Biohacking Girls
En podkast om å optimalisere sin helse
Episoder
92. GLUKOSE: + nesepust med Musiker Mr. Pimp Lotion
Denne uken har vi med oss Thomas Tharp Huse eller Mr Pimp Lotion. Han er både hip hop musiker og produsent. Men i tillegg til musikkarriere er han også veldig opptatt av Biohacking og helseoptimalisering. Han leser mye forskning innen helse og tester ut det meste på seg selv. Vi har hovedfokus i denne episoden på glukose måling. Thomas har nemlig testet ut denne sensoren som man fester på overarmen. Den har en liten nål som går inn i huden. Denne måler blodsukker nivået kontinuerlig. Den er ett elt avgjørende måleverktøy for personer med diabetes. Men nå er det flere og flere biohackere som fester en CGM på armen. Thomas forteller hva han har lært av dette, hva han syntes om det, og hvem som kan ha nytte av å teste. Det er masse spennende å lære om hva som påvirker blodsukkeret. -stress -matvarer og når på døgnet man spiser -søvn -trening -fasting -kald eksponering Thomas har også andre spennende hacks han driver med og vi kommer inn på pust. Han kjører altså FULL sprint med nesepust og har trent opp cardio med nesepusting.... hvorfor det er så bra. Han nevner endel supplementer han har testet, blant annet C60 - og Methylene Blue - smurf. Og ikke minst at han som alle oss andre har noen laster, lett brus er en av del, og pasta.... Du finner Thomas Tharp Huse her: @mr.pimp_lotion på insta. Og her på Spotify kan du følge han og nyte beatsene: https://open.spotify.com/artist/6mRXYOEezrC6RPOtpmEi0X CGM kjøper vi her: https://www.freestyle.abbott/no-no/freestyle-libre-system/Freestyle-Libre-3.html NutriSense: https://www.nutrisense.io/
Sjå mer
96. 10 HRV HACKS
Det er ikke lenge siden vi hadde lege Torkil Færø som gjest her på podcasten der vi snakket om HRV - altså hjerte rate variabilitet som er en pulsvariasjon og henger sammen med vårt sentralnervesystem. Vi måler HRV i millisekunder og benytter en Oura ring, et Whoop band eller en smartklokke som Garmin. I ukens episode fortsetter vi med temaet HRV, for en ting er å lære hva det er, men en enda viktigere faktor er hva man skal og kan gjøre med disse tallene? Det er ikke noen vits i å måle og lese tall om vi ikke kan gjøre noe for å forbedre HRV´en vår. I dag deler vi 10 konkrete hacks som du kan ta fatt på for å øke din HRV. Hør gjennom og sjekk om du finner noe nytt du kan jobbe med:-) Vi deler hva vi har testet, hva vi ser best resultater av og hva som kanskje ikke har funket så godt. Her er det mange ting å teste, husk å prøve en ting av gangen. Følg også med på Torkil Færø som snart kommer med kanskje verdens første bok om HRV!! Kilder: https://www.whoop.com/ https://www.firstbeat.com/en/ https://gadgetsandwearables.com/
Sjå mer
100. NED I VEKT: Maria Emmerich - oppsummering på norsk
Vi oppsummerer litt mandagens episode og forklarer litt på norsk om det Maria Emmerich snakket om i ukens Podcast. Vi forklarer hva Keto er, hvordan Maria startet sin helsereise da hun var syk og overvektig. Videre om hva PSMF som en slankediett er, og passer for folk med overvekt ikke for slanke folk. Dette er en metode man bruker 2-3 dager i uken og legger til feeding days. Mange av oppskriftene til Maria kan derimot brukes for å spice opp kjøkkenet, lage sunne og kalorifattige proteindesserter, brøderstatninger og tilbehør på din vanlige matplan. Vi reflekterer også litt rundt Marias kristiske tanker rundt fettkaffe og for mye fett på Keto. Til slutt tar vi en runde på fiber, grønnsaker, Akkermansia og bifidobakterier, og organmat og kjøtt og Marias macrokalkulator. Håper denne ble oppklarende. Kilder og Linker for å lese mer: https://daveasprey.com/how-to-make-your-coffee-bulletproof-and-your-morning-too/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4856456/ For allergiprøver på Lab 1 hos Dr Hexebegrs: [email protected] For å følge Maria Emmerich og teste henens macrokalkulator sjekk her: https://mariamindbodyhealth.com
Sjå mer
123. SAUNA DETOX: og Niacin flush med Daniel Root (English)
Vet du hvor mye giftstoffer det finnes rundt oss, i vannet, i kloakken og avløpsrørene, microplast og kjemiske stoffer, tungmetaller og vi får dette i oss uansett hva vi gjør. I dagens episode har vi med oss Daniel Root, og sønn av den verdenskjente David Root som har skrevet en bok om den eneste trygge og klinisk utprøvde detoxmetoden. Daniels far jobbet med pasienter som var utsatt for stråling og det fantes den gang ingen utprøvde metoder, noe som ledet han til å lage denne protokollen selv. Han begynte med Sauna Detox der han bruker Niacin for å forsterke utrensningen. Han har flere historier med rusavhengige og Daniel deler selv hvordan han kom seg ut av sitt eget kokain og marijuanamisbruk ved bruk av detoxprogrammet. Alt ble bedre, sanser og generell form, prestasjon, hukommelse og IQ ble forbedret. Protokollene viser seg å være mer effektiv for rus og alkohol enn noen andre med hele 75% suksessrate. Narkotika og kjemiske stoffer blir lagret i fettet og cravings blir et problem, dopamin reseptorerne og hjernen blir gjenstimulert. Roots protokoll er en videreutvikling og bygger på scientolog Ron Hubbards metode. Daniel forklarer hvordan Niacin med flush brukes og hvordan det virker sammen med Sauna, hva toksiner er og hvordan de skader kroppen. Det er de fettløselige toksinene han jobber med. Lipolyse skjer når fettet i triglyceridene blir brutt ned til 1 glycerol og 3 fettsyrer som igjen blir brukt av mitokondriene til å produserer ATP. Denne prosessen hjelper å detoxe de fettløselige toksinene og er 3 ganger mer effektiv med Niacin enn ellers. Daniel forklarer hvordan man bruker binders og hvor de toksiske påvirkninger kommer fra og hvordan de kommer inn i kroppene og organene våre , og ikke minst hvilken type skade de gjør og at de blir liggende i kroppen før man tar action. (vaksiner, beautyprodukter, vaskemidler, medisiner, luften mm..) Denne episoden passer for deg som trenger å lære om detox og kanskje har overload av noen tungmetaller. Og ikke minst hvordan en tørr vevovnsfyrt sauna virker kontra en infrarød sauna. Vi kommer med enda en episode senere med Daniel Root, vi er midt i testingen av selve protokollen som tar litt tid der han guider oss gjennom prosessen - så følg med for enda mer kunnskap på sauna detox. Her kan du kjøpe Daniel Root`s bok: https://a.co/d/f9mVosx Hjemmesiden, og om dere ønsker å booke coaching: https://www.getdetoxinated.com Dette er del 1, selve protokollen finner du 24.4.2023
Sjå mer
91. SØVN: med supplementer
Vi snakker mye om søvn og får stadig spørsmål om dette temaet. Det er helt klart et stort problem for mange dette med søvn. Noen sover for lite, noen våkner mange ganger om natten, noen får ikke sove om kvelden, og noen våkner for tidlig. I dag vil vi gå igjennom noen supplementer som man kan teste for bedre søvnkvalitet. Magnesium - Lavendel - Melatonin - Pasjonsblomst - Glycine - Tryptophan - Ginkgo Biloba - L-theanine - Kava Vi snakker rundt disse og deler våre erfaringer. Men vi vil også understreke at det er viktig med god søvnhygiene før man begynner å teste ut supplementer. Så dere får også en liten oppsummering av gode rutiner rundt søvn. Søvnproblemer kan fikses! Kilder: https://www.healthline.com https://veientilhelse.no https://ayurved.no https://thesleepdoctor.com Boken: Why we sleep av Mathew Walker Husk at vi bare gir info, snakk med din lege før du gjør store endringer eller begynner å ta supplementer.
Sjå mer
89. HRV godt forklart med Dr Torkil Færø
Det finnes en måling som ikke er så kjent for folk flest. Vi har møtt Dr Torkil Færø skriver for tiden bok om et tema vi elsker å sjekke daglig inn på - den er helsemarkør og heter HRV - og står for Heart Rate Variability - på norsk heter det pulsvariabilitet. Denne sier veldig mye om helsen vår, om stress nivå og potensielle inflammasjoner og kommende sykdommer. Da vi begge hadde Covid i fjor kunne vi lese at denne vil ramme oss dager før positiv test. Pulsvariasjon måler graden av aktivering i det autonome nervesystemet. Denne vil være ideen høy når du er i det parasympatiske systemet, og lavere når du er i det sympatiske nervesystemet. HRV der en god indikator på hvordan du har det, med stress, sykdommer, hvile mm. Man tenker at opp mot 80 % av sykdommer vi har er relatert til stress. Med kunnskap om egen HRV kan man lære mer om hvordan og når det er viktig med restitusjon, hvile og egne dopaminjag der vi stadig sjekker telefoner og mailer. Og mange stress situasjoner er nærmest usynlige og det er ikke alltid vi vet hva underbevisstheten fanger opp. Mat og sene tunge måltider og sen trening der du får melkesyre vil påvirke søvnen og også gi en dårligere HRV. Torkil er allmennlege, fotograf, kursholder og forfatter. Han er ekspert på HRV og skriver verdens første bok på dette tema. Hans hjemmeside finner du her med fotokurs og linker til bøker: https://kairosworkshops.com/om-oss/ På Instagram: @kairos_workshops
Sjå mer
87. STOFFSKIFTE: utfordringer med lege Ragnhild Skari Iuell
Vi har fått mange spørsmål om stoffskifte og skjoldbruskkjertelen. Det er tydelig et emne mange er interessert i, og det er vi også. I dag presenterer vi Ragnhild Skari Iuell. Hun er @mindfulnesslegen på Instagram og jobber på Balderklinikken i Oslo. Der har hun vært de siste 15 årene og har hjulpet mange med stoffskifte problemer. Ragnhild er funksjonell medisiner og spesialisert innenfor kvinnehelse med fokus på hormoner og forklarer tydelig hva alt dette rundt stoffskifte, skjoldbruskkjertelen, hormonet tyroksin er. Hva er beste måten å finne ut av om du har høyt eller lavt stoffskifte? Hva er symptomene? Når trenger man medisiner, og hvordan forstå blodprøvene? Hva kan vi gjøre med dette selv? Hvor vanlig er det? Hvordan ser behandling ut? Kan man bruke Bioidentiske hormoner for dette, og hvordan virker T3 og T4? Vi snakker også litt om viktigheten av mindfullness, pust og stressmestring og at alt henger sammen for optimal helse. @mindfulnesslegen www.balderklinikken.no
Sjå mer
122. CELLULITTER: hva er det?
Hva er egentlig cellulitter, hva skyldes de og hvordan kan man få bukt med problemet? Hjelper kremer, muskelstimulator, lyspulsering eller bindevevsmassasje? I dagens mini episode snakker vi om cellulitter og deler noen kule hacks og tiltak fra et biohackers perspektiv som skal virke superbra på de irriterende bulkene. Man må adressere roten til problemet såklart og tenke funksjonelt. Mat, spesifikk trening, sups og et kult biohacker device viser seg å redusere cellulitter. Kanskje har du noen andre virkningsfulle råd? Kilder: www.daveasprey.com www.womanshealthmag.com www.platinumtherapylights.com www.joovv.com www.mayoclinic.com www.clevelandclinic.org
Sjå mer
83. SELVBILDE: Helse, trening, vekt og musikalske drømmer med Helene Bøksle
Når vi ønsker å optimalisere helsen er det mange aspekter vi ser på. I denne ukens Podcast søker vi fokus innover med artist, låtskriver, tobarnsmamma og influencer Helene Bøksle. Interessant nok fant Helene oss på grunn av våre Ketokurs. Hun hadde møtt litt veggen, var nærmest utbrent, hadde brent kruttet og glemt å lytte til seg selv. En ketovei, tid og stillhet og det å lytte til hva hun ville og hvordan hun ønsket å leve var veien på en ny reise der hun skulle ta hensyn til seg selv. Hun gjør mange spreke og lekne ting utenfor musikken, hun skal løpe halvmaraton, hun trener jevnt, hopper på trampoline og trener styrke, hun faster og spiser ren mat og hun har blitt et bedre og gladere versjon av seg selv. Helene deler tanker om drømmer hun hadde som barn, hva som motiverer og rører henne, lengsler, mammarollen, artistrollen, hennes helseoptimalisering, eget kroppsbilde og spirituelle vei. Vi vet hun samler sine medartister og har et spesielt øyeblikk for å samle og fulle med kraft før konsertene - nesten litt som madonna gjør... Her deler vi også en smakebit av den utenomjordiske vakre låten Vegvisir basert på et gammel mantra og norrønt symbol- remikset av DJ samspill med Nils Noa. Vi får også en liten sniktitt i morgenrutiner og får pimpet opp Helens smoothie som hun bryter fasten med på formiddagen:-) Du finner Helene her på instagram: @heleneboksle For konserter kan du sjekke ut: www.ticketmaster.no
Sjå mer
85. KETO: Clean Keto VS Dirty Keto
IKKE la deg lure.. Vi blir bombardert av Keto proukter overalt. Markedet er plutselig fullt av disse hyperprosseserte ferdigproduktene. Matprodusentene har igjen funnet en gullgruve, og det er veldig lett å gå i fellen. Vi har alle plukket opp ett av disse produktene, og lært oss fra konsekvensene... man sklir ut og kanskje tilbake til der man var før man tok fatt på helsereisen. De fleste har fått med seg at den ketogene dietten er helsebringende, men da snakker vi om den som består av ren mat (Whole Foods). Vi ønsker å spise mest mulig av den råvarebaserte maten. I dagens episode forklarer vi forskjellen på ren og «dirty» keto. Vi forklarer hvorfor det ikke er mulig å oppnå varige vekt og helseresultater med de prosesserte keto produktene. Og hva som skjer med oss når vi spiser de? Vi håper dere blir inspirert til å vie mer oppmerksomhet rundt det å velge næringsrike matvarer på din keto reise. Kommer du på Biohacking Weekend 15 og 16 oktober vil ci blant mye annet snakke om keto. Du kan melde deg på her: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend
Sjå mer
74. FAVORITT BIOHACKS: wearables, sauna, red light og supplementer
«IF YOU CAN’T TRACK IT, YOU CAN’T HACK IT» Vi kjører en liten reprise av en episode som har blitt veldig mye hørt og vi har fått super respons på. Vi tar vi ett tilbakeblikk på endel av våre godt testede biohacks som passer for de fleste og deler våre erfaringer på det vi har testet. Hva vi har vært fornøyde med, og hva som ikke har funket så bra. Vi snakker med «wearables» som Ouraringen, Whoopband og hvordan disse virker opp mot hverandre. Vi snakker litt om nye gagnets som er på markedet. Vi lister opp supplementer vi har testet for å forbedre huden. (spermidine - astaxanthin- høye doser collagen - omega 3 mm.) Vi deler tester vi har tatt og som vi har god erfaring med, og snakker litt om litt generelle tester/prøver som er greie å ta før man setter i gang å biohacke. Videre hvordan Kulde/ varme terapi, Red Light sauna virker - her bruker vi to devices: www.joovv.com og www.truelight.com Vi kommer ikke unna våre beste sovehacks siden søvn står høyt på en Biohackers liste. Vi har også noen hacks når det gjelder å detoxe av EMF og andre giftstoffer. Biohacking kan bli veldig dyrt, men vi har en lang liste med ting vi gjør i hverdagen for å optimalisere helse som ikke koster noen ting. Håper du blir inspirert, og meld gjerne under i kommentarfeltet din favoritt. Happy Biohacking. Sjekk: www.superstate.no www.easychoice.no
Sjå mer
75. SOMMERFERIE: Survival Hacks
Det er sommerferie og fristelsene står i kø, men med gode tips på hva og når du skal spise, faste, trene og inkludere noen biohacks kan du komme deg fint gjennom dette. Vi har en tendens til å "tillate" oss litt for mye og unnskylde oss med at det er ferie. Vi heier på kos og godfølelse, og det er noen smarte råd man kan ta med seg for å kjenne seg sterk og energisk. Ferien vår skal lade kropp og sjel til ny giv denne høsten. Så: hvordan minimere stråling (EMF) på flyreisen, hvordan velger riktig mat, hvordan kose seg med alkohol, hva gjør man med treningen, må man bruke solkrem og hva hjelper for å minimere stress og optimalisere søvne? Er du feire og føler du skeier litt ut, ja da kan denne episoden gi deg noen redninger. Nyt sommeren og nyt effekten av å ha litt balanse også i ferien. Vi håper dessuten å se deg på Norges aller første Biohacking Weekend 2023, den 15 og 16 oktober. Her kan lese mer: www.kongresspartner.no
Sjå mer