6/17/2023

17. HJERNEN. Funksjon, utvikling og hva som gir deg god hjernehelse. Gjest: Marte Roa Syversen

Anette Løno intervjuer Marte Roa Syversen, lege og nevrolog, om hjernens funksjon, utvikling og hva som fremmer god hjernehelse. De diskuterer hjernens struktur, utvikling gjennom livet, betydningen av sosiale relasjoner, stressreduksjon, kosthold, og viktigheten av å stimulere hjernen med nye opplevelser og læring. De berører også emner som demens, epilepsi og vagusnerven. Anette og Marte understreker at hjernen er svært tilpassningsdyktig og at vi kan gjøre mye for å fremme god hjernehelse gjennom et aktivt liv, sunne vaner og bevissthet om stress.

00:00

Podcast segment om hjernen med gjest Marte Roa Syversen, som diskuterer hjernens utvikling gjennom livet og dens betydning for valg og helse.

10:18

Mennesker har utviklet seg til å kommunisere ansikt til ansikt, men dagens digitale verden utfordrer denne evolusjonære tilpasningen.

14:09

Prioriter viktigheten av sosiale relasjoner, utforsk nye opplevelser og lær, for å styrke hjernen og mental helse over tid.

18:52

Genetikk og livsstilsvalg påvirker hjernens helse, der det å danse, ha et variert kosthold og unngå sukker er viktig.

24:41

Trening av oppmerksomhet og stresshåndtering, med fokus på vagusnerven, kan ha positive helseeffekter ifølge podcastsegmentet.

Transkript

Mentioned in the episode

Helsetipspodden 

Podcasten Anette Løno har, der hun intervjuer folk med mye kunnskap om helse

Marte Roa Syversen 

Lege med doktorgrad i nevrologi og forfatter av bøkene "Menneskehjernen" og "Ungdomshjernen", gjest på podcasten

Menneskehjernen 

En bok skrevet av Marte Roa Syversen om hjernens funksjon

Ungdomshjernen 

En bok skrevet av Marte Roa Syversen om hjernens utvikling i ungdomsårene

Nevrologi 

Studiet av nervesystemet, Marte Roa Syversen har doktorgrad i dette

Hjernen 

Et kompleks organ som styrer alt vi gjør og er, et tema i podcasten

Valg 

Beslutninger vi tar, styres av hjernen

Nerveceller 

Celler i hjernen som sender signaler

Nevroner 

Nerveceller i hjernen

DNA 

Arvematerialet vårt som inneholder instruksjoner for hjernens utvikling

Språk 

Evnen til å kommunisere gjennom ord, utvikles i hjernen

Myelin 

Et fettstoff som dekker nervecellenes utløpere og gjør signaloverføringen raskere

Pannelappen 

Den fremre delen av hjernen som er ansvarlig for planlegging, resonnering og kontroll

Sosiale relasjoner 

Viktig for god hjernehelse, både for å forebygge sykdom og fremme lykke

Demens 

En gruppe sykdommer som fører til kognitiv svekkelse og tap av hjernefunksjon

Fysisk aktivitet 

Viktig for god hjernehelse, spesielt aktiviteter som er nye og utfordrende

Dans 

En form for fysisk aktivitet som er bra for hjernen, nevnes som et eksempel

Kolesterol 

Et fettstoff i blodet som kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer, også hjerneslag

Fett 

Et næringsstoff som kan være skadelig for hjernen i store mengder

Sukker 

Et næringsstoff som kan være skadelig for hjernen i store mengder

Diabetes 

En sykdom som påvirker blodsukkernivået, kan være farlig for hjernen

Hjerneslag 

En alvorlig tilstand som oppstår når blodtilførselen til hjernen blir blokkert

Vagusnerven 

En nerve som spiller en viktig rolle i stressregulering og fordøyelse

Stress 

En vanlig tilstand som kan ha negative effekter på hjernen

Fight-or-flight-responsen 

Kroppens naturlige reaksjon på stress, kan være uhensiktsmessig i moderne liv

Rest and digest 

Den motsatte reaksjonen av fight-or-flight, der kroppen slapper av og fordøyer

Migrene 

En hodepinetilstand som ofte utløses av stress

Epilepsi 

En nevrologisk tilstand som kjennetegnes av anfall, kan utløses av stress

TikTok 

En plattform for korte videoer som kan føre til at oppmerksomheten blir kortere

Hjernetåke 

En følelse av å være ukonsentrert og sløv, kan være et symptom på stress

Biblioteket 

Et sted der man kan låne bøker gratis, nevnes som en god måte å stimulere hjernen på

MR-maskinen 

En medisinsk maskin som brukes til å ta bilder av hjernen, har vært viktig for forskningen

Fertilitet 

Evnen til å få barn, påvirkes av hjernen og stress

Reproduksjon 

Prosessen med å få barn, påvirkes av hjernen

Krigergene 

Et gen som har blitt knyttet til aggresjon, men som bare slår ut ved vanskelige oppvekstvilkår

Utmattelse 

En tilstand av å være sliten og utkjørt, kan være et symptom på flere ting

Instagram 

En plattform for deling av bilder og videoer, kan føre til økt hjernestress

Avslappningsteknikker 

Teknikker som kan bidra til å redusere stress og fremme god hjernehelse

Mindfulness 

En teknikk for å være tilstede i øyeblikket, kan ha positive effekter på hjernen

Takknemlighetsjournal 

En journal der man skriver ned ting man er takknemlig for, kan ha positive effekter på hjernen

Psykisk helse 

Viktig for å ha et godt liv, trenger mer oppmerksomhet og ressurser

Nicolai Winther 

Personen som har laget tekstingen til podcasten

Participants

Host

Anette Løno

Guest

Marte Roa Syversen

Lignende

Laddar