56. BIOHACKS: våre favoritter

Uttast tilbud og spar! Start dagen med en god kopp kaffe. Nå får du 250 gram Evergood. Før 54,90. Nå kun 34,90. Du får også 40% rabatt og et stort utvalg ferdigheter fra fersk og ferdig. Altid tilbud på noe godt. Hilsen oss i spar! Hei dere, velkommen til Biohacking Girls podcast. Vi leder showet, og jeg er Alette. Og jeg er Monika. Vi er gode venner og kollegaer, og vi legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å bli din egen biohacker og optimalisere livet ditt. Vi følger med på ny forskning og trender og stiller de spørsmålene vi mener er nødvendige. Vi har med del informasjon om biohacking, life coaching og fitness, og vi håper at du vil føle deg inspirert og klar til å ta et tak for å komme i den beste helsemessige form. Velkommen til Biohacking Girls podcast. I dag skal vi dele litt erfaringer på ulike biohacks vi har gjort den siste tiden. Vi skal oppsummere litt. Hva har funket og hva har ikke funket? Ja, man kan definitivt si at wearables er noe som funker. Det har vært mye hassle også med diverse supplementer og protokoller. Men vi hadde ikke hatt den erfaringen vi har om ikke vi hadde prøvet og feilet og delt og testet. Velkommen til Biohacking Girls podcast. Monika, har du hørt det amerikanske uttrykket shiny object syndrome? Ja, det har jeg hørt om. Ja? Ja. Jeg tenker litt på oss når jeg tenker på det ordet der, eller den setningen der, fordi vi er jo helt giret på nye ting innen biohacking hele tiden. Det er slik at vi må holde igjen for ikke å teste for mye. Men jeg tenker at vi kan heller se på det på den måten at vi har en livslæring. Vi er hele tiden sugne på nye ting, og vi lever jo i en tid nå som er helt fantastisk i forhold til det eksploderer jo med nye produkter. Og så er det litt fint at vi er to stykker også, for da kan man jo faktisk justere hverandre litt når man blir litt for giret på å gå videre til nye ting. Helt klart, og nå har vi begynt å teste litt forskjellige ting også, bare sånn at det kan bli for mye for den ene som holder på med noe, og så holder jeg på med noe annet, så det er jo også kjempekult. Men du vet jo at det beste jeg vet er å høre om dine måninger, så jeg vil veldig gjerne at du nå deler med meg og lytterne hvordan måningen din i dag har vært. Hva er dine rutiner? Det er ganske spesielt akkurat nå den siste uken så har jeg hatt noen fantastiske morgener og det kan ha sammenheng med at det lyser ute og det er sol og får en følelse av litt mer spiring rundt enn men en annen ting er at jeg vet ikke om du husker dette, men jeg hadde jo en sånn DNA-oraltest jeg tok hos Jarl Roald Simens da for det at jeg hadde litt tannpine en periode og Jeg visste ikke helt om det var noen greier der i den tannen. Det er en rotfull tann. Så jeg var og tok et rønken bildet hos tannleggeren min, og de fant ingenting. Så derfor tok jeg DNA-testen. Den lange historien, og den korte versjonen på det, er at jeg fikk en antibiotikakur som tok knekken på antakeligvis det. Så det er borte nå. Og jeg har sovet så godt siden det. Og det har jo veldig mye sammenheng faktisk, tannbakterier i forhold til mage, microbiome og guttbakterier. Så det skal vi komme tilbake til. Men det har påvirket søvnen min sånn at mine morgener har vært så ekstremt bra nå. Jeg våkner meg selv. en time tidligere, uten vekk av klokka, og jeg kjenner meg energisk. Jeg har gjort det i dag, så gjorde jeg morgenyoga, det er dette du refererer til, for jeg var så entusiastisk. Jeg gjorde morgenyoga, slik jeg pleier å gjøre når jeg har gode søvnperioder, og så sjekker jeg da aura-ringen min, skrur på bluetooth for å se status, og det har vært helt fantastiske resultater den siste uken, jeg er så fornøyd. Så setter jeg meg ned med den lille dagboken min og gjør journaling, Det tar jo bare noen minutter, men jeg prøver da å ta en liten innpust med litt lavendelolje og tenke på noe jeg er veldig takknemlig for, som er veldig mye lys og varme og vår for tiden. Så går jeg inn og tar meg en kald dusj, står i det kalde, og nå har jeg en periode hvor jeg ikke veksler. Jeg bare står i kaldt og puster der også. Så Så vekker jeg litt barn, og dagen skal starte for resten av huset. Og får de i gang, og når alt er på plass, og frokosten er servert, så tar jeg fram trampolinen, det gjorde jeg i dag også. Og så står jeg og bouncer i ti minutter mens vi snakker litt sammen, bare sånn på stugulvet eller ved kjøkkenbordet. Og så er det å komme seg ut. Men det var en litt lang morgenrutine, men den ble inkludert, og den føltes bare så god. Ja, det kan ta pusten. Det er ikke alltid jeg er like flink som det, altså. Det hørtes jo helt strålende ut. Det eneste du glemte å fortelle meg nå var, hva målte du på Oura-ringen i dag? Det vil jeg jo også høre. Ja, siden vi først snakket om det, og så belønningen etter alt dette arbeidet er jo da en god og stor varmkopp med tullsid til. Så det glemte jeg også å si. Men jo, jeg har tendens til å ha veldig høy remslip og lite dyp søvn. Men den siste tiden, den siste uken, så har jeg toppet med nesten opp mot tre timer på rem og opp i en time på dyp. Så det er faktisk veldig bra. Jeg har gått 10% opp i sleep score hele totalt for uken fra uken før der. Og dette er jo noe som kom i kjølvannet av covid, at jeg har hatt veldig problemer med å sove. For jeg har vært urolig, men jeg tror også at jeg har hatt en eller annen bakterie som jeg har klart å ta knekken på. I tillegg så hadde jeg da en HIV som er dobblet i natt. Og det betyr jo også at det er mindre stress i kroppen min. Så hvis du har en inflammasjon eller en bakterie som herjer, så vil jo det påvirke hårvendene også. Så det er på alle måter helt perfekt. Dette er jo kjempespennende. Nå virkelig begynner det å skje ting. Med søvnen din, Monika, biohackingen, den får vi frukter av nå. Dette er jo dødsgøy. Og det er jo det som er spennende, fordi jeg ender ikke på det nivået på søvn som jeg var før covid, altså før august 2021. Jeg er fremdeles 10% unna, så all den biohacking vi gjorde før covid, som du også har fått kjede på kroppen nå, den sakte vi sikkert å komme den tilbake. Og det er vel kanskje det jeg lærer mest av også, at man skal være litt tålmodig. Men Aura-ringen som wearable er for meg helt super. I dag skal vi snakke om en del biohacks som vi favoriserer. Noen har vært litt mer uheldige. Men Aarh-ringen er den som står høyest for meg. Jeg har lagt Whoop litt fra meg. Grunnen er at jeg helst ikke ønsker å bære en wearable på venstre hånd, for det er hjerteside. hjertesiden, og det føles feil. Det er bluetooth-connected, og selv om det er på dagtid, så kjenner jeg at jeg har lyst til å gi mer ro til sjelen min. Så derfor har Whoop fått tapekampen mot klokke. Jeg har klokke på høyre hånden, og ingenting på venstre hånd. Så det var egentlig, og en annen ting er at hvis jeg skal velge fokus nummer en av de tingene jeg skal måle, så er søvn viktigere for meg. Jeg trenger ikke måle mine treningsprestasjoner. For trening, det er noe med at jeg alltid har trent, jeg har alltid bevegt meg, og den føler jeg veldig tydelig når jeg underachiever. Så jeg trenger ikke måle den, den gir meg ingen satisfaction. Men søvnen, den lurer meg stadig. Du kjenner deg selv, det er i hvert fall helt utrolig bra, og jeg synes det er kjempegøy å høre. Jeg er jo fremdeles der at jeg elsker min Whoop-band, jeg har jo til og med upgradet til 4.0, som er det nye. og det jeg liker med den er at den faktisk måler 24-7 og den legger inn trening den gir meg mye mer detaljerte utslag i forhold til trening og sier veldig godt ifra når jeg bør trene når jeg bør ta det roligere og alle disse tingene men jeg synes også det er innmari gøy å bruke begge for jeg synes det er gøy å sammenligne jeg ser jo at noen ganger så treffer de helt, og noen ganger er, men det er mest ganske likt, og da stoler jeg litt mer på det, enn om det bare hadde vært helt forskjellig på de to hele tiden. Men jeg er jo flink til å skru av bluetooth veldig mye, så at ikke den står og spinner med EMF på meg hele tiden. Så nei, jeg er jo fortsatt, slår et godt slag for vupen. Men det som er det her, at nå er det jo både VOOP og Aura. De har jo hatt markedet nå de siste årene i forhold til dette med søvn og sånne ting. Men det som er spennende faktisk, er at nå har jeg sett at det kommer to nye ringer som skal launches dette året. Den første heter Circular. Den ser veldig like ut i utseende som Aura, og jeg tror den er en ren konkurrent til Aura. Kanskje en aldri så liten kopi? Det høres ut som en liten kopi, så jeg vet ikke så mye om den egentlig, men den jeg likte godt heter Movano. Det er også en ny ring, og denne er feminin. Den er ganske lekkere i forhold til Aura-ringen. Den er jo maskulin. Jeg synes det er kult, men det er ikke alle damer som har lyst til å gå med den. Men denne Movano er da mer feminin i utseende, og så hører jeg rykter om at de jobber med enda flere funksjoner, sånn i forhold til blodsukkemåling og alle sånne ting, så dette er jo kjempespennende. Det er utvikling hele tiden. Ja. Ja. Og så er det faktisk en annen sleep tracker som jeg også har hørt masse om, som høres kjempespennende. Det er et laken som heter Eight Sleep. Den måler akkurat det samme som Aura Ring i forhold til... men det den også gjør, som folk har snakket veldig varmt om, er at den regulerer temperaturen i sengen din, for det har jo veldig stort utslag på hvordan du sover, hvor varmt eller kaldt det er. Så det den også synes jeg virker veldig spennende. Ikke testet, men vi får se. Ja, det blir en liten konkurrent til Chili Pets det da, som måler mer enn Chili Pets. Så det er stadig nye utviklinger på markedet, og vi har jo også testet Lumen, Og vi begge to, siden vi da er veldig keto i livsstilen vår, synes ikke at vi fikk helt utbudt av lumen. Den passer kanskje til en lav karbodiast, eller til en som ikke er så opptatt av å øke ketonnivåene sine. Men absolutt interessant å måle via pust også. Men vi har testet masse supplementer av dette. Og da har vi hatt veldig fokus på anti-aging. Anti-aging i den forstand at vi ønsker at organene våre skal være så friske og fine som mulig, og det vil igjen da generere anti-aging på hele både kropp og hud og hår og alt vi jobber mot da. Da er det denne primedin, altså spermedin, som har fått kjendisstatus over hele verden. Den er superspennende, vi har testet den nå i lang tid. Jeg har tatt en liten pause, for jeg holder på med en annen protokoll parallelt. Men vi har sett resultater både på hårvekst og på lengre vipper og glattere hud. Det er et molekyl som finnes i planter og dyr. og i alle celler i kroppen vår. Så det er et naturlig supplement, og den som vi bruker har blitt laget fra vieteskim. Så til alle dere som har kommet inn nå og er nye lyttere, så har vi laget en hel episode om dette med grunneren Leslie Kenney, som er damen bak Spør med din. Og denne episoden heter «Nummer 29». Ja, altså Primedine-supplementet, jeg kommer aldri til å slutte med det, Monika, for jeg har virkelig fått resultater. Altså, jeg som har slitt med tynt hår i hele mitt liv, jeg vil ikke si at jeg har tykt hår, men det har skjedd en stor endring i min hårvekst, og det er altså... Jeg kommer aldri til å slutte med det nye der. Det er veldig synlig. En annen ting som både du og jeg bruker, men jeg har brukt det veldig lenge, er jo kollagen. Det jeg har begynt med i det siste er å ta større doser. Jeg lurer på om jeg har tatt litt lite før, men nå har jeg økt dosene mine. Jeg sverger til kollagenet fra Superstate. Det laver de selv, og det er da fra gressfored storfe. Jeg er mest glad i det som kommer fra storfe. Jeg er ikke så glad i fiskekollagen. Det reagerer jeg litt mer på. Det synes jeg ikke er like bra. Kollagenpulver, det plamper opp. Vi trenger det i alle... Til huden vår, fine linjer, det hjelper på alle leddene mine, føler jeg. Mykere, hele kroppen føles god. Så det er også et tilskudd som jeg er veldig fornøyd med. Hvor mye tar du da? I sånne skups tar jeg fire om dagen. Før tok jeg to, nå tar jeg fire. En stor spiseskje ganger fire. Jeg har tendens til å putte det inn der det passer, og så spiser jeg jo da kraftpannekakene våre fra kokeboken våre, det spiser jeg jo daglig, og der har jeg en kopp med bone broth som er rent kollagen Men i tillegg spiser jeg ofte ikke oppi den pannekakken og oppi kaffen. Så det blir en god dose. Et annet supplement som jeg bruker mye og er veldig stolt over og har snakket masse om, og det vet dere der hjemme, og vi kan ikke la være å være entusiastiske, for vi er fornøyde med Omega 3-en vår. Omega 3-en har vi laget sammen med Easy Choice og Dr. Leiv Bjørndal, og det er et super kvalitetsprodukt. Den er tilsatt både K2 og vitamin E og D3 for optimalt opptak. Omega 3, som vi vet, er veldig bra for hudcellene, og du får en smidigere struktur i huden, som igjen fører til at huden blir mykere og holder seg bedre på fuktighet. Bare se på Dr. Leif Bjørndal, han ser jo helt fantastisk ut, og er en godt voksen mann i 70-årene. Studiet viser også at du kan bli mindre solbrent når du bruker omega 3. Vi digger Omega 3-en vår. Når folk spør meg om det smaker så vondt, så er det ikke vondt. Jeg lover, den er supergod. Ingen transmak her i gården. Et annet supplement som jeg har hacket de siste fire ukene er noe som heter Astaxanthin. Det er en kraftig antioxidant. Dere vet hva det er, for det er det som gjør at blant annet laksen blir rød, og reker og sånne ting. Det er den antioxidanten. Jeg har lest en del om det, og har hatt kjempelyst til å prøve det, fordi dette også hjelper med å være ute i solen. Jeg er jo blitt veldig, ikke motstandig, men minst mulig solkrem. Nå har det gjort masse forskning på at både omega-3 og S-desentin, hvis du tar det, så tåler huden solen på en helt annen måte. Du får en litt sånn glow, det er nesten sånn at du blir litt brun av det. Og så har jeg slitt med litt gulfarv i øynene siden vi tok den overdosen med D-vitaminer for et år siden. Vi kan ikke si overdoser, men vi tok høye doser. Ja, det var helt fint. Høye doser. Og det er ikke sikkert det er bare det. Herregud, vi har jo prøvd så mye. Vi hadde jo masse støttevitaminer rundt det eksperimentet vi gjorde, og det er ikke sikkert alle som hører på i dag har hørt om det eksperimentet. Det er nok en episode man kan spole tilbake til, men vi gjorde ekstreme doser med det trev i kampen mot covid det også, og da ble jeg litt gul i øynene fordi jeg lever og jobber på sprang Takk for oppklaringen. Jeg har store ord noen ganger, det er veldig fint at du modifiserer meg. Men det som da har skjedd faktisk på disse fire ukene er at jeg har fått så klare og fine øyne. Bare gled deg til du ser meg, Monika. Ja, vet du hva? Den må jo ha et arbeid i leveransfunksjonen også, da tenker jeg. Må jo det. IV nutrition er noe vi slår et stort slag for og det har vi gjort det siste halvåret sammen med Athena Sundt som er sykepleier og har jobbet i London dette er fint og det er fint generelt så vi skulle bygge immunforsvaret litt grann Nå er jo covid kanskje litt mer normalisert i samfunnet vår, og alt er åpnet opp, men vi vil gjerne ha store doser med antioxidanter, som for eksempel C-vitamin og glutation, som finnes i alle kroppens celler. Og den funksjonen til glutation er å beskytte oss mot frie radikaler. En IV-injection er da rett og slett en liten spray du får inn i årene din med intravenøs vitaminbehandling. Vi har også en podcast-episode hvor vi går inn på alt om denne her, hvis du vil høre den. Så gå tilbake og lytt til episodene våre. Pensum. Når det gjelder testing i forhold til biohacking, det er vi ganske nøye på. For if you can't track it, you can't hack it. Så alt begynner med å teste. Det første vi gjorde ... Før vi satt ut på dette store eksperimentet vårt, var det å gå til legen og få tatt blodpanel. Men ikke det vanlige som fastlegen gir deg. Vi ville ha et utvidet blodpanel for å få all status på alle vitaminer, kolesterol, absolutt alt vi kunne trekke. Gjennom blodprøver begynte vi. Etter det har vi gått mye til fastlegen bare for å ta de vanlige, hvertfall hver tredje måned for å sjekke hva som fungerer. Det er ikke noe vits til å ta B-vitaminsk tilskudd hvis du er på topp. Det er litt sånne ting. Ofte tar man ting uten at man helt vet hvorfor eller om det har noen effekt. Der begynner testingen. Ja, ikke sant? Og så har du jo også litt med hva du spiser for tiden da, hvis du spiser mye gresskarskjerner eller hvis du spiser mye kokos, så har du mye B12. Man må jo hele tiden balansere kostholdet sitt også, for får du veldig mye B12 i maten, så skal du absolutt ikke ha tilskudd. Så det er veldig smart å gjøre disse blodprøvene, og kanskje to ganger i året er nok. CGM, altså en Controlled Glucose Monitor, som på norsk heter blodsukkermåler, den lærer om blodsukkeret ditt og hvordan ulike matvarer og trening påvirker dette. CGM, altså man måler mengden av sukker eller glukose i blodet ditt, og da har man det høyeste, altså på morgenen når du står opp, så er det lavest, det er det vilende glukosenivået ditt, og så blir det litt høyere etter at man har spist blodet, Og så varierer dette ut i løpet av dagen i forhold til hva du spiser. Så det er veldig fint å Man setter den på armen med en liten nål, og så kan man teste hvordan de ulike matvarene topper eller senker blodstokkeret. Det er fint å ha det så jevnt som mulig. Hvis du googler og sjekker hva er normalt blodstokker, så ligger det mellom 4 og 8, men vi er bioindividuelle, så det vil aldri være likt for alle sammen. Nei, den CGM-målingen, den likte vi godt. Vi ville jo absolutt ikke slutte på det. Vi ble helt giret på det, husker jeg. Det var veldig gøy og veldig lærerikt. Og så forskjellig som vi var, hva vi reagerte på og ikke. Kjempespennende. Dette er et biohack som var en av de første biohackene vi startet med. Og i går kveld gikk jeg inn på Freestyle Libre og kjøpte meg en ny liten monitorering. Så jeg tenkte jeg skulle ta en runde igjen i en måned eller to, og så teste på nytt. Ja, kjempelurt. For man trenger ikke gjøre det hele tiden, men innimellom bare for å sjekke. Man endrer jo kosthold, man gjør endringer i søvn, alle sånne ting som spiller igjen. Så det er veldig lurt å ta en liten sjekk om man har lyst til det. Det har i hvert fall vi lyst til. Neste test vi har vært igjennom er jo denne microbiom-testen. Der har vi også en hel episode med Eva som har gjort disse testene på oss, og det er episode 36. Så da går vi grunnig igjennom alt hva dette innebærer. Men det er rett og slett en sånn stoltest som man sender inn, og så får du en time med Eva, og så går du gjennom hele tarmfloraen din. Ja. Så der var det mye interessant å finne masse man kan gjøre for å bygge opp Så noe manglet vi jo helt, og noe hadde vi gått med, men gøy å ha noe å jobbe med. Ja, det var kjempespennende. Den runden der var interessant. Når du sender inn en sånn test, så tar det cirka seks uker før du får resultatet. Den er supernøyaktig. Virkelig en av de beste testene som finnes på markedet. Hvis jeg skulle velge én test... Bare en, så tror jeg det må være microbiome. Likevel elsker jeg også Dutch-testen, for den er høyt på listen til oss biohackere. Det er en utvidet hormontest som du måler via urin og sputt i løpet av et døgn. Du måler kortisol, kortisol-awakening-response, altså hvordan kortisolet steder på morgenen. kortison, estradiol og estrone, og estriol og progesteron og testosteron. Så alle disse tingene kommer frem, og så kan du da bukke, nei, i tillegg så har du da DHEA, for det husker jeg veldig godt, for dette min var litt lav, så jeg har tilskudd på den på 25 milligram og melatonin. Så du får en rapport, sendt på mail, men du kan også bukke en coaching. Og jeg vet at det er to i Norge som gir veiledning på dødstesten. For det er at en ting er å ta alle disse testene, en annen ting er å forstå det, og en tredje ting er faktisk å gjøre noe med det. Gjøre noe med de endringene dine. Sånn at det er veldig viktig når vi går inn og investerer et par tusen kroner i en sånn veldig flott test, at vi faktisk får verktøy til å gå videre. Yes! så har vi en test som jeg faktisk skal teste i morgen. Den har vi ikke testet før, men da tenkte jeg bare at jeg skulle nevne det. Det er noe som heter DexaScan. Det er da en maskin som du kan gå inn i, og så måler den hvor mye fett, hvor mye ben, hvor mye muskler, hvordan ser kroppen din ut. For en ting er at du kan se sånn og sånn ut på utsiden, men så kan det være masse skjult fett rundt organer på innsiden. Så en sånn dekstaskje, det skal bli kjempespennende å se hva det er. Nå vet jeg ikke så mye om det enda, men det gleder jeg meg til. Og det siste her, som også er, vi har jo fulgt veldig med på David Sinclair i det siste. Han er jo anti-aging guru, og kan jo helt ekstremt mye. Men det som er da, alle disse testene, de koster veldig mye penger. Og Han driver nå og jobber med å lave en mouth swab som man kan ta hjemme, som ikke skal koste mer enn noen dollar, som man hver eneste dag, eller annen hver dag, kan du ta inn i munnen, teste, og så får du biomørkelsene på epigenetikken din. der og da, hver dag, så du kan hele tiden lese. Funker det jeg gjør, funker det ikke? Må jeg endre noe, eller må jeg ikke? Så det synes jeg høres kjempespennende. Det er mye morsomt som kommer fremover også. Du, den der, den kunne jeg godt tenke meg. Altså jeg er ikke så keen på å få mye nystøvnring eller nystøvn gadgets, for det funker så fint med den Auraen, men akkurat det å ha litt kontroll på sin biologiske alder, det kan være en mulig potensiell investering. Så det var spennende å se litt på tester som man kan gjøre som biohacker, men det er jo også mange ting som ikke er testing. For eksempel så har vi jo en del biohacks som vi bruker da i hverdagen vår, og det kan du jo se rundt omkring på alle Det er jo hekker rundt omkring i verden som prøver å optimalisere helsen sin. Kulde er jo en av de tingene som har tatt helt av. Vi skal komme tilbake til kulde. Jeg bare forgrep det litt. De henger litt sammen. Du kan ikke åpne Instagram om dagen uten å se at det er noen som står foran en sauna og hopper ut i sjøen, eller dypper ned i ... i et kuldebad. Så jeg var i Berlin her forleden og fikk testet en kryo, og det var veldig spennende, for det funket ikke i Norge her. Folk er ikke økonomisk forsvarlige å drive det, så de koster veldig mye å sette i gang. Men i Berlin så var det hårdt og kaldt. Jeg tok en yper bort til dette stedet, og der var det altså minus 266 grader, og du står der inne i tre minutter. Hadde på meg underbukser og en liten topp, hadde lue, alle smykker måtte av, handsker og noen sandaler. Så får du en spillliste og velger en kul sang, og da tok jeg en herlig danselåt, så jeg danset der i tre minutter. Og de sier at du brenner 600 kalorier på denne lille tre minutter. Så det er jo veldig kult med den skal... booste kollagene i huden din, og den skal gi et sånn energiboost på alle måter. Og i dag så var jeg og testet Release, Release Company, som akkurat har lansert i Norge. De er store, de har vært i Stockholm ganske lenge, og i København åpner de nå snart. Men da prøvde jeg en kryomaske utenpå huden, og den skal ligge i to minutter. Vi skal ta del av bildet i dag på podcasten, så dere får høre. Eller få se bilder av det. Men i alle fall fordelen med å gjøre disse tingene med kryo- eller kuldebading, det er jo å øke vekst, booste veksthormonene og immunforsvaret, og øke testosteronivået, du kan bedre sette kvaliteten din, søvnen som alltid snakker om du kan øke det brune fettet og brenne fett generelt, ødelegge fettceller som har vært der lenge og du øker sirkulasjonen i kroppen så det er klart at vi slår et slag for den enkle dusjen og akkurat nå så gjør jeg ingen alternerende dusj jeg tar kulde dusj rett inn og ut ut, som jeg sa på innledningen. Og det er billig, og det er greit. Eller så hopper du ikke an. Men det å teste kryo hvis du kommer over det, hvis du er ute og reiser, det er jo litt morsomt også da. Har du noen gang gjort kryo? Jeg har ikke prøvd det, men jeg må bare spørre om en ting når det gjelder den kryoen. Når du går ut av den... Ble du varm med en gang, eller hvordan funket det? Fordi jeg har jo bare isbadet, og da setter jo kroppen i gang, og du blir jo så varm etterpå, men hvordan var det med kryo? Det var veldig bra at du spurte, for den ansiktskryoen jeg gjorde i dag, da merket jeg ingenting, for det er jo lokal kryo, så det er bare på den masken. Men i Berlin gikk jeg inn, og da tenkte jeg, Berlin i ... februar, helt mørkt, ingen blå himmel, vinden blåser sitteveis, det er ganske kaldt, og jeg står og venter på en uber, da får jeg komme meg tilbake til hotellet i 30 minutter, så jeg var ganske iskald, jeg hadde lyst til å hoppe i patsstuda på hotellet, Så jeg var kald ganske lenge, men det er en del av prosessen også, men du skal altså ikke kombinere dette. Det var fint at du spør om, fordi når du har gjort en krybehandling, så skal den få lov til å virke i 4-5 timer i kroppen, for den driver jo med fettforbrenning da og sånt. Så du skal ikke gå rett inn i badstunden, for da vil du stoppe prosessen. Men jeg ble varm etter hvert, så det ble jo veldig god å være varm, og jeg følte meg energisk. Så jeg tror absolutt at det har masse helsefordeler, men nå har jeg gjort det en gang, og de sier da at man bør kanskje teste 4-5 behandlinger. Kvinnehelsekonferansen. Ja, det skjer 26. og 27. mars i Sandvika på Torn Hotel. Og vi er så heldige å skal ha et foredrag om sex fra et biohackers perspektiv. Og er du jente, så er det helt sikkert at mange av temaene kommer til å fenge skikkelig. Du kommer til å lære masse. Ja, for salen er fullspekket av spennende foredragsholdere. Vi da, som Biohacking Girls, er så heldige at vi kan tilby dere 10% rabatt. Du går inn på www.kongresspartner.no. Ja, og der husker du da å huke av på Biohacking Girls i påmeldingskjemmet. Så kan du velge deg en eller to dagers arrangement med eller uten sosial middag og overnatting. Gå inn på Instagram og følg kvinnehelsekonferansen for å få mer utdypende informasjon om de forskjellige foredragsholdene. Da håper jeg at vi ser dere, for vi skal være der på søndagen og glede oss skikkelig. Så da i forhold til, nå skal vi over i det varme, så kryo og bastu skal man da altså ikke ta sammen. Nei. Men! Sånn tørr bastu eller sånn vefyrt bastu, det er jo glimrende sammen med en kald dusj. Det er noe jeg har vokst opp med. Faren min var Helsinki-mester i bastubading i sin ungdom, så vi har hatt bastu hele livet. Da har det alltid vært i forbindelse med bading i sne eller bading i vannet. Så der er jeg helt elsket. Vi har dessverre ikke bastu hjemme. Jeg har ønsket meg det åretsvis, men på fjellet har vi bastu. Så en av grunnene til at jeg sier «jep» til å bli med på fjellet, er rett og slett bastu. Dette er jo da en helt vanlig klassisk bastu. Jeg har også vært i Finland på en skikkelig bastutur. Amazing! Jeg må si at jeg liker varmen bedre enn kull. Det er det jeg mener. Men for meg så lindrer denne Bastun, vanlig, nå snakker jeg helt vanlig, V-fyrt bastu, den lindrer smerte, og det reduserer smerte, hvis man har et eller annet sånt i kroppen. Og så er det dette med at du får jo, det er jo tungt for pusten å sitte der, og noen blir ganske sliten av det, så det øker også den kardiovaskulære systemet ditt og så er det jo selvfølgelig du svetter jo som en det renner, og jeg elsker jo det, jeg føler at det er sånn skikkelig avgiftning med en sånn runde i bastunnen, men man får begynne rolig, ikke for varmt og ikke for lenge, for man kan få litt sånn svimmelhet og blackout hvis du ikke er litt forsiktig i begynnelsen så med alt annet innen dette her, begynn rolig Det er jeg helt enig med deg i, og jeg føler også at jeg svetter mye mer i en V-fyrt batstu enn i en infrarød sauna som er et annet fint supplement akkurat hvis du har lyst til å optimalisere svetten din. Men infrarødssøvner, da kan du sitte litt lengre. Den jobber jo litt annerledes enn badstuen. Den er gunstig for ledd og ryggsmerter og atrose og alle sånne ting. Jeg kan kanskje kjenne det litt, hvis jeg har litt spent nakke, eller litt anspent i hodet, da kan jeg kanskje kjenne at den virker, men utover det er det mer velvære ting, tror jeg. fordi at de infrarøde strålene de varmer opp fra innsiden og vi bor i et kaldt land og da kjennes det ut som kroppen min er litt mer i balanse fordi at jeg får mer varme hvis jeg bruker den jevnt og trøtt men den er fin hvis du har trent mye og blir støl som restitusjon etter trening og så er det jo det at dette er litt de usynlige bioheksene som en infrarød søvner vil ha det er avgiftningen du kan ikke kjenne det der og da men Du klarte at den ville avgifte toksiner fra kroppen din. Så vil den også forbedre hjernehelse og senke stressnivå. Kanskje den påvirker søvnen din. Men en ting er helt sikkert, og det er det forsket en del på, og det er hudkvaliteten. Kult. Og fra infrarød bastu, så går vi rett over på red light therapy. Du er jo så heldig at du har dette Juve-panelet, Monika. Og nå har du brukt det et år. Fortell. Jo, og jeg brukte den veldig mye rundt covid, og den er litt sånn i periodevis, jeg bruker den ikke hver eneste uke, men jeg gjør en innsats hver uke, jeg bruker den da med minimum ti minutter hver dag, red light therapy, men jeg har da bare en liten, den billigste boksen, ikke den reisesårelsen, men litt større enn en laptop, så den tar jo bare enkelte områder, Så den er fra Juve, og jeg digger den jo. Jeg har til og med tatt den med på sommerferie, men da brukte jeg den av ingenting. Så det er jo veldig bra for huden igjen, og du kan liksom jobbe med spesifikke områder for å redusere sår og ær og type strekkmerker. Og du kan også... sies det, redusere rygger og linjer i ansiktet og forbedre hudkvaliteten hvis du har hvis du lider av ekstrem eller større psoriasis eller til og med solskader skal kunne liksom linjes ut, men da må du jobbe og gjøre en innsats og stå på det spesifikke området hvis du har for eksempel på armen et eller annet eller noe på ansiktet men det jeg liker best med red light therapy, det er for forskningen rundt mitokondrine, at den skal styrke mitokondrine som en del av cellene som skaper energi. Ja, og det merker jeg. Jeg har jo bare denne lille True Light, som den heter. Det er en sånn rund lampe. Det ser ut som en lyskaster. Den bruker jeg mye i forhold til treningsskader, sånne småstrekker, litt sånne vunter. Så legger jeg meg under denne True Lighten, og den er helt rå på det. Det går ikke mange dager før alt er bra. Til og med mannen min har sverger til den nå, og han er ikke helt på biohacking enda. Så den er kjempefin. Så både ... Både Juven, det følger litt i de svære, men igjen, dette også koster masse penger å få disse her, så vi gleder oss til dette blir mer mainstream og prisene går nedover. Det er masse, masse, masse, og det er alltid utvikling på teknologifronten. Absolutt. Nå for tiden så driver jeg og tester bad. Jeg har en badeprotokoll, har snakket litt om dette før, men kortversjonen av det er at en sånn type badeprotokoll kan redusere EMF. Den består i dag å ta et bad i 20 minutter, i to uker. 2 kg bikarbonat, det er bakesoda, som er et bedundermiddel mot sopp, kviser og bakterier. Men i mitt tilfelle her nå som vi tester, så er det å trekke ut EMF som har fått jobbet seg opp i systemet i løpet av dagen. Så det er med å balansere ionene. 2 kg saltvann. Saltvann er fullt av mineraler, og den er antiseptisk og har egenskaper for å helbrede både sår og irritasjon i huden og skrupser. Det er rett og slett en healing og en beskyttelse. Saltvann er jo rett og slett bare magisk. Alle har vel kjent på det, og om sommeren svømmer i havet, det gjør jo noe med oss. Det er klart at disse elementene er helt nydelige. Jeg bruker mye Epsom saltbad. Superdeilig. Jeg føler at jeg alltid trenger magnesium, og den trekker jo godt inn i kroppen når du får det utover hele huden, fremfor å ta det i pilleform. Det er enkelt, man slapper av, det er helt nydelig. Jeg synes det er så gøy med denne bakesodan, det er noe vi alle har i skuffen, og så er det bare det vanvittige produktet som kan brukes til alt. Jeg synes det er veldig, veldig kult. Ja, du kan jo både puste tennene med det og skylle nesten og sånn, men vi snakker om detox da, og Det henger jo litt sammen med EMF-beskyttelse, og akkurat nå har jeg en EMF-lue. Den har du ikke sett om da. Men den skal da skjerme mot stråling også, og den inneholder på innsiden et spesielt sølvskjermende stoff som skal redusere all stråling som er usynlig rundt oss. Så Jeg har faktisk to. Vi får ta på den en dag, Alette, så får du teste. Jeg gleder meg. Da skal vi gå med den luen, og kanskje vi snart får disse underbuksene fra biohacker Britney også, så blir vi sølvfoliert både her og der. Så det... Nei, men vi er veldig ... Det er et stort tema, og det er noe vi som lever nå, dessverre, vi må ta tak i det, fordi vi lever i så mye gift. Så det er noe vi må tenke på hver eneste dag. Nå blir det heldigvis sommer, vi kan ta oss på bena, vi kan gå ut, grounding. Gud, så deilig det var i sommer å gå barbent. å få disse jodene opp fra grunnen av og at det hjelper oss til å motvirke det at vi sitter foran maskinen hele tiden det er jo helt rått ja, vi er overstimulert hele tiden Hele tiden. Så det er ikke for å overdrive det, men gjøre i hvert fall de små tingene man kan gjøre. Og da har jeg faktisk en tanke på det. Og det er bare å gå inn på telefonen din. Er det noen apper, er det noen applikasjoner eller ting som du ... kan fjerne, altså nå går det ikke an å kjøpe en bussbillett uten å være avhengig av telefonen. Du kan snart ikke bestille deg en rett på en restaurant uten å måtte skanne QR-koden. Men alle de tingene man kan endre på, de vil jeg bare ha eliminert. Altså jeg har ikke lyst til å ha aviser på iPaden. Bare prøv oss å ta tilbake. Vi må selv bare ta ansvar for å ta tilbake noe av det som er mer dynamisk og naturlig for oss. Å, takk. Jeg skal ta en opprydning på telefonen min. Det var veldig, veldig bra. Nei, men vi har også binders vi kan bruke. Jeg har blant annet i høst drevet og tatt bort gamle amalgamfyllinger endelig. Jeg fant en holistisk tannlege som gjorde dette skikkelig, men i den forbindelse så måtte jeg jo på en detokskur. Så da tok jeg både kultabletter, og jeg har tatt chlorella i store doser, og bentonite clay for å få dette ut. For at det ikke skal på noen måte komme inn i kroppen min igjen, da var det jo ikke noe vits å ta de bort. Så nå er jeg ferdig med det, det føles veldig deilig å være ferdig med det. Så deilig, og så har du seolite clay også, som også er veldig bra. Du kan ha den som maske, eller kroppsmaske, eller du kan legge den i badekaret, som også er en binder. Kjempefin for å trekke ut toksiner. Så la oss hoppe litt over til søvn, som vi snakker om stadig, og vi har laget flere episoder på det, og vi klarer aldri å slutte å trekke det inn i episodene våre, for det er så viktig. En god natt søvn betyr så mye for, jeg ville nesten sagt hvilken fot du står oppå, men den betyr mye i forhold til å få utnyttet dagen og energien din sånn som du trenger for å ha et godt liv, sover du dårlig, så er det tyngre å være, det er tyngre å jobbe, det er tyngre å være med menneske. Da må alle finne sin mentale heks og sine fysiske ting som de kan jobbe med, men vi slår et slag for «blue blocking glasses». for å beskytte stråling fra skjermer, redusere lys, kanskje tjene sterillis på kveldene, dempe stress og dempe overaktiviteten som stimulerer hjernen vår en time før legging. Super viktig. Også dette med måltider. Slutt å spise før du legger deg. Hvis du har et måleapparat, så ser du med en gang hvor mye det gjør for søvnen din. At fordøyelsen på en måte er ferdig når du går og legger deg. Det liker jeg veldig godt. Også er det dette med å legge seg og stå opp på samme tid. Det har gjort underverker for min søvn. Og nå... Ja, det har jo vært ganske greit nå i disse to årene vi har vært gjennom, men jeg kjenner jo veldig mye på den motstanden fra andre i forhold til det der å være så nøye på sånne ting. Men det er vel også en del av det å være biohacker, at man går faktisk inn i seg selv, og det er kun jeg som kan bestemme over mitt liv. Så jeg velger å legge meg og stå opp til samme tid. Den og maten, og selvfølgelig blueberry-lokkelsene som du var inne på, det er mine go-to når det gjelder søvn. Og så vil jeg bare snakke litt om den teipen, for jeg trenger ikke teip selv, munnteip eller apotekteip, sårteip, fordi jeg sover naturlig og puster med nesen, men min mann har sluttet 100% å snorke nå. Det kommer noen som må drage hvis han har vært litt sen, eller sittet opp og sett på TV. Det er så lite at det nesten ikke affiserer meg mer, og det er faktisk helt utrolig. Tenk så mange som har nå tatt tak på den søvnen og snorking, ved sånne gode heks som det teipen der gjør og en annen ting i den forbindelse er å da kanskje legge en ekstra pute eller to, et tips fra en venn av meg under madrassen, så du kommer litt høyere opp særlig, men som er litt tyngre og særlig hvis du har litt mer overvekt eller er større, for da ligger du med liksom dorsalen din og på sist rupen på hodet og du lager mer lyd når hodet ditt faller bak og så kommer du litt høyere opp, men den søvnteipen den har du god erfaring med Du, det var bra du begynte meg på. Den har blitt så rutin at jeg ikke tenker over den lenger. Over et år har jeg teipet i en munn min. Selv i covid, hvor jeg var helt pottetett i nesen, så klarte jeg det. Det var helt utrolig. Men på fredag, to dager siden, så tenkte jeg «Nei, nå må jeg teste uten den teipen. Herregud, nå må jeg vel ha ventet meg til å puste med nesen». Neida! Det hadde jeg ikke. Jeg våknet masse om natten, skikkelig dårlig sleep score, og var altså så tørr i munnen at jeg var rett tilbake på den tapen igjen dagen etter. Det kostet meg ingenting å tape igjen munnen. Kanskje du er et sånn naturbarn som du vet, små barn som blir svøpte inn i myke kleder de sover roligere. Kanskje du trenger den støtten rundt deg for å finne helt ditt eget senn når du sover. Det er så mye spennende å ta tak i og hvis vi bare beveger oss inn i litt den sfæren som er gratis, som handler om innsatsen din og som handler om energien din, så er det kanskje fint å tenke litt over hva man er takknemlig for. Takknemlighet gjør så mye med den mentale helsen vår og hvordan man ser på utfordringene våre og smertene våre. Så står man midt oppi en forferdelig situasjon, så det er ikke alltid like lett å finne de små gledene. Men ved å skrive det ned, så endrer du kanskje den underliggende, underbevisste energien i deg selv. Skrive ned det du er takknemlig for, og føre dagbok. Det kan ta ett minutt. Det trenger ikke ta all verdens tid. Men enten det, eller si det høyt, hvis du har lyst til å skrive. Du har jo blitt ganske god selv. Du har lett deg til å føre dagbok, har du ikke det? Jeg har faktisk holdt på siden 1. januar. Jeg liker det veldig godt. Noen ganger har man masse i hodet sitt som skal ut, og andre dager er det kanskje bare et ord. For meg har det blitt et anker, fordi jeg synes ... Nå skal jeg ikke si så mye om det, men sånn som vi lever nå under så mye usikkerhet og så mye rart som skjer i hele verden, så trenger jeg å lave min verden litt mindre og ikke ta så mye inn. Sånn at veldig mye av disse biohacksene som ikke koster noe, De har vært utrolig deilige å ha nå, og nå snakket du om den journalen. Kjempedeilig. Og så er det dette med, som ikke koster noen ting, det er jo å bevege seg, gå og sove godt, Puste og meditere, dette er jo ting som trekker mine sanser godt innover og hjelper meg til å, og jeg er jo en litt sånn engstelig type, så det hjelper meg å fokusere på litt mindre enn hele verden. Det blir for mye for meg i perioder. Og det med pust, det skal man virkelig ikke undervurdere. Det er altså bare stopper, bare sånn. trekke pusten inn og release det burde man egentlig gjort hele dagen og jeg synes barn på skolen skulle lært mye mer om pust Det å gå turer nå fremover, bruke solen, bruke energien og se litt rundt seg. For det er en ting å bare gå, men legg merke til endringen i naturen. Legg merke til at det er litt mer fuglekvitter ute. Flere folk kommer ut. Plutselig dukker krokosene og tulipanene opp. Det begynner i alle fall først og fremst her i Oslo, som er litt etter min hjemby i Stavanger. så vil man se spirene litt på trærne. Så det er en tid for vekst, en tid for motning, en tid for optimisme, og en tid for håp som vi må bruke den tiden. Det er faktisk en del av det å være et ekte menneske. Å være et ekte menneske betyr å være naturlig, og søke det naturlige, og komme tilbake til røttene. Så vi oppfordrer dere veldig til å bruke kroppen og gå. Og klarer du bare å gå? Altså, det er noen som melder tilbake som har en del lidelser, som har klart å gå tusen skritt den dagen, så er det faktisk en seier det også, hvis du klarer å gjøre litt, litt, og så bygge på. Ja, kjempebra. Og vi har jo nå ut måneden, så har vi en liten challenge til dere alle i forhold til det med å være ute og bevege seg. Så vi vil gjerne at dere deler med oss skrittellerne deres og prøver å få inn så mye utetid, så mange skritt som mulig. Og vi skal trekke en vinner på slutten av måneden. Dere kan glede dere. Vi har overraskelser på gang. Kjempegøy, vi har blant annet en Biohacker t-shirt, Biohacking girls t-shirt og munnbind som da er sertifisert ikke at den trenger så mye munnbind men nå åpner vi det opp for reiser og kanskje noen andre små overraskelser så vær så snill og del med oss vi vil gjerne se, og det er jo ingen prestasjon i dette, det er mer det at du viser og får et engasjement fordi vi gjorde dette litt i helgen over å vise det, så var det flere som meldte inn at nå vil jeg være litt flinkere enn det jeg pleier så gikk det ekstra, jeg tok en liten rusletur rett før jeg skulle leke meg i tillegg til den daglige så det er det lille til et satt og det blir en god bevegelse som stimulerer helsen din så håper dere vil bli med på det yes, det håper vi jeg synes det har vært kjempegøy når jeg har sett folk gå mye tenker jeg, nei jeg må også jeg som ikke er et konkurransemenneske synes likevel det er kjempegøy og utfordrende både for meg, for alle Ut og se og oppleve og føle, og så ikke gå med hodet ned i mobilen. Ja, det er det verste som finnes. Uff, ikke gjør det. Ha en nydelig uke, alle dere gode, fantastiske lyttere. Tusen takk for oss, og da gjenstår det som vanlig å si Happy Biohacking! Altid tilbud på noe godt. Hilsen oss i spar.