9/9/2025

#218. Hvordan vi kan senke stress og finne balanse ved hjelp av vagusnerven. Med terapeaut Annette Løno og lege Torkil Færø.

Podkasten "Leger om livet" diskuterer vagusnerven med terapeut Annette Løno og lege Torkil Færø. De forklarer vagusnervens betydning for stressregulering, restitusjon og helse. De diskuterer målemetoder (HRV), og gir praktiske tips for å styrke vagusnerven, som dyp pusting, kuldebehandling og kontakt med naturen.

00:03

Anette Dragland introduserer podkasten "Leger om livet" og dagens tema om vagusnerven med gjestene Anette Løno og Torkel Fære.

03:01

Taleren uttrykker takknemlighet for podcasten om helhetlig helse og forklarer betydningen av vagusnerven for vårt velvære.

07:58

Vagusnerven er essensiell for helse, med potensial til å regulere betennelse, hjerterytme og psykisk velvære gjennom enkle livsstilsendringer.

14:36

Vagusnerven påvirker både mental og fysisk helse, og regulerer vår stressbalanse og relasjoner til omgivelsene.

18:29

Vagusnerven har betydning for helseplager og stress, men har fått lite fokus til nå, til tross for ny forskning.

Transkript

Nämnd i episoden

Seasops 

Sponsor for podkasten Leger om livet. Et norsk vaskemiddelmerke.

Annette Løno 

Terapeut og fagformidler, medforfatter av boken "Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft".

Torkil Færø 

Lege og medforfatter av boken "Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft", kjent for Pulskuren.

Vagusnerven 

Hovedtema for episoden. En hjernenerve som påvirker stress, restitusjon og helse.

Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft 

Bok skrevet av Annette Løno og Torkil Færø om vagusnerven.

Pulskuren 

Bok av Torkil Færø om hjerterytmevariabilitet (HRV) og vagusnerven.

HRV 

Hjerterytmevariabilitet, en målemetode for vagusnervens aktivitet.

PubMed 

En database for biomedisinsk litteratur, brukt av Annette Løno i forskningen.

Instagram 

Sosial medieplattform hvor Annette Løno deler informasjon om vagusnerven.

Leger om livet 

Podcast hvor intervjuet finner sted.

Anette Dragland 

Vert for podkasten "Leger om livet".

Garmin 

Merke på pulsklokke nevnt i konteksten av HRV-målinger.

Andrew Hubermann 

Nevnt i konteksten av hans podcast om vagusnerven.

IBS 

Irritabel tarmsyndrom, en tilstand knyttet til vagusnerven.

Martha Roa Syversen 

Nevnt i konteksten av hennes tidligere opptreden på podkasten.

Long Covid 

Nevnt i konteksten av vagusnervebetennelse.

Mekvartit 

Et nordnorsk begrep for diffuse, medisinsk uforklarlige plager.

Friskforlag 

Forlag som publiserte boken "Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft".

Asja Sundaren 

Nevnt i konteksten av et vagusnerve-retreat.

Ragnhild Skar 

Nevnt i konteksten av et vagusnerve-retreat.

Juleg 

Nevnt i konteksten av et vagusnerve-retreat.

Deltagare

Host

Anette Dragland

Guest

Annette Løno

Guest

Torkil Færø

Sponsorer

Seasops

Poäng

Vagusnerven er den tiende hjernenerven, og den spiller en nøkkelrolle i reguleringen av inflammasjon, hjerterytme, blodsukker og fordøyelsessystemet.

Viktig informasjon om vagusnervens funksjoner.

Enkle grep i hverdagen, som rolig pusting og kontakt med naturen, kan aktivere og styrke vagusnerven.

Enkel og tilgjengelig måte å forbedre helsen på.

Stress er den største fienden til vagusnerven, mens trygghet er dens største venn.

Viktig å fokusere på stressmestring for å optimalisere vagusnervens funksjon.

Det å være ute i naturen i bare ti minutter kan øke parasympatisk aktivering og aktivere vagusnerven.

Naturens positive effekt på helsen.

Påståenden

Ved å legge kulde på lokale områder på kroppen, som nakken, brustbeinet eller underarmen, kan det være med å aktivere vagusnerven.

Krever ytterligere forskning for å bekrefte påstanden.

Forskning viser en kobling mellom hva vi spiser og psykisk helse, spesielt knyttet til angst og depresjon, hvor vagusnerven spiller en sentral rolle.

Interessant funn som viser sammenhengen mellom kosthold, vagusnerven og psykisk helse.

Mange medisinsk uforklarlige plager og sykdommer kan skyldes en dårlig funksjon i vagusnerven.

Bidrar til å forklare en rekke kroniske helseplager.

Lignende

Laddar