‹ Tilbake till podcasts ‹ Biohacking Girls

8/19/2024

229. Annette sluttet med Wegovy, hva skjer med vekten?

Annette, Monicas kusine, delte sin historie om bruk av slankesprøyten Wegovy etter å ha slitt med overvekt etter brystkreft og hjerneslag. Hun gikk ned 40 kg, men opplevde bivirkninger som sult og cravings da hun sluttet. Helseveileder Alexander Meland hjalp henne med å håndtere dette gjennom kosthold og treningsprogram. Han tilbyr digital helseveiledning for å hjelpe folk med vektreduksjon, vaneendringer og livsstilsendring. Annette har oppnådd betydelige resultater og føler seg motivert for fremtiden.

04:18

Foredraget diskuterer utfordringene med ekstrem helsetrender og fokuserer på ansvarlig aldring og harmonisering av livsstil.

11:42

Annette deler sin reise mot vektreduksjon med legemidlet Vigovir, og hvordan det har påvirket hennes helse og livsstil.

21:06

Trening og muskelmasse er avgjørende for helse, spesielt under medisinering med Vigovie, som kan svekke muskulaturen.

25:01

Anette har brukt sin aktive ungdomserfaring til å bygge muskler, støttet av strategiske treningsprogram og kostholdsveiledning.

32:29

Podcastsegmentet diskuterer hvordan hormonelle prosesser påvirker sultfølelser og strategier for å håndtere cravings.

Transkript

Nämnd i episoden

Wegovy

En slankesprøyte som Annette brukte for å gå ned i vekt. Hun opplevde gode resultater, men også bivirkninger etter å ha sluttet.

Alexander Meland

Annette sin helseveileder, han er ekspert på vektreduksjon, spesielt etter bruk av Wegovy. Han tilbyr også digital helseveiledning for å hjelpe folk med å håndtere livsstilsendringer.

Able Technologies

En tjeneste som Alexander Meland jobber gjennom, den tilbyr digital helseveiledning med fokus på kosthold, trening, mental helse og vaneendring.

Klinikk Proaktiv

En klinikk i Sandnes hvor Alexander Meland jobber, tilbyr fysisk oppfølging.

Oslo Skin Lab

Et merke som produserer kollagenpulveret The Solution. Monika og Alette bruker dette produktet og deler sine erfaringer.

The Solution

Et kollagenpulver fra Oslo Skin Lab, det er hydrolysert kollagen som er spesialdesignet for å forbedre hudens glatthet, spenst og redusere cellulitter.

MyBrit

En hudpleier som utførte hudscans på Monika og Alette for å måle effekten av The Solution.

Biohacking Weekend

En årlig begivenhet arrangert av Biohacking Girls, der de samles for å dele erfaringer og skape et community.

Epilepsi

Annette har hatt epilepsi siden barndommen, dette er en medisinsk tilstand som kan ha påvirket hennes helse og livsstil.

Brystkreft

Annette ble diagnostisert med brystkreft i 2009, dette har påvirket hennes helse og livsstil.

Hjerneslag

Annette fikk hjerneslag i 2014, dette har påvirket hennes helse og livsstil.

Fibromyalgi

Annette har fått diagnosen fibromyalgi, dette er en tilstand som kan forårsake smerter i kroppen.

Neuropati

Annette har neuropati i tunnfibernervene, dette er en tilstand som kan forårsake smerter.

Leptinresistens

En tilstand som kan oppstå etter stor vektreduksjon, det kan føre til økt sult og cravings.

Mindful Eating

En teknikk som fokuserer på bevissthet og tilstedeværelse når man spiser, for å bli mer mett og sette pris på maten.

Fasted Cardio

En treningsteknikk der man trener cardio på tom mage, det kan ha positiv effekt på vektreduksjon.

Fri for App

En app som Annette bruker for å sjekke ingredienslisten på matvarer, den er nyttig for å unngå sukker og usunne oljer.

Ros sin yoghurt

En yoghurt som Anette liker, den er sukkerfri og kan brukes i frokost.

Strava

En treningsapp som bruker gamification for å motivere brukerne til å nå mål.

Bogafjell

Et område i Sandnes hvor Klinikk Proaktiv ligger.

HALT

En akronym som brukes i terapi for å hjelpe folk med avhengighet, den står for Hungry, Angry, Lonely, and Tired.

Netflix

En streamingtjeneste, det er ofte forbundet med å sitte i sofaen og spise.

Instagram

Et sosialt medium, Alexander Meland og Annette Utbjoa har profiler på Instagram.

Facebook

Et sosialt medium, Alexander Meland og Annette Utbjoa har profiler på Facebook.

Deltagare

Host

Monika

Host

Alette

Guest

Annette Utbjoa

Guest

Alexander Meland

Sponsorer

Oslo Skin Lab

Able Technologies

Lignende

Laddar

Denne uken er det 60 år siden Scheidar åpnet sin første butikk i ski, og Erna Andresen erklærte «Vi skal hjelpe kundene med å få det fint hjemme». Vi feirer med fest og kake i alle butikker og ekstra gode 60-årskupp. Massevis av varer til 60 kroner, opp til 60 prosent rabatt på tusenvis av møbler og interiørvarer. Du får også tre års rentefri delbetaling med null rente, null gebyr og null kroner i etablering.

Stikk innom og bli med på 60-årsfeiringen. Scheidar. 60 år med gode tilbud. Hei dere, velkommen til oss. Vi er Biohacking Girls, din podcast for optimal helse. Vi er to jenter bak rattet. Dette er Monika.

Dette er allettet. Vi er biohacking-kollegaer og legger sammen våre erfaringer og kunnskap for å inspirere deg til å ta fatt på biohacking for å optimalisere helsen din. Vi følger med og setter forstørrelsesglas på trender og siste forskning og snakker med verdens toppe eksperter innen trening, life coaching, helse og biohacking.

Er du klar for å starte med konkrete hacks, lytte til din egen kropp og ta fatt på din helsemessige reise sammen med oss? Vi ønsker naturlig tilnærming til helsen vår og med snakke til både menn og kvinner. Du kan gjerne gi tilbakemeldinger til oss under podcasten her og slå gjerne til med en god stjerne. Du finner oss også på Instagram og Facebook. Er du klar? Velkommen! Musikk

Monika, nesten litt rustende, for nå er vi endelig i studio igjen og sammen og spiller inn podcast etter en lang sommerferie. Hvordan har du det? Du, jeg har det kjempebra, og jeg synes jo at det å være fysisk sammen, så jeg kan klemme litt på deg, er bedre enn å sitte med mikrofonen fra stue til stue eller fra hutte til hutte. Så det er veldig fint å være sammen igjen. Jeg har det kjempefint og er optimistisk. Vi går i gang med sesong 8, Alette.

Ja, det er jo helt vilt. Og jeg er helt enig, det er så deilig å være sammen. Det er bare, det er for så pepp av å være sammen med deg. Og så har det jo vært veldig gøy i sommer. For så mye blest det har vært rundt biohacking i sommer, at det begrepet har blitt brukt, vi har blitt referert til i aviser stadig. Du har stadig fått telefoner fra diverse medier, og dette begynner virkelig å synke inn hos folk og bli litt mainstream.

Ja, nå ringte Kostreform også denne uken og skulle snakke om eplesiddervinegar og blodsukker, og jeg synes det er to kontakter til oss, men da sendte vi ballen videre til Alexander Stormskjold, så han kan få snakke. For det er jo veldig mange biohackere i dette landet, det er jo ikke bare oss to, men vi var kanskje banebrytende, for når vi kom med det ordet og lanserte podcasten vår, så visste folk ikke helt hva vi holdt på med.

Så det er på en måte godt for oss nå at så mange tar fatt på biohacking-begrepet og reisen sin, men dere kjære, gode, fine, støttende lyttere, og særlig til dere nye som er med oss, for det kommer stadig nye lyttere inn, og mange nye på Instagram, så man må si at det kommer med et ansvar. Det å være biohacker, det er ikke bare å kaste seg ut i, så dette må man reflektere litt over.

Ja, det må vi, for vi har holdt på lenge, og vi gikk hardt ut, og vi har testet masse forskjellig, og det var jo særlig fordi dette skulle jo bli vårt brand, og vi skulle jo starte biohacking i Norge, og få folk til å...

kaste seg på, og vi har gått mange, mange runder, og masse som vi har forlagt av ting vi har prøvd, og at vi hele tiden ikke må glemme dette med at vi må tilbake til basic. Hvis ikke de grunnleggende tingene sitter, så er det ikke nødvendig å ta masse supplementer eller gå i hyperbar-oksigen-kammeret.

For faktisk så er det sånn at vi biohekkere og dere biohekkere, vi er med på å skape endring. Vi hjelper folk til å tenke mer på forebygging av helse. Vi tenker preventivt, altså i stedet for å sitte og vente der til noen andre plukker oss opp når vi er syke, så jobber vi med det

Men likevel er det miljøet blitt så enormt stort, det er kongresser i hele verden, og folk blir mer og mer ekstreme. Og jeg husker selv, når vi skulle gjøre så mange store prosjekter med blodsukkermåling og øke D-vitamin-nivået, vi skulle faste, vi skulle gå på snø på vinteren, teste forskjellige kurer og veldig mye kosttilskudd. Det ble veldig vanskelig å måle hva som faktisk hjelper.

Og det ser vi også at mediene nå i Norge også, de begynner å skrive litt mer ekstremt om dette med anti-aging og leve lenge. Så jeg er mer fan av ordet age management. Det er sånn, liksom ha optimalisert alder der du er. Ikke tenke så mye på at du skal bli 150 år og alle de ekstreme tingene. Så det er en spennende reise og det er en viktig reise for jeg tror også vi hjelper mange leger til å tenke litt nytt og helhetlig.

Men vi må også passe på at vi er ansvarlige å gå tilbake til basicsen ut av dette. Og et annet ord som vi også har blitt veldig fan av, som Mindy Pels introduserte oss,

oss for var dette med bio-optimising. Det likte vi også. Det der å prøve, og når alt sitter på plass, så kan man begynne å optimalisere. Men jeg er veldig glad for at du sier dette med at det er ikke et mål å se ut som man er 20 år resten av livet, eller å bli 150 år. Det er dette med forebygging, det å ha et godt liv, sånn

enkelt sagt, rett og slett slippe medisiner og leve og kunne gjøre alt det man har lyst til resten av livet.

Et annet ord som Mindy Pels også snakket mye om når vi møtte henne sist, var jo dette med bioharmonizing. At vi skulle harmonisere oss på, det å optimalisere, men også bli harmoniske vesener. For det handler om det spirituelle livet vårt, det indre livet vårt, drømmene våre, som du sa, de er i kontakt med drømmene på dagtid. For vi drømmer jo på dagen også, med dagdrømmene, og drømmene på natten. Sånn at vi hele tiden kommer tilbake til den vi er.

Så denne uken har vi et spesielt tema. Vi har snakket mye om medisiner og naturlige strategier innenfor biohacking. Sist uke hadde vi med oss molekylær biolog Karoline Bjarnestatter Rypdal. Hun snakker om VEGOVI, OSEMPIC og disse forskjellige slanke sprøytene våre.

I dag skal vi få en kjempefin personlig historie med kusinen til Monika. Nettopp disse semaglutidene som skal hjelpe oss å gå ned i vekt. Det er jo tilbake til det vi snakket om, som er biohacking på ekstrem nivå og på naturlig nivå. De to forskjellige skoleringene der da.

Så med en gang å trekke inn litt sterkere aktører på helsen vår, så blir det jo mer ekstremt. Og det går vi er jo da i så måte. Det er jo mange sånne semaglutide GPL1-hermere man kan bruke som er mer naturlige, men medisin er medisin. Og Anette har nå

Brukt ved Govi i over et år og hadde en BMI på over 40. Hun var veldig syk etter både kreft og et hjerneslag. Starker jente, veldig ung. Men hun fikk hjelp og den hjelpen hun trengte. Men det er ikke bare hennes historie der. Det er faktisk det vi skal snakke om når hun skal slutte med medisinen. Det har hun gjort i to måneder og hva som skjer på veien der.

Ja, så dette er en fin historie. Veldig bra for dere å høre hvorfor hun ville slutte, og ikke minst dette med å få oppfølging. Hvordan endrer man livet? Hun har noen veldig bra poenger, og de må dere høre på.

Med seg på den reisen har hun en mann som heter Alexander Melan. Han har bachelor i idrettsvitenskap og driver et digitalt online-tjeneste hvor han veileder folk på helsereisen. Spesielt dette med å gå ned i vekt og særlig post-vegovi.

Så nettopp hun har fått oppfølging nå, de siste månedene, og hør hennes reise, hvordan hun klarer seg nå, hvordan vekten er, hvordan styrken og muskulatur og alt dette, hva som skjer med henne når hun slutter på Vigovig. For det tror vi er den store skremselen til alle som har måttet bruke det.

Hun deler også noen tanker på hva som synes om folk som bruker sprayten bare for å gå ned til noen få kilo. Velkommen til Biohacking Girls, din podcast for optimal helse. Hjertelig velkommen til dere, Annette og Alexander. Der sitter dere på legekontoret. Det kan jeg se på bakgrunnsbildet. Håper dere har det bra i dag, og vi gleder oss til denne samtalen. Det har vi. Vi har det veldig bra.

Så vi har jo laget en introduksjon på Anette, og Anette du er jo min kusine, og jeg har jo kjent deg hele livet, og du har nå den siste tiden trappet ned på den såkalte slankesprøyten med god hjelp av Alexander her, med han.

Kanskje du vil først og fremst fortelle din historie, ditt sykdomsbild og hva som leder til at du skog inn på Vigobi? Det begynte i 2009 når jeg fikk brystkreft. Så har det ballet litt på seg. Jeg fikk først brystkreft i 2009, hjerneslag i 2014. Jeg har ikke fått noe bedre helse i ettertid.

Har prøvd mye, og så har jeg vært litt star og i tillegg, det ligger jo ikke i familien i det hele tatt, Monika. Skulle klare alt selv. Men til slutt så måtte jeg jo krype etter korset, og da gikk jeg til legen min. Og han...

Tok frem, og vi går med en gang. Men nå må vi gå litt tilbake igjen. Dette ble veldig fort før kreften. Var du da normalvektig, eller har du alltid slitt med vektene, eller var det et symptom etter sykdommen din? Jeg har nok alltid vært kraftig, har jeg sagt. Men jeg har også alltid trent i ungdomsår og sånt.

Men når jeg ble voksen og rett over 20 og ble samboer og fikk barn, så ble det bare litt laderdager og litt sånne ting. Så det er jo etter det at sykdommen kom i tillegg. Men du, Anette, vi har jo vokst opp sammen, så jeg kjenner jo deg fra det var helt nyført. Du hadde jo også både feberkramper og fikk epilepsi tidlig. Tror du det er sammenheng med ditt sykdomsbilde på alt det som skjedde i dine første leveår?

Det er nok en sammenheng, ja. De tok jo aldri tak i epilepsien når jeg var liten. Diagnosen fikk jo ikke jeg før jeg var 18. Så det er nok mye av dette som ligger igjen og har skapt problemer for min del, vil jeg tro. Medisinbruk som jeg må leve med resten av livet.

Både med epilepsitabletter og nå blodfortunnene etter hjerneslag. Så jeg tror nok mye det er det som er grunnlag. Ja, Anette, jeg tror mange kjenner seg igjen i den følelsen av å slite med noe, og ha kanskje til og med en diagnos som man bærer på, og som du gjorde i så lang tid, og så får du ikke den.

diagnostisert før du var 18 år, og man kan jo nesten bli litt bitter. Jeg vet at du er verdens største optimist, og alltid tror at det er en vei og en løsning, så jeg er jo veldig stolt over deg for at du ser muligheter hele tiden. Men det gikk så langt nå at du dro til fastlegen din. Og hva skjedde på kontoret der? Nei, da...

Det første jeg spurte om var noen andre medisiner, slankemedisiner eller noe sånt. Men det sa han blankt nei til og sa du skal bruke Vigovir. Den har funket fra dag 1 av. Det virket litt sakte i begynnelsen. Jeg har brukt full dose ganske fort, for jeg brukte en måned per dosering.

og gikk opp til full dose, og den har jeg brukt i over nesten ett år. Hva var grunnen til at han sa nei, du skal bruke Vigovir? Det er nok på grunn av bivirkninger i medisinene og kontra mine medisiner. Det å blande disse medisinene.

Så jeg vil det ikke være funksjon i mine medisiner. Hvordan var helsetilstanden din når du kom på kontoret? BMI og alt, kanskje du var del med oss, kilo, midje, hva var tilstanden da? Jeg hadde, jeg har fått...

For noen år siden fikk jeg diagnose fibromyalgi, og jeg sleit voldsomt med vondt i hele kroppen. Jeg gikk med daglige smerter. Etter kreften har jeg fått neuropati i tunnfibernervene. Alle disse smertene har jo gått vekk nå i ettertid. Så den fibromyalgidiagnosen er nok ikke helt reelle, vil jeg tro, men

Jeg har i alle fall, før jeg begynte med VGV, så hadde jeg jo over 40 BMI.

Og det var nok det som var grunnlaget. Alexander Meland, nå sitter du også der sammen med Annette og har jo vært hennes sparingsporter lenge nå. Hva tenker du med fastleggingsrådgivning og var dette en bra start for Annette? Det er et veldig godt spørsmål. Og det er mange svar på det spørsmålet vil jeg tro. Og så vil jeg tenke meg at

Utenfor alt som har blitt sagt og historien til Anette nå, så kan jeg jo forstå hvorfor legen velger å gjøre som han gjør. Så er det en enkel og grei måte å sette i gang denne prosessen som er en stor livsstilsendring. Nå vet ikke jeg hvordan det har blitt presisert i farlegen om hvor mye fokus det har vært på at det må skje endringer ved tid og sånt.

Men jeg vil nok tro at dette var en god start og en god avgjørelse i forlegen. Det er veldig godt å tro. Og særlig når du hører at Anette har blitt kvitt smerter, og hun har gått ned i vekt og fått en ny motivasjon, så var jo dette... Man sier jo det ofte at hvis man har høy BMI eller over 30, og er underliggende sykdommer eller har flere andre diagnoser, så kan det være en vei å starte. Så hvor lenge har du gått på Vigovina, Anette? Nå var jeg vel...

Det var vel ett år og fire måneder, cirka jeg gikk.

Nei, tre måneder var det. Du har sluttet, så nå har du ikke brukt det på to måneder? Ok, dette kommer vi tilbake til. Fortell litt om reisen det året. Fra du startet, og hvordan du følte deg? Hadde du bivirkninger? Gikk alt som smør? Fortell litt om den reisen. Det begynte jo med at matlusten minsket betraktelig. Jeg spiste jo nesten ingenting.

Jeg har bare kalt det for morgenkvalme hele dagen. For det er det jeg kan relatere det til. Så det var liksom det jeg hadde. Så hendte det at jeg et par ganger fikk sånn enorme magesmerter. Men det var kun et par ganger gjennom hele perioden at jeg fikk disse her magesmertene. Ellers var det bare disse her morgenkvalmene jeg sleit med. Men...

Jeg spiste mye, mye mindre. Energinivået mitt var jo veldig lavt i begynnelsen, men det begynte sakte, men sikkert å komme seg opp etter hvert. Jeg klarte å gå ut på turer og sånt, og vekten begynte sakte, men sikkert å gå ned.

Og etter en stund, når jeg så at Alexander trengte folk til dette forskningsprosjektet sitt, så meldte jeg min interesse. For jeg tenkte, ja ja, nå kan han jo også få noe å bryne seg på. For dette her, mitt liv, det er jo et rare summarium av alt mulig greier. Så...

Da var jeg jo interessert i det, så det var jo gøy. Kjempekult. Men det vi hører veldig ofte er at de som bruker Vigovif snakker om at det stiller opp i hodet, at alt dette matstøyet som man går rundt og tenker på, at det blir borte. Kjente du noe på det? At du ble uinteressert i mat? Ja, jeg sa bare hjemme at når de spurte hva som var til middag, «Åh, ikke spør meg om det!»

Jeg har ikke lyst på noe, så bare lag noe, så spiser jeg det heller. Men ikke spør meg om det, ellers kan jeg lage det. Men jeg kan ikke bestemme det, for jeg har null peiling. Har du forresten, Alexander, jobbet med pasienter før som har hatt brykt Vigov i? Så Annette var faktisk første pasienten som jeg har jobbet med som har Vigov i. Så veldig interessant problemstilling som jeg...

Jeg søker alltid disse utfordringene. Jeg er veldig opp for å alltid øke kunnskapen min selv. Så det har vært veldig interessant å jobbe med det. All forskning tilsier at hvis man skal vedlikeholde den gode helsen, eller i alle fall vekten man har gått ned, så trenger man å jobbe parallelt med livsstilsendringer underveis mens man bruker spriten. Kan du si litt om det, Alexander? Ja, så...

Kan vi ta Nettet som et eksempel, som har vært gjennom en betydelig vektreduksjon ved hjelp av Igovi, og så kommer jo et halvt år etterpå til meg, og da hadde du allerede mistet veldig mye vekt. Vet du hvor mye vekt du hadde mistet på det tidspunktet? Når jeg kom til deg husker jeg ikke helt, men totalt så hadde det vært 40 kilo.

Totalt har hun vært 40 kilo. Gjennom min periode har hun mistet øvrige 17 av de 40. Totalt har hun mistet veldig mye fra før av. Da kan vi gå inn på det. Det skjer veldig mye med kroppen. Mye hormoner og sånt. Etter man går gjennom en veldig stor vektreduksjon, er det en del hormoner som blir...

blokkert, og så får man muligens resistenser og litt sånn forskjellig. Og derfor er det så viktig å ha en god fagperson med seg, så kan man hjelpe denne pasienten eller denne kunden gjennom disse problemstillingene, så de kommer til å stå ovenfor. Så slipper de å stå der helt alene, og så ser vi mange tilfeller at når de står alene, så misslykkes det på et eller annet tidspunkt. Så det at de...

Har en fagperson med seg er veldig, veldig viktig for å få de langvarige resultatene. Da er vi jo inne på vaneendringer og livsstilsendringer som er superviktig. Vaneendringer tar lang tid å kvitte seg med gamle usunne vaner, og så tar det lang tid å sette opp nye, gode, sunne vaner.

Og dette er jo noe som ikke skjer på 0,x. Dette skjer jo over lang, lang tid. Og derfor er det veldig viktig med denne langsiktige oppfølgingen. Både nå, når jeg møtte Annette, og vi hadde gått på Vigovinstrum, så var jo et av målene hennes å slutte på Vigov. Det er jo kostnadsbasert også, så det koster jo penger. Og da, man møter jo på en del bivirkninger etterpå, som vi kommer til å snakke om litt senere også her.

Det er for det viktigste å opprettholde den oppfølgingen i etterkant, at man slutter. Tilbake til deg, Anette. Du gikk et halvt år alene med dette, kun med din lege. Så meldte du deg på dette. Kjente du at du trengte mer hjelp og oppfølging? Var det motivasjonen for å oppsøke og bli med på Alexander's prosjekt?

Hvordan har det vært for deg? Jeg var kommet i gang med litt trening sammen med samboeren min. Men så kjente jeg jo det at når jeg så han trengte folk, så tenkte jeg at dette her er jo en som faktisk kan disse tingene. Og det kan nok være litt kjekt med tanke på at Vigovie er en ganske ny ting. Så tror jeg det er greit for andre også. Det er greit at vi er

For å se litt hvordan dette fungerer. Jeg merket selv at jeg ble svak i kroppen. Jeg hadde jo ikke muskler på kroppen lenger nesten. Så det å få komme i gang med trening og få bygge opp musklene igjen. Og se at det er muskler på kroppen min. Som jeg ser nå. Og det har gjort enormt mye. I forhold til det når jeg ikke hadde muskler. Så det har vært veldig...

Det har vært en utrolig kjekk reise for meg. Hadde jeg vært alene, så hadde det vært noe helt annet. Nå, når jeg har hatt Alexander der, og mas litt, mye, veldig mye på han, så

Det har vært en betryggelse å kunne vede at det er her nede. Men det hjelper meg utrolig mye. Det gjør det. Så det å ha en person med seg der, det er viktig. Alexander, du som har en bachelor i idrettsvitenskap, hvorfor er muskler så viktig i denne fasen? Eller generelt, dette kan man jo si da. Muskler har jo veldig, veldig viktige funksjoner i kroppen og helse. Hvorfor?

Så det er jo for at man skal fungere og ha mindre risiko for livsstilssykdommer og dette her, så må man ha tilstrekkelig muskelmasse i kroppen. Veldig enkelt sagt så er det jo sånn det fungerer. Uden muskler så ser man at mye muskelsvinn

Føre til mindre kognitiv evne, mindre motorisk kontroll, som igjen fører til mange andre livsstilssykdommer. Og så kan vi gå inn på dette med det psykiske inn i alt dette her, som også er veldig viktig. Da er vi inne på det kognitive av dette her. Men det som blir som mental helse når det kommer til muskelsvinn, er også en veldig vesentlig ting da.

Så det som trener styrketrening og oppretthold av muskelmasse, eller øge av muskelmasse, er svært viktig. Men hvordan blir det da mens man er under medisinering av Viggovi? For den er jo kjent for å kunne svekke muskulaturen, ikke sant? Men blir man likevel sterkere hvis man da trener? Og hvor mye må man trene for å ikke bare miste, men kanskje til og med bygge litt underveis?

Så dette synes jeg er veldig interessant. Når Anette kom til meg, så gjorde vi jo en del tester, en del styrketester og så videre. Nå skal jeg være ærlig og si resultatene, hvordan det var i forhold til de andre som jeg fikk på samme tidspunkt. Da hadde jo Anette gått lenge på Vigori og hadde fått mye vektradiksjoner og dette her. Hun var den personen som skårte svakest på alle styrketestene.

Og det kan jo være litt oppsiktsvekkende da. Og så har vi jo sett i andre forskninger og vi går ved at dette er jo en reelle case når man ikke trener styrketrening eller man har en god strategi når det kommer til dette. I gjennom vårt samarbeid da, så når vi gjorde tester i tre og en halv måned etterpå, så var vi faktisk den som skårte noen av de beste styrkeprøverne

Hun skårte best på beinpress for eksempel. Det var hun desidert sterkest, med ganske god margin, som er veldig, veldig gøy. Så det viser jo bare til at man kan, med gode strategier og gode støttepartners, så kan man bygge godt med muskler under medikamentbehandling. Tror du da at all den treningen Anette gjorde i ungdommen, for det vet jeg at du gjorde, både svømming og fotball og alt det du holdt med, har det på en måte vært

En god hjelp for henne å få tilbake muskler masse. Ja, absolutt. Det ser vi også når det kommer til personer som har hatt en aktiv fortid, så får de ofte disse effektene av å bygge muskler mye fortere enn andre personer igjen.

Så det at hun har hatt den bakgrunnen hun har hatt har jo absolutt vært en positiv virkning på dette. Men hvordan ser samarbeidet deres ut nå? Hvor ofte møtes dere? Hva gjør dere når dere møtes? Hva snakker dere om?

Det er veldig godt spørsmål, og gjennom de første tre og en halv måneder vi jobbet sammen så hadde vi veldig tett oppfølging. Vi hadde samtaler hver uke, fra 15 minutter til en halv time. Vi satt bare inne på kontoret mitt, snakket om egentlig alt mulig, alle utfordringene som Annette gikk gjennom.

Jeg kom med masse gode tips, og jeg satte opp treningsprogram, og vi har vært innom tanken om å sette opp kostholdsprogram og kostholdsplan og dette her. Så vi har hatt en veldig helhetlig tilnærming til dette her nede.

så til å tilpasse plan og regelmessig oppfølging er veldig viktig nå så har vi trappet litt ned det handler jo om at det er en økonomisk belastning å være med og ha meg i baklommen og ha alt på seg så nå har vi møter annen hver uke og det kan jo kanskje være å forklare litt av at man får litt tilbakefall eller litt sånne ting da

etterkant. Men jo, det vi snakker om da på disse møtene våre, det er alt mulig. Hun kom inn og sa at kaffen i dag var dårlig, og så begynner vi å snakke, og så går tida, og så

Jeg minner om alt det hun kan spise. Annette er jo veldig dedikert i tillegg, så hun er jo veldig oppdatert når det kommer til sunne fettoljer og dette her med kosthold, ikke minst. Og det gjør jo min jobb litt lettere enn det selvfølgelig, men så sitter vi og diskuterer de forskjellige caser og litt sånt.

Og så setter vi opp en plan sammen. Alt er ikke bare fra min side. Det er meg og Annette vi samarbeider sammen om å finne det som fungerer best for henne og det som fungerer best for hennes hverdag. Annette, jeg kan godt tenke meg at du utfordrer Alexander litt med dine tanker rundt vegetabilskål. Fortell, hva er dine tanker rundt sunt fett? Ja, jeg gjør det. Det har jeg vel gjort fra dag 1 av. Ja.

Da har jeg liksom sagt det, jeg spiser ikke dette, jeg spiser ikke vegetarisk olje, jeg spiser avokado olje eller oliven olje.

og jeg spiser smør ja, ja, det går bra det er veldig fint det, sier han så vi har artige samtaler det har vi ja, for du er oppsatt av at du skal dempe betennelser pågående lavgradige betennelser i kroppen, ikke sant? du har kanskje tilskudd over meg at jeg har tre, tenker jeg og gjør de strategiene der

Forstår du dette? Er du med på den reisen der? Selv om du har en skolering fra Norge, Alexander, støtter du opp om hennes valg? Ja, absolutt. Jeg er jo også veldig interessert i nyere forskning på disse temaene her. Det ser vi at alt av anti-inflammatoriske råvarer er veldig med på å

øker helse og forvirker informasjon i kroppen som også påvirker en del hormoner i kroppen da kan vi gå inn på leptinresistens som også er veldig viktig når det kommer til kraftig vektreduksjon at det ofte oppstår at man får resistens mot leptin og mange av årsakene til det kan jo skille eller kan komme av inflammatoriske prosesser i kroppen

Så jeg støtter jo veldig mye av dette, denne sunne fettoljen og sånt. For da må vi nesten gå til nå-tiden nå, Anette. Nå er det jo noen måneder siden du sluttet, og det har jo skjedd noen endringer i deg siden du sluttet, med tanke på leptin og disse sulthormonene våre, at nå har du begynt å kjenne på smaken igjen og sulten. Fortell litt om den prosessen der. Ja, jeg...

Akkurat nå så jobber jeg kjempekroppen min veldig. Så jeg har lagt på meg litt igjen. Jeg har mye cravings. Eller som jeg sier, når jeg er gravid og amte, så fikk jeg øgedager.

Sånn føler jeg jeg går med hele tiden nå. At jeg har økedager. Så jeg må jobbe imot dette hele tiden. Fra jeg står opp til jeg går og legger meg, så må jeg jobbe imot denne her cravingsen jeg har. Jeg spiser sunne mat, så det handler bare om mengde mat jeg tar i kroppen min. Så jeg må få stabilisere dette her og finne ut av mengde inntak av de forskjellige tingene.

Rett og slett. Så dette er min hverdag akkurat nå. Ja, og det er jo noe vi hører veldig ofte når man slutter. Det høres nesten ut som at kroppen skal ta igjen for alt det tapte, sånn at det bare kommer i en storm. Men hva med å gå på en liten dose, at ikke man slutter helt, men at man bruker litt hjelp for det? Du har jo gått på nedtrapping. Hvordan var den nedtrappingen?

Nedtrappingen gikk veldig fint. Det begynte etter et par uker etter jeg var helt ferdig. Da begynte dette med at jeg kjente at jeg begynte å få litt cravings. Og så har det egentlig bare økt mer og mer. Men med tanke på at jeg er såpass aktiv, jeg har...

Mine faste treningsrutiner, jeg har tre styrkeøkter i uken. I tillegg går jeg mye tur, så jeg får mye skritt og sånne ting. Så jeg holder meg veldig aktiv. Så jeg er ikke bekymret.

Og det er jo også med tanke på at jeg har han her ved siden av meg. Så jeg er overhovedet ikke redd. Og det er veldig fint at du sier, og til alle som lytter på podcasten, hvorfor man har fått så mye spørsmål om Vegovi og Sempeg, så er det godt å vite at det er sånne typer som deg, Alexander Melland, kan være både tilgjengelig på nett og for fysisk møte med kunder, så det kommer vi tilbake til litt etterhvert. Men jeg er litt nysgjerrig på den cravingsene din, for det er når man får

et sug etter å spise, man har lyst på noe hele tiden, så kan man fort begynne å snakke seg selv ned, at nå går alt med meg, og begynne å bli den indre kritikeren. Men så er det egentlig den hele hormonelle prosessen som du var inne på i sted, Alexander, som gjør at man har lyst på ting. Og da er det jo de triggerene som kan være fine å snakke litt om. Hva er så trigger at du plutselig vil spise?

Har du noen tanker på det selv, Annette? Hva som trigger at du får lyst på noe? Nei, det jeg bare ser er at jeg blir fortere sulten. Jeg kan ha spist et godt måltid, og så kan det gå et par timer maks, og så er jeg kjempesulten igjen.

Før, når jeg brukte VEGOVI, så gikk det jo mange timer før jeg trengte noe mat. Nå går det mye, mye kortere før jeg kjenner sulten. Jeg kjenner den der kvalmefødelsen i magen, som jeg egentlig bare vet er en jukse. Altså kroppen prøver å lure meg. Så det er jo den jeg kjemper imot, på en måte.

Vi bryter inn for å fortelle hvordan det går med vårt super samarbeid med Oslo Skin Lab og kollagenpulveret Dissolution. Vi har brukt kollagenet nå i 12 uker uten pause, og kan endelig dele resultater på den andre hudscanningen vi har gjort. Vi må si at vi tok første scan, så sa MyBrit på Oslo Hudpleie Klinikk at vi begge hadde et veldig godt utgangspunkt, og at vi kanskje ikke kunne vente revolusjonerende resultater sånn med en gang.

The solution er et kollagenpulver som kommer i porsjonspakker, hvor du tar en om dagen. Det er veldig enkelt, og vår favoritt er å bare blande denne i kaffen. Helt smakløst, og en pose er en dags porsjon.

The solution er hydrolysert kollagen, altså kollagen som er brutt ned til en helt bestemt peptidlengde. Hydrolysering ser ut til å være det som må til for å få effekt på hudens glatthet og spenst. Kollagenpeptidene i The Solution er spesialdesignet til å fungere på hud og minimerer linjer og rynker, øker spenst og reduserer cellulitter.

Som biohekker valgte vi nettopp The Solution kollagenpulver fordi det er god forskning på at dette faktisk hjelper på fine linjer og elastitet i huden. Det er læreikt å jobbe med Oslo Skin Lab, og de har vært veldig flinke til å svare på alle våre nærdeste spørsmål om dette pulveret.

så til resultatene på hudscanningen. Vi får vel si at vi er rimelig fornøyde, Monika? Ja, når det kommer til rynker rundt øynene, så ble det målt 6% færre rynker etter disse tolv ukene, og fast til og tettet var det 10% bedring.

Jeg hadde også stor økning i elastitet og spens til huden med nesten 20 prosent, og når det kom til rynker så hadde jeg det samme som Monika, kanskje litt mindre, kanskje bare 5 prosent der. Vi er veldig fornøyde. MyBrit fortalte også at det kan ta tid å få resultater, og vi ble enige om at en ny scan etter sommeren er veldig lurt, så vi venter 12 nye uker før neste scan.

Dette kollagenpulveret kan vi virkelig stå innenfor, og om du vil teste, så har vi en rabattkode som heter Biohacking60. Da får du 60% på din første måned, og 30% etter det. Gå inn på osloskinlab.no. Vi jobber dere da med noen strategier som du kan bruke for å kjempe, fordi man klarer jo ikke å kjempe imot evig. Hungeren vil jo til slutt vinne, så jobber dere da med strategier

strategier du bruker for å... Ja, en slags prevention plan. Akkurat nå så har jeg egentlig bare brukt de metodene som å drikke et glass vann, eller så spiser jeg litt frukt, tar et epple eller noe sånt. For det er jo nå de siste ukene hvor jeg har klart, og så gjemner det litt av ut

Men vi begynner jo fra neste uke av. På en helt ny plan. Da endres hele treningsmønstret mitt.

Så da blir det litt endringer. Ok, fortell om det, Alexander. Hva skjer da fra neste uke, både trening og kosthold? Hva vil du råde henne å gjøre når hun får de cravingsene? Så nå etter vi har sluttet, så begynner hun å merke en del symptomer. Dette hadde vi på forhånd snakket veldig mye om, og vi forventet at dette kom til å skje. Så bevisstgjøring gjør veldig mye i denne krisen her.

Men det som blir viktig fremover nå, det er å sette opp en del strategier som vi snakker om. Da kan vi gå veldig inn på det som heter mindful eating, som kan være veldig viktig i en sånn situasjon som dette her, nå som disse cravings kommer. Og da handler det veldig mye om å bare

være bevisst på hva man spiser, hva valg man gjør, hva konsekvenser disse valgene har, og meg og huset snakker åpent om dette gjerne hver møte vi kommer til å ha fremover. Vi bruker jo en app i oppfølgingen vår, der jeg kommer til å legge inn en del enkle oppgaver til u, enkle mentale treningssessions for u, som gjør at disse her cravingsene kan avta litt over tid.

Men du, mindful eating, dette synes vi er veldig spennende, det å bruke intuisjon og tilstedeværelse. Tenker du at du ikke skal stå og småspise mens du lager maten, eller at du skal sette deg ned et dekkefjell? Hva er de, hvis du skal beskrive litt sånn konkret, hvordan et måltid ser ut, hvis du tar med deg mindfulness-aspektet? Det er veldig gode spørsmål, og her må vi jo begynne å se på det enkelte individet, hva som betyr noe for Anette da, når hun kommer til maten.

dette er jo samtalen som meg og Anette kommer til å ha fremover, hva som er viktig for hun og sånt, og så lager vi en oppskrift på mindfulness egentlig og spising sammen utifra det meg og hun kommer frem til, og da vil det være alltid fra hva som betyr mest for Anette da men da vil det denne planen da vil jo se ut som at

Man setter av god tid til å lage god mat, man bruker sansene våre til å smage maten, og man tar verktøy med at det betyr noe, og at man virkelig får følelsen av maten man spiser. Dette vil gjøre at man kan føle seg fortere mett, det gjør at mat betyr litt mer i livet,

som er veldig, veldig viktig. Og i hvert fall når det kommer til cravings og sånn som dette. Ja, så ikke sitte og spise foran TV, eller sitte og holde på med mobilen mens du spiser. Ja, absolutt. Det er jo kvant for meg.

Jeg synes dette er en nydelig poeng, og det er veldig mange biohekkere som er oppsatt av dette, fordi vi sluker maten i farten og sånn, men det å sette seg ned, og til og med kanskje sende noen takknemmelige tanker til bondene og til produsentene, og de som har brukt livet sitt på å skape maten for oss. Ofte har man spist på fire-fem minutter og glemt å tykke og glemt å smake, og så kommer ikke metthetsfølelsen før lenge etterpå.

Så det tror jeg kan være en veldig viktig nøkke. Hva tenker du, Annette? Dette er jo noe som er veldig viktig for meg, for jeg har nok de siste... Meg og mat har liksom ikke gått hånd i hånd på en måte. Jeg har ikke vært så glad i mat og spist fort.

for å bli ferige. Så dette kan være en viktig ting for meg. Jeg gleder meg til å lære det på en helt annen måte, og kunne ta tag i det å kunne sette pris på maten på en annen måte enn forholdet jeg hadde med mat før.

Det ser jeg frem til. Det er jo det som skal til. Det er jo endringer, livsstilsendringer som vi snakker om, og det tar jo veldig lang tid. Så må man jo da lære å ikke slå seg selv hver gang man feiler, og heller tenke at det er et nytt måltid om ikke så lenge. Så det er jo en læringsprosess i alt for vaner, sitter hardt, og det å bryte de er jo ...

Det tar tid, så det virker som det er det dere jobber med nå, er å få endret opp i dine spisevaner. Stemmer det. Og det blir veldig bra å få en greie rutine på det. Det gjør det. Der har jeg også et begrep som jeg liker veldig godt, som handler om optimalisering og ikke perfeksjonering.

Hvis man alltid tenker at ting skal være perfekt, og man skal få ting til uten noen smerter eller vansker, så feiler man til slutt. Sånn er det. Det å optimalisere ting over litt lengre tid, greit, resultatet kommer litt senere, men resultatet varer så mye lengre i tillegg, så betyr det så mye mer. Alexander, hvordan vil en dag se ut? Bare sånn kort fortalt, tenker du, hvor mange måltid, tidspunkt på dagen, hvor mange timer...

med faste mellommåltidene er viktig at man ikke går småsnek, så da er det sikkert veldig viktig for Annette siden hun har disse behovene. Så måten jeg jobber med Annette på, bakover dette punktet her, er at jeg skal ikke ta veldig, veldig mye styring i hennes hverdag.

Jeg skal ikke mikrojustere hennes måltider, og jeg kan ikke si veldig spesifikt hva hun skal spise. Dette må vi finne ut av litt over tid, hva som fungerer best for henne. Det har vi jo funnet litt nå. Hun pleier å ha en ganske god faste frokost,

Hun har funnet noen enkle ting i hverdagen som kan hjelpe med disse cravings. Hun har funnet en god ikke ultraprosessert sjokolade her og der på butikken som hun kan ta en liten bit av hvis det skulle være så ille.

Så disse små tingene her, det er de som er viktige. Så det å gå rundt og veldig mikrojustere og finjustere alt, vil jeg ikke tro har veldig mye for seg i øvelengre tid. Nå er vi bare inne på det med barnendringer, at barnet må komme gradvis over lengre tid.

og vi kan ikke tvinge det frem heller. Hva tenker du, Anette? Hva er en god dag for deg? Det er sånn, nå har jeg jo litt av og til styrketrening, så hvis jeg får kommet i gang med styrketrening først, og kommer hjem og har trent, og så setter jeg meg ned og lager en god frokost, eller lunsj, blir det jo da,

Med litt av forskjellige ting. Da har jeg som regel egg på menyen, gresk yoghurt, eller jeg pleier å kjøpe den røde ros sin yoghurt.

som jeg har laget egen granola til. Det blir jo ikke granola, men det blir havregryn, skiafrø og gresskarsjerne. Så tar jeg av og til litt tranebær oppi. Men det sliter jeg litt med å finne som ikke er søte. For jeg må finne de som er usøte. Og så kan det hende at jeg kanskje har noen sånne veldig, jeg husker ikke hva de heter, det er noen sånne tunne, små

knekkebrød, runde knekkebrød som heller ikke inneholder særlig med sukker for jeg holder meg vekk fra så mye sukker som mulig og rapsoljer og disse tingene og jeg går også rundt og kikker på som Alexander også sa så går jeg med telefonen min med fri for appen og sjekker ingrediensene på sjokolader eller uansett ingredienser og ting som jeg skal handle i butikken

Men på tallerken har jeg kanskje en eller to frukter i tillegg som jeg skjærer opp og har til frokost. Og et glass melk, kanskje. Eller vann. Men betyr det at du faster mens du trener, og så spiser du etter du har trent? Stemmer det.

Jeg drikker ingenting. Kanskje en kaffe, en svart kaffe? Ikke kaffe, men jeg drikker vann. Så vann drikker jeg før trening og under trening. Er det en strategi du også har med deg, Alexander, å trene på fasten? Eller hvordan får man best mulig resultater med muskler hvis man trener med eller uten mat?

Så nå igjen så er vi jo veldig inne på at dette er veldig individuelt og ting funker for forskjellige mennesker. Så for Annette som nå har holdt på med denne metoden en god stund nå, så har det absolutt funket for henne. Da har vi jo sett på styrkeresultatene hennes, ikke minst. Så der vet vi jo at det funker. Men det vil nødvendigvis ikke funke for alle. Meg personlig, jeg må ha den fokusen før jeg går og trener.

Den synes jeg er veldig viktig for meg, for å føle meg god og full i kroppen, og de kreftene jeg trenger på treningssenteret. Fasting før man trener, det er blitt veldig populært også. Da kan vi gå inn på det med å gå ned i vekt.

Det har et begrep som heter fasted cardio, som er fastende cardio, som viser seg til å ha veldig god effekt. Da står man opp litt tidligere kanskje, og så går man ut og tar en rolig cardioøkter før man tar og spiser sitt første måltid etterpå. Det har et veldig god effekt.

Når det kommer til styrketrening, derimot, så synes jeg det kan være ganske viktig å få inn disse proteinerne, både før og etter styrketrening. Det har vist å ha best effekt når det kommer til muskelvekst og styrke. Men igjen, alt er veldig individuelt.

Så man må se enkelte mennesker her. Interessant, for intusivt så spiser jeg alltid noen proteiner før jeg trener styrke eller megaformer. Og så når jeg går på trampolinen så gjør jeg ikke det. Men det føles bare lettere å gjøre cardio uten noe i kroppen. Hva gjør du av dette?

Ja, hvis jeg skal hoppe på trampolinen, så føles det ikke deilig hvis du har akkurat spist frokost. Det er jeg helt enig med deg, men jeg er helt enig. Styrketrening, også liker jeg å få i meg litt proteiner. Jeg liker ikke å være mett, men jeg liker å ha spist noe egg eller noe proteinpulver, et eller annet. Det liker jeg veldig godt, faktisk. Det er bare to kokte egg. Altså enkelt, du kan koke de dagen før, eller ta en proteinshake hvis det er det letteste. Ja.

Det er tilbake til at vi er biologisk individuelle. Ingen responderer likt på noen ting. Det er godt å høre at du har funnet din mål. Annette, når kvelden kommer, for det er ofte den tiden vi opplever at vi får tilbakemeldinger fra folk som lytter på podcasten. «Åh, disse kveldene, det er Netflix, og du har lyst til å lande i sofaen, du har lyst på noe å spise».

Vi snakker ofte om å bytte rom, gå vekk fra kjøkkenet, gå til annet sted med laptopen din, sitte et annet sted. Pust hender. Pust hender, begynn med strikketøyet. Jeg vet at du er kjempeflyktig til å strikke. Har du funnet noen strategier for hvordan du skal ikke spise så mye på kveldene? For det er vel det som stresser hormonene våre mest.

Jeg vet at min kropp reagerer. Hvis jeg spiser etter klokken åtte, så vet jeg at jeg vil ha en vonde mag når jeg våkner. Og det har jeg sluttet med. Hvis jeg trenger noe mat, så drikker jeg vann. Hvis jeg trenger mer, hvis jeg føler jeg trenger mer, så går jeg ut på tur. Og da får jeg fokus på noe helt annet.

Så å få meg en kveldstur, det hjelper veldig. Komme hjem, slappe av litt før jeg går og legger meg. Men da setter jeg meg ikke ned i sofaen og spiser noe frukt eller noe sånt. Det gjør jeg ikke. Men det kan hende at det har skjedd, ja. Absolutt, jeg skal ikke lyke på meg noe sånt. Men jeg vet med meg selv at ...

En tur eller noe. Drikke litt vann før jeg går og legger meg. Så...

Er det med å hjelpe meg i alle fall? Det er et helt fantastisk tips. Det der å gå ut og gå en tur, det er aldri feil. For denne cravingen var jo også veldig kort, så hvis man bare klarer å bryte mønstret sitt, så vil det. Så det er så utrolig flinkt du er. Jeg synes at du høres helt supert ut, og det å hele tiden kunne klare å komme tilbake til den følelsen det gir deg om morgenen, den der, åh,

Nå angrer jeg, ikke sant? Vi gjør jo alle feil, og vi kjenner på det, og så lærer vi av det. Du høres ut som veldig godt på vei. Dette er gøy. Takk, takk. Ja, det var noe som heter HALT. Det er fire bokstaver som de bruker ofte i terapi mot alkoholisme eller andre typer substance addictions.

Og det er alt i bokstavene står for hungry, angry, lonely og tired.

Det er sånne typiske situasjoner hvor man får lyst til å spise, eller drikke, eller gjøre noe annet. Spise sukker, hvilken som helst avhengighet man har. Kan du kjenne deg igjen i det? Sulten er jo en ting. Det å være sint eller fortvilet, det å være ensom, eller det å kjenne seg trøtt. At du trenger å stimulere deg fordi du trenger energien fra mat, tror man. Jeg tror nok at hvis ...

Hvis det er noe som har... Hvis jeg har skjedd av meg. Hvis jeg har så det der og ikke hatt noen ting å gjøre. Så har nok det vært en ting. Men...

Sint, det er nok en ting jeg kan relatere meg til. Da har jeg liksom bare fanten i voldskum, bare kommet frem og bare... Så jeg tar meg noe og spiser det eller noe sånt. Men det er nok den som jeg kan relatere meg mest til, vil jeg tro. Ja, jeg har liksom ikke vært sånn...

Ja, nei, det er nok den. Jeg er sulten, så har jeg jo spist tidligere, men jeg klarer også å gå uten å spise. Det har jeg alltid kunnet, og bare gått uten å tenke på det. Men hvis jeg blir sint, så kan jeg gått. Da blir det litt motsatt. Åh, da skal jeg gjøre det. Da skal jeg gjøre det.

Herlig. Du, Alexander, vi er litt spent på å høre din nett-digitale veiledning av kunder og sånn. For nå høres det ut at dere to kommer til å ha en god strategi utover denne høsten. Vi er veldig spent på å følge deg, Annette, videre. Men hva vil du kunne tilby folk som hører på denne podcasten som kanskje har lyst til å trappe ned, eller ikke har brukt det vi går i år, så kunne godt tenke seg å ha en både vekt- og treningsstøtte?

Så der kommer jo et nytt begrep frem nå som heter digital helseveiledning, noe som det er det jeg jobber som. Det er en ordning gjennom noe som heter Able Technologies. Det er en tjeneste der vi hjelper og prioriterer egen helse i en relativt travel hverdag eller en hverdag generelt.

Dette inkluderer alt fra kostholdsveiledning og treningsprogram til støtte for mental helse, vaneendring, livsstilsendring. Vi går gjennom alt dette. Så har vi veldig detaljerte onboardingsprosesser til deg. De setter vi i god tid og blir godt kjent med hverandre. Det er viktig at man har et godt samarbeid sammen også.

Målet her er å hjelpe mennesker med å finne sin plass i kalenderen til seg selv, ikke minst, og etablere sunne vaner over lengre tid. Målet det fungerer på er at man setter opp skreddersydde planer som er tilpasset den enkelte, alltid fra treningsprogram til sunne oppskrifter, verktøy for vanendring,

Man har ukentlige møter sammen, og det er for oss å holde kunden motivert og ikke minst på rett spore. Tilgjengeligheten her er jo veldig stor. Det er jo derfor det heter digital helseavgjøring. Det gjør at man har en enkel app som man kan bruke, og vi har tilgang til videomøter over nett, som gjør at jeg kan fylle opp mennesker i hele verden egentlig.

Hvordan fungerer den appen? Den appen? Den...

Den går gjennom masse oppdateringer hele tiden. Inni appen så har du treningsmodul, du har en kostnadsmodul, nå har vi fått inn en ny modul som heter Tasks, som dere kommer med i gang etter når du samarbeider en del, med å gi en del enkle oppgaver for mindful eating og disse strategiene for å få rekke en del av de cravings eller hva det måtte være da.

Appen fungerer veldig bra. Der har vi også en chat som kundene sender meldinger 24-7. Jeg ser det når jeg har tid å se det, selvfølgelig. Jeg kan ikke alltid være på jobb. Men gjennom den appen får man tilgang til ganske mye. Treningsprogrammene blir veldig individuelt. Jeg har mulighet til å filme egne øvelser. Jeg liker å være veldig kreativ med å finne øvelser som alle kan få til.

uansett hva nivå man er på. Så jeg ligger og filmer mine egne øvelser, og så legger jeg de inn. Det blir jo litt mer personlig enn det er. Og da får kundene en rett inn, og så kan du gå og trene, og så har du program og alt sammen gjennom den appen, sammen med kosthold. Kan du vise til gode resultater? Har du gode kunderesultater? Ja, absolutt. Annette er jo en av dem.

Også har vi vist mange andre gode resultater. Det største resultatet er jo på treningsfronten. Folk blir sterkere, økt muskler, folk går ned i vekt. Det blir litt motiverende å ta tag på kostnader og sånt etter man har trent litt og fått det på plass i livet. At man får fysisk aktivitet litt inn på plass, så kan man ta kostnader etter hvert.

Og da går folk ned i vekt, som er målet da. Eller hvis det er motsatt igjen, at folk går opp i vekt for å bygge muskler, som også er veldig viktig. Her har jeg en kundhistorie akkurat der da, med at ...

Jeg fikk en pasient, ikke pasient, men en kunde som var overvektig. Gikk ikke på noen slanke sprøyter ved gård ved Ossempic eller noe sånt. Hadde ikke noen oppfølging fra legen. Vi satt i gang med styrketrening, gjorde tester, som også er veldig viktig i begynnelsen. Vi sette grunnlaget på hvor man er, for det var lett å teste hvor man hadde kommet etterpå.

Vi som gjorde tester, kjørte gjennom et program, var innom mye mentalt trening med denne personen, fordi vi ikke får hjelp gjennom Viggovi for eksempel.

Så da må vi ta dette med spising, veldig strukturt og systematisk med mentalt trening. Nå har hun gått ned veldig mye, hun har gått ned 20 kilo på relativt kort tid, vil jeg si. Noe som kan være litt bekymringsverdig egentlig, det er sånn å gå ned veldig mye på veldig kort tid.

Men da står jeg støtt og klar til å ta imot de bivirkningene som kommer med og som går fort ned i vekta. Da legger jeg inn disse oppgavene som hun må gjennomføre. Og jeg får jo notifikasjoner på mobilen hele tiden når folk er på treene, og de får nye rekorder, akkurat som kudos på Strava, så får de nye rekorder, det popper opp, og folk blir motiverte, og det er veldig gøy.

Så går jeg inn og sier at jeg har gjort det skikkelig bra, og nå økte du vekta der endelig. Gamification, det er jo kjempe, da blir det jo gøy å jobbe, men hvordan sånn tjenes det? Så her har vi jo litt forskjellige, for vi har lyst til å nå ut til alle mennesker der ute.

Så det med kostnad, det har vi der som Annette begynte, og det er det jeg anbefaler til alle, altså bunna på denne pakken, som er da fire samtaler i måneden, altså en gang hver uke. Det ligger nå på 1700, så 1700 kroner i måneden. Og så har man mulighet over tid til å trappe ned. Det er jeg veldig fan av. Man trenger nødvendigvis ikke den tette oppfølgingen hele tiden også,

Men det er veldig lurt å få den i begynnelsen. Så vi får satt et grunnlag og får jobbet og satt en del prinsipper på plass. Og da kan man trappe ned til seg to ganger om morgenen, annen hver uke. Det som jeg og Nette går på nå. Og det ligger rundt 1200, ja, 1199 kroner. Og du kan snakke med folk i hele landet? Ja, absolutt.

Hele verden, tenker jeg. Hele verden, ja. Internett er så fint. Kjempebra. Jeg tror vi begynner nærmere slutt, men som vi kunne kanskje oppsummert. Anette, hvis du bare vil oppsummere for oss og for de som lytter til historien din, hvor lenge du gikk på Viggove, BMI-en din, hvordan resultatene har vært, hvor du er nå, følelser,

fremtiden og fremtiden? Jo, som sagt, jeg startet Vigovie med en over 40 BMI. Har gått ned til 25. Rett over 25. Jeg begynte å trappe ned etter 15 måneder. Nå bruker jeg ikke Vigovie i det hele tatt. Har gått litt opp i vekt igjen. 10 kilo. Men det er ikke bekymringsverdig for min del.

Fremtiden min er ganske lyse. Jeg gleder meg til fortsettelsen og trener mye. Selv om han her ved siden av meg kan irritere meg med alle tingene han legger inn på treningen, så gjør jeg det jo for det. Jeg synes det er ganske kjekt. Men jeg bare tuller med at han irriterer meg. Det er bare gøy. Jeg synes det er kjempekjekt.

Jeg synes det er veldig gøy å se resultatene. Bare se fra den ene dagen til den andre dagen og se de forskjellige, eller utviklingen jeg har. Bare ta beinpressen hvor jeg begynte med 60 kilo og nå er jeg oppe i 160. Wow! Det synes jeg er veldig gøy. Jeg kan ta armhevinger på tærene. Ja! Og det kunne jeg heller ikke før. Så...

Sånne ting. Det er veldig små ting som gjør min hverdag utrolig gøy. Så det er...

Jeg snakker om det hele tiden når jeg kommer hjem. Da hjelper jeg å holde øynene på de hjemme, om mine goals som jeg har nådd. Kjempebra. Men Anette, tror du at du hadde klart denne reisen uten Vegover? Eller var det en knall kickstart på hele denne reisen du har vært gjennom? Der er svaret mitt veldig klart. Nei, jeg hadde ikke klart det.

Viggovi er en medisin, ja, men den medisinen som jeg har fått, hadde det ikke vært for den, så hadde ikke jeg vært her i dag. Og den er en enorme hjelp for veldig mange som har overvekt. Så jeg håper at de får denne på blå resept, at folk slipper å betale for den,

For det er kostbart. Men jeg er veldig for at de som har høy BMI, som jeg som hadde 40, folk over 30 i BMI og

mer, bør du få dette, få mer hjelp til å kunne sette i gang med denne. For det er en god start. Det er ingen bedunder medisin, og det er ingen joksemedisin i det hele tatt. For du må jobbe for det. Det må du. Jeg er veldig glad du sier det, for det er helt enig, og jeg...

Tror også så inderlig at når man har kommet så langt og gått så mye opp i vekt, så er det nesten umulig å se fortsatt at man skal greie dette uten å få en sånn kickstart. Men så har vi også disse som gjerne vil ned fem kilo eller bare litt, og som gjerne vil ha sprøyten. Hva tror du om det, Anette? Nei? Nei. Det er...

Det er ikke bra, det er ikke lurt. Du tar det du gjør, altså du sprøyter inn stoff i kroppen din som endrer på kroppen din. Og hvis du da vil gå ned fem kilo, da

så vil du sitte igjen med mer plager enn mer gevinst egentlig. Så det er bare tull og bare for noen få kilo. Når det snakker om 20 kilo og sånt, ok, da er det mer relevant, men ikke for fem kilo. Nei, vi må ikke glemme at dette faktisk er et legemiddel.

Hva sier du til dette, Alexander? De som bare vil slanke seg litt? Jeg er helt enig med Annette. Slanker seg et par kilo her og der, det klarer man fint på egenhånd, vil jeg tro. Eller det vet jeg, at man kan fint klare på egenhånd. Hvis man har problemer med det, så har vi folk til røyde som kan hjelpe. Forskjellige coacher og digitale helseveiledere for eksempel. Ja.

Så det er et legemiddel, det er viktig å minne oss på, og foran etter så har det funket veldig, veldig bra, og det funker veldig, veldig bra for mange andre der ute som har suttet i samme situasjon og har en stor, stor utfordring med masse vekt som må av for å få helse å si tilbake igjen egentlig. Da er det et veldig, veldig bra hjelpemiddel.

Men igjen, det er masse jobb som må legges ned under Viggovi-behandling og i etterkant. Det må man ikke glemme. Og det er en livsstilsendring.

Endringen må du få med, for det er ikke bare en slankekur, dette er en livsstilsendring. Og det er kjempebra, og man kan jo da si etter det du delte i dag, Alexander, at apel koster jo mindre enn den slankesprøyten i måneden, og være medlem hos deg, så økonomisk vil man jo spare på det. Du, helt til slutt, tusen takk for at du har kommet her. Hvor finner vi deg, Alexander? Jeg kan finne meg over sosiale medier, selvfølgelig, på Instagram, og

Så kan man også finne meg på nettsiden til Klinikk Proaktiv, det her jobbet her i Sandnes. Hvis man ønsker fysisk oppfølging, så er det bare å ta turen innom Bogafjell i Sandnes, så er jeg på plass. Eller så tar du i kontakt med meg via sosiale medier for eksempel. Jeg har mail alexander1melanresurs.om. Det var ikke mailen min, hvis man skulle henvende seg der. Og nettopp hvis noen har spørsmål til deg, hvor finner de deg da?

på din Instagram? så finner de meg på Instagram eller Facebook som frøken utbyr tror jeg du tror nok det vi skal legge link under til de to hvis noen har noen spørsmål til dere så er jo det kjempefint men tusen hjertelig takk for at dere delte historiene begge to tusen tusen takk jo takk for at vi fikk komme det er veldig veldig gøy ha det bra ha det bra ha det godt

Det var godt å være tilbake i studio. Følte meg litt rusten gjennom dette intervjuet, men guds og gøy det er å møte folk, snakke med folk, få høre historier, og denne var jo kjempefin. Det var så deilig å høre Annette så positiv etter å ha delt med oss sin historie.

Ja, og det er jo veldig hyggelig, for du kjenner jo også min kusine Anette. Vi har vært sammen i flere settinger, og fra hun var liten, verdens nydeligste, hun er jo yngre enn meg, jente med så mye kraft og energi og alt det hun har vært igjennom. Jeg tror aldri jeg har sett og møtt et menneske som har så mye livskraft med hensyn til alt hun ble levert i dette livets sett. Og nå igjen, hun reiser seg opp gang på gang, så hun er en så stor inspirasjon.

Hvis du trenger litt pep og inspirasjon fra andres livsreiser, så er Anette en som deler fra hjertet hvordan hun virkelig har lyst til å ha det bedre hele tiden.

Ja, det gjør hun. Også synes jeg historien er fin med at hun har med seg Alexander, for det er helt tydelig at denne medisinen er en kjempehjelp for folk som trenger denne livsstilsendringen. Men jeg tror det er utrolig vanskelig å få den uten å ha profesjonell hjelp, så det er et tema som virkelig må opp og frem i dagen, at vi må ha hjelp.

Helt riktig, og da Alexander Melland, vi legger linker til begge to her under, så det er bare å stille spørsmål hvis dere lurer på noe. Og som vi snakket om i innledningen, dette med biohacking, hvis du har lyst til å ta fatt på din egen biohacking-reise, så er det jo også fint med å lette. Vi to har hverandre, og vi kan alltid lene oss på hverandre hvis vi er så usikre på noe vi har lyst til å teste.

så er det så fint å kommunisere. Og så kan vi selvfølgelig også huske på at vi har neste Biohacking Weekend 5. og 6. april i 2025. Der er det et eget community. Vi samles hvert år og deler erfaringer og folk får venner for livet. Og når vi var i London så møtte vi et par som hadde vært hos oss som også kom til London og allerede har boket seg på oss. Så folk lengter etter å tilhøre i et samfunn hvor vi kan dele våre erfaringer.

Men dere, tusen takk nok en gang for at du lyttet og har vært med oss på starten av sesong 8. Happy biohacking!