‹ Tilbake til podkaster ‹ Leger om livet

12/15/2020

#6 Hvem bestemmer- du eller dopaminet?

Podcasten "Leger om livet" diskuterer dopamin og dets innflytelse på våre valg og atferd. De forklarer hvordan dopamin frigjøres når vi opplever noe uventet eller givende, og hvordan sosiale medier, mat og alkohol kan utløse et dopaminrush. De diskuterer også nomofobia, frykten for å være uten mobiltelefon, og gir råd om hvordan man kan ta tilbake kontrollen over sitt dopaminnivå og fokusere på mer meningsfylte aktiviteter.

Transkript

Nevnt i episoden

Nextory

En strømmetjeneste for bøker, sponset podcasten.

Morgon og kveld

En bok skrevet av Jon Fosse, anbefalt av podkasterens venn Kasper.

Alkemisten

En bok skrevet av Paulo Coelho, som podkasteren anbefaler.

Dinosaur-gjengen

En barnebokserie, nevnt som et eksempel på hva som er tilgjengelig på Nextory.

Dopamin

Et signalstoff i hjernen som er forbundet med belønning og motivasjon.

Vagusnerven

En nerve som er involvert i regulering av hjerterytme, fordøyelse og andre kroppslige funksjoner.

Sosiale medier

Kan utløse dopaminutskillelse, noe som kan føre til avhengighet og mangel på oppmerksomhet.

Breaking Bad

En TV-serie nevnt som et eksempel på hvordan skjermbruk kan utløse dopaminutskillelse.

Oksytosin

Et hormon som er forbundet med tilknytning og kjærlighet.

Ølbriller

Et fenomen der man ser mer attraktivt ut når man er påvirket av alkohol, forårsaket av økt dopaminnivå.

Alkohol

Et rusmiddel som øker dopaminnivået i hjernen.

Sukker

Et stoff som gir et kraftig dopaminrush, selv når det konsumeres ofte.

Mobiltelefon

Et verktøy som kan utløse dopaminutskillelse på grunn av meldinger, varsler og sosiale medier.

Instagram

En sosial medieplattform som kan utløse dopaminutskillelse.

Facebook

En sosial medieplattform som kan utløse dopaminutskillelse.

Netflix

En streamingtjeneste for film og TV-serier, nevnt som et eksempel på hvordan skjermbruk kan utløse dopaminutskillelse.

Gaming

En type underholdning som stimulerer belønningssenteret i hjernen og kan føre til avhengighet.

Nomofobia

Frykten for å være uten mobiltelefon.

Mindfulness

En teknikk for å være oppmerksom på nåtidens øyeblikk.

Meditasjon

En teknikk for å roe sinnet og forbedre fokus.

Endorfiner

Kroppens naturlige smertestillende og humørforbedrende stoffer.

Wharton Universitet

Et universitet i USA som har forsket på folks preferanser for mobiltelefoner.

Lego

Et leketøy som nevnes som en alternativ aktivitet til skjermbruk.

Havregryn

En sunn frokostmat som nevnes som et alternativ til sjokolade.

Olav

Podkasterens sønn på seks år.

Deltakere

Host

Ida

Host

Anette

Sponsorer

Nextory

Lignende

3/18/2024

Biohacking Girls

205. SUKKER OG NETFLIX: avhengighet, dopamin, vaping & bliss point

Vi sjekker mobilen i gjennomsnitt 150 ganger i døgnet, det blir sånn ca hvert 6 minutt. Dette er bare mobilen. Vi ser også på Netflix, noen gamer, og mange av oss jobber foran en skjerm mange timer om dagen. Er vi bevisste nok på disse vanene eller uvanene våre, de har i løpet av kort tid blitt en del av vår hverdag. Vi tenker kanskje ikke over det, men dette kan være en skjermavhengighet. Dopamin og belønningssystemet blir stimulert hele tiden, vi trenger stadig mer for å få samme effekt. Likhetstrekkene mellom det å være sukker/ultraprosessert mat avhengig og skjermavhengig er mange. Det er de samme mekanismene som gjør oss avhengige av sukker som av Netflix.I dag har vi med oss Bente Josefsen, hun har vært med oss før, i episode 10 snakket vi med henne om sukkeravhengighet. Bente er grunder av Frisk uten sukker, hun er forfatter og foredragsholder. Hun slet selv med sukkeravhengighet og tok utdannelse innen avhengighets medisin. Hun spesialiserte seg på sukker avhengighet. I dag har hun hjulpet veldig mange og ser godt sammenhengen mellom forskjellige avhengigheter. Vi skal fokusere på skjermavhengighet og i denne episoden går vi igjennom:Bentes historie med sukkeravhengighetHvordan hun kom seg ut av det og hvordan avhengigheter henger sammenHva er avhengighetForskjellen på avhengighet og behovDe to forskjellige former for avhengighetDe fleste har flere former for avhengighet, og familiemedlemmer har ofte samme problemerHva er "bliss point", hvordan den ultraprosesserte maten trigger overspising og avhengighetLikhetstrekk mellom avhengighet av mat og skjerm, den kalkulerte produksjon av både mat og mobiler.Verktøyene på mobilen er ikke problemet, problemet er underholdningen, scrollingen. Du kan scrolle resten av livetHva betyr tallene 150, 6 og 11.Utfordringen med å begrense bruken av skjermHvordan kan vi hjelpe barna vår til mindre skjermtid, de som bruker mest skjerm får problemer med hukommelse, motorikk etc.Hvorfor barna trenger blikk kontakt med foreldre og ikke se i skjerm, hvorfor barn trenger å se naturHvorfor Netflix serier er så utfordrende og så vanskelig å bare se en episodeVaping, E-sigaretter er på full fart inn, hvorfor det er veldig vanedannende, går det under radarenHvordan motivere egne barn til å ta riktige valg, hør Bentes gode rådAvhengighet er en kronisk sykdom, må vi alltid avstå fra det vi er avhengige av, kan man bli friskHva er det som skaper balanse for deg med en avhengighetHva da med skjermer, vi må bruke de i hverdagen. Hva ved skjermen skaper triggereHva kan vi gjøre og si til andre når det gjelder skjerm og telefonbrukBente har mange gode hacks for å bruke skjerm mindre og hvordan vi kan bli mer bevisste vårt forbrukDu finner Bente her: Instagram: https://www.instagram.com/friskutensukker/FB: https://www.facebook.com/bente.josefsen.52/Hjemmeside: https://www.friskutensukker.noBøker: https://www.norli.no/forfatter/bente-josefsenBiohacking Weekend: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024Ambassadør for Skinome: https://no.skinome.com/sv-noRabattkode Skinome: BIOHACKINGGIRLS20

Se mer

4/24/2024

Wolfgang Wee Uncut

Tomas Myklebust | Hva Er Hvile, Hvordan Våkne Uthvilt, Skjermavhengighet, Starte Dagen 04:00, Søvn

Wolfgang Wee Uncut #476: Tomas Myklebust er psykolog, spesialist i klinisk nevropsykologi og pedagog. 0:00 Hvile 8:00 Trening 17:00 Kriser 18:51 Motgang 25:00 Helsevesenet 27:12 Forebygging...

Se mer

4/20/2024

Kaffeskål med Hollund & Krogh

#94 «De lurer på om puppene mine er ekte..»

Reklame: Få 45 dager gratis lytting i Bookbeat! Last ned appen og bruk koden "kaffeskaal" - gjelder kun nye kunder <3Da var det dags for enda en Kaffeskål De lux og jentene diskuterer hvor vidt man blir smartere eller ei av å sladre, de snakker om diverse jodel-poster som florerer om dem, bla. om puppene til Frida er ekte eller ikke og Love Island er selvfølgelig et tema! Fortsatt god helg a, dere! Kaffeskål <3Spørsmål kan sendes til oss på Instagram 👉🏼 @kaffe.skaalSend det gjerne inn som lydklipp så vi kan ta det med i poddy!Ønsker du å samarbeide med denne podcasten? Ta kontakt med [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se mer

11/20/2023

Biohacking Girls

181. AVHENGIGHET: det du ikke har kontroll over med hjerneforsker Marte Roa Syvertsen

Avhengighet er noe som kan invadere livet ditt og skaffer seg sitt eget liv. Har du kjent på det å miste kontrollen, og at det du er avhengig av tar helt overhånd. Vi kan bli avhengige av av veldig my forskjellig som rusmidler, mat, trening, spilling, shopping og komplimenter. ikke alle avhengigheter er like skadelige.i dag har vi igjen med oss Marte Roa Syvertsen igjen, hun er lege ved Nevrologisk avdeling på Drammen Sykehus. Hun har doktorgrad på ungdomsepilepsi og hjernens pannelapps-funkson. Hun har skrevet bøkene - Menneske hjernen og Ungdomshjernen. Hør Marte i episode 156 der vi snakker om hjertehelse:https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse-668806/episodes/156-hjernehelse-marte-roa-syvertsen-155845909I dag er tema avhengighet. Kan avhengighet defineres som en ting? Er det flere elementer her? Marte snakker om den nevrobiologiske siden av avhengighet. vi får Martes tolkning av avhengighet. Hjernen er fortsatt på steinaldernivå. Dette er vanskelig i dag, er avhengighet et moderne fenomen? Vi snakker om hva vi hadde med oss i steinalderen. er det noen kriterier som må møtes for at det kan kalles avhengighet? er det forskjell på fysisk og psykisk avhengighet. Er vi avhengige av vanene våre? Hva gjør denne avhengigheten av stoffer gjøre med oss? Kroppen skrur ned egen produksjon av disse stoffene.Vi snakker om barn og tenåringer og hvorfor de er mer sårbare for avhengighet. Vi må passe på barna vår når det gjelder rus etc. Les boken til Marte - Ungdomshjernen, - masse å lære om ungdommene våre. Har Marte noen gode råd til oss som foreldre?Er vi arvelig belastet for avhengighet? Tenk hvilke muligheter vi hadde hatt om vi visste hvem som var arvelig belastet. Belønningssenteret i hjernen er en stor komponent i det med avhengighet.Mye tech vi kan bruke for å "se" inn i hjernen som MR maskiner, hvordan kan dette hjelpe oss å forstå? Er vi alle drevet av dopaminsuget? Noen har for mye og noen har for lite. Vi snakker om cannabis og andre rusmidler. Hack for dopamin er å være sammen med andre, hjelpe andre. Vi lurer på om det å være avhengig av trening er ok? Endorfin er også noe man kan bli avhengig av.Limbiske system snakker vi også om. Denne føle hjernen. Amygdala i det Limbiske systemet. Hypocampus er også her. Det har med minner å gjøre, hukommelsen vår, frykt, uro, alt dette er på grensen til avhengighet. Vi må vite når vi skal bruket ordet avhengighet, gjerne rundt det å jobb, tjene penger og få dagene til å gå rundt. Vi må vende tilbake til kriteriene for avhengighet. Er det bra for deg?skjerm er noe av det som er negativ avhengighet, hva gjør dette med oss? Det blå lyset gjør oss avhengige.Kan vi trene hjernen til å stå imot dette presset? Har vi evnen til å få til dette? Hva er oppgaven til frontallappen i hjernen? her får vi gode råd. Alt er så tilgjengelig for oss nå. Vi trenger ikke jobbe for noe lenger. Må vi avstå fra det vi er avhengige av? Er det noen som kan moderere?Eksekutive funksjoner, hva er det? Vi må forebygge, selv om det krever mer av oss. Er vi for passive?Til slutt må vi jo ha noen biohacks: Hjerne mat, fett, omega 3 - meditasjon - tilskudd: D vitamin - døgnrytme/søvnFB - https://www.facebook.com/Menneskehjernen/INSTA - https://www.instagram.com/p/CjVIbojK-WL/BØKENE - https://bonnierforlag.no/forfattere/marte-roa-syvertsenMarte kommer til Biohacking Weekend 2024 - den 20 april og skal snakke om ny forskning unikt for oss, du kan melde deg på her og sikre deg plass:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024

Se mer

Laster