9/9/2025
#218. Hvordan vi kan senke stress og finne balanse ved hjelp av vagusnerven. Med terapeaut Annette Løno og lege Torkil Færø.
Podkasten "Leger om livet" diskuterer vagusnerven med terapeut Annette Løno og lege Torkil Færø. De forklarer vagusnervens betydning for stressregulering, restitusjon og helse. De diskuterer målemetoder (HRV), og gir praktiske tips for å styrke vagusnerven, som dyp pusting, kuldebehandling og kontakt med naturen.
Transkript
Nämnd i episoden
Seasops
Sponsor for podkasten Leger om livet. Et norsk vaskemiddelmerke.
Annette Løno
Terapeut og fagformidler, medforfatter av boken "Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft".
Torkil Færø
Lege og medforfatter av boken "Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft", kjent for Pulskuren.
Vagusnerven
Hovedtema for episoden. En hjernenerve som påvirker stress, restitusjon og helse.
Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft
Bok skrevet av Annette Løno og Torkil Færø om vagusnerven.
Pulskuren
Bok av Torkil Færø om hjerterytmevariabilitet (HRV) og vagusnerven.
HRV
Hjerterytmevariabilitet, en målemetode for vagusnervens aktivitet.
PubMed
En database for biomedisinsk litteratur, brukt av Annette Løno i forskningen.
Sosial medieplattform hvor Annette Løno deler informasjon om vagusnerven.
Leger om livet
Podcast hvor intervjuet finner sted.
Anette Dragland
Vert for podkasten "Leger om livet".
Garmin
Merke på pulsklokke nevnt i konteksten av HRV-målinger.
Andrew Hubermann
Nevnt i konteksten av hans podcast om vagusnerven.
IBS
Irritabel tarmsyndrom, en tilstand knyttet til vagusnerven.
Martha Roa Syversen
Nevnt i konteksten av hennes tidligere opptreden på podkasten.
Long Covid
Nevnt i konteksten av vagusnervebetennelse.
Mekvartit
Et nordnorsk begrep for diffuse, medisinsk uforklarlige plager.
Friskforlag
Forlag som publiserte boken "Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft".
Asja Sundaren
Nevnt i konteksten av et vagusnerve-retreat.
Ragnhild Skar
Nevnt i konteksten av et vagusnerve-retreat.
Juleg
Nevnt i konteksten av et vagusnerve-retreat.
Deltagare
Host
Anette Dragland
Guest
Annette Løno
Guest
Torkil Færø
Sponsorer
Seasops
Poäng
Vagusnerven er den tiende hjernenerven, og den spiller en nøkkelrolle i reguleringen av inflammasjon, hjerterytme, blodsukker og fordøyelsessystemet.
Viktig informasjon om vagusnervens funksjoner.
Enkle grep i hverdagen, som rolig pusting og kontakt med naturen, kan aktivere og styrke vagusnerven.
Enkel og tilgjengelig måte å forbedre helsen på.
Stress er den største fienden til vagusnerven, mens trygghet er dens største venn.
Viktig å fokusere på stressmestring for å optimalisere vagusnervens funksjon.
Det å være ute i naturen i bare ti minutter kan øke parasympatisk aktivering og aktivere vagusnerven.
Naturens positive effekt på helsen.
Påståenden
Ved å legge kulde på lokale områder på kroppen, som nakken, brustbeinet eller underarmen, kan det være med å aktivere vagusnerven.
Krever ytterligere forskning for å bekrefte påstanden.
Forskning viser en kobling mellom hva vi spiser og psykisk helse, spesielt knyttet til angst og depresjon, hvor vagusnerven spiller en sentral rolle.
Interessant funn som viser sammenhengen mellom kosthold, vagusnerven og psykisk helse.
Mange medisinsk uforklarlige plager og sykdommer kan skyldes en dårlig funksjon i vagusnerven.
Bidrar til å forklare en rekke kroniske helseplager.