12/9/2023

36. GRENSESETTING. Vanskelig å si nei? Å sette sunne grenser i tråd med dine verdier og kapasitet. Gjest: Mariann Deila

I denne episoden av Helsetipspodden, snakker Nette Løno med Marianne Deila, coach og forfatter av boken "Robust", om grensesetting. Deila forklarer at grensesetting er viktig for å unngå stress, utbrenthet og sykdom. Hun gir konkrete tips om hvordan du kan bli bedre på å sette grenser, som å definere dine verdier, øve på å si nei og ha en god holdning til deg selv.

Transkript

Mentioned in the episode

Helsetipspodden 

Podcasten der Nette Løno intervjuer gjester om helse og velvære.

Nette Løno 

Verten av Helsetipspodden, hun er interessert i helhetlig helse.

Marianne Deila 

Gjesten i episoden, hun er coach og forfatter av boken "Robust".

Robust 

Boken til Marianne Deila om å bli et kjærmenneske med robust selvfølelse.

Gran Canaria 

Stedet der Marianne Deila er på ferie og jobber med podcasten.

VGNRK 

Et medie der Marianne Deila tidligere jobbet som journalist.

Onafi 

En bok om bedriftskultur som inspirerte Marianne Deila til å skifte karriere.

Nervøs klinikken 

Nette Lønos klinikk som jobber med stress, slitenhet og utbrenthet.

Stress 

Et helseproblem som kan føre til utbrenthet og sykdom.

Utbrannthet 

En lidelse som ofte kommer etter langvarig ignorering av faresignaler og egne behov.

Dårlig samvittighet 

En følelse som kan hindre oss i å sette grenser, ofte et resultat av gamle tankegangsmønstre.

Overansvar 

Et mønster der vi ubevisst tar ansvar for andres tanker og følelser.

Selvfølelse 

En følelse av egenverdi og trygghet i relasjon til andre.

Autonomi 

Et grunnleggende behov for å være oss selv og ta egne valg.

Tilknytting 

Et grunnleggende behov for å høre til og være trygge.

Vagus 

En nerve som spiller en viktig rolle i stressmestring og helbredelse.

Instagram 

En plattform der Marianne Deila deler kunnskap om helse og velvære.

PT 

Personlig trener, Marianne Deila var PT før hun ble coach.

Endorfiner 

Hormoner som frigjøres under fysisk aktivitet og gir en følelse av velvære.

People-prinsippet 

En strategi for å ta vare på sin egen helse og velvære.

The higher self 

En metafor for den bevissthet og styrke vi har i oss til å ta gode valg.

Triggersituasjoner 

Situasjoner som utløser gamle mønstre og gjør det vanskelig å sette grenser.

Ja-dronninga 

En som ofte sier ja til alt, uten å ta hensyn til egne behov.

Tomtegrense 

En metafor for å visualisere grensene for hva vi har ansvar for og ikke.

Underansvar 

Et mønster der vi forventer at andre skal ta ansvar for våre tanker og følelser.

Halvårsplan 

En plan for å evaluere og justere mål og prioriteringer.

Styremøte 

En metafor for å ha et møte med seg selv for å evaluere og justere planer.

Participants

Host

Nette Løno

Guest

Marianne Deila

Lignende

Laddar