#4 Kan tarmbakterier beskytte mot sykdom?

I denne episoden av "Leger om livet" snakker Ida og Anette om tarmbakterier og deres betydning for helse og velvære. De forklarer hva mikrobiomet er, hvorfor tarmbakterier er så viktige, og hvordan de påvirker fordøyelsen, immunforsvaret, og mentale tilstander som angst og depresjon. De diskuterer også faktorer som kan forårsake ubalanse i tarmen, som antibiotikabruk, stress og et forsterilt miljø. Til slutt gir de tips om hvordan man kan styrke tarmbakteriene gjennom kosthold, fysisk aktivitet, søvn og stressreduksjon. Ida utfordrer Anette til å spise fem om dagen i en uke for å styrke sin tarmflora.

Transkript

Nevnt i episoden

Nextory

Nextory er en strømmetjeneste for bøker, som Ida anbefaler varmt

Morgon og kveld

Boka Ida lytter til, anbefalt av en venn

Alkemisten

En bok Ida anbefaler og som hun kan lese om og om igjen

Harry Potter

Barnebok tilgjengelig på Nextory

Dinosaur-gjengen

Ida sin yngste sønn sin yndlingsserie

Leger om livet

Navnet på podcasten

Serotonin

Et hormon som er viktig for å være oppbestemt og ha det bra, og som produseres i tarmen

Tryptofan

En essensiell aminosyre som er en byggestein for serotonin

Antibiotika

Kan drepe både skadelige og gunstige bakterier, og forårsake ubalanse i tarmen

Irritabel tarmsyndrom

En tilstand som Ida sliter med, som kan være forårsaket av ubalanse i tarmen

Fiber

Viktig for å styrke gunstige tarmbakterier

Sukker

Kan ha negativ effekt på tarmbakteriene

Gluten

Kan ha negativ effekt på tarmbakteriene

Raffinert karbohydrat

Kan ha negativ effekt på tarmbakteriene

Stress

Kan forårsake endringer i mikrobiomet

Fysisk aktivitet

Kan bidra til å endre bakteriesammensetningen i tarmen

Søvn

Viktig for både mennesker og tarmbakterier

Frukt og grønt

Helsedirektoratet anbefaler 5 om dagen, som er en utfordring i episoden

Dysbiose

Ubalanse i tarmen som kan føre til mange sykdommer

Astma