‹ Tilbake til podkaster ‹ Helsetipspodden

2/8/2025

91. Fem pilarer for et sterkt og balansert liv: Tilstedeværelse, nysgjerrighet, trening, planterbasert kost og rene velværeprodukter. Gjest: Linn Stokke

Podkasten Helsetipspodden, episode 91, har Linn Stokke som gjest. De diskuterer Linns fem pilarer for et balansert liv: tilstedeværelse, nysgjerrighet, trening, plantebasert kost og rene velværeprodukter. Samtalen berører mindfulness, traumebehandling, og bærekraftige valg. Linn og Nette deler erfaringer og tips.

00:30

I denne episoden diskuterer Linn Stokke fem pilarer for et balansert liv, med fokus på helse, bærekraft og personlig vekst.

07:10

I denne episoden deles innsikter om hvordan tilstedeværelse, nysgjerrighet, styrketrening og økologisk kosthold kan forbedre livskvaliteten.

Transkript

Episodens annonsør er Recharge Health, som selger rødlysterapi-apparatet Flexbeam. Flexbeam er en bærbar og brukervennlig infrarød terapienhet som kan brukes blant annet ved muskelsmerter, søvnplager, idrettsskader, lite energi og magetarnplager. Du får rabatt med koden HELSTTIPSPODDEN. Musikk

Hei og velkommen til helstipspodden. Mitt navn er Nette Lønno, og dette er podkassen for deg som ønsker kunnskap og inspirasjon til et friskere liv i balanse. I denne episoden har jeg gleden av å ha med meg Linn Stokke som gjest. Mange kjenner hun kanskje som skuespiller etter 15 år ved Nasjonaltateret, men Linn har også en imponerende bakgrunn i helse, livsstil og bærekraft.

Hun er utdannet psykoterapeut med spesialisering i traumer, inkludert somatic experiencing, nærm og TRE. I tillegg er hun sertifisert i mindfulness, breath of life mediasjon og yogalærer. Linde er også Hippocrates health educator med spesialisering i plantebasert kosthold og har levd plantebasert i hele 35 år.

Hun er også forfatter av boken Mat for livet, helsen og jorda vår og Brenne for å inspirere andre til en helhetlig livsstil. Som konseptansvarlig for Cultivate Food og arrangør av Green Revolution Weekend skaper hun arena for inspirasjon og kunnskap om mat, helse og bærekraft.

Sammen med datteren Sine, som også har vært gjest i helsetipspodden, har hun også grunnlagt Elm Organic Snowway med mål om å utvikle en ny generasjon rene velværeprodukter. I dagens episode skal vi dykke ned i Linns fem pilarer for et sterkt og balansert liv. Vi skal utforske hvordan tilstedeværelse og nysgjerrighet kan skape vekst, hvorfor trening og plantebasert kosthold er avgjørende for helse og velvære,

og hvordan vi kan ta bedre vare på oss selv og planeten gjennom bærekraftige valg. Bli med på en inspirerende samtale, fulgt med innsikt, praktiske råd og nye perspektiver. Velkommen, Linn! Tusen takk! Så kjekt å ha deg som gjest, og litt som jeg sa i introduksjonen, så er det jo mange av oss som har sett deg opp gjennom tidene her og der, men jeg tenker...

Noe av det mest viktige er jo den retningen din karriere har tatt i det som gjelder helse, for der er du med å bidra, ikke bare ta vare på deg selv bedre, men også med å hjelpe andre.

Ja, det har jo egentlig alltid vært med meg, tror jeg. Dette med hele et respekt med mennesker da. Jeg ble veldig inspirert på det som liten, fordi jeg slet litt med maveproblemer i oppveksten, men jeg hadde også foreldre som etter hvert fikk mye livsstilssykdommer, så det er klart at jeg har jo vært med på å drive denne nysgjerrigheten til «Kan vi leve på en bedre måte?».

Og senere så ble det jo også psykoterapeututdannelsen som du nevnte, som også ble drevet av min egen nysgjerrighet og opplevelse av det. Jeg hadde mistet jo mannen min mens jeg var gravid, og vi hadde jo alle litt traumer hvis vi bare har levd lenge nok. Men dette var jo noe som gjorde en veldig stort inntrykk på meg også.

den interessen for hvordan man kan hele sånt igjen og finne balansen igjen etter et sånt jordskjelv. Det ble nok motivasjonen for det. Så det ble på en måte en helhetsreise. Ja, og så er det jo noe så som et jordskjelv som du sier skjer

så blir han på en vis tvungen til å prøve å finne ut av, oi, hva skal jeg gjøre? For det er så heftig at skal han komme seg videre, så er det noe med å ha noe med seg som gjør at han skal klare seg, rett og slett. Ja, jeg tror det var liksom det mest revolusjonerende i livet mitt, for det på en måte samblåste

meg for alt jeg trodde jeg visste jeg hadde, og hvem jeg trodde jeg visste jeg var. Alt var borte, fremtiden var borte, og det å også begynne å relatere på nytt til alt dette, og min egen kapasitet til å håndtere det.

fra øyeblikk til øyeblikk nesten. Det ble jo en dyftig og en lære, og etter hvert så fikk jeg da også lyst til å lære enda mer. Og da var det derfor jeg begynte både på medisinsk rundstudium, men jeg også tok den beste treningsterapeutisk utdannelsen som jeg visste om, og som jeg vet om i dag. Hvordan jobber du i dag da?

Det er en lang dyptid å gå inn i, men det er en veldig bra, det er jo SC-terapi som er jo mer sjokktraumer. Du vet at det skjedde der og da. Så det er, kan du si, det er mer komplisert å jobbe med det som er mer kroniske traumer, som er NARM, som er den andre utdannelsen som jeg har, NARP-terapeut.

som er utviklingstraumer og relasjonstraumer. Og det er ofte sånn man ikke vet når det skjedde. Det har bare vært en kanskje kronisk avvisning, eller kronisk mangel på møte av de behov man har, eller

som gir seg utslag i veldig mye ulike dynamikker gjennom livet, som er krevende å leve med. Så det er veldig spennende å jobbe med, og jeg jobber jo nå ikke så mye med det som jeg gjorde før, fordi nå er livet mitt fylt av også andre ting, men det har lært meg ekstremt mye, og jeg bruker kunnskapen daglig, i møte med mennesker, for det gjør at jeg ser og forstår mennesker på en ny og bedre måte.

Ja, det gir jo en innsikt til å forstå seg selv, men andre bedre. Og hvordan vi kan møte hverandre også. Jobber du, har du pasienter også? Jeg har fremdeles det, men jeg har gjort det, jeg har skalert det ned nå. Så jeg føler at det var en veldig viktig periode for meg, og jeg var også assistert på utdannelsen i Danmark og Norge, men jeg

Jeg kjenner at det har gitt meg enormt mye, og nå er det en del av min fundament. Nå jobber jeg med andre ting mest, som jeg synes er veldig spennende å gjøre nå. Jeg må liksom følge livsdansen min, skjønner du. Ja, og det er godt at du kaller det for livsdansen din.

Noen ganger er det gjerne en sakte vals fremover, og så tar det plutselig en sving et annet sted i en retning som man har lyst til å lære mer om, og der

Har jeg forstått at det du har vært mest opptatt av de siste årene, det er jo at dere har utviklet rett og slett med velvære, hår og hud. Da har vi jo hatt en egen episode om det, jeg har vært så heldig at sine ses tidligere. Men jeg ble jo også litt nysgjerrig på, hva var det som gjorde at det plutselig tok den retningen?

Ja, altså det her har jo egentlig vært med meg hele tiden, det å leve i mer harmoni med oss selv og omgivelsene, så det å leve rent, det har jeg gjort i mange år, levd økologisk og prøvd å velge ren mat og rene produkter, men

Det startet egentlig da Sine var 12 år, og vi sto på badet sammen og hadde oppdaget en nettside hvor man kunne lese hvordan de produktene man brukte, hva det inneholdt egentlig. Og jeg tenkte, det har jeg lyst til å ta med datteren min på, så kanskje det er litt sånn gøy ting vi kan gjøre sammen. Men vi ble jo kjempesjokkerte over å se hva vi hadde på badet og i skapet, og

Og begynte å sette oss mer og mer inn i det. Men den dagen da vi sto og gjorde det, så vi bar faktisk ut søppelpose på søppelpose. Vi kastet alt vi hadde av sjampo, såper og smikke. Hudpleie, og det er utrolig hva man har i skapet. Og vi fant veldig lite vi kunne erstatte med. Så dette egentlig var jo med hele tiden, altså...

ble jo sine da i mellomtiden kjemiingeniør av alle ting med spesialitet innenfor miljøteknologi så plutselig en dag så vi på hverandre sa vet du hva, altså jeg sa til henne du kan velge mellom alle de stillingen du vil nå med den utdannelsen du har

Men dette var noe vi kunne gjøre noe ved, og dette er noe som hun ville satse på seg. Og da tenkte jeg, vet du hva, her kommer min person for ren helse og kvalitet i livet inn, og en veldig god fusion med hennes kompetanse. For jeg hadde jo aldri gjort dette her hvis det ikke hadde vært for hennes kompetanse innenfor dette feltet. Og så fint at dere kan forene deg sammen for å skape noe som

gjør at vi som forbrukere kan ta tryggere valg. Og så har det jo vært tidlig ute med dette å tenke rent, for på mange måter er det kanskje før de siste årene det har vært mye mer fokus på at vi skal velge økologisk og regne produkter, at hudpleie kan inneholde hormonforstørende stoffer. Så på et vis har jo dette pågått i ganske mange år litt i det skjulte for mange av oss.

Det er jo som synes jeg forbausene uregulert, ikke sant? Så vi har jo vært utsatt, og særlig vi kvinner da. Kvinner på grafide, barn, folk med nedsatt immunforsvar. Her har jo vi blitt eksponert for, og blir eksponert for utrolig mye. Så det å

liksom sette seg i at dette skal vi gjøre, men da skal vi gjøre det så bra at vi løfter opp dette fra det gamle ufologiske preget da, til å bli ordentlig på banen med alt mulig annet, en ordentlig alternativ for kvinner som ønsker kvalitet og som ønsker å være sikre på at det er uten skadelige kjemikaler og spørretemidler og dette da.

Det gir veldig mening. Og gratulerer med pris, for det må jeg jo nevne. Fortell litt om det. Ja, det var veldig hyggelig. Vi fikk jo pris nettopp for L Beauty Awards for beste økologiske hudpleiserie.

Så det var skikkelig gøy, rett og slett. For det betyr jo at det syns, og vi får utrolig bra reviews på produktene våre. Og det er skikkelig gøy, så jeg føler at det vi jobber med her, vi har holdt på i fem år med å utvikle denne serien med hudpleie. Så dette er nok liksom...

Det viktigste er alt vi har utviklet. Og vi er altså så fornøyd. Men jeg kjenner jo med min bakgrunn at jeg også er fornøyd og er så glad for at det er så optimalt og så bra og at det skårer så bra og at vi har dokumentert effekt og at vi har alle de andre tingene i bunn med sertifiseringen og at det ikke er dyreprodukter i alle disse tingene.

Dere klarer å bevise at det går an. Jeg håper at det kommer andre også og skjønner at det er det forbrukeren vil ha. At det er flere som kommer på banen. Nå er vi heldige at L-organics har kommet inn, men at andre også tar det på alvor, det synes jeg er viktig.

Det er jeg helt enig, og det tror jeg at når man ser at forbrukeren ønsker det, og retningen går den veien at kvinner er overraskende interessert i rene produkter, og det ser vi på tilbakemeldinger og det vi får, og da tenker jeg, wow, ja, men informasjonen har ikke vært der, så nå begynner det å komme mer og mer, og da er det klart at jo mer kvinnen kommer på banen og ønsker at det skal være sertifisert og trygt, jo mer kommer jo produsentene til å bli tvunget til å rydde opp

For det er ikke så lett å bli sertifisert og trygg, for det er så mye stoffer som er i det, men da kommer det til å bli ryddet opp. Og jeg tenker jo, det er kjempeviktig, som du sier, med hormoner. Alle oss kvinner, vi vet hvordan det er å ha hormoner i balanse. Altså, det vil vi gjerne ha balanse i. Men et annet aspekt som...

Jeg synes det har vært viktig for meg, er dette med osteoporose, fordi man kobler jo nå også en del sånn som syntetisk retinol, og er jo ikke så bra for hverken gravide eller for benskjøret. Og faktisk en av fire norske kvinner blir jo utsatt for benskjøret i løpet av livet. Det er ganske mye.

Det å vite at man kan ha et valg i å ikke bruke produkter som også påvirker deg mer enn nok å ha de genene og at vi er sårbare for det, men det å kunne få ta et valg, det har betytt mye for meg, for jeg vet at vi har i vår familie mye å støppe rosa.

Og det er ganske interessant det med osteoporose, fordi at vi er det landet i verden som er i toppen av beinskjørhet. Vi er

med å delende i verden som har mest melkeprodukter i kosten. Ja, ikke sant. Og at det enda blir behandlet med at man skal ta kalsiumtilskudd og pøse på med enda mer, der det er tydelig en ubalanse og veldig mange faktorer som spiller inn. Det kan jeg ikke fattig begripe. Dette her må vi jo ta i mye større grad på alvor.

Her er det et så stort gråttfelt som bør belyses. Det jeg tenker også fra vår side, er at vi kunne komme med en nattgrem som har ikke syntetisk retinol, men naturlig planteretinol. Den virker på samme måte, men den skader ikke benet.

Det du sier er at syntetisk retinol har vist til at det kan skade? Det kan kobles mot at det er negativt for blant annet benbygning, benskjøret.

Mens ikke den naturlige, som er blant annet bucaciola. Det er jo bare å google seg opp og se selv, så kan man se studier. Men det tenker jeg at det er jo disse feltene vi er inne på, og tilby kunder alternativer som gir effekt, men som ikke er skadelige. Så det er en av mine motivasjoner for å holde på med det, bortsett fra at det er utrolig hyggelig å jobbe sammen med datteren min, altså

Hvem kunne drømme om noe sånt med at det kunne bli en så fantastisk bra match mellom henne og meg? Ja, det er jo ikke ellers at det har fått til det. Og det der å skape noe sammen på tvers av generasjoner, det er jo fantastisk. Ja, det er virkelig det. Og jeg vet jo med min mor, jeg kunne aldri hatt det med min mor. Så det bare rett og slett ble sånn. Dere finner jo også en felles lidenskap

Og noe å jobbe mot da, som sikkert er med å forsterke det bondet mellom dere og? Ja, jeg tror det. Vi skrev en bok om mat også, om plantemannsselkost når hun gjorde bachelor. Så vi har nok vært inne på dette temaet. Men det er en veldig felles interesse og glede og inspirasjon å jobbe med et

tema som vi føler er så viktig og så riktig, og som det er et sånt hoved for å gå inn i. Så det er vi gleder oss rett og slett hver dag når vi skal på elmkontoret. Ja, fantastisk. Og så har det jo

Når vi skal snakke i dag, så er det jo så mye vi kunne snakket om, men så kom du med et forslag som jeg ble bare så begeistret for. For du har rett og slett på et vis forenklet det med fem pilarer som er med å styrke livet ditt daglig.

Og det grunnen til at jeg ble så begeistret da, er for at det forenkler med det inn til fem knagger som vi kan henge det på, og som også er med å gjøre at det ikke blir så overveldende, men for at det kan være så enkle ting, og vi snakket litt om det før vi gikk i gang i dag også, at i en verden nå der det er så lett å bli overveldet av alt som skjer rundt oss, så trenger vi forenkle det som skjer nært oss og inni oss.

For å kunne ta gode valg for oss selv, for å kunne leve gode liv. Ja, det er så mye distraksjoner rundt oss, og så mye som roper på vår oppmerksomhet. Så å være oppmerksom på det, og ta et skritt tilbake, og komme tilbake til oss selv, så blir det ikke så komplisert. Og jeg tenker at jo mer vi lever i

I naturlig kontakt med oss selv, våre behov, og med naturen og dyr rundt oss. Jo enklere blir det å ta gode valg. Det etter hvert blir selvforsterkende. Ja, og der er du jo nå allerede inne på den første pilaren på det med tilstedeværelse. Ja, for jeg tenker det er tusen ting vi kan gjøre for å leve vårt beste liv, ikke sant?

Det kan bli litt komplisert, men det er egentlig bare én ting. Én eneste ting som er absolutt nødvendig og absolutt viktig, det er at vi praktiserer det å være til stede. Vi går litt inn og ut av å være ordentlig til stede med oss selv hver dag, det gjør alle. Men legger merke til når vi er mer til stede, føler oss mer som en selv.

Og hele tiden komme tilbake til det som en praksis i hverdagen, eller gjøre øvelser for å bli mer rolig og mer her. Det kommer før alt annet man gjør. For når vi er mer til stede, så gjør vi bedre valg når vi skal finne ut hva vi skal spise.

Vi gjør valg i forhold til partneren vår og hva vi egentlig som er viktig å snakke om og hva vi kanskje ikke trenger å snakke om. Ja, at den får sorteret litt bedre. Ja, man blir i kontakt med det som er viktigst. Så man blir ikke så reaktiv på alle mulige ting og

Livet blir mye enklere, rett og slett. Bare det jeg var på trening i dag morges, så tenkte jeg at jeg må komme tilbake til meg selv før jeg går på denne maskinen og skal løfte en vekk. Da merket jeg at kvaliteten var med en gang så mye bedre. Jeg fikk så mye bedre ut av det jeg gjorde i det øyeblikket, fordi jeg også var her.

Så det å praktisere tilstedeværelse, gjør vi det, så tenker jeg at veldig mye annet da kommer naturlig inn på en enkel måte. Og hvis det er noen som lytter nå og tenker at, kanskje husker sist jeg helt var tilstede, for jeg som regel i tankene jeg

det jeg skulle ha gjort, har sagt, eller det som skal skje, hvordan kan en øve seg på det med tilstedeværelse, å være i seg selv her og nå? Jeg tror vi må på en måte trekke, og så ta 1-2 minutter, gjør det veldig håndterbart. Tenk å sitte en halvtime, men ta 1-2 minutter i starten, og bare være.

Ikke begynne å penne deg til å kunne bare være med deg selv, og trekke oppmerksomheten fra tankene. Vi har jo all oppmerksomheten, men det er jo tankene som surrer og går, ikke sant? Bare trekke oppmerksomheten fra tankene og bare på kroppen vår. Bare på pusten. Pusten er jo alltid, ferskvaret er jo alltid nå, og nå, og nå.

Når vi har gjort det i 1-2 minutter, så etter hvert så vender kroppen seg til å bli mer avspent. For det du gjør da, er at du setter i gang "the relaxation response". Du fokuserer jo bare på én ting. Jeg vil bare si at det ikke trenger å være bare pust. For noen er det.

Veldig aktive hjerne, kanskje å være med pussen, så man kan like gjerne fokusere etter to minutter på lydruta. Trafikken utenfor eller prikken som kommer vår. Det er den enkleste måten å prime systemet og lære det til å komme ned. Kanskje må du sitte i fem minutter før du kjenner effekt. Etter hvert går det fortere.

For meg kan jeg bare nesten tenke det. Så er jeg på en måte tilbake. Hvis jeg sitter i et møte, så kan jeg på en måte bare... Akkurat som man øver opp som en muskel. Og da, når vi blir mer til sted, så senkes stresset opp i tankene. Og følelsene er ikke så dramatiske lenger. Og vi blir mer her, og kan mer respondere voksen til det som skjer rundt oss. Det er en ordentlig filgud, faktisk.

beste øvelse, beste trafikkissen. Ja, det får meg til å tenke litt kanskje på jeg tenker besteforeldrene mine da, som hadde gård de hadde jo ofte

altså vanlige dager når det ikke skjedde noe utenom, så hadde han sine oppgaver han skulle gjøre, og så var han inne og spiste gjennom middag klokka tolv, hadde en pause ute og jobbet, og så nå to generasjoner senere med meg, da, så er jo

samfunnet har jo endret seg noe enormt og bare det der å skulle være tilgjengelig hele veien via mail, via sosiale medier alle slags apper grunnen til at det er så viktig å øve seg på det med tilstedeværelse i dag er for det at vi nå lever i en tid der det er så mye rundt oss som vil stjele den fra oss mm

Og det skaper stress og uro. Og det skaper stress og uro, det er jo egentlig bra at det gjør, så vi til slutt tenker at det her må jeg gjøre nå. Og komme litt mer tilbake til oss selv. Men jeg tror også at de her hverdagstingene, som du sier, det har jo skjedd veldig mye de siste årene, og dette med all den der, hvor vi er litt ubevisst og bare scroller og scroller og scroller, det er jo på en måte...

Vi må velge når man går inn og ser på ting, og så må vi gå ut. Jeg tror den tiden vi lever i krever enda mer at vi øpper vår kvalitet på nærvær og hva vi faktisk gjør. Ja, for hvis man plutselig har gått igjennom en hel dag der man ikke helt har koblet seg på det,

Det som oftest skjer når han legger seg på kvelden, er at han nesten ikke husker hva han har gjort den dagen. Livet har skjedd, og så har han ikke fått det med seg. Ja, så det er tid til... Jeg tror noen av de... Jeg har vært veldig mye på silent retreats gjennom livet, så jeg har vært veldig glad i det. Men det har også vært en veldig fin opplevelse av hva som skjer når man tar seg helt off.

Da har jeg sagt til familien at de vet hvor de kan ringe og be noen komme og hente meg, men når jeg går inn på silent retreat, så slår jeg mobilen, den blir lagt bort, jeg har ingen bøker, jeg har ingenting å skrive på, ingenting er det silent retreatet som jeg har lykt veldig godt å være på.

Og i starten kan jeg kjenne på det stresset, men da må jeg jo leve med meg selv der jeg er. Vi blir også oppmuntret til ikke å prene og gjøre sånne ting, for alt er jo en distraksjon fra dette stresset. Men etter en uke har jeg ikke snakket med noen, ingenting. Jeg har bare gått og lyttet til naturen og vært med meg selv. Og jeg føler meg aldri så møtt.

etter en uke i den type stillhet. Helt fantastisk. Jeg føler meg så møtt på alle måter. Så det er jo den gaven som ligger der, og lyder blir tydeligere, farver på naturen føles mer klarere. Og når jeg kommer hjem fra det, så kjenner jeg at jeg er meg selv. Og så kjenner jeg hvordan disse distraksjonene begynner å komme på da.

Så hvis jeg ikke er veldig bevisst, så blir man fort bare sugt inn i det også. Ja, så du sier en slags sugt inn, for det er ganske kraftig det også. Så det der å klare å stå imot, det krever litt kraft. Men derfor trenger den jo det. Min beste måte å komme i kontakt med det på, er jo å være i naturen. For naturen gir bare en slags...

en gave inn til å bare være i bevegelse, lytte, lukte. Hvis jeg skal øve meg på mindfulness hjemme, så er det jo ikke som noen ganger tankene bare går automatisk, og den maskinen og mailen og sånn. Så det der å rett og slett bare komme meg ut, og der viser det jo også forskning til at bare ti minutter i naturen er med å gjøre økt parasympatisk aktivering, sånn at

Ja, det å søke muligheter for mer og være stille.

Jeg er helt enig i det du sier der, og jeg tror man kanskje hadde et større forhold til naturen før, men vi har et større behov nå. Vi har jo alltid følt det. Alle som har vært i naturen kjenner at man føler seg veldig veldig lett på. Det er ikke bare fordi vi har trent kroppen vår. Det er jo fordi vi kommer oss ut av denne fokusen på hjernen og tankene våre.

og begynner å åpne sansapparatet, og dette sansapparatet til å kjenne temperaturen ute, kjenne vinden mot huden, lukte, vi hører en bekk. Alt det er jo ferskvare, så alt det hjelper oss til å bli her og nå. Så det du sier, det å komme seg ut, og når man kommer seg ut, velge bevisst og ikke gå kverne tanker, men faktisk se hva kjenner jeg.

Hvordan er solen varm? Hva hører jeg? Og så etter hvert så blir det lettere og lettere å gå inn i her og nå med naturen, og det er da heling virkelig skjer. Ja, det er sant.

Ja, og gjør tilgang til kroppens selvhelbredende evne, både av det mentale og det fysiske. For i den travle stress av hverdagen og veldig stressaktivering, så går jo våre reparasjonsprosesser, de går ned i en lavere funksjon. Så dette er jo så viktig for så mange ting. Ja.

Det er viktig for alt vi er glad i, tenk det. For alt vi er glad i, det er vår egen helse, våre relasjoner blir jo dårligere, valgene våre i forhold til mat, i forhold til dyr, vi svekker rett og slett vår kvalitet på livet. Så det er utrolig viktig.

Og så er det viktig det du sier, at det er øving. For det er ikke sånn at du går ned og setter deg og sitter i ro i en-to minutter, og sånn, nå har du fikset det. Det er fersk bare. Så det må repeteres og øves på, hentas inn igjen.

Både og etter hvert blir det noe man begynner å bli litt nysgjerrig på. Det første er jo å få stresset ned, så man faktisk får en ny opplevelse som også er tilgjengelig for oss i her og nå, denne sanselige opplevelsen av å være her hvor vi er. Så blir det etter hvert mer og mer ...

Jo mer fokus vi gir til vår egen opplevelse av å være i dette feltet, av å sanse og kjenne at vi er mer oss selv, jo mer ønsker vi å være her, så jo større blir det også. Så det gir en veldig fin balanse til stress. Det er mye vi kunne si om dette. Ja, jeg vet det også. Men jeg tror kanskje en ting jeg fikk lyst til å legge til også, at jeg tror mye av den ...

En ting er at vi skal være oppmerksom på alt som distraherer oss, og som også til syvende stresser oss. Men jeg tror også vi kan bruke mye av disse tingene som stresser oss, fordi vi kan bruke det for å roe oss ned. Men det er egentlig ikke beroligende. Det å scrolle plutselig en time uten at du har visst at du har gjort det, hvorfor gjør vi det?

Og det er jo ikke bare fra utsiden, men det er også kanskje at det er en slags dårlig beroligende for oss selv også. Selvmedisinering. For kanskje et indre stress som vi har, og så føles det litt troligere når vi sitter og scroller og får noen oppmerksomhet. Ja, men det distraherer vekk.

oppmerksomheten for kanskje det som pågår inni oss som også er uro eller vonde tanker, følelser ja, og som også trenger å bli møtt ikke sant, for at vi skal komme inn i en dyper indre rom selv så kanskje trenger både vår oppmerksomhet kanskje til og med en terapeut kanskje et eller annet og det er egentlig, det var fint du sa det for det er en slags selvmedisinering

for å dempe symptomene for så mange medisiner er at vi ønsker å dempe symptomene slik at det oppleves lettere å leve med det, men når vi ikke får tak i det grunnleggende som er så viktig for oss og som du sier, en kan jobbe med selv eller også søke hjelp, det er ikke meningen at vi skal få til alt på egen hånd så får vi heller ikke tak på det

Det var godt sagt, for det er egentlig det man ofte gjør. Jeg tror mange gjør det, ikke bare scrolling, men det er andre ting også, og det kan være spising, eller at man løper og løper. Det er mye selvdestinering som foregår uten at man er klar over det. Så det å være til stede og få mer selvinsikt, og det er jo det mindfulness er så fint på, hvor man begynner å få mye mer kontakt med seg selv.

få innsikt og så kan bygge en ny og viktig kompetanse for å leve et godt liv. Ja, og så er jo neste pylør

nysgjerrig holdning til liv og livsfasene, og det har du jo vist allerede godt, Linne, at du er nysgjerrig av natur. Ja, men akkurat det der med å være nysgjerrig, og alltid være litt nysgjerrig, å ha det som en sånn kvalitet, det minner jeg meg selv på også. Fordi at det gir en...

Et rom når man står i... Så en ting er nysgjerrig på gøye ting og lesom ting og sånn, men også være nysgjerrig når man... Jeg opplevde selv at det var en viktig ting når jeg gikk gjennom Sår. At det tunge, jeg fikk en del element av at jeg var så nysgjerrig.

Nå er jeg i denne situasjonen og er plass for nysgjerrig på hvordan det føles. Det ikke har et slags rom, og det gjør det i livet. Nysgjerrighet gjør at man kan komme litt fortere gjennom ting også, og på en mer meningsfull måte.

Jeg vet ikke om jeg har klart å uttrykke meg klart i det, men jeg synes det har vært veldig viktig. Jeg har det også i praksis i hverdagen med sine når vi jobber sammen og opplever ulike ting innenfor. Det er jo ikke alle ting vi liker nødvendigvis, men hva er det dette gjør med oss? Hva åpner det for av andre ting?

og det, jeg tenker det med å ha nysgjerrighet også i, spesielt igjen da hvis man har helseplager og har det med seg i

Jeg har vondt i den skulderen. Hva er det for noe da? Hva trenger kroppen nå? Kanskje jeg har beveget meg litt for lite i det siste. Det er derfor jeg har vondt i den skulderen. Da prøver jeg å bevege armen litt. For det å bruke nysgjerrigheten er en ting å tilegne seg kunnskap og gå på skole, men

Være litt nysgjerrig på seg selv og det å møte andre med nysgjerrighet gjør at vi blir mye mildere. Det er så skremmende nå. Du skal ikke mer enn i et kommentarfelt og så ser du hvor fordømmende mange er. Men med en gang med nysgjerrig så er vi så mye mildere mot omgivelsene våre. Ja.

Og da tenker jeg det starter veldig mye med at vi kultiverer evnen til å være nysgjerrig i vår egen livsopplevelse, uansett hvor vi er, at det er et aspekt i det. Og da er det litt for oss å ha den åpenheten for mennesker vi møter. Så det gir så mye mening. Jeg synes det er en av de viktigste livskvalitetene som jeg har med meg.

Så når jeg opplever ting, tenker jeg at jeg må ha den nysgjerrigheten. Ja, og jeg kjenner meg jo veldig igjen i det, for jeg har jo den der nysgjerrigheten med meg veldig naturlig, og så tenker jeg at de som ikke gjerne er litt sånn «Ja, ja, men det er jo bare sånn». Det som er fint da er jo at de som har andre rundt seg som nysgjerrige, så gjør at etter hvert kommer det en kunnskap som også er til nytte for de som ikke er naturlig så nysgjerrige. Ja, ja.

Litt sånn som det at dere er så nysgjerrige på det med hudpleie og å skape egne produkter. Så det er deres nysgjerrighet til fordel for de som ikke er så nysgjerrige på det. For det er at, vær så god, her har du tilgjengelig noe som er bedre for deg. Ja, så det har en veldig praktisk betydning, og det har en veldig betydning for ens opplevelse av livet. Ja, og omsorg for andre. Omsorg for andre, ja.

Og det er litt sånn, hvorfor er du sånn? Eller hvorfor svarer du sånn? Jeg er så opptatt av at vi skal være et samfunn som tar mer vare på hverandre. Og møte hverandre med en større vennlighet og med å være

litt nysgjerrig hvis noen er ulike oss selv er jo mer med et positivt fortegn enn at vi blir skremt av at noe er annerledes

Ikke sant? Og jeg tror ofte vi er i motstand mot alt som er annerledes enn oss selv, så vi går øyeblikkelig i at det er noe feil. Så det å kultivere den nysgjerrigheten og åpenheten, det er jo utrolig hyggelige ting mot en selv, uansett hva man står i, denne undringen da. Jeg tenker bare sier nysgjerrighet, men også en undring er en sånn enda sånn,

åpenhet, og det hjelper også i all kommunikasjon selvfølgelig med alle andre. Så det er en veldig, veldig viktig livskvalitet.

Ikke minst, jeg tenker... Nei, jeg tenker også det der å bli eldre eller bli voksnere i livet også. At man ikke skal ha så mye motstand mot det. For det tenker jeg er utrolig. Det er så mye motstand mot det å bli fylle år. For det begynner jo barnet i 30 år, så er det liksom grise. Altså, hva er det?

tenk å ha nysgjerrig nå er jeg tredd på hvordan det er et sånt urskill bringer med det når jeg er 40 60 det å bringe det med for meg er det veldig vanskelig å være nysgjerrig og ha motstand samtidig og det å være nysgjerrig det gir deg mye mer livsklede

Ja, og det er så fint at du sier også, og det fikk jeg mye til å tenke på, at nervesystemet vårt er jo litt sånn formet litt at vi skal være litt skeptiske til endringer. Det kan potensielt oppleves litt som utrykt.

men hvis vi da putter nysgjerrigheten oppi det her så trenger vi ikke å hoppe i det og være helt uredde men kanskje da være litt nysgjerrig på avstand hva er det de holder på med kanskje jeg skal prøve å være med de eller noe nytt å lære nå blir jeg 60 for eksempel hva har jeg lyst til å gjøre med livet nå hva bjør denne fasen på hva har jeg lyst til å skape hva har jeg ikke lyst til å gjøre

Den åpenheten, det er jo alle, det inviterer inn så mye muligheter. I stedet for at vi bare kjører på fordommer. Ja, nysgjerrighet burde vært et eget fag på skolen, kjenner jeg på nå. Ja, og det er jo en veldig del av, jeg har jo også yogalærer, og det er jo en veldig del av yin-yoga, fordi man sier yin og yang, ikke sant? Og yang er ofte det, nå skal vi ut i liv og styrke, og det er liksom ungdomstiden og krefter, mens yin og yin-yoga er veldig denne undringen hele tiden.

å undres om kroppen og tilstedeværelsen og det sier seg at jo eldre man bygger, jo mer inn trenger man også og det får meg til å tenke jeg har jo nevnt det flere ganger, men jeg har jo migrene og før var jeg jo veldig sånn når det kom et anfall så kunne jeg vært veldig sånn

Hva har jeg gjort nå? Hvorfor? Hva er det nå jeg har gjort gale? Og så har jeg øvd meg litt på det med å møte i stedet for å fordømme meg selv

som har aktivert det eller fått det i gang med ok, hva trenger jeg nå? Hva er godt for meg nå for at jeg skal få det bedre igjen? Og med det så opplever jeg også at anfallene kan være kortere og mindre belastende enn at jeg måtte etter det med en sånn fordømmelse for det at jeg har blitt

Det er veldig snakk med meg i helseplager at hva gjør du gale? Da blir vi ganske ufine med oss selv.

Det er ganske røft, røft behandling av seg selv. Det er kjempetøft. Og jeg husker noen sa at hver gang noen har migrene, så kan de nesten se på det som en traume. Og da var jeg sånn, ja, det oppleves sånn. Og i tillegg skal jeg legge på meg enormt skyld, så kan jeg fortsette å være nysgjerrig på hva er det som gjør at jeg får migrene? Hva kan jeg gjøre for å være bedre? Men når det skjer, så hjelper det meg jo ingenting å ligge og være...

være selvfordømmende for det skaper jo mye mer ubehag og smerter det er veldig, veldig viktig det du sier der der håper du og Sine snakket om det i programmet også for hun har jo også migrene ja, jeg tror ikke vi snakket om det nei, for det er midt i blinken egentlig fordi jeg tror veldig mange det å håndtere, det gjør jo det mye mer håndterbart men det også på mange måter senker den smerteopplevelsen da

Så det er kjempeviktig den holdningen vi har og hvordan vi møter hvordan vi møter. Så det du nevnte nå synes jeg var kjempeviktig å dele. Ja, takk. Og jeg har ikke tenkt så mye over det men det har nok vært en sånn som har kommet etter hvert med mer nysgjerrighet i meg med å prøve å forstå at

det har vært veldig destruktivt å møte meg så strengt, det gjør ikke meg godt og derav tenker jeg på det med nysgjerrighet som en av pylarene, nå har vi jo snakket om ganske mange områder hvor vi kan bruke det som et slags virkemiddel til å kunne leve bedre liv ja

Å, så fint. Og det fine med nysgjerrig, i det øyeblikk vi har lyst til å være nysgjerrig, så har vi allerede styrket tilstedeværelsen vår. Så det virker jo på en måte sammen.

Og så kommer vi til nummer tre. Ja. Tren som det gjelder livet, for nå gjør det det. Ja. Ja, det er bare å se øynene, altså. Vi damer, jeg har jo egentlig trent alltid masse yoga og utholdningstrening. Elsket det, men ikke styrke. Nå er det bare styrke. Har du funnet glede i det? Ja, vi blir jo inspirerte. Ja.

Og jeg blir jo veldig inspirert for det at vi må jo trene og styrke hele gjengen. Og dette her handler jo om livskvalitet langt opp i årene, ikke sant? Så det er bare sånn. Så jeg kjenner jo at jeg er veldig inspirert når jeg går og trener.

Å løfte vekter, det var jo noe jeg syntes var helt forferdelig. I alle år var det at jeg aldri gjorde det. Det var alt annet. Jeg synes det var helt gruelig. Men jeg kunne gjerne løpe 40 minutter. Men nå har det vært helt endret i mange år. Så det har jo forandret veldig mye.

Men jeg kjenner jo også at det å trene styrke, det trener jo også det mentale.

Og det trener jo også tilstedeværelsen, og det gjør meg også kababel til å være mer nysgjerrig. Alt henger jo sammen, ikke sant? Så det er en viktig pilar i livet mitt nå, når vi snakker om sånn hverdagspilarer tilstedeværelse, nysgjerrighet, trenestyrke, også litt uten ålned, og så underviser jeg jo yoga, så det får jeg liksom med meg. Ja, og vi kommer jo ikke vekk ifra at trening og bevegelse er

helt, helt nødvendig. Og man har en kjempeutfordring at det er så mange som har stillesittende jobber og beveger seg for lite. Og det som jeg synes er fint også, er jo at når kommer det forskning som viser til at

Vi kan trene veldig lite med veldig mye effekt. Sånn at hvis man tenker at da må jeg gå på treningssenter fire ganger i uka og jeg skal være sterk og bygge muskler, så er det ikke det det handler om. Det handler om å bruke bevegelsesapparatet vårt for lymfesirkulasjon, blodsirkulasjon, bruke muskler som vi ikke bruker når vi sitter i ro foran en dataheile dagen.

Jeg tenker at det å bevege seg er kjempeviktig, for det som du sier, det er jo ikke noe som pumper rundt av seg selv. Jeg tror folk må få den informasjonen at det er bevegelsene vi gjør som er helt avgjørende. Så det å bevege seg, å legge benet opp på en kveld, gjøre sånne ting, det hjelper. Alt det hjelper jo på lymphosystemet.

Men jeg tror også at når man kommer så gjerne så tidlig som mulig, så må man faktisk løpe vektig. Det er jo det jeg måtte krype de korsene og si, ok da. For å bygge muskler blir en veldig beskyttelse på...

på ben, på livskvalitet, på å kunne reise opp av en stol. Altså vi må jo tenke 20-30 år frem i tiden. Og det er jo ikke gjort i en fei å bygge muskler. Det har jeg sett virkelig at det krever litt. Det gjør det. Men jeg ser også den forskningen at man trenger ikke å gjøre så mye. Og det er jo kjempefint, for det gjør det jo så veldig tilgjengelig for så mange. Bare man gjør noe. Det du gjør er jo det som er det viktige.

Men for egen del så ser jeg at det å bygge muskler er noe jeg aktivt prøver å gjøre. Jeg prøver å lese meg opp og forstå og se endringer. Og jeg har veldig glede av

For meg stresser ikke det, bare legge inn det, at jeg har en klokke, en garmin-klokke og en ordræring. Det gir meg masse inspirasjon til å si at i dag kan jeg lese på den at jeg har sået veldig godt, jeg føler det bra. I dag får jeg ny ut av treningen min, for jeg får ikke tid til å trene hele tiden. Så jeg vil gjerne at når jeg trener, da er faktisk kroppen bredt til å gjøre maks ut av det.

Og det er så fint at du nevner det der med for jeg bruker jo klokka selv og den der å bruke de tallene som Garmin klokka gir som inspirasjon for det at man legger investerer inn

De treningene så ser han innen ganske korte tid at plutselig så får han mye bedre søvn, bedre respons på natt, høyere hjerterytt, altså pulsvariasjon som egentlig betegner generelt bedre helse, enkelt forklart.

Sånn at, og hvis han da plutselig slurver med treningen og ikke har gjort noe på en tid, så ser han jo, oi, dårligere søvn, litt høyere hvilepuls, lett mye mer stress på dagen, sånn at han kan bruke de målingene også til en inspirasjon til å ta de gode valgene. Og også med trening, det der med å

Ta på noe musikk du liker, så du blir glad av. Og det, hvis man kan bruke kjærligheten i en styrketrening, hvordan kjennes det ut? Hva vil kroppen min ha i dag? Hva er ubehagelig? Tåler jeg det ubehaget? For det er jo også noe at... Men jeg kjenner meg uenig i det. Av en eller annen grunn er jeg veldig sånn...

motstand i styrketreningen. Og det er jo mer at jeg ikke liker treningssenter, men en kan jo også gjøre mye hjemme. Og en kan løfte på esker, om det skal være. Ja, du kan jo løfte esker og

velteflasker og... Det finnes jo så mye man kan gjøre. Det å finne en form som man liker, det tror jeg kjemper ikke. Når vi snakker om dette med Garmin for eksempel, og disse klokkene, så mener jeg at jeg føler jo selv det å kunne følge meg selv litt på stressnivå og sånne ting, det har gjort at jeg blir mer bevisst også på stress, og jeg får senket stresset mitt, så det er også en ting som hjelper, for jeg ser, oi,

denne maten så sent, det var ikke så lurt. For du ser at du får en stressmåling som ikke er bra. Det gir en innsikt som jeg ikke bare stam til selv. Det gjør det, og det synes jeg er kjempeverdifullt i hverdagen. Ja, og møte det med nysgjerrighet og giddet.

Det synes jeg er gøy for deg i forhold til mindfulness og yoga, der man ser så tydelig på klokka at det har så god effekt. Hvis man har veldig høyt stress eller kjenner seg urolig, så kan man legge inn en yoga på 20 minutter for eksempel, og så ser man at den hjelper kroppen til å sikre stresset.

Det er helt fantastisk det, plutselig så ser du masse blått. Ja, og blått betyr ro altså. Men jeg har også fått veldig overraskelse ved å se at jeg, oi, jeg trodde at jeg var stresset i møtet, men jeg lader. Altså, og er det fordi at jeg synes det er så gøy, kanskje? Jeg vet ikke, men... Nei, der holder jeg på å skrive bok om vagusnervene, og det jeg egentlig...

har veldig sånn tydelig funnet ut nå er jo at når vi kommer over i den parasympatiske tilstanden, så har det blitt snakk om at det er hviler for døyelse, og så er det sympatiske fight-flight. Men her ligger det et felt som ...

Jeg tror ikke vi har forstått i så stor grad. Men det som er så tydelig er at når vi er i en tilstand av velvære, så får vi også tilgang på parasympatisk tilstand. Så det er ikke bare i hvile. Så når du gjør noe der du er til stede, så er det ikke bare i hvile.

like er vi mennesker å være trygge med, så er det så tydelig at mange kommer inn i den parasympatiske tilstanden selv i potensielt ganske høy aktivitet. Jeg kan være i blå tilstand når jeg går fjelltur. Høy puls. Men jeg elsker å gå i fjellet. Så da får jeg tilgang på den biten i nervesystemet der man tenker at med en gang oppe og har høy puls så er det jo mer aktivert i en sympatisk stresstilstand.

Så det er så fint at du nevner, for når jeg er på jobb på kontoret, jeg er en til en behandling, og ofte gjerne veldig ærlige, ekte, trygge samtaler.

Så man kunne tenkt at dette er jo krevende, for her får jeg lov å være med inn igjen i det dypeste, mest ekte hos et annet menneske. Men det jeg ser på klokka, og jeg kjenner så godt selv, er at jeg går inn i den blå parasympatiske tilstanden. Fordi at man holder på med noe som er et arbeid som er så ærlig og ekte. Ja, det tror jeg. I en tilstedeværelse der vi bare er her og nå. Ja.

Det er så fint sagt det du sier der. Jeg tror det er helt riktig. Og jeg tror når vi kommer inn i det feltet, og det er kreativt, så kan vi være veldig aktive, men det er i en helt annen frekvens. Ja. Og da ser vi det blå på klokka da, som viser at vi er i en tilstand der kroppen er «Bare ha det godt».

Så det, ja. Veldig fascinerende å lære mer. Jeg gleder meg til å lese boken din. Du må gå inn i det feltet der. Jeg har vært litt sånn om nervosystemet, så jeg sier at vi kan jo ikke dele det i stress eller hvile. Og en av de tingene som har gjort meg nysgjerrig i det, er jo nettopp fordi jeg har sett på egen klokke at når jeg er på jobb, og egentlig, ja, jeg tror den der

Det jeg egentlig ser går igjen når jeg veldig tydelig på jobb med behandling, er blott når jeg er med i et fellesskap. For det er ikke at jeg er en terapeut og den er, men vi gjør et arbeid sammen. Der vi er veldig helt til stede her og nå, og trygt og ekte, så skjer det noe magisk. Og det vet jo du som jobber med behandling og med traumer, at når man får tak på det,

Ja, det er så fint. Og da går mitt nervesystem også inn i en tilstand som er ikke bare godt kanskje for pasienten, men også for meg som terapeut. Nei, det er så nydelig. Ja, man får lyst til å prøve å sette ord på det, og så vil man ikke røre med det heller, men det kjenner det der du snakker om, og det er en forbindelse som åpnes opp, og da skjer det noe. Det skjer heling. Ja,

Det er en annen frekvens, rett og slett. Det er ofte når man kommer i det hvor man er også veldig kreativ og får også ideer som plutselig kan dukke opp. Det er vel sånn jeg ofte opplever at vi har det når jeg jobber med sine også, at vi er i et sånt kreativt felt, at det bare skjer og det kommer opp veldig fine innfallsvingter og ideer til å skape. Ja, når vi er i en sånn

Det er derfor jeg tenker det er mye kjærlighet også i det kreative. For der har han jo også sett med pulsmålinger at når de som liker å male og tegne og skape noe, de kommer inn i en parasympatisk tilstand. Så når han er i noe som er skapende, mye kjærlighet, ikke dømmende, ikke noe strengt, da kommer han også inn i det feltet.

Jeg skulle nesten tro vi ville ordentlig prøve å komme inn i det feltet alle mann hele tiden. Men jeg tenker da når du sier det så får jeg assosiasjon også til betydningen som gjennom tidene at kvinner har sittet i stuen og holdt på med håndarbeid. For jeg tror at det er noe av det samme som har skjedd der. For man ser jo det at man kommer inn i den frekvensen og så kan man sitte og strikke eller veve eller

Og hva det har gjort både for kvinnen selv, men også for omgivelsene, og kanskje til å balansere energiene og stemmeningene i huset. Ja, og at det har vært en naturlig måte. En skal lappe noe eller fikse noe. Stå og lage mat. At vi kommer inn i en eller annen tilstand der vi bare er. Der vi bare er. Ja.

Og vi skal ikke være noe annet sted, for jeg skal være her akkurat her og nå. Og det er jo det som jeg beskrev tidligere, etter en uke i stillhet også, hvor det er litt så tydelig, denne verden. Og det er litt sånn som Sine beskriver, for henne som jobber utrolig aktivt innenfor business, hvordan hun bruker matlagning, som hun sier er meditasjon, hun kan jo stå og holde på meditasjon,

og elsker å stå og lage mat, ikke sant? Og for henne så er det også en type form for å komme inn i dette feltet. Ja, og det legger merke til hva gjør jeg når jeg bare glemmer tid og sted og bare er? Der ligger det mye gull, altså. Ja.

Og nå fikk du en sånn myk overgang til neste pille her, for det er kostholdet. Kostholdet, ja. Ja, det er for meg en sånn veldig rolig viktig del av livet, det må jeg si altså.

Og som jeg elsker. Og det var jo egentlig da jeg ble bare plantebasert at jeg det var en umiddelbar kjærlighet som jeg kjente i mitt liv. Er du vokst opp med det? Nei.

Jeg vokste opp med lammesteker og vokset unge på bord og alt sammen. Men for meg var det alltid veldig vanskelig. Julaften satte jeg alltid under bordet og ventet på at alle ble ferdige med å spise. Alle år hadde jeg lammestek. Men for meg handlet det om at vi på høsten, alltid før julen,

Før jul lå det hele land på kjøkkenbordet som ble skåret opp. Som barn ble jo den koblingen mellom dyr og mat veldig rar. Så jeg stredde hele barndommen til jeg ble ganske voksen. Da gikk jeg over på mer...

vegetarisk gosthold, og så vegansk, og så helt råfudd faktisk. Og så har det normalisert seg mer til å bli sånn rent plantbasert. Man tør nesten ikke si at man er veganer, for det er så mye sånne sterke meninger, og ja, hva er det så mye frykt, og det er mye greier. Jeg synes det er så rart, for det er jo igjen bare å møte det litt med

Ja, om ikke noe kjærlighet, men ja, så gjør du det som er best for deg. Og så velger jeg noe annet. Det trenger ikke være. Nei, det tenker jeg sånn at jeg har aldri tenkt at jeg skal overbevise folk om å være sånn som meg, men at de skal finne ut hva som er riktig for dem. Og da blir alt riktig. Da blir det riktig. Og så har jo du kjent det sånn ganske tydelig fra du var liten av, en sånn litt motstand. Og jeg tenker jo at

potensielt er det kanskje noen kropper som trenger mer kjøtt, og noen trenger ikke kjøtt. Det kan ikke jeg uttale meg om i det hele tatt, på mange måter, for dette her vet vi jo ikke noe om, og kanskje er veldig sannsynlig, er det noen, er det blodtyper eller hva det er, altså det er et myldyr. Så det viktigste er at vi tar seg en egen an å si, hva fungerer for meg da? Og for meg så ble liksom overgangen fra streven til at jeg, jeg husker jeg kom, jeg var tilfeldigvis på Hippokrates helseinstitutt,

Og der gikk jeg inn, og så så jeg på det som var for lunsj der, og det var spirer i alle retninger, ulike spirer, og så var det noen andre ting. Og hele kroppen min bare sa ja, og hele familien min som var med meg sa nei. Men min kropp var bare sånn, åh!

Det er min mat! Og responderte meg en gang, og jeg følte meg altså så veldig etter kort tid. Og det ble en sånn wow-oppdagelse for meg. Så...

så har det liksom justert seg litt til å liksom bli veldig sånn måtte prøve raw food og prøve det også og det var fint det var fint for meg en kort periode men jeg skal ikke leve på det så man må liksom kjenne etter og det er ingenting som er skrevet i stein men for meg så har det vært kjempebra og det kjennes ut som det er det som er veldig riktig for meg og så tar jeg blodprøver og gjør liksom de tingene for det tror jeg er viktig det er viktig at man måler det man gjør og hvis det funker så er det jo og man føler seg kjempefarm da så er det jo

Det er noe som stemmer da. Du kan velge om du vil svare på dette her, men er det noe på blodprøvene som er utslag, eller klarer du? Nei, for det som er mange, så er det sånn at du må ikke bare spise grønnsaker, for da får du mangler. Men gjennom evolusjonen så har vi måtte levd på plantebat, for vi har ikke hatt tilgang på kjøtt. Jeg kan ikke forstå at...

Så lenge vi finner en variasjon, så gir oss god næring,

så skal det være bra nok for kroppen. Ikke sant? Jeg har bare følt at det har vært skikkelig godt for meg og mamma nå. Så det har vært vår vei. Jeg lever i dag enda enklere, fordi jeg har kommet inn i det der, jeg vet ikke om du kjenner det, Zoe Health and Nutrition. De er jo veldig forskningsbasert, og de har direktører

De har veldig mye forskning rundt det de gjør, men de har jo også gått ut nå på, de har blant annet en app som går rett og slett på forskning rundt det. Men, ikke en app, men en podcast. En podcast, ja, det må jeg lytte til. Zoe Health and Nutrition heter det.

Ja, godt tips. Jeg er ikke koblet til dem da, bare for å ha det sånn. Men jeg elsker å lese forskning, god forskning synes jeg er. Helt fantastisk. Men de har jo kommet frem til at hvis man tar 30 ulike plantebaserte, hvis man har eksponert på det i løpet av en uke, så har det på en måte tilkrysset alle disse...

tarmbakteriene og sånt, så de får det de skal oppå. Jeg har en studie, vi har hatt en egen episode om det tidligere, men jeg husker ikke navnet. Men jeg hadde en episode med Gunnil Melleby om akkurat det med å spise mer grønnsaker, og det studiet er så fascinerende, jeg leste meg faktisk opp igjen på det nå i helgen, at når de finner ut at det å spise 30 ulike

deler fra planter gikk i løpet av uka styrke tarmfloren. Ja, og det synes jeg, tenker jeg, dette her var jo fantastisk, og de vet ikke om man kan ha mer, men 30, det tenker jeg, det er så doable, egentlig, når du tenker at du kan ha nøtter og frø og krydder og ta litt rosmarin på. Altså, det blir fort en veldig sånn, så etter at jeg leste det studiet, så har det jo brakt inn en sånn diversity, det er mangfold,

Så når jeg går og handler nå, så er det ikke sånn at jeg dropper reddikene. Jeg kan ta en reddik, eller jeg går på et kolbord, eller hva det er. Og jeg tar ikke bare en nøtt, jeg tar en av hver. Så det har gjort at jeg tenker litt annerledes, og jeg føler at det gir meg noe. Og det er en enkel måte å leve på. Og jeg tar ikke bare en type salat. Nå kanskje velger jeg en annen enn oss, og krydder plantet. Det er...

Nå kommer det jo ganske mye forskning på at tarmfloraen sammensetning spiller inn på de aller fleste sykdommer. Psykisk, demens, autoimmunesykdommer. Lister er så lang at det å bevisst spise noe som styrker tarmfloraen

som gjør rett til styrke helseår på så uendelig mange måter med et sånn enkel innfallsvinkel med å prøve for jeg husker når jeg hadde den episoden sist om akkurat dette, at det var sånn 30, det er umulig og så er det sånn, jo men det er nøtter

det er krydder, det er grønnsaker, frukt, det er alt fra planteriket, og så var det mange som sendte melding, åja, jeg har jo spist 30 for lenge siden denne uka. Det er bare en vanlig sak, og så plutselig så vet du at du er oppe i det, fordi du tar litt forskjellig hele tiden, eller du har, jeg har noen nøtter på kjøkkenet, da tar jeg en av hver, eller jeg tar litt timjan på, så det er en

Det er en veldig avslappende måte å leve med. Det kan bli litt lekent i det, og så forstår du at det tilfører ulike med de ulike fargene, så da kan man gjerne velge en paprikke som både gul og grønn og rød, og så, oh, det er jo litt gøy. Nå er det litt fest for tarmbakteriene som støtter.

Det gir mening, og det er litt artigere å lage mat, og man smaker på andre ting enn å bare ta favoritten hele tiden, ikke sant? Den salaten eller den tomaten, liksom. Nå er det mye mer variasjon med leken måte å leve på. Og jeg tar jo som sagt tester. Jeg får jo lyst til å si...

Så får du se om jeg tar det med. Men jeg var også en veldig anerkjent lege for ikke så lenge siden, for jeg var litt interessert i oppfatningen hun hadde om kosthold og sånne ting. Og da hadde jeg med meg både mine siste blodprøver, og jeg tar litt sånn jevnlig blodprøver som er brede, for jeg skal liksom...

Har lyst til å følge med, og synes det er spennende også. Og så tok jeg også matintoleransetest, ikke sant? Og det tenkte jeg, det er jo, alle skårer jo så utrolig dårlig på de testene, ofte veldig, veldig mange ting som man mangler. Så jeg tok med det til henne også, og lurte på hva hun syns, og testen hun så på testen, og blodprøvene var kjempebra, helt fine. Og så så hun på matintoleransetesten, og så sa hun, vet du, det er sjelden at jeg ser at det er ingenting du rager på.

Så hun sa, dette er jo utrolig bra. Hun var strålende fornøyd helt til jeg sa at jeg levde 100% plantebasert. Da

var det en helt annen lege på den andre siden. Hun gikk i frontalangrep på meg, og at dette jeg tok seg, altså var det livsbaromtrent, det var, ja, så...

Og viste meg sin egen lunsj som var da knekkebrød med makrellitemat og det er greit nok det, men jeg gikk hjem til lunsjen min så var det liksom den deilige mangfolden med alle spirer og salater og tahinidressing på, så tenkte jeg hvor gæren kan det bli. Men hun klarte ikke lenger å referere til at, om hun husker testene som hun akkurat hadde lest da.

Det er så galskap, tenk ikke heller å møte det med en uskjærlighet og si, wow, dette er jo helt tydelig at dette er et kosthold som er veldig bra for deg, for disse prøvene er jo så fine.

Men nesten skape frykt i det gode valget du tar. Ja. Som jeg tenker at hadde det vært en annen person, så kunne sikkert den personen gått hjem, selv om man skjønner at det er godt for meg å bare spise plantepasert kost, den legen sa at dette var ikke bra for meg, så tok jeg hjem og spiste noe annet. For legen har jo rett.

Ikke sant? Så det at vi må på en måte ta styring selv, og for meg så har det handlet veldig mye om hvordan føler jeg meg, hvordan ser prøven min ut, for if you can't count it, you can't control it. Du må vite testene dine. Og så er det det aller viktigste, altså å følge med på det. Så, ja. Ja, og der er det, jeg tenker, det å spise plantepasser fra 30 uker,

Også er det å spise grønnsaker til måltidene som stabiliserer blodsukkeret. Vi har stadig økende tall på prediabeteske og diabetes 2 i samfunnet. Så vi trenger mer plantepasert kost inn, for å kunne ha en god helse.

Vi trenger det, og jeg kjenner sånn i eget liv at jeg har også målt selvfølgelig blodsukkeret, for jeg synes jo det er spennende å måle om det. Se hvordan er det dette virker egentlig på meg. Men jeg kjenner at kosttallet mitt for meg gir meg den stabiliteten i livet som jeg, det vil ikke jeg være for uten rett og slett, for det betyr så mye for meg å være, å ha masse energi og gi ut til det jeg holder på med og har lyst til å skape fremover. Så det å liksom

glede meg til lunsjen og vite at det er en glede å ha det som gir meg stabil blodsukker og masse energi. Men det er en ting til jeg også vil nevne for mye tilkommende som betyr veldig mye, og det er at

For meg er det å spise plantbasert ikke bare bra for hjertet mitt i forhold til blodprøver, men det er bra for hjertet mitt i forhold til at for meg har det vært viktig å ikke spise dyr. Jeg tenker at alle må finne sin måte, men jeg synes vi alle har et ansvar i at dyr skal bli behandlet bra.

Det å stadig høre om at de fremdeles til og med i Norge ikke blir behandlet bra, det synes jeg er så vondt og respektløst at det foregår i Norge i dag. Så det er også et element som man ofte kanskje ikke kan snakke om, men det gir meg mye glede. Så fint at du nevner. Og jeg er helt enige at jeg blir litt sånn, hva er det som gjør at vi mennesker

Tror man rett på å våge å behandle andre dyr, for vi er også en del av denne, selv om vi er en annen art, at det er greit å behandle dem dårlig. Bare la dem være inndør, spise fôr som er helt ukjent, unaturlig for dem. Hvordan endte vi opp med å tro at det er greit? Det provoserer meg og gjør meg litt sånn fortvilt.

Helt enig. Jeg blir så opprørt når det gjelder akkurat det. Og man tror jo liksom at i Norge så skulle jo alt være i øyden. Så jeg håper jo at alle, og jeg tror jo på en måte det har skjedd veldig mye med industriproduksjon da. For det er jo veldig langt fra den gamle dagen hvor man gikk ned og slaktet en kylding og liksom gikk opp. Altså det er jo helt annet. Det er en helt annen greie. Man tenker skyene har vært ute og beite i dekslys, i naturlige...

område som de gjerne har vært i alle generasjoner, næringsrik jord og så ku og ku og kom inn her og oppe og så inn og så sitter de liksom og koser med ku og sier hei og sitter og melker og så nå står de innelast med sånn

Så de kobler på djur og bare pumper ut og gir fôr som ikke kommer fra et naturlig område en gang, og kanskje tilført både sprøytemidler og andre ting.

Det er et utrolig stort tema, og jeg tenker at vi er veldig frakoblet omgivelsene våre når vi tror at vi, når vi inntar da mat fra dyr som blir behandlet dårlig, eller har angst, eller hva enn det er, at ikke det overfører

påvirker også oss. Det har jo en sammenheng. Så jeg håper jo at det er noe som man kan begynne å, som kommer, blir tydeligere, og at folk som, alle som er glad i å, og dyr som blir behandlet bra, og trenger kjøtt i kostholdet, er kanskje de som står opp og sier, men vi vil ha de som er blitt behandlet bra. Ikke bare liksom bra. Jeg er lei deg etter studier om det finnes noen forskning som viser på helseffekt på

ultraprosessert skjøtt eller dyr som har stått inne kontra gressfôret men jeg har ikke funnet noe men der må det være en forskjell jeg kan ikke skjønne noe annet det høres ut som noe som ikke blir forsket mye på det er spørsmålet om noen våge det er spørsmålet om noen der sterke industrier men ja

Til syvende siste handler det om at vi må ta ansvar for så godt vi kan. Stille spørsmål rundt den maten vi får. Vi trenger til å være på alt som lever på kloden her. Vi må det. Å leve i det samholdet er jo også et veldig godt sted å leve. Gi respekt for hverandre og for omgivelsene våre.

Jeg føler det er mer oppmerksomhet på det nå, men det trengs krefter til å gå inn og få tvinga til bedre valg, rett og slett. Det er et ansvar vi har. Vi kan ikke forurense havet sånn at fisken bare dør ut.

Ja, det er så mange ting, men det er store temaer. Det er store temaer, og det er så mye krefter som står bak, ikke sant? Og ingen av oss har lyst på dårlige nyheter om våre...

dårlige vaner heller, så det krever ekstra. Og hjertet mitt går spesielt til dyrene, og det går til havet, som vi stadig forutser med mer og mer. Ja, og der er det et sånn virkelig sånn segristet på hovedet, så er det sånn, så skal vi gå inn og gi metanhemmere til

skyrende, for de skal fise mindre, men vi har en høy produksjon av plast og produkter og alt som forbrukes, og det går ut i havet og forurenses, det blir bare en sånn «Åja, fisen til kua, det var problemet!» Der blir jeg målløs, rett og slett. Ja, og det er mange sånne eksempler. Det er mange sånne eksempler, som nesten blir som en sånn avledningsmanøver. Ja.

Her har vi løsningen. Og så kan man føle litt det velbage rundt det, og så glemmer man at det var det store faktisk, hva det egentlig handler om. Og det bringer oss til siste av filarene, for der har du jo virkelig gått inn og tatt noe ansvar selv for miljøet.

Og ikke bare for deg selv, men hjelp oss andre også til å ta bedre valg. Og vi har allerede snakket litt om det tidligere, men det står på siste pilar, og det er å bruke økologisk hudpleie.

Ja, det er noe jeg har ønsket selv da. Og det gjør jeg jo. Og derfor har jeg også laget Elmarganics med samme sine. Men det å bruke rene velvære, det er jo virkelig ekte velvære. Det må jo være å bruke produkter som gir velvære uten å skade deg samtidig.

Og jo mer jeg har dykket inn i det, jo mer ble det helt opplagt. I starten var det jo bare noe jeg ønsket. Jeg tenkte det må være bedre her med renere ting, men nå har jeg fått kunnskapen via Sina og Elmerganics.

Så det å bruke rene produkter, for det vi tar på huden, det går jo inn i blodbanen vår, og det forstyrrer hormonbalansen vår, og påvirker organer. Så det synes jeg er kjempeviktig, men det er jo ikke bare viktig for

Men det er jo også viktig for all den hudpleien og sjampoen og det du bruker og skyller av deg i vasken om kvelden, den går jo ut i vannveien våre, og så ender det altså ut i havet.

havet det står for kanskje mellom 50-80% av oksygentilførselen til planeten vår. Og det høres jo som var ord, men det er ganske mye altså. Der er det noen små mikroskapninger som lager og produserer oksygen til planeten vår. Og vi trenger den oksygenen faktisk for å reversere hele klima. Det er jo en av nøklene til å reversere klimasituasjonen vi er i. Så

Så det å bare vaske av seg, en ting er at vi bruker ting som skader oss, men vi må se sammenhengen at det også skader enten havet og virkelig livsgrunnlaget vårt da, samtidig. Så det meste av det man ser i dag går inn i en dagligvarerbutikk, eller en barfemvi, er jo produkter som ikke er biologisk nedbrytbart, og når de ikke er biologisk nedbrytbart, så blir det, for blir det,

i havet og skader livet der, men det gjør det jo også i kroppen vår. Vi vet jo at disse, som man kaller evighetskjemikalene, de blir jo lagret i systemet vårt også, i denne grad. Jeg synes det er så underlig at det ikke kommer noen krav på det. Det er så sent. At en sånn type forbruksvare som ikke bare kan skade oss, men også forringe miljøet vårt, at

det må være et krav til alle, fordi at det også er tilgjengelig at det må være, skal dere lage noe sånt, så må det være nedbrudbart. Ja, ja. Jeg synes... Hvorfor skal man ha en sjampo som ikke er biologisk nedbrudbart når man kan lage det? Og derfor så tenker jeg liksom, det var jo det som Sina og jeg sa, at vet du hva, vi kan jo, dette kan vi jo, dette kan vi lage, og håper at mange, mange flere gjør det, for det er jo fullt mulig, og nå er jo

Økologisk er jo ikke det det var før, hvor det egentlig, jeg husker jo da jeg startet med det, så ble jo håret tungt og trøtt av å bruke det, så det blir jo ikke til at det blir noe bærekraftig at man fortsetter med det. Men nå i dag, med innovativ produksjonsmetode, med rene nye formulas, så er det jo noe helt annet. Så vi kan gjøre det, og det er biologisk nedbrytbart, og det er det eneste som burde vært

lov i dag. Vi kan jo ikke bøtte ut, og det er jo ikke bare shampoo, sjåpørsminke og den biten der, men det er jo også selvfølgelig vaskemidler og alt det der. Så...

Har du noen gode tips der? Det er naturlig at du selvfølgelig anbefaler Elm Organic som dere selger, men andre produkter hjemme? Jeg synes det er et viktig tema det du snakker om, for jeg går og tenker på det daglig i forhold til oppvasmaskinen min for eksempel, fordi jeg tenker hver gang jeg putter inn en sånn tablett,

bli liggende igjen på koppen min, ikke sant? Og av og til tenker jeg, tar jeg hånden inn i koppen, er det litt rusk inni der? Jeg driver og skyller av og til nå før jeg tar en kopp te. For jeg har lagt merke til at det av og til føles som det sitter igjen litt nå. Så hvor mye av det får vi igjen i oss da? Så jeg kunne ønske at jeg kunne sagt

et merke, men jeg ser selv etter da økologisk sertifisert, ikke når det bare står økologisk. Det er viktig. Det må være en sertifisering, og helst Ecosert Cosmos Organic, for de er jo den strengeste globale sertifiseringen. Så

Vi trenger mer. Mange flere, og vi trenger at vi som er nå begynte å våkne opp til det. For dette er for meg en ny oppåkning i forhold til alt mulig av glesvask, hele den avdelingen. Ja, og hva materialer klærne våre er. Vi har sendt masse plast inn i maskinen. Selv om man noen regner produkter, så gjør de fulle av plast. Ja.

Vær snakke med polyester og så videre. Det er litt overfelt, jeg synes det. Ikke minst også bare en tepose. Det som er rundt en tepose, ikke sant? Den gir fra seg. Så det var vi veldig opptatt av. Vi har jo en sånn Elm Organics te som kom til denne velvære spa-kolleksjonen vår. Så den skal være biologisk nedbyttbart. Og det er jo, tror jeg, de fleste. Det er jo innholdet i små plastartikler eller sånne type ting. Så...

Dette er et stort område. Vi trenger at vi bokner opp, så vi begynner å ha noen holdepunkter som må se etter en solid sertifisering. Det er jo det tryggeste jeg vet. For jeg vet at det er hardt å bli sertifisert. Koster det mye også? Sånn at en del kanskje ikke har råd til å ta den investeringen for å bli sertifisert? Det kan være også, men da er det noen typer sertifisering som jeg mener ikke er bra nok. Så det er derfor...

Det eneste, jeg håper det blir flere, er jo Ecosurf Cosmos Organic. Til og med kan jeg se den på en flaske vin, så blir jeg tryggere. Det finnes det også. Jeg så det på Vinmonopoly, så var det oi! Ja. Så gikk jeg i kurven. Der har jeg sett at når jeg har kjøpt biodynamisk vin kontra vanlig vin, så kan jeg se på klokka at det er mindre stress når jeg drikker. Alkohol gir stress uansett for kroppen. Men de har mindre stress å velge det kontra en vann.

vanlig da, som også har vært fascinerende. Det er fascinerende, da fikk jeg lyst til å nevne en ting til også, at jeg diskuterte faktisk det med Torkel Perø at jeg var på ferie og da la jeg merke til at mine scores holdt seg så bra men det var koblet til at jeg hadde det så yngre bra og jeg tror at når man har det godt så påvirker det ikke som du sier, kroppen med like mye stress.

Det er jo en øpsi når man virkelig kjenner seg skikkelig stresset og litt nede, så er det kanskje ikke tiden for et glass rødvin. Nei, helt sant. Og det å kjenne etter, for nå runder vi av litt i det at

Det å koble seg tilbake, øve på tilstedeværelse, det er da vi kan skjenne om vi har det godt. Men hvis vi ikke har det godt, så møter det med nysgjerrighet for å finne ut av hva trenger jeg nå? Hva trenger jeg mindre av? Er det noe jeg mangler? Jeg tror for mange som blir utbrent, så handler det ikke bare om at de gjør for mye, men at de gjør for lite av det som er viktig for dem.

Jeg tror det der er... Det var som balsam det du sa nå. Det kunne ikke blitt sagt bedre. Så vi er tilbake til dette med å ha en forbindelse og nærvær med oss selv. Så øker vi våre egne behov og hva vi faktisk trenger og ikke trenger. Så øker det også all kontakt med det som er rundt oss. Og da blir alt bedre og bedre.

Så leve i kontakt og harmoni med det som er på innsiden, og det som er på utsiden av våre omgivelser. Og det høres så mye ut kanskje, for vi har jo hatt en lang podcast, men alt handler jo om hva som skjer akkurat i dag, og akkurat i dette øyeblikket. Hvis man starter med bare å være til stede med det som er nå, og nå også.

Og ta så gode valg som man kan, og være så til sted som man kan, så kommer man til mål. Å, så fint å snakke med deg, Glyn. Lik i mål. Ja, altså nå trekker vi innom på så mange fine og viktige ting, og så synes jeg det er fint at du nevner på slutten at det er litt viktig at vi ikke blir overveldet i dette her, men forenkler det helt ned til

Det er akkurat det du sier, å bare øve på hvert sted. Da får vi tilgang på oss selv nå, mye. Vi får tilgang på oss selv. Og vi kjenner når vi, nei, det er dette jeg faktisk trenger. Og det er jo veldig enkle spørsmål, så trenger jeg dette nå, eller trenger jeg noe annet? Så det gjør det ikke, det er ikke så vanskelig. Vi ender der, vet du. Det er faktisk ikke så vanskelig hvis vi bare er der og møter opp her.

hvor vi er. Åh, takk! Og så pleier jeg jo å avslutte med å spørre om du har tre helsetips som sånne små obiter å ta med seg videre i dagen, som litt sånn oppsummering på det vi allerede har snakket om. Ja, men hvis jeg skal ta det viktigste vi har snakket om, så er det jo selvfølgelig dette å få tilgang på seg selv og være et sted, da, ta et pust.

Pust i dagen i dag. Øp, bare ta dagen i dag. Sett deg tilbake og ta et pust hvor du ikke er engasjert i noe annet enn å bare være her. Det er en viktig øvelse. Nummer to. Vi har snakket om så mye, men nysgjerrighet til livet og hvor du er, det er vel en viktig ting. Nummer tre.

spise masse planter og øve opp kroppen på å ta inn og glede seg over alle de farvene og lage god dressing og ja, for det er bare noe som forsterker deg selv da og gir et godt liv. Tusen takk Linn, det håper jeg nå at du som lytter kjenner at ja, du blir litt sånn inspirert at du kanskje har satt i gang noen sånne nye tenker og så du kan ta med deg videre nå og

Kanskje du kan bruke nysgjerrighet litt med å møte deg selv i nysgjerrighet og andre, de du møter på veien. Ja, og kanskje øve deg på å kjenne etter hva trenger jeg akkurat her og nå. Tusen takk for at du har lyttet. Ja, jeg tenkte på kanskje å...

at hvis noen er veldig lyst til å prøve å prøve Elm Organics og ta en titt på nettsiden vår og få veldig mye god informasjon der. Så har vi veldig lyst til å gi en rabattkode til alle som har lyst til å teste Elm Organics. Da får man 15% rabatt og koden er helsetipspodden15. Å!

Helsetips på den 15. Helsetips på den 15. Fantastisk. Tusen hjertelig takk. Det blir en litt sånn gave til lytterne på slutten her. Så det var kjekt. Takk for at du lyttet. Takk for at jeg fikk være med. Takk for at du ville være gjest, Linn. Ha det bra.

Nemnt i episoden

Linn Stokke

Gjesteekspert, psykoterapeut, yogalærer, forfatter av "Mat for livet", konseptansvarlig for Cultivate Food, grunnlegger av Elm Organic Snowway.

Recharge Health

Annonsør, selger rødlysterapi-apparatet Flexbeam. Rabattkode: HELSTTIPSPODDEN.

Flexbeam

Rødlysterapi-apparat, nevnt av sponsoren.

Cultivate Food

Organisasjon hvor Linn Stokke er konseptansvarlig, fokus på mat, helse og bærekraft.

Elm Organic Snowway

Bedrift grunnlagt av Linn Stokke og datteren Sine, produserer økologiske velværeprodukter.

Sine Stokke

Linns datter, også gjest i Helsetipspodden tidligere, kjemiingeniør med spesialitet i miljøteknologi.

L Beauty Awards

Pris Elm Organic Snowway vant for beste økologiske hudpleieserie.

Mat for livet

Bok skrevet av Linn Stokke om mat, helse og bærekraft.

Green Revolution Weekend

Arrangement organisert av Linn Stokke, fokus på mat, helse og bærekraft.

Nette Lønno

Vert for Helsetipspodden.

Nasjonalteateret

Teater hvor Linn Stokke jobbet som skuespiller i 15 år.

Mindfulness

Teknikk for å øke tilstedeværelse og redusere stress, nevnt av Linn Stokke.

Yoga

Treningsform nevnt av Linn Stokke.

Somatic Experiencing

Traumebehandling, nevnt av Linn Stokke.

TRE (Trauma Releasing Exercises)

Traumebehandling, nevnt av Linn Stokke.

NARM (NeuroAffective Relational Model)

Traumebehandling, nevnt av Linn Stokke.

Hippocrates Health Educator

Utdannelse innen plantebasert kosthold, nevnt av Linn Stokke.

Garmin

Klokke for å spore helse- og treningsdata, nevnt av Linn Stokke.

Zoe Health and Nutrition

Organisasjon med forskning og podcast om plantebasert kosthold, nevnt av Linn Stokke.

Gunnil Melleby

Tidligere gjest i Helsetipspodden, diskuterte forskning om grønnsaksforbruk.

Ecocert Cosmos Organic

Økologisk sertifisering, nevnt av Linn Stokke.

Torkel Perø

Nevnt av Linn Stokke i en samtale om stress og velvære.

Deltakarar

Host

Nette Lønno

Guest

Linn Stokke

Sponsorar

Recharge Health

Poeng

Å være til stede er den viktigste tingen vi kan gjøre for å leve et godt liv.

Dette er et sentralt poeng i episoden, som understreker viktigheten av å være i kontakt med seg selv og nåtiden.

Nysgjerrighet er en viktig livskvalitet som kan hjelpe oss å navigere livets utfordringer på en meningsfull måte.

Nysgjerrighet fremheves som en nøkkel til vekst og forståelse, både av oss selv og omverdenen.

Styrketrening er ikke bare bra for musklene, men også for det mentale.

Linn påpeker at styrketrening har en positiv effekt både fysisk og mentalt.

Å spise 30 ulike plantebaserte produkter i løpet av en uke kan styrke tarmfloraen.

Dette er et interessant funn fra forskning som fremheves i episoden.

Påstandar

Syntetisk retinol kan være skadelig for benbygningen og øke risikoen for benskjørhet.

Linn deler informasjon om potensielle negative effekter av syntetisk retinol, og anbefaler naturlige alternativer.

Mange kvinner blir utsatt for benskjørhet i løpet av livet.

Dette er et viktig helseproblem som blir nevnt i sammenheng med valg av hudpleieprodukter.

Det norske samfunnet har et høyt forbruk av melkeprodukter, noe som kan være en faktor i den høye forekomsten av benskjørhet.

En interessant observasjon som reiser spørsmål om sammenhengen mellom kosthold og benskjørhet.

Lignende

5/21/2024

Leger om livet

#153. Tarmhelse, mikrobiom, immunforsvar, og hvordan hjelpe tarmbakteriene dine! Med lege Carina Saunders. (RE-RELEASE)

Ukens episode er en rerelease om et av de viktigste temaene vi kan snakke om- og det er tarmhelsen vår! Med meg har jeg den dyktige overlegen og forskeren ved navn Carina Saunders. Carina er spesialist i barnesykdommer og har tatt en doktorgrad i barn og mikrobiota. Hun kommer med gode råd til voksne og barn; Hvordan kan man få en god tarmhelse? Hvordan påvirker tarmehelsen vår resten av helsen vår? Hva viser ny forskning? Hva påvirker tarmbakteriene våre? Og hvordan kan vi på best mulig måte skape gode forhold til dette universet kalt mikrobiomet vårt?Ha en kjempefin uke! Alt godt,AnnetteFor de som ønsker å abonnere og støtte podcasten så kan man nå trykke på abonnere på iPhone eller søke Leger om livet pluss på Spotify. Disclaimer: Innholdet i podcasten og på nettsiden er ikke ment å utgjøre eller erstatte profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sjå mer

6/10/2024

Henrik Beckheim Podcast

Annette Dragland – Leger om Livet, Kosthold, Psykisk helse, Depresjon, Økologisk mat og Stress

Annette Dragland jobber som lege og driver podcasten Leger om Livet. Hun har tidligere jobbet som fastlege, og har de siste årene jobbet som lege i spesialisering i hudsykdommer. Kapitler:...

Sjå mer

2/3/2024

Helsetipspodden

44. RESILIENS. Motstandsdyktighet, hormetisk stress og styrk den friske delen av deg. Gjest: Ragnhild Skari Iuell

Gjest: Lege Ragnhild Skari Iuell, med tilleggsutdannelse innen funksjonell medisin, ernæring, søvnmedisin, mindfulness og yoga. I denne episoden snakker vi om resiliens- som er et begrep som beskriver individets evne til å takle vanskelige situasjoner uten å utvikle helseplager, psykisk lidelse og sykdom. I episoden får du blant annet høre om: - Helhetlig tilnærming til helse - Hvordan du kan øke motstandskraft og bli mer robust sånn at du takler og tåler stress uten å bli syk - Hvordan du kan styrke den friske delen av deg selv - Hormese - som betyr å utsette deg for et naturlig stress som kan styrke din motstandskraft - Hvordan du kan få et robust og fleksibelt nervesystem med å utsette deg for kulde, faste, fysisk aktivitet, tørste og varme - Verktøy som bidrar til å senke stress, skape ro og få deg over i en tilstand som aktiverer restituasjon, reparasjon og gjenoppretter viktige prosesser etter en stressbelastning - Individuell tilpasning ut fra egen helsetilstand Vi avslutter episoden med at Ragnhild tar oss med på en liten meditasjon. God lytt! Du finner Ragnhild her: www.instagram.com/mindfulnesslegen Ragnhild Skari Iuell - Balderklinikken - Naturlig friskere Du finner Annette her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand anbefales det å ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at DU lytter. Vil du bidra til at enda flere oppdager Helsetipspodden og kan få nytte av kunnskapen som deles? Da er det til stor nytte at du abonnerer, legger igjen en god vurdering og deler når du lytter. På forhånd hjertelig takk.

Sjå mer

7/1/2023

Helsetipspodden

19. STOFFSKIFTE. Helhetlig tilnærming til stoffskifteproblematikk og hvordan få bedre hormonbalanse. Gjest: Marita Ross

Gjest: Marita Ross Marita eier og driver Stoffskifteklubben. I tillegg har hun podcasten Stoffskiftepodden. Hun jobber også som kostholdsveileder og er ferdig utdannet ernæringsterapeut i 2024. 244.000 nordmenn har en variant av stoffskiftesykdom. Stoffskifte handler om å benytte seg av næringssstoffene i mat og drikke, og kvitte seg med avfallsstoffene. Stoffskifte er kroppens energibalanse (forbrenning og metabolisme) og er livsnødvendige kjemiske reaksjoner som skjer i alle kroppens celler. Marita fikk diagnosen lavt stoffskifte når hun var 21 år. I dag er hun 34 år og har reversert hashimotos og har et energinivå hun bare kunne drømme om for 10 år siden. I denne episoden får du blant annet lære om: hva stoffskifte er hva skjoldkjertelen gjør hva som kan gi stoffskiftesykdom symptomer knyttet opp mot høyt og lavt stoffskifte hva man kan gjøre for å styrke skjoldkjertelens funksjon hvordan man kan få bedre hormonbalanse. Denne episoden er både for de som har stoffskiftesykdom og alle andre. Med forståelse for hvor viktig stoffskifte er for vår totale helse kan vi ta valg som gir oss bedre helse. Marita finner du her: www.instagram.com/maritaross.no www.stoffskifteklubben.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Liker du podcasten hadde det vært stor stas om du ville legge igjen en positiv anmeldelse på din podcastapp. Det bidrar til at enda flere kan oppdage Helsetipspodden. Gjerne kom med ønske om tema og gjest her: www.instagram.com/helsetipspodden Gjerne del når du lytter til Helsetipspodden! * Helsetipspoddens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med din fastlege eller annet kvalifisert personell.

Sjå mer

6/7/2021

Biohacking Girls

17. HELSEREVOLUSJON

Nå er det nok. Vi vil ha et paradigmeskifte, vi ønsker å gå til lege mens vi er friske for å leve et fint liv uten unødvendige kronglete stier. Kunnskap er makt, dessverre kan man ikke bare lene seg tilbake i godstolen og tro at Helse Norge tar valg for deg. Det gjør ikke legene heller. Vi ønsker opplysning og dele tanker på hva man kan gjøre selv for å ha det bra. Vi har tatt en prat med grunnlegger av www.helserevolusjon.no - Kristin Oddvin Andersen. Hun deler sin historie og reise. Nyt, og bli med! Du finner Kristin her på instgram og kan kose deg med friske uttalelser og nyttig info: @helserevolusjon.no

Sjå mer

9/12/2022

Biohacking Girls

83. SELVBILDE: Helse, trening, vekt og musikalske drømmer med Helene Bøksle

Når vi ønsker å optimalisere helsen er det mange aspekter vi ser på. I denne ukens Podcast søker vi fokus innover med artist, låtskriver, tobarnsmamma og influencer Helene Bøksle. Interessant nok fant Helene oss på grunn av våre Ketokurs. Hun hadde møtt litt veggen, var nærmest utbrent, hadde brent kruttet og glemt å lytte til seg selv. En ketovei, tid og stillhet og det å lytte til hva hun ville og hvordan hun ønsket å leve var veien på en ny reise der hun skulle ta hensyn til seg selv. Hun gjør mange spreke og lekne ting utenfor musikken, hun skal løpe halvmaraton, hun trener jevnt, hopper på trampoline og trener styrke, hun faster og spiser ren mat og hun har blitt et bedre og gladere versjon av seg selv. Helene deler tanker om drømmer hun hadde som barn, hva som motiverer og rører henne, lengsler, mammarollen, artistrollen, hennes helseoptimalisering, eget kroppsbilde og spirituelle vei. Vi vet hun samler sine medartister og har et spesielt øyeblikk for å samle og fulle med kraft før konsertene - nesten litt som madonna gjør... Her deler vi også en smakebit av den utenomjordiske vakre låten Vegvisir basert på et gammel mantra og norrønt symbol- remikset av DJ samspill med Nils Noa. Vi får også en liten sniktitt i morgenrutiner og får pimpet opp Helens smoothie som hun bryter fasten med på formiddagen:-) Du finner Helene her på instagram: @heleneboksle For konserter kan du sjekke ut: www.ticketmaster.no

Sjå mer

9/7/2024

Helsetipspodden

72. UT AV UTBRENTHET. Stressmestring, mønstre, forståelse, autentisk liv, styrke og egensomsorg. Gjest: Maren Kvalvaag-Toven

Gjest: Familieterapeut og coach Maren Kvalvaag-Toven Har du kjent på at livet byr på for mye? Med en økende følelsesmessig press og slitasje? En følelse av å ikke strekke til? Der du blir utslitt av livet du lever? Dagens episode skal handle om utbrenthet. Som jeg syns er et viktig tema å snakke om. Fordi det rammer stadig flere. I en artikkel fra 2024 på psykologisk.no står det at et nytt verktøy som måler risikoen for utbrenthet, har blitt testet i Norge. Her kommer det frem at 13 prosent av norske arbeidstakere er i faresonen. Tall fra 2023 viser til at nesten 8 av 10 unge arbeidstakere sier de har opplevd å bli utbrent eller vært nære ved å oppleve utbrenthet. Når man først blir utbrent kan det for mange ta lang tid for å komme seg igjen. Viktige spørsmål er hva er årsaken til utbrenthet, hva kan man gjøre for å unngå å bli utbrent, hva skal man gjøre om man først har blitt utbrent og hvordan kan man unngå å bli utbrent igjen? Dette er et tema som jeg brenner sterkt for. For vi må få ut kunnskap som kan bidra til at flere kan leve mer bærekraftige liv. Selv om utbrenthet ikke er betegnet som en sykdom, er det ikke tvil om at de som blir utbrent føler seg syke med sterkt redusert livskvalitet. Episodens gjest har selv vært utbrent og hennes erfaringer ga henne en livskraft i å ville hjelpe andre i samme situasjon. Etter hun ble frisk ble hun online-grunder og startet Det lille pusterommet der hun coacher utbrente kvinner til å skape den versjonen av seg selv som de er ment å være. Nå er hun også nybakt forfatter med boken 'Ut av utbrenthet'. Denne boken gir deg verktøy til å:- forstå deg selv og dine mønstre- oppdage dine styrker og gaver - skape deg en givende hverdag med mer energi og glede- unngå å møte veggen igjen Takk for at du lytter. Maren finner du her: www.instagram.com/marenkvalvaagtovenwww.detlillepusterommet.no Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.helsetipspodden.no * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Vil du hjelpe meg til å at enda flere oppdager Helsetipspodden? Da kan du abbonere på Helsetipspodden, legge igjen en god omtale i din podcastapp og dele når du lytter til episoden på sosiale medier. Har du et helserelatert produkt eller et firma du ønsker å annonsere for i Helsetipspodden? Send mail til [email protected]

Sjå mer

9/10/2024

Leger om livet

#164. Når livet drar seg til, steady state, stress og 6 faktorer som styrker. Med lege Trude Salte.

Dagens episode dekker et bredt spekter av temaer, fra stress og innvirkning den har på oss, til hvordan vi kan finne styrke og balanse når livet setter oss på prøve. Som dagens gjest, lege Trude Salte selv sier: "Hva bor i meg når livet virkelig drar seg til?" Dette fikk Trude erfare på nært hold da hun 17. mai 2024 ble innlagt på sykehus med alvorlige nevrologiske symptomer. Hvordan håndterte hun denne akutte krisen? Hvilke strategier brukte hun for å ta vare på sin egen helse i en så krevende tid? Og hva er de seks viktigste faktorene for å bygge seg opp igjen og for å få en robust mental og fysisk helse?For mer fra Trude:https://www.grunnlegene.no/https://www.instagram.com/trudeoglivet/Alt godt,AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sjå mer

Lastar