‹ Tilbake til podkaster ‹ Biohacking Girls

8/18/2025

304. Hudhelse fra innsiden ut med Ann Kristin Stokke – og har vi misforstått solkrem?

I denne episoden av Biohacking Girls intervjuer Anette og Lette Ann Kristin Stokke, hudekspert med 30 års erfaring. De diskuterer hudens tilstand som et speilbilde av kroppens helse, påvirkning av kosthold og livsstil, og biohacks som rødlysterapi. De drøfter også myter om detox og kollagentilskudd, samt viktigheten av solkrem.

00:34

Biohacking Girls podkast utforsker sammenhengen mellom hud, helse og livsstil for å optimalisere velvære og skjønnhet.

05:48

Hudpleieekspert med lang erfaring deler sin lidenskap for hudpleie og viktigheten av kosthold for sunn hud.

16:11

Sammenhengen mellom kosthold, spesielt sukker og melkeprodukter, og hudhelse diskuteres i denne episoden.

19:24

Fett er bra for huden, og folk søker profesjonelle råd på grunn av forvirringen om hudpleieprodukter.

24:12

Forskning viser at hudpleieprodukter må vurderes nøye, da ikke alt trenger inn i huden som lovet av markedsføringen.

Transkript

Nevnt i episoden

Ann Kristin Stokke

Hudekspert med over 30 års erfaring, Head of Education hos Skintific AS. Intervjues i podcasten.

Skintific AS

Ann Kristin Stokke jobber her som Head of Education. Et selskap nevnt i sammenheng med hennes arbeid.

Biohacking Girls

Tittel på podcasten. Podcasten omhandler vitenskap og livsstil for bedre helse.

Anette

En av vertene i Biohacking Girls podcasten.

Lette

En av vertene i Biohacking Girls podcasten.

Godt levert

Sponsor for podcasten, nevnt i starten av episoden.

Oslo Skin Lab

Sponsor for podcasten, tilbyr kollagentilskudd. Rabattkode nevnt i episoden.

The Solution

Kollagentilskudd fra Oslo Skin Lab, nevnt som sponsor.

Kiwi

Sponsor for podcasten, nevnt i forbindelse med tilbud på sunn mat.

Telenor

Sponsor for podcasten, nevnt i forbindelse med sikkerhet og mobilnett.

IF

Sponsor for podcasten, nevnt helt til slutt.

Tradisjonell Kinesisk Medisin

Nevnt som en tilnærming til hudhelse, hvor huden speiler kroppens tilstand.

Mikrobiomet

Viktig for hudhelse, både i huden og tarmen. Diskutert i sammenheng med hudens tilstand.

Kinesisk ansiktslesning

Metode for å analysere hud og koble den til kroppens helse. Brukes av Ann Kristin Stokke.

Rødlysterapi

Biohack for hudhelse, stimulerer kollagenproduksjon og har betennelsesdempende effekt.

Omega-3 fettsyrer

Viktig mikronæringsstoff for kollagensyntese og hudens reparasjonsevne.

Zink

Viktig mikronæringsstoff for kollagensyntese og hudens reparasjonsevne.

Vitamin C

Viktig mikronæringsstoff for kollagensyntese og hudens reparasjonsevne.

PFAS

Toksiner som kan sette seg i huden og forstyrre dens funksjon.

Tungmetaller

Toksiner som kan sette seg i huden og forstyrre dens funksjon.

Hormonforstyrrende stoffer

Toksiner som kan sette seg i huden og forstyrre dens funksjon.

Sukker

Bidrar til rynker gjennom glykasjon. Mat med høy glykemisk belastning nevnes.

Melkeprodukter

Kan trigge kviser gjennom hormoner og emulgatorer. Lettprodukter nevnes som verre enn helmelk.

Sunt fett

Bra for hudhelsen, spesielt med alderen. Bidrar til bedre hudbarriere.

Kollagentilskudd

Diskutert i forhold til effekt og behov. Ulike synspunkter presenteres.

UV-indeks

Viktig å ta hensyn til ved bruk av solkrem. Beskytter mot solskader.

Solkrem

Viktig for å beskytte huden mot solskader. Debatten rundt bruken av solkrem diskuteres.

Inci-liste

Ingrediensliste på kosmetikkprodukter. Forklares i episoden.

Deltakere

Host

Anette

Host

Lette

Guest

Ann Kristin Stokke

Sponsorer

Godt levert

Oslo Skin Lab

Kiwi

Telenor

IF

Poeng

Huden er kroppens speil og speiler alt som skjer i oss.

Dette understreker sammenhengen mellom hudens tilstand og kroppens generelle helse.

Huden er en aktiv og viktig del av immunforsvaret.

Dette poenget fremhever hudens betydning utover det estetiske.

Sukker, mat med høy glykemisk belastning, gir rynker.

Dette er en kontroversiell påstand som krever mer forskning.

Lettprodukter kan være verre for huden enn helmelk og smør.

Dette er en kontroversiell påstand som krever mer forskning, men som støttes av noen studier.

Kinesisk ansiktslesning kan avsløre ubalanser i kroppen.

Dette er et interessant poeng som krever mer utforskning og bevis.

Påstander

Solarium gir ekstremt høye doser med UVA-stråling, men ingen UVB.

Dette er en påstand som er støttet av forskning og har implikasjoner for hudkreftforebygging.

Kollagentilskudd er ikke nødvendigvis effektive hvis man samtidig spiser masse ultraprosessert mat.

Dette er en påstand som krever mer forskning, men som peker på betydningen av et sunt kosthold.

Det finnes ingen kjente tilfeller av dødsfall som følge av solkrembruk.

Dette er en påstand som skal fremheve viktigheten av solkrem i hudkreftforebygging.

EU har strenge lover og regler for ingredienser i kosmetikkprodukter.

Dette er en påstand som understreker at kosmetikkindustrien er regulert.

Lignende

Laster

Godt levert gir deg lyden av biffstroganoff med ris og nye øynbryn. Hvorfor har du sinnet, pappa? Sinnet? Han har bare fått nye øynbryn. Jeg synes det er sinnet i dag. Jeg farget øynbrynene til i går. Ganske god dag. Middag er sammen, høres godt ut. Med matkasse fra Godt levert. Godt levert, godkjent av livet.

Musikk

Velkommen til Biohacking Girls podcast, der vitenskap møter livsstil, og der vi tar kontroll over vår egen helse. Vi dykker ned i teknologi, ernæring, trening og mentale heks for å styrke kroppen sin. Det handler om å bruke naturens prinsipper for å finne balanse, energi og glede. Vi tester, utforsker og lever som vi lærer, alt for å bli en hel helse.

for å inspirere deg til å finne din vei til et balansert og godt liv. For det alle kan få dette til, og sammen kan vi gjøre kunnskap til praksis og skape varig forandring. Er du klar for å ta steg inn i fremtiden? La oss hekke livet sammen.

Velkommen til ny uke, og det betyr ny episode med Biohacking Girls. I dag skal vi se på huden som ikke bare et estetisk trekk, men som kroppens største organ og en aktiv og viktig del av immunforsvaret.

For huden er vår første og primære barriere mot patogener som møter i samfunnet vårt. Og UVA-stråling og disse miljøgiftene som er overalt for tiden. Det er tett koblet til både nervesystemet vårt og stresset og alt det vi bærer på og hormonsystemet. Og hudens tilstand kan faktisk avsløre om det ligger noen ubalanser i alt fra kjoldbrusk-kjertelen og til tarmfloraen.

Vi har med oss hudekspert Ann-Kristin Stokke, og vi skal utforske hvordan alt fra oksidativ stress, kronisk inflammasjon og mitokondriel dysfunksjon kan påvirke hudens aldringsprosess. Vi skal snakke om hvordan mikronæringsstoffer som zink, vitamin C og omega-3-fettsyrer er avgjørende for kollagensyntesen og hudens evne til å reparere seg selv.

Vi skal se på hvordan eksponering for toksiner som tungmetaller, PFAS-er og hormonforstyrrende stoffer kan sette seg i huden og forstyrre dens funksjon.

Å, Lette, når du sier det sånn, så må jeg bare tenke tilbake på våre besteforeldre, som sikkert aldri viet en tanke til huden i det hele tatt. For det første var ikke samfunnet på den måten, med så mye gift og forstørrende elementer rundt oss, at de trengte kanskje ikke gjøre annet enn å bare smøre seg med litt godkrem på kvelden, eller hvis de i det hele tatt gjorde det. Så denne episoden er egentlig for alle som vil forstå hudens rolle,

som en viktig og integrert del av hele kroppens fysiologi. Den står seg alene, og vi vil lære noen biohacks, alt fra rødlysterapi, hvor den kan bruke det, til strekadiansk lysstyring, som kan optimalisere hudhelsen. Og i beste fall så klarer vi også bremsaldring, og hjelpe kroppen å bli sterkere, motstandskraften blir bedre fra innsiden og helt ut til huden, sånn at du gløter ditt beste.

Ann-Kristin er helt perfekt for denne episoden, og jeg gleder meg som et barn. Jeg elsker jo alt som har med hud og har gjort det hele mitt liv, så dette skal bli gøy. Ann-Kristin er veldig opptatt av dette med kunnskap og hvordan hud og helse henger sammen. Hun er en skikkelig fagenærer. Hun har holdt på med dette i over 30 år.

og er alltid på leting etter kunnskap som hun kan dele med deg og meg, for at vi skal få sunnest mulig hud og helse.

Det er så herlig for dette. Jeg vet at dette er ditt favoritttema. Hver gang vi skal snakke om hud, så bare jubler du av dette. Jeg kommer veldig sakte, men sikkert etter. Jeg har ikke vært så interessert i hud, men jeg er veldig opptatt av hudens barriere. Så kjære lytter, vi håper at du vil dike dette like mye som oss. Velkommen til Biowaken Girls. Vi er klare som var det.

Kjære Ann-Kristin, og velkommen til podcasten vår. Dette har vi gledet oss til, og særlig jeg. Jeg er veldig interessert i hod, har vært det hele livet, og det tror jeg kommer av at jeg selv hadde veldig mye utfordringer med kviser i puberteten.

Så først og fremst, tusen takk for at du er her. Velkommen! Tusen takk. Veldig hyggelig at jeg fikk lov å komme her. Jeg elsker at du også er en fellow huden vår. Men før vi går inn i nitty gritty, så må vi jo få din historie. For du har vært i denne bransjen omtrent hele livet. Så da må du fortelle litt om din bakgrunn, og hva du jobber med, og hva din passion er. Ja.

Det er jo hud fra et helhetlig perspektiv, som jeg ser hvordan alt henger sammen. Det er min store engasjement, og også formidle det med hud og hudhelse på en lett tilgjengelig måte for folk. Det er min store lidenskap.

Og jeg er jo egentlig født og oppvokst i hudpleiebransjen. Jeg har en mor som har drevet hudpleieklinikk i snart 60 år. Så jeg er liksom født og oppvokst med det at hud er viktig, og det å ta vare på huden er viktig. Så noen av mine første barndomsminner er jo fra at jeg var i hennes klinikk.

og hang rundt med kundene hennes. Denne min mobber jo og sier at de har nok fått morsmelk. Nei, ikke fått morsmelk, men fått rensemelk i stedet for. Så de begynte å jobbe ordentlig hos henne allerede etter skoletiden henne var 14 år.

Så jeg var allerede i gang med å gjøre litt småplukk og hjelpe til å selge produkter og så videre. Og så etter videregående, jeg merket jo på videregående at det var biologi og kjemi, anatomi, kropp, helse, det var min store passion. Så jeg fortsatte jo med det når jeg flyttet til Oslo og utdannet meg innen hudpleie og aromaterapi. Jeg tok også noen grunnmedisinske fag.

Da var det det som jeg kjente virkelig på den lidenskapen med å hjelpe folk med huden deres. Når jeg begynte å jobbe ute i klinikk, dette var jo på 90-tallet, så var jo doktor Fyran i vinden og Fyre som bare det.

på at det ikke var noen sammenheng mellom kvisa og hvordan, og hva du spiste og hva du gjorde. Og det fikk jo ikke til å stemme. Så jeg hadde jo så mange kunder som jeg testet ut det med kosthold på. Og jeg visste jo ikke, jeg kunne jo ikke stemme med sånn glykemisk load eller noen sånne ting, men jeg så jo særlig det at de som drakk mye brus,

juice, fastfood og melkeprodukter påvirket særlig. Hvis de fikk det til å kutte ned på det, eller kuttet det ut på noen uker, så så jeg klar bedring. Så jeg så at de fikk til både å ta varpudden sin fra utsida og innsida, så fikk de mye bedre resultater.

Og det førte meg jo egentlig tilbake igjen til Oslo med mer studier, og jeg begynte også å jobbe og fikk liksom passion for å dele kunnskap. Så jeg har liksom jobbet både som lærer på en privatskole, og så jobbet med mange merkevarer undervist. Så jeg har virkelig kjent at det er i brenn for å dele det og forenkle, slik at folk skjønner hvordan de på en enkel måte kan ta vare på huden sin.

Men hvor er du i dag? Fortell litt hva du gjør akkurat i dag. I dag er jeg partner og fagsjef i et selskap som heter Skintific. Der har jeg vært nå siden 1998, så jeg har vært med å bygge opp en stor merkevare som heter Damlogica i Norge. Der er jeg ansvar for alt av kurset og utdanning som de står for.

Så det jeg gjør veldig mye av i dag, det er å holde kursforedrag. Nå sitter jeg faktisk og forbereder et foredrag som jeg skal holde på latter nå om to uker, der jeg skal snakke om hudovergangsalder for kundene til Bets Beauty, som er en av de største klinikkene våre.

Så det er sånne ting som jeg gleder meg veldig til. I tillegg for å være hands-on med alt som vi predikerer, så har vi også en del artister og influensere som også er deres personlige trenere på hud. Og uttaler med hud i både en og andre type dagblad, KK og så videre. Personlige trenere på hud, det likte jeg. Forklar hva det er for noe.

Du kan jo si det sånn at det er jo som når du går til en PT for å få resultater og bli i bedre form, så er det jo et samarbeid. Det er jo ikke slik at du går til PT-en en gang i uka, og så ligger du på sofaen og spiser chips og drikker cola resten av uka og får resultater. Så det handler jo om det å følge opp og hjelpe dem med huden over tid, og veilede til hva de skal gjøre hjemme, samtidig som at de pimper opp resultatene med profesjonelle behandlinger.

Og da snakker vi også gjerne om type hacks vi kan gjøre for å forenkle hudpleierutinen eller tilpasse, men også dette her med kost og livsstil, stressmestring. Så den helhetlige tilnærmingen til hud og hudpleie da?

Det er jo det vi veldig gjerne vil prate litt om i dag, fordi veldig mange tror jeg tenker fremdeles at dette med hudhelse er noe man må behandle utenifra. Og det er her du kommer inn, for vi må høre litt om, begynne med det store, hvordan hudens tilstand egentlig henger sammen med kroppens helse. Begynn der.

Ja, jeg synes jo at den tradisjonelle kinesiske medisinen har jo en veldig god tilnærming til det med helse. Huden er jo kroppens speil. Den speiler jo alt som skjer i oss. Så det er jo litt mer den alternative tilnærmingen til huden. Og der jobber jeg også med kinesisk ansiktslesning.

som er også et spennende felt. Men det er jo slik at det er ikke mange dager når du er syk før huden din ser litt sånn off ut.

Så alt som skjer i oss vil huden speile, og det er en tett link mellom huden og immunforsvaret, for huden er en del av kroppens immunforsvar, som igjen er en del av tarmen og mikrobiomet. Jeg er jo en sterk forkjemper for å snakke om mikrobiomet, både på huden og tarmen, fordi det har så sykt mye å si for hudhelsa.

Men du, før vi går videre, så må jeg bare høre, hva er egentlig kinesisk ansiktskartlegging? Jeg har vært borte i det selv, og da har jeg fått vite hvor gammel jeg skulle bli. Men hvordan gjør vi han kineser som har vært på TV2? Jeg husker ikke hva han heter. Men uansett, så var det veldig spennende han brukte. Han kunne lese karrieren min, han kunne også se at jeg skulle inn i politikk, og nå jobber vi jo litt med Erik Hekseberg, så det er jo litt spennende å se hvordan man kan bruke ansiktet. For det er på en måte et kart over livet vårt. Kan du fortelle litt om det? Ja.

Det er jo mange måter å lese kinesisk ansiktslesning på, sånn at man kan jo se på det i forhold til hvem du er og personlighet og så videre, i forhold til hva slags nese du har og ører du har, og visst nok det optimale ansiktsformen er jo buddhas, da.

for at man skal ha den optimale balansen i kroppen. Men jeg bruker det mer på en praktisk måte når jeg analyserer huden til folk, eller til kundene mine, fordi jeg kombinerer det med tradisjonell hudanalyse, der jeg selvfølgelig kjenner på teksturer,

snakke om, renser du huden din, bruker du solfaktor og så videre men i ansiktet så kan du se de ulike organene i kroppen og det er ikke det at de sier at oi oi oi hva har skjedd med leveren din nå liksom hvis de ser at det er en del utbrudd mellom bryen, for det er leverpunktet men det kan være en måte der de stiller spørsmål om har du hatt mye seine

kvelder, har du drukket mye alkohol, kanskje spist mye mat sent på kvelden, så det kan det vises her, for det gjør at leveren er litt mer belastet. Stress vises veldig fort i det området her, for her har du binyrene.

slik at det kan komme opp som kvisa for eksempel også her, veldig mange kvinner får jo når de har eggløsning så får de en kvise på ene siden og da er det den eggstokken som gjerne kan ha en liten trøblete eggløsning

Sånn som vi har snakket litt om, og det som er det nye store nå på hud og hudutfordringer, er jo dette med at luftforurensing påvirker. Og der er det jo veldig interessant hvordan kinesisk ansiktslesning, der er jo faktisk huden og lungene søsterorgan, og det er veldig interessant når du er for kjøla, hvor sensitiv og tørr og irritert for eksempel kinnene kan bli, som er lungeområdet da.

Men du, nå er vi sammen, så vi to er jo veldig nysgjerrig på om du kan se på oss kjapt på meg og Lette. Begynn med meg da. Nå ser hun mens hun analyserer alt.

Jeg synes at du er flink å ta verden på uten din. Nei, det er sånn det passer. Jeg ser at du kan bli litt rød i kina, så det kan jo være at du har litt ... Da vil det jo være naturlig å spørre deg om du er noe plaget med luftveisproblem, eller om du har noe astma eller

Jeg har litt allergi, ja. Så det kan være linka til det området her. Det at man får endringer, sånn at du har litt rynka rundt leppene. Overleppen, ja. Og det kan jo være linka til at du har kommet til en alder der hormonene er i endring. For dette er jo kjønnsorganene.

Så det kan du bare linke opp til at kanskje ikke østrogenproduksjonen er det den en gang var. Og det er jo helt riktig, den er jo halvert nå. Og hva med dette da? Altså jeg ser jo at du har en god glød i huden, så det er jo tydelig at du lever veldig sunt. Så det er jo ikke så mye

Så det er jo sånn jeg vil si med dere to, umiddelbart. Selv om selvfølgelig naturen gjør sitt med oss kvinner i overgangshalderen, så ser jeg jo at du har en veldig sunn og frisk hud med en god glød, så det speiler jo en sunn livsstil, og at du sannsynligvis sover veldig godt om natta.

Du, der har du helt rett. Jeg er rett og slett en supersover. Ja, det var det jeg mistenkte. Men det var veldig gøy å høre for deg, Anette, for du har jo alltid vært så opptatt av hud og har jo slitt med hudproblemer i ungdomsårene, og all den innsatsen har jo gitt resultater, så det betyr jo at det virker.

For det vil jeg veldig gjerne snakke om, for jeg begynte tidlig, og så heldigvis hadde jeg en mor som var veldig på å hjelpe meg, for jeg hadde kviser, jeg hadde ikke noen sånne byller eller sånn, men jeg hadde veldig mye kviser og var veldig plaget av det. Jeg hadde en sånn intuitiv følelse at kostholdet måtte ha noe å si, det var low fat herfra til evigheten, og masse sukker på den tiden som vi spiste på den måten. Ja.

Jeg merket jo helt intuitivt at dette ble bedre hvis jeg klarte å kutte ut og spise godteri og sånne ting. Så vi må snakke litt om dette med mat og hud og hvordan det henger sammen. Du snakket litt om at dette med oster og melkeprodukter kan være ...

for huden. Gå litt i dybden på hvordan dette henger sammen. Ja til billigere sunn mat. Kiwi kutter prisene med minst 20% på 100 sunnere varer i hele 6 uker. Alt fra middager, frokost og fullkornsprodukter. Som på for eksempel Folkets smårettsskinke før 39,90, nå 29,90. Havrestykker fra Hatting før 39,90, nå 31,90. Utvalgte smudier fra Bendit og Sevita før 21,40, nå 14,90 pluss pant. Se etter Kiwis 6-ukers kutt i butikk.

så blir det enklere og billigere å velge sundere. Og du, vi i Kiwi gir oss aldri på pris. Jeg kan ikke føde i bilen. Jo, det går helt fint. Nei, babyen kommer nå, jeg merker det. Ja da, det er kjempebra det. Bare puss, det går fint, det kommer til å ordne seg. På den ene siden kan man lure på hvordan Petter kan være så sikker på at alt ordner seg. Nå er ambulansen her, og jordmor er på videosamtalen, ser du. Hei Ragnhild, bare ta det helt rolig.

På den andre siden har Telenor et mobilnett i verdensklasse, slik at du kan få hjelp når du virkelig hoster. For vi skal være hele Norges sikkerhetsnett.

Du kan jo si enkelt forklart, så er sukker, altså mat som gir høy glikemisk belastning, gir rynka. Og det skyldes en prosess i huden, som også for øvrig skjer i kroppen, som heter glukasjon, som dere helt sikkert kjenner til, der man nærmes for en karamellisering av kollagene. Når det gjelder melkeprodukter og kvisa, så er det jo...

En del studier viser at hormoner i melk kan trigge ytterligere noe som heter IGF-1, som er en insulinlik vekstfaktor, som kan trigge testosteron, som øker talgproduksjonen. Men

Andre studier igjen peker mot at lettprodukter, altså melkeprodukter som er fettredusert, er verre enn fløte, smør, helmelk og så videre. Det linker til igjen at lettprodukter inneholder emulgatorer som gir høyere glykemisk belastning for kroppen, altså høyere blodsukker. Det igjen gir øktal produksjon.

Ja, og det, hvis jeg igjen skal bare bruke meg selv som eksempel, så har jo jeg nå en ganske sånn

Jeg spiser mye fett, og jeg synes egentlig huden min bare blir bedre og bedre av å spise mer fett. Jeg har aldri hatt så fin hud, den er myk, ingen buler. Så er det fett bra for huden? Veldig. Og du kan si at etter hvert som vi blir eldre, så blir hudens barrierfunksjon dårligere, og huden blir tørrere, så vi trenger mer fett.

smøring både innenfra og utenfra og hvis jeg skal si et kosttilskudd som jeg alltid har tatt som jeg aldri kommer til å slutte med det er omega 3 og jeg har aldri egentlig vært redd for fett og jeg har holdt meg slank egentlig hele mitt voksne liv og jeg gønner på med sunt fett altså

Kjempebra. Jeg vil bare tilbake til disse kundene som du hjelper å trene huden på. Hva er det du ser at kunder vil ha i dag med tanke på at det er så mye toksiske produkter og mye real på markedet? Hva velger de? Hva søker de? Er de liksom...

green clean, beauty clean? Veldig godt spørsmål. Det de ønsker primært, det er resultat, faktisk. Og så er det det at de kommer til meg fordi at de er forvirret. Jeg tenker at med dagens tilgang på informasjon på nett og TikTok og veldig mange som er våneby skin-influencere og så videre, så er folk mer forvirret enn noen gang. Så de fleste...

Jeg kan ikke være på en sosial sammenkomst eller en fest uten å begynne å snakke. Du, se på huden min. Hva skal jeg bruke? Nå har jeg prøvd det og det og det. Alle har prøvd alt med det himmelige. Folk er veldig forvirret. Når det gjelder dette med klient og bærekraft, så opplever jeg at folk tar det litt sånn, kanskje mye for gitt.

at det må være det på en måte må være impulsivt og jeg så et webinar nå med jeg tror det var med McKenzie på hudpleietrenda og dessverre så er litt dette her med hvertfall særlig bærekraft og sånn det er ikke så viktig for brukeren det er liksom på en måte det tar de litt for gitt det er liksom resultatet, så jeg tenker veldig mye sånn i what's in it for me da og resultatet på huden deres som kanskje er det aller viktigste men særlig dette med at folk er så forvirret

og vil komme til meg som kan hud, og vil ha profesjonelle råd, det er nok det jeg ser gjennomgående. Det gjelder egentlig både direkte, men også gjennom sosiale medier. Men du, litt tilbake til produkter, for det må jo også være veldig interessant for deg som har vært med så lenge, og sett utviklingen og endringen i produkter, det må vi høre litt om. Hvordan var de før i forhold til nå? Ja,

Det var før det var helt... Jeg tør ikke tenke på når mor... Når mormi begynte på 60-tallet, til nå, og hun jobber jo fortsatt, og det har vært en revolusjon innen ingredienser og forskning på hud. Tidligere var det bare...

Det så litt vakkert ut, og det lukta godt, så var det liksom bare å klasje på, egentlig. For å si det sånn enkelt. Men jeg følte at de utdannet meg egentlig til et sånn beauty-beauty-fløff-fløff-fag, og jeg følte ikke at de ble tatt helt på alvor, hvis du skjønner.

at det var liksom bare noe du smørte og så var det ikke noe særlig mer så mitt første sånn nær kontakt med at fy faderen herfor har gjort en stor forskjell var når disse hydroksysyrene eller fruktsyrene kom på starten av 90-tallene, vi begynte å jobbe med det da skulle jo alle pile seg fra at jeg vet det ser vi jo en litt motreaksjon på nå da når folk har overbehandlet huden sin

Og så har det jo kommet, og der er det jo klinisk dokumentert forskning, at det faktisk har en effekt. Så det er jo særlig det med syrene, men også med A-vitamin, og forskning på A-vitamin og dens effekt, det er jo kanskje den aller aller sterkeste. Men i tillegg så er jo på starten av 2000-tallet så kom jo peptidene, og det ble jo kalt av The American Academy of Dermatology for liksom

i neste dekkeds revolusjon innhud. Og det vi ser på nå, det er jo bruk av eksosomer, som er små bobler med informasjon som hjelper cellulær kommunikasjon. Så det er jo neste generasjon innenfor regenerativ hudpleie, og det er jo litt uoversiktlig å merke det også, men samtidig, den forskningen som er god på det, er

Det er en skikkelig solid forskning bak det. Så det å kunne jobbe med å fortelle om produkter og ingredienser som virkelig har klinisk dokumentert effekt, det gjør at jeg synes dette er kjempespennende. Og det har gått fra å være et beauty-beauty-fløffeløff-fag til at vi virkelig jobber seriøst med hudhelse. Så det er gøy.

Ja, det er kjempegøy. Og vi må litt tilbake til sånn som vi også lever i vår hverdag nå, hvor vi er utsatt for forurensning, både gjennom luft, gjennom vann, kjemikalier, ikke minst i hudpleieprodukter som vi tar på kroppen. Hva gjør dette? Hvis vi begynner med vann, bør vi alle rense vannet vårt for å få bedre hud?

ikke generelt i Norge, men en del andre land. Klart, EU har ganske strenge krav til vannkvalitet, og det gjelder ganske generelt over hele fjølet. Men for eksempel er det veldig mye hardt vann, kan det jo være et problem for de som har en irritert hud.

og har en sensitiv hud og kanskje er disponert for eksem. Veldig klorholdig vann er jo også problematisk for de som har sensitiv hud, og det kan også trigge akne faktisk. Jeg har lyst til å spinne litt tilbake på det med ingrediensene i produktene og trendene nå. Jeg tror veldig mange lurer på hvor mye går via hudbarrieren og inn i blodbarnen, hvor mye av disse produktene går faktisk inn i systemet vårt.

Ja, det er jo et kjempeenkelt svar på det. Det er jo veldig mange faktorer som påvirker. Det ene er hvordan er hudbarrieren din? Det er jo derfor jeg er så opptatt av at hudbarrieren skal være sterk, for da holder den ute stoffene som skal være ute.

Og så er det jo det hvor store molekylene er. Huden i seg selv er designet for å være en forsvarsbarriere, slik at det er, i forhold til det man lover resultatet av, hvis du flipper det og snur på det, så er det jo sånn at det er faktisk fint lite av det, altså mye av det er markedsføring, for det vil ikke penetrere ned dit det snakker om at det gjør, uansett. For eksempel kollagen i en krem er et eksempel på det. Det ligger

på hudoverflata, fukte huden på hudoverflata går ikke ned i huden i det hele tatt så enkelte stoffer penetrerer godt, andre gjør det ikke, og så har man med aktive stoffer der man ønsker resultat dypere i huden, så bruker man jo gjerne et sånt transportmiddel sånn som for eksempel liposoma som man har brukt lenge man binder til seg for eksempel fettsyre kan hjelpe et peptid å penetrere og så videre

Men selvfølgelig så er det jo sånn, jeg har jo følt veldig med på den trenden med at veldig unge, særlig jenter, bruker hudpleie som ikke tilpasser deres hud i det hele tatt. Og det at de også driver å bestille produkter, særlig make-up, sånn som fra Kina, der er det jo til og med rest av tungmetaller og så videre. Så det er jo liksom bekymringsfullt det, altså.

Ok, så alt går ikke nødvendigvis inn, men vi har jo en del runner-ups, sånn som oksybenzon og SLS og mineralolje, kanskje parfy med mikroplast. Det er jo en grunn til at man skal være bekymret for alt vi putter på kroppen, inkludert solkrem.

Altså, det følger jo i veldig nøye med. Vi har produkter som vi registrerer inn og som godkjennes av Vitus Apotek, og de er ekstremt strenge på hva de godkjenner. Så jeg har de siste ti årene aldri vært så nørdig i ingredienser som potensielt, i forhold til det at de vil ha trygge ingredienser.

Så det jeg opplever er at kosmetikkindustrien generelt justerer fortløpende når det kommer ny forskning, og i EU er det veldig strengt. Så de store merkevarene tilpasses veldig fort. Et godt eksempel på det er jo parabener, selv om det fortsatt er tilatt, det er nærmest ingen som bruker det lenger.

Mens det er fortsatt legemiddel som inneholder parabene, for eksempel. Jeg opplever at det er lettere å dekke sånne ingredienser i legemiddel og matvarer enn det er i kosmetikk. Kosmetikk for kjørtid steiker hardt på ingredienser. EU regulerer fortløpende. Inkelister er også...

De ser for en vanlig forbruker selvfølgelig kjempekomplisert ut, men når du jobber med å få oversikt og kan å lese de, så er det ganske lett å ha en oversikt. Kan ikke du bare forklare hva Inkelisten er? Ja.

En inkeliste, det er den ingredienslista som du finner på hvert eneste produkt som du kjøper av kosmetikk. Og det er en internasjonal ingrediensliste der man har samkjørt navn på produktene.

alle produktene, nei, alle ingrediensene som brukes. Fordi at egentlig så har disse ingrediensene mye lengre såkalt upakk kjemiske navn. Da måtte man ha hatt sånne lange

følge dokumentet, så kan man kunne ha hatt alle de ingrediensene med. Så det er en sånn samordnet navneliste. Det kan selvfølgelig for oss se ut som det er lange og komplekse navn, men det er en sterk forenkling. Og det er designet for at forbrukeren skal kunne finne hvilke ingredienser de trygt kan bruke, også i forhold til allergier.

Og de er såpass strenge at til og med, eksempel på der det kan bli forvirring, sånn at parfyme er jo det mest allergifrengkallende stoffet som brukes, da dessverre fortsatt mye kosmetikk. Jeg mener personlig at det er tullete fyllstoff som ikke gjør noe for helsa å ha e-trykk.

potensielt skadelig men det må de må det må settes opp som for eksempel limonene på ingredienslista men har du for eksempel en essensiell olje som lavendel som vi vet både terapeutisk og for deg så har det det er en bestanddel i lavendel så det må likevel stå så for en forbruker kan det se ut som det er tilsatt parfyme uten at det er det fordi at produkten inneholder lavendel

Så det er litt sånne type ting som kan virke litt sånn forvirrende. Vi får ofte spørsmålet, hvorfor tar dere egentlig kollagentilskudd? Svaret er enkelt, fordi kollagennivåene var å begynne å synke allerede i slutten av 20-årene. Det skjer naturlig, og det går enda raskere med stress, dårlig kosthold eller lite søvn.

Resultatet? Jo, slappere hud, fine linjer og mindre spenst. Men heldigvis finnes det en enkel løsning. The solution fra Oslo Skin Lab er hydrolysert kollagentilskudd som jobber med huden innenfra. Og som dokumentert reduserer rygger og gir bedre elastitet. Dette er biohacking.

Nå er det sommer, bar hud og naturlig glow er det som gjelder. Gi huden din det lille ekstra, føl deg vel i egen kropp hele sommeren. Vi har brukt dette kollagene i to år, vi digger det, og ja, vi merker forskjell. Vil du også teste The Solution fra Oslo Skin Lab? Du kan oppleve gløden selv. Bruk rabattkoden BIO60 for 60% rabatt på første kjøp. Det er jo ikke rart man blir forvirret, for det er...

Vi har sett litt på sånne ingredienser nå i det siste, og det er jo veldig mye, og du skal jo nesten være bioingeniør for å komme til bunns i det, men det er veldig fint å høre at vi kan være ganske trygge, at det er strenge kontroller på det meste, at hvis man gjør litt research selv også, så kan man være ganske trygge.

Og jeg synes det er kjempebra at det belyses, virkelig. Men som sagt, jeg har vært ingrediensen der rundt 30 år, og jeg opplever at ...

i hvert fall de store, seriøse aktørene, de er veldig, veldig, altså trygghet alltid først. Og så en del ting, sånn som når det snakker om mikroplast i hulpleie, det har jeg ikke sett på årevis, typ. Det finnes liksom ikke, men mikroplast i forhold til, i treningstøyet vårt,

som skyldes ut i naturen. Så jeg tenker også, en del av disse stoffene, jeg opplever de mer problematisk i, sånn som vi snakker om, jeg er veldig opptatt av, jeg har spytt av alle mine steike, gryter og steikepanner med stål, og altså,

så skal jeg ikke ha noen ting som gir fra seg kjemikalier. Så jeg opplever at det andre stedet er mye mer problematisk enn i kosmetikken om dagen. Nemlig, fordi hva gjør disse giftstoffene? Vi får de i oss hele tiden, både gjennom luften og mikroplast. Hva gjør det med hudhelsen vår?

Det gjør jo, umiddelbart så kan det gi skadehudbarrieren å lage en mer tørr, irritert hud. Det vil også påvirke mikrobiomet. Sånn at, eksempel, sånn som nå, hva heter den da? Det har ikke vært så problematisk i Europa som det har vært i USA, men den round up,

sprøytemidlet som de har funnet ut i et antibiotikum. Alt som er antibiotika vil jo også skade mikrobiomet i huden på samme måte som tarmen. En sånn dysbiose i huden, altså en ubalanse i huden, vil jo også igjen kunne gi rom for

bakterier som er skadelige, slik at man får triggekvisa for eksempel, eller at man får mer atopisk eksem, forverring av rosacea, og så videre. Så særlig de som er disponert for inflammatoriske hudsykdommer, så kan jo det være et kjempeproblem. Men jeg tenker også at dette med vanntemperatur har også

innmari mye å si, bruker du særlig for varmt vann, så kan det trigge mye sensitivitet og irritasjon. Så de som igjen er sensitive og disponert for allergi eller har autoimmune eller inflammatoriske sykdommer, de vil dra nytte av å ha en mer temperert vanntemperatur på huden sin og ikke koke

kokvarmt. Litt sammen med altfor iskaldt også, men verre med for varmt. Og så dette med trening, det vet vi også at du er veldig opptatt av. Og hvordan det også

rett og slett påvirker huden vår. Jeg synes det er så spennende. Kan ikke vi snakke litt om det? Denne fysiske aktiviteten, at den forbedrer kvaliteten på huden vår? Det gjør det på veldig mange vis. Sånn umiddelbart så er det jo rett og slett at den setter i gang mikrosirkulasjon, og den kan skikke at du får mer næring og oksygen til huden. Og den kan også understøtte kollagenproduksjon, og

Det aktiverer jo fylgudhormonene i kroppen, og det gir jo også en fordel for huden. Så jeg ser jo veldig mye fordeler med trening. Og så er det noen tilpassninger for de som har enkelte hudproblemer, for eksempel selirosa C, som er en sånn betennelse i de fine blodkarrene i ansiktet.

Vi er jo veldig opptatt av lymfesystemet og hoppet på trampoline. Hvordan påvirker det huden? For lymfesystemet er jo backup-systemet til det kardiovaskulære systemet, så det trenger vi jo litt hjelp på. Definitivt. Lymfesystemet er jo ekstremt viktig også for...

for huden og ansiktet har jo tett med lymfeknuter så jeg jobber jo også med lymfedrenasje for å hjelpe lymfesystemet og der vil jo også trening kunne være veldig positivt for å hjelpe at huden kvitter seg med avfallsstoffer og hjelpe å drenere og motvirke hovenhet

Før vi går videre på flere bioheks vil jeg bare spole litt tilbake, for du snakket om omega 3, det avstår du aldri fra. Og så lurte jeg også på hva dine refleksjoner er på rødlysterapi når det gjelder huden. Jeg elsker rødlysterapi. Altså, jeg har min egen

min egen ledd med rødt lys hjemme. Så det bruker jeg jo flere ganger i uka. Jeg har jobbet med rødlysterapi siden 2014, og det er jo en helt fantastisk måte å stimulere og regenrøde huden på en

veldig trygg og god måte og den stimulerer jo bølgelengden i det røde lyset stimulerer jo mitokondrien så det øker jo mitokondrien sin produksjon av ATP

altså energien i cellene, og det gjør jo at man øker, og det påvirker en celletype i huden som heter fibroblastceller, som hjelper oss å produsere blant annet det essensielle kollagenet som vi alle er så opptatt av.

Så det er en innmari fin måte å optimalisere kollagenproduksjon, men det virker også betennelseshemmende, så det er også veldig fordelaktig for de som sliter med mye eksem, rosacea, alle sånne type inflammatoriske utsykdommer, så er også det røde leddlyset kjempebra. Jeg har også...

det blå lyset, gjerne i kombinasjon med rødt, er også innmari fint, selv hvis man har en del såkalt papla, pustla, det kan man ha når man har rosacea, eller med akne. Så det er også et godt lys å bruke. Men hvordan skal du bruke dette lyset?

Det finnes jo veldig mange hjemmesker der ute som man kan kjøpe. Der er jo kvaliteten litt sånn... De baseres dessverre på forskning som... Det er veldig god forskning bak bruk av lysterapi, men det er ikke alle som har på en måte... De har ikke testet det selv. Så jeg vil jo...

så det er jo mange faktorer som påvirker hvor effektivt det lyset faktisk er. Men er det hver dag? Man kan bruke det hver dag, men en ordentlig effektiv lyslampe, så kan man jo bruke den et par-tre ganger i uka, for eksempel. Men den jeg har hjemme selv har jo en nær infrarødt, så jeg bruker den jo også på etter trening og restitusjon og

Nå snakker vi om nettleua, som vi snakket også om, at faktisk du kan bruke det på magen for å stimulere mikrobiomet, så jeg har også gjort det. Så det er litt om to-hacking da, å bruke det på flere ting. Men da har de kombinasjoner av både blått, rødt og nær-infrarødt i den ibruket. Og så er det jo dette her med...

med avstand og det optimale energipotensialet i lyset som er avgjørende. Så det er ikke alt der ute som har så god effekt, men det finnes en del som... Og forskningen er steingod på det. Masse forskning, blant annet fra amerikanske NASA-romfartsmyndighetene og DARPA med amerikanske militære, faktisk.

Jeg har lest mye om maskene, at de kanskje ikke er gode nok, fordi de skal være litt lette for å kunne gå rundt med dem, og dermed er det bedre å ha de store panelene hvis man skal investere i det for hudkvaliteten. Men vi kommer jo ikke unna å snakke om solen når vi snakker med en hudekspert. Fordi vi har jo nå ikke brukt solkrem på flere år,

Det går fint. Ikke blitt solbrent heller. Jeg vet at hudeksperter får helt krampe av det. Nå kan du se på huden vår. Se på huden vår. Se på huden vår.

Er det solskadet? Ja. Men tingen er det da, at gammel moro, husker vi alt vi har gjort før, i min største hudregrett, det er når jeg gikk på videregående, for da trodde vi at solarium var den trygge, sunne, brun fargen å få. Så vi var jo

Vi lå jo i solarium hele tiden. Så mine solskader, det er ikke fra utesol, for der har jeg vært solsmart, men det er solarium. Og det har jo bare, da får du jo ekstremt, altså det, altså at solarium ikke får bytt, så synes jeg er helt krise, fordi at det er jo, du får så ekstremt høye doser med UVA, og du får jo ikke UVB.

Nei, jeg husker jo solariumstiden jeg også. Det var ikke bra. Vi skjønte jo ikke hvordan vi skulle bruke det. Det var jo alt for starkt.

Ja, det var det. Og så var det jo selvfølgelig Høyfjellstol, så var det jo en helt annen story fra dem som brente av seg hele ansiktet på det. Men jeg tenker liksom alt handler om balanse og sund fornuft. Og jeg synes jo det er veldig leit at denne debatten er blitt så mye annet i dagens samfunn, så polarisert.

Fordi det er jo ikke noe sånn enten eller, men det handler om det å utvise fornuft. Og vi vet jo det at sola er ikke noe hysterisk, for jeg blir veldig glad av dagslys og sol. Jeg er den som er først ute på terassen min i noen morgener for å få det der essensielle dagsmoralyse. Sånn at det er liksom en...

Hva skal jeg si? Det handler om å bruke sola med glede og fornuft, og ikke overdrive det da skadene kommer. Fordi at

Norge er på verdenstoppen i hudkreft, og jeg snakket med en hudlege som har forsket mye på hudkreft, han sier at det er bare 10% av den farligste formen for hudkreft som er føflekkreft, det er bare 10% som er genetisk, resten er jo overdreven soling, så jeg tenker at vi norske er så...

fleste nordmenn, vi er så immare lys, og så har vi kanskje den verste form for, farligste form for soling er at vi er så lys, og så er vi helt desperat når vår sol endelig kommer, eller vi drar til siden på vinteren, og vi bare gønner på, sant? Og det er liksom no stopp, det er noe med å tilpasse seg, da. Hva?

Nettvindel

På den andre siden har 9 av 10 blitt forsøkt svindlet på nett. Derfor har Telenor sikkerhetsfiltret som hver uke stopper millioner av utrygge nettsider. For vi skal være hele Norges sikkerhetsnett.

Norsk blomkål til 14,90 per stykk. Norsk brokkoli til 14,90 per stykk. Og norsk løk i bund til 26,90. Og husk at du alltid sparer 15% tromfbonus på all fersk frukt og grønt som Kiwi Plus-kunde. Vi i Kiwi gir oss aldri på pris.

Men da lurer jeg på, for når du ser på vår hud og du ser litt solskater, så er jeg helt enig, for vi tok jo også lari om vi var ukloke når vi var yngre da. Men er dette det du ser nå? Er det fornuftig av oss, synes du også? Og ikke...

ikke brenner seg, men soler seg uten krem på de ikke så farlige tidene, og er det noe man kan gjøre for å rette opp gamle skader, eller blir de der? Godt spørsmål. Som fagperson innen hud, så er jeg også opptatt av å ta vare på

på kollagen og de andre bindevergstrukturerne i huden, og der er jo forskningen helt klokkeklart. Den mest effektive måten å beskytte kollagenet vårt og motvirke aldringstegn og hyperpigmentering er solkrem. Så det er liksom å beskytte seg med solkrem. Så du anbefaler solkrem på hele kroppen, men hvordan skal man da få opptak av det vitamin, tenker du?

Det er jo studier som viser at du får D-vitamin også med solkrem. Og så er det jo det at de fleste smører seg med alt for lite. Det er ikke høy nok mengde, så man får D-vitaminproduksjonen i gang likevel. Men en måte som man kan gjøre det på,

for å tilpasse det området som er mest utsatt for solskader og som kanskje særlig oss vi kvinner er mest opptatt av det er jo ansikt og hals og kanskje bryst at man er smørse der det gjør jo Moran da, som personlig det at jeg passer veldig på ansiktet mitt, men så sol i særlig innsidelår og nå hørte jeg en podcast der faktisk

Vi konverterer, hvis nok bedre, D-vitamin på mindre soleksponerte områder. Så da går det raskere. Så det er også en måte, sånn som jeg i hvert fall gjør det på. Men bare for å oppklare, siden du så lytte på podcasten, kan det bli litt forvirret, fordi vi snakker om ikke-solkrem. Så må jeg bare si at begge oss to smører solkrem i ansikt og på hals og på bryst, fordi det har vi inn i vår morgenrutine og make-up-serie. Men nå tenkte jeg mer på hele kroppen.

når du er ute og går tur, og du ikke står i syden klokken 12 eller 2. For da brukes det med solkrem. Men hva vil du si om det da? Det er jo forskjell på. Men dette med solkrem og solbeskyttelse. Solkrem er den enkleste måten å beskytte seg på. Men så er det jo det. Du må ta hensyn til huden din. Dette er såkalt Fitzpatrick-

De fleste i Norge har veldig lys hud, så de må ta mer hensyn enn de som har såkalt fiskpatrik-typer 4-6, som har en mørkere hud. Og så er det jo hvor vi er hen på kloden, og der er det jo UV-indeksen som avgjør det. Hvis det er en veldig høy UV-indeks, så bør det være et helt annet behov for å smøre seg enn hvis det er veldig... UV-indeksen er 2-3, da.

Så det er jo mange faktorer som påvirker. Og der igjen, bruker du UV-indeksen på riktig måte, så klarer du å tilpasse det. Men det er jo sånn, i dag er det jo dessverre en del, særlig de unge som bruker det motsatt, der de kan grille for å bli brunespulig. Og da blir det sånn, nei, hva skjedde? Det har vi ikke kommet lenger siden de siste, siden vi var unge da.

For dem som er bekymret for solcrem, så kan jeg jo si at EU har ekstremt strenge lover og regler som oppdateres regelmessig i forhold til hva som er tillatt. Så det er de mest forsket dokumenterte produktene som er på markedet.

I tillegg er det et alternativ hvis man er veldig nervøs, så er det å alternativt bruke fysiske filter, altså titandioxid eller sinkoxid, og så er det mulig å ha på seg en hatt,

og søker skygge jeg er ikke så glad i når det blir for varmt når jeg og kjæresten min er på tur så ser det ut som om vi har vært på to forskjellige ture han har bedre pigment det ser ut som om vi har vært på to forskjellige ture for jeg lugger skygge da han liker den varmen det er litt mer nyansert og det er individuelt

Men vi må vite at det er ingen som har, man kjenner ikke til noen som har dødd av solkrembruk, men folk dør av hudkreft hver dag, så det er noe med det å ikke drive med altså

overeksponering da samtidig som man skal kose seg med når vi nå det er jo helt fantastisk sommer vi har hatt for eksempel med så mye sol og varme vi blir jo veldig glad av det det er ikke tvil om det

Det er jo veldig viktig for den generelle helsen vår at vi er i solen. Men det er jo som du sier, byen med morgensolen, og så kan man heller være i skyggen litt når solen er på det sterkeste å være fornuftig. Det er jo akkurat det det handler om. Å finne sin måte å gå frem på. Men vi kommer ikke unna vi som er biohackere og snakker litt om kosttilskudd for huden. Hva med kollagentilskudd? Ja...

Det måtte komme. Først så vil jeg jo si det at ikke bruke penger på koldeier. Det er gentilskudd hvis du samtidig spiser masse ultraprosessert mat. Da vil jeg heller bruke pengene på å spise ren og hel mat.

Personlig er det veldig mange ulike studier som sier mye forskjellig om kollagentiv skudd. Så personlig har jeg ikke nok tro på det til å ta det selv. Det er mange andre ting jeg heller prioriterer. Du kan ikke direkte sammenligne det med, men jeg tar heller et generelt proteintilskudd og kreatin.

Det som er utfordringen med kollagen, for det første så består det av ikke-essentielle aminosyre, så det vil si at kroppen produserer det jo selv, og det er egentlig litt sånn, det er ikke de beste...

Selv om kroppen vår, og huden spesielt, består av masse kollagen, så er det ikke sett på av kroppen som en høy kvalitetsprotein, som for eksempel musklerne. Hvis du spiser kollagen, så brytes det ned til enkle aminosyre i tarmen for at det kan tas opp.

Så man skjønner jo ikke helt at det skal plutselig bli til hud igjen i huden, på samme måte som at du spiser leverpostei, så kan ikke det liksom bli...

til lever i leveren, på en måte. Men en del studier viser en viss effekt av at man tar kollagenpulveret. Det er veldig sånne mye subjektive studier, der man har spurt, ja, opplever du at huden er bedre? Det er rom for feil margina i forhold til, for eksempel, gjør de andre ting som er bedre for, altså gjør de andre ting som er bedre for helsa av huden, da?

Og så er det jo det at man tror også at en del av effekten kan ligge litt samme som kreatin er for muskler, at det plømper ved at du får mer vann i blodkarrene i huden.

Det er overhovedet ikke farlig å ta kollagen, men jeg ser at de fleste kollagentilskudd har tilsatt C-vitamin, fordi C-vitamin vet man virker på kollagenproduksjon. Da vil jeg bare komme et lite studie som vi har sett. Det har vært en systematisk gjennomgang av 31 studier, hvor disse 31-asiklene konkluderte med at inntak av hydrolysert kollagen

og peptider, og lavmolekylære kolagenpeptider, det forbedrer fuktighet, elastitet og reduserte rynker. Så vi har sett mange studier på ja, særlig hvis du kan ta det daglig og er konsekvent med bruken. Du må liksom ta det i tre til seks måneder for å se resultat. Ja, som sagt, det er forskjellige studier der ute. Men jeg er på en måte ikke...

Hvis jeg tar noe som innimellom, så tar jeg en del bone broth, altså superkraft. Men det tar jeg primært for å styrke tarmveggen mer enn huden. Men det inneholder mye kollagens. Hvis man er veldig opptatt av å ønske å ta kollagentløs skud, så er jeg veldig fan av sånn type beinkraft.

Men så er det litt tilbake til det man får til i hverdagen vår også, for meg har lettere nå tatt kollagen kanskje i halvandet år, men jeg står ikke fra det, fordi det virker. Det er så enkelt å ta enten drikken din eller det du gjør. Men du, vi lurer på en annen ting, og dette med detox da, og

for du har jo lyst til å utrense en del ting, og vi snakker jo mye om detox for huden også. Er dette myter, eller er det faktisk vitenskap når det gjelder kroppens evne, så kvitter seg med toksiner og så påverker huden? Nei, altså du kan, det finnes jo mange måter å detoxe huden på. Så

Det kan man gjøre, sånn som vi nevnte på det med lymphedrønnasje, så det finnes behandlinger der man kan ditokse huden. Men selvfølgelig en periodisk fasting, når huden går inn i autofagi, og det er jo en form for cellerensing, så huden vil også dra nytte av at du tar lengre pauser i spisingen din.

ellers så er det jo også kostnadsskudd man kan ta for detox jeg er veldig fan av nakk for eksempel og også mariatistel kan man også ta men selvfølgelig det er jo jeg tenker

Det at du spiser ren mat, det at du prøver så godt du kan å spise økologisk, sånne type ting virker jo også veldig positivt på å detoxe huden. Hvis du detoxer kroppen, så hjelper det å detoxe huden også. Jeg tenker kanskje på det sauna og faste, men jeg må bare si at

at når jeg er tilbake og bruker keto i noen uker om gangen, og får litt av og på, så blir huden min alltid mye bedre. Det er et eller annet som skjer med hudbarrieren min, men da er det sånn healthy keto, sånn type Eric Berg med masse grønnsaker, og masse, jeg bruker mye oliv, noe avokado, ikke sånn superhøye mengder med protein, men akkurat balansert sånn som man vil ha på keto. Det ser jeg på huden min. Har du sett det?

Ja, absolutt. Reduserer du karbohydrater, så vil det absolutt ha en positiv effekt på huden også, og særlig det at du er så flink å få i det masse fett, for det smører jo egentlig på en måte huden da

innenfra, og det med særlig krusiferøse grønnsaker, altså brokkoli og krusparsille og blomkål og alle de, de er veldig avgiftene i seg selv, så det vil også hjelpe å avgifte huden så alt sånt som er sånn krøllat som vi sier, det er veldig bra, spis masse krøllat så er det veldig bra for huden du kan for eksempel ta brokkoli frø ekstrakt, kan du også ta

Kult! Dette her, Ann-Kristin, har vært helt magisk. Og nå, helt til slutt, så vil vi høre din egen hudpleierutine fra A til Å. Kom igjen, give it to us! Vi skal begynne på morgenen, da. Ja.

Jeg er veldig opptatt av fuktighet, både fra utsida og innsida. Jeg starter jo alltid dagen med et glass med elektrolytter for å sikre at man virkelig binder opp fuktighet. Huden er jo den som får ting til slutt, så det er veldig viktig å få godt nok påfyll av fuktighet.

Og så er jo, jeg bruker en mild rense om morgenen, fordi at huden, om natta, så er jo huden i regenredringsmode. Da driver den å reparere og fjerne avfallsstoffer fra dagen. Så om morgenen så har huden skilt ut en mengde avfallsstoffer som vi da renser vekk.

Så bruker jeg et C-vitaminserum, for det er en av de mest effektive stoffene til å hjelpe huden med å forsvare seg på dagtid når huden skal gå over i et forsvarsmode.

Jeg bruker også mye fuktighet, veldig opptatt av å ha hyaluronsyre som er en av de mest fuktighetsbindende stoffene som vi har. Og så bruker jeg også en solfaktor 50 med C-vitamin. Så morgenrutinen går egentlig ganske fort og gærlig.

Og så bruker jeg mineralbasert make-up når jeg skal på kontoret eller på filming, fordi det er en veldig hudpleiende, og da får du også beskyttelse gjennom mineralfilterne.

På kvelden er jeg ekstremt opptatt av en grunnig renserutine. Blant annet fordi vi har både brukt make-up og solfaktor, men også fordi mye av lufta inneholder små mikropartikler som limes til huden og smelter ned i porene. Så det å få av svevestøv og porsk,

partikkelforurensing som ligger på huden for å motvirke irritasjon og hudskada og oksidativ stress i huden. Det er ekstremt viktig. Så da bruker jeg dobbeltrens. Da bruker jeg først en oljebasert rense som jeg muligerer på vann og skylda, og så bruker jeg en tilpasset rense med litt syre for å også mildt opphile huden, og

Jeg bruker et risbasert peelingpulver for å lysne og klare huden, før jeg bruker et nattserum, ofte med A-vitamin, for å hjelpe og understøtte kollagenproduksjonen om natta.

Og så bruker jeg min favorittnattkrem for tida. Den inneholder masse deilige ingredienser som støtter hudreprasjon. Pussle av vendel, fordi det hjelper med å sove bedre. Så det er vendel-ekstraktet. Det vil gradvis frirøres gjennom natta, slik at de har bedre søvn. Så det er en fantastisk gelkrem som jeg bruker om natta.

Ja, det høres helt herlig ut. Jeg har lyst til å kopiere alt. Helt nydelig.

Tusen, tusen takk for denne fantastiske praten. Det var veldig bra å ha deg her. Det var kjempefint. Du er så kunnskapsreik. Tusen takk for at dere tok imot meg, og jeg er jo i gang med å lese boka deres. Den er kjempespennende. Jeg gjør jo en god del av de heksene allerede, men dere forklarer det på en veldig lett tilgjengelig måte for folk, så den anbefaler jeg absolutt alle å lese.

Det var veldig hyggelig å høre, men vi har jo ikke så mye om hud i den boken der, så kanskje det blir en oppfeller. Ja, ellers så holder vi på å skrive bok om hud. Så da kommer den. Hva heter den? Den har ikke fått noen navn enda, men den kommer neste år. Så gøy, da får vi høre mer fra deg. Men tusen hjertelig takk. Dette var utrolig, og jeg må håpe at du som sitter hjemme her nå og hører på Ann-Kristin, at du har fått en litt dypere forståelse av at huden ikke bare er

et speilbilde av skjønnhet at det ikke bare er det yttre på den måten, men at det er faktisk hele kroppens helse, og den forteller oss historier om livet vårt, om kostholdet vårt, om stresset, og som Ann-Kristin sa hun kan jo lese dette litt sånn kinesiske ansiktsanalyse og du har lett det som fikk påpekt at du sov veldig godt og det var jo riktig, men også miljø med Levi hvis du bare lærer å lytte litt

Ikke sant? Så tusen takk til deg, Ann-Kristin, for at du deler både din fagkunnskap og den lidenskapen. Den skinner igjennom, vi alltid sier, og det er så herlig. Det er inspirerende å høre hvordan vi kan jobbe med huden både innenifra og utenifra, og at vi faktisk har den evnen til at vi kan gjøre noe med dette her. Og det er jo så gøy, det er jo det som er biohacking, at vi kan jobbe med dette selv, med kraftfulle grep i hverdagen vår.

Ja, det er helt sant. Ja, så hvis du likte episoden, del den gjerne med noen som også kunne hatt glede av å se huden med litt nye briller og et nytt lys. Gjerne dagslys. Og husk at den beste hudpleien den starter ikke alltid i badrumsskapet, men i hvordan du lever livet ditt.

Og om du ønsker deg en personlig trener for huden din, legger vi link til Ann-Kristin i episodebeskrivelsene, så du kan følge henne videre. Ja, så vi hører oss i neste episode. Ta vare på huden din og helsen din, og ha en mye lykke. Og hold på å si helse, både på innsiden og på utsiden. Happy! Happy biohacking! Yes!

Å ligge med beina høyt hjelper litt. IF hjelper mye. Velkommen til IF-forsikring.