med å starte. Nå som daglig leder med ny energi og tydelig retning og visjon for bedriften.Kos deg med denne samtalen som dreier seg om sårbarhet og styrke, men osgå om å tørre å stoppe opp og om å kjenne når du er akkurat der du skal være.Vibeke finner du her: @vibekeklemetsen @runandrelaxTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Se mer
9/1/2025
307. Fra politi og toppidrett til kreftoverlever: Helse - Henriks reise gjennom lymfekreft, biohacking og livsoptimalisering
I denne episoden møter vi Henrik Berntsen, tidligere politi og toppidrettsutøver som gjennom en tøff kamp mot lymfekreft har funnet en helt ny vei til helse og velvære. For bare fire år siden var livet preget av usunn livsstil, mageproblemer og hjerteflimmer, men alt endret seg da kreftdiagnosen kom.Henrik deler ærlig om hvordan han oppdaget sykdommen, hvilke tester og protokoller han har brukt, og hvordan kostholdet og livsstilen hans har forvandlet seg fullstendig. Fra detox av tungmetaller til nøye målte kosttilskudd, han har tatt kontroll over sin egen helse på en måte som inspirerer.Vi snakker om hans motivasjon for å søke kunnskap, rollen idrettsutøveren i ham spilte, og hvordan helsekonferanser og møter med ledende eksperter som Fedon Lindberg har formet hans vei.Henrik snakker også om sine daglige biohacks: kuldeeksponering, varme- og hyperbar oksygen-terapi, stressmestring og hvordan døgnrytme og faste spiller inn i hans helse.Til slutt deler han sine beste råd til oss som ønsker å forebygge sykdom og leve et mer balansert liv, samtidig som han forteller om hvordan han takler sosiale situasjoner og fysisk aktivitet i dag. Og ikke minst får du listet opp mange av kosttilskuddene han har tatt mot kreften siden han valgte å ikke kjøre cellegift.En sterk historie - sykdom, ansvarlighet, optimisme, løsninger og ikke minst hvordan det er mulig å ta kontroll over egen helse, uansett utgangspunkt.Du finner Henrik her: @helse-henrikTakk til vår samarbeidspartner:Oslo skinlab: Osloskinlab.no: rabattkode: bio60 @osloskinlabBoken vår BIOHACKING, - 20 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her:https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no
Se mer
8/28/2025
306. Keto avsløringer – Måling av ketoner, glukose, laktat og knusing av keto-myter
I denne episoden går vi grundig inn på keto – dietten som har tatt verden med storm! Vi utforsker:Hva er keto egentlig? – hvordan kroppen bytter drivstoff fra glukose til fett og ketonlegemer, og hva ketose betyr for energinivå og mental klarhet.Historien bak keto – fra epilepsibehandling på 1920-tallet til dagens trendy livsstil.Ledende eksperter og keto-revolusjonen – innsikt fra Dr. Eric Berg og andre keto-forskere som har formet bevegelsen.Måling av ketose – vi går gjennom urinpinner, blodmåling og pustetester, og forklarer hvorfor det kan være nyttig å måle også laktat for å forstå energibruken i kroppen.Keto-myter og kritikk – hvem bør være forsiktige med keto, og hvorfor det ikke nødvendigvis passer for alle, spesielt ved binyreutmattelse og hormonelle ubalanser.Strategisk bruk av keto – hvordan bruke keto periodisk og smart, slik eksperter som Joel Greene og Dr. Berg anbefaler.Praktiske tips for vekttap og sukkercravings – hvordan du kan redusere cravings, senke kortisol og optimalisere matinntaket.Dr. Bergs hemmelige yoghurt-oppskrift – for en sunn tarmflora og bedre immunforsvar.Denne episoden gir deg en balansert og dyp forståelse av keto, slik at du kan bruke denne kraftfulle livsstilen på en trygg og effektiv måte.Vil du lære å måle kroppen din som en biohacker, forstå hvorfor keto fungerer – eller ikke – for akkurat deg? Da er denne episoden et must!
Se mer